| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Core Collagen |
Bäst pris
249 kr
|
|
|
|
|
Core Collagen Pro |
Bäst pris
299 kr
|
|
|
|
|
Healthwell Collagen Pulver |
Bäst pris
199 kr
|
|
|
|
|
Healthwell Collagen Plus |
Bäst pris
269 kr
|
|
|
|
|
Body science wellness series Kollagen |
Bäst pris
199 kr
|
Test: 33 bästa kollagenpulver och tabletter
Vi har granskat, jämfört och testat 33 olika kosttillskott med kollagen. Nedan kan du läsa mer om vårt test samt själv jämföra bland de bästa kollagentillskotten.
Vilket är det bästa kollagentillskottet?
Det finns många olika kollagenprodukter att välja mellan och vi har här nedan testat några av de mest använda och kommit fram till att det bästa kollagenpulvret är Core Collagen Pro. Det vi har undersökt i testet är följande:
- Innehåll: Vart kommer kollagenet ifrån, fisk, bovint, vegetariskt alternativ?
- Pris: Hur mycket kostar produkten och vad blir kostnaden per gram rent kollagen?
- Övrigt: Vad säger externa kunder om produkten, vad säger externa tester om produkten?
- Kollagennyheten från svenskt kosttillskott
- Höga betyg
- 2 smaker, bra pris!
- Kollagennyheten från svenskt kosttillskott
- Höga betyg
- 2 smaker, bra pris!
- 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Bra innehåll
- Lättsmält kollagen
- 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Bra innehåll
- Lättsmält kollagen
Den stora favoriten som kommer i pulverform och innehåller hela 15g hydroliserat kollagen och som mer än väl fyller allas dagsbehov. Detta är ett bovint kollagen som har tre aktiva ingredienser: MSM, kondroitinsulfat från kyckling och, naturligtvis, kollagen.
Till det kommer C-vitamin som är nödvändigt för att kollagenet skall bindas, och som dessutom ger immunförsvaret en extra kick. Produkten är smaksatt med citron, vilket gör den behaglig att konsumera.
Skyddar leder, muskler, hår och hud
Genom sin fantastiska kombination av välgörande ämnen är Core Collagen Pro en produkt som ger ett unikt allroundskydd. Huden återfuktas och bibehåller sin elasticitet, ben och muskler främjas, leder smörjs och ny broskbildning stimuleras. Skönhet inifrån och ut som både syns och känns!
- 4.2 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Hydrolyserat kollagen
- Marint kollagen
- 4.2 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Hydrolyserat kollagen
- Marint kollagen
Ännu en bra produkt från Healthwell. Detta kollagen i pulverform som gör det lätt att med till exempel en köksvåg kunna mäta upp exakt den mängd man vill ta.
Är man i färd med att höja träningsnivån några snäpp kan det vara läge att få i sig lite extra, och vill man trappa ner är det bara att minska mängden. Enkelt som en plätt!
Temperaturen spelar roll
Det enklaste sättet att lösa upp pulvret är att göra det med varmt vatten då molekylerna frigörs snabbare vid höga temperaturer.
- 4.4 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Med C-vitamin
- Hög biotillgänglighet
- 4.4 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Med C-vitamin
- Hög biotillgänglighet
Det här är den produkt i kapselformat som vi föredrar av flera anledningar, inte minst då den innehåller extra C-vitamin som är bra för både kropp och immunförsvar och som bidrar till en fräsch och ungdomlig hud. Det kollagen som används i Collagen plus har marint ursprung och är av typen hydrolyserat kollagen typ II, vilket gör det extra lätt för kroppen att ta upp det.
Genom att ta en eller två kapslar om dagen får kroppen massor av härlig näring och skyddar bland annat hud och leder. Just den här produkten lämpar sig särskilt väl för individer som är fysiskt aktiva då den stimulerar återbildningen av brosk.
