GABA bäst i test 2021
| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Healthwell GABA 500 |
Bästa pris
139 kr
|
|
|
|
|
Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin |
Bästa pris
379 kr
|
|
|
|
|
Core Good Night |
Bästa pris
249 kr
|
|
|
-25%
|
|
GAAM Health Series GABA, 100 caps |
Bästa pris
97 kr
|
|
|
|
|
Body science GABA 500 |
Bästa pris
129 kr
|
Bästa GABA 2021
GABA står för gammaaminosmörsyra, som på engelska heter Gamma-Amino Butyric Acid och som är en av hjärnans och nervernas bästa vänner. I artikeln nedan har vi testat och jämfört flera olika GABA-tillskott. Läs mer om varför vi valde Healthwell GABA 500 till bäst i vårt test.
Såhär väljer du bäst gaba-tillskott
Innan du klickar dig in på första bästa gaba-tillskott bör du fundera över följande faktorer. Detta gör att du lättare blir nöjd med produkten i slutändan:
- GABA som primär ingrediens: Se över att tillskottets primära innehåll är GABA. De flesta gaba-tillskott vi undersökte som inte var multitillskott innehöll cirka 500 mg gaba per tablett/kapsel. Se till att de du väljer innehåller något liknande.
- Se över övrigt innehåll i multitillskotten: Kommer du fram till slutsatsen att du vill köpa ett multitillskott bör du se över vilket annat innehåll produkten består utav. Gör därefter en analys om vad varje ämne är bra för respektive eventuella bieffekter. Är du ute efter multitillskott i form av bra sömntabletter. Vill du gärna att produkten innehåller teanin, biotin och ZMA.
- Jämför priset: De bästa gabatillskotten är väldigt likvärdiga och innehåller cirka 500 mg gaba. Se därför till att köpa det mest prisvärda av de alternativ som finns. Core GABA och GAAm Gaba är båda två bra alternativ.
- Mycket prisvärt tillskott
- Vegetabiliska kapslar
- 4,2/5 av användarna
- Mycket prisvärt tillskott
- Vegetabiliska kapslar
- 4,2/5 av användarna
Vår favorit när det gäller nerver och livsenergi är denna produkt från Healthwell som inte bara innehåller en extra hög dos GABA utan även vitamin B6, som är ett fantastiskt ämne mot utmattning, allmän trötthet och som ser till att hormonerna hålls i balans. Kombinationen gör allt för att hålla nervsystemet i tipptoppform, ger en känsla av lugn och harmoni och främjar god och kvalitativ sömn.
Kapslarna är tillverkade i Sverige och är helt vegetabiliska, så produkten passar alldeles utmärkt för vegetarianer och veganer. En eller två kapslar innan man går och lägger sig är en perfekt dos för en vuxen, normalaktiv individ, och det är alltid att föredra att man börjar med den lägre dosen.
- Bra för att somna lättare
- Inheåller GABA och ZMA
- 4/5 av användarna
- Bra för att somna lättare
- Inheåller GABA och ZMA
- 4/5 av användarna
Kapslar från Core Good night innehåller ett antal ämnen utöver GABA för att främja sömnens kvalitet och kvantitet, motverka stress och oro liksom höja kroppens allmänhälsa. Den är rik på antioxidanter som motverkar cellernas nedbrytning, B6 som är särskilt bra mot utmattning och zink, magnesium och biotin som främjar immunförsvaret och det centrala nervsystemet. Innehåller även örten Ashwagandha som sedan länge används för att motverka oro och rastlöshet och sänker blodsockernivåerna i blodet.
Produkten kommer i burkar om 90 kapslar och det rekommenderade intaget är 1- 3 kapslar max en timme innan du går och lägger dig. Tack vare piperin, svartpepparextrakt, tas ämnena extra lätt upp av kroppen. Passar alla typer av människor och hjälper även musklernas återhämtning mellan tunga träningspass.
De som tagit de här kapslarna under en tid upplever i de allra flesta fallen att de inte endast känner sig lugnare och somnar lättare, utan även att de sover djupare och inte vaknar lika ofta om nätterna. Ger ett skönt lugn vid läggdags och en känsla av att vara pigg och utvilad vid uppvaknandet. Vissa tycker sig inte märka någon skillnad. Det är alltid bäst att börja med den lägre dosen och öka successivt.
- GABA i flytande form
- Med tillsatt teanin
- 5/5 av användarna
- GABA i flytande form
- Med tillsatt teanin
- 5/5 av användarna
För den som lider av sömnsvårigheter men inte tycker om att svälja tabletter eller kapslar så är den här produkten idealisk då den kommer i flytande form. Med ett innehåll av GABA, som hämnar nervsignalernas framfart, och L-teanin som främjar känslor av välbehag, får du precis det du behöver för en god och ostörd sömn.
Produkten innehåller 250mg GABA och 100mg L-teanin, och varje flaska innehåller 50ml. Du tar vätskan på tom mage så att den tas upp ordentligt av kroppen, och den rekommenderade dagsdosen är att trycka 2-4 gånger på pumpen och spraya direkt på tungan. För optimalt resultat bör du låta vätskan ligga på din tunga i cirka en halv minut innan du sväljer, och efter ungefär 20-30 minuter börjar lugnet långsamt att infinna sig.
Förutom fördelarna med att ta det här medlet i vätskeform, så påpekas det lugn som uppstår efter intag och som sedan håller natten igenom. Personer som lider av stress och oro vaknar lätt om nätterna och har sedan svårt att somna om då tankarna börjar rulla runt i hjärnan. Genom att ta de här dropparna hämmas de impulser som får oron att komma, och sömnen blir mer konstant och djup.
Om vårt test av GABA
När vi testade GABA-tillskotten började vi med att samla in data från de mest populära produkterna från de större svenska E-handelsbutikerna. Dessa inkluderade Svenskt Kosttillskott, gymgrossisten, proteinbolaget och MM Sports. Därefter jämförde och granskade vi dessa baserade på följande faktorer:
- Pris: Hur prisvärd var produkten i relation till de övriga produkterna?
- Innehåll Hur mycket GABA innehöll produkten, innehöll produkten något annat utöver GABA, dvs var det ett multitillskott eller ej? Vi bestämde oss dessutom för att välja ett rent GABA-tillskott som bäst i testet men granskade även de multitillskott som innehöll GABA.
- Övrigt Vi tittade på vad externa kunder och även tester hade att säga om produkterna. Var det något vi hade missat? Slutligen lade vi fokus på leveranstider hos webbshopparna. Dessa var dock samtliga mycket snabba vilket gjorde att det gick att bortse från denna punkt.
Jämför alla GABA-tillskott i testet
-
![Healthwell GABA 500]()
![Bäst i test]()
Storlek100 kapsPris / kapsel1,39 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen2 st- Mycket prisvärt tillskott
- Vegetabiliska kapslar
- 4,2/5 av användarna
- Mycket prisvärt tillskott
- Vegetabiliska kapslar
- 4,2/5 av användarna
-
![Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin]()
Storlek50 mlPris / kapsel-GABA / kapsel-Aktiva ämnen3 st- GABA i flytande form
- Med tillsatt teanin
- 5/5 av användarna
- GABA i flytande form
- Med tillsatt teanin
- 5/5 av användarna
-
![Core Good Night]()
Storlek90 kapsPris / kapsel2,77 krGABA / kapsel83 mgAktiva ämnen10 st- Bra för att somna lättare
- Inheåller GABA och ZMA
- 4/5 av användarna
- Bra för att somna lättare
- Inheåller GABA och ZMA
- 4/5 av användarna
-
![GAAM Health Series GABA, 100 caps]()
Storlek100 kapsPris / kapsel0,97 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen1 st -
![Body science GABA 500]()
Storlek100 kapsPris / kapsel1,29 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen1 st -
![Sportlab GABA, 120 caps]()
Storlek120 kapsPris / kapsel1,65 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen1 st -
![Viterna GABA, 100 caps]()
Storlek100 kapsPris / kapsel1,79 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen1 st -
![Better You Natt]()
Storlek60 kapsPris / kapsel6,32 krGABA / kapsel250 mgAktiva ämnen6 st- Med teanin och örter
- För ökad sömnkvalitet
- 2,9/5 av användarna
- Med teanin och örter
- För ökad sömnkvalitet
- 2,9/5 av användarna
-
![Solgar GABA 500 mg]()
Storlek50 kapsPris / kapsel4,56 krGABA / kapsel500 mgAktiva ämnen1 st -
![Thorne PharmaGABA-100]()
Storlek60 kapsPris / kapsel6,32 krGABA / kapsel100 mgAktiva ämnen1 st- Biologisk källa av GABA
- Välkänt varumärke
- 4/5 av användarna
- Biologisk källa av GABA
- Välkänt varumärke
- 4/5 av användarna
Varför tar man GABA-tillskott?
GABAs lugnande effekt på hjärnan har lett till många påståenden att GABA är bra för att lindra stress. För mycket stress är kopplat till symtom som dålig sömn, sämre immunförsvar och ångest.
Även vissa personer med vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd löper även risk för låga GABA-nivåer. Några av dessa är:
- Kramp
- Ångest
- Humörsvängingar
- Depression
Vissa personer med dessa åkommor tar GABA-tillskott för att lindra sina symtom. Även om detta låter bra i teorin har det inte forskats mycket på området och inget bevis finns på att GABA skulle hjälpa mot dessa, förutom mot ångest. Även bland personer som tränar hårt är GABA-tillskott vanligt, då hård träning kan sänka GABA-nivåerna i kroppen.
Vad är GABA bra för?
-
Sömnlöshet: 2018 gjordes en studie där deltagare som fick 300 mg GABA före läggdags faktiskt somnade lättare än testgruppen som fick placebo. -
Ångest: Två mindre studier gjordes 2006 där deltagare med ångest som fick GABA-tillskott, jämfört med placebo eller teanin, förbättrades redan efter en timme.
-
Högt blodtryck: Ett par studier har gjorts om GABA och blodtryck. I två studier har man sett en klar förbättring för personer med lite högt blodtryck. Vid allvarligare fall har man inte kunnat se någon koppling.
-
Stress: Studier har gjorts där man har kunnat se att 25-100 mg GABA hjälpte för att minska stress när deltagarna utsattes för problemlösning eller annan mental övning.
Sömnlöshet: 2018 gjordes 
Ångest: Två mindre studier gjordes 2006 där deltagare med ångest som fick GABA-tillskott, jämfört med placebo eller teanin, förbättrades redan efter en timme.
Högt blodtryck: Ett par studier har gjorts om GABA och blodtryck. I två studier har man sett en klar förbättring för personer med lite högt blodtryck. Vid allvarligare fall har man inte kunnat se någon koppling.
Stress: Studier har gjorts där man har kunnat se att 25-100 mg GABA hjälpte för att minska stress när deltagarna utsattes för problemlösning eller annan mental övning.GABA har också ett antal sekundära effekter som det för närvarande pågår en hel del forskning och studier om. Många av de här studierna får man dock ta med en nypa salt, då de flesta bara gjorts med en mindre grupp personer och är således inte särskilt tillförlitliga. En annan sak att ta i beaktning är att den påstådda effekten mycket väl kan komma från bättre sömn från GABA istället för att GABA direkt skulle påverka det.
Läs mer: Vilken är den bästa blodtrycksmätaren?
Läs mer: Bästa receptfria sömntabletterna
Träning och GABA
Forskare har sedan länge gjort en koppling mellan träning och det mentala välbefinnandet, och idag vet man att regelbunden motion kan motverka och till och med bota allvarliga hälsoproblem både fysiskt och psykiskt. Att jogga, dansa, simma eller styrketräna har till exempel visat sig vara en mer potent behandlingsform mot depression än konventionell psykofarmaka, och människor som till och med motionerar så lite som några gånger i veckan löper lägre risk för demenssjukdomar och stress.
Läs mer: Träna hemma: Den stora guiden
Naturligt ångestdämpande
Medan kända signalsubstanser som serotonin och dopamin alla utlöses av fysisk aktivitet och ger individen känslor av välbehag så är det inte lika känt att även GABA produktionen påverkas positivt, och därför är en kombination av träning och GABA stimulerande mat och kosttillskott en optimal lösning för den som lider av brist. Neurologer har liknat träning och GABA vid ett slags naturligt ångestdämpande, då dess effekter är nästan identiska med dem som kommer från etablerade läkemedel.
Återhämtning
Träning handlar också lika mycket om återhämtning som om själva träningstillfället, då det är under vilan som kroppen reparerar och stärker sina muskler och leder. Att sova gott och att känna sig rofylld ger därför tillfälle till den nödvändiga rehabilitering som alla behöver för att kunna uppnå maximala resultat med sin träning, oavsett om det handlar om kondition eller styrka.
Brist på GABA
Eftersom GABA påverkar ett flertal neurologiska funktioner i kroppen så leder brist på ämnet till ett stort antal symptom. Ett av de vanligaste är sömnbrist då för lite GABA innebär att för starka signaler skickas ut och därmed leder till hyperaktivitet, vilket i sin tur yttrar sig som oro och rastlöshet. Man kan helt enkelt inte uppnå det tillstånd av lugn och ro som behövs både för att man ska kunna somna men också för att sedan sova natten igenom.
Dålig sömn
Sover man dåligt så kan det snabbt leda till att en hel kedja av andra negativa symptom uppstår, som till exempel ännu mera stress och oro, ångest och depression. Man handlar i en ond cykel och hela ens vardagsliv påverkas; man blir otålig och okoncentrerad, tappar lätt humöret, presterar sämre och hela tiden upplever en ökad frustration. Som en helt naturlig följd sover man därför ännu sämre, och så där håller det sedan på.
Värk
En annan konsekvens av brist på GABA yttrar sig i ett mer fysiskt symptom och det är värk i muskler men också huvudet. Det blir som att det skickas för många och för starka smärtsignaler, varav den som drabbas lider av till exempel regelbunden huvudvärk, svårare menssmärtor eller överdriven träningsvärk, vilket kan verka mycket hämmande på ens livskvalitet.
Frågor och svar om GABA
Vad är GABA?
GABA är en förkortning av det vetenskapliga namnet gammaaminosmörsyra, fast på engelska där ämnet heter gamma-aminobutyric acid. Det här är ett ämne vars funktion är att verka hämmande på signalsubstansernas receptorer, och det är involverat i ett antal områden när det kommer till den mänskliga organismen, inte minst minnet och sömnen.
En människa som lider av minnesluckor, till exempel då de har varit med om något traumatiskt eller druckit för mycket alkohol, har ofta fått oregelbundenhet i sina GABA-nivåer och om tillståndet pågår för länge kan det leda till permanenta problem. Andra hälsoaspekter som påverkas av hur väl GABA kan hämma vissa signalsubstanser är saker som smärta vid mens, epilepsi och överaktivitet och studier visar att även den allmänna metabolismen till viss del beror på ämnet. De följande är några av de kroppsliga funktioner som påverkas av hur mycket eller hur lite GABA man har:
- Sömn
- Humör
- Aptit och förbränning
- Oro
- Muskelkontroll
- Blodtryck
- Immunförsvaret
Hur får man i sig GABA?
GABA är ett ämne som produceras av och i hjärnan och det är en helt naturlig process som alla människor har, så länge de är fysiskt friska och håller en hälsosam livsföring. Vissa livsmedel stimulerar produktionen mer än andra och det är framförallt vegetabiliska källor som är de bästa, bland annat bönor, linser, nötter, frön, bär, broccoli, kakao och potatis men även i kefir, skaldjur och vissa fisksorter. Som alltid så är den bästa kosten den som är varierad och så naturlig som möjlig då det ger en välgörande balans som kroppen sedan kan dra nytta av. Det är därför viktigt att förstå att de här livsmedlen inte producerar GABA direkt, utan snarare sätter fart på hjärnans produktion av ämnet.
Att ta GABA som kosttillskott lämpar sig särskilt för personer som av olika anledningar inte producerar tillräckliga mängder, till exempel vid stressiga situationer eller hård träning. Utsätter man kroppen och hjärnan för hårt arbete ökar också behovet av många ämnen och då kan det vara välgörande med en liten extra injektion, dock alltid som ett komplement och aldrig som en ersättning. Vila är A och O för både människor och djur, och utan den kan man inte prestera så mycket som man vill och behöver.
När och hur ska man ta GABA?
Eftersom GABA tillskott framförallt ger en lugnande och rogivande effekt brukar man rekommendera intaget till kvällstid innan man går och lägger sig. Du kan även ta tillskottet under dagen, men många upplever då att de blir lite trötta och småsömniga. Börja alltid med den lägsta dosen och testa dig fram till en bra nivå som ger den ro du behöver.
GABA-tillskott tas i de allra flesta fallen som kapslar och ofta i kombination med andra ämnen, som till exempel B6 vitamin eller L-teanin, men det finns även droppar som särskilt passar dem som antingen inte tycker om att svälja piller eller vill findosera sitt intag.
Vad händer om man får för mycket GABA?
Precis som med allt annat i livet så är måttlighet den gyllene regeln. Man kan få i sig för mycket av det goda, och det leder till oönskade resultat, vilket i fallet med GABA innebär saker som trötthet, särskilt om morgnarna, illamående eller en allmän svaghetskänsla i kroppen. Av den här anledningen så bör man helst inte ta tillskott om man redan går på mediciner eller tar andra tillskott mot depression eller trötthet, eller om man lider av specifika neurologiska sjukdomar. Konsultera alltid en läkare innan du börjar med ett visst tillskott, särskilt om du har problem med hälsan, genomgår en viss medicinering eller är gravid.
Vad påverkar GABA negativt?
Eftersom GABA är en signalsubstans och påverkar en människas minne, temperament och känslotillstånd är det ett ämne som påverkar det centrala nervsystemet. Typiska motverkande substanser som saboterar halten av GABA i kroppen är alkohol och olika droger, vilket inte minst är märkbart både vid tillfällig berusning eller långvarigt missbruk då både motorik och minne försämras på ett mycket påtagligt vis.
Man kan också få försämrade värden av en bristfällig kosthållning och om man inte tränar regelbundet.
Kan man få biverkningar?
GABA är ansvarigt för att nervsignalerna inte skall gå för snabbt eller sprida sig till fel ställen och typiska symptom på att man har för höga nivåer av ämnet är hjärtklappning, andfåddhet och en känsla av hyperaktivitet.
Ta det därför alltid lugnt när du börjar ta kosttillskott och börja gärna med en mycket låg dos som du gradvis kan öka på lite grann.
Källor och länkar
- U.S National library of medicine: Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans.
- Expertsvar.se: Ny substans som kan stimulera insulinproduktion prövas i studie på Akademiska
- Medicalnewstoday.com: What to know about GABA
Testvinnare - Bästa GABA
- Healthwell GABA 500
- Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin
- Core Good Night
- GAAM Health Series GABA, 100 caps
- Body science GABA 500