Bästa Energibars 2021

Energibars är ett populärt och praktiskt kosttillskott som kan intas före, under och efter träningen. Innehållet varierar mellan olika energibars. Gemensamt för dem alla är att de innehåller kolhydrater (glykogen). Vilken typ du ska välja beror på vilken effekt du är ute efter – en snabb energikick eller återhämtning? Vi har jämfört några av de mer populära energibarsen. Läs mer om jämförelsen nedan och se vilken vi valde ut till den bästa energibaren i vårt test.

Såhär väljer du rätt energibar

Energibars säljs normalt sett styckvis eller i 12-24 pack. De är främst framtagna för atleter eller personer som tränar eller tävlar i sporter där uthålligheten ska sättas på prov. Det höga kolhydratinnehållet ger bränsle åt musklerna. De allra flesta energibars innehåller även en viss mängd proteiner, vilket används för att återhämta musklerna och bygga muskelmassa. I vissa fall kan energibarsen ha fokus på att få i sig vissa nyttoämnen såsom omega-3. Dessa brukar innehålla rikligt med linfrön. Nedan följer, vad vi anser, vara viktiga beståndsdelar i en energibar och saker du borde fundera över innan ditt köp, så att du får den bästa energibaren för dig. 

  • carbsKolhydrater
    Huvudingrediensen i alla energibars är kolhydrater. När du äter en energibar tillför du kroppen snabb energi. Kroppen använder kolhydrater som energikälla. Musklerna behöver kolhydrater för att kunna fungera. Om du tränar med ett för lågt intag av kolhydrater kommer din prestationsförmåga att påverkas negativt. Försök kolla så att det är en bra balans mellan kolhydrater och protein, speciellt om du vill använda energibar i kombination med träning, då protein är den kanske viktigaste byggstenen i muskelbygge.

  • proteinpowderProtein
    En energibar brukar innehålla runt 5-25g protein per 100 gram och använder du baren i styrketräningssyfte vill du gärna se en sån hög siffra som möjligt här. Detta är mindre viktigt om du använder baren i t.ex. konditionssyfte, där det är uthållighet du är ute efter, då bör du istället se över kolhydraterna. 20gram protein är en bra mängd för en bar vid styrketräning. Är du intresserad av att använda en bar för att maximera styrketräningen kan du kanske vara intresserad att läsa vår sida om proteinbars.

  • sugarSocker
    Socker ger dig snabbt energi, och är du ute efter effekten av energibaren snabbt så borde du ändå ha ett relativt högt sockervärde i den. Om du använder din bar mer som ett mellanmål eller snacks när du börjar tröttna på dagen, så kanske socker är vad man vill ha men kanske inte det mest nyttiga valet. Socker är något du vill använda upp som energikälla och inte sitta på för då riskerar du att spara all den energin i form av fett. Till skillnad från väldigt sockriga snacks ger dock energibars en mättnadskänsla som varar under en längre tid. Därför är de inte bara bra som extra näring utan de fungerar även som motivationshöjare. 

  • caloriesKalorier
    En energibar brukar ligga på mellan 100-300 kalorier. Är tanken att du ska springa ett lopp eller ta ett långt pass på gymmet borde du satsa på fler kalorier om du vill att baren ska ge mest. Som snacks eller mellanmål utan planerad fysisk aktivitet kopplat till skulle vi däremot rekommendera att ta någon bar med färre kalorier. Detta är ju dock helt upp till dig, då de kaloririka barerna tenderar att vara de godaste. Energibars bör inte användas istället för ett mål mat, är du intresserad av att gå ner i vikt skulle vi rekommendera våran sida om måltidsersättning istället.

  • energy barKonsistens
    Energibars brukar även ha en fibersammansättning och konsistens som gör dem lätta att äta. Barer kommer ofta i mer släta eller crunchiga format. Här är det egentligen dina egna preferenser som får styra men vi skulle säga att crunchiga barer är något godare och innehåller ofta gott om kolhydrater. För ännu mer tuggmotstånd kan du frysa in energibaren, det kan göra de svårtuggade om du vill ha i den fort men förhöjer ofta smakerna och konsistensen i baren. Tänk efter vad du gillar och välj efter dina preferenser.

  • yummymanSmak
    Smaken är ju helt klart viktigt när man ska äta något. Energibars är ingen undantag, du vill väl ha en snabb energikick som ändå smakar gott? Du bör alltså fundera vilka smaker du gillar och sedan köpa rätt bar. Jordnötssmör rekommenderar vi, men passar inte det eller allergier hindrar dig så är ju choklad väldigt gott.

Bäst i test energibar - CLIF Bar

9,5/10
CLIF Bar
Kalorier
256 kcal
Kolhydrater
56 %
Protein
16 %
Fett
9 %
Till Butik
20 kr

Denna energibar står ut bland mängden på flera sätt. Det är en energibar som ger dig en snabb energikick för att du ska kunna ge max under träningspasset. På grund av sitt extra höga näringsinnehåll passar den även som ett mellanmål när du är på språng. Det finns en mängd smaker att välj bland och den smakar faktiskt riktigt gott. Till och med förpackningen utstrålar att det är något unikt med denna energibar!

Man kan säga att Clif Bar uppstod under ett träningspass. Grundaren Gary Erickson var på cykeltur och fyllde på energidepåerna med en energibar. Men han var less på smaken. Han tänkte att det måste gå att göra godare energibars än så. Det var så Clif Bar uppstod. Idag finns det flera spännande smaker att välja bland. Här hittar vi till exempel Crunchy Peanut Butter, Coconut Chocolate Chip och Chocolate Almond Fudge. Det vattnas i munnen! Clif Bar utvecklar ständigt nya smaker vilket gör det till en spännande energibar som man lätt skaffar sig ett långt förhållande till.

Clif Bar är packad med kolhydrater så att du får den där välbehövda kicken under träningspasset. Det är även en populär produkt bland många uthållighetsidrottare. Clif Bar är ganska unik eftersom den innehåller mer näringsämnen än de flesta andra energibars. Förutom kolhydrater finns det en mängd vitaminer, som exempelvis vitamin A, D, E, C, B6 och B12. Det gör denna energibar till ett bra val för dig som någon gång ibland behöver få i dig ett snabbt mellanmål när du är i farten.

Det är något speciellt med företag som drivs av visioner. Clif Bar är ett sådant. Förutom att de tillverkar grymt goda energibars satsar de på att vara så miljövänliga som möjligt. Man tänker långsiktigt genom hela produktionsprocessen. Många av råvarorna är klimatsmarta, ekologiska och organiska.

Clif Bar finns även som 12-pack.

Bästa energibar för snabbast energiupptag - Vitargo Endurance Bar

9,3/10
Vitargo Endurance Bar
Kalorier
230 kcal
Kolhydrater
68 %
Protein
8 %
Fett
6 %
Till Butik
28 kr

Vitargo Performance Bar är en ganska speciell energibar. Den innehåller en patenterad typ av kolhydrat som tas upp snabbare än vanliga kolhydrater. Dessutom innehåller den mycket protein, vilket skyndar på återhämtningen. Det smidiga formatet och smaken av vanilj bidrar till att göra Vitargo Performance Bar till en av våra favoriter.

I detta kosttillskott finns en patenterad ingrediens som kallas för Vitargo®. Det är en slags kolhydrat som är särskilt framtagen för att ge idrottare en optimal upptagning av kolhydraterna i kroppen. Vitargo® har testats vid Karolinska institutet i Stockholm. Denna kolhydrat tas upp i musklerna 70 procent snabbare jämfört med ”vanliga” kolhydrater. Dessutom passerar Vitargo® magsäcken 80 procent snabbare än vanliga kolhydrater.

Efter träningen behöver kroppen och musklerna protein för att återhämta sig. En enda energibar från Vitargo innehåller nästan 17 gram protein. Det är nästan som en hel liten måltid. Vassleprotein är en av de absolut bästa typerna av protein. Det är en slags protein som tas upp snabbt av kroppen och bidrar till snabb återhämtning.

Kombinationen av högkvalitativt protein och snabba kolhydrater gör Vitargo Perfromance Bar till en utmärkt energibar såväl under som efter träningspasset.

Vitargo Performance Bar finns även som 25-pack.

Bästa energibar för träningen - Enervit Power Crunchy Sport Bar

9,1/10
Enervit Power Crunchy Sport Bar
Kalorier
157 kcal
Kolhydrater
59 %
Protein
19 %
Fett
9 %
Till Butik
25 kr

Med denna krispiga energibar med smak av choklad får du snabbt tillbaks energin. Den innehåller bland annat havre, russin och mjölkchoklad. Eftersom denna energibar är både lättuggad och lättsmält fungerar den bra både under och efter träningen. Dessutom är den god och ger en härlig mättnadskänsla. Enervit Power Crunchy Sport Bar är helt glutenfri.

Denna energibar används av toppatleter inom en mängd grenar. Här hittar vi proffs inom till exempel cykling, löpning och triathlon. Även tennisspelare och längdskidåkare använder Enervit Power Crunchy Sport Bar. Till och med inom ironman är den populär, vilket visar på dess styrka.

Enervit Power Crunchy Sport Bar innehåller både magnesium och C-vitamin. Magnesium behövs bland annat för att skapa enzymer och för kroppens muskel- och nervfunktioner. C-vitamin är som bekant en viktig antioxidant som behövs för att skydda kroppen och hålla immunförsvaret på topp.

Enervit Group bedriver egen forskning inom mat och näringstillskott. Det är ett italienskt företag som är specialinriktat på sport och atleter. Enervit har hängt med i över 50 år och har idag mer än 150 anställda, vilket inger ett mycket gott förtroende för de energibars som de marknadsför.

Enervit Power Crunchy Sport Bar finns även i praktiskt 25-pack.


 

Så gjorde vi testet på energibars

Alla test ugår ifrån research, vi gick igenom all relevant information vi kunde hitta för att ge oss en inblick i vad som gäller när det kommer till energibars t.ex. vad de innehåller, vad de används till och vad man borde leta efter. Sedan köpte vi en ett stort antal energibarer och började successivt testa de olika energibarsen i kombination med tärning för att se hur bra de fungerade. I stort utgick vi utifrån de punkter du finner under titeln "Såhär väljer du rätt energibar", dvs:

  • Andelen kolhydrater
  • Andelen protein
  • Mängden socker
  • Mängden Kalorier
  • Smaken
  • Konsitens

Utifrån dessa variabler så betygsatte vi de olika energibarsen mellan 1-10, och på så sätt framställde vi vår toplista, du kan själv jämföra mellan de olika energibarsen här nedan.

 

Jämför alla energibars i testet

  1. 1. CLIF Bar
    9,5/10
    CLIF Bar
    Bäst i test
    Kalorier
    256 kcal
    Kolhydrater
    56 %
    Protein
    16 %
    Fett
    9 %
    Till Butik
    20 kr
  2. 2. Vitargo Endurance Bar
    9,3/10
    Vitargo Endurance Bar
    Kalorier
    230 kcal
    Kolhydrater
    68 %
    Protein
    8 %
    Fett
    6 %
    Till Butik
    28 kr
  3. 3. Enervit Power Crunchy Sport Bar
    9,1/10
    Enervit Power Crunchy Sport Bar
    Kalorier
    157 kcal
    Kolhydrater
    59 %
    Protein
    19 %
    Fett
    9 %
    Till Butik
    25 kr
  4. 4. Pro Brands EnergyPro, 30 g
    9,1/10
    Pro Brands EnergyPro, 30 g
    Kalorier
    124 kcal
    Kolhydrater
    62 %
    Protein
    6 %
    Fett
    15 %
    Till Butik
    15 kr
  5. 5. Vitargo 323 Energy Bar, 80 g, Creamy Apricot Vanilla
    9,1/10
    Vitargo 323 Energy Bar, 80 g, Creamy Apricot Vanilla
    Kalorier
    323 kcal
    Kolhydrater
    61 g
    Protein
    7 g
    Fett
    14 g
    Till Butik
    28 kr
  6. 6. BioTechUSA Go Energy Bar, 40 g
    9,0/10
    BioTechUSA Go Energy Bar, 40 g
    Kalorier
    177 kcal
    Kolhydrater
    67 %
    Protein
    8 %
    Fett
    14 %
    Till Butik
    15 kr
  7. 7. Maxim Energy Bar
    8,9/10
    Maxim Energy Bar
    Kalorier
    220 kcal
    Kolhydrater
    69 %
    Protein
    7 %
    Fett
    10 %
    Till Butik
    5 kr
  8. 8. RawBite EKO, Jordnöt
    8,9/10
    RawBite EKO, Jordnöt
    Kalorier
    276 kcal
    Kolhydrater
    44 %
    Protein
    14 %
    Fett
    23 %
    Till Butik
    18 kr
  9. 9. Nicks Soft Toffee Bar, 28 g
    8,8/10
    Nicks Soft Toffee Bar, 28 g
    Kalorier
    110
    Kolhydrater
    34 %
    Protein
    5 %
    Fett
    33 %
    Till Butik
    10 kr
  10. 10. Nicks Go Nuts
    8,7/10
    Nicks Go Nuts
    Kalorier
    130 kcal
    Kolhydrater
    22 %
    Protein
    11 %
    Fett
    33 %
    Till Butik
    10 kr
  11. 11. Rich Piana 5% Nutrition Real Food Bar, 70 g, Sweet Potato Pie
    8,7/10
    Rich Piana 5% Nutrition Real Food Bar, 70 g, Sweet Potato Pie
    Kalorier
    240 kcal
    Kolhydrater
    37 %
    Protein
    29 %
    Fett
    14 %
    Till Butik
    45 kr
Se alla produkter

När behöver man en energibar?

  • Inför träningen: Det är bra att inta kolhydrater innan ett träningspass för att ha tillräckligt med energi för att orka träna. Kanske går du till gymmet eller träningen direkt efter jobbet? Då är en energibar ett praktiskt sätt att snabbt få i sig den energi du behöver för att orka träna på ett effektivt sätt.
  • Under träningen: Du kan även äta en energibar under träningspassets gång för att hålla uppe energinivån. Har du viljan att fortsätta men kroppen säger ifrån? En energibar kan vara lösningen. Musklerna kan snabbt tillgodogöra sig kolhydraterna. Detta är speciellt nödvändigt om du t.ex. tränar långdistans eller har väldigt långa gympass.
  • Efter träningen: Vissa väljer att ta en energibar direkt efter träningspasset. Efter träningen behövs protein – men även kolhydrater för att undvika onödig nedbrytningen av muskler och optimera proteinsyntesen. Efter träningspasset är en energibar som innehåller både kolhydrater och proteiner ett optimalt val.
  • För atleter: För atleter eller för dig som tränar uthållighetsträning kan det vara extra viktigt med ett energitillskott under träningen eller tävlingen för att orka prestera maximalt. Då är energibars ett lätt sätt att få i sig den energi som behövs.

Proteinbars

Proteinbars är en typ av energibar. Liksom namnet antyder ligger fokus på proteininnehållet. Proteinbars innehåller dock fortfarande nödvändiga energigivande kolhydrater. Tack vare en betydande mängd proteiner är dessa energibars särskilt lämpade för återhämtning och muskelbygge. Eftersom kroppen bryter ner musklerna under träning är det bra att äta protein direkt efter träningen, eller rent av i samband med träningen

Andra namn för energibars är sports bars, performance bars, diet bars och gainerbars. Ofta handlar det då om produkter med särskilda egenskaper, som namnen antyder. Vill du har mer information om liknande produkter som dessa kan du läsa mer i våra sidor som länkas här nedanför.

Läs mer: Vad är gainer?

Läs mer: Vilken måltidsersättning ska man välja?

Läs mer: Vilken proteinbar är bäst?

Vanliga frågor om energibars

När tar man sin energibar?

Detta är väldigt individuellt beroende på vad du vill ha ut av energibaren. Du kan se i vårt stycke om "När behöver man en energibar?" om olika fördelar med energibarer beroende på när man tar den.

Vilken energibar är bäst?

Vi har valt CLIF Bar som vinnare i vårt test på grund av dess egenskaper. Du kan läsa mer om den, och våra andra testade produkter, i recensionerna, genom att trycka på "läs mer" i produktinformationen. Vilken bar som är bäst är ju i slutändan subjektivt och dina förutsättningar kanske kräver ett annat val, läs gärna vår köpguide som hjälp till rätt energibar för dig.

Kan jag banta med energibars?

Det är inte att rekommendera. Energibarer innehåller mycket snabb energi i form av socker och andra kolhydrater, om de inte nyttjas snabbt brukar de sparas i form av fett. Så även om energibarer inte alltid innehåller jättemycket kalorier, så innehåller den fel kalorier för att nyttjas som bantningsmetod. Det finns betydligt bättre alternativ än energibars om det är vikt du vill tappa.

Blir jag fet av energibars?

Inte om du använder dem korrekt. Om du bara äter energibars utan att träna, så finns de risk att du drar på dig vikt, då de snabba kolhydraterna i energibars sparas som fett om de inte nyttjas.

vad är vanliga ingredienser i energibars?

De flesta energibars har ett ganska varierat innehåll. Tack vare en mängd olika ingredienser har detta kosttillskott flera prestationshöjande egenskaper. Bland de vanligaste ingredienserna som vi hittar i energibars är:

  • Glukossirap, fruktglukossirap, invertsockersirap

  • Brun rissirap

  • Sojarischips, rostade sojabönor

  • Kornstärkelse/Vitargo

  • Mjölkchoklad

  • Mjölkprotein

  • Maltodextrin

  • Jordnötsmjöl

  • Havregryn

  • Rismjöl

  • Russin

  • Majsflingor

  • Risflingor

Vad är näringsinnehållet i en energibar?

Näringsinnehåll

Exakt vad en energibar innehåller beror på märke och typ. De flesta energibars har följande näringsinnehåll:

  • Kolhydrater: 20-70 g/100 g

  • Protein: 5-25 g/100 g

  • Fett: 6-10 g/100 g

  • Kostfiber: 2-8 g/100 g

Källor och länkar

 

Senast Uppdaterad: 2021-04-20 13:01:46

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
92 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Energibars

  • CLIF Bar
  • Vitargo Endurance Bar
  • Enervit Power Crunchy Sport Bar
  • Pro Brands EnergyPro, 30 g
  • Vitargo 323 Energy Bar, 80 g, Creamy Apricot Vanilla