Stort test och genomgång av Glutamintillskott 2021

Glutamin är en viktig beståndsdel i proteinernas uppsättning och är ett ämne som delvis produceras i våra egna kroppar men också kan intas via kosten. Det är ett av kroppens viktigaste ämnen då det är ansvarigt för ett stort antal processer, inklusive njurarnas funktion, tarmfloran, blodets och nervernas balans och proteinernas uppbyggnad. Utan glutamin kan cellerna inte få tillräckligt med näring för att delas och utvecklas och därför spelar ämnet också en stor roll när det kommer till reparerande av skador och återhämtningen från träning eller sjukdomar, men också för alla former av tillväxt. 

Vi har jämfört och granskat 25 glutamintillskott och kom fram till att Core Glutamine var bäst i vårt test. 

Innehållsförteckning

Vilket glutamintillskott är bäst?

Många utav de glutamintillskott vi jämförde var förhållandevis lika. Det som dock skiljde dem åt och som vi således spenderade energi på att granska var: 

  • Priset: Priset mellan de olika kosttillskotten skiljde sig ordentligt, detta trots att de innehöll mer eller mindre samma sak. Kapslarna var i regel betydligt dyrare än pulvren. 
  • Innehållet: Majoriteten av de glutamintillskott vi granskade innehöll enbart glutamin. Några skiljde ut sig däremot då de även innehöll andra aminosyror. Är det endast glutamin du är ute efter bör du således undvika "blandtillskotten"

Utöver pris och innehåll kollade vi även vad externa kunder och tester sagt om produkten. Slutligen betygsatte vi de olika glutamintillskotten baserat på ovan nämnda faktorer.   

Filtrera
Form
Stäng
Core Glutamine
Core Glutamine
Bäst i test

1. Core Glutamine

9,5/10
Storlek
500 g
Pris / 10g
3,38 kr
Form
Pulver
  • Bästa glutaminpulvret
  • 100% rent glutamin
  • 4,8/5 av användarna
Till Butik
169 kr
  • Bästa glutaminpulvret
  • 100% rent glutamin
  • 4,8/5 av användarna
Läs mer

Det här är en fantastiskt Glutaminprodukt från Healthwell som innehåller ett extra högt koncentrat av den rena aminosyran och som är perfekt för dig som tränar hårt och mycket. Om du gillar att verkligen pumpa så bidrar detta kosttillskott till den vätskeansamling som sker i musklerna när man kör hårt, och resultaten blir märkbart förbättrade.

En stor favorit bland träningsfantaster men också människor som i övrigt behöver prestera mycket.

Diet och deff

Har man gått in i en period där man vill sänka kroppsfettet, antingen då man deff-tränar eller helt enkelt vill gå ner i vikt, så är det särskilt viktigt med extra Glutamintillskott då man kan få brist i depåerna.

Eftersom Core Glutamine är ett pulver tas det lätt upp av kroppen och tillåter dig att öka och sänka dosen precis som du vill. Inför ett hårt pass kan man ta en extra skopa medan man under vilodagarna i stället bör ta en på morgonen och en innan man går och lägger sig.

Läs mer
Core Glutamine Caps
Core Glutamine Caps

2. Core Glutamine Caps

9,4/10
Storlek
180 kaps
Pris / 10g
13,41 kr
Form
Kapsel
  • Bästa glutaminkapslarna
  • Prisvärt
  • 5/5 av användarna
Till Butik
169 kr
  • Bästa glutaminkapslarna
  • Prisvärt
  • 5/5 av användarna
Läs mer

Även det här är en produkt från Healthwell som främjar muskelpumpandet på ett maximalt sätt och kapslarna har blivit mycket populära bland människor som verkligen gått in för sin styrketräning liksom de som går på dieter. Att underlätta återhämtandet efter ett tungt pass är essentiellt för att muskelomfånget och styrkan ska öka, liksom att hitta en bra balans som hjälper kroppsorganens funktioner.

Enkelt intag

Med Core Glutamine Caps behöver du inte väga och mäta ditt intag utan kosttillskottet tas enkelt genom att man sväljer tre kapslar på morgonen och tre på kvällen, helst på tom mage och gärna alldeles innan träningspasset om du är på väg till gymmet. En produkt som gör livet lättare och fysiken mer imponerande!

Läs mer
Healthwell Glutamin Pulver
Healthwell Glutamin Pulver

3. Healthwell Glutamin Pulver

9,3/10
Storlek
600 g
Pris / 10g
3,82 kr
Form
Pulver
  • 100% rent glutamin
  • För immunsystemet
  • 4,5/5 av användarna
Till Butik
229 kr
  • 100% rent glutamin
  • För immunsystemet
  • 4,5/5 av användarna
Läs mer

Den här Healthwellprodukten främjar också musklernas tillväxt men är även utformad att boosta immunförsvaret. Om man är mycket stressad eller tränar hårt kan kroppens försvar ibland försämras tillfälligt då all energi istället måste läggas på prestationen. Med det här pulvret kan du hjälpa din organism på traven och det är enkelt att ta om man blandar det med valfri dryck, särskilt sådan som är baserade på citrus som döljer pulvrets smak.

För ett ordentligt försvar

När man har ett försämrat immunförsvar yttrar det sig ofta i att man lätt blir förkyld eller får olika infektioner som är svåra att skaka av. Glutamin gör det lättare för kroppens naturliga vapen mot dessa symptom och passar att ta under perioder där man känner sig lite utbränd eller fysiskt utmanad. 

Läs mer
SmartSupps L-glutamine
SmartSupps L-glutamine

4. SmartSupps L-glutamine

9,3/10
Storlek
1000 g
Pris / 10g
1,64 kr
Form
Pulver
Till Butik
164 kr
Body science Glutamine
Body science Glutamine

5. Body science Glutamine

9,2/10
Storlek
500 g
Pris / 10g
3,18 kr
Form
Pulver
Till Butik
159 kr
Holistic Glutamin
Holistic Glutamin

6. Holistic Glutamin

9,1/10
Storlek
400 g
Pris / 10g
6,73 kr
Form
Pulver
  • 100% rent glutamin
  • Välkänt varumärke
  • 4,5/5 av användarna
Till Butik
269 kr
  • 100% rent glutamin
  • Välkänt varumärke
  • 4,5/5 av användarna
Läs mer

En pulverprodukt med högkvalitativt Glutamin för människor som har mycket att göra och gärna tränar regelbundet. Den extra dosen av den värdefulla aminosyran ger kroppen möjlighet att förbättra sin styrka och uthållighet, vilket är ett välkommet bidrag i dessa hektiska tider.

Dosera efter ditt behov

Holistic Glutamin är enkelt att anpassa efter varje individs dagliga behov och den rekommenderade dosen är 1-3tsk som blandas ut i ungefär ett halvt glas vatten eller juice max två gånger om dagen, gärna på tom mage. Om man bara är ute efter en allmänt bra och balanserad hälsa och ett starkt immunförsvar räcker det med den lägre dosen, men om man har ett stressigt liv eller tränar mycket kan det vara bra att gradvis öka till den högre. Man kan också ta lite extra under vissa perioder, till exempel inför en hård vinter eller när alla på jobbet går omkring och nyser. 

Läs mer
Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g
Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g

7. Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g

9,1/10
Storlek
500 g
Pris / 10g
5,18 kr
Form
Pulver
Till Butik
259 kr
Läs mer

En mycket bra allroundprodukt där man både tillfört Glutamin, vitamin B6 och olika mineraler för främjandet av musklernas och kroppens hälsa. Då många upplever att Glutamin inte smakar så gott har man smaksatt den med två olika kombinationer: jordgubbe och kiwi eller päron och krusbär, som tillför exakt den sötma och syrlighet som behövs för att man inte skall känna av Gluteinet.

Rödbetor och mineraler

Den här produkten är också tillsatt med rödbetspulver då denna fantastiska växt innehåller massor med bra ämnen, som A, B och C vitamin liksom zink, järn och magnesium som alla samverkar för en starkare kropp och ett bättre försvar. Då Glutamin kan ha en lätt förstoppande effekt har man också tillfört kokosvatten vid framställningen och tack vare dess höga halter av elektrolyter blir det extra lätt för kroppen att ta till sig vätska. Energi, styrka och en motivation utan like! 

Läs mer
Bulk Glutamine Powder
Bulk Glutamine Powder

8. Bulk Glutamine Powder

9,1/10
Storlek
100 g
Pris / 10g
4,50 kr
Form
Pulver
Till Butik
45 kr
Star Nutrition L-Glutamine
Star Nutrition L-Glutamine

9. Star Nutrition L-Glutamine

9,1/10
Storlek
400 g
Pris / 10g
2,98 kr
Form
Pulver
Till Butik
119 kr
Solgar L-Glutamine
Solgar L-Glutamine

10. Solgar L-Glutamine

8,9/10
Storlek
50 kaps
Pris / 10g
55,60 kr
Form
Kapsel
  • 100% glutamin 
  • Smidiga kapslar
  • 5/5 av användarna
Till Butik
139 kr
  • 100% glutamin 
  • Smidiga kapslar
  • 5/5 av användarna
Läs mer

Solgar L-Glutamine är aminosyran glutamin i ren form. Aminosyran är i fri form och tas som kapslar. En kapsel innehåller 500 mg glutamin och tas på tom mage tillsammans med vätska. För att få ut den bästa effekten av glutaminet ska kapseln sväljas hel och innehållet bör inte blandas ut innan det förtäres.

Andra saker som är bra att veta

En förpackning med Solgar L-Glutamine innehåller 50 kapslar. Det betyder att en förpackning räcker i 50 dagar om du tar den rekommenderade dagliga dosen på en kapsel. Den finns också i en förpackning med 250 kapslar som med samma dosering räcker i 250 dagar. Även den större förpackningen innehåller 500 mg glutamin per kapsel. Kapslarna är helt vegetabiliska och de är även lämpliga för veganer som inte alltid får i sig alla de aminosyror kroppen behöver..

Samtliga som recenserat produkten är nöjda och det gäller både kapslarnas storlek och produktens funktion.

Läs mer
Skip L-Glutamin 300 g
Skip L-Glutamin 300 g

11. Skip L-Glutamin 300 g

8,9/10
Storlek
300 g
Pris / 10g
5,50 kr
Form
Pulver
Till Butik
165 kr
Optimum Nutrition Glutamine Powder, 1 kg
Optimum Nutrition Glutamine Powder, 1 kg

12. Optimum Nutrition Glutamine Powder, 1 kg

8,7/10
Storlek
1 kg
Pris / 10g
4,79 kr
Form
Pulver
Till Butik
479 kr
Swedish Supplements L-glutamine 100%, 400 g
Swedish Supplements L-glutamine 100%, 400 g

13. Swedish Supplements L-glutamine 100%, 400 g

8,7/10
Storlek
400 g
Pris / 10g
5,98 kr
Form
Pulver
Till Butik
239 kr
BioTechUSA Glutamine Zero, 300 g, Lemon
BioTechUSA Glutamine Zero, 300 g, Lemon

14. BioTechUSA Glutamine Zero, 300 g, Lemon

8,7/10
Storlek
300 g
Pris / 10g
6,30 kr
Form
Pulver
Till Butik
189 kr
Elit Nutrition 100% Pure L-glutamine, 500 g, Natural
Elit Nutrition 100% Pure L-glutamine, 500 g, Natural

15. Elit Nutrition 100% Pure L-glutamine, 500 g, Natural

8,5/10
Storlek
500 g
Pris / 10g
5,38 kr
Form
Pulver
Till Butik
269 kr
Olimp Glutamine Xplode, 500 g, Lemon
Olimp Glutamine Xplode, 500 g, Lemon

16. Olimp Glutamine Xplode, 500 g, Lemon

8,5/10
Storlek
500 g
Pris / 10g
6,98 kr
Form
Pulver
Till Butik
349 kr
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, 600 g, Apple
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, 600 g, Apple

17. Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, 600 g, Apple

8,5/10
Storlek
600 g
Pris / 10g
5,82 kr
Form
Pulver
Till Butik
349 kr
Life Life Sport L-Glutamine
Life Life Sport L-Glutamine

18. Life Life Sport L-Glutamine

8,5/10
Storlek
250 g
Pris / 10g
7,96 kr
Form
Pulver
Till Butik
199 kr
Bättre Hälsa Glutamin 400 g
Bättre Hälsa Glutamin 400 g

19. Bättre Hälsa Glutamin 400 g

8,5/10
Storlek
400 g
Pris / 10g
7,38 kr
Form
Pulver
Till Butik
295 kr
Alpha Plus L-Glutamin
Alpha Plus L-Glutamin

20. Alpha Plus L-Glutamin

8,5/10
Storlek
400 g
Pris / 10g
7,98 kr
Form
Pulver
Till Butik
319 kr
Rawpowder L-Glutamin
Rawpowder L-Glutamin

21. Rawpowder L-Glutamin

8,5/10
Storlek
200 g
Pris / 10g
6,75 kr
Form
Pulver
Till Butik
135 kr
Mutant Nutrition Glutamine, 300 g
Mutant Nutrition Glutamine, 300 g

22. Mutant Nutrition Glutamine, 300 g

8,3/10
Storlek
300 g
Pris / 10g
6,63 kr
Form
Pulver
Till Butik
199 kr
Thorne Research Inc. L-Glutamine
Thorne Research Inc. L-Glutamine

23. Thorne Research Inc. L-Glutamine

8,3/10
Storlek
90 kaps
Pris / 10g
48,89 kr
Form
Kapsel
Till Butik
220 kr
BSN Glutamine
BSN Glutamine

24. BSN Glutamine

8,3/10
Storlek
309 g
Pris / 10g
9,03 kr
Form
Pulver
Till Butik
279 kr
Better You L-Glutamin
Better You L-Glutamin

25. Better You L-Glutamin

8,3/10
Storlek
300 g
Pris / 10g
9,63 kr
Form
Pulver
Till Butik
289 kr
Se alla produkter

Läs mer: Allt du behöver veta om aminosyror

Vad är glutamin bra för? 

Glutamin fungerar som en viktig bränslekälla för vårt immunsystem. Efter att L-glutamin har syntetiserats släpps det sedan ut genom våra immunceller. Om du tränar intensivt eller är sjuk/skadad så töms dina glutaminnivåer vilket kan försvaga ditt immunförsvar. Att hjälpa ditt immunförsvar att återhämta sig är en stor anledning till att glutamintillskott kan vara till nytta. 

Vilka livsmedel innehåller glutamin?

Glutamin är ett ämnet som både kan produceras av kroppen själv, samtidigt som man kan få i sig det via kosten. Några av de främsta livsmedlen som innehåller rikliga mängder glutamin är: 

  • egg4Ägg: Ägg är välkänt för dess näringsrika innehåll och även glutamin är en av dessa. 100 g ägg innehåller cirka 0,6 g glutamin.
  • beef3Biff: Biff innehåller rikliga mängder glutamin, närmare 1,2 g per 100 g biff. 
  • tofuTofu: För veganer och vegetarianer är tofu ett bra alternativ för att få i sig glutamin. Det innehåller samma mängd som ägg, 0,6 g glutamin per 100 g tofu. 
  • rice bowlVitt ris: Kombinera din tofu eller biff med vitt ris så har du en måltid full av glutamin. Riset innehåller 0,3 g glutamin per 100 g ris.
  • corn2Majs: Majs vid sidan om din primära proteinkälla ökar måltidens glutamininnehåll ytterligare. Majs innehåller 0,4 g glutamin per 100 g majs. 

Det bästa produkterna är de som har höga halter protein, till exempel ägg, mejeriprodukter, kyckling, räkor och kött men det finns också glutamin i vegetabiliska källor som nötter, bönor, rödkål, kale, och rädisor. Många proteindrycker innehåller också extra mycket av aminosyran. Majs och ris har förhållandevis hög andel glutamin i sina proteinsammansättningar men har en ganska låg proteinhalt.

En fördjupande genomgång av L-Glutamin (eller bara glutamin som vi kallar det)

Frågor och svar om glutamin

Kan man överdosera glutamin?

Eftersom våra kroppar består av så stora mängder glutamin är det extremt svårt att överdosera, och därför anses det vara ett säkert ämne att konsumera som kosttillskott. Det enda egentliga undantaget är individer som lider av nedsatt leverfunktion. Man har också märkt att människor som länge tagit höga doser av glutamin och sedan slutat blivit mer mottagliga för infektioner. En mindre biverkning av ett alltför högt glutaminintag kan vara att man blir förstoppad, men det problemet avhjälps lätt genom att man dricker mycket vatten. I ytterst sällsynta fall har också lätt illamående eller huvudvärk rapporterats, men de är alla snabbt övergående om man bara minskar på intaget. Engångsintag av 20-30 gram glutamin har inte visat på några bieffekter. I en studie konsumerade en person 28 gram glutamin om dagen i 14 dagar utan att märka av några bieffekter.

Vem behöver glutamin?

Glutamin är en av kroppens viktigaste aminosyror och som sådan behövs den av precis alla människor. Som kosttillskott är produkten särskilt populär bland dem som tränar mycket då glutamin främjar musklernas bibehållande och tillväxt, och det är även ett ämne som främjar den allmänna uthålligheten och konditionen.

Är det någon som inte ska ta glutamin?

Personer med leverrelaterade problem bör undvika glutamintillskott. En kvinnlig idrottare med svåra buksmärtor och gulsot hänvisades till sjukhuset. Hon hade tagit glutaminpulver de senaste tre veckorna. En genomgång av kvinnans kropp visade på nedsatta leverfunktioner och läkarna trodde att det rörde sig om hepatotoxicitet. Man brukar också avråda gravida från att ta extra glutamin av den enkla anledningen att det inte forskats tillräckligt mycket om ämnet i samband med graviditet.

Källor och länkar

  • "Glutamin är viktigt för immunförsvaret och de inre organen" - Pubmed
  • "Glutamin: Metabolism och immunfunktion, komplettering och klinisk översättning" - U.S national library of medicine

  • "Glutamin kan snabba på återhämtningstiden efter en operation" - Pubmed
  • "Dosering och effekt av glutamintillskott i mänsklig träning och sportträning" - Pubmed
  • "Glutaminpulverinducerad levertoxicitet: det är dags att förstå biverkningarna av sportnäringstillskott" - U.S national library of medicine

 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2021-01-25 13:45:01

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
96 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Glutamin

  • Core Glutamine
  • Core Glutamine Caps
  • Healthwell Glutamin Pulver
  • SmartSupps L-glutamine
  • Body science Glutamine
  • Holistic Glutamin
  • Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g
  • Bulk Glutamine Powder
  • Star Nutrition L-Glutamine
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu