| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Nutrilett Bar |
Bäst pris
289 kr
|
|
|
-20%
|
|
Diet Shake Less Sugar |
Bäst pris
183 kr
|
|
|
-20%
|
|
Diet Shake |
Bäst pris
183 kr
|
|
|
|
|
Diet Protein |
Bäst pris
229 kr
|
|
|
|
|
Nutrilett Quick Weightloss Shake |
Bäst pris
259 kr
|
Topp 22 bästa måltidsersättningar 2021
Vi har testat och jämfört 22 populära måltidsersättningar. Ta reda på varför vi valde Nutrilett Bar till den bästa måltidsersättningen i vårt test nedan.
Vilken är den bästa måltidsersättningen?
Det finns flera faktorer som påverkar hur pass bra en måltidsersättning är. I vårt test har vi utgått från följande:
- Innehåll: Vad är näringsinnehållet i shaken? Hur ser sammansättningen ut mellan kolhydrater, fett och protein? Vilka vitaminer och mineraler är tillsatta?
- Smak: Är shaken god? Smakar den konstgjort? Är den för söt?
- Pris: Vad blir priset per portion?
- 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Snabbt mellanmål/lätt lunch
- Choklad & karamell
- 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Snabbt mellanmål/lätt lunch
- Choklad & karamell
Med Nutrilett Bar så har Nutrilett slagit sig in på marknaden för måltidsersättning i form av praktiska bars. Dessa produkter är unikt enkla att ha med sig och blir därför ett perfekt mellanmål eller snack. Tack vare essentiella aminosyror och högt proteininnehåll motsvarar de några av de mer hälsosamma barerna på marknaden.
- Fullvärdig måltidsersättning i praktisk förpackning.
- Innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler.
- Oerhört enkelt att ha med sig när man är på språng.
Nutrilett Bar har blivit väldigt populära då de helt enkelt är kravlösa. Tack vare nätt storlek i kombination med hög energitäthet är det svårt att tänka sig en mer smidig måltidsersättning. Då de är berikade med vitaminer och mineraler så gör de även att man är på god väg att täcka sitt dagliga behov av mikronutrienter.
- 3.8/5 betyg på svenskt kosttillskott
- Låglaktos
- 4 olika smaker
- 3.8/5 betyg på svenskt kosttillskott
- Låglaktos
- 4 olika smaker
- 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- 8 olika smaker
- Hög proteinhalt
- 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- 8 olika smaker
- Hög proteinhalt
När Svenskt Kosttillskott lanserade Diet Shake så var det med särskild fokus på att erbjuda en måltidsersättning som var lika näringsrik som den var god. Tack vare en särskild balans mellan fiber och protein så säkerställer Diet Shake längre och mer gedigen mättnadskänsla. Därför är den en perfekt produkt för dig som vill gå ned i vikt och samtidigt vara säker på att kroppen får vad den behöver.
- Säkerställer mild viktnedgång som är skonsam för kroppen.
- Berikad med behövliga vitaminer, mineraler och fibrer.
- Tack vare högt proteininnehåll är den perfekt i samband med fysisk aktivitet.
Oavsett om du är fysisk aktiv eller helt enkelt bara vill gå ned i vikt så kommer Diet Shake att vara ett bra val på din resa mot framgång. Då Diet Shake är fullständigt späckad med mineraler och vitaminer så blir den hur som helst ett hälsosamt och bra komplement till din befintliga kosthållning.
- 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Två olika smaker
- Utmärkt till LCHF eller GI
- 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Två olika smaker
- Utmärkt till LCHF eller GI
Diet Protein från Svenskt Kosttillskott är en effektiv och hälsosam väg till viktnedgång. Även om produkten främst bygger på idén om viktnedgång genom proteinintag så innehåller den även vitaminer och mineraler för att viktnedgången ska bli så hälsosam som möjligt. Med proteinet skyddar man väl behövliga muskler, och med mikronutrienter säkerställer man god allmänhälsa under viktnedgångsperioden. Detta gör Diet Protein till en praktisk helhetslösning.
- Proteinrik måltidsersättning eller komplement till befintlig diet.
