Bästa måltidsersättningen 2021

Måltidsersättningar är ett klockrent alternativ för dig som vill gå ner i vikt. De är oftast goda, kalorisnåla och innehåller samtidigt flera viktiga näringsämnen. Vi har testat och jämfört 22 populära måltidsersättningar. Ta reda på varför vi valde Diet Shake till den bästa måltidsersättningen i vårt test nedan.

Så här hittar du bästa måltidsersättningen

Om du är sugen att prova en måltidsersättning finns det hundratals alternativ att välja på. Tänk på att det skiljer väldigt mycket mellan produkterna och vissa produkter bör du verkligen undvika. Nedan följer det viktigaste att kolla upp för att hitta den bästa måltidsersättningen för dig:

  • Innehåll: Det viktigaste när du ska välja måltidsersättning är att hitta en produkt som innehåller ett bra förhållande av kolhydrater, protein och fett. Se till att måltidsersättningen innehåller 15-25 g protein, 10-15 g fett, 10 olika vitaminer och mineraler och 3 g fibrer. Välj helst en produkt utan tillsatt socker och med omättat fett. 
  • Smak: Smaken är såklart en viktig faktor för en måltidsersättning. Tycker du att den smakar illa kommer du såklart inte fortsätta använda den. Bästa sättet här är att läsa vad andra användare tycker om produkten och sedan prova sig fram för att hitta en produkt som faller en själv i smaken.
  • Form: Måltidsersättning finns som pulver, bars och färdiga drycker. Undvik helst färdiga drycker då de oftast innehåller mer socker och är betydligt dyrare per portion. Bars kan vara smidigt att ta med sig, men pulver är det de flesta föredar och är billigast per portion.
  • Pris: Priset på en måltidsersättning kan variera från drygt 5 kr till över 30 kr per portion. Ska du äta måltidsersättningen en längre tid blir det ganska stor skillnad i totalkostnad.

Bäst i test måltidsersättning - Diet Shake

9,7/10
Diet Shake
Portioner / förp.
15 st
Pris / portion
11,47 kr
Kcal / portion
99 kcal
Kcal / 100g
354 kcal
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 8 olika smaker
  • Hög proteinhalt
Till Butik
172 kr
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 8 olika smaker
  • Hög proteinhalt

När Svenskt Kosttillskott lanserade Diet Shake så var det med särskild fokus på att erbjuda en måltidsersättning som var lika näringsrik som den var god. Tack vare en särskild balans mellan fiber och protein så säkerställer Diet Shake längre och mer gedigen mättnadskänsla. Därför är den en perfekt produkt för dig som vill gå ned i vikt och samtidigt vara säker på att kroppen får vad den behöver.

  • Säkerställer mild viktnedgång som är skonsam för kroppen.
  • Berikad med behövliga vitaminer, mineraler och fibrer.
  • Tack vare högt proteininnehåll är den perfekt i samband med fysisk aktivitet.

Oavsett om du är fysisk aktiv eller helt enkelt bara vill gå ned i vikt så kommer Diet Shake att vara ett bra val på din resa mot framgång. Då Diet Shake är fullständigt späckad med mineraler och vitaminer så blir den hur som helst ett hälsosamt och bra komplement till din befintliga kosthållning.

Bästa måltidsersättningen för lång mättnadskänsla - Diet Protein

9,3/10
Diet Protein
Portioner / förp.
21 st
Pris / portion
10,90 kr
Kcal / portion
92 kcal
Kcal / 100g
367 kcal
  • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Två olika smaker
  • Utmärkt till LCHF eller GI

 

Till Butik
229 kr
  • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Två olika smaker
  • Utmärkt till LCHF eller GI

 

Diet Protein från Svenskt Kosttillskott är en effektiv och hälsosam väg till viktnedgång. Även om produkten främst bygger på idén om viktnedgång genom proteinintag så innehåller den även vitaminer och mineraler för att viktnedgången ska bli så hälsosam som möjligt. Med proteinet skyddar man väl behövliga muskler, och med mikronutrienter säkerställer man god allmänhälsa under viktnedgångsperioden. Detta gör Diet Protein till en praktisk helhetslösning.

  • Proteinrik måltidsersättning eller komplement till befintlig diet.
  • Innehåller vitaminer och mineraler för hälsosam viktnedgång.
  • Väldigt lågt laktosinnehåll.

