FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Bästa EAA 2021

Essentiella aminosyror eller EAA (efter Essential Amino Acids på engelska) som det brukar förkortas är en grupp ämnen som är viktiga komponenter i bildandet av proteiner och således även muskler. Våra kroppar består av ett tjugotal aminosyror, men medan hälften kan produceras av kroppen själv så måste den andra hälften intas via mat, dryck eller tillskott - dessa är EAA.

Vi har testat 23 kosttillskott med EAA. Läs vidare för att se varför Core EAA Powder blev utsedd till bäst i test.

Såhär väljer du bäst EAA-tillskott

Om du redan bestämt dig för att köpa EAA-tillskott för att underlätta muskeluppbyggandet kommer du märka hur många olika EAA-produkter det finns att välja mellan. Men vilken är den bästa? Nedan går vi igenom de viktiga detaljerna så att du vet vad du ska välja: 

  • Ska innehålla BCAA: BCAA, eller grenade aminosyror som de egentligen heter, är också de en del av de essentiella aminosyrorna. Dessa består av 3 stycken syror, leucin, isoleucin och valin och bidrar till en förbättrad muskelåterhämtning. Ett bra EAA-tillskott innehåller även BCAA! 
  • Innehåller majoriteten av alla EAAs: Utav de 3 aminosyrorna från BCAA finns det ytterligare 6 stycken essentiella aminosyror. För att ett EAA-kosttillskott ska vara så bra som möjligt bör du leta efter ett tillskott där samtliga 9 EAAs finns med. 
  • Innehåller inga kolhydrater: De bästa kosttillskotten med EAA innehåller inget socker eller någon annan kolhydratskälla. Istället bör fokuset vara på att få till en så bra EAA-mix som möjligt. 

Bästa EAA-tilskottet - Core EAA Powder

9,5/10
Core EAA Powder
Bäst i test
Storlek
400 g
Pris / kg
623 kr
Antal aminosyror
10 st
  • Bästa EAA-pulvret
  • Tre goda smaker
  • 4,3/5 av användarna
Till Butik
249 kr
  • Bästa EAA-pulvret
  • Tre goda smaker
  • 4,3/5 av användarna

Svenskt Kosttillskott har visat sig väl kapabla att hänga med i den moderna tidens förväntningar. Med Core EAA Powder erbjuder de en produkt med heltäckande utbud av essentiella aminosyror. Produkten innehåller samtliga 10 essentiella aminosyror vilket gör det lätt att täcka ditt dagsbehov. Varje burk innehåller 400 gram pulver. Då dagsdosen är 11 gram så motsvarar detta 36 doser.

  • Tillgänglig i ett flertal innovativa smaker så som sura cola-nappar och karibiska frukter.
  • Innehåller 10 olika essentiella aminosyror. Däribland L-leucin, L-treonin, L-glycin, L-alanin, L-lysin, L-fenylalanin, L-isoleucin, L-valin, L-metionin och L-histidin.

Varje burk innehåller mellan 400 och 800 gram pulver. Då dagsdosen är 11 gram så motsvarar detta 36 eller 72 doser beroende på storlek. Tack vare den stora mängden aminosyror så är det ett praktiskt sätt att helgardera sig.

Detta är ett populärt val bland alla som vill ha tillgång till ett stort antal olika essentiella aminosyror.

Många har berömt produkten för dess smak, då den dels finns tillgänglig i många spännande smaker men även saknar den väldigt typiska smak som aminosyror annars har.

Godaste EAA-tillskottet - GAAM Candy Series EAA, 400 g

9,1/10
GAAM Candy Series EAA, 400 g
Storlek
400 g
Pris / kg
498 kr
Antal aminosyror
12 st
Till Butik
199 kr

GAAMs Candy Series EAA är ett klockrent tillskott för dig som, utöver innehållet, sätter smaken i fokus. Produkten är speciellt framtagen för att smaka så bra som möjligt och de har verkligen lyckats. Kosttillskottet finns tillgänglig i 5 olika smaker, däribland Sour Cola och Fruit dummies. Oavsett vilken smak du väljer kommer du högst troligt att vara nöjd med ditt val. De externa betyg och tester vi tagit del av har alla givit produkten samma höga smakbetyg som oss. Produkten är helt vegansk och dessutom fritt från de flesta allergener såsom ägggelatinglutenlaktosmjölkmjölkproteinnötterpalmoljasocker och soja. Produkten säljs dessutom till ett mycket förmånligt pris.

Såhär gjorde vi vårt test av EAA

När vi testade EAA-tillskotten lade vi stor vikt vid innehållet på varje enskild produkt. Detta för att få en bred uppfattning om vad som skiljde dem åt. Därefter har vi jämfört dessa mot varandra, vad gäller aminosyrainnehållet, aminosyraprofilen samt priset. Slutligen har vi granskat vad andra externa källor sagt om produkten. Dessa faktorer har vi sedan vägt in till ett gemensamt slutbetyg.  Nedan följer en utförligare beskrivning av vad vi har testat:

  • Innehåll: Hur stor mängd EAA finns det per 100g? Hur mycket EAA finns det totalt i förpackningen? Innehåller produkten några extra tillsatser, exempelvis socker? Hur ser aminosyraprofilen ut? Är det någon eller några essentiella aminosyror som saknas?
  • Smak: Hur smakar det? Överdrivet sött, kemisk smak, eller inte mycket alls? Hur många olika smaker finns det att välja på?
  • Pris: Vad kostar produkten? Vad kostar det i förhållande till mängd EAA i innehållet? Vad kostar det jämfört med andra produkter?

 

Jämför alla EAA-kosttillskott i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

EAA Omdöme Pris Storlek Pris / kg Antal aminosyror
Core EAA Powder Omdöme
9.5 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
400 g 623 kr 10 st
Self Omninutrition EAA Pro Omdöme
9.3 / 10
Bästa pris
339 kr
Till Butik
500 g 678 kr 12 st
Olimp Amino EAA Xplode Powder Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
369 kr
Till Butik
520 g 710 kr 18 st
GAAM Candy Series EAA, 400 g Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
400 g 498 kr 12 st
GAAM EAA, 400 g Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
400 g 373 kr 10 st
Swedish supplements EAA Engine, 450 g Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
239 kr
Till Butik
450 g 531 kr 13 st
Star Nutrition Supreme EAA Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
250 g 796 kr 8 st
Chained Nutrition EAA Hardcore Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
279 kr
Till Butik
320 g 872 kr 10 st
Better You Premium EAA Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
480 g 727 kr 9 st
Strength EAA, 520 g Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
520 g 671 kr 8 st
Olimp EAAnabol Xplode, 520 g Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
369 kr
Till Butik
520 g 710 kr 8 st
Star Nutrition Ultimate EAA Complex Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
219 kr
Till Butik
256 g 855 kr 8 st
Delta Nutrition EAA+ Amino Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
400 g 748 kr 10 st
Kruth Series EAA Powder Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
329 kr
Till Butik
300 g 1097 kr 9 st
BioTechUSA EAA ZERO, 350 g Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
350 g 711 kr 10 st
Elit Nutrition EAA + BCAA, 400 g Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
400 g 873 kr 11 st
Self Omninutrition Essential Amino Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
240 g 829 kr 11 st
Fairing Amino Rush Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
500 g 698 kr 9 st
Chained Nutrition 3 x EAA Hardcore Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
559 kr
Till Butik
960 g 582 kr 10 st
Scitec Nutrition EAA + Glutamine, 300 g Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
219 kr
Till Butik
300 g 730 kr 9 st
JF Supplements EAA, 300 g Omdöme
8.3 / 10
Bästa pris
329 kr
Till Butik
300 g 1097 kr 9 st
Bulk Essentiella aminosyror (EAA) Omdöme
8.1 / 10
Bästa pris
64 kr
Till Butik
100 g 640 kr 9 st
Bulk Complete EAA Energy Omdöme
7.7 / 10
Bästa pris
109 kr
Till Butik
100 g 1090 kr 10 st
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Vad är essentiella aminosyror bra för?

Det finns totalt sett 20 olika aminosyror som kroppen använder för olika anledningar. Några av dessa kan kroppen tillverka själv med hjälp av andra ämnen, men vissa måste vi få i oss via maten. Det är dessa som är de essentiella aminosyrorna, eller EAA.  Även om vissa har fler egenskaper än andra så klara de sig inte utan varandra, och därför är varje beståndsdel lika viktig.

De 9 essentiella aminosyrorna är följande:

  • Fenylalanin. En aminosyra som finns i bröstmjölk och som påverkar sinnestillståndet, motverkar depression och fungerar lätt smärtstillande. Ett flertal signalsubstanser bildas delvis av denna aminosyra.
  • Histidin. Viktig för produktionen av det anti-inflammatoriska ämnet histadin.
  • Isoleucin. Kopplad till kroppens blodsockerhalter och proteinsyntes.
  • Leucin. Viktig för muskelmassans funktion och bildande då den också aktiverar proteinsyntesen.
  • Lysin. Påverkar kroppens energi och tillväxthormoner, liksom förmågan att ta upp järn.
  • Metionin. Har med metabolismen att göra och bildandet av blodkärl.
  • Treonin. Ligger bakom enzymer som konverterar mat till energi och signalsubstansen glycin.
  • Tryptofan. En av källorna till B3-vitamin, serotonin och det sömnreglerande hormonet melatonin.
  • Valin. Inverkar på blodsockerhalter, men främjar också mental koncentration och styrka.

Var och en av de här essentiella aminosyrorna behövs i olika mängd och har många fler funktioner är de ovan nämnda, men av listan framgår det klart hur de alla behövs för kroppens hälsa. Genom att samarbeta med de övriga, icke-essentiella aminosyrorna bildar de ett intrikat nätverk, likt kretssystemet i en dator, som främjar kroppens tillväxt, humöret, omvandlingen av näring till energi, samt upptagningsförmågan av vitaminer och mineraler.

Läs mer: Bästa aminosyratillskotten

Aminosyror är byggstenarna i proteiner. Proteiner gör att våra kroppar reparerar sig efter skador eller hård träning, och det är de som bygger upp våra muskler som en skyddsfunktion. De bryter ner den mat vi äter och omvandlar den till energi, enzymer, hormoner och immunförsvar, och brist innebär att man inte får tillräckligt höga nivåer för att klara av alla dessa livsnödvändiga funktioner.

Läs mer: Vilket är det bästa proteinpulvret?

Vilka livsmedel innehåller EAA?

Många livsmedel innehåller proteiner i någon form, men framförallt animaliska produkter som kött, fisk, mjölk och ägg är väldigt proteinrika. Även ärtor, bönor och linser innehåller mycket protein, men i många fall inte alla essentiella aminosyror. Här kommer en lista på de bästa alternativen för att få i sig alla essentiella aminosyror:

  • köttMagert kött: Magert kött är ett väldigt bra sätt att få i sig alla essentiella aminosyror utan att få i sig massa onödigt fett. Kyckling, kalkon och andra typer av magert kött har en bättre halt EAA i förhållande till till fetthalten om man jämför med rött kött.
  • fiskFisk: Fisk är ett av de nyttigaste sätten att få i sig alla nödvändiga aminosyror. Fisk innehåller även ofta stora mängder nyttig omega 3 som bland annat hjälper mot vissa hjärtåkommor.
  • mejeriMejeri: Mjölk, ost, yoghurt och kvarg är alla bra mejeriprodukter för att få i sig EAA. Du får även vitamin A, B12, D, E och kalcium, som hjälper till att bygga upp skelettet, på köpet.
  • äggÄgg: Ägg innehåller fullvärdigt protein med alla nio essentiella aminosyror och även flera olika vitaminer och mineraler. Enkelt att tillaga och en riktig energibomb.

Vilka livsmedel innehåller EAA om man är vegan

sojabonor

Sojabönor är ett bra alternativ för veganer att få i sig alla de essentiella aminosyrorna

Som vegan får man inte i sig de främsta källorna för protein och EAA, det vill säga kött, fisk, mejeriprodukter och ägg och det har länge varit ett orosmoln över huvudet. Idag vet man dock att både vegetarianer och veganer kan få i sig fullt tillräckliga mängder från växtriket och att det inte finns skäl till oro. Man kan dock försäkra sig om ett bra intag genom att se till att inkludera saker som quinoa, sojabönor och solrosfrön i den dagliga kosten, liksom gröna grönsaker och nötter (exempelvis paranötter). Är man vegan så är det ibland lätt att slarva lite med proteinintaget, särskilt om man motionerar mycket, och därför gör man rätt i att hålla extra koll på det.

Några tips på proteinrika, vegetabiliska källor till EAA är:

  • Bovete. En fantastisk ingrediens i frukostmat som till exempel bröd eller pannkakor. En skiva bröd med ett pålägg av en hemmagjord blandning av bönröra, vegansk ost eller jordnötssmör blir en smakrik källa till protein och energi.
  • Tofu. Ett mycket populärt alternativ till kött då man kan laga många goda rätter av denna produkt som är framställd från sojamjölk. Förutom protein så innehåller tofu också en hel del järn och andra viktiga mineraler.
  • Quorn. Ett substitut för kött som är gjort av svamp och som innehåller höga halter av aminosyror och protein. Passar utmärkt för vegetarianer men då det kan finnas lite äggvita i produkten undviker många veganer denna produkt.

Vanliga frågor och svar om EAA

Hur smakar essentiella aminosyror?

Eftersom det är frågan om just syror så kommer det sig naturligt att den lite bittra smaken av aminosyror förkläs med just syrliga smaktillsatser vid framställandet. Citrus, jordgubbe, vattenmelon, hallonremmar och sura colaflaskor är alla populära smaker och man kan välja produkter med eller utan socker.

Vad händer om man får i sig för mycket EAA?

Eftersom de essentiella aminosyrorna har en så stor påverkan på kroppens olika funktioner så kan det finnas vissa biverkningar om man får i sig för höga halter. De vanligaste biverkningarna är mag-relaterade, såsom diarré och gasbildning, men man kan också få huvudvärk och högt blodtryck. Man bör inte ta kosttillskotten om man är gravid eller om man lider av vissa neurologiska sjukdomar som ALS, och de är heller inte att rekommendera för alkoholmissbrukare.

Hur mycket EAA behöver man?

Saker som kön, ålder, vikt och livsstil spelar stor roll i hur mycket man behöver av EAA för att kunna fungera normalt och bygga muskler. De flesta portionerna i de kosttillskott vi har testat ligger på cirka 10-15 gram EEA. Det finns dock studier som pekar på att så lite som 3 gram av väl kombinerade EAAs bidrar till en ökad muskelsyntes. 

BCAA eller EAA?

Vår rekommendation är att köpa EAA. Detta eftersom de även innehåller BCAA (som är 3 av de 9 essentiella aminosyrorna). 

Källor och länkar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
15 röster, Genomsnitt: 4.8 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-06 13:56:36

Testvinnare - Bästa EAA

  • Core EAA Powder
  • Self Omninutrition EAA Pro
  • Olimp Amino EAA Xplode Powder
  • GAAM Candy Series EAA, 400 g
  • GAAM EAA, 400 g