Test av de bästa receptfria sömntabletterna 2020

Vi har granskat och jämfört innehållet i de bästa och mest populära receptfria sömntabletterna som går att beställa på nätet. Innehåll såsom GABA, L-Theanin, ashwagandha och ZMA är alla vanligt förekommande i de produkter med i vårt test. Samtliga sägs bidra till en bättre sömn. Läs mer om vårt test nedan, jämför själv och ta reda på vilka sömntabletter som får högst betyg.

Innehållsförteckning

Vilka är de bästa sömntabletterna?

De bästa receptfria sömntabletterna i vår granskning är Nootropics Night. Dessa är tillverkade av gymgrossistens egna varumärke Star Nutrition och innehåller bland annat GABA, ashwagandha och L-Theanin. De faktorer vi valt att fokusera på i vårt test är:

  • Innehållet (vad innehåller produkten)
  • Pris (vad kostar produkten, hur prisvärd är den)
  • Övrigt (leveranstider, lättsvaldhet)

Core Good Night
Core Good Night
Bäst i test

1. Core Good Night

9,7/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
2,77 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
249 kr
Star Nutrition Nootropics Night
Star Nutrition Nootropics Night

2. Star Nutrition Nootropics Night

9,5/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
3,32 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
199 kr
Holistic SömnBalans
Holistic SömnBalans

3. Holistic SömnBalans

9,4/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
6,65 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
399 kr
Body science wellness series Deep Sleep ‐ för djupare och bättre sömn
Body science wellness series Deep Sleep ‐ för djupare och bättre sömn

4. Body science wellness series Deep Sleep ‐ för djupare och bättre sömn

9,3/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
2,21 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
199 kr
Better You Natt
Better You Natt

5. Better You Natt

9,1/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
6,32 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
379 kr
Core ZMA
Core ZMA

6. Core ZMA

8,9/10
Storlek
180 st
Pris / tablett
1,11 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
199 kr
Valerina natt
Valerina natt

7. Valerina natt

8,8/10
Storlek
40 tabl
Pris / tablett
1,48 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
59 kr
Healthwell L-teanin 200
Healthwell L-teanin 200

8. Healthwell L-teanin 200

8,7/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,66 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
149 kr
Saframyl Positive Sleep Saffran för naturlig sömn 15 kaps
Saframyl Positive Sleep Saffran för naturlig sömn 15 kaps

9. Saframyl Positive Sleep Saffran för naturlig sömn 15 kaps

Ej testad och betygsatt än
Storlek
15 tabl
Pris / tablett
11,47 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
172 kr
Upgrit Ren Vila 90 Kapslar
Upgrit Ren Vila 90 Kapslar

10. Upgrit Ren Vila 90 Kapslar

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
3,28 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
295 kr
Alpha Plus Natt Plus 145 g
Alpha Plus Natt Plus 145 g

11. Alpha Plus Natt Plus 145 g

Ej testad och betygsatt än
Storlek
145 g
Pris / tablett
8,30 kr
Tabletter / dag
7,5 ml
Till Butik
249 kr
Great Earth Bedtime 60 kap
Great Earth Bedtime 60 kap

12. Great Earth Bedtime 60 kap

Ej testad och betygsatt än
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
4,98 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
299 kr
Chained Nutrition ZMA Night
Chained Nutrition ZMA Night

13. Chained Nutrition ZMA Night

Ej testad och betygsatt än
Storlek
160 tabl
Pris / tablett
1,81 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
289 kr
Star Nutrition Ultimate ZMA Night Complex
Star Nutrition Ultimate ZMA Night Complex

14. Star Nutrition Ultimate ZMA Night Complex

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
4,43 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
399 kr
Se alla produkter

Frågor och svar om sömn och sömntabletter

Vilka alternativ finns det istället för sömntabletter?

Det finns ett antal olika hjälpmedel som kan fungera om exempelvis kognitiv beteendeterapi inte hjälper . Dessa kan fungera gemensamt eller var för sig.

