Stor genomgång av de Bästa PWOs

Vi har testat och jämfört de bästa och mest populära PWO-tillskotten i Sverige. CORE PERFORMANCE från Svenskt kosttillskott blev bäst i vårt test. Det är en kraftfull PWO full av bland annat BCAA, beta alanin, kreatin och rosenrot. Allt för att öka energinivån när man tränar. Läs mer om vårt test och jämför själv bland en mängd produkter längre ner i artikeln.

Innehållsförteckning

Vilket PWO är bäst?

Vi har fokuserat på ett antal parametrar i vårt test. Dessa är:

  • Energinivå - Håller energinivån igenom hela träningspasset?
  • Innehållet - Vad innehåller produkten, vilka smaker finns det, finns det en koffeinfri variant?
  • Pris - Hur prisvärd är produkten, hur länge räcker en burk, hur mycket måste man ta för att få effekt?

Nedan följer vår lista över de bästa PWO-tillskotten:

Filtrera
PWO utan
Core Performance
Core Performance
Bäst i test

Core Performance

9.7/10
Pris / port.
12,63 kr
Kcal / port.
61 kcal
Koffein / port.
90 mg
Till Butik
379 kr
Läs mer
Mycket höga betyg av användarna
Lite dyr men väl värd pengarna

En PWO framarbetad av den berömda TV-gladiatorn och rugbyspelaren Peter Blaha. Passar både den som styrke- och konditionstränar. Produkten fokuserar på att ge en ökad skärpa och energinivå genom hela träningspasset.

Priset är överkomligt med tanke på den extra prestandan man får på gymmet, kvalitén är mycket hög och innehållsförteckningen behaglig. Bland annat innehåller Core Performance BCAA-pulver(l-leucin, l-valin, l-isoleucin) och rödbetsjuicepulver. Även kreatin är en självklarhet i denna PWO liksom guaranaextrakt, rosenrotsextrakt samt L-teanin. Koffein finns i produkten och kommer från guaranat. Koffeinhalten är låg däremot, 90mg per portion.

Över lag är CORE PERFORMANCE en bra PWO som vi rekommenderar.

Läs mer
Cobra Labs The Curse
Cobra Labs The Curse

Cobra Labs The Curse

9.5/10
Pris / port.
6,98 kr
Kcal / port.
0 kcal
Koffein / port.
145 mg
Till Butik
349 kr
Läs mer
Kraftfull PWO med flera olika smaker av hög kvalitet
Finns ej utan koffein

Cobra labs the curse är en PWO som fått flera goda externa omdömen. Produkten på 250 gram finns i 3 olika smaker, där blue raspberry och tropical storm är två av dem. PWOn innehåller bland annat beta-alanin, arginin, kreatin och koffein. Dessutom har denna PWO även olivbladsextrakt i sig vilket urskiljer den från många andra likvärdiga produkter.

En burk kostar 349 kronor vilket är i överkant mot många andra PWO-produkter (där man dessutom i RAW Rampage fall får en dubbelt så stor förpackning till ett lägre pris).

De flesta omdömen på svenskt kosttillskott (som säljer produkten) är positiva men det finns även några som inte känner något. I vårt fall var så inte fallet utan vi kände både av ett ökat pump och fokus på gymmet.

Har du inget emot en hög koffeinmängd kan denna PWO vara värd att testa.

Läs mer
RAW Rampage
RAW Rampage

RAW Rampage

9.3/10
Pris / port.
13,45 kr
Kcal / port.
38 kcal
Koffein / port.
300 mg
Till Butik
269 kr
Läs mer
Mängder med smaker, bra pris och rejält med tryck
Varierande användarbetyg

Nya RAW Rampage kommer i en ny förbättrad formula i pulverform. PWOn finns i fem olika smaker, där sura kolanappar och jordgubbslemonad är två av dem. De flesta upplever ett ökat muskelpump och fokus. Produkten innehåller en mängd olika energiökande ämnen, bland annat beta-alanin, citrulinmanat och kreatin. Även aminosyror såsom tyrosin, fenylalanin och teanin finns i produkten.

En burk innehåller 500 gram pulver och kostar 269 kronor. Det finns hundratals externa recensioner om produkten och de flesta är övertygade om hur bra den gör sitt jobb. Några beskriver dock effekten som svagare än andra PWOs samt att vissa smaker är för söta.

Produkten innehåller en hel del koffein och vår slutliga rekommendation är således att välja någon annan PWO om du är känslig för koffein. Vill du däremot ha en del koffein i din PWO så är RAW Rampage ett bra val.

Läs mer
Core Preload + BCAA
Core Preload + BCAA

Core Preload + BCAA

9.3/10
Pris / port.
8,31 kr
Kcal / port.
16 kcal
Koffein / port.
0 mg
Till Butik
299 kr
Läs mer
Bra smak och rejält med tryck både vid styrke- och konditionsträning
Finns endast en smak att välja

Core Preload + BCAA är en PWO framtagen av gladiatorprofilen Peter Bláha. Varje förpackning innehåller 440 gram pulver fördelat på 36 portioner. Det är ännu en lågkaloripwo men till skillnad från Core PWO zero så innehåller denna produkt kreatin.

Utöver kreatin hittar man även beta-alanin, magnesium och BCAA. Till det tråkiga hör att den endast finns i en smak, sura remmar.

För att sammanfatta Core preload kan sägas att detta är en PWO som endast innehåller det mest vässentliga som brukar finnas i dessa typer av produkter. Detta räcker dock i de flesta fall och man känner att den "finns där" och ger extra energi och pump vid träningspassen. 

 

Läs mer
Core PWO Zero
Core PWO Zero

Core PWO Zero

8.9/10
Pris / port.
6,63 kr
Kcal / port.
16 kcal
Koffein / port.
150 mg
Till Butik
199 kr
Läs mer
Kreatinfri PWO med bra tryck
Finns mer kraftfulla PWOs på marknaden

Core PWO Zero är en produkt som urskiljer sig från andra liknande produkter genom att fokusera på ett så lågt kaloriinnehåll som möjligt samt att exkludera kreatin som annars är mycket vanligt i en pre-workout. Varje förpackning är på 210 gram och kostar 199 kronor.

Produkten innehåller endast 0,3 gram kolhydrater och 16 kalorier per portion, vilket är betydligt lägre än andra PWOs. En portion innehåller bland citrullinmalat, beta-alanin, inositol, rödbetspulver och koffein. Även niacin har lagts till i PWOn. Det finns endast en smak, pink lemonade, som smakar riktigt bra.

Är du ute efter en PWO med minimaliskt med kolhydrater och kalorier så är det här rätt produkt för dig. Om inte finns det andra PWOer som vi rekommenderar mer.

Läs mer
Strength Prebuild
Strength Prebuild

Strength Prebuild

8.9/10
Pris / port.
11,87 kr
Kcal / port.
64 kcal
Koffein / port.
300 mg
Till Butik
178 kr
Läs mer
En bra PWO som innehåller allt väsentligt
Endast 1 smak att välja på

En riktig klassiker inom PWO som också den kommer i pulverform och dricks 15-30 minuter innan man kör igång.

Det här är en helt vegetabilisk produkt som passar både köttätare och veganer, och man får i sig de typiska ämnen som PWO tillskott ofta har, som koffein, kreatin, kolhydrater och aminosyror.

Strength Prebuild har en "bror", produkten Strenght Rebuild, som kan tas under återhämtningsfasen för att få en så maximal muskel- och styrkeutveckling som möjligt.

Läs mer
Core Power
Core Power

Core Power

8.9/10
Pris / port.
10,91 kr
Kcal / port.
64 kcal
Koffein / port.
100 mg
Till Butik
349 kr
Läs mer
Perfekt för dig som föredrar kapslar, upprätthåller sexuell förmåga
Blandade recensioner

Det här är en PWO i kapselform som endast innehåller arginin alfaketoglutarat. Flera recensioner menar på att det fungerar bra men hos andar så uteblir effekten helt och de föredrar andra produkter istället.

Till skillnad från andra PWOs används denna även för att upprätthålla den sexuella förmågan, detta med goda resultat.

I träningssyfte rekommenderar vi andra PWOs, däremot kan den vara kul att testa vid andra syften.

Läs mer
The Butcher, 525 g

The Butcher, 525 g

Ej testad och betygsatt än
Pris / port.
10,73 kr
Kcal / port.
21 kcal
Koffein / port.
250 mg
Till Butik
279 kr
BSN NO Xplode 3.0
BSN NO Xplode 3.0

BSN NO Xplode 3.0

Ej testad och betygsatt än
Pris / port.
10,63 kr
Kcal / port.
63 kcal
Koffein / port.
300 mg
Till Butik
319 kr
Supreme PWO 250 g

Supreme PWO 250 g

Ej testad och betygsatt än
Pris / port.
12,60 kr
Kcal / port.
57 kcal
Koffein / port.
200 mg
Till Butik
189 kr

 

Läs mer om PWO

Att ta PWO-tillskott har blivit allt mer populärt då det hjälper den som tränar att få ut så mycket som möjligt av sitt pass. Det främsta som händer med PWO produkter är att man får ökad ork och i vissa fall kan prestera bättre. Muskelmassan kan dessutom indirekt öka pga att man orkar mer under träningspasset.

RAW Rampage

Raw Rampage är ett populärt och prisvärt PWO-tillskott

PWO står för Pre-Workout, vilket kan översättas till "Innan Träningspasset", och precis som namnet antyder handlar det om ett kosttillskott som man tar högst en timme innan man kör igång. Genom att kombinera ett antal prestationshöjande ämnen kan tillskottet ge den som tränar den styrka och uthållighet som är så viktig för att man skall kunna utföra passet till max. PWO är särskilt populärt bland dem som styrketränar men har även blivit allt vanliare vid exempelvis cardioträning. Det finns många olika produkter på marknaden idag men de innehåller normalt sätt snarlika aktiva ämnen. Dessa är beta-alanin, kreatin, BCAA, tyrosin och koffein. Vissa väljer sedan att tillföra ännu mer uppiggande ämnen såsom rosenrot och ginseng.

Varje ämne har sitt individuella syfte, och i kombination med varandra ger de konsumenten en balanserad och boostande effekt som är välkommen för den som tränar. Många upplever att resultaten blir snabbare synbara om de tagit PWO och tillskottet hjälper dem att hålla sig konstant motiverade.

Bygger inte muskler i kroppen

Vad som är viktigt att notera är att PWOs inte bidrar till att bygga fler muskler direkt (endast indirekt). För att du ska ha möjlighet att öka din muskelmassa krävs att din övriga kost består av de aminosyror kroppen behöver för muskeluppbyggandet.

För att öka din muskelmassa krävs således proteiner.

 

Här går en PT igenom sina funderingar kring PWO. Se vad han har att säga om PWOer.

 

Vad innehåller PWO?

Olika PWOs innehåller olika ämnen men några är mer vanliga än andra. Dessa är:

Kreatin

core creatine3

Kreatin hittas vanligtvis i PWOs

Ordet kreatin kommer från grekiskans ”kreas” som betyder kött, och detta är ett ämne som länge använts av både proffs och amatörer för att öka muskelvolymen. Det är ett ämne som finns naturligt i muskelceller och som hjälper dina muskler att producera energi under tunga lyft eller vid högintensiv träning.

Det är ett ämne som kroppen kan skapa från aminosyrorna glycin och arginin.

Cirka 95% av kroppens kreatin lagras i muskler i form av fosfokreatin. De övriga 5% finns i din hjärna, njurar och lever .

 

Aminosyror

Det finns ett antal aminosyror i kroppen som har med nerverna och metabolismen att göra, och därför är de extremt viktiga för vår rörlighet och förmåga att utföra uppgifter. Ett exempel är glycin, som ser till att hela det centrala nervsystemet fungerar, skyddar vårt hjärta och våra inre organ. Kreatin skapas med hjälp av glycin. En annan aminosyra är tyrosin, som hjälper kroppen att bygga signalsubstanser som dopamin och olika hormoner och enzymer, och som är en av de många byggklossarna för en välfungerande metabolism.

 

Beta-alanin

dumbbell styrketraening

PWO kan hjälpa dig att orka med dina sista reps

Beta-alanin är också en aminosyra och anledningen till att den ägnas extra uppmärksamhet i den här artikeln är att den har en direkt inverkan på hur man presterar när man tränar, liksom är avgörande för musklernas fulla funktion och prestation.

Som i fallet med alla aminosyror är Beta-alanin inte ett helt fristående ämne utan en beståndsdel som har med kroppens uppbyggnad att göra, och dess viktigaste funktion är att hjälpa till i produktionen av något som kallas karnosin. Detta är ett ämne som man framförallt hittar höga halter av i hjärnan men också i musklerna, och det har en hel radda olika funktioner, bland annat att motverka mjölksyra, att bromsa åldrandet liksom att fungera som en stark antioxidant.

Om man tränar mycket så ger Beta-alanin en extra energikick som ibland upplevs som en slags kittlande eller stickande känsla i huden. Till en början kan detta verka lite underligt eller till och med obehagligt men effekten brukar avta. Många som vant sig vid känslan upplever den som taggande, och att den ökar på motivationen och viljan att verkligen ge järnet.

Koffein

kaffekopp med kaffe

Koffein är en vanlig ingrediens i PWO

Även om man aldrig någonsin har sysslat med näringslära så är koffein förmodligen ett av de mest kända ämnena, och de flesta känner till det som en beståndsdel i drycker som kaffe och te. Som ämne är koffein en så kallad stimulant, vilket innebär att det fungerar som en uppiggande och energigivande agent. Inom läkarvården använder man till exempel olika stimulanter i patienter som har sänkt metabolism, lider av depression eller kronisk trötthet och deras motsats är de mediciner som får människor att bli lugnare eller kunna sova bättre. Det är alltså ingen tillfällighet att folk över hela jordklotet gillar att starta sin dag med en kopp kaffe! En gång i tiden var det just en kopp kaffe som togs av professionella bodybuilders innan passen, vilket idag alltså blivit en av många beståndsdelar i de vanligaste PWO tillskotten.

Det finns många olika typer av PWO produkter men de flesta brukar innehålla koffein då det handlar om ett ämne som ökar energin och prestationsförmågan. Man har till exempel sett att människor som springer ofta får bättre resultat med lite koffein i kroppen, och att motivationen ökar när man känner sig pigg och peppad.

Till skillnad från många andra ämnen så fungerar koffein både som uthållighets- och styrkehöjande, och därför lämpar sig det både för dem som vill syssla med konditionsträning eller styrketräning. Genom att få i sig en dos koffein cirka en halvtimme innan träningspasset orkar man helt enkelt mer och längre, och som en extra bonus höjer det förbränningen. Både stark och smal, med andra ord!

Citrullin och Nitrater

Det finns ett antal ämnen som får musklerna att pumpa riktigt ordentligt, och till dem hör Citrullin och olika nitrater som fungerar genom att öka kväveproduktionen, vilken i sin tur får blodkärlen att vidgas.

Om kärlen blir tillfälligt större kan extra mycket syre forslas till musklerna och det är det som ökar känslan av pumpandet – inte olikt effekten av att blåsa luft genom ett brett sugrör snarare än ett smalt.

 

Frågor och svar om PWO

Nedan följer några av de vanligaste frågorna vi får inskickade till oss

Behöver man ta PWO?

Det korta svaret är nej. Däremot kan det hjälpa dig att prestera mer när du tränar och kan således vara att rekommendera.

Vem ska inte ta PWO?

PWO rekommenderas ej till personer som är gravida, ammar, medicineras, har hjärtproblem, högt blodtryck eller lider av något annat medicinskt tillstånd.

Hur tar man PWO?

Det vanligaste sättet att ta PWO är att blanda pulvret med vatten. Vissa PWOs kommer i tablett eller kapselform, dessa sväljs tillsammans med vatten eller annan dryck.

Den vanligaste rekommendationen är att ta PWO cirka 20 minuter innan ett träningspass.

Hur vet jag vilken produkt som passar mig?

Det är inte förrens man själv har testat en produkt som man vet hur den fungerar. Det som kan sägas är att PWOs generellt sett består av ett par liknande ämnen där det som vanligtvis skiljer sig mest åt är om den innehåller koffein eller inte.

Gillar du effekten av koffeinet så väljer du en med koffein i sig, annars letar du upp en koffeinfri eller koffeinsvag variant.

Varför ta PWO?

PWO är ett kosttillskott som man vanligtvis tar innan ett träningspass. Detta eftersom att det har en uppiggande effekt. 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-05-28 09:14:18

Ge din syn på Stor genomgång av de Bästa PWOs
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu