Test av 14 bästa kapslarna med gurkmeja 2021

Vi har testat 14 olika gurkmejatillskott och vinnaren i testet heter Healthwell Gurkmeja Premium. Denna ekologiska produkt från Healthwell/Svenskt kosttillskott innehåller en stor mängd kurkumin och även svartpepparextrakt för ökad upptagningsförmåga. 

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa gurkmejatillskottet?

Vi har gått igenom några av de mest populära tillskotten med gurkmeja på den svenska marknaden. Vissa av de tillskott vi tipsar om kan innehålla andra ämnen än gurkmeja (exempelvis ingefära). Se därför till att kolla upp innan köp om det är något du inte vill ta som finns i kapslarna. 

I vårt egna test har vi bland annat kollat upp innehåll, priser och hur lätta de är att svälja. Utöver detta har vi även tagit med andra, mer externa saker i beaktande, såsom vad andra tycker om produkterna samt leveranstider hos butikerna som säljer kosttillskotten. Slutligen har vi även vägt in priset för att komma fram till ett helhetsbetyg. Nedan följer vad vi har gått igenom på varje punkt i testet:

  • Innehåll: Här har vi gått igenom hur mycket ren gurkmeja varje kapsel innehåller samt totala innehållet i varje förpackning
  • Lättsvaldhet: Är gurkmejakapslarna små eller stora? Är det lätta att svälja?
  • Upptagningsförmåga: Hur bra är kroppen på att ta upp innehållet från kapslarna? Innehåller de svartpepparextrakt för förbättrad upptagning?

Healthwell Gurkmeja Premium
Healthwell Gurkmeja Premium
Bäst i test

1. Healthwell Gurkmeja Premium

9,5/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
4,15 kr
Curcumin / kapsel
250 mg
  • Ekologisk
  • 4.6/5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 600 mg / kapsel
Till Butik
249 kr
  • Ekologisk
  • 4.6/5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 600 mg / kapsel
Läs mer

Vi valde just den här produkten på grund av att den innehåller extra mycket av ämnet kurkummin, jämfört med många andra produkter. Kurkummin är det ämne som är det mest verksamma i produkter inom kategorin gurkmeja. Denna produkt är också ekologiskt framställd, vilket vi tycker är något man ska tänka på när man väljer ett kosttillskott.

Mer svartpepparextrakt

I produkten finns också en högre grad av svartpepparextrakt än i många andra produkter, vilket hjälper din kropp att ta upp så stor mängd av de nyttiga ämnena som möjligt. Man talar om biotillgänglighet och det mäter hur stor del av de verksamma ämnena som når ut i blodet.

Hela 600mg per kapsel

Denna produkt består av smidiga, små kapslar som är lätta att svälja, 600 mg per kapsel. Själva kapseln är tillverkad av ett vegetabiliskt material som enkelt löses upp när det kommer ner i magen. Rekommendation är att ta 1-2 kapslar per dag. Det görs lämpligast i samband med en måltid.

Läs mer
Healthwell Gurkmeja
Healthwell Gurkmeja

2. Healthwell Gurkmeja

9,3/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
2,82 kr
Curcumin / kapsel
210 mg
  • Med curcumin
  • Högkoncentrerad
  • 100 % naturlig innehåll
Till Butik
169 kr
  • Med curcumin
  • Högkoncentrerad
  • 100 % naturlig innehåll
Läs mer

Healthwell gurkmeja är väl genomtänkt för att kroppen ska kunna ta nytta av fördelarna lättare. Genom att tillsätta svartpeppar har Healthwell ökat möjligheterna för kroppen att ta upp gurkmejan. Förutom det är även doseringen av kurkumin hög. Andelen gurkmeja i kapslarna är hela 300 mg vilket gör att det ger goda förutsättningar för att få effektiv verkan av varje kapsel.
En annan fördel med Healthwells gurkmeja är att kapslarna innehåller en blandning av extrakt och pulver från gurkmeja. Alla faktorer tillsammans gör att det här är en produkt som håller riktigt hög kvalitet. Eftersom kapslarna är små gör det att de blir lättare att svälja.

Vegetabiliska kapslar

Kapslarna är helt vegetabiliska. Pulvret från kapslarna är ekologiskt vilket gör att de håller en mycket bra kvalitet. Det här är en väl genomtänkt produkt som helt klart har en given plats på listan över de bästa produkterna med gurkmeja. Priset håller en bra nivå och eftersom det är hög dosering i varje kapsel ger det mycket för pengarna när man köper gurkmeja från Healthwell.

Läs mer
Better You Gurkmeja
Better You Gurkmeja

3. Better You Gurkmeja

9,1/10
Storlek
50 kaps
Pris / kapsel
4,58 kr
Curcumin / kapsel
240 mg
  • Antioxidativa egenskaper
  • Med svartpepparextrakt
  • Hög halt curcumin
Till Butik
229 kr
  • Antioxidativa egenskaper
  • Med svartpepparextrakt
  • Hög halt curcumin
Läs mer

Kapslarna Better You Gurkmeja innehåller hela 80 % curcumin som är ett extrakt från gurkmeja. Till de här kapslarna har endast ekologisk gurkmeja använts, och kapselmaterialet är helt vegetabiliskt och naturligt. Själva kapseln består av cellulosa som enkelt tas upp av kroppen. För att kroppen ska kunna ta upp curcuminet ännu bättre är kapslarna från Better You förstärkta med piper nigrum eller svartpepparextrakt. Det har inga andra effekter på kroppen, utan förbättrar endast upptaget.

1-2 kapslar per dag

Kapslarna från Better You kan hjälpa dig att leva ett mer rörligt och hälsosamt liv tack vare 1-2 kapslar varje dag. En annan fördel med att använda just kapslarna från Better You är att du också kan öppna kapseln och lägga innehållet i vatten som sedan dricks. På så sätt blir produkten också lämplig för dem som har svårt att svälja kapslar.

Tillverkad i Sverige

Hela produkten är tillverkad i Sverige och den är också lämplig för vegetarianer och veganer oavsett om man väljer att ta produkten med eller utan kapsel. En nackdel med kapseln är att varken svartpepparextraktet eller cellulosan i kapseln är ekologiskt.

Läs mer
Great Earth Gurkmeja 500mg 60 kap
Great Earth Gurkmeja 500mg 60 kap

4. Great Earth Gurkmeja 500mg 60 kap

9,0/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
3,82 kr
Curcumin / kapsel
0 - 500 mg
Till Butik
229 kr
WellAware Gurkmeja/Grönt te 60 st kapslar
WellAware Gurkmeja/Grönt te 60 st kapslar

5. WellAware Gurkmeja/Grönt te 60 st kapslar

8,8/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
2,20 kr
Curcumin / kapsel
0 - 500 mg
Till Butik
132 kr
Solaray Liposomal Gurkmeja
Solaray Liposomal Gurkmeja

6. Solaray Liposomal Gurkmeja

8,8/10
Storlek
30 kaps
Pris / kapsel
13,30 kr
Curcumin / kapsel
148 mg
Till Butik
399 kr
Solaray GPH Gurkmeja
Solaray GPH Gurkmeja

7. Solaray GPH Gurkmeja

8,7/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
3,32 kr
Curcumin / kapsel
285 mg
Till Butik
199 kr
Skip Gurkmeja + Ingefära
Skip Gurkmeja + Ingefära

8. Skip Gurkmeja + Ingefära

8,5/10
Storlek
100 kaps
Pris / kapsel
1,35 kr
Curcumin / kapsel
0 - 225 mg
  • Med både gurkmeja och ingefära
  • Kraftfull kombination
  • Lättsvalda kapslar
Till Butik
135 kr
  • Med både gurkmeja och ingefära
  • Kraftfull kombination
  • Lättsvalda kapslar
Läs mer

En trevlig produkt med ingefära som komplement!

Skip gurkmeja innehåller ämnet kurkummin, vilket alltid finns i gurkmeja. Det är en antioxidant och är bra för hälsan. Ingefära innehåller något som kallas gingeroler. Gingeroler är bra för kroppens möjligheter att hålla balans i kroppsvärmen. Vi har valt produkten på grund av kombinationen av starka antioxidanter och gingeroler.

Två tabletter per dag

Produkten består av små, smidiga tabletter som du enkelt sväljer ner tillsammans med mat eller dryck. Två tabletter per dag är den rekommenderade dosen. En burk innehåller 100 st tabletter vilket ger dig 50 dagar med full dosering.

Den här produkten är ett perfekt alternativ för dig som inte tycker om att använda ingefära eller gurkmeja i form av kryddor, men ändå skulle vilja få tillgång till de nyttiga antioxidanter som finns i gurkmejan och gingerolerna i ingefäran.

Prova skip gurkmeja och avgör vad du själv tycker. Många väljer denna produkt före andra produkter inom gurkmeja på grund av ingefäran. Det finns en uppfattning att ingefära är bra för att hålla förkylningen stången och här tillkommer även kombinationen med gurkmejan i tabletterna.

Läs mer
BioSalma D3 62,5 ug + Gurkmeja Ingefära 120 kapslar
BioSalma D3 62,5 ug + Gurkmeja Ingefära 120 kapslar

9. BioSalma D3 62,5 ug + Gurkmeja Ingefära 120 kapslar

8,5/10
Storlek
120 kaps
Pris / kapsel
0,99 kr
Curcumin / kapsel
47 mg
Till Butik
119 kr
Naturens Apotek Gurkmeja 90 tabletter
Naturens Apotek Gurkmeja 90 tabletter

10. Naturens Apotek Gurkmeja 90 tabletter

8,1/10
Storlek
90 kaps
Pris / kapsel
1,10 kr
Curcumin / kapsel
0-110 mg
Till Butik
99 kr
Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar
Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar

11. Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar

8,0/10
Storlek
90 kaps
Pris / kapsel
4,17 kr
Curcumin / kapsel
475 mg
Till Butik
375 kr
WellAware Back on Track WellAware Gurkmeja/Ingefära 500 mg
WellAware Back on Track WellAware Gurkmeja/Ingefära 500 mg

12. WellAware Back on Track WellAware Gurkmeja/Ingefära 500 mg

7,8/10
Storlek
90 kaps
Pris / kapsel
1,43 kr
Curcumin / kapsel
0-400 mg
Till Butik
129 kr
Elexir Pharma Gurkmeja
Elexir Pharma Gurkmeja

13. Elexir Pharma Gurkmeja

7,7/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
3,32 kr
Curcumin / kapsel
475 mg
  • Skyddar mot fria radikaler
  • Hög halt curcuminoider
  • Med svartpepparextrakt
Till Butik
199 kr
  • Skyddar mot fria radikaler
  • Hög halt curcuminoider
  • Med svartpepparextrakt
Läs mer

Gult är fint! Rot, mald, pulver, krydda eller varför inte i kapselform. Det viktiga är att man får i sig det aktiva ämnet Curcumin som finns i gurkmeja då det är det som har effekt på kroppen och det gärna dagligen. Fördelarna med att ta gurkmeja i kapselform är många då smaken på maten kan bli lite enahanda om man ändå vill få i sig gurkmeja varje dag. Lättaste sättet att komma ihåg att ta sin gurkmeja är att få in en rutin och helt enkelt lägga till gurkmejakapseln till de andra vitaminerna eller morgonbestyren.

Bra mot oxidativ stress

Elexir Pharma Gurkmeja tillför antioxidanter som kroppen behöver och som ger ett bra skydd mot såväl fria radikaler som oxidativ stress i kroppens celler. Kapslarna innehåller inte bara gurkmeja utan även peppar eftersom det förstärker effekten då den ökar absorptionen. Dessutom är kapslarna helt fria från konserveringsmedel. Det är viktigt att tänka på att kosttillskott inte kan ersätta att man äter bra och varierat men det är ett bra komplement och tillför kroppen de nyttiga effekterna även de dagar måltiderna inte innehåller gurkmeja.

Läs mer
SOLGAR Turmeric Root Extract 60 kaps
SOLGAR Turmeric Root Extract 60 kaps

14. SOLGAR Turmeric Root Extract 60 kaps

7,4/10
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
4,15 kr
Curcumin / kapsel
372 mg
Till Butik
249 kr
Se alla produkter

Att tänka på vid köp av gurkmejatillskott

Gurkmeja är välkänd som en mirakelkrydda och har över 6000 studier som dokumenterar dess medicinska fördelar. Nya studier har dock visat att det är svårt för våra kroppar att absorbera det viktigaste näringsämnet, kurkumin. När det finns så många olika produkter att köpa kan det vara svårt att välja rätt. Så vad gör ett gurkmejatillskott effektivt?

  • gurkmejaInnehåll: Välj ett gurkmejatillskott som är gjort på pulver från hela roten och inte bara kurkuminextrakt. De flesta studier om gurkmeja är gjorda på effekter från hela roten även om det är kurkuminet som är det mest framträdande näringsämnet. Vissa tillverkare fyller även ut kapslarna med olika fyllningsmedel, konserveringsmedel och sötningsmedel för att öka vinsten.
  • kapselUpptagningsförmåga: Från många tillskott kan kroppen oftast bara absorbera runt 5-10 % kurkumin. Genom att tillsätta svartpeppar ökar upptagningsförmågan med upp till 2000 % (!). Se därför till att välja ett tillskott med tillsatt svartpeppar, eller piperin som är det verksamma ämnet.
  • miljoMiljö: Många odlingar av gurkmeja är inte särskilt bra för miljön. GMO-odlingar, starka bekämpningsmedel och även rent syntetiska tillskott är inte ovanligt att se i tillskott från Asien. Välj helst ett tillskott tillverkat i Sverige eller åtminstone ett ekologiskt certifierat.

Vad är gurkmeja bra för?

Hälsofördelarna med gurkmeja inkluderar en förbättrad förmåga att smälta fetter, minska gas och uppblåsthet, minskad överbelastning och förbättrade hudförhållanden med eksem, psoriasis och akne. Gurkmeja har använts som ett kraftfullt antiinflammatoriskt ämne i kinesisk och indisk medicin i årtusenden. Gurkmeja innehåller beprövade effekter på detta område som kan jämföras med anti-inflammatoriska medel och vissa receptbelagda läkemedel. Men gurkmeja producerar inte den toxiska effekten som syntetiska mediciner ibland gör, såsom sårbildning, inre blödning och till och med ett sänkt antal vita blodkroppar.

Fler rapporterade hälsoeffekter av gurkmeja inkluderar lättnad från ledvärk, såsom reumatoid artrit, nedsatt ledsvullnad och större rörelseomfång när de används regelbundet. Forskning tyder också på att gurkmeja kan vara till hjälp vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar, sänkt kolesterol, skydda hjärtat, lindra matsmältningsbesvär, förbättra leverfunktionen och till och med förebygga Alzheimers sjukdom. Cancerförebyggande och långsammare cancercellstillväxt - speciellt cancer i bröst, tjocktarm, prostata och lungor.

Läs mer: Bäst kosttillskott för lederna

Video om gurkmejans hälsofrämjande effekter

Positiva effekter av gurkmeja

  • inflammationAnti-inflammatorisk: Kronisk inflammation orsakar många vanliga sjukdomar. Kurkuminet i gurkmejan kan motverka många av de molekyler som är kända för att orsaka inflammation. Dess anti-inflammatoriska egenskaper är så starka att de motsvarar många receptfria läkemedels.
  • cancerCancer: Gurkmeja leder till flera förändringar på molekylär nivå i kroppen och studier tyder på att de kan förebygga cancer. Det finns även forskning som tyder på att det kanske till och med skulle kunna bromsa utvecklingsförloppet för cancern.
  • antioxidanterAntioxidant: Kurkumin är en mycket kraftfull antioxidant. Inte nog med det, det bidrar även till att förstärka kroppens egna tillverkning av antioxidanter.
  • hjärnaHjärnan: Gurkmeja höjer nivåerna av tillväxthormonet BDNF i hjärnan. I flera olika hjärnåkommor har man kunnat se ett samband mellan sänktaBDNF-nivåer och åkomman, till exempel Alzheimers.
  • hjärtaHjärtat: Flera studier tyder på att curcumin leder till förbättringar av endotelfunktionen. I en studie av över 100 personer som behövde operera kranskärl visade det sig att 4g curcumin per dag reducerade risken för hjärtattack med 65%.

Läs mer: Q10-tillskott och dess påverkan på hjärtat

  •  

Biverkningar av gurkmeja

 Vilka är biverkningarna av gurkmeja? Vissa människor har rapporterat allergiska reaktioner mot gurkmeja, speciellt efter hudexponering. Vanligtvis upplevs detta som ett milt kliande utslag. Dessutom har höga doser av gurkmeja observerats orsaka:

  • Illamående
  • Diarre
  • Ökad risk för blödning
  • Hyperaktiva sammandragningar av gallblåsan
  • Hypotension (sänkt blodtryck)
  • Uterin sammandragningar hos gravida kvinnor
  • Ökat menstruationsflöde

Människor som tar vissa mediciner bör också vara försiktiga med att använda gurkmejatillskott. Gurkmeja kan störa antikoagulanter som aspirin, klopidogrel och warfarin. Det kan också påverka mediciner som icke-steroida, anti-inflammatoriska läkemedel. Följ alltid tillverkarens instruktioner när du köper kosttillskott med gurkmeja. Om du använder receptbelagda läkemedel är det en bättre idé att inkludera färsk ekologisk gurkmeja i dina kostvanor istället.

Dosering av gurkmeja

Dosering av gurkmeja ser lite olika ut beroende vilken typ av gurkmeja du intar. Halten kurkumin är inte särskilt hög i rå gurkmeja och det behövs betydligt mer än ett gurkmejatillskott. Lägg därtill olika upptagningsförmågor. Vi har ändå sammanställt en generell utgångspunkt för hur mycket man behöver av olika former för att ta del av gurkmejans hälsoeffekter:

  • Rå rot: 1,5-3 gram / dag
  • Gurkmejapulver: 1-3 gram / dag
  • Kurkumin (standardiserat pulver): 400-600 mg, 3 ggr / dag
  • Flytande extrakt (1:1): 30-90 droppar / dag
  • Tinktur (1:2): 15-30 droppar 4 ggr / dag 

OBS! För kosttillskott så ska du istället följa tillverkarens instruktioner.

Enligt forskning förbättras absorberingen av gurkemeja genom hela kroppen om man tar ett gurkmejatillskott kombinerat med svartpeppar, som innehåller piperin. I en studie tillsattes 20 mg piperin till 2,000 mg gurkmeja. Detta ökade biotillgängligheten av gurkmeja med hela 154 procent!

Frågor och svar om gurkmeja

Vad är gurkmeja?

Gurkmeja har använts i Indien i tusentals år som krydda men även som en medicinal växt. Vetenskapen har nyligen börjat komma till slutsatsen att Indierna faktiskt har haft rätt i det de länge påstått. Det innehåller verkligen föreningar med medicinska egenskaper. Dessa föreningar kallas curcuminoider, vars viktigaste förening är kurkumin. Kurkumin är den viktigaste aktiva beståndsdelen i gurkmeja. Den har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och är en mycket stark antioxidant.

Kurkuminhalten i gurkmeja är inte så hög utan består ungefär av 3 % utav totalvikten. De flesta av studierna kring denna ört använder sig av gurkmejaextrakt som mestadels innehåller kurkumin med doser som vanligtvis överstiger 1 gram per dag. Det skulle vara väldigt svårt att nå dessa nivåer genom att bara använda en gurkmejakrydda i dina livsmedel. Därför, om du vill uppleva de fulla effekterna, måste du ta ett extrakt som innehåller signifikanta mängder kurkumin och det är därför som det är utmärkt att använda sig av ett tillskott. Tyvärr absorberas kurkumin dåligt i blodet men det hjälper att konsumera svartpeppar som innehåller piperin tillsammans med gurkmejan. Detta är en naturlig substans som ökar absorptionen av kurkumin med hela 2000 %. Kurkumin är också fettlöslig så det kan även vara en bra idé att konsumera det i samband med en fet måltid.

Hur mycket kurkumin innehåller rå gurkmejarot?

Kurkuminhalten i gurkmeja är inte så hög utan består ungefär av 3 % utav totalvikten. De flesta av studierna kring denna ört använder sig av gurkmejaextrakt som mestadels innehåller kurkumin med doser som vanligtvis överstiger 1 gram per dag. Det skulle vara väldigt svårt att nå dessa nivåer genom att bara använda en gurkmejakrydda i dina livsmedel. Därför, om du vill uppleva de fulla effekterna, måste du ta ett extrakt som innehåller signifikanta mängder kurkumin och det är därför som det är utmärkt att använda sig av ett tillskott. Tyvärr absorberas kurkumin dåligt i blodet men det hjälper att konsumera svartpeppar som innehåller piperin tillsammans med gurkmejan. Detta är en naturlig substans som ökar absorptionen av kurkumin med hela 2000 %. Kurkumin är också fettlöslig så det kan även vara en bra idé att konsumera det i samband med en fet måltid.

Källor och länkar

  • "Anti-inflammatoriska effekter av kurkumin: en genomgång av klinisk forskning" - NCBI
  • "Effekter av kurkumin på hjärthälsan efter hjärtoperation" - NCBI
  • "Effekten av piperin på kurkumins medicinska egenskaper hos djur och människor" - NCBI
  • "Kurkumin och övervikt" - NCBI
  • "Gurkmeja gav effekt mot Alzheimers" - SVT
johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2021-01-17 21:17:05

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
97 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Gurkmeja

  • Healthwell Gurkmeja Premium
  • Healthwell Gurkmeja
  • Better You Gurkmeja
  • Great Earth Gurkmeja 500mg 60 kap
  • WellAware Gurkmeja/Grönt te 60 st kapslar
  • Solaray Liposomal Gurkmeja
  • Solaray GPH Gurkmeja
  • Skip Gurkmeja + Ingefära
  • BioSalma D3 62,5 ug + Gurkmeja Ingefära 120 kapslar
Kommentera
Kommentarer
  • Kjell Johansson

    2020-08-08 (6 månader sen)

    Hej! Intressant läsning! Tack!
    Rekommenderar ni kapslar eller råvaran?
    Mvh

    • Jonas

      2020-08-15 (5 månader sen)

      Hej Kjell,

      Kul att läsningen uppskattas!

      Vår rekommendation är att välja den du föredrar då båda alternativen är bra för kroppen.

      Kapslarnas enkelhet att få i sig talar för dess fördel. Å andra sidan är kostnaden lite högre jämfört med att köpa pulver eller bara råvaran rakt av.

      Råvaran går ju att användas till mycket olika saker, bara fantasin som sätter gränser där. Däremot tar det längre tid att förbereda.

      Tänk på att om du använder råvaran och värmer upp den kommer kurkuminen att försvinna till viss del. Värmer du upp den under en kortare tid kommer en mindre del att försvinna men biotillgängligheten/upptagningsförmågan ökar.

      Ha en fin helg,

      Hälsningar
      Jonas
      Fitnessfrank.com

  • Sten Grönberg

    2019-11-01 (15 månader sen)

    Har precis blivit informerad av ett apotek om Topformula Curcumin tumeric extract 95%. Har köpt en sådan burk. Tyvärr framgår det inte hur många kapslar per dag?
    Ser fram emot ett svar, inte för långt borta.
    Sten G

    • FitnessFrank

      2019-11-04 (15 månader sen)

      Hej Sten,

      Enligt Topformulas egna hemsida rekommenderar de att man ska ta en kapsel per dag.

      Bästa Hälsningar
      Kundtjänst
      FitnessFrank.com