Bästa glutamintillskottet 2021

Glutamin är en viktig beståndsdel i proteinernas uppsättning och är ett ämne som delvis produceras i våra egna kroppar men också kan intas via kosten. Det är ett av kroppens viktigaste ämnen då det är ansvarigt för ett stort antal processer, inklusive njurarnas funktion, tarmfloran, blodets och nervernas balans och proteinernas uppbyggnad. Utan glutamin kan cellerna inte få tillräckligt med näring för att delas och utvecklas och därför spelar ämnet också en stor roll när det kommer till reparerande av skador och återhämtningen från träning eller sjukdomar, men också för alla former av tillväxt. 

Vi har jämfört och granskat 23 glutamintillskott och kom fram till att Core Glutamine var bäst i vårt test. 

Såhär väljer man det bästa kosttillskottet med glutamin

Många av glutamintillskotten är likvärdiga, det finns dock några punkter som skiljer dem åt och som kan hjälpa dig att avgöra vilket glutamintillskott som är bäst. 

  • best price3Prisvärdheten: Denna punkt blir viktigare och enklare att komma fram till ju mer "basic" en produkt är. Glutamintillskott innehåller vanligtvis enbart glutamin och då kan man snabbt och effektivt räkna ut vilka produkter som är mest prisvärda. 
  • pulver kosttillskottKapslar eller pulver: Det här är en smakfråga och varierar från person till person. Glutaminpulver är billigare än kapslar men kan ta lite längre tid att preparera. Kapslarna är dyrare men enkla att få i sig. Välj det tillskott du är mest bekväm med. 

Bästa glutaminpulver - Core Glutamine

9,5/10
Core Glutamine
Storlek
500 g
Pris / 10g
3,38 kr
Form
Pulver
  • Bästa glutaminpulvret
  • 100% rent glutamin
  • 4,8/5 av användarna
Till Butik
169 kr
  • Bästa glutaminpulvret
  • 100% rent glutamin
  • 4,8/5 av användarna

Det här är en fantastiskt Glutaminprodukt från Svenskt Kosttillskott som innehåller ett extra högt koncentrat av den rena aminosyran och som är perfekt för dig som tränar hårt och mycket. Om du gillar att verkligen pumpa så bidrar detta kosttillskott till den vätskeansamling som sker i musklerna när man kör hårt, och resultaten blir märkbart förbättrade.

En stor favorit bland träningsfantaster men också människor som i övrigt behöver prestera mycket.

Har man gått in i en period där man vill sänka kroppsfettet, antingen då man deff-tränar eller helt enkelt vill gå ner i vikt, så är det särskilt viktigt med extra Glutamintillskott då man kan få brist i depåerna.

Eftersom Core Glutamine är ett pulver tas det lätt upp av kroppen och tillåter dig att öka och sänka dosen precis som du vill. Inför ett hårt pass kan man ta en extra skopa medan man under vilodagarna i stället bör ta en på morgonen och en innan man går och lägger sig.

Bästa glutaminkapslar - Core Glutamine Caps

9,4/10
Core Glutamine Caps
Storlek
180 kaps
Pris / 10g
13,41 kr
Form
Kapsel
  • Bästa glutaminkapslarna
  • Prisvärt
  • 5/5 av användarna
Till Butik
169 kr
  • Bästa glutaminkapslarna
  • Prisvärt
  • 5/5 av användarna

Även det här är en produkt från Svenskt Kosttillskott som främjar muskelpumpandet på ett maximalt sätt och kapslarna har blivit mycket populära bland människor som verkligen gått in för sin styrketräning liksom de som går på dieter. Att underlätta återhämtandet efter ett tungt pass är essentiellt för att muskelomfånget och styrkan ska öka, liksom att hitta en bra balans som hjälper kroppsorganens funktioner.

Med Core Glutamine Caps behöver du inte väga och mäta ditt intag utan kosttillskottet tas enkelt genom att man sväljer tre kapslar på morgonen och tre på kvällen, helst på tom mage och gärna alldeles innan träningspasset om du är på väg till gymmet. En produkt som gör livet lättare och fysiken mer imponerande!

Bästa billiga glutamin - SmartSupps L-glutamine

9,3/10
SmartSupps L-glutamine
Storlek
1000 g
Pris / 10g
2,49 kr
Form
Pulver
Till Butik
249 kr

Smartsupps L-glutamine är en toppenprodukt i lågprissegmentet som fungerar lika bra som de flesta andra glutamintillskott. Förpackningen består av 1 kilo 100% rent glutaminpulver och kommer direkt från tillverkaren för att kunna sätta ett så lågt pris som möjligt. Detta gör produkten till den kanske mest prisvärda av samtliga glutamintillskott. Smaken är neutral och varje förpackning innehåller cirka 200 portioner. Den rekommenderade dagliga dosen är 1,5 skopa (skopan medföljer) som man tar 2-3 gånger per dag.

Är du ute efter ett billigt alternativ för att maxa dina glutaminnivåer är Smartsupps L-glutamine rätt val för dig.


Om vårt test av glutamin

I samband med vårt testa av de bästa glutamintillskotten valde vi ut de 23 mest populära kosttillskotten från Sveriges största kosttillskottsidor. Efter urvalet granskade vi och jämförde innehållet för att se vad som skiljde sig åt mellan dem. Många utav de glutamintillskott vi jämförde var förhållandevis lika. Det som dock skiljde dem åt och som vi således spenderade energi på att granska var: 

  • Priset: Priset mellan de olika kosttillskotten skiljde sig ordentligt, detta trots att de innehöll mer eller mindre samma sak. Kapslarna var i regel betydligt dyrare än pulvren. 
  • Innehållet: Majoriteten av de glutamintillskott vi granskade innehöll enbart glutamin. Några skiljde ut sig däremot då de även innehöll andra aminosyror. Är det endast glutamin du är ute efter bör du således undvika "blandtillskotten"
  • Kundbetygen: Ett sätt att skapa sig en bättre förståelse över varje produkt var att ta reda på vad externa kunder hade att säga om produkterna. Dessa har även varit en del av det totala slutbetyget vi gett till varje produkt. 

Utöver pris och innehåll kollade vi även vad externa kunder och tester sagt om produkten. Slutligen betygsatte vi de olika glutamintillskotten baserat på ovan nämnda faktorer.   

Läs mer: Allt du behöver veta om aminosyror

 

Jämför alla glutamintillskott i testet

Filtrera
Form
Stäng
  1. 1. Core Glutamine
    9,5/10
    Core Glutamine
    Bäst i test
    Storlek
    500 g
    Pris / 10g
    3,38 kr
    Form
    Pulver
    • Bästa glutaminpulvret
    • 100% rent glutamin
    • 4,8/5 av användarna
    Till Butik
    169 kr
    • Bästa glutaminpulvret
    • 100% rent glutamin
    • 4,8/5 av användarna
  2. 2. Core Glutamine Caps
    9,4/10
    Core Glutamine Caps
    Storlek
    180 kaps
    Pris / 10g
    13,41 kr
    Form
    Kapsel
    • Bästa glutaminkapslarna
    • Prisvärt
    • 5/5 av användarna
    Till Butik
    169 kr
    • Bästa glutaminkapslarna
    • Prisvärt
    • 5/5 av användarna
  3. 3. Healthwell Glutamin Pulver
    9,3/10
    Healthwell Glutamin Pulver
    Storlek
    600 g
    Pris / 10g
    3,82 kr
    Form
    Pulver
    • 100% rent glutamin
    • För immunsystemet
    • 4,5/5 av användarna
    Till Butik
    229 kr
    • 100% rent glutamin
    • För immunsystemet
    • 4,5/5 av användarna
  4. 4. SmartSupps L-glutamine
    9,3/10
    SmartSupps L-glutamine
    Storlek
    1000 g
    Pris / 10g
    2,49 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    249 kr
  5. 5. Body science Glutamine
    9,2/10
    Body science Glutamine
    Storlek
    500 g
    Pris / 10g
    3,18 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    159 kr
  6. 6. Holistic Glutamin
    9,1/10
    Holistic Glutamin
    Storlek
    400 g
    Pris / 10g
    6,73 kr
    Form
    Pulver
    • 100% rent glutamin
    • Välkänt varumärke
    • 4,5/5 av användarna
    Till Butik
    269 kr
    • 100% rent glutamin
    • Välkänt varumärke
    • 4,5/5 av användarna
  7. 7. Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g
    9,1/10
    Self Omninutrtion Real Glutamine, 500 g
    Storlek
    500 g
    Pris / 10g
    3,18 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    159 kr
  8. 8. Bulk Glutamine Powder
    9,1/10
    Bulk Glutamine Powder
    Storlek
    100 g
    Pris / 10g
    16,90 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    169 kr
  9. 9. Star Nutrition L-Glutamine
    9,1/10
    Star Nutrition L-Glutamine
    Storlek
    400 g
    Pris / 10g
    3,73 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    149 kr
  10. 10. Solgar L-Glutamine
    8,9/10
    Solgar L-Glutamine
    Storlek
    50 kaps
    Pris / 10g
    55,60 kr
    Form
    Kapsel
    • 100% glutamin 
    • Smidiga kapslar
    • 5/5 av användarna
    Till Butik
    139 kr
    • 100% glutamin 
    • Smidiga kapslar
    • 5/5 av användarna
  11. 11. Optimum Nutrition Glutamine Powder, 1 kg
    8,7/10
    Optimum Nutrition Glutamine Powder, 1 kg
    Storlek
    1 kg
    Pris / 10g
    4,79 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    479 kr
  12. 12. Swedish Supplements L-glutamine 100%, 400 g
    8,7/10
    Swedish Supplements L-glutamine 100%, 400 g
    Storlek
    400 g
    Pris / 10g
    5,98 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    239 kr
  13. 13. BioTechUSA Glutamine Zero, 300 g
    8,7/10
    BioTechUSA Glutamine Zero, 300 g
    Storlek
    300 g
    Pris / 10g
    6,30 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    189 kr
  14. 14. Elit Nutrition 100% Pure L-glutamine, 500 g
    8,5/10
    Elit Nutrition 100% Pure L-glutamine, 500 g
    Storlek
    500 g
    Pris / 10g
    5,38 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    269 kr
  15. 15. Olimp Glutamine Xplode, 500 g
    8,5/10
    Olimp Glutamine Xplode, 500 g
    Storlek
    500 g
    Pris / 10g
    6,98 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    349 kr
  16. 16. Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, 600 g
    8,5/10
    Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, 600 g
    Storlek
    600 g
    Pris / 10g
    5,82 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    349 kr
  17. 17. Bättre Hälsa Glutamin 400 g
    8,5/10
    Bättre Hälsa Glutamin 400 g
    Storlek
    400 g
    Pris / 10g
    7,38 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    295 kr
  18. 18. Alpha Plus L-Glutamin
    8,5/10
    Alpha Plus L-Glutamin
    Storlek
    400 g
    Pris / 10g
    7,98 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    319 kr
  19. 19. Rawpowder L-Glutamin
    8,5/10
    Rawpowder L-Glutamin
    Storlek
    200 g
    Pris / 10g
    5,75 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    115 kr
  20. 20. Mutant Nutrition Glutamine, 300 g
    8,3/10
    Mutant Nutrition Glutamine, 300 g
    Storlek
    300 g
    Pris / 10g
    6,63 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    199 kr
  21. 21. Thorne Research Inc. L-Glutamine
    8,3/10
    Thorne Research Inc. L-Glutamine
    Storlek
    90 kaps
    Pris / 10g
    57,56 kr
    Form
    Kapsel
    Till Butik
    259 kr
  22. 22. BSN Glutamine
    8,3/10
    BSN Glutamine
    Storlek
    309 g
    Pris / 10g
    9,03 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    279 kr
  23. 23. Better You L-Glutamin
    8,3/10
    Better You L-Glutamin
    Storlek
    300 g
    Pris / 10g
    9,63 kr
    Form
    Pulver
    Till Butik
    289 kr
Se alla produkter

Vad är glutamin bra för? 

  • Bra för immunsystemet:

     Glutamin fungerar som en viktig bränslekälla för vårt immunsystem. Efter att L-glutamin har syntetiserats släpps det sedan ut genom våra immunceller. Om du tränar intensivt eller är sjuk/skadad så töms dina glutaminnivåer vilket kan försvaga ditt immunförsvar. Att hjälpa ditt immunförsvar att återhämta sig är en stor anledning till att glutamintillskott kan vara till nytta. Det finns även flera användningsområden där glutamin är bra för kroppen. 
  • Hjälper vid återhämtning och prestation:

     En studie visade att tillskott av glutamin och kolhydrater minskar mängden ammoniak i blodet hos uthållighetsidrottare under lång och ansträngande aktiviteter. Ökad ammoniak i blodet orsakar vanligtvis trötthet vilket bevisar att det fungerar bra för uthållighetsidrottare när de behöver prestera under längre perioder.
  • Viktigt vid metabolisk stress:

     L-glutamin kan effektivt användas av kroppen exogent och ibland är det till och med nödvändigt. Vissa studier visar att glutamin blir en essentiell aminosyra hos kritiskt sjuka individer. När kroppen är under extrem stress överstiger kravet på glutaminintag kroppens egen förmåga att producera det i nödvändiga mängder. Tillskott kan i dessa fall vara användbart. 

Vilka livsmedel innehåller glutamin?

Glutamin är ett ämnet som både kan produceras av kroppen själv, samtidigt som man kan få i sig det via kosten. Några av de främsta livsmedlen som innehåller rikliga mängder glutamin är: 

  • egg4Ägg: Ägg är välkänt för dess näringsrika innehåll och även glutamin är en av dessa. 100 g ägg innehåller cirka 0,6 g glutamin.
  • beef3Biff: Biff innehåller rikliga mängder glutamin, närmare 1,2 g per 100 g biff. 
  • tofuTofu: För veganer och vegetarianer är tofu ett bra alternativ för att få i sig glutamin. Det innehåller samma mängd som ägg, 0,6 g glutamin per 100 g tofu. 
  • rice bowlVitt ris: Kombinera din tofu eller biff med vitt ris så har du en måltid full av glutamin. Riset innehåller 0,3 g glutamin per 100 g ris.
  • corn2Majs: Majs vid sidan om din primära proteinkälla ökar måltidens glutamininnehåll ytterligare. Majs innehåller 0,4 g glutamin per 100 g majs. 

Det bästa produkterna är de som har höga halter protein, till exempel ägg, mejeriprodukter, kyckling, räkor och kött men det finns också glutamin i vegetabiliska källor som nötter, bönor, rödkål, kale, och rädisor. Många proteindrycker innehåller också extra mycket av aminosyran. Majs och ris har förhållandevis hög andel glutamin i sina proteinsammansättningar men har en ganska låg proteinhalt.

Frågor och svar om glutamin

Kan man överdosera glutamin?

Eftersom våra kroppar består av så stora mängder glutamin är det extremt svårt att överdosera, och därför anses det vara ett säkert ämne att konsumera som kosttillskott. Det enda egentliga undantaget är individer som lider av nedsatt leverfunktion. Man har också märkt att människor som länge tagit höga doser av glutamin och sedan slutat blivit mer mottagliga för infektioner. En mindre biverkning av ett alltför högt glutaminintag kan vara att man blir förstoppad, men det problemet avhjälps lätt genom att man dricker mycket vatten. I ytterst sällsynta fall har också lätt illamående eller huvudvärk rapporterats, men de är alla snabbt övergående om man bara minskar på intaget. Engångsintag av 20-30 gram glutamin har inte visat på några bieffekter. I en studie konsumerade en person 28 gram glutamin om dagen i 14 dagar utan att märka av några bieffekter.

Vem behöver glutamin?

Glutamin är en av kroppens viktigaste aminosyror och som sådan behövs den av precis alla människor. Som kosttillskott är produkten särskilt populär bland dem som tränar mycket då glutamin främjar musklernas bibehållande och tillväxt, och det är även ett ämne som främjar den allmänna uthålligheten och konditionen.

Är det någon som inte ska ta glutamin?

Personer med leverrelaterade problem bör undvika glutamintillskott. En kvinnlig idrottare med svåra buksmärtor och gulsot hänvisades till sjukhuset. Hon hade tagit glutaminpulver de senaste tre veckorna. En genomgång av kvinnans kropp visade på nedsatta leverfunktioner och läkarna trodde att det rörde sig om hepatotoxicitet. Man brukar också avråda gravida från att ta extra glutamin av den enkla anledningen att det inte forskats tillräckligt mycket om ämnet i samband med graviditet.

Källor och länkar

  • "Glutamin är viktigt för immunförsvaret och de inre organen" - Pubmed
  • "Glutamin kan snabba på återhämtningstiden efter en operation" - Pubmed
  • "Dosering och effekt av glutamintillskott i mänsklig träning och sportträning" - Pubmed

 

Senast Uppdaterad: 2021-03-24 10:16:49

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
96 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Glutamin

  • Core Glutamine
  • Core Glutamine Caps
  • Healthwell Glutamin Pulver
  • SmartSupps L-glutamine
  • Body science Glutamine