- Innehåller vitaminer och mineraler för hälsosam viktnedgång.
- Väldigt lågt laktosinnehåll.
Precis som övriga produkter från Svenskt Kosttillskott så är Diet Protein inte bara hälsosam, utan även något utav en smakupplevelse. Många personer har gett produkten särskilt beröm för att den är mycket godare än många jämförliga måltidsersättare.
- 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Choklad eller vanilj
- Med vitaminer och mineraler
- 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Choklad eller vanilj
- Med vitaminer och mineraler
Svenska måltidsersättningen Naturdiet Shake har blivit många personers favorit tack vare den praktiska dryckesförpackningen. Dessa färdigblandade måltidsersättare är lika enkla som de är goda och nyttiga. Med bred näringsprofil blir de en fullvärdig måltidsersättning som finns tillgänglig i ett enormt antal smaker. Väljer man att dricka fem om dagen så har man täckt hela dagens näringsbehov utan att ens behöva bekymra sig över sin kosthållning.
- Oerhört praktiska att dricka.
- Finns tillgängliga i ett väldigt stort antal smaker.
- Berikade med vitaminer och mineraler för att garantera hälsosam viktnedgång.
Som drickfärdig produkt är Naturdiet Shake perfekt att ha med sig när man är på språng eller som komplement i kylen. Få övriga produkter kan mäta sig med denna nivå av smidighet. Möjligheten att gå ned i vikt utan att ens behöva tanka på vad man ska äta är guld värt.
- 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- 11 olika smaker
- Mjölkbaserad
- 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- 11 olika smaker
- Mjölkbaserad
Nutrilett är en av de mest populära aktörerna på marknaden för måltidsersättningsprodukter. Och det är ju knappast utan anledning. De har lyckats med konststycket att lansera produkter som är goda, effektiva och mest av allt smidiga att använda. Med Quick Weightloss Shake får man tillgång till en dietdryck som går att använda som måltidsersättare upp till fem gånger om dagen. Då den är berikad med ett stort antal viktiga näringsämnen så är Quick Weightloss Shake ett både beprövad och säker väg mot viktnedgång.
- Komplett system för viktnedgång som ersätter fem av dagens måltider.
- Möjliggör diet som bygger på idén om väldigt lågt kaloriintag.
- Innehåller ett stort antal viktiga näringsämnen som säkerställer hälsosam viktnedgång.
Vad som är utmärkande för produkter från Nutrilett är att de är väldigt väl avvägda i sin sammansättning. Med Quick Weightloss Shake så kan man vara säker på att få i sig alla nödvändiga vitaminer, mineraler, aminosyror och näringsämnen. Detta är en förutsättning för trygg, säker och hälsosam viktnedgång.
Olika typer av måltidsersättningar
Diet Shake är en mycket populär måltidsersättning till bra pris
Måltidsersättning finns i många, olika varianter idag. Produkterna distribueras både på nätet och i affärer som säljer kost för vardagstränande. I det särskiljer man tre huvudtyper av måltidsersättningar. Dessa följer här nedan:
-
VLCD är en förkortning för Very Low Calorie Diet (lågkaloridiet). Kaloriintaget per dag för VLCD ligger mellan 450 och 600 kcal. Enligt svenska Livsmedelsverket måste en VLCD ha tillstånd från myndigheten för att få säljas i Sverige.
- LCD står för Low Calorie Diet och liknar VLCD. Den enda skillnaden är att den lämpas bättre för att ersätta enstaka måltider, till skillnad från VLCD som kan fungera som en ersättning för alla måltider. LCD har oftast 600 - 1 000 kcal per dag.
- CLCD-produkter är också en very low calorie diet. Det är ett bantningspreparat avsett för en mycket energisnål diet. Energihalten är väldigt låg och ligger mellan 450–800 kcal/dagsportion.
Oavsett vilken typ av diet som väljs kommer måltidsersättningar oftast i form av pulver som man kan blanda till en soppa eller en smoothie. Oftast har produkterna olika smaker som gör dem lättare att konsumera. Olika varumärken har givetvis olika många alternativ och smakerna skiljer sig ganska mycket från varandra.
Effektiva tips vid intag av måltidsersättning
Måltidsersättning bör konsumeras efter konsultation med läkare. Att övergå från ens vanliga kost till måltidsersättning oavsett om den endast gäller en måltid eller flera sådana kan vara utmanande. Här kommer några bra tips som kan underlätta omställningen:
- En måltidsersättning väljs efter specifika behov, mål och personliga preferenser. Välj en produkt som passar dig genom att konsultera med en specialist
- Kosttillskott i form av måltidsersättning ska kombineras med fysisk aktivitet för en effektiv viktminskning.
- Ha koll på drycker då de också är kalorifälla. Undvik sådant som exempelvis läsk, grädde i kaffet och saft.
- Måltidsersättningar rekommenderas inte för personer som inte är helt friska.
- En del kan uppleva att de blir darriga under de första dagarna när måltider byts ut mot måltidsersättning. Detta är normalt och beror på att kroppen får i sig färre kalorier. Om tillståndet inte förbättras ska en läkare uppsökas.
- Drick mycket vatten, minst 2 liter per dag. Om du tränar bör intaget ökas till 3 liter.
- Om du blir hungrig kan du gärna ta dig tilltugg i form av morot, selleri eller lite spenat.
Kom ihåg att en hållbar viktnedgång tar tid. Studier anger olika tidsperioder som krävs för ett långvarigt resultat men de flesta pekar på minst 1 år.
Läs mer om måltidsersättning
Snabbmaten är en stor bov när man jobbar för att gå ner i vikt
Begreppet måltidsersättning omfattar olika produkter vars främsta syfte är att leda till en viktminskning via ett lägre kaloriintag per dag samtidigt som produkten säkerställer att man får i sig alla näringsämnen kroppen behöver för att fungera bra. Tillskottets främsta målgrupp är personer som behöver gå ner i vikt. Att byta ut vanlig kost mot måltidsersättning vid vissa måltider är ett av de mer populära sätten att gå ner i vikt på.
I USA och Västeuropa har övervikt blivit ett stort problem vilket även lett till att olika kosttillskott utvecklas och introduceras på marknaden i ett försök att bekämpa problemet. Enligt Folkhälsoinstitutet lider 51 % av svenska befolkningen av fetma eller övervikt, siffror som är oroande ur hälsoperspektiv.
Enligt Livsmedelsverket har samhället och närmaste omgivningen påverkat oss mycket när det gäller hur mycket mat vi får i oss. Ett av problemen är att vi uppmanas till att äta i vissa sammanhang samtidigt som den dagliga energiförbrukningen är mycket lägre jämfört med kaloriintaget. Tillgång till energirik mat och dryck bidrar också till att många väger mer än vad som är hälsosamt. Majoriteten av överviktiga personer har svårt att gå ner i vikt. Det kräver nämligen att man byter matvanor och mönster. Måltidsersättning kan då vara ett av alternativen man väljer att ta till.
Läs mer: Bantningspiller för viktnedgång
Måltidsersättning regleras av lagar och förordningar
Enligt Livsmedelsverket ska en måltidsersättning som används som kostersättning för ett helt dagligt intag eller endast för enstaka måltider bland annat uppfylla kraven i förordning (EU) nr 609/2013 och Livsmedelverkets föreskrifter (LIVSFS 2016:11). Komplett kostersättning för viktkontroll med ett mycket lågt energiinnehåll (VLCD) ska uppfylla kraven i förordning (EU) nr 609/2013 och kraven i 1-2 §§ och 10-12 §§ LIVSFS 2016:11. Produkterna får endast innehålla vissa föreningar av mineraler, vitaminer och aminosyror. Måltidsersättningar både när det kommer till deras tillverkare och leverantörer är reglerade både av svenska staten och EU.
Rekommenderat intag av måltidsersättning
Normalt sätt finns det inget rekommenderat intag på måltidsersättningen, mer än att en förpackning vanligtvis motsvarar en matportion. För att gå ner i vikt krävs att du ligger på ett kaloriunderskott och detta hjälper måltidsersättningen med. Rekommenderat dagligt intag blir således 1-2 måltidsersättningar per dag baserat på vilken diet du valt och vilka måltider du bytt ut mot ersättning.Hur får man hållbara resultat på sin viktnedgång?
För att få ett hållbart resultat gäller det att ha en långsiktig plan. Den perioden ska även inkludera att vissa mål byts ut med måltidsersättning vars främsta syfte bör vara ett komplement till en allsidig och sund kost samt en hälsosam livsstil.
Enligt publicerade studier i The Americal Journal of Clinical Nutrition som gjordes i Obesity Center at the University Hospital of Ulm leder balanserad kost och intag av måltidsersättning till en långvarig viktnedgång. Därmed kan man konstatera att nyckeln till att lyckas med att bekämpa övervikt är att lägga om sina matvanor och inta måltidsersättning i enlighet med läkarföreskrifter. Sund kost är en av grundstenarna i en viktnedgångsprocessen däremot. Det går med andra ord inte att helt förlita sig på måltidsersättningar.
Vad säger forskningen om måltidsersättning?
- VLCD har positiva resultat: Forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala universitet har i en studie utvärderat effekten av viktminskningsprogram omfattande måltidsersättningen VLCD som har tillstånd från svenska Livsmedelsverket. Programmet har visat sig ha ett positivt resultat då deltagarna i genomsnitt har gått ner 11 kilo. Studien har pågått under ett helt år och kombinerar vanlig mat med måltidsersättning.
- Måltidsersättning bekämpar fetma: Enligt en studie genomförd av National Institute of Health Research (NIHR) i samarbete med Health Research and Care Oxford at Oxford Health NHS Foundation Trust har måltidsersättning en bevisad positiv effekt i bekämpning av fetma. Studien har hållit på i ett helt år och dieten har kompletterats med sund kost och motion. De sistnämnda är sammanförda i ett så kallat supportprogram som deltagarna följt strikt.
- Långsiktigheten är viktig: Återigen, som många andra genomförda studier handlar det om ett längre program för viktnedgång, vilket är ytterligare ett bevis på att övervikt tar tid att bekämpa om man strävar efter ett långvarigt resultat. De flesta studier fortlöper i 12 månader eller längre.
Förhållandet mellan måltidsersättning och vanlig kost
Att konsultera en doktor vid exempelvis viktnedgång kan vara en bra idé
Att förebygga övervikt görs med balanserad kost, detsamma gäller även en önskad viktnedgång. Enligt Nordiska näringsrekommendationer ska man satsa på en balanserad och nyttig kost för att undvika viktuppgång och fetma. Att äta varierat och motionera är det rätta sättet att uppnå en normalvikt som man trivs med. Enligt Livsmedelsverket visar forskning att fiberrika livsmedel som fullkorn, grönsaker, bär, baljväxter, frukt och nötter bidrar till en hållbar normalvikt. Däremot ska mat som baseras på vitt mjöl undvikas. Enligt Världshälsoorganisationen bör rätt kosthållning kombineras med fysisk aktivitet för att undvika övervikt.
Kost baserad på naturligt fiberrika ingredienser innehåller mindre energi om man jämför med kost som har mycket fett och socker. Det handlar om att hålla en balans mellan energiintag och energiförbrukning. Att måltidsersättning inte nämns någonstans i ovanstående rekommendationer kan tolkas på olika sätt. Självklart, betyder inte detta att sådana typer av produkter inte är effektiva eller önskvärda. Enligt en studie vid University of Maryland, USA om måltidsersättningens påverkan på viktminskningsprocessen visar resultaten att personer som faktiskt intagit kosttillskott istället för vanlig kalorifattig mat har haft större framgång med viktminskning. Det finns gott om liknande studier, dock är den allmänna slutsatsen att vanlig, balanserad kost i kombination med en viss måltidsersättning leder till ett mer långvarigt resultat.
Träning och måltidsersättning
Det går bra att träna under tiden måltidsersättningar intas och byts ut mot vanlig kost. I en gemensam studie där utvalda överviktiga personer från Holland, Norden och Frankrike (publicerad i The Americal Journal of Clinical Nutrician) deltog visade att måltidsersättning, fettfattig kost och motion ledde till effektiv viktnedgång med en långvarig effekt. Något som uppmärksammats i samband med intag av måltidsersättning är att majoriteten kände sig trötta och svaga på grund av det lägre kaloriintaget. Det är även orsaken till att hårdare träningspass inte kunde genomföras. Visserligen är motion en viktig del av processen, men för de flesta rekommenderas endast lättare former av träning.
TIPS: Vill du istället gå upp i vikt finns gainerprodukter
Sammanfattning:
Måltidsersättning leder till långvarig viktminskning när den kombineras med vanlig nyttig kost. Avslutningsvis med hjälp av flera studier, undersökningar och information framtagen ur olika källor kan man konstatera att måltidsersättning påverkar processen för viktminskning. En långvarig effekt, för en balanserad och normal vikt skapas alltid när man kombinerar måltidsersättning med sunda matvanor. Motion har också en väldigt viktig roll i sammanhanget.
Att gå ner i vikt endast genom måltidsersättning fungerar inte bra i längden. Visserligen har den metoden en kortvarig effekt. Men efter det att ersättningen byts ut mot vanlig kost brukar den ursprungliga kroppsvikten komma tillbaka. Därför bör ens livsstil och matvanor ändras i grund och botten om en normalvikt ska behållas. Man ska inte enbart räkna med måltidsersättning. Rätt kost utan någon motion har inte en lika stor effekt.
Regelbunden motion rekommenderas av alla myndigheter såsom Folkhälsoinstitutet, Världshälsoorganisationen och Livsmedelsverket för att hålla kroppen frisk och energiförbrukningen på en högre nivå. Ett gott råd är att alltid konsumera måltidsersättningar som är godkända av svenska Livsmedelsverket. En viktig faktor att komma ihåg är att en långvarig och hållbar viktnedgång tar lång tid oavsett om den inkluderar någon måltidsersättning eller inte.
Frågor och svar om måltidsersättning
Vilken måltidsersättning passar bäst?
En måltidsersättning som är anpassad efter ens personliga mål, kroppsvikt och energiförbrukning är det som fungerar bäst. Något gemensamt för en bra måltidsersättning är att den bör ha en låg sockerhalt samtidigt som proteininnehållet är högt. Det bidrar nämligen till en längre mättnadskänsla och ett minskat sötsug. Målet bör vara att minska på kroppsfettet och inte bara vikten för att uppnå en stabil och långvarig balansvikt.
Hur fungerar måltidsersättning?
Enligt Livsmedelsverket har män och kvinnor olika referensintag per dag, något som egentligen alltid varit aktuellt.(17) Som standard bör kvinnor äta ungefär 2000 kcal per dag och män 3000 kcal per dag. Här särskiljer Livsmedelsverket mellan olika ålder och energibehov. Därför är de tidigare nämnda värdena endast ungefärliga och inte fastsatta. Genom att inta måltidsersättningar minskas kaloriintaget till cirka 800 kalorier per dag. Hur fungerar måltidsersättning? Grundtanken är att ge kroppen allt den behöver men med så få kalorier som möjligt. Det önskade resultatet är en viktminskning. Ett så pass stort kaloriunderskott är svår att uppnå med vanlig kost.
Källor och länkar
- Livsmedelsverket - Information om lagstiftning gällande komplett kostersättning.
- Livsmedelsverket - Information om viktnedgång och dieter.
- NCBI - En studie på skillnad i viktnedgång mellan måltidsersättning och vanlig mat.
- AJCN - En studie som visar på att måltidsersättning fungerar på lång sikt, med både viktnedgång och förbättrad hälsa som resultat.
- Wiley Online Library - Metaanalys över olika viktminskningsstudier där måltidsersättning används.
- WHO - Information om övervikt i olika åldrar.
Testvinnare - Bästa Måltidsersättningen
- Nutrilett Bar
- Diet Shake Less Sugar
- Diet Shake
- Diet Protein
- Nutrilett Quick Weightloss Shake
- Naturdiet Shake
- Naturdiet Low Sugar Drinkmix
- Naturdiet Drinkmix
- Fairing Complete Diet
Ingen har kommenterat på denna sida ännu