Sömnsensorer

Ett alternativ till att skriva sömndagbok är att använda sig av en sömnsensor som man lägger under madrassen. Den mäter och analyserar sömnfaser, andningsuppehåll, puls och rörelsemönster under natten, för att sedan komma med rekommendationer på vad man kan göra för att förbättra sin sömnkvalitet. 

Tyngdtäcken 

Ett tyngdtäcke är ett täcke med insydda tyngder, i form av kedjor, bollar, glaspärlor eller specialbehandlad textil, som man antingen kan köpa själv eller få utskrivet genom vården. Tyngden skapar ett lätt tryck mot kroppen, som är behagligt och signalerar trygghet, vilket sänker mängden av stresshormonet kortisol, frigör må-bra-hormoner som oxytocin och serotonin och ökar mängden av sömnhormonet melatonin i kroppen. Detta gör att andningen blir lugnare och blodtrycket sjunker, samtidigt som man blir sömnig. Tyngden på täcket varierar, men bör ligga på ungefär 10 procent av kroppsvikten för att trycket ska bli lagom. 

Ljusterapi

Det finns idag lampor vars ljusspektra efterliknar solens naturliga ljus, och sägs kunna hjälpa till att hålla dygnsrytmen. Vissa har även uppvaknings- och insomningsfunktion, som gör att ljuset gradvis ökas respektive minskas, ungefär som vid soluppgång och solnedgång. 

Antistress-produkter

Elektroniska produkter för avslappning och stresslindring är också alternativ man kan prova för att sova bättre. De är baserade på funktioner som vibration, värme, ljud och ljus, som bidrar till att man varvar ner och andas lugnare. 

Kognitiv beteendeterapi

samtalsterapi

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa vissa människor att förbättra deras sömn

En behandlingsform som visat sig vara effektiv vid sömnproblem är kognitiv beteendeterapi, KBT. Denna inleds med ett samtal om vad som räknas som normal sömn, följt av en beteendeanalys för att fastställa vad som är det grundläggande problemet. Psykologen tittar då på saker som när man går och lägger sig, hur lång tid det tar att somna, när man vaknar på morgonen och om man går upp då, om man är vaken på nätterna, hur länge och vad man gör då. För att räkna ut sängtid, sovtid och sömneffektivitet kan man tillsammans skapa en slags klocka som illustrerar hur mycket tid som går till vad.

Man tittar även på så kallad sömnhygien, vilket är de saker man lätt kan påverka själv, det vill säga jobba med regelbundenhet, varva ner innan läggning, vistas i dagsljus, undvika stimulantia, ägna sig åt motion och fysisk aktivitet, och undvika tupplurar.

Allt fler äter sömntabletter, men vad är riskerna?

Varför har jag så svårt att sova?

kvinna sover

Orsakerna kan vara flera till varför du har svårt att sova. Försök lista ut vad det är så kan du enklare lösa problemet.

Det finns många anledningar till sömnstörningar. Det kan röra sig om saker som stress, oro, sjukdomar, skador, ljud, ljus, för mycket sömn dagtid, alkohol, koffein och nikotin, som alla på litet olika sätt gör att man får svårare att somna, sover lättare eller väcks gång på gång. För att ta reda på varför man har svårt med sömnen är det viktigt att reda ut grundorsaken till problemet, och det görs bäst genom att titta närmare på hur livet ser ut och vilka vanor och rutiner man har. 

  • Små barn: Under småbarnsåren är det många föräldrar som får sin sömn avbruten flera gånger per natt, en process som i värsta fall kan pågå i flera år. Under den här perioden kan det kännas som att konstant befinna sig i en bubbla, där hjärnan är allmänt avtrubbad.
  • Sociala medier: En allt vanligare anledning till sömnsvårigheter, framförallt bland ungdomar, är olika former av sociala media. Facebook, Instagram, Twitter, chattar och mejl, där vänner och följare finns över hela världen, innebär uppkoppling tjugofyra timmar om dygnet. För när någon på ena sidan jorden är aktiv i dessa kanaler, plingar det till och skärmen lyser upp sovrummets mörker hos mottagaren på andra sidan. Detta stör sömnrytmen, oavsett om man vaknar eller ej. Det blå ljuset från skärmen påminner dessutom om morgonljus och minskar melatoninproduktionen, vilket kan göra det än svårare att sova.
  • Snarkning: Snarkningar är ett problem som inte bara drabbar sömnen hos de personer som själva snarkar utan även andra, som sover i närheten. Sömnkvaliteten blir sämre för såväl snarkaren som personerna runt omkring, eftersom sömnen blir ytligare.
  • Dramatiska händelser: Om man varit med om något dramatiskt som förändrat både livet och vardagen, en naturkatastrof eller olycka, allvarlig sjukdom, våld eller död, saker som man inte vill uppleva igen men är rädd att påminnas om så snart man sluter ögonen, är det svårt att slappna av.
  • Sjukdom: När det är svårt att andas, värker i leder eller något krampar är det svårt att sova. Problem med hjärtat, Parkinsons sjukdom, demens, ångest och depression är exempel på sjukdomar som ofta påverkar sömnkvaliteten, liksom om man behöver gå upp och kissa flera gånger per natt. Även enklare saker som förkylning, hosta eller klåda kan vara störande.
  • Alkohol, nikotin och koffein: En del upplever att det går lättare att somna med alkohol i kroppen, men dessvärre är den sömn man får då ytligare, samtidigt som man sover oroligare, vilket minskar återhämtningen. Dessutom förvärras ofta snarkning när man druckit alkohol, och man vaknar i regel tidigare än annars. Nikotin och koffein kan göra det svårare att somna på kvällen och resultera i att man vaknar flera gånger under natten.
  • Stress: Stress är i grunden något positivt, som kan göra att man presterar bättre, rör sig snabbare och reagerar fortare, men när den pågår under längre tid är adrenalinpåslaget påfrestande för kroppen och gör det svårt att komman ner i varv.

Att missa några timmars sömn någon gång då och då är inte skadligt, det händer alla, men undersökningar visar att var tredje person idag till och från har svårt att sova, och att ungefär var tionde drabbas av mer omfattande besvär. Det är bekymrande, eftersom långvariga sömnproblem påverkar både hjärnan och kroppen på ett negativt sätt, vilket gör att man på sikt riskerar att drabbas av både fysiska och mentala besvär.

Varför är sömnen så viktig?

glad man

Sömnen är oerhört viktig för din allmänna hälsa och påverkar allt från ditt generella välmående till stresshantering.

Enligt den samlade expertisen behöver en vuxen människa mellan sex och nio timmars sömn. Inom detta spann skiftar behovet från person till person, och ofta minskar sömnbehovet något med ålder. Insomni, som är den medicinska termen för sömnproblem, lider man bara av om man får minst två timmar mindre sömn än sitt normala behov, om det tar mer än fyrtiofem minuter att somna, om man vaknar flera gånger per natt och har svårt att somna om, eller om man vaknar alldeles för tidigt minst tre gånger i veckan och inte kan somna igen. Fenomenet har ökat med 10 till 20 procent för män och 15 till 30 procent för kvinnor de senaste 30 åren, och forskarna anser att det har att göra med att vi, i och med ökad globalisering och förbättrad teknik, ändrat vår livsstil till att vara tillgängliga hela dygnet.

Varför är sömnen då så viktig? Jo, för att kroppen och hjärnan behöver återhämtning. Vilken typ som sker varierar litet över sömncykelns fem faser. Under den första förlorar man långsamt medvetandet och musklerna slappnar av, för att under fas två gå ner i djupare sömn. I fas tre och fyra är hjärtfrekvens, andningsfrekvens, kroppstemperatur och blodtryck som lägst. Då rensas avfallsämnen ut, hormoner hjälper cellerna att repareras och immunförsvaret aktiveras, och det är även i denna fas som händelser och fakta lagras i långtidsminnet. Denna del av sömnen är den som anses viktigast för den biologiska återhämtningen och påverkar hur mycket energi och ork man har följande dag. Den femte fasen består av REM-sömn, vars namn kommer från engelskans Rapid Eye Movement, det vill säga de snabba ögonrörelser som sker under denna del av sömncykeln. Det är då man drömmer som allra mest, och känslor kopplas till de minnen man har, vilket är helt avgörande för hur man uppfattar dem senare.

