Test av 7 kosttillskott med Ginseng 2021

Ginseng är en växt som man framförallt hittar i Asien och har använts inom folkmedicin sedan många tusen år. De främsta användningsområdena har med dess energigivande och stärkande egenskaper att göra.

Vi har jämfört några av de mest populära kosttillskotten med ginseng. Läs mer om testet nedan och se varför vi utsåg Healthwell Ginseng Komplex till bäst i test.

Innehållsförteckning

Vilket ginsengtillskott är bäst?

I vår granskning av ginsengtillskott har vi jämfört flera olika parametrar. Några av dessa är följande: 

  • Innehållet - Vad innehåller produkten, innehåller den något utöver ginseng?
  • Priset - Hur prisvärd är produkten?
  • Externa tester - Vad säger andra tester och kunder om produkten?

Filtrera
Typ av ginseng
Form
Stäng
Healthwell Ginseng Komplex
Healthwell Ginseng Komplex
Bäst i test

1. Healthwell Ginseng Komplex

9,5/10
Storlek
60 kaps
Pris / g
4,14 kr
Typ av ginseng
Sibirisk/Indisk
  • Fullspektrumextrakt
  • Tillsatt B12
  • Hög halt ginseng

 

Till Butik
149 kr
  • Fullspektrumextrakt
  • Tillsatt B12
  • Hög halt ginseng

 

Scitec Nutrition Mega Ginseng, 100 caps
Scitec Nutrition Mega Ginseng, 100 caps

2. Scitec Nutrition Mega Ginseng, 100 caps

9,3/10
Storlek
100 kaps
Pris / g
27,04 kr
Typ av ginseng
Koreansk
  • Stressförebryggande
  • Koreansk ginseng
  • 80 % ginsengosider
Till Butik
169 kr
  • Stressförebryggande
  • Koreansk ginseng
  • 80 % ginsengosider
Rawpowder Ginseng Panax EKO
Rawpowder Ginseng Panax EKO

3. Rawpowder Ginseng Panax EKO

9,2/10
Storlek
75 g
Pris / g
2,65 kr
Typ av ginseng
Koreansk
  • Ekologisk
  • Väldokumenterad och testad
  • 100 % ginseng
Till Butik
199 kr
  • Ekologisk
  • Väldokumenterad och testad
  • 100 % ginseng
Gerimax Ginseng
Gerimax Ginseng

4. Gerimax Ginseng

9,1/10
Storlek
60 kaps
Pris / g
12,25 kr
Typ av ginseng
Koreansk
  • Bra recensioner
  • 100 % ginseng
  • Går att köpa som extrakt
Till Butik
147 kr
  • Bra recensioner
  • 100 % ginseng
  • Går att köpa som extrakt
Rawpowder Rysk Rot
Rawpowder Rysk Rot

5. Rawpowder Rysk Rot

8,8/10
Storlek
100 g
Pris / g
0,69 kr
Typ av ginseng
Sibirisk
Till Butik
69 kr
Solgar Siberian Ginseng
Solgar Siberian Ginseng

6. Solgar Siberian Ginseng

8,7/10
Storlek
100 kaps
Pris / g
4,60 kr
Typ av ginseng
Siberisk
  • Sibirisk ginseng
  • Rik på saponiner
  • Uppiggande
Till Butik
239 kr
  • Sibirisk ginseng
  • Rik på saponiner
  • Uppiggande
Olimp Sports Nutrition Platinum Ginseng sport edition
Olimp Sports Nutrition Platinum Ginseng sport edition

7. Olimp Sports Nutrition Platinum Ginseng sport edition

8,5/10
Storlek
60 kaps
Pris / g
2,70 kr
Typ av ginseng
Koreansk
Till Butik
89 kr
Se alla produkter

Vad är ginseng?

ginsengrot

Ginsengrötter är det man använder & äter samt det som ger effekt.

Ginseng växer vilt ute i naturen, men kan också planteras, och inom traditionell medicin så är det den koreanska och amerikanska varianten som räknas som äkta ginseng. Dess rötter är kraftiga och köttiga och efter att de har torkats görs traditionellt olika brygder på dem som konsumeras för att främja den fysiska och mentala hälsan. Man kan också ta örten som kosttillskott eller genom att pressa/koka rötterna själv. Kvaliteten anses vara bättre ju äldre växten är – den anses kunna leva i minst hundra år. I vissa fall skördas och torkas även dess blad, men de används i mycket mindre utsträckning.

Örten används framförallt i Asien men även i Sverige har den gjort stort genomslag och många tar den för att boosta sitt immunförsvar inför vintermånadernas mörker och kyla, eller för att pigga upp sig och orka mer på gymmet. Det finns flera olika sorters ginseng, var och en med sina kvalitéer.