Extra bonusar
Förutom kollagenet så innehåller Healthwell Collagen Plus extra C-vitamin från citrusfrukter och det fungerar på flera plan.
Dels är det en kraftig antioxidant och förstärkare av immunförsvaret, och dels är det just Vitamin C som hjälper kroppen att binda kollagenet. Produkten innehåller även glycin och prolin som är extra bra för lederna. En klar favorit.
- Med hyaluronsyra
- Lättsvalda kapslar
- Vunnit Årets ledprodukt
- Med hyaluronsyra
- Lättsvalda kapslar
- Vunnit Årets ledprodukt
Här har vi en unik combination av kollagen, hyaluronsyra och kondroiti som alla finns naturligt i kroppen och som skyddar leder och bildar brosk. Med den här produkten, som tas i form av kapslar, är det framförallt lederna som kommer i första rummet och som sådan har den vunnit pris i Swedish Health Awards 2017. Man kan ta produkten både om man har värkande eller slitna leder och i förebyggande syfte!
Skön på köpet
Det är dock inte bara lederna som mår bra av denna väl genomtänkta produkt; hår och hud mår också fantastiskt bra och naglarna blir märkbart starkare.
Efter en tids användande är det många som konstaterar att de fått en ny lyster och känner sig allmänt fräschare och produkten har fått en hängiven samling beundrare.
- 5 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Med C-vitamin
- Kollagen från fisk
- 5 / 5 Svenskt Kosttillskott
- Med C-vitamin
- Kollagen från fisk
Här är det kollagen typ 1 från fisk-riket som utvunnits och genom en extra hög dos C-vitamin ger dessa 180 kapslar 60 portioner av nyttiga ämnen som skyddar leder, främjar immunförsvaret och dessutom har antioxidanta egenskaper.
Det tillsatta C-vitaminet stimulerar kroppens egna kollagenbildande och så främjas kollagenet från två fronter.
Inte bara kollagen och C-vitamin
Kapslarna innehåller även MSM samt extrakt från acerola, ett bär som växer i Sydamerika och Karibien som har höga halter av C-vitamin och antioxidanter och som liknar körsbär till utseendet.
Att detta ger produkten en väl sammansatt kombination som när och behandlar många delar av kroppen.
Vilken typ av kollagen ska man välja?
Kollagen finns i ett antal olika sorter, av vilka typ I, II och III är de det talas om mest i samband med kost och hälsa. De olika typerna fyller olika funktioner, varför kosttillskott med kollagen oftast innehåller olika höga koncentrationer av den ena eller andra typen beroende på vilket syfte tillskottet ska ha.
- Typ I: Kollagen typ I motsvarar hela 90% av allt kollagen i människokroppen, och hittas framförallt i hud, naglar, hår, ben, senor och ligament. Kollagen typ I förekommer också i vävnadsvätska och tänder. Det är viktigt för bland annat hudens elasticitet samt starka naglar och friskt hår, varför kosttillskott inriktade på just hår-, hud- och nagelhälsa oftast innehåller främst kollagen typ I.
- Typ II: Huvudsakligt protein i ledbrosk och ledvätska. Bidrar till bättre ledhälsa med mer elasticitet och flexibilitet. Har du problem med onda, ömmande, knakande och stela leder är det kosttillskott med kollagen typ II du ska sikta in dig på.
- TYP III: Den tredje vanligaste typen av kollagen återfinns precis som typ I i hud, hår och naglar. Men utöver det finns kollagen typ III också i muskler och på insidan av blodkärl, varför denna typ är särskilt viktig att få i sig om man behöver förbättra sin muskelhälsa samt sin kärlhälsa.
- TYP IV: Fjärde typen av kollagen hittas främst i bindväv.
- TYP V: Kollagen typ 5 - återfinns främst i fostervävnad och vävnadsvätska. Liknande struktur som typ I.
- TYP VI: Sjätte typen av kollagen hittas likt typ 5 främst i vävnadsvätska.
(1)
Vidare finns kollagentillskott att köpa som både kapslar och pulver. Kapslar är smidiga att få i sig, men har man sväljsvårigheter kan pulver istället vara att föredra. De flesta kollagenpulver har en neutral smak och löser sig lätt i varm eller kall dryck, smoothies och yoghurt.
Läs mer om kollagen
Kollagen utgör drygt 30% av allt protein i en människokropp och är således en av våra främsta och viktigaste byggstenar. Ändå känner många bara till dess funktion för en slätare, friskare och mer spänstig hud.
Varför innehåller de flesta kollagentillskotten även vitamin C?
En av de viktigaste och mest centrala funktionerna för vitamin C är att stimulera till normal kollagenproduktion. Av den anledningen innehåller så gott som alla kvalitativa kollagentillskott på marknaden även vitamin C. Allvarlig brist på vitaminet är idag ovanligt, men kan visa sig som symtom kopplade till just kollagen - exempelvis stela och ömmande leder, benskörhet, livlöst hår, sköra naglar och glåmig hud. Dagligt intag av frukter, bär och grönsaker som är särskilt rika på C-vitamin är därför bra för att både optimera upptaget av ett eventuellt kollagentillskott, samt se till att kroppens egna produktion är så bra som möjligt(2)(3).
Vad är kollagen?
Kollagen är ett så kallat fiberprotein som förekommer naturligt i alla typer av däggdjur - däribland människan. Proteinet i sig är uppbyggt av aminosyror (likt alla andra proteiner), av vilka de vanligast förekommande bland annat är arginin, alanin, prolin, glutaminsyra och glycin. Förstadiet till färdigt kollagen - så kallat prokollagen - bildas av kroppen själv inne i cellerna, medan de färdiga kollagenfibrerna sedan bildas extracellulärt, alltså utanför själva cellkärnan. Optimal kollagenproduktion har man upp till ungefär 25- eller 30-årsåldern. Därefter avtar produktionen sakta men säkert, vilket oftast märks tydligast i huden med rynkor, fina linjer och andra ålderstecken.
Kollagen återfinns främst i så kallad stödjevävnad - alltså hud, ben, senor och brosk - men förekommer också i blodkärl, hår, naglar, muskler, ligament, bindväv och leder. Hela 70% av hudens struktur är uppbyggd av kollagen(4).
Vad är kollagen bra för?
Kollagen hjälper huden att behålla sin elasticitet
Kollagen fyller en rad mycket viktiga funktioner i kroppen, av vilka de flesta dock är okända för många. Ämnet har framförallt en central betydelse för:
- Flexibilitet i leder och ligament.
- Hudens uppbyggnad samt dess elasticitet, tålighet och lyster.
- Kvalitet på hår och naglar.
- Elasticitet i blod- och lymfkärl. Bra kollagennivåer kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
- Synen - kollagen kan förbättra ögonhälsan tack vare dess inverkan på framförallt hornhinnan.
- Skelettets uppbyggnad och tålighet. För låg kollagenproduktion kan öka risken för osteoporos (benskörhet) och benbrott.
- Muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning och fysisk aktivitet. Risken att drabbas av träningsrelaterade skador minskar eftersom kollagen gör muskelfibrerna både starkare, mer elastiska och mer motståndskraftiga.
Vidare har kollagen också en läkande och cellförnyande effekt, vilket bland annat är särskilt bra för att förhindra och minska ärrbildning orsakat av exempelvis acne eller andra hudproblem.
Hur mycket kollagen bör man få i sig per dag?
Eftersom kollagen är ett kroppseget ämne som produceras i tillräckliga mängder ända upp till omkring 25-årsåldern, finns inget behov för barn att få i sig extra kollagen. Ett visst tillskott tillförs alltid kroppen utifrån via kosten, men utöver det rekommenderas det inte att barn tar kollagen i form av kosttillskott.
När det gäller dagligt intag för män respektive kvinnor, finns det inga skilda rekommendationer däremellan. En lagom mängd, och den som vanligen rekommenderas, ligger på omkring 5-10 gram per dag. Det motsvarar ungefär 1-2 tsk av ett pulvertillskott. Använder man kollagentillskott är det viktigt att alltid läsa på förpackningen och följa den rekommenderade dagsdosen för just den specifika produkten(9).
Hur får man i sig kollagen naturligt?
Avokado kan stimulera kollagenproduktionen
Kosttillskott kan fungera som ett utmärkt komplement till den vanliga maten man stoppar i sig, men är det möjligt är det förstås allra bäst att tillföra kroppen extra kollagen på naturlig väg. Med andra ord genom att äta mat rik på kollagen. Det viktiga proteinet förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel, om än i varierande halter.
Några av de bästa källorna till naturligt kollagen är:
- Nötkött, kyckling, fläsk och viltkött
- Buljong på benmärg
- Fisk
- Sojaprodukter och tofu
- Spenat
- Kål
- Aubergine
- Nötter
- C-vitaminrika frukter som kiwi, apelsin, mango, grapefrukt och nypon
- Röda frukter, bär och grönsaker - däribland jordgubbar, körsbär, röd paprika, röda äpplen och rödbetor.
Kollagen kan hjälpa mot smärtor i bland annat knäleder
Eftersom kollagen i grunden är ett animaliskt protein är kött, benmärgsbuljong och sojaprodukter de livsmedel som innehåller högst halter av eget kollagen. Många av de andra produkterna på ovanstående lista är inte kollagenrika i sig, men innehåller ämnen som verkar stimulerande för kroppens egen kollagenproduktion - däribland lykopen och olika svavelföreningar(10).
Genom viss kost kan man stimulera den egna kollagenproduktionen, bland annat om man äter avokado, vitlök, mandlar, bär, röda frukter och mörkgröna grönsaker liksom fiskar med höga halter av Omega-3 som lax, makrill och tonfisk.
Kan det vara farligt att ta kollagentillskott?
Finns det några bieffekter om man tar för mycket kollagen? Inte vad man känner till. Kollagen är ett kroppseget protein som finns naturligt i den mänskliga kroppen, varför intag av kollagen inte kan föranleda någon form toxicitet eller liknande. Med det sagt är det förstås viktigt att lyssna på kroppen och själv känna efter hur man mår om man börjar med kollagentillskott. Att ta mer än den rekommenderade dosen bör också undvikas. Inte för att det kan bli hälsofarligt, utan för att man helt enkelt inte får bättre effekt av att ta mer än nödvändigt(11).
Sammanfattning
Kollagen marknadsförs ofta som ett mirakelämne som slätar ut och föryngrar huden. Och visst fyller det en viktig funktion där, men kollagen har också stor betydelse för en rad andra organ i kroppen. Forskningen om huruvida kollagentillskott verkligen gör stor skillnad eller inte är ännu tvetydig, men att försöka äta mer kollagenrik kost alternativt komplettera med tillskott efter att man fyllt 30 år kan likväl vara en god idé.
Källor och länkar
- NCBI: En studie så visar på att kollagen har positiv inverkan på huden.
- Healthline: Sammanfattning om det vetenskapliga stöd som finns för att kollagen har en positiv effekt på hud och leder.
- Medical News Today: Artikel om vad vi vet idag om kollagen.
- ResearchGate: En överblick över kollagenets positiva inverkan på huden.
Testvinnare - Bästa Kollagen
- Core Collagen
- Core Collagen Pro
- Healthwell Collagen Pulver
- Healthwell Collagen Plus
- Body science wellness series Kollagen
- Protein.se Kollagen
- Great Earth Biocell Collagen II + Hyaluronsyra
- Scitec Nutrition Collagen Powder 300g fruit punch
- Viterna Pure Collagen, 300 g
Ingen har kommenterat på denna sida ännu