Bästa Q10

CoQ10 är en fettlöslig, vitaminliknande förening som har flera hälsofördelar. Det är involverat i produktionen av cellulär energi och fungerar som en antioxidant. Det har visat sig förbättra hjärthälsan och bidrar även till regleringen av blodsockret. Vi har jämfört 12 kosttillskott med q10. Läs mer om vårt test nedan och ta reda på varför vi valde ut Healthwell Q10 100 till bäst i test.

Köpguide: så väljer du bäst Q10-tillskott

Det finns främst två viktiga aspekter att titta på när du väljer Q10-tillskott. Det är typ av Q10 och vilka tillsatser som finns i tillskottet. Sen är det såklart alltid intressant att titta på koncentration av Q10 och pris också.

  • Typ – Q10 kommer i två olika former; ubiqinon och ubiqinol. Enkelt kan man säga att det som skiljer de två typerna är hur lätta de är att tas upp av kroppen. Ubiqinol är mer vattenlösligt och därför lättare för kroppen att absorbera. Ubiqinon tas också upp av kroppen om du intar det på rätt sätt. Ubiqinon är vanligast i kosttillskott och tas upp bra så länge kosttillskottet innehåller citrusextrakt.
  • Tillsatser – Det är vanligt att Q10-tillskott är förstärkta med vitaminer och oljor. Q10 är ett fettlösligt ämne som behöver intas tillsammans med olja eller fett. Om tillskottet innehåller olja så tas Q10 därför lättare upp av kroppen.
  • Pris - Många Q10-tillskott är väldigt lika varandra och innehåller bara ren Q10. Det är ju ganska onödigt att betala mer för en tablett som innehåller samma sak bara för att det kommer från en annan tillverkare. Tänk även på att mängden Q10 skiljer sig åt ganska mycket mellan olika produkter, så att bara jämföra priset på burken rakt av ger inte en rättvis bild.

Bäst i test Q10 - Healthwell Q10 100

9,7/10
Healthwell Q10 100
Storlek
60 kaps
Q10 / kapsel
100 mg
Pris / kapsel
3,32 kr
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Erkänt märke
  • Populär produkt
Till Butik
199 kr
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Erkänt märke
  • Populär produkt

Det här är en produkt med extra högt koncentrat av Ubikinon, hela 100mg per kapsel, och den har fördelen att man inte behöver ta tillskottet mer än en gång om dagen. Hjärtat och kärlen får en rejäl skjuts om dagen och eftersom produkten innehåller tillsatt C vitamin får även immunförsvaret och alla celler ett extra skydd.

Kapslarna i Q10 plus är helt vegetabiliska och lämpar sig därför för veganer. Vid framställningen har man sett till att de är små till storleken, och därför mycket lätta för konsumenten att svälja. Ett väldigt bra alternativ för dem som bara vill ta en kapsel om dagen samtidigt som de får en hög dos av Ubikinon.

Bästa högdoserade Q10 - Healthwell Q10 300

9,5/10
Healthwell Q10 300
Storlek
60 kaps
Q10 / kapsel
300 mg
Pris / kapsel
6,65 kr
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Lättupptagligt
  • Med MCT-olja
Till Butik
399 kr
  • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Lättupptagligt
  • Med MCT-olja

Healthwell Q10 300 innehåller Coenzym Q10, eller ubikinon som det också kallas. Det är en produkt från det svenska företaget Svensk Hälsokost och hör till deras egna produktsortiment. Produkten består av vegetabiliska kapslar som lätt tas upp av kroppen. Eftersom Q10 är ett fettlösligt ämne har produkten tillsatts med MCT-olja från kokosnötter för att upptaget ska bli optimalt. Kapslarna är även berikade med vitamin C. Intaget  bör ske i samband med måltid.

Den minsta förpackningen av Healthwell Q10 300 innehåller 60 kapslar om vardera 300 mg och kostar 299 kr. En daglig dos är 1 kapsel vilket innebär att förpackningen med 60 st kapslar räcker i två månader. Produkten finns även i förpackningar med 120 och 180 kapslar till priset av 549 kr respektive 749 kr. Per dag blir kostnaden knappt 5 kr för den minsta förpackningen och drygt 4 kr för den med flest kapslar.

Q10 är ett kroppseget ämne och en viktig faktor i kroppens energiomsättning. Med stigande ålder avtar den egna produktionen av Q10 och brist kan leda till minskad energi och trötthet. Både Q10 och vitamin C har antioxidativa effekter och bidrar därför till att skydda cellerna från fria radikaler och till att bromsa tecken av åldrande.

Bästa lågdoserade Q10 - Healthwell Q10

9,3/10
Healthwell Q10
Storlek
60 kaps
Q10 / kapsel
30 mg
Pris / kapsel
1,65 kr
  • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Vegetabiliska kapslar
  • Lättsvalda kapslar
Till Butik
99 kr
  • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
  • Vegetabiliska kapslar
  • Lättsvalda kapslar

En bästsäljande produkter som innehåller 30mg av det skyddande och välgörande coenzymet. Kapslarna, som antingen kommer i förpackningar om 20, 120 eller 180st, är tillverkade av vegetabiliska ämnen och deras lilla storlek gör dem mycket lätta att svälja.

Eftersom Q10 är ett fettlösligt ämne har man tillsatt solrosolja för att kroppen lätt skall kunna gotta åt sig det, och den rekommenderade dosen är en kapsel om dagen som man tar i samband med en måltid. Det spelar ingen roll om det är frukost, lunch, middag eller mellanmål men det är bra att vara konsekvent med tidpunkten eftersom doseringen är utformad att fördelas jämt och regelbundet.

Eftersom produkten innehåller relativt låga mängder Q10 är det här en bra start för den som inte tagit kosttillskottet förut.

 


 

Om vårt test av de bästa Q10-tillskotten

I vår granskning av de Q10-tillskott på den svenska marknaden har vi bland annat valt att fokusera på följande: 

  • Innehåll (vad innehåller produkten, hur mycket q10 per kapsel, innehåller produkten något annat)
  • Pris (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (hur snabbt skickas produkten, vad säger andra betygsättare och kunder om produkten)

 

Jämför alla Q10 i testet

  1. 1. Healthwell Q10 100
    9,7/10
    Healthwell Q10 100
    Bäst i test
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    100 mg
    Pris / kapsel
    3,32 kr
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Erkänt märke
    • Populär produkt
    Till Butik
    199 kr
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Erkänt märke
    • Populär produkt
  2. 2. Healthwell Q10 300
    9,5/10
    Healthwell Q10 300
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    300 mg
    Pris / kapsel
    6,65 kr
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättupptagligt
    • Med MCT-olja
    Till Butik
    399 kr
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Lättupptagligt
    • Med MCT-olja
  3. 3. Healthwell Q10
    9,3/10
    Healthwell Q10
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    30 mg
    Pris / kapsel
    1,65 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Vegetabiliska kapslar
    • Lättsvalda kapslar
    Till Butik
    99 kr
    • 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Vegetabiliska kapslar
    • Lättsvalda kapslar
  4. 4. Helhetshälsa Q-10
    9,1/10
    Helhetshälsa Q-10
    Storlek
    100 kapslar
    Q10 / kapsel
    50 mg
    Pris / kapsel
    2,53 kr
    • 5 / 5 betyg Bodystore
    • Veganskt
    • 99.99 % Q10
    Till Butik
    253 kr
    • 5 / 5 betyg Bodystore
    • Veganskt
    • 99.99 % Q10
  5. 5. Pharma Nord Bio-Qinon Q10 Gold
    9,0/10
    Pharma Nord Bio-Qinon Q10 Gold
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    100 mg
    Pris / kapsel
    7,98 kr
    Till Butik
    479 kr
  6. 6. Great Earth Coenzyme Q10
    8,9/10
    Great Earth Coenzyme Q10
    Storlek
    50 kaps
    Q10 / kapsel
    120 mg
    Pris / kapsel
    4,78 kr
    • 4.2 / 5 kundbetyg
    • Med antioxidanter och selen
    • Berikad med vitamin C & E
    Till Butik
    239 kr
    • 4.2 / 5 kundbetyg
    • Med antioxidanter och selen
    • Berikad med vitamin C & E
  7. 7. Alpha Plus CoQ10 m E-vitamin & Selen
    8,7/10
    Alpha Plus CoQ10 m E-vitamin & Selen
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    100 mg
    Pris / kapsel
    4,15 kr
    Till Butik
    249 kr
  8. 8. Elexir Pharma Coenzyme Q10 100 mg
    8,6/10
    Elexir Pharma Coenzyme Q10 100 mg
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    100 mg
    Pris / kapsel
    3,32 kr
    Till Butik
    199 kr
  9. 9. Better You Premium Q10
    8,6/10
    Better You Premium Q10
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    100 mg
    Pris / kapsel
    4,98 kr
    Till Butik
    299 kr
  10. 10. Bättre Hälsa Q10 + Selen + E Green Line
    8,3/10
    Bättre Hälsa Q10 + Selen + E Green Line
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    200 mg
    Pris / kapsel
    6,58 kr
    Till Butik
    395 kr
  11. 11. Scitec Nutrition CO-Q10, 100 caps, 50 mg
    8,2/10
    Scitec Nutrition CO-Q10, 100 caps, 50 mg
    Storlek
    100 kaps
    Q10 / kapsel
    50 mg
    Pris / kapsel
    2,19 kr
    Till Butik
    219 kr
  12. 12. Holistic Q10
    8,0/10
    Holistic Q10
    Storlek
    60 kaps
    Q10 / kapsel
    60 mg
    Pris / kapsel
    3,25 kr
    Till Butik
    195 kr
Se alla produkter

Hälsofördelar med Q10

Q10 är ett ämne som finns överallt i våra kroppar då det finns i alla celler med särskilt hög koncentration i hjärtmuskeln och våra inre organ. Det är ett så kallat coenzym och har antioxidanta egenskaper och tycks hjälpa hjärtats och kärlens funktion på ett mycket effektivt sätt. Ämnet är också energigivande då det hjälper kroppen att omvandla mat till glykos. Q10 har bland andra följande egenskaper:

  • focusFokus – Q10 ses som ett energitillskott då det skapar en mental vakenhet och skärpa med förhöjt fokus.
  • ögaSyn – Q10 har visat sig ha en positiv inverkan på åldersrelaterade ögonsjukdomar och gett patienter bättre förusättningar att behålla synen längre.
  • hjärtaHjärtproblematik – Symtomen av hjärtfel kan reduceras med Q10, tillskottet har även hjälp patienter minska och förebygga ojämn hjärtrytm.
  • smärtaSmärta – Generell smärtreducering upplevs hos flera som tar Q10. Det gäller även de med kroniska sjukdomtillstånd som diabetesneuropati, MS och Parkinsons.
  • äldre parÅlder – En rik mängd Q10 i kroppen minskar åldersförslitning på organ och verkar positiv på huden.
  • hjärnaMigärn – Personen med migrän som tagit Q10 och upplevt lindrigare migränanfall och mildare huvudvärk.
  • fertilitetFertilitet – Både hos kvinnor och män har Q10 i studier visat sig ha positiva effekter på fertiliteten.

Brist på Q10

Det anses vara mycket sällsynt för människor att drabbas av brist på Q10. I de ovanliga fall då det sker så är symtomen trötthet, utmattning, återkommande hjärtklappning och i allvarliga fall spasmodiska episoder. Det är vanligt att rökare har brist på Q10 då tobaksrökning avsevärt minskar coenzymet i kroppen.

Enligt vissa undersökningar finns det mindre mängder av ämnet hos människor som tar mediciner mot kolesterol, och därför kan läkare ibland rekommendera ett extra tillskott för dem som måste ta kolesterolsänkande läkemedel.

Läs mer: Förebygg D-vitaminbrist med bäst tillskott.

Kända biverkningar och risker

Q10 är ett ofarligt ämne men om man får i sig för mycket kan det uppstå vissa biverkningar som dock snabbt går över om man minskar dosen. Till de vanligaste biverkningarna hör huvudvärk och vissa magbesvär, som till exempel kräkningar, illamående och en överdriven mättnadskänsla.

Det är dock mer frågan om obehag än en hälsorisk, men man bör vara uppmärksam på att inte ta mer än den rekommenderade dosen som står på förpackningen. Börja gärna med lägre dos för att långsamt trappa upp och vänja kroppen. Då blir du också snabbt medveten om eventuella biverkningar och slipper större obehag.

Dosering av Q10

Doseringen av Q10 kan variera ganska mycket beroende på ålder, hälsa och andra faktorer. Generellt sätt går det bra att följa instruktionerna på produkten, men ju äldre du är desto högre doser kan du ta. Om du har haft eller är diagnostiserad med hjärtproblematik så kan dosen också höjas. Konslutera din läkare om vilka kosttillskott du tar om du har allvarligare sjukdomar.

För att kroppen ska kunna ta till sig Q10 så bra som möjligt så rekommenderar vi att du följer dessa råd:

  • Ta Q10 vid måltider för lättare absorbering. Du kan dela upp doserna mellan flera måltider.
  • Ta Q10 med fet mat. Q10 är ett fettlösligt ämne som behöver fett för att kunna tas upp. Vi rekommenderar jordnötssmör eller någon nötolja.
  • Ta med l-karnitin för att maximera effekterna av Q10.

Vanliga frågor om Q10

När ska jag ta Q10?

Det är rekommenderat att ta Q10 på morgonen eller eftermiddagen. Det finns viss forskning som visar att personer som tagit Q10 på kvällen har haft svårt att somna. Ta Q10 i samband med måltid, eftersom ämnet är fettlösligt så tas det upp dåligt om du tar det på tom mage.

Finns det några risker med Q10?

Tillskott bör alltid tas i lämplig mängd. Vi kan inte hitta någon forskning som tyder på att Q10 kan vara farligt för en frisk människa. Däremot bör du konsultera din läkare om du har kroniska sjukdomar som hjärt-, lever-, eller njurproblematik.

Kan Q10 sänka blodtrycket?

Ja, det finns studier som visar på att blodtrycket sänks för personer som äter Q10-tillskott. Det gäller både det systoliska och diastoliska. 

Kan jag få i mig Q10 i kosten?

Q10 produceras i vår egen lever, men det återfinns också i ett antal livsmedel. Inälvsmat, kött, fet fisk, oljor, nötter, flera grönsaker och frukter innehåller Q10. En ung och frisk människa har inga problem att få i sig och producera tillräckliga mängder Q10 själv. Men ju äldre vi blir desto större är behovet av Q10, eftersom den naturliga produktionen stannar av.

Om du är vegetarian så är det inga problem att få i sig tillräckligt med Q10, det återfinns som sagt i nötter, oljor, frukter och grönsaker.

Källor och länkar

NIH - Information om de vetenskapliga belägg som finns för Q10 och hälsoeffekter.

Science Direct - Studie på Q10:s positiva effekter på bland annat diabetes.

Healthline - Genomgång av nio hälsofördelar med Q10 som har vetenskapliga belägg.

 

Senast Uppdaterad: 2021-04-21 14:19:39

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
155 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Q10

  • Healthwell Q10 100
  • Healthwell Q10 300
  • Healthwell Q10
  • Helhetshälsa Q-10
  • Pharma Nord Bio-Qinon Q10 Gold