Läs mer: Boosta immunförsvaret med multivitamin

Olika typer av ginseng

Flera olika växter med liknande hälsoeffekter kallas för ginseng. De fem vanligaste är:

  • Koreansk ginseng: Koreansk eller asiatisk ginseng är ansedd som originalginsengen och växten med de bästa hälsoeffekterna. Sägs ge en mycket bra metabolisk regulator.
  • Amerikansk ginseng: Namnet amerikansk ginseng kommer från artnamnet snarare än platsen den växer på. Sägs vara bra för att bekämpa trötthet och utmattning.
  • Sibirisk ginseng: Är egentligen inte någon riktig ginsengväxt och är växten med de svagaste effekterna. Liknande effekter som koreansk ginseng.
  • Brasiliansk ginseng: En sydamerikansk växt som inte heller hör till ginseng, men som även den har bra fördelar för hälsan. Används mot trötthet då även den ger en bra energiboost.
  • Indisk ginseng: Indisk ginseng, eller Ashwagandha, tillhör heller inte ginsengväxterna. Ger en mängd olika hälsofördelar och används vanligast som en kraftfull antioxidant. 

Olika produkter

Det finns ett stort antal produkter som innehåller ginseng och örten kan intas på många olika sätt:

  • Te: Ett av de vanligaste sätten att ta ginseng på är genom te, där örten ofta är uppblandad med andra närande och välgörande ämnen. En kopp ginsengte ger en mild men skön känsla av energi och motivation, och är särskilt härlig om man känner sig lite trött och vissen.
  • Extrakt: Om man vill stärka sitt immunförsvar och öka på orken i allmänhet så kan ett extrakt vara den bästa produkten då man här får i sig ren ginseng i antingen flytande form eller som tabletter när man känner sig lite trött eller alla omkring en är förkylda. Man kan ta en eller två doser om dagen, helst i samband med måltider, men det är alltid bäst att inte ta ginseng för sent då man kan få svårt att somna på kvällen.
  • Tabletter med extra hög dos: Inför träningen eller en tenta-period kan det vara välkommet med en extra energikick, och då kan man ta ginsengtabletter i högre koncentrat, gärna med lite koffein för att verkligen få igång kropp och hjärna. Det här är något man helst inte ska ta under för långa perioder utan att föredra som en tillfällig uppiggare lite då och då.
  • Tuggummin: Ett uppiggande tuggummi med ginseng och andra vitaminer är ett utmärkt alternativ för den som inte vill ta tyngre tillskott eller få i sig extra koffein inför träningen. Verkar stimulerande och ger uthålligheten lite extra kraft.
  • Krämer och kosmetika: Tack vare ginsengens antibakteriella och immunhöjande egenskaper finns det också en rad kosmetiska produkter som motverkar hudinflammationer och rodnader samt ger en mjuk och fräsch hy. Det finns krämer för ansikte, kropp, händer och trötta ögon och fötter och produkterna är helt naturliga.

Hälsofördelar från ginseng

Även om ginseng till en början användes för att höja den sexuella energin och kapaciteten hos människor så har den sedan länge prisats för sina många egenskaper. Inom modern örtmedicin är det en potent främjare av både fysisk och mental hälsa och den värderas framförallt för dess värmande och energivande beskaffenheter.

  • Ökad energi: Det är framförallt som en energivande ingrediens som ginseng har uppskattats i många tusen år och inom kinesisk folkmedicin beskrivs den ha egenskapen att kunna kanalisera energin åt kroppens olika delar. Är man atlet så kan man få en extra boost under träningen, är man kroniskt trött piggnar man till och håller man på att återhämta sig efter en operation eller en sjukdom får man en extra skjuts på vägen. En ytterligare fördel är att ginseng är en så kallad adaptogen och det betyder att man inte kan bli beroende av att konsumera den. Läs mer: Koffeintabletter för extra energi
  • Stärker immunförsvaret: Att regelbundet ta ginseng anses ha en stärkande effekt på immunförsvaret och därför är ginseng populärt att ta både för att förebygga saker som förkylningar och infektioner, men också vid de första symptomen för att förkorta sjukdomsförloppet. En kopp ginsengte under dagar när man känner sig lite krasslig kan pigga upp allmäntillståndet och lindra huvudvärk, och många upplever att förkylningen inte känns så jobbig. Vid studier över ginsengens effekter på allvarliga sjukdomar som influensa så har man konstaterat att individers som tar ginseng inte bara har ett bättre försvar, utan dessutom kan dra större nytta av influensavacciner då örten tycks förstärka dess effekter.
  • Sänker blodsockret: Ginseng har länge uppskattats av människor som lider av för högt blodsocker men också bland personer som vill gå ner i vikt. Det här beror både på att dess energigivande egenskaper får igång metabolismen ordentligt men också då den hjälper blodsockernivåerna att hållas låga och jämna. Det har gjorts studier på huruvida ginseng med fördel kan användas av diabetiker, men än så har man inte kommit fram till några slutgiltiga resultat.
  • Motverkar stress: En aromatisk kopp ginseng-te är inte bara bra mot förkylningar utan agerar även lugnande för stressade nerver. Inom folkmedicin har örten getts till personer som lider av depression och nedstämdhet, men också för att verka ångestdämpande. När man känner sig ledsen eller allmänt håglös så är det ofta energin som försvinner, och med ginseng får man en liten skjuts att komma igång igen. Eftersom örten också kan öka den sexuella energin fungerar den som en slags drivkraft, och många känner motivationen komma tillbaka med ett regelbundet intag.
  • Mental alerthet: Att ta ginseng ger inte bara kroppen styrka och energi utan även hjärnan. Om du studerar inför ett prov, om du har många arbetsuppgifter eller behöver lära dig något nytt är det här en ört som kan hjälpa, då den höjer både uthålligheten att fortsätta och fokuset för att bibehålla koncentrationen. Man bör dock inte ta ginseng för sent på dagen då det kan leda till sömnproblem, vilket i sin tur kan göra att man inte orkar plugga eller jobba dagen därpå.
  • Höjer potensen: Ett av de äldsta användningsområdena för ginseng är för att främja den sexuella kraften hos både män och kvinnor. Genom att kanalisera sin energi mot könsorganen har ginseng en potensgivande effekt på män, och ökar uthålligheten i allmänhet. Inom traditionell medicin ges ginseng till par som har svårigheter att få barn, och även om det inte finns några belägg för att fruktbarheten påverkas av örten så kan den ökade sexualdriften ha något med saken att göra och leda till fler ”befruktningstillfällen”.
  • Mot cancer: Ginseng har länge ansetts verka mot vissa former av cancer inom traditionell medicin, dels då örten stärker immunförsvaret, dels för att det ökar energinivån hos patienter som tappat orken på grund av sin sjukdom och dess olika behandlingsformer. En av de mest intressanta egenskaperna i ginsengörten är att den tycks kunna motverka förökningen av elakartade celler, och därför har den ägnats en hel del uppmärksamhet inom forskningen, utan att hittills har lett till definitiva resultat. Man bör heller inte förbise att den energigivande kvaliteten kan ge en sjuk människa lite större motståndskraft rent mentalt, vilket är guld värt i många fall.
  • Stärker lungorna: Anledningen till att ginseng är särskilt populärt bland atleter och människor som tränar eller allmänt är mycket fysiskt aktiva är att örten stärker lungorna och därmed förbättrar konditionen och syreupptaget. Ju större lungkapacitet man har desto mer orkar man, och det här är särskilt välkommet hos personer som sysslar med olika uthållighetssporter, som till exempel löpning, simning och cykling.
  • Avhjälper klimakteriebesvär: Många kvinnor upplever det som jobbigt att gå igenom klimakteriet, både psykiskt och fysiskt. Ginseng kan stärka både kropp och själ genom att ge extra energi och motverka många av de symptom som övergången ofta innebär. Även här hjälper den mentala styrkan till stor del, och därför är det inte bara ginsengens lindrande effekter på klimakteriebesvären som hjälper, utan den energigivande egenskapen tillika.

En överblick och genomgång av ginseng

Biverkningar

Då ginseng har kraftfulla och energigivande egenskaper är det här en ört som kan ge vissa, ofta milda, biverkningar som till exempel störd sömn eller huvudvärk. Om man tar blodförtunnande mediciner, läkemedel mot diabetes, metaboliska eller mentala sjukdomar eller om man är gravid är ginseng inte att rekommendera. Viss kritik har också riktats mot vissa ginsengprodukter inte på grund av örten själv, utan på andra ämnen som kontaminerat produkterna under framställningsprocessen. Man bör inte ge ginseng till barn eller unga tonåringar. Som med alla kosttillskott så är det alltid bra att konsultera sin läkare innan man introducerar ett nytt ämne till sin diet.

Källor och länkar

  • "Effekter av ginseng mot kardiovaskulära sjukdomar" - PMC
  • "7 bevisade hälsofördelar med ginseng" - Healthline
  • "Ginseng: Hälsofördelar, fakta och forskning" - Medical News Today
  • "En genomgång av de potentiella hälsofördelarna med ginseng kopplat till hjärt- kärlsjukdom" - ScienceDirect
johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2021-01-12 09:47:12

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
14 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Ginseng

  • Healthwell Ginseng Komplex
  • Scitec Nutrition Mega Ginseng, 100 caps
  • Rawpowder Ginseng Panax EKO
  • Gerimax Ginseng
  • Rawpowder Rysk Rot
  • Solgar Siberian Ginseng
  • Olimp Sports Nutrition Platinum Ginseng sport edition
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu