Kosttillskott för håret

Vi har granskat och jämfört hårtillskott. Läs mer om vårt test nedan och ta reda på varför vi valde Healthwell Biotin som de bästa hårtabletterna i vårt test.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa hårtillskottet?

De faktorer vi valt att fokusera på i vårt test är följande:

  • Innehållet (vad innehåller produkten)
  • Priset (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (hur bedömer externa kunder produkten, hur snabb är leveranstiden, hur hållbar är produkten)
  • Effekt (motverkan av håravfall, fylligare hår, ökad hårväxt)

 

Healthwell Biotin 10000
Healthwell Biotin 10000
Bäst i test

1. Healthwell Biotin 10000

9,7/10
Storlek
100 tabl
Pris / tablett
2,49 kr
Effekt
A
Till Butik
249 kr
Läs mer
  • 10 000 mcg biotin
  • 20 000 % av det dagliga behovet
  • 100 kapslar
  • 2,49 kr per daglig portion

Healthwell Biotin 10000 är den ultimata produkten för dig som vill förbättra kvaliteten på hår, hud och naglar. Tillskottet innehåller hela 10 000 mcg rent biotin per portion och är den mest koncentrerade produkten som Healthwell erbjuder. En portion av detta högdoserade tillskott motsvarar 20 000 % av ditt dagliga behov av biotin. 1 portion består av 1 kapsel, vilket innebär att burken räcker i 100 dagar.

Produktens innehåll

Healthwell Biotin 10000 innehåller vitamin (d-biotin), klumpförebyggande ämne (risextrakt) och vegetabilisk kapsel (hydroxipropylmetylcellulosa).

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 4,6 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla betygssättande kunder. Många meddelar att de har fått starkare naglar och att håret har blivit tjockare samt växer snabbare. Det finns även användare som har fått tjockare ögonfransar och många kan se med blotta ögat hur mycket nytt hår som växer ut redan efter ett par veckor.

Läs mer
Healthwell Silica
Healthwell Silica

2. Healthwell Silica

9,6/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,88 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer
  • 334 mg bambuextrakt, varav 250 mg rent kisel/silicum
  • 90 kapslar
  • 1,88 kr per daglig portion

Healthwell Silica är en produkt bestående av kisel som finns i bambuextrakt. Kisel är en naturligt förekommande mineral som bidrar till att stärka hår och naglar. Det är en högdoserad produkt som hjälper dig att främja bildandet av såväl kollagen som elastin. I kroppen så finns kisel i bindväv och skelett. I den dagliga dosen ingår 334 mg bambuextrakt varav 250 mg rent kisel/solicum. Du tar en vegetabilisk kapsel per dag vilket innebär att burken räcker i 90 dagar. Vid behov kan du öka till två kapslar per dag.

Produktens innehåll

Healthwell Silica innehåller bambuextrakt (Bambusa vulgaris stand. till 75 % elementärt kisel), fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa) och vegetabilisk kapsel (hydroxypropylcellulosa)

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 4,4 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla nöjda kunder. Många tycker att naglarna växer fortare och att de blir starkare. De upplever också att Silica ger dem tjockare hår redan efter några få månader.

Läs mer
Healthwell Wonderful Hair
Healthwell Wonderful Hair

3. Healthwell Wonderful Hair

9,5/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
2,54 kr
Effekt
A
Till Butik
229 kr
Läs mer
  • Innehåller bambuextrakt, kisel, MSM, selen, zink, biotin & vitamin C
  • 1 000 % av dagligt intag av biotin
  • 90 kapslar
  • 2,55 kr per daglig portion

Healthwell Wonderful Hair kan hjälpa dig att få ett vackert svall och starkare naglar. Med ingredienser såsom biotin, kiseloxid och hirsextrakt verkar tillskottet naturligt i kroppen och främjar hår, hud och naglar. Healthwell Wonderful Hair har skapat den ultimata blandningen av alla de naturligt förekommande ämnen i kroppen som bidrar till en starkare och snabbare hårväxt.