Alla delar av sömnen fyller med andra ord viktiga funktioner för att kroppen och hjärnan ska fungera på bästa sätt, men vad händer då om man inte får den vila man behöver?

Vad händer vid sömnbrist?

kvinna med huvudvark

Sömnbrist kan ge upphov till allt från huvudvärk till trötthet och irritation

När det är svårt att somna, sömnen avbryts gång på gång eller är för ytlig, blir inte kroppens och hjärnans återhämtning tillräcklig, något som visar sig på olika sätt beroende på hur länge problemet pågått.

Vid tillfällig sömnbrist kan man känna sig trött och sliten, och kanske ha litet svårt att koncentrera sig dagen därpå. Det är inte farligt, utan något som kroppen är gjord för att kunna hantera. Den kompenserar helt enkelt med den typ av sömn som behövs natten därpå, eller om man tar en tupplur under dagen.

Vid längre perioder av sömnproblem förvärras dock symptomen. Uppmärksamhet, koncentration och problemlösningsförmåga minskar, och det kan därför bli svårare att prestera på jobbet eller i skolan. Reaktionsförmåga, impulskontroll och tålamod försämras, vilket kan resultera i allt från konflikter till olyckor. Immunförsvaret sätts ner och kroppen blir allt sämre på att försvara sig mot infektioner och reparera skadade celler, något som kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Risken för hjärtproblem, stroke och diabetes ökar också, och i vissa fall kan sömnbristen även leda till övervikt, då de hormoner som reglerar hunger och aptit påverkas och gör att man vill äta mer. Tröttheten kan dessutom utlösa depression eller orkeslöshet som gör att livet känns mörkt och motigt, och där det inte längre finns energi till att träffa vänner eller göra saker man tidigare tyckt om.

Med detta i åtanke är det viktigt att ta tag i problemet i ett så tidigt skede som möjligt, innan det får mer omfattande effekter på kroppen och livet. Men vad kan man då göra?

Hur kan jag göra för att förbättra min sömnkvalitet?

Om man har problem med sömnen är det första steget att se om det finns något man kan ändra i sin vardag som kan ha en positiv inverkan. 

  • kvinna ler och sover

    Man kan förbättra sin sömn genom att bland annat motionera mer och skapa en bättre sovmiljö som är mörk och håller en bra temperatur.

