Topp 5 bästa måltidsersättningar 2020

En shake måltidsersättning kan underlätta viktminskning, särskilt för upptagna vuxna och överviktiga barn. Man konsumerar vanligtvis en av dessa skakningar för att ersätta frukost eller lunch och sedan ha en eller två normala hälsosamma måltider under dagen. Till skillnad från dietprogram, som ofta är begränsande, kan måltidshakes ersätta kalorier utan att offra din gastronomiska frihet.

Vilken är den bästa måltidsersättningen?

Vad är måltidsersättning?

Måltidsersättning är vanligtvis något som du dricker i stället för att äta en av dina huvudmåltider (frukost, lunch eller middag). Dessa shakes används ofta för att öka eller minska kaloriintaget, få tillräckligt med vitaminer och mineraler på ett bekvämt sätt, påskynda ätandet när du är på språng och därför inte har tid att laga mat eller sitta ner. De används även ibland till de som saknar aptiten att äta tillräckligt.

Att ta steget till livsförändring är alltid något stort, oavsett vad man har för anledning till att man vill göra det. Man bör alltid se till att man är beredd att förändra sitt liv i långa loppet och inte bara tillfälligt. Det är nämligen det som man kommer att vinna mest på i längden. Om man ställer in sig på en kortsiktig diet kan det nämligen vara så att man går upp allt igen efter att dieten är slut och det är sällan detta som man vill när man har bestämt sig för att gå ned i vikt, även om man tar till en snabb lösning på problemet krävs det att du förändrar dina vanor för att du ska kunna gå ner i vikt och hålla vikten.

Måltidsersättning för att gå ner i vikt

När du har bestämt dig för att tappa några kilon och även att använda dig av måltidsersättning för att göra detta bör du mest betrakta det som en kickstart. Ibland behöver man helt enkelt något rejält för att man ska komma igång och tappa vikt. Detta gäller de allra flesta som försöker att gå ned i vikt. Man behöver helt enkelt en morot som ser till att man håller sig motiverad och att man kommer igång ordentligt, när man redan har börjat att tappa vikt är det därefter lättare att fortsätta med detta. Måltidsersättningar är tänkta att ersätta en hel måltid och på så sätt innehåller de allt det som du behöver samtidigt som du får i dig minimalt med kalorier. Det blir på så sätt mycket enklare att gå ned i vikt.

Komplettera med vanlig mat

När man äter måltidsersättningar är det viktigt att man ser till att fortfarande äta varierad kost i övrigt, en del väljer att kickstarta genom att endast äta måltidsersättningar. Detta är dock någonting som du max bör göra under tre veckor annars kan din kropp gå in i svält. Du kan tappa upp till 10 kilo under dina 3 första veckor beroende på hur mycket du har att ta av. Om du endast vill komma igång igen efter att ha stått stilla i vikt ett tag kommer du sannolikt att tappa mindre, det kan dock vara precis det du behöver för att komma igång igen. När man är motiverad att tappa vikt är det viktigt att man ser till att kroppen får i sig allt det den behöver samtidigt som man även ser till att man får ett underskott på kalorier. Det är dock viktigt att underskottet inte är för stort, om så är fallet kommer din kropp att spara energi och du kommer istället att gå upp i vikt.

 

Olika typer av måltidsersättning

Det finns många olika typer av måltidsersättningar och det är viktigt att du hittar måltidsersättningar som är rätt för dig. För det första ska de vara näringsriktiga och se till att du får i dig det du behöver, därefter är det även viktigt att du tycker om smaken på dem.

Det värsta man kan göra när man bantar är att äta mat man inte tycker om, det kommer att göra det mer ohållbart och det är även viktigt att du inte är hungrig.

Måltidsersättningar innehåller ungefär 100 kalorier per portion. Det innebär att du i regel kan äta 20 stycken per dag och fortfarande ha ett kaloriunderskott beroende på din längd och din vikt; det rekommenderas dock att man äter 5 stycken för att få i sig allt det man behöver.

Ha detta i åtanke och ät därför hellre en måltidsersättning för mycket istället för att gå hungrig. Om du går hungrig ett längre tag riskerar du att få lågt blodsocker vilket kan leda till att du stoppar i dig allt möjligt som du inte behöver. Detta vill du undvika.

Läs mer: Gainer för att gå upp i vikt

Balans i vardagen hjälper dig gå ner i vikt

• Det handlar alltså om att man ska skapa en balans i vardagen och det krävs att man känner sig själv för att veta hur man tar sig dit, det som de allra flesta bör vara medvetna om är dock att den bästa metoden är att skapa en livsstil som man kan se till att hålla.
• Det handlar inte om att man tar bort allt det man tycker om. Om du förbjuder dig själv att äta och dricka allt som du anser vara livets njutning kommer det inte att fungera för dig i längden och förr eller senare kommer du finna dig där sittandes och mumsa i dig allt det som gjort att du har gått upp i vikt från början.
• Det handlar helt enkelt om att unna sig det man vill ha samtidigt som man lever en hälsosam livsstil.

Om man lyckas med detta kommer man även att lyckas att gå ned i vikt och hålla den. Du ser säkert annonser jämt online med information om hur du snabbt tappar 10 kilo, det kan vara till exempel "tappa kilo per vecka" eller "14 kilo på 14 dagar" även om detta kan låta otroligt lockande så kommer det inte att hända om du inte har en extrem övervikt, dock bör du ha i åtanke att det inte är snabba resultat du vill ha då detta kommer att förstöra din kropp. Om du har en stor övervikt och går ned i vikt för fort kommer inte din hud att hänga med i svängarna och du kommer att få hängande överskottshud som du kan bli tvungen att operera bort. Det är därför viktigt att du ser till att gå ned i en takt som din kropp klarar av.

Kom ihåg att Rom inte byggdes över en natt och det måste få ta tid att göra livsförändringar. Måltidsersättningar är en fantastisk hjälp på vägen och du kan som sagt använda dig av dem som en kickstart, men det är även viktigt att komma ihåg att du måste se till att förändra ditt liv. Du kan som exempel endast äta måltidsersättningar de första 3 veckorna för att därefter börja äta vanlig middag igen men samtidigt äta måltidsersättningar fram till middagen, det är ett bra sätt att kontrollera ditt kaloriintag på. Om du väljer en diet som endast består av måltidsersättningar i ett par veckor är det viktigt att du ser till att lyssna på din kropp, detta är nämligen en väldigt extrem metod och även om du får i dig allt det du behöver får du inte övergå tiden.

Läs mer: Bantningspiller för viktnedgång

Sammanfattning

Den som är grovt överviktig lider ofta av kraftig undernäring, även om det kan vara svårt att tänka sig detta. Personen äter ofta alldeles för mycket, men samtidigt äter man fel vilket leder till att kroppen inte får i sig det den behöver alls och har brist på näringsämnen. Om man istället skulle lägga om kosten och se till att man får i sig allt det man behöver kan det leda till att man går ned i vikt utan att man äter mindre, det är därför otroligt viktigt att du ser till att du inte har någon brist i kroppen och att du får i dig allt det du behöver. Måltidsersättningar är bra på så sätt att de innehåller alla näringsämnen och man får i sig allt det man behöver i form av näring (dock inte alltid i energi) vilket leder till att man snabbare går ned i vikt.

När man vill gå ned i vikt är en varierad kost det bästa, du får en kickstart med hjälp av måltidsersättningar och därefter kan du använda dig av dem för att hålla vikten samtidigt som du ser till att du får i dig en allsidig kost som du mår bra av. Beställ ett gäng måltidsersättningar av en smak, eller flera, som du tycker mycket om redan idag, och kom igång med din livsförändring.