| Omdöme | Produkt | Beskrivning | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
|
|
Solgar L-Lysine 1000 mg |
Bästa pris
99 kr
|
|
|
|
|
Core Lysine |
Bästa pris
99 kr
|
|
|
|
|
Core Lysine Pulver |
Bästa pris
89 kr
|
|
|
|
|
Healthwell Lysin 500 |
Bästa pris
89 kr
|
|
|
|
|
Great Earth L-Lysin |
Bästa pris
149 kr
|
Test av de 5 bästa kosttillskotten med l-lysin
Vi har jämfört och testat de bästa l-lysintillskotten från de större svenska kosttillskottbutikerna på nätet. Bäst i vårt test blev Solgar L-Lysine 1000 mg. Tabletterna är bland de mest prisvärda på marknaden och innehåller dessutom hela 1000 mg l-lysin. Läs mer och jämför själv bland produkter längre ner i den här artikeln.
Bästa l-lysin i test
Nedan följer vår topplista på de bästa kosttillskotten med l-lysin. Några punkter vi lagt extra mycket vikt vid är:
- Innehållet - Hur ser innehållsförteckningen ut? Räcker det med en kapsel/tablett per dag?
- Externa recensioner - Vad säger andra testare om produkten? Har de sett några resultat?
- Pris - Vad kostar förpackningen? Pris per dagsdos?
1. Solgar L-Lysine 1000 mg
Ett hög koncentrerat kosttillskott för den som behöver extra Lysin, till exempel om man tycker att hud, hår och naglar ser slitna och trötta ut eller om man har förkänningar för ett herpesutbrott. Lysin hjälper också kroppen att tillgodose sig kalcium, vilket ofta är välkommet bland människor som tränar hårt eller om man har anlag för benskörhet. Lysinet är här i fri form och det innebär att kroppen kan tillgodose sig aminosyran snabbt och enkelt, och allt man behöver göra är att ta en tablett om dagen mellan måltider.
2. Core Lysine
Ett tillskott av Lysin ger kroppen en chans att bygga upp kollagen och elastin i kroppen, vilket bland annat främjar hår, hud och naglar, men också leder och muskler. Om man tränar mycket kan det här bli en perfekt kompanjon under återhämtningen så att kroppen kan återställa sig ordentligt inför nästa pass. Man tar en kapsel om dagen i samband med mat och om man går igenom en extra tuff träningsperiod kan man tillfälligt öka dosen till två om dagen. Många upplever att den här produkten också fungerar bra mot herpes, och den finns även i pulverform för dem som tycker att det är lättare att ta tillskottet genom att dricka det.
3. Core Lysine Pulver
Ett kosttillskott av L-Lysin fast i pulverform för den som föredrar det framför tabletter och kapslar. Fungerar utmärkt att lägga ner i en shake med andra kosttillskott men går också bra för sig själv. Även i ett glas med exempelvis apelsinjuice, för att ta bort smaken, rekommenderas för den lite mer kräsne.
Varje påse består av 200 gram l-lysin men även en liten andel klumpförebyggande medel(kiseldioxid).
4. Healthwell Lysin 500
Vegetabiliska kapslar av L-lysin som består av 500 mg per kapsel. Rekommendationen är att ta 1 kapsel per dag men detta kan ökas upp till 3 per dag. Varje burk innehåller 60 kapslar och en burk kostar 89 kronor.
5. Great Earth L-Lysin
Ett bra kosttillskott för trötta naglar, hår och hud och som dessutom är populärt bland människor som lider av regelbundna utbrott av munsår då aminosyran Lysin anses förhindra och bromsa herpesvirusets framfart. Genom att ta två kapslar två gånger om dagen, helst mellan måltider, ger man kroppen en extra skjuts i produktionen av uppbyggande protein. Kapslarna är helt vegetabiliska och passar därmed dem som inte äter animaliska produkter.
Läs mer om l-lysin
L-lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Vi behöver den för att bygga upp vår hud, våra vävnader, hår och naglar. Det är en av ingredienserna i kollagenet som reparerar och förnyar vår hud, och är en viktig del i processen att hålla sig ung och vital.
Läs mer: Kollagentillskott för hår, hud och naglar
L-lysin i kosten
Eftersom våra kroppar inte kan bilda l-lysin av sig själva är det viktigt att man får i sig tillräckligt stora mängder via kosten. Bra källor är rött kött och fågel, ägg, bönor och sojaprodukter. Det finns även l-lysin i fisk, men inte i alla typer; för att få i sig ordentligt med aminosyran är de bästa fiskarna sardiner och torsk, och det finns även bra halter i skaldjur som räkor och musslor. Ämnet finns också i ostar som Parmesan och Gruyère.
Över lag kan man säga att mat som innehåller rikligt med protein också innehåller stora mängder l-lysin och därför är det extra viktigt att veganer och vegetarianer ser till att få i sig tillräckligt med proteinhaltiga råvaror. Utan protein bryts kroppen snabbt ner!
Varför behöver vi lysin?
Precis som blåbär och Hallon kan l-lysin hjälpa till att stärka immunförsvaret
Den mänskliga kroppen består till en mycket stor del av olika sorters aminosyror som man skulle kunna kalla organismens byggstenar. Det är aminosyror som bildar och bygger upp organ och muskler, bindvävnader, hud och leder och l-lysin är en av dessa byggstenar. När vi blir äldre så bryts proteinet Kollagen ner sakta men säkert, vilket bland annat yttrar sig i att huden blir tunnare, skörare och rynkigare. Med hjälp av l-lysintillskott kan man hålla produktionen på topp, vilket leder till bättre kvalitet på bland annat hud, hår, naglar, vävnader och leder.
Elastin
Ett protein som bildas med hjälp av l-lysin är elastin som, precis som namnet antyder, har med kroppens elasticitet att göra. Man skulle kunna jämföra det med gummit i en gummisnodd: om gummit torkar eller bryts ner kan snodden inte snäppa tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, med resultat att det blir allt mer uttänjt och inte kan hålla någonting samman längre.
Elastin ser till att våra leder och hud återställs till sin ursprungliga form efter att man sträckt eller skadat dem. Det är en viktig ingrediens i hela kroppens uppbyggnad, både in- och utvärtes. Ett test man kan göra på sig själv för att kolla hur det är ställt med elastinet är att nypa tag i en bit hud på handens ovansida och sedan hålla fast den i ca 15 sekunder. När man släpper taget bör huden snabbt återfå sin normala form, men ju äldre vi är desto längre tid tar det. Om huden över huvud taget inte går tillbaka kan det också vara ett tecken på att man är allvarligt uttorkad.
L-lysin påverkar även immunförsvaret och därför är det en viktig aminosyra om man vill hjälpa kroppen att bekämpa till exempel infektioner och virus, framförallt munsår som orsakas av herpesviruset. Personer som får regelbundna utbrott upplever ofta att lysintillskott kan förhindra och fördröja utbrotten på ett mycket välkommet sätt.
Vad händer vid lysinbrist?
Får man inte i sig tillräckligt med l-lysin så blir det svårare för kroppen att bilda nytt protein vilket påverkar allt från hudens utseende till musklernas uppbyggnad. Särskilt människor som äter låga halter av proteinhaltig kost kan riskera att få l-lysinbrist, men även människor som är lite äldre eller lider av vissa sjukdomar.
Man har konstaterat att människor som inte får i sig tillräckligt med aminosyran uppvisar allt från enklare symptom som trötthet och överkänslighet mot ljud, till allvarliga som munsår, benskörhet och den smärtsamma sjukdomen bältros som orsakas av herpesviruset. Forskare har också upptäckt ett samband mellan anemi och l-lysinbrist och även om man inte helt har kommit fram till hur det fungerar är det mycket möjligt att det beror på l-lysinets påverkan på kroppens förmåga att ta upp järn. Det är därför som många l-lysinprodukter ofta innehåller C-vitamin, som är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till att binda järn till kroppen.
Det finns flera indicier på att l-lysin kan begränsa stresshormonet kortisol och människor som äter l-lysin regelbundet upplever ofta att de får positiva resultat mot oro och stress. Hos kvinnor tycks det framförallt vara stressnivåerna som sjunker medan män brukar uppleva mindre ångest och oro.
L-lysin och herpes
L-lysin tycks kunna hjälpa mot munherpes
En av l-lysinets många fördelar är dess förmåga att bekämpa herpesviruset, särskilt när det kommer till munsår, som kan vara både smärtsamma och se fult ut. I en mindre studie visades positiva effekter från de personer som tog l-lysintillskott.
Resultat från en slumpmässig, placebokontrollerad studie antyder att doser som överstiger 3 g / dag kan minska återfallshastigheten och mildra patientens symptom.
Det finns idag ett flertal krämer och läppbalsam som innehåller l-lysin och studier visar att aminosyran inte bara bekämpar nya utbrott men också förkortar tiden på cykeln som ett herpesutbrott innebär.
Aminosyran påverkar dock inte virusets smittsamhet, varav det är mycket viktigt att man inte kommer i kontakt med andra om man har ett utbrott.
Kan man få i sig för mycket l-lysin?
L-lysin är en aminosyra som det är svårt att få för mycket av, och de enda riktiga biverkningarna efter en längre tids överdosering är magproblem som knip eller diarré. Gravida och ammande brukar avrådas att ta kosttillskott med l-lysin, liksom människor som har problem med njurarna.
Om man märker att man får problem med magen efter att man börjat ta l-lysin från kosttillskott bör man avsluta intaget helt, och sedan börja om från början med en mycket lägre dos än den rekommenderade.
Källor och länkar
- U.S National library of medicine: Compound Summary - Lysine
- U.S National library of medicine: Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence
- Sciencedaily.com: L-lysine may help schizophrenia sufferers cope
Ingen har kommenterat på denna sida ännu