Glucosamin

I denne artikel skal vi se på hvad glucosamin er, hvordan stoffet kan hjælpe kroppen og hvordan man bedst tager det. Vi vil også undersøge dens mulige bivirkninger og diskutere, hvem der passer til diættilskuddet, og hvem der ikke bør tage det. Glucosamin er et interessant emne, der gennemgår en masse forskning af forskellige årsager, og det er ikke som om det har mange fans rundt omkring i verden, både mennesker og dyr.

Hvad er glucosamin?

Vores kroppe består af et enormt antal komponenter, som alle tjener forskellige formål til bygning, reparation og regenerering af celler, og blandt dem finder vi gruppen af ​​polysakkarider. Hvis du oversætter ordet fra græsk, betyder det "mange sukker arter", og i denne kategori finder vi stivelse og glukose. I dagens voksende sundhedsbevidsthed er der en vis negativ tilknytning til alt, hvad der har med sukker at gøre, men sandheden er, at vi ikke ville overleve uden disse stoffer. Der er dog en stor forskel mellem det hvide sukker, vi bruger i bagværk og slik, og det fantastiske stof glucosamin, der har at gøre med knogler, brusk og led.

Glucosamin er en af ​​søjlerne i dannelsen af ​​polysakkarider og ekstraheres fra et stof kaldet chitin, som undertiden findes i skaldyr og insektskind eller eksoskelet på videnskabeligt sprog, men også i visse bakterier fra gæring af korn og svampe. Kitin kommer også fra det græske og betyder sengetæpper eller dækker, med andre ord den beskyttende skal, der ligesom vores ydre beklædning beskytter den bløde inderside af skaldyr og insekter som organer og kar. På grund af dets konstruktive og beskyttende virkning har denne glucosamin derfor været af interesse for forskere i lang tid, primært med det formål at beskytte menneskelige skelet og led, hvor de forskellige knogler mødes.

Hvordan påvirker glucosamin kroppen?

Stoffet glucosamin har adskillige forskellige effekter på både menneskelige og dyre kroppe, og især når det kommer til dannelse og konservering af brusk, led i strukturen, ledbånd og styrkelse af skeletter. Dette virker på flere niveauer, ikke mindst i frembringelsen af det vitale protein kollagen , som blandt andet bygger celler i organer, knogler og hud. Et andet stof, hvis produktion er stimuleret af glucosamin, er osteocalcin, der blandt andet fremmer produktionen og beskyttelsen af ​​knogler og tænder, holder vores hjerner i form såvel som påvirker mandlige kønshormoner og kroppens insulinproduktion. Med andre ord er glucosamin en af ​​kroppens vigtige byggesten og accelererer de vitale stoffer og proteiner, der holder den stærk og sund og hjælper den med at reparere sig selv i tilfælde af skade eller efter sygdom.

En anden vigtig funktion, som glucosamin har, er at reducere smerter i problemer med knogler, væv og led. Dette skyldes, at stoffet har antiinflammatoriske egenskaber, og med det beroliger irriterede kropsdele, der er blevet betændt af forskellige grunde. Benvæv, brusk og led tager ofte meget længere tid at reparere end muskler, og det skyldes delvis, at disse kropsdele ikke har så mange blodkar, som musklerne har. Dette betyder igen at der er reduceret blodforsyning her, og at der således vil være færre "biologiske håndværkere" til de parter, der er såret eller betændt. Dette er grunden til, at folk med ømme led ofte taler om kroniske problemer og konstant og langvarig smerte, mens en person, der har lidt en muskelskade, normalt er i stand til at heles i løbet af et par uger med lidt hvile og pleje.

Glucosamin som et kosttilskud

glukomax glukoasmin

Glukomax glukosamin vandt vores test for den bedste glucosamin

For dem, der vil prøve glucosamin, er tålmodighed A og O. Da stoffet vil hjælpe de fattigste dele af kroppen, der fører og brusk, tager det meget længere tid at nå her, i modsætning til de kærlige dele som muskler, hud og indre organer. Undersøgelser viser, at folk, der tager glucosamin som et kosttilskud , ikke får nogen mærkbar effekt først efter mindst otte uger, netop på grund af den langsomme levering. Fra det tidspunkt, du begynder at tage supplementet, indtil du begynder at opleve dets fordelagtige virkning, kan det tage flere måneder, så vent mindst tre måneder, før du beslutter, om glucosaminen hjælper eller ej.

Glucosamin kan tages i forskellige former, såsom tabletter eller pulvere, og det, der bestemmer, hvilken form der er bedst, er, hvordan du selv forholder dig til indtagelsen. Nogle mennesker synes det er ubehageligt at sluge kapsler eller tabletter, mens andre synes det er lettere end at blande pulver i mælk eller yoghurt for eksempel og derefter spise det. Du kan dele dit indtag flere gange om dagen eller alt på én gang. Der er rene glucosamin produkter, der kun indeholder det pågældende stof, samt sundhedsprodukter, der indeholder stoffet som en af ​​flere ingredienser, hvor kollagen eller andre former for sulfat ofte blandes.

I mange tilfælde kombineres glucosamin produkter med et vigtigt stof kaldet chondrotin, hvis primære opgave er at tilføre væske og fugt til de forskellige dele af kroppen. Dette stof ligger blandt andet bag produktionen af ​​den meget anerkendte hyaloronsyre, der er inkluderet som en kendt ingrediens i hudcremer, især på grund af dens fugtgivende virkning. Chondrotin har også sine antiinflammatoriske virkninger, og du kan kalde det smøremiddel af natur. Dette kombineret med det faktum, at chondrotin også er et langsomt middel, gør stoffet til en passende partner for glucosaminen.

Hvem passer til glucosamin?

Alle mennesker kan tage glucosamin til forebyggende formål, men stoffet er især velegnet til mennesker, der af forskellige årsager har problemer med leddene. Det kan være midlertidige kvæstelser, såsom en forstuvning eller en trækning, men også mere permanente eller i det mindste langvarige problemer, såsom slidgigt og ledbetændelse. Nogle mennesker er simpelthen født med svage led, og med træning og et godt kosttilskud kan du overvinde dette problem.

For dem, der træner hårdt og regelmæssigt, kan glucosamin, især i kombination med chondrotin, have en positiv indvirkning på leddene og musklernes bedring og opbygning mellem træningspasserne. Som det er velkendt, bliver den person, der ikke træner, stærkere under træningen, men faktisk nedbryder hans muskler og led, hvilket udtrykker, at du bliver træt og træt under træningen. I stedet er det under resten bagefter, at kroppen genvinder og reparerer, med det resultat, at den bliver stærkere og mere holdbar. Ved at tilføje glucosamin hjælper du din krop i denne opbygningsfase og styrker dens beskyttelse mod fremtidig skade og smerter.

Forskere har observeret, at de mennesker, der oplever de mest fordelagtige virkninger af glucosamin indtagelse, er dem, der lever meget fysisk aktive liv eller som konkurrencetræner. Det er sandt, hvad dette skyldes, diskuteres, men der er nogle fremherskende teorier, ikke mindst at alle former for fysisk aktivitet øger blodtilførslen til de berørte områder, som ellers ikke får meget blod overhovedet, og at stoffet således transporteres dit hurtigere og mere kraftigt. En anden teori er, at især glucosaminen stimulerer selve opbygningsprocessen, der efterfølges af en hård træning, og at individer, der arbejder hårdt næsten konstant, er i det, mens folk, der sidder mest af tiden, ikke er på samme fase af regenerering og opbygning.

Fordele og ulemper ved glukosamin

Glucosamin og slidgigt

En af de vigtigste anvendelser af glucosamin er blandt mennesker, der lider af slidgigt. Dette er en meget almindelig sygdom, der hovedsageligt rammer kvinder over 40, men der er også mange mænd og unge, der lider af slidgigt.

Enkelt forklaret skyldes slidgigt i den "polstring" brusk, der beskytter ben knoglerne, der mødes i samlingerne, mod at blive gnedet mod hinanden i forskellige grader. Dette fører til smerter i både siddende og bevægelse, og for mange mennesker opfattes problemet som inaktiverende og angstbelastet. At vågne op om morgenen med smerter eller have smerter, når man udfører enkle hverdagsopgaver, er sandsynligvis så deprimerende, og det er ikke ualmindeligt, at folk med slidgigt ender med forskellige aktiviteter, som de altid har haft. De mest almindelige former for slidgigt påvirker knæ, skuldre og fingre, men også ryggen og albuerne, det vil sige de mest anvendte led i kroppen.

I dag ved vi mere om slidgigt end nogensinde før, og i modsætning til gamle metoder som hvile og undgå anstrengende fysiske aktiviteter, anbefaler læger i dag, at du bevæger dig meget og helst gør ting som gå, cykle og især svømning. For at supplere denne effektive metode til slidgigt har folk også længe talt om glucosamin, da dens virkning på led og brusk er dokumenteret.

Der er dog meget diskussion om, hvorvidt dette er myte eller sandhed, og de lærte tvister om sagen. Problemet er, at der indtil nu ikke er foretaget nok store og omfattende undersøgelser af mennesker og derfor ikke 100% kan bekræfte de reelle resultater. Glucosamin ordineres derfor ikke receptpligtig som medicin, men er kun tilgængeligt i form af kosttilskud og kan købes frit på apoteker og helsekostbutikker. Blandt gigtlidende, der oplever glucosamin som en aflaster, er der hovedsageligt dem, der lider af lettere eller moderat form, såvel som dem, der lever ekstra aktive liv. Da stoffet hjælper kroppen med at genopbygge brusk, kan glucosamin også fungere som en type bremsemiddel, da det forhindrer, at den allerede eksisterende brusk nedbrydes yderligere.

Hvor meget skal jeg tage?

For at glucosamin kan have en afgørende og varig effekt på den person, der tager stoffet, bør den daglige dosis være mellem 1500-2000 mg, afhængigt af ting som kropsmasse, alder og livsstil. Den anbefalede form for glucosamin kaldes glucosaminsulfat, da andre varianter af stoffet ikke har vist sig at have nogen dokumenterede virkninger på mennesker eller dyr. Lægemidlet tager lang tid at arbejde, så det skal begynde at tage mindst et par måneder for at begynde at føle dets positive virkninger. Som det er tilfældet med alle kosttilskud, er det altid bedst at starte med en lavere dosis og derefter gradvist øge den, men du skal huske på, at det tager tid, før glucosamin fungerer mærkbart.

Hvem skal ikke tage glucosamin?

Forskere rådgiver forsigtigt personer med diabetes eller forhøjet insulinfølsomhed til at tage glucosamin som et kosttilskud, da der er visse indikationer, der indikerer stoffets virkning på kroppens reaktion og produktion af insulin. Der er dog ingen stærk dokumentation for dette, da de test, der først og fremmest er foretaget, har været på dyr, og at det i disse tilfælde altid drejer sig om rene injektioner snarere end et gradvis kosttilskud, der ikke når de høje niveauer, der blev anvendt under eksperimenterne. Det er altid en god ide at tale med din læge, hvis du har forbehold, og hvis du har problemer med dit blodsukker, er dette især vigtigt.

En gruppe, der overhovedet ikke bør tage glucosamin, er mennesker, der er allergiske over for skaldyr, da de fleste kosttilskud er lavet af skaller, især rejer. Det skal påpeges, at al glucosamin ikke stammer fra skaldyr, og at det ikke er selve glucosaminen, som allergikere er negative over for, men for at være på den sikre side er det bedst at undgå kosttilskuddet.

Bivirkninger

Der er ingen kendte alvorlige bivirkninger fra kosttilskud med glucosamin, men i tilfælde, hvor der er rapporteret om ubehagelige virkninger, har det hovedsageligt handlet om træthed, maveproblemer som gasser, diarré eller forstoppelse samt kløe og rødme. Som allerede nævnt bør mennesker, der er allergiske over for alle former for skaldyr, undgå glucosamin, og der er nogle teorier om, at diabetikere og personer med forhøjet blodsukker eller blodtryk kan have bivirkninger.

I ekstremt sjældne tilfælde er hjertebanken rapporteret efter en periode med indtagelse af glucosamin, og derfor bør personer med højt blodtryk eller kendte hjerteproblemer også konsultere en læge for sikkerheds skyld.

Nye fund

Interessante undersøgelser af glucosamin er i øjeblikket i gang både til rent medicinske formål og i skønhedsindustrien. Dette skyldes hovedsageligt, at forskere har set et vist forhold mellem aldring af kroppen og huden og glucosamin og dets hæmmende virkning. Der ser også ud til at være en forbindelse mellem øgede niveauer af glucosamin og levetid, både blandt dyr og mennesker, selvom det endnu ikke er fastlagt, hvordan det hele binder sammen. Andre undersøgelser viser, at glucosamin kan have en effekt på ting som stofskifte og stofskifte, men indtil videre er intet med sikkerhed opnået.

Sidst redigeret: 2020-01-16 12:02:14