    Skapa en bra sovmiljö: Se till att sängen är en plats där man sover. Det innebär att det ska vara mörkt, tyst och svalt, och att jobbrelaterade uppgifter hålls därifrån. Om det känns stressande att se klockan eller telefonen är det bra att flytta eller vända på dem, och störande ljud utifrån kan blockeras med öronproppar om det behövs. 
  • Dämpa aktivitetsnivån: Lugna aktiviteter är bäst de sista två timmarna innan sänggåendet. Påbörja inte något nytt som aktiverar kroppen och hjärnan, utan skriv ner saker som ska kommas ihåg på en lapp, läs en bok, ta ett varmt bad, slut ögonen och tänk trevliga tankar, meditera. Försök undvika det blå skärmljuset. Flera tillverkare har funktioner som gör att man kan byta till varmt ljus, som inte stör melatoninproduktionen på samma sätt. 
  • Stressa ner: Det är inte lätt, men försök se om det finns sätt att minska stressen i livspusslet. Många gånger är det man själv, snarare än omgivningen, som skapar de orimliga krav man försöker leva upp till. Kanske är det okej att be om hjälp med städning, barnhämtning eller handling. Kanske går det att delegera en del av arbetsuppgifterna på jobbet, eller byta jobb helt och hållet. Kanske måste man inte vara den perfekta partnern, föräldern, barnet eller syskonet varje dag. Försök göra en lista över vilka saker i livet som det, med litet vilja och mod, skulle gå att ändra på, och hur.
  • Motionera mer: Att aktivera sig fysiskt minst 30 minuter per dag gör att man mår bättre, orkar mer och blir trött på ett naturligt sätt, samtidigt som såväl stress, som ångest och depression minskar och det blir lättare att slappna av. 
  • Dela på vaknätterna: När barnet inte längre ammas är det en bra idé att, om möjligt, dela på vaknätterna. Om det är svårt i veckorna, så kan kanske den som tar största ansvaret då istället få sova under helgen. Samma resonemang kan appliceras på om någon är sjuk och behöver hjälp på nätterna. 
  • Pausa sociala medier: Eftersom sociala media ständigt pockar på uppmärksamhet är det bra att stänga av eller sätta telefonen, plattan och datorn i “Stör ej”-läge inför natten, så ljud och ljus blockeras och meddelanden av olika slag inte sätter igång aktiviteter och tankeprocesser. 
  • Försök minska vikten: Om man är överviktig är det vanligare att man snarkar, vilket inte bara påverkar en själv utan även dem runt omkring. Snarkningen leder i sin tur till sämre sömnkvalitet, vilket innebär att det är en god idé att försöka gå ner i vikt om man vill sova bättre. 
  • Använd mindre alkohol, nikotin och koffein: Att sluta med, eller minska, sin användning av nikotin ger bättre kvalitet på sömnen, och samma sak gäller för alkohol, särskilt som alkoholkonsumtion inte helt sällan resulterar i snarkning. Koffein, som finns i kaffe, te, läsk och energidryck, är bra att undvika redan från sex timmar innan man tänker sova. Är man känslig kan det vara bra att minska intaget även under resten av dagen. 

Om man ändå inte kommer tillrätta med sina sömnproblem är nästa steg att ta till professionell hjälp.

Vad kan jag göra om inget fungerar?

När man provat allt annat, eller om läget är riktigt akut, kan det bli aktuellt med läkemedelsbehandling. Detta är dock något som bara bör användas under en kortare tid, då det inte löser det underliggande problemet, utan bara hanterar symptomen. Vissa av läkemedlen är dessutom beroendeframkallande, vilket riskerar att resultera i en helt ny typ av problem. 

Läkemedlens fördel är att de gör det lättare att somna och att sova hela natten, men eftersom sömnkvaliteten blir sämre, och många inte känner sig lika utvilade som vid naturlig sömn, används de främst som en hjälp att bryta mönster och skapa nya sovvanor. 

De läkemedelsgrupper och läkemedel som används vid sömnproblem är bensodiazepiner och bensodiazepinbesläktade sömnmedel, Circadin, Lergigan och Theralen, Propavan, antidepressiva läkemedlen Remeron-s och Mirtazapin och läkemedel som innehåller örten valeriana. 

Vilka läkemedel som används varierar beroende på problem, ålder, eventuella sjukdomar och användning av andra läkemedel, men generellt rekommenderas lägsta möjliga dos, och att man använder dem under så kort tid som möjligt. Detta för att minska risken för biverkningar och beroende, och för att preparatets effekt riskerar att minska om man använder det under längre period än en månad. 

Biverkningar av sömnmedel är ofta att man blir trött och dåsig, känner sig yr, får problem med balansen och minnet, samt att musklerna påverkas på ett negativt sätt. Detta kan i sin tur innebära problem på arbetet, i skolan, vid bilkörning och i andra situationer som kräver fokus, uppmärksamhet, snabba reaktioner och balans. 

Risken för att bli beroende av läkemedlen är störst när man använder bensodiazepiner och bensodiazepinbesläktade sömnmedel. Hur hur lång tid det tar varierar dock stort, då vissa utvecklar ett beroende på så kort tid som tre veckor medan det för andra kan ta flera år. När man väl är beroende är det inte ovanligt att man känner ett behov av att öka dosen för att nå samma effekt som tidigare, och om man vill sluta är det svårt att göra det tvärt eftersom man då riskerar abstinens, vilken visar sig i form av reaktioner som ångest, rastlöshet, sömnlöshet och mardrömmar. 

Bensodiazepinbesläktade sömnmedel är de läkemedel som används mest, då de snabbt går ur kroppen och tröttheten därför inte blir lika påfallande dagtid. Bensodiazepiner används mer restriktivt, eftersom det tar längre tid för dem att gå ur kroppen. Båda förstärker effekten av GABA, ett ämne som finns naturligt i kroppen och har en lugnande, ångestdämpande och sömngivande effekt. Circadin, Lergigan och Theralen, Propavan, Remeron-s och Mirtazapin, samt produkter med valeriana, har alla olika verksamma substanser som lugnar eller gör en sömnig utan att vara beroendeframkallande. För alla läkemedlen rekommenderas det att de inte bör kombineras med alkohol.


Adapt Lugn

Adapt Lugn är tänkt att tas ungefär en timme innan sänggåendet, för att hjälpa kroppen att varva ner. Här kombineras ashwagandhans dämpande effekt på stress, med kamomillens lugnande egenskaper och magnesiumets positiva inverkan på muskler och nervsystem. Till det har man adderat rysk rot, schisandra och pantotensyra, där rysk rot och schisandra båda anses hjälpa mot trötthet och svaghetskänsla, medan pantotensyra bidrar till ämnesomsättningen i cellerna, mental prestation samt starkare hud, hår och naglar. 


Better You Natt

Better You Natt har en sammansättning av ämnen och örter som är anpassad för att ge bättre sömnkvalitet. Här ingår den bromsande signalsubstansen GABA, som reglerar nervernas funktioner och har en lugnande effekt, L-teanin, som bland annat anses bidra till bättre fokus och lugn, citronmeliss, som verkar lugnande och rogivande, vitamin B6, som hjälper till att styra viktiga funktioner som nervsignaler och ämnesomsättning, och piperin, som gör det lättare för kroppen att ta upp vissa ämnen. Dessutom har man lagt till kamomill, som har lugnande, sömngivande och milt muskelavslappnande egenskaper.


Core Good Night

Core Good Night innehåller en kombination av örter, vitaminer och mineraler som är kända för sin goda inverkan på muskler och nervsystem. Det rör sig om ashwagandha, som ökar mental balans och motverkar stress, L-teanin, som bidrar till fokus och lugn, GABA, som reglerar nervernas funktioner, citronmeliss, som verkar lugnande och rogivande, havreextrakt, som minskar stress och oro, biotin, som är viktig för ämnesomsättning och neurologiska funktioner, ZMA-bisglycinat, vars sammansättning av zink, magnesium och vitamin B6 fyller en viktig roll för ämnesomsättning, muskler och nervsystem, och slutligen piperin som gör det lättare för kroppen att ta upp näringsämnen. Tillsammans verkar dessa ämnen för lättare insomning och bättre kvalitet på sömnen. 


Dormeasan

Dormeasan kan användas både för att lättare somna in och för att slippa vakna på natten. Produkten innehåller humle och vänderot, även kallad valeriana. Humlens kottar och valeriana verkar tillsammans lugnande och anses bidra till lättare insomning och djupare sömn. Valeriana kan dock påverka effekten av andra läkemedel, och det är därför viktigt att meddela läkare om att man tar preparat som innehåller denna ört. 


Five Flower Remedy

Five Flower Remedy, som ibland även kallas Räddningsdroppar, används främst för att minska stress och oro, något som i sin tur kan förbättra sömnen. De fem blommor som används är Star of Bethlehem, mot chock, Rock Rose, mot panik, Impatiens, mot irritation, Cherry Plum, mot rädsla för att förlora kontrollen över sig själv, och Clematis, mot medvetslöshet. 


God Natt Örtdryck

God Natt Örtdryck lämpar sig bäst att dricka under eftermiddagen eller kvällen, då den är menad att underlätta insomningen och förbättra nattsömnen. Den innehåller humle och citronmeliss, som lugnar och minskar stress, mattram, som innehåller naturligt melatonin och därmed bidrar till sömnighet, och anis, för extra smaksättning. 


Hypermin

Hypermin innehåller endast läkeväxten johannesört, som används för att minska lätt nedstämdhet och lindrig oro. Johannesört bör inte kombineras med andra läkemedel eftersom den kan påverka effekten av dem, och det är därför viktigt att meddela läkare om att man tar preparat som innehåller denna växt. 


Melissa Dream

Melissa Dream är, liksom både Better You Natt och Core Good Night, en produkt skapad för att bidra till bättre sömn. För att uppnå detta kombineras i detta fall läkeväxterna citronmeliss, kamomill och grönt te, som lugnar, minskar stress och oro och främjar sömn, med ett B-vitaminkomplex, som bland annat bidrar till att styra funktioner som ämnesomsättning, 

mental prestation, nervsignaler och hormonbalans, och magnesium, som har positiv inverkan på muskler och nervsystem. Denna produkt utsågs 2017 till årets sömnprodukt av Swedish Health Awards.


Natt Plus

Natt Plus är ett pulver som går att tillsätta i vilken dryck som helst, och med fördel används inför natten. Produkten består av en blandning av näringsämnen, aminosyror och växtextrakt som verkar lugnande och stärkande. Inositol bidrar till den mentala prestationsförmågan, citronmeliss, kamomill och L-teanin verkar lugnande och avkopplande, och magnesium hjälper muskler och nervsystem.


Saframyl Positive Sleep

Saframyl är framtaget för lättare insomning och djupare sömn. Saffranet i produkten bidrar till att bevara känslomässig balans, citronmelissen till lugn och avslappning, och vallmon till förbättrad sömnkvalitet. Vitamin B6 har till uppgift att hjälpa nervsignaler, hormonbalans, tillverkning av röda blodkroppar och ämnesomsättning att fungera.


Valerina Forte

Valerina Forte, vars aktiva ingrediens är valeriana, används främst för att varva ner och sova bättre. Roten innehåller ämnen med milt lugnande effekt, som gör att musklerna slappnar av och aktiviteten i centrala nervsystemet sänks. Eftersom valeriana kan påverka effekten av andra läkemedel är det viktigt att meddela läkare om att man tar preparat som innehåller denna ört.


Valerina Natt

Valerina Natt skiljer sig från Valerina Forte på så sätt att produkten inte bara innehåller valeriana, utan även humle och citronmeliss, som tillsammans verkar lugnande, stressreducerande och främjar god sömn. Det är viktigt att tänka på att valeriana kan påverka effekten av andra läkemedel, och att det därför är av stor betydelse att meddela läkare om att man tar preparat som innehåller denna ört.


En egen kombination

Det går givetvis även att kombinera majoriteten av ingredienserna i de olika preparaten enligt egen önskan, när de finns att tillgå separat, men då får man prova sig fram till vilken kombination som fungerar bäst. Om man känner sig osäker på kombinationer eller dosering när man själv blandar olika tillskott är det bra att fråga någon på exempelvis apoteket eller i hälsokostaffären. Om man handlar i onlinebutik, kan man även kontakta kundservice för råd.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-08-28 06:43:19

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
19 röster, Genomsnitt: 4.7 / 5

Testvinnare - Bästa Sömntabletter

  • Core Good Night
  • Star Nutrition Nootropics Night
  • Holistic SömnBalans
  • Body science wellness series Deep Sleep ‐ för djupare och bättre sömn
  • Better You Natt
  • Core ZMA
  • Valerina natt
  • Healthwell L-teanin 200
  • Saframyl Positive Sleep Saffran för naturlig sömn 15 kaps
  • Upgrit Ren Vila 90 Kapslar
  • Alpha Plus Natt Plus 145 g
  • Great Earth Bedtime 60 kap
  • Chained Nutrition ZMA Night
  • Star Nutrition Ultimate ZMA Night Complex
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu