GABA - för god sömn och lugna nerver

För att signalerna skall skickas precis dit de ska finns den hämmande substansen GABA, vars främsta uppgift är att se till att nerverna inte överreagerar eller att intilliggande nervceller aktiveras av signalen. Det är som när man kommer hem och sätter på en lampa – det är ju en specifik ljuskälla som skall tändas och inte alla i rummet eller i hela huset! Skulle det hända på en gång kan till och med en propp gå, och på ett liknande vis kan hjärnan och nerverna få en kortslutning om det inte finns tillräckligt höga GABA-nivåer som kan bromsa signalernas framfart.

GABA som kosttillskott

Som ett extra tillskott har GABA framförallt lugnande effekter och är mycket bra för människor som lider av sömnproblem, känner sig hängiga eller lite nervösa. Man kan dock få för mycket av det goda så konsultera en läkare innan användning och sluta eller minska genast intaget om du märker symptom som en ökad puls eller andfåddhet.

Då GABA leder till bättre sömn är det en god idé att ta medlet på kvällen och det brukar räcka med att man tar kosttillskottet en gång om dagen. De här produkterna främjar precis det lugn och den kvalitativa sömnen som alla människor behöver.

2. Thorne PharmaGABA-100

Ett helt naturligt kosttillskott särskilt utformat för att ge bra sömn och lugna nerver med allt vad det innebär. Många människor lider av stressymptom och oroskänslor och bland det första som drabbas är det sömnens kvalitet. Får man inte sova ordentligt presterar man sämre, vilket i sin tur kan leda till ytterligare oro, och så vidare.

Utvilad och lugn

Genom att ta mellan en och tre kapslar om dagen ger man sina nerver en extra dos om 100mg/kapsel, vilket hjälper dem att skapa en balanserad ro i kropp och själ. Produkten lämpar sig särskilt bra för personer som går igenom en tillfällig tid av stress och obalans och känner att de inte lyckas bli av med sina oroskänslor av sig själva. 

 

När GABA inte fungerar

Det finns vissa faktorer som kan få GABA att inte fungera ordentligt, och därmed tillåta att fel eller för många nerver aktiveras okontrollerat. Det resulterar framförallt i neurologiska problem och kan bland annat påverka minnet, då det är GABA som ser till att det finns en koppling mellan lång- och korttidsminnet. En frisk människas hjärna minns både det som hände för länge sedan och det som hände nyligen, medan en skadad eller undernärd sådan kan ha allvarliga minnesförluster eller endast komma ihåg saker som hände för länge sedan. Om GABA nivåerna är låga kan man också uppleva oro och sömnlöshet, då nerverna går på högvarv, vilket i sin tur kan leda till olika hälsoproblem.

För närvarande pågår det forskning om hur GABA som kosttillskott skulle kunna hjälpa människor som lider av epilepsi och okontrollerade spasmer, då dessa tillstånd har med ”elektriska snedtändningar” i hjärnan att göra, och att nerverna helt enkelt blir plötsligt överstimulerade. Även personer med kronisk smärta kan dra fördelar av ämnet, inklusive menssmärtor, liksom de som lider av extrem överaktivitet och koncentrationsbrist, som i fall av ADHD.

Symptom på GABA-brist

Eftersom GABA påverkar ett flertal neurologiska funktioner i kroppen så leder brist på ämnet till ett stort antal symptom. Ett av de vanligaste är sömnbrist då för lite GABA innebär att för starka signaler skickas ut och därmed leder till hyperaktivitet, vilket i sin tur yttrar sig som oro och rastlöshet. Man kan helt enkelt inte uppnå det tillstånd av lugn och ro som behövs både för att man ska kunna somna men också för att sedan sova natten igenom.

Sover man dåligt så kan det snabbt leda till att en hel kedja av andra negativa symptom uppstår, som till exempel ännu mera stress och oro, ångest och depression. Man handlar i en ond cykel och hela ens vardagsliv påverkas; man blir otålig och okoncentrerad, tappar lätt humöret, presterar sämre och hela tiden upplever en ökad frustration. Som en helt naturlig följd sover man därför ännu sämre, och så där håller det sedan på.

En annan konsekvens av brist på GABA yttrar sig i ett mer fysiskt symptom och det är värk i muskler men också huvudet. Det blir som att det skickas för många och för starka smärtsignaler, varav den som drabbas lider av till exempel regelbunden huvudvärk, svårare menssmärtor eller överdriven träningsvärk, vilket kan verka mycket hämmande på ens livskvalitet.

Alkohol & GABA

En av GABA produktionens värsta fiender är alkohol och även om forskare ännu inte helt klarlagt mekanismen bakom det hela så verkar det som om ämnet konkurrerar ut den naturliga produktionen. Det ser ut som att alkoholen imiterar syrans effekt, och att det är därför man kan få minnesluckor eller spasmer vid ett för stort intag då nerverna blir ”immuna” då de utsätts. Resultatet blir helt enkelt att kroppen hämmas för mycket av GABA och i långa loppet kan det leda till väldigt negativa konsekvenser.

Sekundära effekter

Förutom att hjälpa till med avkoppling och sömn, så har GABA också ett antal sekundära effekter som det för närvarande pågår en hel del forskning och studier om. Det finns till exempel indicier på att människor som har högt blodtryck får sänkta nivåer om de tar GABA-tillskott, men ännu vet man inte om det beror direkt på tillskottet eller om det sker då man sover bättre tack vare det, vilket i sin tur leder till sänkt blodtryck. På liknande vis tycks människor som tar tillskottet kunna hantera stress bättre, liksom återhämta sig från stressfulla situationer, vilket åter igen kan bero på att GABA-intaget får dem att sova bättre och ha ett stabilare humör.

Frågor & svar