Stort test av bästa MSM Pulvren och kapslarna 2021

MSM är en förkortning av MetylSulfonylMetan och används av personer som vill lindra ledvärk, minska inflammationer samt öka immuniteten. Även om det går att få i sig ämnet via kosten kan det för många människor ge positiva effekter av att ta MSM-tillskott. Dessvärre finns det oerhört många olika sorter och det kan till en början kännas svårt att veta vilka man ska välja. I den här artikeln hjälper vi er med detta. Vi har granskat och jämfört de mest populära MSM-pulvren och MSM-kapslarna på den svenska marknaden. Läs mer om vårt test nedan samt ta reda på varför Core MSM+ blev bäst i vårt test.

Hur hittar man bästa MSM-tillskottet?

Utbudet av kosttillskott blir större och större hela tiden, och det kan vara svårt att veta vilket som är bäst och vilket man bör satsa på. Vid val av MSM-tillskott är det alltid bra att, precis som vid övriga kosttillskott, jämföra några olika sorter och försöka hitta ett så rent tillskott som möjligt - d v s ett utan en massa onödiga tillsatser och utfyllnadsmedel. Ett bra MSM-tillskott bör innehålla 100% rent Metylsulfonylmetan, förutom eventuellt C-vitamin vilket förbättrar kroppens upptagningsförmåga.

Kosttillskott med MSM finns som både kapslar och pulver, bägge likvärdigt effektiva och lika bra att använda. Huruvida du föredrar kapslar eller pulver handlar således bara om en smaksak. Med kapslar slipper du den beska smaken som är karakteristisk för just svavel, medan pulver kan vara ett bättre val om du har svårt att svälja stora kapslar. MSM-pulver kan med fördel blandas i t ex juice eller smoothie för att dölja den bittra smaken. Pulver är också mycket billigare i längden än kapslar.

Bäst i test MSM - Core MSM+

9,5/10
Core MSM+
Storlek
432 g
Pris / kg
425 kr
Portioner
100 st
Pris / portion
1,69 kr
  • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % organiskt svavel
  • Utmärkt upptagning
Till Butik
169 kr
  • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % organiskt svavel
  • Utmärkt upptagning

Core MSM+ innehåller Vitamin C, använder organisk svavel, samt finns tillgängligt i kapselform om så önskas.

Denna produkt har flera fördelar, bland annat passar den väl för dig som tränar flitigt. MSM används exempelvis av kroppen när den ökar dopaminet som är kroppens belöningssystem. Hård träning frigör dopamin som de flesta som tränar vet om. Även upptaget av flera olika vitaminer är beroende av hur mycket svavel som finns i kroppen.

Något som är viktigt att veta är att Core MSM+ pulvret bör doseras med ¼ tesked vilket är ungefär 1,1 gram. Detta blandas sedan i vatten och mängden kan ökas med ¼ tesked per vecka tills du nått en hel tesked. Du kan blanda i pulvret i exempelvis juice för att dölja smaken.

Tänk också på att kosttillskott inte är för medicinskt bruk, utan för att komplettera en varierad kost. Förvara produkten torrt och undvik direkt solljus, samt att du bör undvika att yngre barn har tillgång till det. Om du ammar eller är gravid, har hjärtproblem, medicineras eller lider av högt blodtryck bör du rådfråga läkare innan bruk av produkten.

Något som många kunder värderar högt är möjligheten till flera storlekar. Du kan köpa Core MSM+ i storlekarna 432 gram, 864 gram, samt 1296 gram. Detta passar särskilt för dig som vill samla på dig ett större parti eller mycket pulver på en gång. 

MSM Core+ erbjuder alla de fördelar som MSM ger dig tillgång till. Det sägs att pulvret ska kunna dämpa astma och allergier, eksem, torr hud och mycket mer. Det har benämnts som ett mirakelmedel, samt att i MRM Core+ hittas även Vitamin C som ökar upptaget av själva svavelsyran.

Bästa MSM-kapslar - Core MSM Caps+

9,5/10
Core MSM Caps+
Storlek
180 kaps
Pris / kg
1104 kr
Portioner
60 st
Pris / portion
2,48 kr
  • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 0.75 g MSM per kapsel
  • Med C-vitamin
Till Butik
149 kr
  • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • 0.75 g MSM per kapsel
  • Med C-vitamin

Bästa billiga MSM - Rawpowder MSM 100%

8,5/10
Rawpowder MSM 100%
Storlek
500 g
Pris / kg
282 kr
Portioner
125 st
Pris / portion
1,13 kr
Till Butik
141 kr

Om vårt test av MSM

När vi granskade MSM-pulvren och kapslarna la vi extra fokus vid:

  • Pris (hur prisvärd var produkten)
  • Kvalitet (kvalitet på produkten)
  • Övrigt (leveranstider, varumärkeskännedom samt externa kundbetyg)

 

Jämför alla MSM i testet

Filtrera
Form
Stäng
  1. 1. Core MSM+
    9,5/10
    Core MSM+
    Bäst i test
    Storlek
    432 g
    Pris / kg
    425 kr
    Portioner
    100 st
    Pris / portion
    1,69 kr
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 100 % organiskt svavel
    • Utmärkt upptagning
    Till Butik
    169 kr
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 100 % organiskt svavel
    • Utmärkt upptagning
  2. 2. Core MSM Caps+
    9,5/10
    Core MSM Caps+
    Storlek
    180 kaps
    Pris / kg
    1104 kr
    Portioner
    60 st
    Pris / portion
    2,48 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 0.75 g MSM per kapsel
    • Med C-vitamin
    Till Butik
    149 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 0.75 g MSM per kapsel
    • Med C-vitamin
  3. 3. Healthwell MSM Pulver
    9,3/10
    Healthwell MSM Pulver
    Storlek
    400 g
    Pris / kg
    373 kr
    Portioner
    100 st
    Pris / portion
    1,49 kr
    • 4.7 / 5 Svenskt Kosttillskott
    • 100 % MSM
    • Populär produkt
    Till Butik
    149 kr
    • 4.7 / 5 Svenskt Kosttillskott
    • 100 % MSM
    • Populär produkt
  4. 4. Healthwell MSM Kapslar
    9,3/10
    Healthwell MSM Kapslar
    Storlek
    180 kaps
    Pris / kg
    1174 kr
    Portioner
    60 st
    Pris / portion
    2,82 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättsvalda kapslar
    • 100 % vegetabiliska kapslar
    Till Butik
    169 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättsvalda kapslar
    • 100 % vegetabiliska kapslar
  5. 5. MSM Original
    9,1/10
    MSM Original
    Storlek
    1000 g
    Pris / kg
    449 kr
    Portioner
    250 st
    Pris / portion
    1,80 kr
    Till Butik
    449 kr
  6. 6. Elexir Pharma MSM + C-vitamin
    9,1/10
    Elexir Pharma MSM + C-vitamin
    Storlek
    120 kaps
    Pris / kg
    1075 kr
    Portioner
    40 st
    Pris / portion
    3,23 kr
    Till Butik
    129 kr
  7. 7. Helhetshälsa MSM Pulver
    8,9/10
    Helhetshälsa MSM Pulver
    Storlek
    450 g
    Pris / kg
    620 kr
    Portioner
    112 st
    Pris / portion
    2,49 kr
    • 4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättlösligt
    • Veganskt
    Till Butik
    279 kr
    • 4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättlösligt
    • Veganskt
  8. 8. Lignisul MSM
    8,9/10
    Lignisul MSM
    Storlek
    500 g
    Pris / kg
    354 kr
    Portioner
    125 st
    Pris / portion
    1,42 kr
    Till Butik
    177 kr
  9. 9. Holistic MSM
    8,8/10
    Holistic MSM
    Storlek
    200 g
    Pris / kg
    745 kr
    Portioner
    50 st
    Pris / portion
    2,98 kr
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Veganskt
    • Mjölkfria
    Till Butik
    149 kr
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Veganskt
    • Mjölkfria
  10. 10. Star Nutrition Ultimate MSM
    8,7/10
    Star Nutrition Ultimate MSM
    Storlek
    90 kaps
    Pris / kg
    1236 kr
    Portioner
    22 st
    Pris / portion
    4,05 kr
    Till Butik
    89 kr
  11. 11. Scitec Nutrition Mega MSM
    8,7/10
    Scitec Nutrition Mega MSM
    Storlek
    100 kaps
    Pris / kg
    1238 kr
    Portioner
    25 st
    Pris / portion
    3,96 kr
    Till Butik
    99 kr
  12. 12. Great Earth MSM + Vitamin C
    8,5/10
    Great Earth MSM + Vitamin C
    Storlek
    120 kaps
    Pris / kg
    1042 kr
    Portioner
    40 st
    Pris / portion
    3,13 kr
    Till Butik
    125 kr
  13. 13. Rawpowder MSM 100%
    8,5/10
    Rawpowder MSM 100%
    Storlek
    500 g
    Pris / kg
    282 kr
    Portioner
    125 st
    Pris / portion
    1,13 kr
    Till Butik
    141 kr
  14. 14. Star Nutrition Ultimate MSM Powder
    8,4/10
    Star Nutrition Ultimate MSM Powder
    Storlek
    270 g
    Pris / kg
    700 kr
    Portioner
    67 st
    Pris / portion
    2,82 kr
    Till Butik
    189 kr
  15. 15. GAAM Health Series MSM, 90 caps
    8,1/10
    GAAM Health Series MSM, 90 caps
    Storlek
    90 kaps
    Pris / kg
    1644 kr
    Portioner
    11 st
    Pris / portion
    6,73 kr
    Till Butik
    74 kr
  16. 16. BioTechUSA MSM + Vitamin C, 150 g
    8,0/10
    BioTechUSA MSM + Vitamin C, 150 g
    Storlek
    150 g
    Pris / kg
    3390 kr
    Portioner
    7 st
    Pris / portion
    12,71 kr
    Till Butik
    89 kr
  17. 17. Body science wellness series MSM
    7,7/10
    Body science wellness series MSM
    Storlek
    180 kaps
    Pris / kg
    1174 kr
    Portioner
    60 st
    Pris / portion
    2,82 kr
    Till Butik
    169 kr
Se alla produkter

 

Hur mycket MSM-pulver ska man ta per dag?

Core MSM+ pulver

Core MSM+ kan hjälpa med allt från minskad acne till förbättrade leder

Eftersom organiskt svavel har en utrensande och antitoxisk effekt är det viktigt att vänja kroppen successivt när man börjar med MSM-tillskott. Såväl mängden pulver som kapslar bör trappas upp under ett spann om några veckor, i syfte att minska minska de biverkningar som ofta kan komma då gifter och slaggprodukter rensas ut.

Den rekommenderade dosen av MSM ligger på mellan 2-4 gram per dag. Det motsvarar ungefär ½-1 tsk. Ett bra upptrappningsschema för MSM i pulverform kan t ex se ut så här:

  • 1 kryddmått/dag under vecka 1
  • 2 kryddmått/dag under vecka 2
  • 3 kryddmått/dag under vecka 3
  • 1 tsk/dag under vecka 4 och framåt

Eftersom MSM-tillskott försätter kroppen i ett slags avgiftningstillstånd, är det viktigt att vara uppmärksam på hur man känner sig och anpassa dosen till sin egen takt. Får du t ex kraftiga biverkningar redan under första veckan, kan det vara bra att ta det ännu lite långsammare.

Vad är MSM bra för?

Svavelföreningen MSM har flera viktiga funktioner i kroppen, av vilka bildandet av svavelbärande aminosyror samt optimering av cellernas genomtränglighet utgör några av de mest centrala. Genom att göra cellerna mer flexibla och elastiska, underlättar MSM kroppens upptag av både näringsämnen och syre - men också dess förmåga att rensa ut gifter och slaggprodukter. Vidare är svavel också en viktig beståndsdel i ett av kroppens allra viktigaste proteiner; kollagen. Kollagen behövs bl a för bildandet av vävnader som skelett, brosk, hud, hår, naglar, senor, bindväv och blodkärlsväggar.

MSM behövs alltså för:

hoppande maenniska

MSM kan bidra till en förbättrad rörlighet

  • Cellbildning
  • Bildandet av de svavelbärande aminosyrorna metionin, cystein, cystin och taurin
  • Bildandet av de humörregelerande signalsubstanserna dopamin och serotonin
  • Kroppens förmåga att absorbera B-vitaminer - främst B1 och biotin
  • Som en byggsten i kollagen - kroppens främsta protein med central betydelse för hår, hud, naglar, blodkärl, muskler, leder, bindväv, brosk och hjärta
  • Upprätthållning av syra/bas-balansen
  • Kroppens försvar mot inflammatoriska tillstånd
  • Reducering av fria radikaler
  • Normal hormonproduktion
  • Ämnesomsättning och energiupptag
  • Snabbare återhämtning efter träning - minskad träningsvärk

Brist på MSM kan således visa sig som bl a:

  • doktor forskare

    Det finns flera studier som riktat in sig mot just MSM med positiva slutsatser

    Trötthet
  • Utbrändhet
  • Stela och ömma leder
  • Olika typer av inflammationer
  • Förvärrade allergier
  • Eksem
  • Psoriasis
  • Livlöst hår
  • Sköra naglar
  • Torr och sprucken hud
  • Akne

Viktigt att veta kring just svavel, är att ämnet på egen hand inte riktigt räcker till för att fylla alla dessa viktiga funktioner. I syfte att kunna göra det, behöver svavel en så kallad katalysator - alltså ett ämne som boostar och ökar dess verkan. Metyl är en naturlig och effektiv katalysator, och också det ämne som MSM, tillsammans med svavel, består av till två tredjedelar. Därav MSM’s positiva inverkan på kroppen.

Frågor och svar om MSM

Här reder vi ut de vanligaste frågetecknen kring kosttillskottet MSM.

Vad innehåller MSM-pulver/MSM-kapslar?

MSM-tillskott i form av pulver eller kapslar innehåller ämnet Metylsulfonylmetan; en vattenlöslig, organisk svavelförening som har sitt ursprung i världshaven och som sedan urminnes tider har varit ett essentiellt ämne för såväl människor, som växter och djur.

Ursprungsformen av MSM är Dimetylsulfid - en svavelgas som produceras av plankton och som omvandlas till just MSM när den stiger upp i atmosfären och reagerar med solens ultravioletta strålning. Eftersom MSM är ett vattenlösligt ämne, återförs det sedan till jorden via nederbörd som regn och snö, för att slutligen absorberas av växter där det lagras i högkoncentrerade mängder. Naturligt intag av MSM sker således genom att äta växter samt kött och andra produkter av djur som i sin tur har ätit växter.

Hur vet man om man borde ta MSM-tillskott?

Upplever du besvär med t ex onda och ömma leder, trötthet, livlös hud, sprött och torrt hår samt naglar som går sönder och inte växer som de ska? Då kan det vara värt att testa ett MSM-tillskott. MSM finns naturligt i så gott som alla livsmedel, såväl animaliska som vegetabiliska, men eftersom det i sin naturliga form är värmekänsligt går mycket av det förlorat vid upphettning och tillagning av mat. Dessutom är jordbruket idag inte vad det en gång var - konstgödsel, övergödning och besprutningsmedel har utarmat stora mängder av de mineraler (däribland svavel) som finns i jorden, och många har därför svårt att få i sig tillräckligt med MSM. Det MSM som finns i tillskott är inte värmekänsligt, varför pulver eller kapslar kan vara ett säkert sätt att tillgodose kroppens behov av svavel.

Vilken tid på dygnet ska man ta MSM-tillskott?

Eftersom tillskott med MSM kan ge en boost i energinivån, bör man undvika att ta det alltför sent på kvällen eller nära inpå läggdags. En vanlig rekommendation är att ta det både morgon och eftermiddag, gärna tillsammans med något C-vitaminrikt - t ex ett glas apelsinjuice eller en brustablett med C-vitamintillskott. Detta eftersom C-vitaminet underlättar kroppens upptag av MSM, och gör det lättare för oss att tillgodogöra oss svavlet hela vägen ut i alla vävnader.

Kan MSM även användas utvärtes?

Ja, förutom intag i kapsel- eller pulverform, kan MSM även tillföras kroppen utvärtes via hudvård. Det finns forskningsstudier som tyder på att MSM i kräm- eller sprayform kan hjälpa till att reducera besvär av vanliga hudåkommor som psoriasis, akne, eksem och rosacea. Ett enkelt knep är att blanda lite av ditt MSM-pulver i din vanliga hudkräm och sedan applicera i ansiktet och på halsen. I många länder är det också vanligt med svavelrika spabad och kurbad, eftersom det anses ha en välgörande och antiinflammatorisk effekt på just huden. (17)

Vilka livsmedel innehåller MSM?

  • Kött
  • Färska grönsaker
  • Fisk
  • Ägg
  • Fågel som kyckling och kalkon
  • Te och kaffe
  • Mejeriprodukter

Observera dock att mängden MSM i ovanstående livsmedel ändå är betydligt mindre än i tillskott. Helst skulle det vara bäst att få dina svavelbehov fyllda från maten du äter. Det kan dock vara lite av en utmaning dessa dagar. Det har skett en övergång från många traditionella livsmedel som har varit de stora källorna till svavel, som kollagen eller keratin, som vi inte äter mycket nuförtiden. Många väljer att istället köpa kosttillskott med de ämnena istället.

Kan man få biverkningar av att ta MSM-tillskott?

Biverkningar är relativt vanliga, men då främst i början när kroppen ska vänja sig vid det ökade MSM-intaget. Huvudvärk, illamående och orolig mage kan förekomma, men är egentligen symtom på den utrensning och avgiftning som svavlet sätter igång - snarare än själva tillskottet som sådant. Biverkningar efter den initiala tillvänjningsperioden är ovanliga.

Går det att överdosera MSM Pulver?

MSM är svårt att överdosera, men precis som allt annat vi stoppar i oss gäller det förstås att inte överdriva intaget. Det faktum att MSM dels är ett av naturens minst giftiga ämnen, och att det dessutom är vattenlösligt gör det svårt att överdosera MSM om man följer det rekommenderade intaget. Faktum är att en person som väger omkring 50 kg skulle behöva få i sig så mycket som 1000 g på en dag för att det skulle leda till förgiftning.

Finns det några som bör undvika MSM-tillskott?

Det finns inga rekommendationer där personer med t ex vissa sjukdomar eller hälsotillstånd bör undvika MSM-tillskott. MSM är ett essentiellt ämne för kroppen som de facto blir allt svårare att få i sig i tillräckliga mängder naturligt genom kosten - varför tillskott i regel är välgörande för de flesta människor. En anledning att inte ta det kan dock vara om biverkningarna blir för besvärliga, trots en försiktig dosering. Upplever man ständiga problem med yrsel, huvudvärk eller illamående och diarré kan det vara en god idé att avstå från MSM-tillskott.

Källor och länkar

  • Artros.org - Information om behandling av artros med MSM.
  • NCBI - En studie om MSM och dess positiva effekt på ledskador.
  • Clinical Trials - Studie på hus MSM kan ge hälsofördelar vid viktnedgång.
Senast Uppdaterad: 2021-04-22 10:38:38

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
102 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa MSM Pulver

  • Core MSM+
  • Core MSM Caps+
  • Healthwell MSM Pulver
  • Healthwell MSM Kapslar
  • MSM Original