Bästa Lysin 2024

Av: Robin Johansson • Senast uppdaterad:
Se vår lista över de bästa lysintillskotten 2024 och varför vi valde dem
L-Lysin - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,5 Solgar L-Lysine 1000 mg Solgar L-Lysine 1000 mg
Pris
129 kr
Till butik
betyg 4,3 Core Lysine Core Lysine
Pris
149 kr
Till butik
betyg 4,1 Core Lysine Pulver Core Lysine Pulver
Pris
129 kr
Till butik
betyg 4,1 Better You Premium L-Lysin Caps Better You Premium L-Lysin Caps
Pris
219 kr
Till butik
betyg 3,9 Healthwell Lysin 500 Healthwell Lysin 500
Pris
149 kr
Till butik
Se alla testvinnare

I en värld där hälsa och välmående blir alltmer prioriterat söker många efter kosttillskott som kan hjälpa dem att uppnå en optimal hälsa och förbättra sin fysiska prestation. Ett sådant tillskott som har fått mycket uppmärksamhet på senare tid är lysin, en essentiell aminosyra som spelar en central roll i kroppens funktioner och vävnadsreparation. Lysin är involverad i en rad biologiska processer, såsom proteinsyntes, kollagenbildning och immunförsvar. Det är därför inte konstigt att intresset för lysintillskott ökar.

I denna artikel kommer vi att utforska vad lysin är, dess hälsofördelar och de potentiella biverkningarna av att ta lysintillskott. Vi kommer även att undersöka hur dessa tillskott kan stödja idrottare och personer med särskilda kostbehov, samt hur de kan bidra till att förebygga vissa hälsoproblem. Därefter kommer vi att presentera de bästa lysintillskotten som finns på marknaden idag, baserat på kvalitet, pris och användarrecensioner, så att du kan göra ett välgrundat val för att stödja din kropp på bästa möjliga sätt.

Vi har jämfört 17 olika kosttillskott med lysin och bäst i vårt test blev Solgar L-Lysine 1000 mg. Tabletterna är bland de mest prisvärda på marknaden och innehåller dessutom hela 1000 mg l-lysin. Du kan läsa mer om de 5 tillskott som fick högst betyg längre ner i den här artikeln.

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Tycker du om det vi gör kan du sponsra sidan genom att klicka på en av köplänkarna. Då får vi en liten provision av återförsäljaren om du handlar något. Det gör att vi kan fortsätta upprätthålla korrekt information på sidan och göra fler tester.

De 5 bästa lysin 2024

  1. Solgar L-Lysine 1000 mg Bäst i test: 4,5/5
  2. Core Lysine Bästa billiga: 4,3/5
  3. Core Lysine Pulver Bästa pulver: 4,1/5
  4. Better You Premium L-Lysin 100 kapslar Bästa komplex: 4,1/5
  5. Healthwell Lysin 500 Bästa lågdoserade: 3,9/5
  1. 1. Bäst i test: Solgar L-Lysine 1000 mg

    Högdoserade lysinkapslar med minst lika höga kundbetyg
    4,5
    Innehåll
    4,7/5
    Användning
    4,3/5
    Pris
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Storlek: 50 kaps
    • Pris / 100g: 258,00 kr
    • Form: Kapslar
    • Pris / dos: 2,58 kr
    solgar l lysine 6 solgar l lysine 1 solgar l lysine 2 solgar l lysine 4 solgar l lysine 5

    Solgar L-Lysine är ett högkoncentrerat kosttillskott för den som behöver extra Lysin, till exempel om man tycker att hud, hår och naglar ser slitna och trötta ut eller om man har förkänningar för ett herpesutbrott. Lysin hjälper också kroppen att tillgodose sig kalcium, vilket ofta är välkommet bland människor som tränar hårt eller om man har anlag för benskörhet. Lysinet är här i fri form och det innebär att kroppen kan tillgodose sig aminosyran snabbt och enkelt, och allt man behöver göra är att ta en tablett om dagen mellan måltider.

    De "bästa lysinkapslarna" blev enligt vår panel Solgar L-Lysine 1000 mg. En högdoserad och labbtestad produkt som inte lämnar någon tvekan över att man får vad man förväntar sig. Ett premiumval som förvisso, kostar men håller väldigt hög nivå.

    Fördelar

    • Högdoserade tabletter
    • 100% veganskt
    • 5/5 av användarna

    Nackdelar

    • Något dyra
    Produkten finns att köpa här:
    129 kr
    129 kr
  2. 2. Bästa billiga: Core Lysine

    Prisvärda lysinkapslar i mellanhög dos
    4,3
    Innehåll
    4,2/5
    Användning
    4,2/5
    Pris
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Storlek: 100 kaps
    • Pris / 100g: 198,67 kr
    • Form: Kapslar
    • Pris / dos: 1,49 kr
    core lysine 6 core lysine 1 core lysine 2 core lysine 4 core lysine 3 core lysine 5

    Ett tillskott av Lysin ger kroppen en chans att bygga upp kollagen och elastin i kroppen, vilket bland annat främjar hår, hud och naglar, men också leder och muskler. Om man tränar mycket kan det här bli en perfekt kompanjon under återhämtningen så att kroppen kan återställa sig ordentligt inför nästa pass. Man tar en kapsel om dagen i samband med mat och om man går igenom en extra tuff träningsperiod kan man tillfälligt öka dosen till två om dagen. Många upplever att den här produkten också fungerar bra mot herpes, och den finns även i pulverform för dem som tycker att det är lättare att ta tillskottet genom att dricka det. 

    Core Lysine stod för de "bästa billiga lysinkapslarna". Praktiska kapslar som säkerställer adekvata nivåer av l-ysin. Vi gillar att det räcker med en kapsel om dagen.

    Fördelar

    • 4.2 / 5 kundbetyg
    • 1 kaps / dag
    • Högdoserat

    Nackdelar

    • Animalisk kapsel
    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
    149 kr
  3. 3. Bästa pulver: Core Lysine Pulver

    Lysinpulver för dig som är prismedveten och inte har något emot att blanda tillskottet själv i shake
    4,1
    Innehåll
    4,0/5
    Användning
    3,8/5
    Pris
    4,7/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Storlek: 200 g
    • Pris / 100g: 64,50 kr
    • Form: Pulver
    • Pris / dos: 1,29 kr
    core lysine pulver 5 1 core lysine pulver 5 core lysine pulver 2 core lysine pulver 1

    Ett kosttillskott av L-Lysin fast i pulverform för den som föredrar det framför tabletter och kapslar. Fungerar utmärkt att lägga ner i en shaker med andra kosttillskott men går också bra för sig själv. Även i ett glas med exempelvis apelsinjuice, för att ta bort smaken, rekommenderas för den lite mer kräsne.

    Varje påse består av 200 gram l-lysin men även en liten andel klumpförebyggande medel (kiseldioxid).

    För dig som gillar att dosera på eget bevåg så är Core Lysine Pulver det "bästa lysinpulvret". En nästan helt ren produkt som gör det enkelt att nå de lysinnivåer som man själv tycker är bäst. Ett givet val för dig som vill ha full kontroll över din aminosyreprofil.

    Fördelar

    • 4.9 / 5 kundbetyg
    • 2 skopor / dag
    • 100 % l-lysin

    Nackdelar

    • Välj kapslar om du inte vill blanda själv
    Produkten finns att köpa här:
    129 kr
    129 kr
  4. 4. Bästa komplex: Better You Premium L-Lysin Caps

    Kombinationstillskott av lysin, broccoliextrakt och zink för optimal potens och biotillgänglighet.
    4,1
    Innehåll
    4,3/5
    Användning
    4,3/5
    Pris
    3,7/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Apotek Hjärtat)
    • Storlek: 100 kaps
    • Pris / 100g: 438,00 kr
    • Form: Kapslar
    • Pris / dos: 2,19 kr
    better you premium l lysin 7 better you premium l lysin 1 better you premium l lysin 2 better you premium l lysin 5 better you premium l lysin 6 better you premium l lysin 3

    Premium L-Lysin- 100 kapslar innehåller förutom L-Lysin även zinkbisglycinat och broccoliextrakt. Zink är tillsatt för att öka upptaget av aminosyran i kroppen. Better You L-Lysin är en bra vegansk produkt utan tillsatser som bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress. 

    Produkten ger goda resultat när det kommer till att exempelvis förebygga munsår eller andra hudproblem. 

    Som "bästa kombotillskott" med lysin är Better You Premium L-Lysin 100 caps en testfavorit. Vi gillar att kapslarna även innehåller zink och broccoliextrakt. Ett bra val för såväl allmänhälsa som testoboost.

