FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Bästa PWO 2021

Att ta PWO-tillskott har blivit allt mer populärt då det hjälper den som tränar att få ut så mycket som möjligt av sitt pass. Det främsta som händer med PWO produkter är att man får ökad ork och i vissa fall kan prestera bättre.

Vi har testat och jämfört de bästa och mest populära PWO-tillskotten i Sverige. Core Performance från Svenskt Kosttillskott blev bäst i vårt test. Det är en kraftfull PWO full av bland annat BCAA, beta alanin, kreatin och rosenrot. Allt för att öka energinivån när man tränar. Läs mer om vårt test och jämför själv bland en mängd produkter längre ner i artikeln.

Såhär hittar du bästa PWO:n

Det finns hundratals olika ingredienser i olika PWO:er som lovar att öka prestationen och återhämtningen, men endast ett fåtal har bevisad effekt. Därför har vi här sammanställt en lista på de viktigaste ingredienserna som du ska leta efter i en bra PWO, samt vilken effekt de har på kroppen.

  • tick

    Citrullin

    Citrullin är en vanlig ingrediens i PWO:er, då det ökar kväveoxidnivåerna i kroppen. Ökad kväveproduktion leder till förbättrad blodcirkulation vilket får både näringsämnen och syre att transportera sig snabbare genom kroppen. Ca 4 - 8 g citrullinmalat är en optimal dos före träning.
  • tick

    BCAA

    BCAA är en av de allra vanligaste ingredienserna i pre-workouts. Det är en kombination av aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. BCAA är framförallt känt för att öka proteinsyntesen, men kan även ge effekter som ökade energinivåer och uthållighet.
  • tick

    Beta-alanin

    Beta-alanin är ofta använt fel och i för små nivåer. Rätt doserat kan det öka karnosinnivåerna och skapa en buffert för att neutralisera ansamling av mjölksyra. En studie har visat en stor skillnad i total bänkpressvolym och minskad trötthetskänsla efteråt. Beta-alanin ger en extra energikick som ibland upplevs som en slags kittlande eller stickande känsla i huden. Till en början kan detta verka lite underligt eller till och med obehagligt men effekten brukar avta snabbt. Ca 4-6 g beta-alanin rekommenderas per dag.
  • tick

    Koffein

    Koffein är en så kallad stimulant, vilket innebär att det fungerar uppiggande. I träningssammanhang betyder det ökade energinivåer och prestationsförmåga. Till skillnad från många andra ämnen har man sett att koffein är både uthållnings- och styrkehöjande, vilket gör det till en optimal ingrediens i en PWO. Se till att begränsa koffeinintaget till max 3000 mg per dag för att undvika obehagliga bieffekter.
  • tick

    Teanin

    Kombinerar man teanin och koffein i förhållande 2:1 så kan det förbättra effekterna avsevärt gentemot endast koffeinintag. Kombinationen ger förbättrad reaktionsförmåga, fokus, kognitionsförmåga samt mental kapacitet.
  • tick

    Kreatin

     Kreatin är ett ämne som finns naturligt i muskelceller och som hjälper dina muskler att producera energi under tunga lyft eller vid högintensiv träning. Tar du redan kreatintillskott bör du leta efter en PWO utan kreatin för lättare dosering.

Bästa PWO - Core Performance

9,7/10
Core Performance
Bäst i test
Pris / port.
10,10 kr
Kcal / port.
61 kcal
Koffein / port.
90 mg
  • 4.6 / 5 användarbetyg
  • Med rosenrot och guarana
  • Hallon & citron-smak
Till Butik
303 kr
  • 4.6 / 5 användarbetyg
  • Med rosenrot och guarana
  • Hallon & citron-smak

En PWO framarbetad av den berömda TV-gladiatorn och rugbyspelaren Peter Blaha. Passar både den som styrke- och konditionstränar. Produkten fokuserar på att ge en ökad skärpa och energinivå genom hela träningspasset.

Priset är överkomligt med tanke på den extra prestandan man får på gymmet, kvalitén är mycket hög och innehållsförteckningen behaglig. Bland annat innehåller Core Performance BCAA-pulver(l-leucin, l-valin, l-isoleucin) och rödbetsjuicepulver. Även kreatin är en självklarhet i denna PWO liksom guaranaextrakt, rosenrotsextrakt samt L-teanin. Koffein finns i produkten och kommer från guaranat. Koffeinhalten är låg däremot, 90mg per portion.

Över lag är CORE PERFORMANCE en bra PWO som vi rekommenderar.

Bästa koffeinfria PWO - Core Preload + BCAA

9,3/10
Core Preload + BCAA
Pris / port.
6,64 kr
Kcal / port.
16 kcal
Koffein / port.
0 mg
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • Smak av sura remmar
  • Kan användas dagligen
Till Butik
239 kr
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • Smak av sura remmar
  • Kan användas dagligen

Core Preload + BCAA är en PWO framtagen av gladiatorprofilen Peter Bláha. Varje förpackning innehåller 440 gram pulver fördelat på 36 portioner. Det är en koffeinfri pwo med få kalorier som dessutom innehåller kreatin.

Utöver kreatin hittar man även beta-alanin, magnesium och BCAA. Till det tråkiga hör att den endast finns i en smak, sura remmar.

För att sammanfatta Core preload kan sägas att detta är en PWO som endast innehåller det mest vässentliga som brukar finnas i dessa typer av produkter. Detta räcker dock i de flesta fall och man känner att den "finns där" och ger extra energi och pump vid träningspassen. 

Godaste PWO - RAW Rampage

9,3/10
RAW Rampage
Pris / port.
13,95 kr
Kcal / port.
38 kcal
Koffein / port.
300 mg
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • 4 olika smaker
  • Unik kreatinblandning
Till Butik
279 kr
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • 4 olika smaker
  • Unik kreatinblandning

Nya RAW Rampage kommer i en ny förbättrad formula i pulverform. PWOn finns i fem olika smaker, där sura kolanappar och jordgubbslemonad är två av dem. De flesta upplever ett ökat muskelpump och fokus. Produkten innehåller en mängd olika energiökande ämnen, bland annat beta-alanin, citrulinmanat och kreatin. Även aminosyror såsom tyrosin, fenylalanin och teanin finns i produkten.

En burk innehåller 500 gram pulver och kostar 269 kronor. Det finns hundratals externa recensioner om produkten och de flesta är övertygade om hur bra den gör sitt jobb. Några beskriver dock effekten som svagare än andra PWOs samt att vissa smaker är för söta.

Produkten innehåller en hel del koffein och vår slutliga rekommendation är således att välja någon annan PWO om du är känslig för koffein. Vill du däremot ha en del koffein i din PWO så är RAW Rampage ett bra val.

Bästa billiga PWO - Core PWO Zero

8,9/10
Core PWO Zero
Pris / port.
6,63 kr
Kcal / port.
16 kcal
Koffein / port.
150 mg
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • Smak av lemonade
  • Riktigt bra smak
Till Butik
199 kr
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • Smak av lemonade
  • Riktigt bra smak

Core PWO Zero är en produkt som urskiljer sig från andra liknande produkter genom att fokusera på ett så lågt kaloriinnehåll som möjligt samt att exkludera kreatin som annars är mycket vanligt i en pre-workout. Varje förpackning är på 210 gram och kostar 199 kronor.

Produkten innehåller endast 0,3 gram kolhydrater och 16 kalorier per portion, vilket är betydligt lägre än andra PWOs. En portion innehåller bland citrullinmalat, beta-alanin, inositol, rödbetspulver och koffein. Även niacin har lagts till i PWOn. Det finns endast en smak, pink lemonade, som smakar riktigt bra.

Är du ute efter en riktigt prisvärd PWO med minimaliskt med kolhydrater och kalorier så är det här rätt produkt för dig. 


 

Om vårt test av de 43 bästa PWO-tillskotten

PWO:s kan se väldigt olika ut, det beror ofta på att de är framtagna för olika ändamål. De kan ge snabb och intensiv energi inför det där extra hårda gympasset eller så ger de lägre energi under lång tid vilket lämpar sig för de längre löppassen. När vi testar PWO försöker vi göra en övergripande bedömning av produkten i förhållande till pris. Vi tittar på innehåll, externa betyg och tester och tar del av forskning och information från Livsmedelsverket, universitet och tillverkare. Givetvis testar panelen PWO:n också, inför styrketräning i bodybuilderanda, tyngdlyftning och cardioträning. De bedömer kroppens reaktion, både positiv och negativ respons samt hur långvarig effekten är. Sammanfattningsvis bedömer vi följande faktorer:

  • Energinivå - Vi testar hur energin känn, både intensitet och varighet. En PWO ska inte sitta i för länge, det ska inte vara svårt att sova om man tar en PWO efter jobbet och går och tränar. Men det ska märkas att man tagit en PWO. Effekten ska inte vara lika subtil som hos kreatin, utan du ska få en påtaglig effekt i både sinne och kropp.
  • Innehållet - Innehållet är väldigt intressant att titta på, en PWO kan innehålla väldigt många olika ingredienser. Alltifrån traditionella energiboosters som koffein och kreatin till verkningslösa utfyllnadsämnen. Vi bedömer och betygsätter sammansättning för att hitta produkter som är riktigt bra.
  • Pris - Priset är en avslutande faktor. Det står alltid i relation till produkten i övrigt vilket betyder att både budget- och premiumalternativ kan få höga betyg om priset är rätt. Vi vill rekommendera en så bra PWO som möjligt till bästa tänkbara pris.

 

Jämför alla PWO i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

PWO Omdöme Pris Pris / port. Kcal / port. Koffein / port.
Core Performance Omdöme
9.7 / 10
Bästa pris
303 kr
Till Butik
10,10 kr 61 kcal 90 mg
Cobra Labs The Curse Omdöme
9.5 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
6,98 kr 0 kcal 145 mg
Core Preload + BCAA Omdöme
9.31 / 10
Bästa pris
239 kr
Till Butik
6,64 kr 16 kcal 0 mg
RAW Rampage Omdöme
9.3 / 10
Bästa pris
279 kr
Till Butik
13,95 kr 38 kcal 300 mg
Strength NO Extreme Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
5,53 kr 0 kcal 0 mg
GAAM Candy Series P.W.R, 360 g Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
5,32 kr 0 kcal 250 mg
GAAM Power Series Charger, 400 g Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
7,16 kr 0 kcal 180 mg
Jacked 2.0 Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
2,65 kr 0 kcal 100 mg
Olimp RedWeiler Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
399 kr
Till Butik
4,99 kr 0 kcal 100 mg
Kruth Series Pure Energy Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
289 kr
Till Butik
5,78 kr 0 kcal 200 mg
SmartSupps Smartsupps PWO Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
4,98 kr 0 kcal 150 mg
Viking power Valkyrie PWO Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
13,96 kr 0 kcal 350 mg
Body science Nitro Pump Omdöme
9.0 / 10
Bästa pris
269 kr
Till Butik
8,15 kr 0 kcal 0 mg
Core PWO Zero Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
6,63 kr 16 kcal 150 mg
Core Power Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
10,91 kr 64 kcal 100 mg
Self Omninutrition BCAA Pre-Workout Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
14,65 kr 0 kcal 200 mg
Chained Nutrition Off the Hook Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
11,63 kr 0 kcal 350 mg
Star Nutrition PWO Rush Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
239 kr
Till Butik
11,38 kr 0 kcal 200 mg
Aldrig Vila Pre Workout Complete 2.0, 330 g, Red Berries Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
399 kr
Till Butik
19,95 kr 41 kcal 275 mg
Protein.se BOOZT TRÄNINGSPEPP vegan Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
11,63 kr 0 kcal 200 mg
BioTechUSA Black Blood NOX+ Omdöme
8.8 / 10
Bästa pris
289 kr
Till Butik
8,50 kr 3 kcal 150 mg
Mutant Madness Omdöme
8.8 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
9,97 kr 5 kcal 330 mg
Bulk Complete Pre-Workout™ ADVANCED Omdöme
8.8 / 10
Bästa pris
44 kr
Till Butik
7,33 kr 58 kcal 250 mg
Strength Prebuild, 480 g, Tropical Fruits Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
198 kr
Till Butik
13,20 kr 64 kcal 300 mg
Pro Nutrition Xplode Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
16,61 kr 110 kcal 261 mg
Self Omninutrition Inject Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
11,96 kr 0 kcal 200 mg
Insane Labz Psychotic Pre-Workout Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
399 kr
Till Butik
11,40 kr 0 kcal 400 mg
Star Nutrition Intensity Power Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
219 kr
Till Butik
14,60 kr 0 kcal 199 mg
Aware Nutrition Aware PWO 400 g Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
9,69 kr 0 kcal 200 mg
Delta Nutrition Supreme PWO, 300 g Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
249 kr
Till Butik
15,56 kr 0 kcal 250 mg
Xlnt sports PWO Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
11,07 kr 0 kcal 250 mg
Bulk Complete Pre-Workout™ Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
41 kr
Till Butik
10,25 kr 84 kcal 200 mg
Gold Standard Pre-workout Omdöme
8.6 / 10
Bästa pris
269 kr
Till Butik
8,15 kr 5 kcal 175 mg
Mutant Pump Omdöme
8.6 / 10
Bästa pris
289 kr
Till Butik
13,14 kr 0 kcal 0 mg
BSN NO Xplode 3.0 Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
399 kr
Till Butik
13,30 kr 63 kcal 300 mg
Star Nutrition Supreme PWO 250 g Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
185 kr
Till Butik
12,33 kr 57 kcal 200 mg
Cellucor C4 Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
329 kr
Till Butik
10,97 kr 0 kcal 150 mg
Better You Organic PWO Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
289 kr
Till Butik
9,63 kr 28 kcal 200 mg
BioTechUSA Black Blood CAF+ Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
289 kr
Till Butik
9,63 kr 5 kcal 400 mg
Bulk Complete Pump Pre Workout Omdöme
8.5 / 10
Bästa pris
213 kr
Till Butik
11,21 kr 0 kcal 0 mg
Bulk Complete Pre-Workout™ Koffeinfri Omdöme
8.4 / 10
Bästa pris
170 kr
Till Butik
34,00 kr 56 kcal 0 mg
Swedish Supplements The Butcher Omdöme
8.3 / 10
Bästa pris
399 kr
Till Butik
15,35 kr 21 kcal 250 mg
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Vad är PWO?

PWO står för Pre-Workout, vilket kan översättas till "Innan Träningspasset", och precis som namnet antyder handlar det om ett kosttillskott som man tar högst en timme innan man kör igång. Genom att kombinera ett antal prestationshöjande ämnen kan tillskottet ge den som tränar den styrka och uthållighet som är så viktig för att man skall kunna utföra passet till max. PWO är särskilt populärt bland dem som styrketränar men har även blivit allt vanligare vid exempelvis cardioträning. Det finns många olika produkter på marknaden idag men de innehåller normalt sätt snarlika aktiva ämnen. Dessa är beta-alanin, kreatin, BCAA, tyrosin och koffein. Vissa väljer sedan att tillföra ännu mer uppiggande ämnen såsom rosenrot och ginseng.

Kan PWO vara farligt?

Generellt sett är PWO inte farligt. Inga ingredienser är direkt farliga om de inte överdoseras. Vissa personer bör dock undvika PWO och det är exempelvis gravida, ammande och personer som använder vissa mediciner.

För att sticka ut som de mest extrema och intensiva PWO:erna tillsätter vissa tillverkare stora mängder koffein i sina produkter. Alltför stora mängder koffein kan leda till allehanda tråkiga biverkningar såsom sömnproblem, huvudvärk, ångest, hjärtklappning och i väldigt stora doser även illamående och diarréer.

Frågor och svar om PWO

Nedan följer några av de vanligaste frågorna vi får inskickade till oss

Behöver man ta PWO?

Det korta svaret är nej. Däremot kan det hjälpa dig att prestera mer när du tränar och kan således vara att rekommendera.

Vem ska inte ta PWO?

PWO rekommenderas ej till personer som är gravida, ammar, medicineras, har hjärtproblem, högt blodtryck eller lider av något annat medicinskt tillstånd.

Hur tar man PWO?

Det vanligaste sättet att ta PWO är att blanda pulvret med vatten. Vissa PWOs kommer i tablett eller kapselform, dessa sväljs tillsammans med vatten eller annan dryck.

Den vanligaste rekommendationen är att ta PWO cirka 20 minuter innan ett träningspass.

Hur vet jag vilken produkt som passar mig?

Det är inte förrens man själv har testat en produkt som man vet hur den fungerar. Det som kan sägas är att PWOs generellt sett består av ett par liknande ämnen där det som vanligtvis skiljer sig mest åt är om den innehåller koffein eller inte.

Gillar du effekten av koffeinet så väljer du en med koffein i sig, annars letar du upp en koffeinfri eller koffeinsvag variant.

Varför ta PWO?

PWO är ett kosttillskott som man vanligtvis tar innan ett träningspass. Detta eftersom att det har en uppiggande effekt. 

Källor och länkar

 

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
113 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-06 11:34:14

Testvinnare - Bästa PWO

  • Core Performance
  • Cobra Labs The Curse
  • Core Preload + BCAA
  • RAW Rampage
  • Strength NO Extreme