FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Bästa Ashwagandha 2021

Ashwagandha är en i Sverige hittills relativt okänd potatisväxt som verkligen har anledning att beskrivas som ”kärt” på grund av dess många positiva hälsoeffekter. Den kallas bland annat för indisk ginseng, vinterkörsbär och giftkrusbär. Vi har jämfört olika kosttillskott med ashwagandha som säljs på den svenska marknaden. Läs mer om testet nedan och ta reda på varför Healthwell Ashwagandha Premium blev bäst i vårt test.

mortar

Köpguide: Så hittar du bästa ashwagandhan

Ashwagandhatillskott ser oftast till en början likadana ut, men det finns faktiskt många saker att ta i beaktning när man ska köpa ashwagandha. Vissa tillskott från utlandet kan till och med vara farliga. Nedan följer det viktigaste du behöver veta för att hitta den bästa ashwagandhan:

  • Withanolider: Detta är en av ashwagandhans aktiva ingredienser och är det viktigaste att kontrollera i innehållsförteckningen. Leta efter en ashwagandhaprodukt som innehåller minst 5% withanolider.
  • Withaferin A: Alla withanolider skapas inte på samma sätt. Withaferin A är en withanolid som är cytotoxisk (giftig för levande celler), och vi vill inte ha det i höga koncentrationer i vårt ashwagandhatillskott. Withaferin A kan vara extremt farlig vid höga nivåer och är vanligtvis ett resultat av att tillverkaren använder ashwagandhabladen istället för bara rötterna.
  • Extraktion: Vissa Ashwagandha-produkter extraherar örten med vatten och andra extraheras med kemikalier. Naturligtvis vill du konsumera den typ som extraheras med vatten.
  • Rötter eller blad: Vissa tillverkare använder både rötter och blad från ashwagandhan vid tillverkningen medan andra endast använder roten. Tillskott som endast använder roten är generellt av högre kvalitet och innehåller oftast mindre Withaferin A.
  • Svartpeppar: Peppar hjälper till att göra ashwagandha mer biotillgänglig, det vill säga att den absorberas bättre av kroppen.

Precis som med alla adaptogener är det viktigt att konsumera ashwagandha i minst 60 dagar innan du dömer ut tillskottet. Dessa örter kan ta tid att påverka kroppen.

Nedan följer våra recensioner av testvinnarna i olika kategorier. Vill du läsa mer om våra tester kan du göra det genom att följa länken.

Bäst i test ashwagandha - Healthwell Ashwagandha Premium

9,7/10
Healthwell Ashwagandha Premium
Bäst i test
Pris / kapsel
2,08 kr
Ashwagandha/kaps
500 mg
Kr / gram
4,15 kr
  • Med withanolider och rotextrakt
  • Piperin för upptagningsförmåga
  • Starkaste tillskottet
Till Butik
249 kr
  • Med withanolider och rotextrakt
  • Piperin för upptagningsförmåga
  • Starkaste tillskottet

Healthwell, ett varumärke från Svenskt kosttillskott, har med produkten ashwagandha Premium lyckats skapa ett mycket kraftfullt ashwagandhatillskott som är perfekt anpassat för mental och fysiskt prestation. Kosttillskottet består av ashwagandha från withania somnifera-roten varav 60% består av standardiserat fullspektrumextrakt 10:1 och de resterande 40% består av standardiserat extrakt till 2.5 % withanolider. Vidare har produkten en mindre mängd piperin i sig som bidrar till att underlätta för kroppen att ta åt sig av de andra ämnena. Den rekommenderade dosen är att ta 1 kapsel på morgonen och 1 på kvällen och det var denna dos som testet baserade sig på. Detta gör att varje burk räcker i 2 månader, vilket är bra i förhållande till priset på produkten. Kapslarna gick bra att svälja tillsammans med ett glas vatten eller dylikt.

Den första märkbara effekten majoritet av de i testet fick var att det blev enklare att koncentrera sig på sina arbetsuppgifter samt att de inte lika lätt blev distraherade från saker som hände runt omkring. Stresshanteringen, något som flera andra externa källor rapporterat om, förbättrades dessutom. Är du ute efter ett bra ashwagandhatillskott rekommenderar vi Healthwell Ashwagandha Premium och utser dem till bäst i test.

Bästa lågdoserade ashwagandha - Elexir Pharma Ashwagandha

9,1/10
Elexir Pharma Ashwagandha
Pris / kapsel
1,66 kr
Ashwagandha/kaps
300 mg
Kr / gram
5,53 kr
  • Vegetabiliskt
  • Högkoncentrerad
  • Inga konserveringsmedel
Till Butik
199 kr
  • Vegetabiliskt
  • Högkoncentrerad
  • Inga konserveringsmedel

Elexir Pharma Ashwagandha är ett av de svagare alternativet bland ashwagandhatillskott men som vi anser fortfarande levererar positiva effekter. Produkten består av ashwaganda rotpulverextrakt från Withania somnifera-rot, standiserad på withanolider. Dessutom är produkten berikad med vitamin b5 för att öka piggheten ytterligare från kosttillskottet. Slutligen har det tillsatts piperin vilket bidrar till ett förbättrat upptag av de andra näringsämnena. Kapslarna är enkla att svälja och har ingen smak eller eftersmak, något som gäller samtliga ashwagandhakapslar vi testade. 

Priset per gram ashwagandha är något högt i förhållande till flera andra produkter samtidigt brukar de svagare tillskotten ha något högre pris per gram. Effekterna är likvärdiga många andra ashwagandhatillskott, om något lite mildare än de starkare produkterna. På det stora hela rekommenderar vi Elexir Pharma Ashwagandha om du söker ett lite mildare tillskott som fortfarande levererar märkbara effekter. Vill du istället ha ett mer högdoserat tillskott kan du välja Healthwell Premium Ashwagandha eller Helhetshälsa Ashwagandha. 

Bästa ashwagandhapulver - RawPowder Ashwagandha Pulver

8,8/10
RawPowder Ashwagandha Pulver
Pris / kapsel
0,50 kr
Ashwagandha/kaps
500 mg
Kr / gram
1,00 kr
  • Med ayurvedaört
  • Ekologiskt
  • Lättblandat pulver
Till Butik
125 kr
  • Med ayurvedaört
  • Ekologiskt
  • Lättblandat pulver

Vill du köpa ett så billigt ashwagandhatillskott som möjligt utan att tumma på vare sig effekt eller kvalitet är det ett ashwagandhapulver du söker. Skillnaden i pris mellan rena pulver och kapslar är enorm och man får oftast mer än dubbelt så mycket för sina pengar. RawPowder Ashwagandha Pulver är vår favorit när det kommer till pulvren. Det är ett helt ekologiskt finmalt pulver från roten (Withania somnifera). Produkten väger 125 gram och består till 100% av ashwagandha. Förpackningen går lätt att försluta och räcker i mer än 3 månader om man följer doseringsrekommendationen á 1 gram om dagen. 

När vi tog den rekommenderade dosen på 1 gram kände vi efter 1-2 timmar av en effekt som var likvärdig kapslarna som vi tidigare provat. Mer fokus, energi och dessutom mer stresstålig. Doseringsmängden på 1 gram är betydligt högre än många av kapslarnas rekommendation men med pulver är det lätt att minska (eller öka för den delen) doseringen. På det stora hela är RawPowder Ashwagandha ett välfungerande pulver som vi rekommenderar och utser till det bästa ashwagandhapulvret. 

Tänk på att vissa av de tillskott som finns i vår lista kan innehålla flera olika ämnen. Därför är det bra att du själv gör ett val gällande om du vill ha ditt tillskott enbart med ashwagandha eller tillsammans med andra ämnen, såsom rosenrot och nyponpulver. 

Jämför alla ashwagandha i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Ashwagandha Omdöme Pris Pris / kapsel Ashwagandha/kaps Kr / gram
Healthwell Ashwagandha Premium Omdöme
9.7 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
2,08 kr 500 mg 4,15 kr
Better You Premium Ashwagandha Omdöme
9.5 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
2,77 kr 400 mg 6,92 kr
Helhetshälsa Ashwagandha 60 kapslar Omdöme
9.3 / 10
Bästa pris
117 kr
Till Butik
1,30 kr 800 mg 2,44 kr
Elexir Pharma Ashwagandha Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
1,66 kr 300 mg 5,53 kr
KSM-66 Ashwagandha Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
219 kr
Till Butik
1,83 kr 300 mg 5,48 kr
Healthwell Ashwagandha Kapslar Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
139 kr
Till Butik
2,32 kr 400 mg 5,79 kr
RawPowder Ashwagandha Pulver Omdöme
8.8 / 10
Bästa pris
125 kr
Till Butik
0,50 kr 500 mg 1,00 kr
Great Earth Ashwagandha Omdöme
8.6 / 10
Bästa pris
219 kr
Till Butik
1,83 kr 300 mg 6,08 kr
Holistic Ashwagandha Omdöme
8.4 / 10
Bästa pris
298 kr
Till Butik
3,31 kr 250 mg 13,24 kr
Solgar Ashwagandha Root Extract Omdöme
8.3 / 10
Bästa pris
229 kr
Till Butik
3,82 kr 400 mg 9,54 kr
Star Nutrition Ultimate Ashwagandha Omdöme
8.2 / 10
Bästa pris
189 kr
Till Butik
1,58 kr 125 mg 12,60 kr
Vitaprana Ashwagandha Omdöme
8.0 / 10
Bästa pris
159 kr
Till Butik
1,77 kr 125 mg 14,13 kr
GAAM Health Series Ashwagandha, 100 caps Omdöme
7.9 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
1,49 kr 500 mg 2,98 kr
Swedish Supplements Ashwagandha, 60 caps Omdöme
7.7 / 10
Bästa pris
119 kr
Till Butik
1,98 kr 400 mg 4,96 kr
Body science wellness series Ashwagandha Omdöme
7.6 / 10
Bästa pris
79 kr
Till Butik
1,32 kr 400 mg 3,29 kr
Ashwagandha protein.se Omdöme
7.6 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
2,98 kr 400 mg 7,46 kr
Star Nutrition Ultimate Ashwagandha Omdöme
7.4 / 10
Bästa pris
189 kr
Till Butik
1,58 kr 125 mg 12,60 kr
Bulk KSM-66® ashwagandha-kapslar 500 mg Omdöme
7.3 / 10
Bästa pris
195 kr
Till Butik
2,17 kr 500 mg 4,33 kr
WellAware Health Ashwagandha + Vitamin B5 90 kapslar Omdöme
7.2 / 10
Bästa pris
99 kr
Till Butik
1,10 kr 117 mg 9,43 kr
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Vad är ashwagandha bra för?

Ashwagandha är en gammal medicinskt växt som klassificeras som en adaptogen. Det betyder att den kan hjälpa din kropp att hantera stress.

Ashwagandha ger också många andra fördelar för din kropp och hjärna. Det kan till exempel öka hjärnans funktion, sänka blodsocker- och kortisolnivåer samt hjälpa till att bekämpa symtom på ångest och depression. Här är 12 hälsofördelar med ashwagandha som stöds av forskningen:

Blodsocker

Stress och ångest - Forskning har visat att vid en dos om minst 250 mg så sänker ashwagandha såväl den upplevda stressnivån i kroppen som halten av stresshormonet kortisol. Det är lovande forskning, men det behövs betydligt fler experiment innan man kan rekommendera ashwagandha som läkemedel mot ångest.

Hjärtat - Många använder ashwagandha för att förbättra hjärthälsan. Till exempel för att minska blodtrycket, få lägre kolesterol, minska bröstsmärtor och skydda mot hjärtsjukdom. De flesta upplever att det faktiskt hjälper på vissa punkter, men det finns tyvärr ingen forskning som backar upp detta.

Alzheimers - Många studier har gjorts för att testa Ashwagandhas effekt på att lindra effekterna av Alzheimers och andra neurologiska sjukdomar. Det finns ingen konsensus om att det skulle fungera men en studie på möss har visat att 

Frågor och svar om ashwagandha

Hur används Ashwagandha?

Det är framförallt den starkt doftande roten som används i traditionell indisk medicin och man torkar och pulveriserar den och blandar den sedan i mat eller dryck, gärna baserade på honung och mjölk. I västvärlden finns den som ett kosttillskott i olika former och man kan bland annat välja att ta den som pulver eller som extrakt i kapslar.

Finns det några biverkningar från ashwagandha?

Man har inte dokumenterat några biverkningar från det här fantastiska naturmedlet men som alltid bör man konsultera en läkare innan man ställer om sin kostvanor. Särskilt gravida och ammande bör inte ta tillskottet utan att få grönt ljus från sin doktor. Det finns vissa indicier på att Ashwagandha kan verka hämmande mot vissa läkemedel, precis som Johannesört, så återigen är det viktigt att man först talar med en läkare för att se om de mediciner man redan tar är kompatibla med örten. Hälsan är ingenting att leka med och det är bättre att vara på den säkra sidan!

Källor och länkar 

  • "Bättre minne, koncentration och fokus" - PubMed
  • "Ökad sexlust, testosteron mm." - PubMed
  • "Reducerar stress och oro hos vuxna" - PubMed

 

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
167 röster, Genomsnitt: 4.1 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-07 11:18:45

Testvinnare - Bästa Ashwagandha

  • Healthwell Ashwagandha Premium
  • Better You Premium Ashwagandha
  • Helhetshälsa Ashwagandha 60 kapslar
  • Elexir Pharma Ashwagandha
  • KSM-66 Ashwagandha