Precis som övriga produkter från Svenskt Kosttillskott så är Diet Protein inte bara hälsosam, utan även något utav en smakupplevelse. Många personer har gett produkten särskilt beröm för att den är mycket godare än många jämförliga måltidsersättare.

Bästa måltidsersättning för ett komplett mål - GAAM Life Series Shape Meal, 1,2 kg

9,2/10
GAAM Life Series Shape Meal, 1,2 kg
Portioner / förp.
20 st
Pris / portion
12,45 kr
Kcal / portion
226 kcal
Kcal / 100g
377 kcal
Till Butik
249 kr

Bästa måltidsersättning bar - Nutrilett Bar

9,2/10
Nutrilett Bar
Portioner / förp.
12 st
Pris / portion
24,08 kr
Kcal / portion
218 kcal
Kcal / 100g
364 kcal
  • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Snabbt mellanmål/lätt lunch
  • Choklad & karamell

 

Till Butik
289 kr
  • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Snabbt mellanmål/lätt lunch
  • Choklad & karamell

 

Med Nutrilett Bar så har Nutrilett slagit sig in på marknaden för måltidsersättning i form av praktiska bars. Dessa produkter är unikt enkla att ha med sig och blir därför ett perfekt mellanmål eller snack. Tack vare essentiella aminosyror och högt proteininnehåll motsvarar de några av de mer hälsosamma barerna på marknaden.

  • Fullvärdig måltidsersättning i praktisk förpackning.
  • Innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler.
  • Oerhört enkelt att ha med sig när man är på språng.

Nutrilett Bar har blivit väldigt populära då de helt enkelt är kravlösa. Tack vare nätt storlek i kombination med hög energitäthet är det svårt att tänka sig en mer smidig måltidsersättning. Då de är berikade med vitaminer och mineraler så gör de även att man är på god väg att täcka sitt dagliga behov av mikronutrienter.


 

Om vårt test av måltidsersättning

Det finns flera faktorer som påverkar hur pass bra en måltidsersättning är. I vårt test har vi utgått från följande:

  • Innehåll: Vad är näringsinnehållet i shaken? Hur ser sammansättningen ut mellan kolhydrater, fett och protein? Vilka vitaminer och mineraler är tillsatta?
  • Smak: Är shaken god? Smakar den konstgjort? Är den för söt?
  • Pris: Vad blir priset per portion?

 

Jämför alla måltidsersättningar i testet

  1. 1. Diet Shake
    9,7/10
    Diet Shake
    Bäst i test
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    11,47 kr
    Kcal / portion
    99 kcal
    Kcal / 100g
    354 kcal
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 8 olika smaker
    • Hög proteinhalt
    Till Butik
    172 kr
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 8 olika smaker
    • Hög proteinhalt
  2. 2. Diet Shake Less Sugar
    9,5/10
    Diet Shake Less Sugar
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    11,47 kr
    Kcal / portion
    83 kcal
    Kcal / 100g
    298 kcal
    • 3.8/5 betyg på svenskt kosttillskott
    • Låglaktos
    • 4 olika smaker
    Till Butik
    172 kr
    • 3.8/5 betyg på svenskt kosttillskott
    • Låglaktos
    • 4 olika smaker
  3. 3. Diet Protein
    9,3/10
    Diet Protein
    Portioner / förp.
    21 st
    Pris / portion
    10,90 kr
    Kcal / portion
    92 kcal
    Kcal / 100g
    367 kcal
    • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Två olika smaker
    • Utmärkt till LCHF eller GI

     

    Till Butik
    229 kr
    • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Två olika smaker
    • Utmärkt till LCHF eller GI

     

  4. 4. Nutrilett Bar
    9,2/10
    Nutrilett Bar
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    24,08 kr
    Kcal / portion
    218 kcal
    Kcal / 100g
    364 kcal
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Snabbt mellanmål/lätt lunch
    • Choklad & karamell

     

    Till Butik
    289 kr
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Snabbt mellanmål/lätt lunch
    • Choklad & karamell

     

  5. 5. GAAM Life Series Shape Meal, 1,2 kg
    9,2/10
    GAAM Life Series Shape Meal, 1,2 kg
    Portioner / förp.
    20 st
    Pris / portion
    12,45 kr
    Kcal / portion
    226 kcal
    Kcal / 100g
    377 kcal
    Till Butik
    249 kr
  6. 6. Nutrilett Quick Weightloss Shake
    9,1/10
    Nutrilett Quick Weightloss Shake
    Portioner / förp.
    25 st
    Pris / portion
    10,36 kr
    Kcal / portion
    112 kcal
    Kcal / 100g
    339 kcal
    • 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Choklad eller vanilj
    • Med vitaminer och mineraler
    Till Butik
    259 kr
    • 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Choklad eller vanilj
    • Med vitaminer och mineraler
  7. 7. Naturdiet Shake
    9,1/10
    Naturdiet Shake
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    24,08 kr
    Kcal / portion
    150 kcal
    Kcal / 100g
    50 kcal
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 11 olika smaker
    • Mjölkbaserad
    Till Butik
    289 kr
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 11 olika smaker
    • Mjölkbaserad
  8. 8. Naturdiet Low Sugar Drinkmix
    8,9/10
    Naturdiet Low Sugar Drinkmix
    Portioner / förp.
    25 st
    Pris / portion
    7,32 kr
    Kcal / portion
    110 kcal
    Kcal / 100g
    340 kcal
    Till Butik
    183 kr
  9. 9. Naturdiet Drinkmix
    8,9/10
    Naturdiet Drinkmix
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    9,53 kr
    Kcal / portion
    110 kcal
    Kcal / 100g
    345 kcal
    Till Butik
    143 kr
  10. 10. Womens Best Shape Body Shake
    8,6/10
    Womens Best Shape Body Shake
    Portioner / förp.
    33 st
    Pris / portion
    13,61 kr
    Kcal / portion
    207 kcal
    Kcal / 100g
    690 kcal
    Till Butik
    449 kr
  11. 11. Allevo VLCD Shake
    8,5/10
    Allevo VLCD Shake
    Portioner / förp.
    24 st
    Pris / portion
    7,71 kr
    Kcal / portion
    115 kcal
    Kcal / 100g
    372 kcal
    Till Butik
    185 kr
  12. 12. BioTechUSA Ultra Loss, 450 g, Chocolate
    8,3/10
    BioTechUSA Ultra Loss, 450 g, Chocolate
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    12,60 kr
    Kcal / portion
    106 kcal
    Kcal / 100g
    354 kcal
    Till Butik
    189 kr
  13. 13. Elit Nutrition Diet & Fit Protein, 900 g
    8,2/10
    Elit Nutrition Diet & Fit Protein, 900 g
    Portioner / förp.
    27 st
    Pris / portion
    12,93 kr
    Kcal / portion
    121 kcal
    Kcal / 100g
    363 kcal
    Till Butik
    349 kr
  14. 14. BioTechUSA Meal Replacement, 750 g, Chocolate
    8,2/10
    BioTechUSA Meal Replacement, 750 g, Chocolate
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    21,58 kr
    Kcal / portion
    234 kcal
    Kcal / 100g
    374 kcal
    Till Butik
    259 kr
  15. 15. Star Nutrition Ultimate Diet Complex
    8,0/10
    Star Nutrition Ultimate Diet Complex
    Portioner / förp.
    25 st
    Pris / portion
    7,96 kr
    Kcal / portion
    152 kcal
    Kcal / 100g
    365 kcal
    Till Butik
    199 kr
  16. 16. Star Nutrition Supreme Weight Control Complex
    8,0/10
    Star Nutrition Supreme Weight Control Complex
    Portioner / förp.
    40 st
    Pris / portion
    13,73 kr
    Kcal / portion
    155 kcal
    Kcal / 100g
    370 kcal
    Till Butik
    549 kr
  17. 17. Star Nutrition Ultimate Lean Mass Complex
    7,8/10
    Star Nutrition Ultimate Lean Mass Complex
    Portioner / förp.
    11 st
    Pris / portion
    20,82 kr
    Kcal / portion
    348 kcal
    Kcal / 100g
    387 kcal
    Till Butik
    229 kr
  18. 18. Weider Vegan Diet Meal
    7,7/10
    Weider Vegan Diet Meal
    Portioner / förp.
    9 st
    Pris / portion
    31,00 kr
    Kcal / portion
    212 kcal
    Kcal / 100g
    353 kcal
    Till Butik
    279 kr
  19. 19. Body science Diet Shake
    7,5/10
    Body science Diet Shake
    Portioner / förp.
    16 st
    Pris / portion
    12,44 kr
    Kcal / portion
    107 kcal
    Kcal / 100g
    352 kcal
    Till Butik
    199 kr
  20. 20. Body science Milk & Oats
    7,5/10
    Body science Milk & Oats
    Portioner / förp.
    20 st
    Pris / portion
    7,95 kr
    Kcal / portion
    194 kcal
    Kcal / 100g
    388 kcal
    Till Butik
    159 kr
  21. 21. Måltidsersättning Slim - Protein.se
    7,3/10
    Måltidsersättning Slim - Protein.se
    Portioner / förp.
    34 st
    Pris / portion
    13,21 kr
    Kcal / portion
    135 kcal
    Kcal / 100g
    397 kcal
    Till Butik
    449 kr
Se alla produkter

Olika typer av måltidsersättningar

Måltidsersättning finns i många, olika varianter idag. Produkterna distribueras både på nätet och i affärer som säljer kost för vardagstränande. I det särskiljer man tre huvudtyper av måltidsersättningar. Dessa följer här nedan:

  • VLCD är en förkortning för Very Low Calorie Diet (lågkaloridiet). Kaloriintaget per dag för VLCD ligger mellan 450 och 600 kcal. Enligt svenska Livsmedelsverket måste en VLCD ha tillstånd från myndigheten för att få säljas i Sverige.
  • LCD står för Low Calorie Diet och liknar VLCD. Den enda skillnaden är att den lämpas bättre för att ersätta enstaka måltider, till skillnad från VLCD som kan fungera som en ersättning för alla måltider. LCD har oftast 600 - 1 000 kcal per dag.     
  • CLCD-produkter är också en very low calorie diet. Det är ett bantningspreparat avsett för en mycket energisnål diet. Energihalten är väldigt låg och ligger mellan 450–800 kcal/dagsportion.

Oavsett vilken typ av diet som väljs kommer måltidsersättningar oftast i form av pulver som man kan blanda till en soppa eller en smoothie. Oftast har produkterna olika smaker som gör dem lättare att konsumera. Olika varumärken har givetvis olika många alternativ och smakerna skiljer sig ganska mycket från varandra.

Effektiva tips vid intag av måltidsersättning

Måltidsersättning bör konsumeras efter konsultation med läkare. Att övergå från ens vanliga kost till måltidsersättning oavsett om den endast gäller en måltid eller flera sådana kan vara utmanande. Här kommer några bra tips som kan underlätta omställningen:

  • En måltidsersättning väljs efter specifika behov, mål och personliga preferenser. Välj en produkt som passar dig genom att konsultera med en specialist
  • Kosttillskott i form av måltidsersättning ska kombineras med fysisk aktivitet för en effektiv viktminskning.
  • Ha koll på drycker då de också är kalorifälla. Undvik sådant som exempelvis läsk, grädde i kaffet och saft.
  • Måltidsersättningar rekommenderas inte för personer som inte är helt friska.
  • En del kan uppleva att de blir darriga under de första dagarna när måltider byts ut mot måltidsersättning. Detta är normalt och beror på att kroppen får i sig färre kalorier. Om tillståndet inte förbättras ska en läkare uppsökas.
  • Drick mycket vatten, minst 2 liter per dag. Om du tränar bör intaget ökas till 3 liter.
  • Om du blir hungrig kan du gärna ta dig tilltugg i form av morot, selleri eller lite spenat.

Kom ihåg att en hållbar viktnedgång tar tid. Studier anger olika tidsperioder som krävs för ett långvarigt resultat men de flesta pekar på minst 1 år.

Vad säger forskningen om måltidsersättning?

  • VLCD har positiva resultat: Forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala universitet har i en studie utvärderat effekten av viktminskningsprogram omfattande måltidsersättningen VLCD som har tillstånd från svenska Livsmedelsverket. Programmet har visat sig ha ett positivt resultat då deltagarna i genomsnitt har gått ner 11 kilo. Studien har pågått under ett helt år och kombinerar vanlig mat med måltidsersättning.
  • Måltidsersättning bekämpar fetma: Enligt en studie genomförd av National Institute of Health Research (NIHR) i samarbete med Health Research and Care Oxford at Oxford Health NHS Foundation Trust har måltidsersättning en bevisad positiv effekt i bekämpning av fetma. Studien har hållit på i ett helt år och dieten har kompletterats med sund kost och motion. De sistnämnda är sammanförda i ett så kallat supportprogram som deltagarna följt strikt.
  • Långsiktigheten är viktig: Återigen, som många andra genomförda studier handlar det om ett längre program för viktnedgång, vilket är ytterligare ett bevis på att övervikt tar tid att bekämpa om man strävar efter ett långvarigt resultat. De flesta studier fortlöper i 12 månader eller längre.

Frågor och svar om måltidsersättning

Nedan följer övriga frågor och svar som vi får inskickade till oss om måltidsersättning

Vilken måltidsersättning passar bäst?

En måltidsersättning som är anpassad efter ens personliga mål, kroppsvikt och energiförbrukning är det som fungerar bäst. Något gemensamt för en bra måltidsersättning är att den bör ha en låg sockerhalt samtidigt som proteininnehållet är högt. Det bidrar nämligen till en längre mättnadskänsla och ett minskat sötsug. Målet bör vara att minska på kroppsfettet och inte bara vikten för att uppnå en stabil och långvarig balansvikt.

Hur fungerar måltidsersättning?

Enligt Livsmedelsverket har män och kvinnor olika referensintag per dag, något som egentligen alltid varit aktuellt.(17) Som standard bör kvinnor äta ungefär 2000 kcal per dag och män 3000 kcal per dag. Här särskiljer Livsmedelsverket mellan olika ålder och energibehov. Därför är de tidigare nämnda värdena endast ungefärliga och inte fastsatta. Genom att inta måltidsersättningar minskas kaloriintaget till cirka 800 kalorier per dag. Hur fungerar måltidsersättning? Grundtanken är att ge kroppen allt den behöver men med så få kalorier som möjligt. Det önskade resultatet är en viktminskning. Ett så pass stort kaloriunderskott är svår att uppnå med vanlig kost.

Vad är måltidsersättning?

Begreppet måltidsersättning omfattar olika produkter vars främsta syfte är att leda till en viktminskning via ett lägre kaloriintag per dag samtidigt som produkten säkerställer att man får i sig alla näringsämnen kroppen behöver för att fungera bra. Tillskottets främsta målgrupp är personer som behöver gå ner i vikt. Att byta ut vanlig kost mot måltidsersättning vid vissa måltider är ett av de mer populära sätten att gå ner i vikt på.

Fungerar måltidsersättning verkligen?

Att gå ner i vikt endast genom måltidsersättning fungerar inte bra i längden. Visserligen har den metoden en kortvarig effekt. Men efter det att ersättningen byts ut mot vanlig kost brukar den ursprungliga kroppsvikten komma tillbaka. Därför bör ens livsstil och matvanor ändras i grund och botten om en normalvikt ska behållas. Man ska inte enbart räkna med måltidsersättning. Rätt kost utan någon motion har inte en lika stor effekt.

Regelbunden motion rekommenderas av alla myndigheter såsom Folkhälsoinstitutet, Världshälsoorganisationen och Livsmedelsverket för att hålla kroppen frisk och energiförbrukningen på en högre nivå. Ett gott råd är att alltid konsumera måltidsersättningar som är godkända av svenska Livsmedelsverket. En viktig faktor att komma ihåg är att en långvarig och hållbar viktnedgång tar lång tid oavsett om den inkluderar någon måltidsersättning eller inte.

Vad är rekommenderat intag av måltidsersättning?

Normalt sätt finns det inget rekommenderat intag på måltidsersättningen, mer än att en förpackning vanligtvis motsvarar en matportion. För att gå ner i vikt krävs att du ligger på ett kaloriunderskott och detta hjälper måltidsersättningen med genom att innehålla färre kalorier än en vanlig portion mat. Följ alltid tillverkarens instruktioner för bästa resultat.

Källor och länkar

  • Livsmedelsverket - Information om lagstiftning gällande komplett kostersättning.
  • Livsmedelsverket - Information om viktnedgång och dieter.
  • NCBI - En studie på skillnad i viktnedgång mellan måltidsersättning och vanlig mat.
  • AJCN - En studie som visar på att måltidsersättning fungerar på lång sikt, med både viktnedgång och förbättrad hälsa som resultat.
Senast Uppdaterad: 2021-04-20 13:01:45

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
124 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Måltidsersättningen

  • Diet Shake
  • Diet Shake Less Sugar
  • Diet Protein
  • Nutrilett Bar
  • GAAM Life Series Shape Meal, 1,2 kg