    Fördelar

    • Optimalt upptag
    • Med spirulina och zink
    • Vegetabiliska kapslar

    Nackdelar

    • Priset
    Produkten finns att köpa här:
    219 kr
  5. 5. Bästa lågdoserade: Healthwell Lysin 500

    Lågdoserat vegetabiliskt lysintillskott
    3,9
    Innehåll
    4,0/5
    Användning
    3,9/5
    Pris
    3,7/5
    Vårt betyg:
    3,9/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Storlek: 60 kaps
    • Pris / 100g: 496,67 kr
    • Form: Kapslar
    • Pris / dos: 2,48 kr
    healthwell lysin 500 1 healthwell lysin 500 2 healthwell lysin 500 3 healthwell lysin 500 4 healthwell lysin 500 5 healthwell lysin 500 6

    Vegetabiliska kapslar av L-lysin som består av 500 mg per kapsel. Rekommendationen är att ta 1 kapsel per dag men detta kan ökas upp till 3 per dag. Varje burk innehåller 60 kapslar och en burk kostar ca 90 kronor.

    Healthwell Lysin 500 blev testets "bästa lågdoserade lysin". När högdoserade produkter dominerar marknaden gillar vi att det faktiskt finns produkter för dig som bara vill ha lite extra l-lysin. Plus i kanten för hög nivå av renhet.

    Fördelar

    • 5 / 5 kundbetyg
    • 1 kaps / dagen
    • Naturligt innehåll

    Nackdelar

    • Priset
    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
    149 kr
testvinnarna

Jämför våra 5 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

L-Lysin Storlek Pris / 100g Form Pris / dos Totalbetyg Pris
Solgar L-Lysine 1000 mg 50 kaps 258,00 kr Kapslar 2,58 kr Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
129 kr
Core Lysine 100 kaps 198,67 kr Kapslar 1,49 kr Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
149 kr
Core Lysine Pulver 200 g 64,50 kr Pulver 1,29 kr Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
129 kr
Better You Premium L-Lysin 100 kapslar 100 kaps 438,00 kr Kapslar 2,19 kr Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
219 kr
Healthwell Lysin 500 60 kaps 496,67 kr Kapslar 2,48 kr Betyg 3,9 / 5
3,9 / 5
Pris från
149 kr
viktiga faktorer för att välja rätt l-lysin

Hur man väljer rätt l-lysin

Det finns flera faktorer som är värda att tänka på när man ska välja l-lysintillskott. Dessa inkluderar bland annat produktform, rätt doseringsmängd samt vilken typ av lysin produkten består utav. Vidare är externa faktorer väl värda att lägga ner tid på att granska, såsom leveranstider och externa kundbetyg. Det är också viktigt att förstå effekterna på kroppen och vara medveten om eventuella biverkningar av att ta för mycket av denna essentiella aminosyra. 

Genom att följa vår enkla guide kan du lättare fatta ett mer välgrundat köpbeslut. Läs igenom de nedanstående punkterna för att få en snabb överblick.

  • tick6Priset

    Precis som hos majoriteten av kosttillskotten så skiljer sig priset åt. Den största prisskillnaden beror på vilken form du tänker köpa. Tabletter och kapslar är betydligt dyrare än att köpa ett rent l-lysinpulver. Det kan dock vara mer bekvämt att använda sig av kapslarna/tabletterna. 
  • tick7Innehållet

     Tillskottet, oavsett form, bör främst innehålla l-lysin. Vissa tillskott kan däremot vara en blandning med flera olika ingredienser. Du bör kolla upp innehållsförteckningen innan du köper en produkt för att se vad de innehåller och minimera risken för att du får i dig något du inte vill ha. 
  • tick8Veganskt

    Är du vegan är det viktigt att kapslarna inte är gjorda på gelatin. Även usprunget kan vara bra att kolla upp. 
snygg tjej med ljuvligt har

lysin pulver

Vad är lysin?

Lysin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att våra kroppar inte kan producera den och vi måste få den från maten vi äter. Det är viktigt för att bibehålla muskelmassan och för att förbättra hudkvaliteten.

Lysin finns i kött, fisk, mejeriprodukter, spannmål och bönor. Medan ett lysintillskott kan tas ensamt, rekommenderas det generellt att personer som strävar efter att nå kostmål för lysin tar ett kombinerat multivitaminpulver som innehåller de essentiella aminosyrorna.

Vad är l-lysin bra för?

Lysin spelar en viktig roll i kroppen genom att bygga proteiner, men det ger också flera fördelar för hälsan också. Några av dessa fördelar inkluderar: 

Bidrar till ökad kollagenproduktion

När vi blir äldre så bryts proteinet kollagen ner sakta men säkert, vilket bland annat yttrar sig i att huden blir tunnare, skörare och rynkigare. Med hjälp av l-lysintillskott hjälper man till att hålla kollagenproduktionen på topp. Rätt nivåer på kollagen leder till bättre kvalitet på bland annat hud, hår, naglar, vävnader och leder.

lysin herpes

Förbättrar proteinsyntesen

Lysin är en viktig aminosyra för proteinsyntesen i kroppen. Proteiner är viktiga för många kroppsfunktioner, som att bygga och reparera vävnader, reglera hormonnivåer och fungera som enzym och signalproteiner. Lysin är en av de 20 aminosyror som kroppen använder för att bilda proteiner. När kroppen tar upp tillräckligt med lysin, kan den bilda och reparera proteiner effektivt, vilket är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp.

Stödjer muskelmassa

Lysin är en viktig aminosyra för muskeluppbyggnad och muskelreparation. Studier har visat att lysin kan bidra till att öka muskelmassan och styrka, särskilt när det kombineras med andra aminosyror, såsom arginin och histidin. Matvaror som är rika på lysin, såsom kött, fisk och mejeriprodukter, kan bidra till att öka muskelmassan och stärka musklerna. För att optimera uppbyggnaden av muskelmassan är det extra viktigt att få i sig tillräckligt av de grenade aminosyrorna, även kända som BCAA.

Förbättrar benhälsan

Lysin har visat sig vara viktigt för benhälsan eftersom det hjälper till att absorbera kalcium, en viktig komponent för starka ben. Kalcium är en viktig mineral som bidrar till att bygga och vårda benen, och lysin hjälper till att öka kroppens förmåga att ta upp kalcium från maten. Detta kan leda till en ökad benhälsa och minskad risk för benbrott och osteoporos.

Stödjer immunförsvaret

Lysin har visat sig ha positiva effekter på immunförsvaret, genom att stärka kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar och infektioner. Lysin kan hjälpa till att producera antikroppar och öka produktionen av lymfocyter, som är viktiga för att bekämpa sjukdomar och infektioner. Detta kan leda till en ökad immunförsvarskapacitet och en minskad risk för sjukdomar och infektioner.

lysin vartor

Elastin 

Ett protein som bildas med hjälp av l-lysin är elastin som, precis som namnet antyder, har med kroppens elasticitet att göra. Man skulle kunna jämföra det med gummit i en gummisnodd: om gummit torkar eller bryts ner kan snodden inte snäppa tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, med resultat att det blir allt mer uttänjt och inte kan hålla någonting samman längre.

Elastin ser till att våra leder och hud återställs till sin ursprungliga form efter att man sträckt eller skadat dem. Det är en viktig ingrediens i hela kroppens uppbyggnad, både in- och utvärtes.

symtom lysin brist

Vad händer vid brist på lysin?

Får man inte i sig tillräckligt med l-lysin så blir det svårare för kroppen att bilda nytt protein vilket påverkar allt från hudens utseende till musklernas uppbyggnad. Särskilt människor som äter låga halter av proteinhaltig kost kan riskera att få l-lysinbrist, men även människor som är lite äldre eller lider av vissa sjukdomar.

Man har konstaterat att människor som inte får i sig tillräckligt med lysin uppvisar allt från enklare symptom som trötthet och överkänslighet mot ljud, till allvarliga som munsår, benskörhet och den smärtsamma sjukdomen bältros som orsakas av herpesviruset.

De vanligaste symtomen vid lysinbrist är:

  • Koncentrationssvårigheter
  • Illamående
  • Trötthet

Forskare har också upptäckt ett samband mellan anemi och l-lysinbrist och även om man inte helt har kommit fram till hur det fungerar är det mycket möjligt att det beror på l-lysinets påverkan på kroppens förmåga att ta upp järn. Det är därför som många l-lysinprodukter ofta innehåller C-vitamin, som är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till att binda järn till kroppen.

Det finns flera indicier på att l-lysin kan begränsa stresshormonet kortisol och människor som äter l-lysin regelbundet upplever ofta att de får positiva resultat mot oro och stress.

lysin dosering2

Dosering

Att gå igenom listan med fördelar som l-lysin för med sig ser ut som att det kan vara en lösning på i princip allt. Men betyder det att en mycket stor mängd L-lysin kommer att vara bra? Kommer en högre koncentration av L-lysin i vår kropp att säkerställa bättre hälsa och andra fördelar?

Tyvärr är svaret nej. Allt kommer med två sidor, både bra och dåliga. För mycket L-lysin kan orsaka ett stort antal biverkningar.

500 mg lysin två till tre gånger om dagen är tillräckligt för att ge dig alla fördelar. Forskning visar att konsumtion av 3000 mg L-lysin genom munnen under en period av cirka ett år är säkert och kommer att inte orsaka annat än mindre biverkningar. Dessa mindre biverkningar inkluderar magsmärtor och diarré.

När ska man ta lysin?

Brist på L-lysin är sällsynt, eftersom en hälsosam kost kan förse människokroppen med den nödvändiga mängden av det. Däremot kan individer drabbas av brist under vissa förhållanden. Om du ordineras lysintillskott kanske du undrar när den bästa tiden är att ta det.

Lysin kan tas oavsett tid på dagen är det är lika effektivt och ingen "bästa tid" för konsumtion kan ordineras. Det sägs dock att det är bättre att ta dina lysintillskott på morgontimmarna. Detta beror på att studier visar att L-lysin är mest effektivt om det konsumeras i varmt vatten på fastande mage.

lysin haravfall

Är lysin farligt?

Det är oftast säkert för människor att ta lysintillskott så länge de följer de rekommenderade doserna och har en hälsosam kost.

Sällsynta biverkningar med normala doser inkluderar:

  • Illamående
  • Diarré
  • Huvudvärk

Dessa biverkningar är vanligtvis milda.

Biverkingar av för mycket lysin

Med överdoser av lysin finns det några allvarligare biverkningar. Några av dessa inkluderar:

  • Illamående
  • Kräkningar
  • Diarré
  • Aptitlöshet

Dessa biverkningar uppstår mest sannolikt hos personer som inte får i sig tillräckligt med lysin i sin dagliga kost.

vanliga frågor om L-Lysin

FAQ: Vanliga frågor om lysin

Vad finns det för alternativ till lysintillskott?

Lysintillskott är såklart inte enda sättet att få i sig lysin. Det förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel. Bra källor till l-lysin är rött kött och fågel, ägg, bönor och sojaprodukter. Det finns även i fisk, men inte i alla typer. De bästa fiskalternativen är sardiner och torsk, och det finns även bra halter i räkor och musslor.

Vad är lysintillskott bra för?

Lysin används precis som andra aminosyror för att bygga upp proteiner och dina muskler. Det är ett vanligt tillskott för att stärka hår, hud och naglar, men det har visat sig vara bra för flera olika processer i kroppen:

  • Bidrar till ökad kollagenproduktion
  • Hjälper mot munherpes
  • Hjälper kroppen absorbera kalcium

Vilket är det bästa lysintillskottet?

Lysintillskott kommer i många olika former och det finns inget universalt tillskott som uppfyller allas behov och är bäst för alla. Man kan inte riktigt säga att ett pulver är bättre eller sämre än kapslar, det handlar mer bara om vilket sätt man föredrar att få i sig ämnet.

Bäst överlag för de flesta blev i vårt test Solgar L-Lysine 1000 mg. Det är högdoserade lysinkapslar som passar utmärkt även för dig som vegan.

Vilka andra tillskott kan jag ta för att stärka mitt immunförsvar och huden?

Förutom lysin kan du ta metionin, histidin, biotin, zink och vitamin C för att stödja immunsystemet, hudhälsa och allmänt välbefinnande.

lysin test

Så gjorde vi testet

För att avgöra vilka lysintillskott som är bäst började vi med att beställa hem17 olika produkter för att sedan gruppera ihop dem i fem olika grupper. Vår testpanel har sedan fått utvärdera alla produkter och betygsätta dem efter fem punkter. Vinnaren i varje kategori är den produkt som fått det högsta betyget av testpanelen. Som grund för sin bedömning har panelen haft följande frågor:

  • Innehåll - Hur mycket lysin innehåller produkten och hur hög är lysinhalten? Innehåller den några ytterligare aktiva ämnen som förbättrar effekten? Är produkten vegansk eller innehåller några andra allergener? Innehåller den många tillsatser som fyllnadsmedel eller förtjockningsmedel?
  • Effekt - Har du märkt av några positiva effekter efter en månads användning? Har du märkt av några tråkiga biverkningar?
  • Användning - Är pulvret lättlösligt i vatten eller blir det grumligt eller lägger sig på botten? Hur smakar det? Om kapslar, är de lätta att svälja? Hur många kapslar behöver man ta åt gången?
  • Kundbetyg - Vad tycker tidigare konsumenter som använt produkten om den? Vad är bra och dåligt? Vad har produkten fått för snittbetyg hos återförsäljarna? 
  • Pris - Hur mycket kostar tillskottet? Vad blir priset per dos och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
21 röster, Betyg: 4.7 / 5
robban 1
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.

Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu