FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Bästa GABA 2021

GABA står för gammaaminosmörsyra, som på engelska heter Gamma-Amino Butyric Acid och som är en av hjärnans och nervernas bästa vänner. I artikeln nedan har vi testat och jämfört flera olika GABA-tillskott. Läs mer om varför vi valde Healthwell GABA 500 till bäst i vårt test. 

Köpguide: Så hittar du bäst gaba-tillskott

Innan du klickar dig in på första bästa gaba-tillskott bör du fundera över följande faktorer. Detta gör att du lättare blir nöjd med produkten i slutänden: 

  • GABA som huvudinnehåll: Var noga med att kontrollera att tillskottets huvudsakliga innehåll är GABA. De flesta gaba-tillskott vi undersökte som inte var multitillskott innehöll cirka 500 mg gaba per tablett/kapsel. Se till att det du väljer innehåller något liknande. 
  • Se över övrigt innehåll i multitillskotten: Om du väljer ett multitillskott bör du se över vilka andra innehåll produkten innehåller. Gör därefter en bedömning av vad varje ämne är bra för och vilka eventuella bieffekter de kan medföra. Mot sömnlöshet kan du också använda multitillskott i form av bra sömntabletter. Du vill gärna att produkten innehåller teanin, biotin och ZMA. 
  • Jämför priset: De bästa gabatillskotten är relativt likvärdiga och innehåller cirka 500 mg gaba. Se därför till att köpa det mest prisvärda av de alternativ som finns. Prisvärdheten handlar bland annat om att hitta ett tillskott från ett trovärdigt märke, med goda kundomdömen och kvalitativt innehåll.

De 3 testvinnarna i olika kategorier hittar du nedan. Av de 10 GABA-tillskott som vi testat är dessa vinnarna. Vill du läsa mer om våra tester? Klicka på länken.

Bästa GABA-tilskottet - Healthwell GABA 500

9,5/10
Healthwell GABA 500
Bäst i test
Storlek
100 kaps
Pris / kapsel
1,39 kr
GABA / kapsel
500 mg
Aktiva ämnen
2 st
Till Butik
139 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Mycket prisvärt tillskott
  • Vegetabiliska kapslar
  • 4,2/5 av användarna
Nackdelar
  • Onödigt starkt för vissa
Innehåll per: 1 kaps DRI 2 kaps
GABA 500 mg   1000 mg
Vitamin B6 10 mg 714% 20 mg

Healthwell GABA 500 är ett mycket bra val för dig som vill få lättare att slappna av och minska eventuella symptom på utmattning. GABA 500 innehåller en relativt hög dos GABA och även vitamin B6. Tillsammans bidrar dessa med att motverka allmän trötthet och de håller även hormonerna i rätt balans. Kapslarna är tillverkade i Sverige och är helt vegetabiliska. En eller två kapslar innan du går och lägger dig är den rekommenderade dosen för en vuxen, normalaktiv individ. Som med flera kosttillskott är det att föredra att börja med en lägre dos.

Under första veckan av vår testperiod märkte vi av en tydligt förbättrad sömn. Testpanelen var så gott som enig om att det var lättare att slappna av och att insomningen vad snabbare. Sett alltså till vårt eget resultat, ett bra pris, och de positiva kundomdömena på Svenskt kosttillskott, väljer vi att utse Healthwell GABA 500 till "bästa GABA-tillskottet".

Bästa kombinationstillskott med GABA - Core Good Night

9,3/10
Core Good Night
Storlek
90 kaps
Pris / kapsel
2,77 kr
GABA / kapsel
83 mg
Aktiva ämnen
10 st
Till Butik
249 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Bra för att somna lättare
  • Innehåller GABA och ZMA
  • 4/5 av användarna
Nackdelar
  • Lite lite GABA
Innehåll per: 1 portion DRI
Good Night Complex
Ashwagandha 400 mg  
L-Teanin 250 mg  
GABA 250 mg  
Citronmelissextrakt (Melissa officinalis) 250 mg  
Havreextrakt (Avena sativa) 100 mg  
Piperin (svartpepparextrakt) 3 mg  
Biotin 500 µg 1000%
ZMA-bisglycinat
Magnesium (bisglycinat) 500 mg  
- varav elementärt 57 mg 15%
Zink (glukonat) 15 mg 150%
Vitamin B6 11 mg 786%

Kapslarna från Core Good Night innehåller ett antal ämnen utöver GABA för att främja sömnens kvalitet och längd, motverka stress och oro liksom förbättra kroppens allmänhälsa. Den är rik på antioxidanter som motverkar cellernas nedbrytning, B6 som är särskilt bra mot utmattning och zink, magnesium och biotin som främjar immunförsvaret och det centrala nervsystemet. Core Good Night innehåller även örten Ashwagandha som sedan länge används för att motverka oro och rastlöshet och sänker blodsockernivåerna i blodet.

Produkten kommer i burkar om 90 kapslar och det rekommenderade intaget är 1- 3 kapslar max en timme innan du går och lägger dig. Tack vare innehållet av piperin, svartpepparextrakt, tas ämnena lättare upp av kroppen. Core Good Night passar alltså alla typer av människor och hjälper även musklernas återhämtning mellan tunga träningspass.

Kundomdömena av tillskottet kretsar kring hur ett lugn lättare infinner sig och hur personerna somnar lättare. Kvaliteten på sömnen, med bland annat djupare och mindre orolig sömn, omnämns också.  Vi upplevde, liksom kunderna, att Core Good Night gav ett skönt lugn vid läggdags och en känsla av att vara pigg och utvilad vid uppvaknandet. Alla personer i testpanelen var dock inte eniga, utan vissa tycker sig inte märka någon större skillnad. 

Sett till att priset är relativt bra, jämfört med övriga tillskott i testet, och att kvaliteten är hög med flera olika aktiva ämnen och substanser, väljer vi Core Good Night som "bästa kombinationstillskott med GABA".

Bästa flytande GABA - Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin

9,3/10
Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin
Storlek
50 ml
Pris / kapsel
-
GABA / kapsel
-
Aktiva ämnen
3 st
Till Butik
379 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • GABA i flytande form
  • Med tillsatt teanin
  • 5/5 av användarna
Nackdelar
  • Priset
Innehåll per: 1 portion
GABA 240 mg
L-Teanin 100 mg
Fosfatidylkolin 134 mg

För den som lider av sömnsvårigheter men inte tycker om att svälja tabletter eller kapslar, är Liposomal GABA idealisk eftersom den kommer i flytande form. Med ett innehåll av GABA, som hämnar nervsignalernas hastighet, och L-teanin som främjar känslor av välbehag, får du precis det du behöver för en god, lugn och ostörd sömn.

Produkten innehåller 250mg GABA och 100mg L-teanin, och varje flaska innehåller 50ml. Du ska ta vätskan på tom mage för att den ska tas upp ordentligt av kroppen. Den rekommenderade dagsdosen är att trycka 2-4 gånger på pumpen och droppa direkt på tungan. För optimalt resultat bör du låta vätskan ligga på din tunga i cirka en halv minut innan du sväljer. Efter ungefär 20-30 minuter börjar ett lugn långsamt att infinna sig.

Förutom fördelarna med att ta det här medlet i vätskeform, påpekas det även av kunderna på Svenskt kosttillskott att det lugn som uppstår efter intag, håller natten igenom. Vår testpanel upplevde samma effekt. Personer som lider av stress och oro vaknar lätt om nätterna och har sedan svårt att somna om då tankarna börjar rulla runt i hjärnan. Genom att ta de här dropparna hämmas de impulser som får oron att komma, och sömnen blir mer konstant och djup.

Nackdelen med Liposomal GABA är att priset är något högt. Vid en dos på 2 ml räcker en flaska till 25 portioner. Sett till vilket resultat tillskottet ger och att kvaliteten därmed är hög, väljer vi dock att utse Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin till "bästa flytande GABA".

 

Jämför alla GABA-tillskott i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

GABA Omdöme Pris Storlek Pris / kapsel GABA / kapsel Aktiva ämnen
Healthwell GABA 500
Healthwell GABA 500
Omdöme
9,5 / 10
Bästa pris
139 kr
Till Butik
100 kaps 1,39 kr 500 mg 2 st
Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin
Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
379 kr
Till Butik
50 ml - - 3 st
Core Good Night
Core Good Night
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
90 kaps 2,77 kr 83 mg 10 st
GAAM Health Series GABA, 100 caps
GAAM Health Series GABA, 100 caps
Omdöme
9,2 / 10
Bästa pris
97 kr
Till Butik
100 kaps 0,97 kr 500 mg 1 st
Body science GABA 500
Body science GABA 500
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
129 kr
Till Butik
100 kaps 1,29 kr 500 mg 1 st
Sportlab GABA, 120 caps
Sportlab GABA, 120 caps
Omdöme
9,0 / 10
Bästa pris
198 kr
Till Butik
120 kaps 1,65 kr 500 mg 1 st
Viterna GABA, 100 caps
Viterna GABA, 100 caps
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
100 kaps 1,79 kr 500 mg 1 st
Better You Natt
Better You Natt
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
379 kr
Till Butik
60 kaps 6,32 kr 250 mg 6 st
Solgar GABA 500 mg
Solgar GABA 500 mg
Omdöme
8,5 / 10
Bästa pris
228 kr
Till Butik
50 kaps 4,56 kr 500 mg 1 st
Thorne PharmaGABA-100
Thorne PharmaGABA-100
Omdöme
8,1 / 10
Bästa pris
379 kr
Till Butik
60 kaps 6,32 kr 100 mg 1 st
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Varför tar man GABA-tillskott?

GABAs lugnande effekt på hjärnan har lett till många påståenden att GABA är bra för att lindra stress. För mycket stress är kopplat till symtom som dålig sömn, sämre immunförsvar och ångest. 

Även vissa personer med vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd löper även risk för låga GABA-nivåer. Några av dessa är:

  • Kramp
  • Ångest
  • Humörsvängingar
  • Depression

Vissa personer med dessa åkommor tar GABA-tillskott för att lindra sina symtom. Även om detta låter bra i teorin har det inte forskats mycket på området och inget bevis finns på att GABA skulle hjälpa mot dessa, förutom mot ångest. Även bland personer som tränar hårt är GABA-tillskott vanligt, då hård träning kan sänka GABA-nivåerna i kroppen.

Vad är GABA bra för?

  • soverSömnlöshet: 2018 gjordes en studie där deltagare som fick 300 mg GABA före läggdags faktiskt somnade lättare än testgruppen som fick placebo.
  • ångestÅngest: Två mindre studier gjordes 2006 där deltagare med ångest som fick GABA-tillskott, jämfört med placebo eller teanin, förbättrades redan efter en timme.
  • blodtrycksmätareHögt blodtryck: Ett par studier har gjorts om GABA och blodtryck. I två studier har man sett en klar förbättring för personer med lite högt blodtryck. Vid allvarligare fall har man inte kunnat se någon koppling.
  • stressStress: Studier har gjorts där man har kunnat se att 25-100 mg GABA hjälpte för att minska stress när deltagarna utsattes för problemlösning eller annan mental övning.

GABA har också ett antal sekundära effekter som det för närvarande pågår en hel del forskning och studier om. Många av de här studierna får man dock ta med en nypa salt, då de flesta bara gjorts med en mindre grupp personer och är således inte särskilt tillförlitliga. En annan sak att ta i beaktning är att den påstådda effekten mycket väl kan komma från bättre sömn från GABA istället för att GABA direkt skulle påverka det.

Läs mer: Vilken är den bästa blodtrycksmätaren?

Läs mer: Bästa receptfria sömntabletterna

Träning och GABA

Forskare har sedan länge gjort en koppling mellan träning och det mentala välbefinnandet, och idag vet man att regelbunden motion kan motverka och till och med bota allvarliga hälsoproblem både fysiskt och psykiskt. Att jogga, dansa, simma eller styrketräna har till exempel visat sig vara en mer potent behandlingsform mot depression än konventionell psykofarmaka, och människor som till och med motionerar så lite som några gånger i veckan löper lägre risk för demenssjukdomar och stress.

Läs mer: Träna hemma: Den stora guiden

Naturligt ångestdämpande

Medan kända signalsubstanser som serotonin och dopamin alla utlöses av fysisk aktivitet och ger individen känslor av välbehag så är det inte lika känt att även GABA produktionen påverkas positivt, och därför är en kombination av träning och GABA stimulerande mat och kosttillskott en optimal lösning för den som lider av brist. Neurologer har liknat träning och GABA vid ett slags naturligt ångestdämpande, då dess effekter är nästan identiska med dem som kommer från etablerade läkemedel.

Återhämtning

Träning handlar också lika mycket om återhämtning som om själva träningstillfället, då det är under vilan som kroppen reparerar och stärker sina muskler och leder. Att sova gott och att känna sig rofylld ger därför tillfälle till den nödvändiga rehabilitering som alla behöver för att kunna uppnå maximala resultat med sin träning, oavsett om det handlar om kondition eller styrka.

Visste du att
Visste du att...
GABA kan fungera effektivt som ett naturligt avslappnande medel och dess effekter kan ses inom 1 timme efter dess administrering. Effekten inducerar avkoppling och dämpar även ångest. Dessutom skulle GABA-intag kunna minska stresskänslor.

Brist på GABA

Eftersom GABA påverkar ett flertal neurologiska funktioner i kroppen så leder brist på ämnet till ett stort antal symptom. Ett av de vanligaste är sömnbrist då för lite GABA innebär att för starka signaler skickas ut och därmed leder till hyperaktivitet, vilket i sin tur yttrar sig som oro och rastlöshet. Man kan helt enkelt inte uppnå det tillstånd av lugn och ro som behövs både för att man ska kunna somna men också för att sedan sova natten igenom.

Dålig sömn

Sover man dåligt så kan det snabbt leda till att en hel kedja av andra negativa symptom uppstår, som till exempel ännu mera stress och oro, ångest och depression. Man handlar i en ond cykel och hela ens vardagsliv påverkas; man blir otålig och okoncentrerad, tappar lätt humöret, presterar sämre och hela tiden upplever en ökad frustration. Som en helt naturlig följd sover man därför ännu sämre, och så där håller det sedan på.

Värk

En annan konsekvens av brist på GABA yttrar sig i ett mer fysiskt symptom och det är värk i muskler men också huvudet. Det blir som att det skickas för många och för starka smärtsignaler, varav den som drabbas lider av till exempel regelbunden huvudvärk, svårare menssmärtor eller överdriven träningsvärk, vilket kan verka mycket hämmande på ens livskvalitet.

Frågor och svar om GABA

Nedan finner du frågor och svar som kommer in till vår mail om GABA

Vad är GABA?

GABA är en förkortning av det vetenskapliga namnet gammaaminosmörsyra, fast på engelska där ämnet heter gamma-aminobutyric acid. Det här är ett ämne vars funktion är att verka hämmande på signalsubstansernas receptorer, och det är involverat i ett antal områden när det kommer till den mänskliga organismen, inte minst minnet och sömnen.

En människa som lider av minnesluckor, till exempel då de har varit med om något traumatiskt eller druckit för mycket alkohol, har ofta fått oregelbundenhet i sina GABA-nivåer och om tillståndet pågår för länge kan det leda till permanenta problem. Andra hälsoaspekter som påverkas av hur väl GABA kan hämma vissa signalsubstanser är saker som smärta vid mens, epilepsi och överaktivitet och studier visar att även den allmänna metabolismen till viss del beror på ämnet. De följande är några av de kroppsliga funktioner som påverkas av hur mycket eller hur lite GABA man har:

  • Sömn
  • Humör
  • Aptit och förbränning
  • Oro
  • Muskelkontroll
  • Blodtryck
  • Immunförsvaret

Hur får man i sig GABA?

GABA är ett ämne som produceras av och i hjärnan och det är en helt naturlig process som alla människor har, så länge de är fysiskt friska och håller en hälsosam livsföring. Vissa livsmedel stimulerar produktionen mer än andra och det är framförallt vegetabiliska källor som är de bästa, bland annat bönor, linser, nötter, frön, bär, broccoli, kakao och potatis men även i kefir, skaldjur och vissa fisksorter. Som alltid så är den bästa kosten den som är varierad och så naturlig som möjlig då det ger en välgörande balans som kroppen sedan kan dra nytta av. Det är därför viktigt att förstå att de här livsmedlen inte producerar GABA direkt, utan snarare sätter fart på hjärnans produktion av ämnet.

Att ta GABA som kosttillskott lämpar sig särskilt för personer som av olika anledningar inte producerar tillräckliga mängder, till exempel vid stressiga situationer eller hård träning. Utsätter man kroppen och hjärnan för hårt arbete ökar också behovet av många ämnen och då kan det vara välgörande med en liten extra injektion, dock alltid som ett komplement och aldrig som en ersättning. Vila är A och O för både människor och djur, och utan den kan man inte prestera så mycket som man vill och behöver.

När och hur ska man ta GABA?

Eftersom GABA tillskott framförallt ger en lugnande och rogivande effekt brukar man rekommendera intaget till kvällstid innan man går och lägger sig. Du kan även ta tillskottet under dagen, men många upplever då att de blir lite trötta och småsömniga. Börja alltid med den lägsta dosen och testa dig fram till en bra nivå som ger den ro du behöver.

GABA-tillskott tas i de allra flesta fallen som kapslar och ofta i kombination med andra ämnen, som till exempel B6 vitamin eller L-teanin, men det finns även droppar som särskilt passar dem som antingen inte tycker om att svälja piller eller vill findosera sitt intag.

Vad händer om man får för mycket GABA?

Precis som med allt annat i livet så är måttlighet den gyllene regeln. Man kan få i sig för mycket av det goda, och det leder till oönskade resultat, vilket i fallet med GABA innebär saker som trötthet, särskilt om morgnarna, illamående eller en allmän svaghetskänsla i kroppen. Av den här anledningen så bör man helst inte ta tillskott om man redan går på mediciner eller tar andra tillskott mot depression eller trötthet, eller om man lider av specifika neurologiska sjukdomar. Konsultera alltid en läkare innan du börjar med ett visst tillskott, särskilt om du har problem med hälsan, genomgår en viss medicinering eller är gravid.

Vad påverkar GABA negativt?

Eftersom GABA är en signalsubstans och påverkar en människas minne, temperament och känslotillstånd är det ett ämne som påverkar det centrala nervsystemet. Typiska motverkande substanser som saboterar halten av GABA i kroppen är alkohol och olika droger, vilket inte minst är märkbart både vid tillfällig berusning eller långvarigt missbruk då både motorik och minne försämras på ett mycket påtagligt vis.

Man kan också få försämrade värden av en bristfällig kosthållning och om man inte tränar regelbundet.

Kan man få biverkningar?

GABA är ansvarigt för att nervsignalerna inte skall gå för snabbt eller sprida sig till fel ställen och typiska symptom på att man har för höga nivåer av ämnet är hjärtklappning, andfåddhet och en känsla av hyperaktivitet.

Ta det därför alltid lugnt när du börjar ta kosttillskott och börja gärna med en mycket låg dos som du gradvis kan öka på lite grann.

Källor och länkar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
155 röster, Genomsnitt: 4.2 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-31 14:11:05

Testvinnare - Bästa GABA

  • Healthwell GABA 500
  • Quicksilver Scientific Liposomal GABA + L-teanin
  • Core Good Night
  • GAAM Health Series GABA, 100 caps
  • Body science GABA 500