Test av de 17 bästa kosttillskotten med l-lysin

L-lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Vi behöver den för att bygga upp vår hud, våra vävnader, hår och naglar. Det är en av ingredienserna i kollagenet som reparerar och förnyar vår hud, och är en viktig del i processen att hålla sig ung och vital.

Vi har jämfört och testat de bästa l-lysintillskotten från de större svenska kosttillskottbutikerna på nätet. Bäst i vårt test blev Solgar L-Lysine 1000 mg. Tabletterna är bland de mest prisvärda på marknaden och innehåller dessutom hela 1000 mg l-lysin. Läs mer och jämför själv bland produkter längre ner i den här artikeln.

Innehållsförteckning

Vilka är de bästa lysintillskotten?

Nedan följer vår topplista på de bästa kosttillskotten med l-lysin. Några punkter vi lagt extra mycket vikt vid är:

  • Innehållet - Hur ser innehållsförteckningen ut? Räcker det med en kapsel/tablett per dag?
  • Externa recensioner - Vad säger andra testare om produkten? Har de sett några resultat?
  • Pris - Vad kostar förpackningen? Pris per dagsdos?

Filtrera
Form
Stäng
Solgar L-Lysine 1000 mg
Solgar L-Lysine 1000 mg
Bäst i test

1. Solgar L-Lysine 1000 mg

9,5/10
Storlek
50 kaps
Pris / 100g
198,00 kr
Form
Kapslar
  • Högdoserade tabletter
  • 100% veganskt
  • 5/5 av användarna
Till Butik
99 kr
  • Högdoserade tabletter
  • 100% veganskt
  • 5/5 av användarna
Läs mer

Ett hög koncentrerat kosttillskott för den som behöver extra Lysin, till exempel om man tycker att hud, hår och naglar ser slitna och trötta ut eller om man har förkänningar för ett herpesutbrott. Lysin hjälper också kroppen att tillgodose sig kalcium, vilket ofta är välkommet bland människor som tränar hårt eller om man har anlag för benskörhet. Lysinet är här i fri form och det innebär att kroppen kan tillgodose sig aminosyran snabbt och enkelt, och allt man behöver göra är att ta en tablett om dagen mellan måltider. 

Läs mer
Core Lysine
Core Lysine

2. Core Lysine

9,3/10
Storlek
100 kaps
Pris / 100g
132,00 kr
Form
Kapslar
  • 4.2 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps / dag
  • Högdoserat
Till Butik
99 kr
  • 4.2 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps / dag
  • Högdoserat
Läs mer

Ett tillskott av Lysin ger kroppen en chans att bygga upp kollagen och elastin i kroppen, vilket bland annat främjar hår, hud och naglar, men också leder och muskler. Om man tränar mycket kan det här bli en perfekt kompanjon under återhämtningen så att kroppen kan återställa sig ordentligt inför nästa pass. Man tar en kapsel om dagen i samband med mat och om man går igenom en extra tuff träningsperiod kan man tillfälligt öka dosen till två om dagen. Många upplever att den här produkten också fungerar bra mot herpes, och den finns även i pulverform för dem som tycker att det är lättare att ta tillskottet genom att dricka det. 

Läs mer
Core Lysine Pulver
Core Lysine Pulver

3. Core Lysine Pulver

9,1/10
Storlek
200 g
Pris / 100g
44,50 kr
Form
Pulver
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 2 skopor / dag
  • 100 % l-lysin
Till Butik
89 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 2 skopor / dag
  • 100 % l-lysin
Läs mer

Ett kosttillskott av L-Lysin fast i pulverform för den som föredrar det framför tabletter och kapslar. Fungerar utmärkt att lägga ner i en shake med andra kosttillskott men går också bra för sig själv. Även i ett glas med exempelvis apelsinjuice, för att ta bort smaken, rekommenderas för den lite mer kräsne.

Varje påse består av 200 gram l-lysin men även en liten andel klumpförebyggande medel(kiseldioxid).

Läs mer
Body science Lysine
Body science Lysine

4. Body science Lysine

9,0/10
Storlek
200 g
Pris / 100g
49,50 kr
Form
Pulver
Till Butik
99 kr
Healthwell Lysin 500
Healthwell Lysin 500

5. Healthwell Lysin 500

8,9/10
Storlek
60 kaps
Pris / 100g
296,67 kr
Form
Kapslar
  • 5 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps / dagen
  • Naturligt innehåll
Till Butik
89 kr
  • 5 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps / dagen
  • Naturligt innehåll
Läs mer

Vegetabiliska kapslar av L-lysin som består av 500 mg per kapsel. Rekommendationen är att ta 1 kapsel per dag men detta kan ökas upp till 3 per dag. Varje burk innehåller 60 kapslar och en burk kostar 89 kronor.

Läs mer
Vitaminer & kosttillskott
Vitaminer & kosttillskott

6. Vitaminer & kosttillskott

8,9/10
Storlek
60 kaps
Pris / 100g
430,00 kr
Form
Kapslar
Till Butik
129 kr
Twinlab Vi använder cookies
Twinlab Vi använder cookies

7. Twinlab Vi använder cookies

8,9/10
Storlek
100 kaps
Pris / 100g
278,00 kr
Form
Kapslar
Till Butik
139 kr
Helhetshälsa L-Lysin 470 mg 100 kapslar
Helhetshälsa L-Lysin 470 mg 100 kapslar

8. Helhetshälsa L-Lysin 470 mg 100 kapslar

8,9/10
Storlek
100 kaps
Pris / 100g
274,47 kr
Form
Kapslar
Till Butik
129 kr
Great Earth L-Lysin
Great Earth L-Lysin

9. Great Earth L-Lysin

8,7/10
Storlek
120 kaps
Pris / 100g
248,33 kr
Form
Kapslar
  • 5 / 5 kundbetyg
  • 2 kaps / dag
  • Högkoncentrerad
Till Butik
149 kr
  • 5 / 5 kundbetyg
  • 2 kaps / dag
  • Högkoncentrerad
Läs mer

Ett bra kosttillskott för trötta naglar, hår och hud och som dessutom är populärt bland människor som lider av regelbundna utbrott av munsår då aminosyran Lysin anses förhindra och bromsa herpesvirusets framfart. Genom att ta två kapslar två gånger om dagen, helst mellan måltider, ger man kroppen en extra skjuts i produktionen av uppbyggande protein. Kapslarna är helt vegetabiliska och passar därmed dem som inte äter animaliska produkter. 

Läs mer
Self Omninutrition Lysine, 200 g
Self Omninutrition Lysine, 200 g

10. Self Omninutrition Lysine, 200 g

8,7/10
Storlek
200 g
Pris / 100g
79,50 kr
Form
Pulver
Till Butik
159 kr
Scitec Nutrition Lysine, 90 caps
Scitec Nutrition Lysine, 90 caps

11. Scitec Nutrition Lysine, 90 caps

8,7/10
Storlek
90 kaps
Pris / 100g
157,14 kr
Form
Kapslar
Till Butik
99 kr
Bulk L Lysine
Bulk L Lysine

12. Bulk L Lysine

8,7/10
Storlek
100 g
Pris / 100g
99,00 kr
Form
Pulver
Till Butik
99 kr
Solaray L-Lysin 500 mg
Solaray L-Lysin 500 mg

13. Solaray L-Lysin 500 mg

8,5/10
Storlek
60 kaps
Pris / 100g
363,33 kr
Form
Kapslar
Till Butik
109 kr
Trec Vit.C + L-lysine Powder, 300 g
Trec Vit.C + L-lysine Powder, 300 g

14. Trec Vit.C + L-lysine Powder, 300 g

8,3/10
Storlek
300 g
Pris / 100g
268,75 kr
Form
Pulver
Till Butik
129 kr
Alpha Plus Lysin Plus
Alpha Plus Lysin Plus

15. Alpha Plus Lysin Plus

8,3/10
Storlek
90 kaps
Pris / 100g
442,22 kr
Form
Kapslar
Till Butik
199 kr
Better You Premium L-Lysin
Better You Premium L-Lysin

16. Better You Premium L-Lysin

8,3/10
Storlek
100 kaps
Pris / 100g
398,00 kr
Form
Kapslar
Till Butik
199 kr
Thorne Research Inc. L-Lysine (500 mg)
Thorne Research Inc. L-Lysine (500 mg)

17. Thorne Research Inc. L-Lysine (500 mg)

8,1/10
Storlek
60 kaps
Pris / 100g
393,33 kr
Form
Kapslar
Till Butik
118 kr
Se alla produkter

Vad ska man tänka på innan man köper kosttillskott med lysin?

  • tick6Priset:

    Precis som hos majoriteten av kosttillskotten så skiljer sig priset åt. Den största prisskillnaden beror på vilken form du tänker köpa. Tabletter och kapslar är betydligt dyrare än att köpa ett rent l-lysinpulver. Det kan dock vara mer bekvämt att använda sig av kapslarna/tabletterna. 
  • tick7Innehållet:

     Lysintillskotten, oavsett form, bör främst innehålla l-lysin. Vissa tillskott kan däremot vara en blandning med flera olika ingredienser. Du bör kolla upp innehållsförteckningen innan du köper en produkt för att se vad de innehåller och minimera risken för att du får i dig något du inte vill ha. 
  • tick8Veganskt: 

    Är du vegan är det viktigt att kapslarna inte är gjorda på gelatin. Även vart lysinet kommer ifrån bör du kolla upp. 

Vad är l-lysin bra för?

Den mänskliga kroppen består till en mycket stor del av olika sorters aminosyror som man skulle kunna kalla organismens byggstenar. Det är aminosyror som bildar och bygger upp organ och muskler, bindvävnader, hud och leder och l-lysin är en av dessa byggstenar. Några punkter där l-lysin hjälper kroppen är:

  • Bidrar till ökad kollagenproduktion: När vi blir äldre så bryts proteinet kollagen ner sakta men säkert, vilket bland annat yttrar sig i att huden blir tunnare, skörare och rynkigare. Med hjälp av l-lysintillskott hjälper man till att hålla kollagenproduktionen på topp, vilket leder till bättre kvalitet på bland annat hud, hår, naglar, vävnader och leder.
  • Hjälper mot munherpes: L-lysin påverkar även immunförsvaret och därför är det en viktig aminosyra om man vill hjälpa kroppen att bekämpa till exempel infektioner och virus, framförallt munsår som orsakas av herpesviruset. Personer som får regelbundna utbrott upplever ofta att lysintillskott kan förhindra och fördröja utbrotten på ett mycket välkommet sätt.
  • Hjälper kroppen absorbera kalcium: Viss forskning tyder på att lysin ökar kalciumabsorptionen i tarmen samt hjälper dina njurar att hålla fast vid mineralet.
  • Kan minska stress och oro: En studie visade att lysin blockerade receptorer som var involverade i stressresponsen. Forskare observerade att råttor som fick lysin hade minskade frekvenser av stressinducerad lös tarmrörelse. En annan studie visade att kvinnors kortisolnivåer minskade efter tre månader användning av ett lysinberikat kortisolmjöl. 

Elastin

Ett protein som bildas med hjälp av l-lysin är elastin som, precis som namnet antyder, har med kroppens elasticitet att göra. Man skulle kunna jämföra det med gummit i en gummisnodd: om gummit torkar eller bryts ner kan snodden inte snäppa tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, med resultat att det blir allt mer uttänjt och inte kan hålla någonting samman längre. Elastin ser till att våra leder och hud återställs till sin ursprungliga form efter att man sträckt eller skadat dem. Det är en viktig ingrediens i hela kroppens uppbyggnad, både in- och utvärtes. 

Läs mer: Kollagentillskott för hår, hud och naglar 

En genomgång av aminosyran Lysin

Vad händer vid lysinbrist?

Får man inte i sig tillräckligt med l-lysin så blir det svårare för kroppen att bilda nytt protein vilket påverkar allt från hudens utseende till musklernas uppbyggnad. Särskilt människor som äter låga halter av proteinhaltig kost kan riskera att få l-lysinbrist, men även människor som är lite äldre eller lider av vissa sjukdomar.

Man har konstaterat att människor som inte får i sig tillräckligt med aminosyran uppvisar allt från enklare symptom som trötthet och överkänslighet mot ljud, till allvarliga som munsår, benskörhet och den smärtsamma sjukdomen bältros som orsakas av herpesviruset. Forskare har också upptäckt ett samband mellan anemi och l-lysinbrist och även om man inte helt har kommit fram till hur det fungerar är det mycket möjligt att det beror på l-lysinets påverkan på kroppens förmåga att ta upp järn. Det är därför som många l-lysinprodukter ofta innehåller C-vitamin, som är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till att binda järn till kroppen.

Det finns flera indicier på att l-lysin kan begränsa stresshormonet kortisol och människor som äter l-lysin regelbundet upplever ofta att de får positiva resultat mot oro och stress. Hos kvinnor tycks det framförallt vara stressnivåerna som sjunker medan män brukar uppleva mindre ångest och oro.

Frågor och svar om L-lysin

Vilka livsmedel innehåller l-lysin?

 Bra källor till l-lysin är rött kött och fågel, ägg, bönor och sojaprodukter. Det finns även l-lysin i fisk, men inte i alla typer; för att få i sig ordentligt med aminosyran är de bästa fiskarna sardiner och torsk, och det finns även bra halter i skaldjur som räkor och musslor. Ämnet finns också i ostar som Parmesan och Gruyère.

Över lag kan man säga att mat som innehåller rikligt med protein också innehåller stora mängder l-lysin och därför är det extra viktigt att veganer och vegetarianer ser till att få i sig tillräckligt med proteinhaltiga råvaror. Utan protein bryts kroppen snabbt ner!

Källor och länkar

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2021-01-17 21:16:00

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
114 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa L-Lysin

  • Solgar L-Lysine 1000 mg
  • Core Lysine
  • Core Lysine Pulver
  • Body science Lysine
  • Healthwell Lysin 500
  • Vitaminer & kosttillskott
  • Twinlab Vi använder cookies
  • Helhetshälsa L-Lysin 470 mg 100 kapslar
  • Great Earth L-Lysin
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu