Test av de bästa kosttillskotten med fiskleverolja

Vi har testat och jämfört produkter med fiskleverolja och Solgar Cod Liver Oil blev bäst i test utav kapslarna och Möllers Tran fick högst betyg av oljorna. Läs mer om testet nedan, jämför produkterna själv och lär dig mer om fiskleverolja. 

Innehållsförteckning

Test av fiskleverolja från kosttillskott

Vi har testat 4 av de mest populära kosttillskotten med fiskleverolja. 2 stycken kapslar och 2 oljor. Bland annat har vi fokuserat på:

  • Innehållet (kommer oljan från ett hållbart fiske? hur verkar kvaliteten på innehållet vara? hur länge håller oljan?)
  • Priset (valuta för pengarna)
  • Smak (eftersmak, "fiskrapar" med mera)

Solgar Cod Liver Oil
Solgar Cod Liver Oil
Bäst i test

1. Solgar Cod Liver Oil

9,7/10
Storlek
250 kaps
Pris / portion
0,72 kr
Aktiva ämnen
3 st
Till Butik
179 kr
Läs mer

Kapslar fulla med nyttig torskleverolja från djuphavsfisk som innehåller vitaminerna A och D liksom omega-3 för främjandet av allmänhälsan, allt från immunförsvaret och hjärnan till hjärtat och synen. Du tar en kapsel om dagen i samband med måltid och produkten innehåller 250 portioner. Helt fri från salt, socker och stärkelse.

Läs mer
Möllers Tran
Möllers Tran

2. Möllers Tran

9,5/10
Storlek
250 ml
Pris / portion
1,70 kr
Aktiva ämnen
4 st
Till Butik
85 kr
Läs mer

Fiskleverolja gjord på färsk torsk för hjärn-, hjärt- och kärlhälsan och boostar immunförsvaret. Innehåller, förutom omega-3, vitamin A, D och E och kommer i flaskor om 250ml, vilket räcker till 25 portioner.

Då just fiskleverolja smakar notoriskt illa är den här produkten smaksatt med syrlig citron, vilket gör att de flesta användare tycker att den är enkel att ta för både vuxna och barn och inte ger någon eftersmak. För bästa smak rekommenderas att den tas kylskåpskall.

Läs mer
Lysi Fiskleverolja
Lysi Fiskleverolja

3. Lysi Fiskleverolja

9,3/10
Storlek
300 ml
Pris / portion
3,83 kr
Aktiva ämnen
4 st
Till Butik
115 kr
Läs mer

En fiskleverolja av mycket hög kvalitet som är gjord på torsk och är smaksatt med citron, vilket gör den lätt att ta. Kommer i flaskor på 300ml och det rekommenderade intaget är två matskedar om dagen för vuxna och barn över 6 år, vilket innebär att produkten innehåller 30 portioner. För yngre användare rekommenderas endast en matsked.

Rik på omega-3 och vitaminerna A, D och E och främjar därför immunförsvaret, hjärtats och kärlens hälsa liksom njurarnas, hjärnans och ögonens funktion. Vissa användare tycker inte om smaken.

Läs mer
Solgar Super Cod Liver Oil Complex
Solgar Super Cod Liver Oil Complex

4. Solgar Super Cod Liver Oil Complex

9,3/10
Storlek
60 kaps
Pris / portion
3,23 kr
Aktiva ämnen
3 st
Till Butik
194 kr
Läs mer

Mjuka, lättsvalda kapslar med ett högkoncentrat av fiskleverolja som framställts från torsk som lever i djupa, kalla hav. En produkt full av omega-3 samt vitaminerna A och D, vilket gör att den främjar hela kroppen och immunförsvaret.

En kapsel om dagen räcker för en allround-boost, och varje burk innehåller 60 portioner. Passar särskilt bra för personer som tycker att det är svårt att svälja vanliga kapslar. Fri från stärkelse, socker och salt.

Läs mer
Bulk Omega-3 fiskolja softgelkapslar 1000 mg
Bulk Omega-3 fiskolja softgelkapslar 1000 mg

5. Bulk Omega-3 fiskolja softgelkapslar 1000 mg

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 kaps
Pris / portion
0,77 kr
Aktiva ämnen
2 st
Till Butik
69 kr

Läs mer om fiskleverolja

vatten och torskleveroljekapslar

Fiskleveroljan kommer vanligtvis från torsken men det finns även hajleverolja som alternativ

Fiskleverolja är ett oljeextrakt från olika sorters fiskar där torsk är vanligast. Det är, tillsammans med fiskolja, ett mycket populärt tillskott proppfull av nyttigheter. Det innehåller mycket omega-3 men även stora mängder av vitamin A och vitamin D.

Redan under slutet av 1700-talet finns det forskning som visar på att torskleveroljan användes som medicin. Den användes då för att motverka reumatism. Under tidigt 1800-tal börjades den att användas mot engelska sjukan, något som sedan fortsattes med in i 1900-talet. Anledningen var att det motverkade D-vitaminbrist.

Fiskleveroljan ersattes därefter mot D-vitaminberikad mjölk men används än idag av många människor som vill få i sig extra omega-3, samt A- och D-vitamin.  

 

Läs mer: Alla fördelar med Omega-3

 

Tänk på detta innan du köper fiskleverolja

  • Kolla upp om kosttillskottets innehåll är certifierat från oberoende organisationer. De två vanligaste certifieringarna är Sea Friend och International Oil Standards Program (IFOS).
  • Eftersom de flesta av de fördelar från fiskleverolja är från EPA- och DHA-innehåll bör du leta efter kosttillskott som innehåller en hög koncentration av dessa fettsyror. Vidare bör du även kika på procenten av RDI man får i sig vad gäller A- och D-vitamin.
  • Kolla upp eventuella allergier. Vissa tillskott kan exempelvis ha krillolja i sig. Dessa kan ge utslag för skaldjursallergiker.
 

Skillnaden mellan fiskolja och fiskleverolja

granar under vintertid

Under vinterhalvåret, när solen lyser svagt, är fiskleverolja ett bra tillskott för att få i sig tillräckligt med vitamin-D

Fiskolja, fiskleverolja och torskleverolja är tre olika sorters oljor, även om samtliga kommer från fisk och har en liknande fettsyraprofil.

  • Fiskolja utvinns ur köttet av tonfisk, sill, torsk och andra oljerika djuphavsfiskarter. Oljan är rik på omega-3 fettsyror såsom EPA och DHA men har inte mycket vitamin A eller D i sig.
  • Fiskleverolja är olja från levern från olika sorters fiskar. Det har mindre omega-3 än fiskoljan, men är mycket rik på vitamin A och D. Det var rutinmässigt utdelat till barn på 1960-talet som en källa till D-vitamin i norra Europa där solljuset är begränsad under de långa vintrarna..
  • Torskleverolja kommer, som namnet antyder, enbart från levern av torsk. Det innehåller precis som blandfiskleveroljan Omega-3 och vitamin A & D.

Läs mer: Information om Vitamin-A & bästa vitamin-A-tabletterna

Fiskleverolja på vintern & fiskolja på sommaren

En god idé kan vara att ta kosttillskott med fiskleverolja på vintern för att få i dig extra vitamin D & A. Under sommarhalvåret kan du sedan byta till fiskolja för att istället fokusera mer på de extra omega-3-fetterna som den oljan innehåller mer av än fiskleveroljan.

En video som går igenom skillnad mellan torskleverolja och fiskolja

EPA & DHAs fördelar

fiskleverolja

Fiskleverolja kan finnas som kapslar eller i flytande form

Den essentiella formeln för att få muskler är att hastigheten av proteinbalansen är hastigheten för syntesen minus nedbrytningshastigheten. Eftersom EPA och DHA kan öka syntesen och minska nedbrytningen kan de tända båda ändarna av ljuset och hjälpa till att driva den muskelbyggande balansen till din fördel! Dessutom har EPA och DHA föreslagits för att stödja insulinfunktionen och stödjer även ökad glukos samt fettupptaget in i muskelceller.

Detta kan bidra till att rikta näringsämnen mot muskler istället för fett vilket i sin tur kan förbättra den totala kroppssammansättning och ge mer bränsle till musklerna under träningen. EPA och DHA har också föreslagits för att öka hjärtminutvolym och slagvolym, vilket kan bidra till att stödja friska blodflöden och möjligtvis ökad prestanda. Detta har dock inte prövats fullt ut ännu.

Olika fiskoljetillskott har olika koncentrationer av EPA och DHA. För att få de kroppssammansättningar och muskelmetabola fördelar med dessa två fettsyror bör du se till att förbrukar cirka 2-4g av EPA och DHA i kombination varje dag. Det finns vissa belägg för att ta fiskoljor med måltider då det kan öka anabola ”gehöret” på en måltid. Dessutom kan fiskolja i samband med en måltid förbättra fiskoljeupptaget även om detta främst bör ses som en personlig spekulation.

Fiskoljor - EPA i synnerhet - har visat sig fungera synergistiskt med HMB för att minska muskelproteinnedbrytning. Eftersom EPA kan förbättra muskelproteinsyntesen, kan det också vara lämpligt att ta med leucin, BCAAs eller vassleprotein, vilket också stödjer proteinsyntesen. Naturligtvis kan du även förtära fiskolja med dina vanliga grundläggande kosttillskott (t.ex. ett multivitamin).

Frågor och svar

Nedan nämns några av de vanligaste frågorna vi får inskickade till oss

Finns det några biverkningar kopplade till fiskleverolja?

Fiskleverolja tolereras väl av de flesta människor men det finns några biverkningar som vissa människor kan uppleva. Dessa inkluderar kraftiga blödningar om du tar en mycket hög dos av fiskolja. Detta ska dock vara långt utöver vad som rekommenderas här. Detta beror på fiskleveroljans förmåga att bryta ner blodproppar i höga koncentrationer.

En liten andel av människor är allergiska mot fiskleverolja och bör således inte konsumera det. Den kanske vanligaste biverkningen är gastrointestinal stress, dvs magproblem. Många människor upplever också obehagliga rapningar. Om så är fallet kan du prova att använda en produkt som har enterodragerade kapslar.

Källor och länkar

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-09-30 09:25:22

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
135 röster, Genomsnitt: 4.3 / 5

Testvinnare - Bästa Fiskleverolja

  • Solgar Cod Liver Oil
  • Möllers Tran
  • Lysi Fiskleverolja
  • Solgar Super Cod Liver Oil Complex
  • Bulk Omega-3 fiskolja softgelkapslar 1000 mg
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu