Test av de 17 bästa kosttillskotten med l-lysin

Vilka är de bästa lysintillskotten?

Nedan följer vår topplista på de bästa kosttillskotten med l-lysin. Några punkter vi lagt extra mycket vikt vid är:

• Innehållet - Hur ser innehållsförteckningen ut? Räcker det med en kapsel/tablett per dag?
• Externa recensioner - Vad säger andra testare om produkten? Har de sett några resultat?
• Pris - Vad kostar förpackningen? Pris per dagsdos?

Vad ska man tänka på innan man köper kosttillskott med lysin?

• Priset:

  Precis som hos majoriteten av kosttillskotten så skiljer sig priset åt. Den största prisskillnaden beror på vilken form du tänker köpa. Tabletter och kapslar är betydligt dyrare än att köpa ett rent l-lysinpulver. Det kan dock vara mer bekvämt att använda sig av kapslarna/tabletterna. 

• Innehållet:

   Lysintillskotten, oavsett form, bör främst innehålla l-lysin. Vissa tillskott kan däremot vara en blandning med flera olika ingredienser. Du bör kolla upp innehållsförteckningen innan du köper en produkt för att se vad de innehåller och minimera risken för att du får i dig något du inte vill ha. 

• Veganskt: 

  Är du vegan är det viktigt att kapslarna inte är gjorda på gelatin. Även vart lysinet kommer ifrån bör du kolla upp. 

Vad är l-lysin bra för?

Den mänskliga kroppen består till en mycket stor del av olika sorters aminosyror som man skulle kunna kalla organismens byggstenar. Det är aminosyror som bildar och bygger upp organ och muskler, bindvävnader, hud och leder och l-lysin är en av dessa byggstenar. Några punkter där l-lysin hjälper kroppen är:

• Bidrar till ökad kollagenproduktion: När vi blir äldre så bryts proteinet kollagen ner sakta men säkert, vilket bland annat yttrar sig i att huden blir tunnare, skörare och rynkigare. Med hjälp av l-lysintillskott hjälper man till att hålla kollagenproduktionen på topp, vilket leder till bättre kvalitet på bland annat hud, hår, naglar, vävnader och leder.
• Hjälper mot munherpes: L-lysin påverkar även immunförsvaret och därför är det en viktig aminosyra om man vill hjälpa kroppen att bekämpa till exempel infektioner och virus, framförallt munsår som orsakas av herpesviruset. Personer som får regelbundna utbrott upplever ofta att lysintillskott kan förhindra och fördröja utbrotten på ett mycket välkommet sätt.
• Hjälper kroppen absorbera kalcium: Viss forskning tyder på att lysin ökar kalciumabsorptionen i tarmen samt hjälper dina njurar att hålla fast vid mineralet.
• Kan minska stress och oro: En studie visade att lysin blockerade receptorer som var involverade i stressresponsen. Forskare observerade att råttor som fick lysin hade minskade frekvenser av stressinducerad lös tarmrörelse. En annan studie visade att kvinnors kortisolnivåer minskade efter tre månader användning av ett lysinberikat kortisolmjöl. 

Elastin

Ett protein som bildas med hjälp av l-lysin är elastin som, precis som namnet antyder, har med kroppens elasticitet att göra. Man skulle kunna jämföra det med gummit i en gummisnodd: om gummit torkar eller bryts ner kan snodden inte snäppa tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, med resultat att det blir allt mer uttänjt och inte kan hålla någonting samman längre. Elastin ser till att våra leder och hud återställs till sin ursprungliga form efter att man sträckt eller skadat dem. Det är en viktig ingrediens i hela kroppens uppbyggnad, både in- och utvärtes. 

Läs mer: Kollagentillskott för hår, hud och naglar 

Vad händer vid lysinbrist?

Får man inte i sig tillräckligt med l-lysin så blir det svårare för kroppen att bilda nytt protein vilket påverkar allt från hudens utseende till musklernas uppbyggnad. Särskilt människor som äter låga halter av proteinhaltig kost kan riskera att få l-lysinbrist, men även människor som är lite äldre eller lider av vissa sjukdomar.

Man har konstaterat att människor som inte får i sig tillräckligt med aminosyran uppvisar allt från enklare symptom som trötthet och överkänslighet mot ljud, till allvarliga som munsår, benskörhet och den smärtsamma sjukdomen bältros som orsakas av herpesviruset. Forskare har också upptäckt ett samband mellan anemi och l-lysinbrist och även om man inte helt har kommit fram till hur det fungerar är det mycket möjligt att det beror på l-lysinets påverkan på kroppens förmåga att ta upp järn. Det är därför som många l-lysinprodukter ofta innehåller C-vitamin, som är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till att binda järn till kroppen.

Det finns flera indicier på att l-lysin kan begränsa stresshormonet kortisol och människor som äter l-lysin regelbundet upplever ofta att de får positiva resultat mot oro och stress. Hos kvinnor tycks det framförallt vara stressnivåerna som sjunker medan män brukar uppleva mindre ångest och oro.

Källor och länkar

• U.S National library of medicine: Compound Summary - Lysine
• U.S National library of medicine: Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence
• Sciencedaily.com: L-lysine may help schizophrenia sufferers cope
• U.S National library of medicine: Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria
• U.S National library of medicine: l-Lysine acts like a partial serotonin receptor 4 antagonist and inhibits serotonin-mediated intestinal pathologies and anxiety in rats
• Link.springer.com: Effect of L-lysine on cytosolic calcium homeostasis in cultured human normal fibroblasts
• U.S National library of medicine: Lysine post-translational modifications of collagen

Testvinnare - Bästa L-Lysin

• Solgar L-Lysine 1000 mg
• Core Lysine
• Core Lysine Pulver
• Body science Lysine
• Healthwell Lysin 500
• Vitaminer & kosttillskott
• Twinlab Vi använder cookies
• Helhetshälsa L-Lysin 470 mg 100 kapslar
• Great Earth L-Lysin