Guarana

Kosttillskott med Guarana är en fantastisk produkt som kan hjälpa människor på ett flertal sätt, inte minst med energinivån och kroppsvikten. Eftersom växten producerar mer än dubbelt så mycket koffein än kaffebusken har den länge använts i olika energidrycker, men den har många flera funktioner än så. Det här är en mytomspunnen ört som hjälpt allt från djungeljägare till studenter och atleter. I artikeln nedan fördjupar vi oss i ämnet samt går igenom några av de bästa kosttillskotten med guarana.

Innehållsförteckning

Bästa kosttillskotten med guarana

Nedan följer vår lista med de bästa kosttillskotten med guarana. Vi har bland annat fokuserat på:

  • Att det ska gå att köpa tillskotten från välkända butiker
  • Att produkten är prisvärd
  • Att kvaliteten på produkten är hög

 

1. Life Products Guarana

9.5/10
Life Products Guarana
Life Products Guarana
Bäst i test
Höga kundbetyg, ger en uppiggande effekt
Viktigt: Guaranafröet innehåller natruligt förekommande koffein.
Till Butik
149 kr

En av de mest populära guaranaprodukterna för en uppiggande och stimulerande effekt. Varje burk innehåller 100 tabletter framställda från den naturliga, sydamerikanska örten som höjer det mentala fokuset och ger motivation och energi. Varje tablett innehåller 500 mg ren guarana, och du kan ta mellan 3 - 6 st om dagen, helst i kombination med mat.

Kunder som tar de här tabletterna tycker att de fungerar jättebra men helst i den högre dosen. Det gör att en burk tar slut ganska snabbt och därmed är ganska dyr.

2. Go for Life Guarana

9.3/10
Go for Life Guarana
Go for Life Guarana
Ekologiskt odlat guaranapulver
Överskrid inte gränsen på 2000 mg (2g) per dag
Till Butik
129 kr

Guaranapulver från ekologiska odlingar som ger dig pigghet och mental styrka tack vara det naturliga koffein och magnesium som örten innehåller. Det här är en produkt som hjälper alla typer av människor som känner sig lite slutkörda eller som lever ett mycket aktivt liv. Genom att ta 0.5-1g om dagen, max 2g, får du en välbehövlig boost. Varje förpackning innehåller antingen 90g. Ett särskilt bra alternativ för dem som inte gillar kapslar eller tabletter.

3. Feel Great Coco Rush

9.1/10
Feel Great Coco Rush
Feel Great Coco Rush
Smaksatt cocosvatten med guarana för uppiggande effekt
Viktigt: Hög koffeinhalt: 40 mg per 100 ml
Till Butik
25 kr

Med Feel Great Rush kokosvatten, som innehåller den naturliga örten guarana, får du i dig både vätska och energi. Den här drycken kommer i burkar med fyra olika smaker. Lime, hallon, mango och granatäpple. Både kan drickas som en allmänt uppfriskande dryck eller i samband med träning. Med sin höga koffeinhalt och kaliumrika kokos ger Feel Great Coco Rush en god och fräsch dryck till dig som behöver extra energi. Kan köpas separat eller i 12-pack. Helt fri från sötningsmedel.

4. Guaranapulver EKO, 90 g

8.9/10
Guaranapulver EKO, 90 g
Guaranapulver EKO, 90 g
Rik på antioxidanter, 100% Raw och ekologisk
Kontakta en läkare innan du använder denna produkt om du är under medicinsk behandling, gravid eller ammande.
Till Butik
119 kr

Ekologiskt guaranapulver som piggar upp både fysiskt och mentalt samtidigt som det är mycket rikt på antioxidanter. Genom att blanda 1 tsk om dagen i lite vatten, juice eller en smoothie får du i dig naturligt koffein, tannin och polyfenoler som alla hjälper dig att hålla energin på topp. En organisk produkt i rawfood-nischen för en frisk kropp och knopp.

5. Gerimax

8.7/10
Gerimax
Gerimax
Mix av guarana, rosenrot och ginseng
Behandlas du med blodförtunnande medel eller ska genomgå operation, konsultera din läkare/sköterska innan du börjar använda Gerimax
Till Butik
108 kr

Tabletter som innehåller en kombination av uppiggande guarana, stärkande ginseng och skärpande rosenrot. Ger styrka, energi och en boost åt både immunförsvaret och de kognitiva funktionerna. Ta en eller två tabletter om dagen, helst i samband med mat, för att känna ökad motivation och ett bättre fokus.

Om guarana

Guarana är en storbladig planta som framförallt växer i Amazonområdet där lokala stammar traditionellt använt kärnorna från dess frukt för att göra deras jägare starkare, snabbare och mer uthålliga. Blommorna är gulvita och frukten, som växer i små klasar, är framförallt röd eller orange medan fröna är svarta och omgivna av en vit hinna. Plantan är en klätterväxt och kan komma upp i höjder som 12 meter, vilket gör att den föredrar att sätta sig på träd. Blommorna och frukten kommer under våren och tidig sommar, och plantan älskar ett varmt och fuktigt klimat, vilket gör att man just i Brasilien har satsat stort på dess odling.

Visste du att
Visste du att...
... guarana är en klätterväxt som kommer från amazonas. Dess frön innehåller ungefär fyra gånger den mängd koffein som finns i kaffebönor!

Det finns flera olika varianter av Guarana planta, och den växer både vilt och i kultiverat skick. Vid Guarana plantager brukar det ta runt två år för att få den att producera frukt medan vilda varianter kan behöva upp till fem år, och beroende på sort ger den mellan några hundra gram frön till ett par kilon. Efter att skörden är klar mals fröna ner till ett pulverkoncentrat som sedan används i drycker, sirap och bakas som bröd. I Brasilien har man sedan några år inlett ett stort projekt för att kultivera växten då den blivit alltmer populär som kosttillskott och te jorden runt, inte minst i länder där alltfler satsar på träning och en hälsosam livsstil.

Myten om Guarana

guaranapulver av rawpowder

Guaranatillskott finns både som pulver, tabletter och ibland i organisk form

Ordet Guarana betyder ”folkets öga” på ett brasilianskt indianspråk, och har att göra med en gammal myt om växten som berättats från generation till generation. Sagan berättar att en ung bypojke var så stilig och duktig att byborna älskade honom över allt annat. En av gudarna blev så avundsjuk av detta att han hade ihjäl pojken, till bybornas stora sorg. När en annan gud fick se hur ledsna alla blivit tog han pojkens ögon och planterade ett i djungeln och ett i byn, varav Guarana plantan föddes och sedan fanns i både vilt och domesticerat tillstånd, och det är därför som bönan/fröet ser ut som ett öga.

Många hälsoeffekter

Guarana har sedan urtider varit känt för dess prestationshöjande effekter bland Amazonstammar och de har använt plantan som ingrediens i bröd och drycker bland annat för att bli starkare, mer alerta och som afrodisiakum. Särskilt jägare tar extra mängder innan de beger sig ut då de behöver vara extra uthålliga och fokuserade under sina expeditioner. Det var redan på 1600-talet som missionerande jesuitpräster konstaterade att det var bryggda på Guaranafrön som gjorde jägarna så uthålliga och dess aptithämmande effekter lät dem jaga länge utan behöva mat. Det skulle dock dröja till början på 1900-talet tills växten började användas komersiellt i USA och Europa, och då främst som prestationshöjande dryck.

Idag säljs växten som pulver, té och tabletter i hälsokost- och livsmedelsbutiker och är en särskilt populär produkt bland människor som tränar men också dem som behöver lite extra mental styrka som till exempel vid studier. En av dess många fina kvaliteter är att man inte behöver ta särskilt mycket för att kunna åtnjuta dess hälsofördelar, varav man kan hålla sig till låga doser och därmed inte behöva riskera biverkningar.

 

Här ska vi ta en titt på några av de många fördelarna med att ta Guarana:

Prestation

  • Anledningen till att Guarana används i många sport- och energidrycker är att växten innehåller höga nivåer av naturligt koffein. Effekterna är ganska långvariga då ämnet bryts ner långsamt, vilket gör att man känner sig pigg under flera timmar. Det ökar också prestationsmöjligheterna under hela träningspasset och många upplever att de helt enkelt orkar mer och längre. Det är viktigt att man inte överskrider den rekommenderade dosen då man kan höja pulsen för mycket om man tar stora mängder, men om man håller sig inom den blir den en bra träningspartner på gymmet eller i löpspåret.
  • Man kan dricka Guarana blandat med kokosvatten eller vanligt vatten men också som en varm dryck, och många tycker om att konsumera örten innan, under och efter passet. Dricker man Guarana innan eller under ett pass blir man piggare och mer uthållig och dricker man det efteråt hjälper det kroppens och sinnets återhämtning. Dess förmåga att få oss att bli mentalt mer alerta är också till stor hjälp då man tränar då man på så sätt blir mer motiverad.

Kvickhet och pigghet

Det är inte bara kroppen som blir piggare av Guarana, utan också hjärnan. Många som tar tillskottet upplever bland annat att deras minne förbättras, att de tänker snabbare och att de blir mer fokuserade, vilket gör produkten särskilt populär bland studenter och personer som har stora projekt att genomföra.

Guaranabönor innehåller fyra gånger så mycket koffein som kaffebönor, varav en kopp Guaranaté är starkare än en kopp kaffe, och därmed motverkar att man blir trött och sömnig. Det är dock inte bara piggheten som hjälper den som studerar eller jobbar, utan också den mer alerta känslan samt koncentrationen som ämnet tillför kroppen. Att orka sitta och läsa femtio sidor handlar ju också om att komma ihåg vad man har läst!

Läs mer: Bästa PWO för ökad pigghet innan träningen

Vid bantning

man och ett hjarta

Guarana har uppiggande effekter som kan påverka puls och blodtryck

Guarana är till en viss del aptitshämmande, vilket gör den till ett bra supplement för den som behöver gå ner i vikt. Det är även därför det används i många bantningspiller. Eftersom växten innehåller naturligt koffein så stimuleras även ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen förbränner fler kalorier i vilande läge. På lång sikt kan man alltså bränna mer fett genom att ta en tablett eller dricka en kopp varje dag, men det handlar hela tiden om ett tillskott och inte om ett mirakelmedel.

Ett typiskt exempel där örten kan hjälpa är om man tränar regelbundet och äter bra kost men ändå inte tycks klara att bli av med de där extra kilona. I kombination med en sund livsstil, både vad gäller fysiska aktiviteter och kost, kan Guarana ge den där extra lilla viktnedgången så att jeansen äntligen ska gå att knäppa igen.

 

 

Ett klipp om guaranaodling och vad frukten används till borta i sydamerika

Lustförhöjande

Sexlusten påverkas också positivt av Guarana då både energinivån och prestationsförmågan höjs, vilket är välkommet i sovrummet. Just trötthet påverkar människors sexliv mycket negativt då man helt enkelt inte orkar göra annat än att sova i sängen, och här kan den brasilianske medhjälparen bli ens bästa vän. Kombinationen av dess uppiggande och stärkande effekter låter lustan komma tillbaka på ett naturligt sätt utan att man behöver ta en massa receptbelagda läkemedel.

 

För dig som känner dig lite trött och hängig eller behöver bli av med några kilon så kan Guarana vara ett bra tillskott då dess uppiggande effekter både stimulerar hjärnan och metabolismen. Det är inte för inte som just energidrycker sedan länge innehåller den här spännande ingrediensen!

Antioxidanter

Guarana innehåller ett antal antioxidanter som hjälper kroppen att skydda sina celler och göra sig av med sådant som inte är bra för den. Det finns antioxidanter i många olika livsmedel, framförallt i bär och frukter, och genom att ta tillskottet dagligen hjälper man sin kropp att försvara sig mot ovälkomna toxiner som ständigt cirkulerar omkring oss. Eftersom pulsen höjs något av koffeinet i Guarana får det blodet att cirkulera bättre, och det gör att antioxidanterna når ut mer och saker som organ och vävnader håller sig friskare. Man känner sig därmed inte bara friskare, utan ser dessutom fräschare ut! Det pågår även studier för att se om ett dagligt intag kan motverka blodproppar men ännu är inget fastställt med säkerhet.

Vill man få i sig antioxidanter utan den uppiggande effekten finns det mängder av andra alternativ. Några exempel är tranbärskapslar, acaipulver och vetegräspulver.

För magens hälsa

Det är just koffeinet i Guaranafröna som gör att våra magars hälsa också stimuleras av att man konsumerar dem, inte minst då de hjälper de invärtes vätskenivåerna att vara normala. Beroende på hur mycket man tar kan ämnet både fungera laxativt, det vill säga motverka förstoppning, men också stabilisera magen efter en längre tids diarré. Den energigivande och stimulerande effekten får de inre organen att bli starkare och fungera bättre, och särskilt magen kommer tacka dig för intaget. Probiotikatabletter, fungerar som ett bra alternativ.

Andra effekter

Ute i det vilda är Guarana en växt from framförallt sprids genom att fåglar äter frukterna och sedan sprider fröna med sin avföring. Att är just koffein som produceras av plantan beror på att det är ett ämne som håller parasiter och insekter borta, och med evolutionens hjälp så har plantor med höga nivåer klarat sig bäst.

 

Frågor och svar om guarana

Nedan har vi listat några av de vanligaste frågorna vi får nskickade till oss

Kan man ta Guarana mot depression?

Ett område som det forskas i en hel del just nu är huruvida Guarana kan lyfta en deprimerad persons humör. Koffeinet är ju uppiggande och kan öka en människas allmänna motivation, varav det vore logiskt att se ett samband mellan plantan och nedstämdhet. Än så länge har man inte kommit fram till några slutsatser, men mycket tyder på att Guarana i själva verket kan öka känslan av oro och nervositet och därmed inte har positiva effekter på en person som lider av psykisk ohälsa. Precis som kaffe så ger inte Guarana en direkt känsla av välbefinnande utan fungerar snarare eggande och sporrande. Att tänka snabbare är alltså inte en eftersträvansvärd effekt hos en person vars tankar redan rusar runt i huvudet.

Finns det några biverkningar?

Som med allt man äter eller dricker så kan det uppstå vissa biverkningar om man får i sig för mycket av det goda. Trots att Guarana anses vara ett naturligt och säkert kosttillskott så bör man aldrig ta mer än vad föreskrivs på förpackningen, och om man märker vissa symptom som till exempel yrsel eller diarré bör man antingen sluta helt eller åtminstone dra ner rejält på sitt intag. Den bästa metoden är alltid att börja med en mycket låg dos och sedan långsamt öka på den.

Typiska symptom om man fått i sig för mycket Guarana är i princip de samma för om man druckit för mycket kaffe då det här är en uppiggande och stimulerande ört. Darrningar, lite oroskänslor och hjärtklappning är några typiska exempel, och om man tar Guarana för sent kan man få problem med att kunna somna. Av alla de ovanstående anledningarna är det inte bra att ta Guarana om man är gravid, har hjärtproblem, diabetes eller högt blodtryck. Då plantan innehåller koffein kan den i vissa fall ge negativa effekter om man tar andra läkemedel eller öka riskerna för biverkningar. Man ska heller aldrig ge sin hund eller katt Guarana då växten innehåller ämnen som är mycket giftiga för dem.

Källor och länkar

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-06-01 12:46:38

Ge din syn på Guarana
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu