Bästa GABA 2021

GABA är en förkortning av det vetenskapliga namnet gammaaminosmörsyra, fast på engelska där ämnet heter gamma-aminobutyric acid. Det här är ett ämne vars funktion är att verka hämmande på signalsubstansernas receptorer, och det är involverat i ett antal områden när det kommer till den mänskliga organismen, inte minst minnet och sömnen.

En människa som lider av minnesluckor, till exempel då de har varit med om något traumatiskt eller druckit för mycket alkohol, har ofta fått oregelbundenhet i sina GABA-nivåer och om tillståndet pågår för länge kan det leda till permanenta problem. Andra hälsoaspekter som påverkas av hur väl GABA kan hämma vissa signalsubstanser är saker som smärta vid mens, epilepsi och överaktivitet och studier visar att även den allmänna metabolismen till viss del beror på ämnet. De följande är några av de kroppsliga funktioner som påverkas av hur mycket eller hur lite GABA man har:

• Sömn
• Humör
• Aptit och förbränning
• Oro
• Muskelkontroll
• Blodtryck
• Immunförsvaret

GABA är ett ämne som produceras av och i hjärnan och det är en helt naturlig process som alla människor har, så länge de är fysiskt friska och håller en hälsosam livsföring. Vissa livsmedel stimulerar produktionen mer än andra och det är framförallt vegetabiliska källor som är de bästa, bland annat bönor, linser, nötter, frön, bär, broccoli, kakao och potatis men även i kefir, skaldjur och vissa fisksorter. Som alltid så är den bästa kosten den som är varierad och så naturlig som möjlig då det ger en välgörande balans som kroppen sedan kan dra nytta av. Det är därför viktigt att förstå att de här livsmedlen inte producerar GABA direkt, utan snarare sätter fart på hjärnans produktion av ämnet.

Att ta GABA som kosttillskott lämpar sig särskilt för personer som av olika anledningar inte producerar tillräckliga mängder, till exempel vid stressiga situationer eller hård träning. Utsätter man kroppen och hjärnan för hårt arbete ökar också behovet av många ämnen och då kan det vara välgörande med en liten extra injektion, dock alltid som ett komplement och aldrig som en ersättning. Vila är A och O för både människor och djur, och utan den kan man inte prestera så mycket som man vill och behöver.

Eftersom GABA tillskott framförallt ger en lugnande och rogivande effekt brukar man rekommendera intaget till kvällstid innan man går och lägger sig. Du kan även ta tillskottet under dagen, men många upplever då att de blir lite trötta och småsömniga. Börja alltid med den lägsta dosen och testa dig fram till en bra nivå som ger den ro du behöver.

GABA-tillskott tas i de allra flesta fallen som kapslar och ofta i kombination med andra ämnen, som till exempel B6 vitamin eller L-teanin, men det finns även droppar som särskilt passar dem som antingen inte tycker om att svälja piller eller vill findosera sitt intag.

Precis som med allt annat i livet så är måttlighet den gyllene regeln. Man kan få i sig för mycket av det goda, och det leder till oönskade resultat, vilket i fallet med GABA innebär saker som trötthet, särskilt om morgnarna, illamående eller en allmän svaghetskänsla i kroppen. Av den här anledningen så bör man helst inte ta tillskott om man redan går på mediciner eller tar andra tillskott mot depression eller trötthet, eller om man lider av specifika neurologiska sjukdomar. Konsultera alltid en läkare innan du börjar med ett visst tillskott, särskilt om du har problem med hälsan, genomgår en viss medicinering eller är gravid.

Eftersom GABA är en signalsubstans och påverkar en människas minne, temperament och känslotillstånd är det ett ämne som påverkar det centrala nervsystemet. Typiska motverkande substanser som saboterar halten av GABA i kroppen är alkohol och olika droger, vilket inte minst är märkbart både vid tillfällig berusning eller långvarigt missbruk då både motorik och minne försämras på ett mycket påtagligt vis.

Man kan också få försämrade värden av en bristfällig kosthållning och om man inte tränar regelbundet.

GABA är ansvarigt för att nervsignalerna inte skall gå för snabbt eller sprida sig till fel ställen och typiska symptom på att man har för höga nivåer av ämnet är hjärtklappning, andfåddhet och en känsla av hyperaktivitet.

Ta det därför alltid lugnt när du börjar ta kosttillskott och börja gärna med en mycket låg dos som du gradvis kan öka på lite grann.