FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Test av 9 bästa kapslarna med gurkmeja 2021

Gurkmeja och särskilt dess mest aktiva förening curcumin är ett potent antiinflammatorisk ämne samt en oxidant som bidrar till flertalet hälsofördelar. Viss forskning visar på att det kan förebygga hjärtsjukdomar samt mildrar inflammationer. Vi har testat 9 gurkmejakapslar och vinnaren i testet heter Healthwell Gurkmeja Premium. Denna ekologiska produkt från Healthwell/Svenskt kosttillskott innehåller en stor mängd kurkumin och även svartpepparextrakt för ökad upptagningsförmåga. 

Köpguide: Så hittar du bästa gurkmeja-tillskott

Gurkmeja är välkänd som en mirakelkrydda och har över 6000 studier som dokumenterar dess medicinska fördelar. Nya studier har dock visat att det är svårt för våra kroppar att absorbera det viktigaste näringsämnet, kurkumin. När det finns så många olika produkter att köpa kan det vara svårt att välja rätt.

Därför har vi satt ihop denna köpguide för att underlätta ditt val:

  • gurkmejaInnehåll: Välj ett gurkmejatillskott som är gjort på pulver från hela roten och inte bara kurkuminextrakt. De flesta studier om gurkmeja är gjorda på effekter från hela roten även om det är kurkuminet som är det mest framträdande näringsämnet. Vissa tillverkare fyller även ut kapslarna med olika fyllningsmedel, konserveringsmedel och sötningsmedel för att öka vinsten.
  • kapselUpptagningsförmåga: Från många tillskott kan kroppen oftast bara absorbera runt 5-10 % kurkumin. Genom att tillsätta svartpeppar ökar upptagningsförmågan med upp till 2000 % (!). Se därför till att välja ett tillskott med tillsatt svartpeppar, eller piperin som är det verksamma ämnet.
  • miljoMiljö: Många odlingar av gurkmeja är inte särskilt bra för miljön. GMO-odlingar, starka bekämpningsmedel och även rent syntetiska tillskott är inte ovanligt att se i tillskott från Asien. Välj helst ett tillskott tillverkat i Sverige eller åtminstone ett ekologiskt certifierat.

Om du inte vill jämföra alla gurkmeja-tillskott själv, kan du välja någon av våra vinnare i respektive kategori. Du hittar dem här nedan. Läs även om våra tester för att få reda på hur vi genomför dem och för att ta redan på vad vi tittar efter.

Bäst i test gurkmeja - Healthwell Gurkmeja Premium

9,5/10
Healthwell Gurkmeja Premium
Bäst i test
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
4,15 kr
Curcumin / kapsel
250 mg
  • Ekologisk
  • 4.6/5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 600 mg / kapsel
Till Butik
249 kr
  • Ekologisk
  • 4.6/5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 600 mg / kapsel

Healthwell gurkmeja Premium ör en högkvalitativ gurkmejakapsel från Svenskt Kosttillskotts egna varumärke. Produkten är trots sitt lite högre pris, mycket prisvärd på grund av dess höga innehåll av kurkumin. Produkten består av 2 olika varianter av gurkmeja, ekologiskt gurkmejapulver samt gurkmejaextrakt. Dessutom har svartpepparextrakt tillförts för att öka upptaget av gurkmejan. 

Denna produkt består av smidiga kapslar som är lätta att svälja, 600 mg gurkmeja per kapsel. Själva kapseln är tillverkad av ett vegetabiliskt material som enkelt löses upp när det kommer ner i magen. Rekommendation är att ta 1-2 kapslar per dag. Det görs lämpligast i samband med en måltid. Många av de externa kunderna och flera andra tester skriver gott om produkten där vissa nämner positiva effekter på leder och knän efter cirka 1 månads intag. 

Vi rekommenderar produkten och utser den till den bästa gurkemja kapseln. Söker du ett billigare alternativ hade vi istället rekommenderat Healthwells andra gurkmejatillskott, "Healthwell gurkmeja". 

Bästa billiga gurkmeja kapslar - Healthwell Gurkmeja

9,3/10
Healthwell Gurkmeja
Storlek
60 kaps
Pris / kapsel
2,82 kr
Curcumin / kapsel
210 mg
  • Med curcumin
  • Högkoncentrerad
  • 100 % naturlig innehåll
Till Butik
169 kr
  • Med curcumin
  • Högkoncentrerad
  • 100 % naturlig innehåll

Healthwell gurkmeja är en väl genomtänkt gurkmejakapsel där kroppen lätt kan ta upp de aktiva ämnena i produkten. Genom att tillsätta svartpeppar har Healthwell ökat möjligheterna för kroppen att ta upp gurkmejan. Detta är något som blivt allt vanligare bland gurkmejatillskotten och något som vi även uppskattar. Andelen gurkmeja i kapslarna är 300 mg vilket är hälften av deras premiumkapsel, "Healthwell gurkmeja Premium". En fördel med Healthwells båda gurkmejatillskott är att kapslarna innehåller en blandning av extrakt och pulver från gurkmejan. Kapslarna är helt vegetabiliska och pulvret från kapslarna är ekologiskt vilket gör att de håller en mycket bra kvalitet.

Det här är en väl genomtänkt produkt som helt klart har en given plats på listan över de bästa produkterna med gurkmeja. Priset håller en bra nivå i klass med sin premiumgranne. Känner du att du vill få i dig mer än dessa 300 mg rekommenderar vi att du istället blickar ögonen på den produkten. Tror du däremot att 300 mg är tillräckligt för dig är detta den bästa gurkmejakapseln. 

 

Bästa högdoserade gurkmeja kapslar - Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar

9,2/10
Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar
Storlek
90 kaps
Pris / kapsel
4,17 kr
Curcumin / kapsel
475 mg
  • Hög koncentration
  • Jämförelsevis lågt pris
  • Innehåller piperin
Till Butik
375 kr
  • Hög koncentration
  • Jämförelsevis lågt pris
  • Innehåller piperin

Upgrit ren gurkmeja är de starkaste gurkmejakapslarna som vi testade. Varje förpackning består av 90 kapslar där varje kapsel innehåller hela 475 mg kurkumin. Trots det höga innehållet hade vi inga problem med att svälja kapslarna när vi tog ett glas vatten som hjälpmedel. Vi testade även att öppna upp en kapsel och blanda ut innehållet i ett glas med 2 dl havremjölk och en tesked MCT-olja. Detta blev en trevlig dryck som mycket väl funderade som alternativ. Priset är, liksom Healthwell Gurkmeja Premium, något dyrt per kapsel men vägs upp av det höga innehållet av kurkumin som produkten består av.

På det stora hela är detta en likvärdig produkt som Healthwell Gurkmeja Premium. Priset är mer eller mindre detsamma och innehållet även det snarlikt. Vi rekommenderar bägge produkter och ser det inte som någon större betydelse vilken utav dessa högdoserade gurkmejakapslarna du i slutänden köper.   

Jämför alla gurkmeja i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Gurkmeja Omdöme Pris Storlek Pris / kapsel Curcumin / kapsel
Healthwell Gurkmeja Premium Omdöme
9.5 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
60 kaps 4,15 kr 250 mg
Healthwell Gurkmeja Omdöme
9.3 / 10
Bästa pris
169 kr
Till Butik
60 kaps 2,82 kr 210 mg
Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar Omdöme
9.2 / 10
Bästa pris
375 kr
Till Butik
90 kaps 4,17 kr 475 mg
Better You Gurkmeja Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
229 kr
Till Butik
50 kaps 4,58 kr 240 mg
Skip Gurkmeja + Ingefära Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
135 kr
Till Butik
100 kaps 1,35 kr 0 - 225 mg
BioSalma D3 62,5 ug + Gurkmeja Ingefära 120 kapslar Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
89 kr
Till Butik
120 kaps 0,74 kr 47 mg
Naturens Apotek Gurkmeja 90 tabletter Omdöme
8.1 / 10
Bästa pris
109 kr
Till Butik
90 kaps 1,21 kr 0-110 mg
WellAware Back on Track WellAware Gurkmeja/Ingefära 500 mg Omdöme
7.8 / 10
Bästa pris
129 kr
Till Butik
90 kaps 1,43 kr 0-400 mg
Elexir Pharma Gurkmeja Omdöme
7.7 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
60 kaps 3,32 kr 475 mg
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Vad är gurkmeja bra för?

Hälsofördelarna med gurkmeja inkluderar en förbättrad förmåga att smälta fetter, minska gas och uppblåsthet, minskad överbelastning och förbättrade hudförhållanden med eksem, psoriasis och akne. Gurkmeja har använts som ett kraftfullt antiinflammatoriskt ämne i kinesisk och indisk medicin i årtusenden. Gurkmeja innehåller beprövade effekter på detta område som kan jämföras med anti-inflammatoriska medel och vissa receptbelagda läkemedel. Men gurkmeja producerar inte den toxiska effekten som syntetiska mediciner ibland gör, såsom sårbildning, inre blödning och till och med ett sänkt antal vita blodkroppar.

Fler rapporterade hälsoeffekter av gurkmeja inkluderar lättnad från ledvärk, såsom reumatoid artrit, nedsatt ledsvullnad och större rörelseomfång när de används regelbundet. Forskning tyder också på att gurkmeja kan vara till hjälp vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar, sänkt kolesterol, skydda hjärtat, lindra matsmältningsbesvär, förbättra leverfunktionen och till och med förebygga Alzheimers sjukdom. Cancerförebyggande och långsammare cancercellstillväxt - speciellt cancer i bröst, tjocktarm, prostata och lungor.

Läs mer: Bäst kosttillskott för lederna

Positiva effekter av gurkmeja

  • inflammationAnti-inflammatorisk: Kronisk inflammation orsakar många vanliga sjukdomar. Kurkuminet i gurkmejan kan motverka många av de molekyler som är kända för att orsaka inflammation. Dess anti-inflammatoriska egenskaper är så starka att de motsvarar många receptfria läkemedels.
  • cancerCancer: Gurkmeja leder till flera förändringar på molekylär nivå i kroppen och studier tyder på att de kan förebygga cancer. Det finns även forskning som tyder på att det kanske till och med skulle kunna bromsa utvecklingsförloppet för cancern.
  • antioxidanterAntioxidant: Kurkumin är en mycket kraftfull antioxidant. Inte nog med det, det bidrar även till att förstärka kroppens egna tillverkning av antioxidanter.
  • hjärnaHjärnan: Gurkmeja höjer nivåerna av tillväxthormonet BDNF i hjärnan. I flera olika hjärnåkommor har man kunnat se ett samband mellan sänktaBDNF-nivåer och åkomman, till exempel Alzheimers.
  • hjärtaHjärtat: Flera studier tyder på att curcumin leder till förbättringar av endotelfunktionen. I en studie av över 100 personer som behövde operera kranskärl visade det sig att 4g curcumin per dag reducerade risken för hjärtattack med 65%.

Läs mer: Q10-tillskott och dess påverkan på hjärtat

  •  

Biverkningar av gurkmeja

 Vilka är biverkningarna av gurkmeja? Vissa människor har rapporterat allergiska reaktioner mot gurkmeja, speciellt efter hudexponering. Vanligtvis upplevs detta som ett milt kliande utslag. Dessutom har höga doser av gurkmeja observerats orsaka:

  • Illamående
  • Diarre
  • Ökad risk för blödning
  • Hyperaktiva sammandragningar av gallblåsan
  • Hypotension (sänkt blodtryck)
  • Uterin sammandragningar hos gravida kvinnor
  • Ökat menstruationsflöde

Människor som tar vissa mediciner bör också vara försiktiga med att använda gurkmejatillskott. Gurkmeja kan störa antikoagulanter som aspirin, klopidogrel och warfarin. Det kan också påverka mediciner som icke-steroida, anti-inflammatoriska läkemedel. Följ alltid tillverkarens instruktioner när du köper kosttillskott med gurkmeja. Om du använder receptbelagda läkemedel är det en bättre idé att inkludera färsk ekologisk gurkmeja i dina kostvanor istället.

Dosering av gurkmeja

Dosering av gurkmeja ser lite olika ut beroende vilken typ av gurkmeja du intar. Halten kurkumin är inte särskilt hög i rå gurkmeja och det behövs betydligt mer än ett gurkmejatillskott. Lägg därtill olika upptagningsförmågor. Vi har ändå sammanställt en generell utgångspunkt för hur mycket man behöver av olika former för att ta del av gurkmejans hälsoeffekter:

  • Rå rot: 1,5-3 gram / dag
  • Gurkmejapulver: 1-3 gram / dag
  • Kurkumin (standardiserat pulver): 400-600 mg, 3 ggr / dag
  • Flytande extrakt (1:1): 30-90 droppar / dag
  • Tinktur (1:2): 15-30 droppar 4 ggr / dag 

OBS! För kosttillskott så ska du istället följa tillverkarens instruktioner.

Enligt forskning förbättras absorberingen av gurkemeja genom hela kroppen om man tar ett gurkmejatillskott kombinerat med svartpeppar, som innehåller piperin. I en studie tillsattes 20 mg piperin till 2,000 mg gurkmeja. Detta ökade biotillgängligheten av gurkmeja med hela 154 procent!

Frågor och svar om gurkmeja

Vad är gurkmeja?

Gurkmeja har använts i Indien i tusentals år som krydda men även som en medicinal växt. Vetenskapen har nyligen börjat komma till slutsatsen att Indierna faktiskt har haft rätt i det de länge påstått. Det innehåller verkligen föreningar med medicinska egenskaper. Dessa föreningar kallas curcuminoider, vars viktigaste förening är kurkumin. Kurkumin är den viktigaste aktiva beståndsdelen i gurkmeja. Den har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och är en mycket stark antioxidant.

Kurkuminhalten i gurkmeja är inte så hög utan består ungefär av 3 % utav totalvikten. De flesta av studierna kring denna ört använder sig av gurkmejaextrakt som mestadels innehåller kurkumin med doser som vanligtvis överstiger 1 gram per dag. Det skulle vara väldigt svårt att nå dessa nivåer genom att bara använda en gurkmejakrydda i dina livsmedel. Därför, om du vill uppleva de fulla effekterna, måste du ta ett extrakt som innehåller signifikanta mängder kurkumin och det är därför som det är utmärkt att använda sig av ett tillskott. Tyvärr absorberas kurkumin dåligt i blodet men det hjälper att konsumera svartpeppar som innehåller piperin tillsammans med gurkmejan. Detta är en naturlig substans som ökar absorptionen av kurkumin med hela 2000 %. Kurkumin är också fettlöslig så det kan även vara en bra idé att konsumera det i samband med en fet måltid.

Hur mycket kurkumin innehåller rå gurkmejarot?

Kurkuminhalten i gurkmeja är inte så hög utan består ungefär av 3 % utav totalvikten. De flesta av studierna kring denna ört använder sig av gurkmejaextrakt som mestadels innehåller kurkumin med doser som vanligtvis överstiger 1 gram per dag. Det skulle vara väldigt svårt att nå dessa nivåer genom att bara använda en gurkmejakrydda i dina livsmedel. Därför, om du vill uppleva de fulla effekterna, måste du ta ett extrakt som innehåller signifikanta mängder kurkumin och det är därför som det är utmärkt att använda sig av ett tillskott. Tyvärr absorberas kurkumin dåligt i blodet men det hjälper att konsumera svartpeppar som innehåller piperin tillsammans med gurkmejan. Detta är en naturlig substans som ökar absorptionen av kurkumin med hela 2000 %. Kurkumin är också fettlöslig så det kan även vara en bra idé att konsumera det i samband med en fet måltid.

Källor och länkar

  • "Anti-inflammatoriska effekter av kurkumin: en genomgång av klinisk forskning" - NCBI
  • "Kurkumin och övervikt" - NCBI
  • "Gurkmeja gav effekt mot Alzheimers" - SVT
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
97 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-07 11:18:45

Testvinnare - Bästa Gurkmeja

  • Healthwell Gurkmeja Premium
  • Healthwell Gurkmeja
  • Upgrit Ren Gurkmeja 90 kapslar
  • Better You Gurkmeja
  • Skip Gurkmeja + Ingefära