Du tar en vegetabilisk kapsel per dag vilket innebär att en burk räcker i 90 dagar. Vid behov kan du öka till två kapslar per dag.

Produktens innehåll

Healthwell Wonderful Hair innehåller kisel (från bambuextrakt), hirsextrakt, vitaminer (D-kalciumpantotenat) (l-askorbinsyra) (d-biotin), MSM (metylsufonylmetan), aminosyra (L-cystein), mineraler (zinkglukonat) (kopparglukonat) (natriumselenat) och vegetabilisk kapsel (hydroxypropylmetylcellulosa)

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 5 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla kunder. Användarna upplever att produkten är mycket bra. De har fått tjockare hår av bättre kvalitet och dessutom har det synts riktigt snabb hårväxt.

Läs mer
Priorin
Priorin

4. Priorin

9,3/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
4,65 kr
Effekt
A
Till Butik
279 kr
Läs mer
  • 200 mcg biotin
  • Hirsextrakt, pantotensyra & L-Cystin
  • 60 kapslar
  • 9,2 kr per daglig portion

Priorin är produkten för dig som vill ge extra näring och omtanke till ditt hår. Med naturliga växtextrakt och biotin kan du få ett tjockare och glansigare hår. Priorin kan hjälpa dig som drabbats av tillfälligt håravfall eller tunt hår som orsakats av till exempel ensidig kost, stress eller hormonella förändringar.

Med hjälp av biotin och pantotensyra som finns i form av vitamin B7 och B5 återställs ditt hår med hjälp av extra näring. Ta två kapslar per dag efter måltid. En förpackning räcker i 30 dagar. För att se effekt av Priorin bör du använda tillskottet dagligen under tre månader.

Produktens innehåll

Priorin innehåller vetegroddolja, hirsextrakt, geleringsmedel (gelatin från nötkreatur), fuktighetsbevarande medel (glycerol), förtjockningsmedel (gult bivax), vitaminer (pantotensyra i form av kalciumpantotenat, biotin), emulgeringsmedel (magnesiumoxid), färgämnen (järnoxider (brun, röd, gul), titanoxid), aromer (vanillin, acetanisol) och ytbehandlingsmedel (medellångkedjiga triglycerider)

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 4,9 stjärnor av 5 i genomsnitt av kunderna. Användarna upplever att håret växer mycket snabbare när de tagit Priorintillskottet. Håret blir glansigare, tjockare och naglarna växer som ogräs.

Läs mer
Great Earth Beautiful Hair
Great Earth Beautiful Hair

5. Great Earth Beautiful Hair

9,1/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
2,82 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer
  • Innehåller zink, biotin, L-Cystein & koppar
  • 800 mcg biotin
  • 60 kapslar
  • 2,81 kr per daglig portion

Great Earth Beautiful Hair hjälper dig att få ett vackert hår och en bra hårkvalitet. Produkten består av en bra blandning av olika vitaminer, mineraler och välbehövliga näringsämnen för håret. Great Earth Beautiful Hair innehåller bland annat vitaminerna B3, B5, B6, B9, B12 och B7. Dessutom innehåller produkten zink, järn, vitamin C samt L-Cystein som finns i keratin.

Här får du ett tillskott som hjälper hårets normala pigmentering och som skyddar kroppens celler mot oxidativ stress. Allt detta för att hjälpa din hårkvalitet. Ta en tablett dagligen i samband med måltid. En burk räcker i 60 dagar.

Produktens innehåll

Great Earth Beautiful Hair innehåller fyllnadsmedel (dikalciumfosfat, mikrokristallin cellulosa), l-cysteinmonohydrat, askorbinsyra, zinkglukonat, järnglukonat, klumpförebyggande medel, vegetabilisk fettsyra, vegetabiliskt magnesiumsalt av fettsyror, inositol, D-kalciumpantotenat, hirsexktrakt, åkerfräkenextrakt, manganglukonat, pyridoxin hcl, kelp, nikotinamid, betakarotenpulver, sojaproteinisolat, stabiliseringsmedel (tvärbunden karboximetylcellulosa), kopparglukonat, aloe vera-pulver, pteroylmonoglutaminsyra, D-biotin, cyanokobalamin, kaliumjodid och ytbehandlingsmedel (hydroxipropylmetylcellulosa och vegetabiliskt glycerol)

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 4,0 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla kunder. De upplever att produkten är bra och effektiv samt rekommenderar andra att testa den. 

Läs mer
New Nordic Hair Volume
New Nordic Hair Volume

6. New Nordic Hair Volume

8,9/10
Storlek
30 tabl
Pris / tablett
5,63 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer
  • Innehåller biotin, zink & koppar
  • 950 % av dagligt intag av biotin
  • 30 tabletter
  • 5,6 kr per daglig portion

New Nordic Hair Volume består av en sammansättning av väl valda tillskott och näringsämnen för att bibehålla normalt hår med normal pigmentering. Håret blir ofta tunnare av stigande ålder, stress, hormoner och ensidig kost och genom att dagligen inta Hair Volume kan du motverka detta.

Produkten innehåller bland annat koppar, zink och biotin som hjälper hår, hud och naglar att behålla längd, lyster och färg. Ta en tablett dagligen under minst tolv veckor. En förpackning räcker i 30 dagar.

Produktens innehåll

New Nordic Hair Volume innehåller fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), äppelextrakt, hirsextrakt, åkerfräkenextrakt, vatten, L-cystein, L-metionin, vitaminer (kalcium-d-pantotenat, d-biotin), ytbehandlingsmedel (vegetabiliska magnesiumsalter av fettsyror, hydroxipropylmetylcellulosa), mineraler (zinkoxid, kopparsulfat), konsistensmedel (tvärbunden natriumkarboximetylcellulosa) och klumpförebyggande medel (kiseldioxid) 

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 5,0 stjärnor av 5 i genomsnitt av de betygsättande kunderna. De upplever att produkten verkligen fungerar och att hår och naglar blivit

Läs mer
Alpha Plus Hair Nutrition
Alpha Plus Hair Nutrition

7. Alpha Plus Hair Nutrition

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
2,10 kr
Effekt
A
Till Butik
189 kr
Läs mer
  • Biotin, kisel, L-Cystein, vitamin C, B1, B2 & B6
  • Veganska kapslar
  • 90 kapslar
  • 2,1–6,3 kr per daglig portion

Alpha Plus Hair Nutrition är ett vårdande tillskott för hår, hud och naglar. Kapslarna innehåller alla de vitaminer och näringsämnen som hår och naglar behöver för att växa sig starka och bibehålla sin naturliga glans. Genom ett tillskott av vitamin C så skyddar kapslarna kroppen mot oxidativ stress, en stress som kan påverka kroppens celler negativt. Vitamin C hjälper även till att bilda kollagen vilket är viktigt för både hur, hud och naglar.

I Alpha Plus Hair Nutrition finns bland annat 600 mcg biotin, 8 mg tiamin och 100 mg pantotensyra per kapsel samt selen, jod, kisel och L-Cystein. Inta en kapsel en till tre gånger dagligen. En förpackning räcker då i 30 till 90 dagar.

Produktens innehåll

Alpha Plus Hair Nutrition innehåller pantontensyra (D-kalciumpantotenat), kolin (kolinbitartat), C-vitamin (kalcium-L-askorbat), L-cystein, kelp (Ascophyllum nodosum), bambuextrakt (Bambusa vulgaris.

75 % kiselkisel), inositol (myoinositol), zink (zinkglukonat), niacin (nikotinamid), mangan (manganbisglycinat), selen (L-selenmetionin), klumpförebyggande medel (kiseldioxid), B6-vitamin (pyridoxinhydroklorid), tiamin (tiaminhydroklorid, B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), biotin, folsyra (pteroylmonoglutaminsyra) och kapsel av (vegetabilisk cellulosa)

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 5 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla betygssättande kunder. Användarna upplever att tillskottet fungerar bra och att de får ett fantastiskt resultat. Dessutom är de nöjda med sammansättningen av näringsämnen i produkten.

Läs mer
Stora Hårkuren
Stora Hårkuren

8. Stora Hårkuren

Ej testad och betygsatt än
Storlek
300 tabl
Pris / tablett
0,46 kr
Effekt
B
Till Butik
139 kr
Läs mer
  • Unika örter och vårdande tillskott
  • 600 mcg biotin
  • 300 tabletter
  • 1,39 kr per daglig portion

Stora Hårkuren är ett populärt tillskott med en unik sammansättning av vårdande örter, vitaminer och mineraler som är bra för såväl hud och når som naglar. Det som ger Stora Hårkuren sin unika karaktär och kraftiga effekt är bland annat åkerfräken, nässla, kelp och propolis. Dessa naturliga produkter tillför nämligen allt från kiselsyra och kalcium till järn och vitamin D, helt enkelt allt som håret behöver.

Stora Hårkuren innehåller dessutom zink, biotin, L-Lysin, niacin och fosfor. Inta tre tabletter dagligen. En förpackning räcker i 100 dagar.

Produktens innehåll

Stora Hårkuren innehåller åkerfräken, nässla, kelp, propolis, kisel, metionin, L-lysin, PABA, vitamin A, kalcium, zink, järn, fosfor, biotin, niacin, pantotensyra, fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), stearinsyra, di-kalciumfosfat, magnesiumsalter av fettsyror

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 4,4 stjärnor av 5 i genomsnitt av alla betygssättande kunder. De upplever att tabletterna hjälper dem att bibehålla en god hårkvalitet samt att de tappar mycket mindre hår. Huden känns mjukare och finnar har försvunnit samtidigt som håret känns tjockare.

Läs mer
Se utgångna produkter

Womens Best Chewable Hair Vitamins

Womens Best Chewable Hair Vitamins
  • Biotin, vitamin A, zink & folsyra
  • Vegetabiliska tuggtabletter
  • 60 tabletter
  • 6,66 kr per daglig portion

Womens Best Chewable Hair Vitamins är en multivitamintablett för håret. Det är tuggbara tabletter som är fullproppade av väl valda vitaminer och näringsämnen som hjälper hår och naglar att bibehålla sin goda kvalitet. Med tabletterna får du en daglig dos av 5 000 mcg biotin, vilket är 10 000 % av det dagliga behovet. Dessutom innehåller tabletterna bland annat zink, vitamin A, C, D3, E, B6 och B12.

Tabletterna är vegetabiliska och har en god smak av bär. Inta två tuggtabletter per dag. En förpackning räcker i 30 dagar.

Produktens innehåll

Womens Best Chewable Hair Vitamins innehåller maltsirap, socker, glukos, pektin, citronsyra, vitamin E (d-alfa-tokoferylacetat), vitamin C (askorbinsyra), natriumcitrat, vegetabilisk olja, naturlig hallonarom, zinkcitrat, vitamin A (retinylacetat), kalciumpantotenat, biotin, naturlig bärarom, vitamin D3 (kolekalciferol), titandioxid, vitamin B6, folsyra, kolin bitartrate, kaliumjodid, inositol och vitamin B12

Så tycker användarna

Tillskottet har fått 5,0 stjärnor av 5 i genomsnitt av de kunder som betygsatt produkten. Att produkten kommer i form av en tuggtablett är omtyckt då den är enkel att inta.

Hur vet jag vilket hårtillskott jag ska välja?

Brist på B-vitaminer, zink, järn och kisel är vanliga orsaker bakom onormalt håravfall, sprött och livlöst hår samt hår som inte vill växa. Dessa ämnen återfinns därför i de flesta hårtillskott på marknaden, men koncentrationen av respektive vitamin och mineral kan däremot variera mellan olika produkter. Utan en läkarkontroll och utförliga blodprover är det dock svårt att säga exakt vilket av dessa ämnen man eventuellt har brist på. Därför kan det också vara svårt att veta vilken typ av tillskott man kan bli bäst hjälpt av.

Är det första gången du ska testa ett hårtillskott kan det vara en bra idé att satsa på något som innehåller lite av varje - ett brett B-vitaminkomplex samt lagom mängder av järn, kisel och zink. Upplever du ingen förändring kan det vara värt att byta produkt, alternativt att med hjälp av en läkare ta reda på om det är något av dessa ämnen du behöver lite extra av.

Behöver jag hårtillskott?

Så länge man äter en hälsosam och varierad kost, ser till att motionera regelbundet samt är noga med att få tillräckligt med sömn behövs normalt sett inget hårtillskott. Är livet i obalans och man vet med sig att det brister i någon av dessa grundläggande delar, kan dock ett stärkande tillskott hjälpa som en extra boost. Kvaliteten på håret speglar ofta hur det står till med hälsan i allmänhet, varför problem med just håret kan vara en viktig signal om att man behöver göra förändringar kring t ex mat, sömn, stress och fysisk aktivitet. 



Vitaminer för håret

kvinna haller i sitt har

Vitaminer och mineraler hjälper ditt hår att må bra. Kisel och biotin är 2 av de viktigare att känna till.

Om man vill ta kosttillskott specifikt för att främja hårväxten så är det hårsäckarnas produktion som är den främsta måltavlan. Här är det ett antal vitaminer som är avgörande för hur mycket hår som bildas och av vilken kvalitet, men den främsta är biotin.

  • Biotin: Biotin är också känt som H-vitamin eller B7 och är ett ämne som vi hittar naturligt i bland annat äggula, inälvsmat, nötter och soja. Dess huvudfunktion är att omvandla det vi äter och dricker till energi och hjälper kroppen att producera och påverkar också keratinets uppkomst. Lider man av brist på det här ämnet så brukar det synas på just hår, naglar och hud genom till exempel utslag eller håravfall. Som kosttillskott stimulerar biotin hårsäckarnas förmåga att producera mer hår, men är också bra för hudens och naglarnas kvalitet.
  • Övriga B-vitaminer: Över lag så är även många andra vitaminer i familjen B bra för håret. Medan B12 är nödvändigt för hela vår organism så är andra mer specifikt nyttiga för hårväxten, till exempel B5 som påverkar hur starka hårstråna är och i kombination med B9 främjar hur snabbt de växer.
  • D-vitamin: För nordbor är D-vitamin av alldeles särskilt stor vikt då det här är det ämne som produceras av solljus och som påverkar allt från våra naglar till vårt humör. Det är just på grund av det som både hår och naglar växer snabbare på sommaren, och därför mår man bra av att få i sig lite extra under de mörka vintermånaderna.
  • C-vitamin: En riktig klassiker för hela kroppen som länge har tagits som kosttillskott för att boosta allt från immunförsvaret till humöret. Även håret behöver C-vitamin och det beror på ett antal anledningar. Först och främst så är det tack vare C-vitamin som kroppen kan ta upp järn, vilket i sin tur är viktigt för hårets hälsa, och fungerar antioxidant. Det här är också ett ämne som är avgörande för att kroppen ska kunna producera tillräckliga mängder med proteinet kollagen, som förutom håret även ger bra kvalitet på huden och de inre organen.
  • A-vitamin: Det här är ett ämne som påverkar både hur mycket hår man har på skalpen men också hur mycket det glänser, då A-vitamin hjälper huden att behålla sin fuktighet och stimulerar hårsäckarnas produktion.

Mineraler för håret

Även mineraler behöver håret för att må bra. Nedan följer några av de viktigaste. 

  • Kisel: Grundämnet kisel ligger bakom hur frisk vår hud och starkt vårt skelett är då det främjar bildandet av bindväv, liksom proteiner som kollagen och elastin och det för håret så viktiga ämnet keratin. Om man lider av brist på kiselsyra så syns det på både hårets och naglarnas kvalitet genom att de blir lite spröda och sköra och lätt går av. Som kosttillskott kallas det här ämnet för silicea och återfinns nästan alltid i de produkter som har hår och naglar som specifik måltavla och i vanlig kost hittar man särskilt höga nivåer i vegetabiliska produkter som spenat, nötter, rödbetor, maskrosor och råris. Du kan läsa mer om Kiseltillskott här.
  • Zink: Ämnet zink hittas i matvaror som skaldjur, kött, ägg, svarta vinbär, bönor, frön och nötter och är viktigt för att vårt immunförsvar ska fungera och att kroppen ska kunna producera hundratals av viktiga enzymer. Brist på zink påverkar håret både direkt och indirekt; dels så det kan ge upphov till skorv och mjälleksem i skalpen, dels då det påverkar hårväxten och hårets kvalitet. Ett matt och grånande hår är till exempel tecken på zink-brist.
  • Järn: Järn förknippas framförallt med blodet då detta mineral hjälper kroppen att producera röda jordkroppar och att forsla syre runtom hela systemet. Det här inkluderar även skalpen och håret som mår mycket bättre om cirkulationen fungerar som den ska.
  • Selen: Ett annat grundämne som är viktigt för kroppen och håret är selen, som bland annat fungerar som en antioxidant men också stimulerar syretillförseln och fungerar som en booster för E-vitamin. Selentillskott går att köpa var för sig.
  • Koppar: Koppar är ett ämne som kroppen behöver mycket lite av men samtidigt gör stor skillnad då det påverkar både huden och hårets kvalitet, liksom är en viktig antioxidant. Förutom att stärka hårstråna så är det också koppar som till stor del är ansvarigt för dess färg, varav brist kan leda till att håret grånar i förtid.

Läs mer om håret och hur det fungerar

kvinna med brunt har

Håret och naglarnas hälsa hänger ihop på flera sätt

Hår är ett slags protein som kallas keratin, eller hornämne på vanlig svenska, som bildas i människors och djurs hud från så kallade hårsäckar. Det finns hårsäckar över nästan hela kroppen och fyller funktioner som att till exempel skydda huden, behålla kroppstemperaturen och motverka att man får friktionsskador.

Från exakt samma ämne bildas också våra naglar och det är därför som det finns ett sammanhang mellan hårets och naglarnas hälsa. Har man starka, skinande naglar så brukar man också ha bra kvalitet på håret, men om det uppstår bristningar eller om naglarna blir sköra så är hårstråna också matta och slits lätt. Precis som naglarna växer håret hela tiden, och i genomsnitt brukar man säga att det växer ungefär 1 till 1.5cm i månaden.

Hur mycket hår man har och var på kroppen det växer mest beror på saker som kön och arvsanlag, och det är därför det är vanligare att män har kraftigare hår på bröstet och i ansiktet men också är mer benägna till håravfall. Det här beror framförallt på olika hormoner, men kvinnor kan också få både skägg och bli skalliga, även om det inte är lika vanligt.

De flesta människor har ungefär 100 000 hårsäckar på huvudet och hur håret kommer att vara format, till exempel rakt eller lockigt, beror på hur de är vinklade och formade. När en hårsäck blir sjuk, sliten eller rentav dör slutar den att producera hår, vilket märks genom håravfall eller mycket förtunnat hår. Vad som orsakar detta kan bero på många faktorer, men bland de vanligaste är vitaminbrist, sjukdomar som påverkar hormonbalansen och ärftligheten. Att förlora runt 100 hårstrån om dagen är dock något helt normalt och ingenting att oroa sig för.

Problem med håret: slitage, avfall, förtunning

Håret avslöjar mycket om hur det står till med den allmänna hälsan och det är därför ingen slump att en trött kropp ofta ackompanjeras av ett trött hår. Medan de flesta problem kan lösas genom att man bättrar på sina matvanor och sin livsstil så finns det vissa saker som kan förbättras med hjälp av specifika ämnen. Håravfall, till exempel, är något som plågar både män och kvinnor och enligt många studier så kan det motverkas genom att man satsar på blodcirkulationen genom att ha bra nivåer av järn och kisel.

Om man har ett sprött eller matt hår så är det själva kvaliteten på hårstråna som är problemet, och inte antalet, och det beror på att hårsäckarna inte producerar tillräckligt mycket keratin för att håret ska blir starkt nog. Genom att ta kosttillskott med zink, biotin och omega fetter hjälper man till produktionen av ett starkare och mer skinande hår.

Torr hårbotten, mjäll och eksem är något som drabbar många människor och de kan alla vara symptom på underliggande bister på viktiga ämnen som B-vitamin, E-vitamin, D-vitamin och niacin, men ironiskt nog även fett hår. När man får extrema symptom, till exempel för fett eller för torrt hår, så kan det förvisso bero på så enkla saker som att man tvättar håret för ofta eller för sällan, men också hormonell obalans eller brister.

Mängden näringsämnen beror på individen

Att äta väl är en avgörande ingrediens för att man ska må bra. Hur mycket man behöver av exempelvis proteiner och mineraler, vitaminer och fetter beror på ett antal faktorer. Några exempel på det är följande:

  • Storlek: Hur lång man är och hur mycket man väger spelar stor roll för ämnesomsättningen.
  • Ålder: Olika åldrar kräver olika mängder.
  • Aktivitetsnivå: Är man mycket aktiv fysiskt så behöver man mer än om man lever ett stillasittande liv.
  • Hälsotillstånd: Lider man av olika sjukdomar eller brister så behöver man ibland mer eller mindre
  • av vissa ämnen.
  • Ärftlighet: Man ärver håret från sina föräldrar på gott och ont – inte bara kvaliteten och färgen men också om det är torrt eller fett.

Genom en bra och varierad kosthållning, anpassad efter de individuella behoven, så kan man få i sig det mesta av det man behöver men kosttillskott också göra stor skillnad. Det kan röra sig om att man tenderar att få vissa brister eller att man går igenom en extra stressig period, och där kan tillskott ge den där extra kicken som både kroppen och håret behöver. Det finns ett flertal kosttillskott som är specifikt utformade för att främja hår och naglar, och man kan ta dem i olika former som kapslar eller pulver.

Doktor Mikael (känd från bl.a TV4s nyhetsmorgon) går igenom varför vi tappar håret. 

Omega fetter

De livsviktiga Omega fetterna återfinns framförallt i fet fisk som lax, makrill och sardiner men också i nötter och frön. Genom att ha tillräckliga nivåer av framförallt Omega 3 så hjälper man kroppens förmåga att bevara rätt fuktighet, vilket syns på håret då det hålls friskt och fräscht.

Yttre behandlingar

Det är viktigt att inse att skönhet kommer inifrån, och för att man ska få ett vackert och friskt hår är det alltid näring som är A och O. Det finns även yttre behandlingar som man kan komplettera med, till exempel regelbundna inpackningar, att man trimmar topparna och vissa hårprodukter som innehåller välgörande oljor. Den stora skillnaden är dock att det i de här fallen handlar om att man ger en rent kosmetisk försköning snarare än att man påverkar kvaliteten på hårstråna, som ju redan vuxit ut hårsäckarna och därmed är ”färdigproducerade”. Man kan likna det vid till exempel mascara, som kan försköna ögonfransarnas utseende men inte ger varken fler, längre eller tjockare fransar. Hemligheten bakom ett vackert hår är med andra ord en frisk allmänhälsa.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-09-29 14:29:19

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
19 röster, Genomsnitt: 4.2 / 5

Testvinnare - Bästa Kosttillskott för håret

  • Healthwell Biotin 10000
  • Healthwell Silica
  • Healthwell Wonderful Hair
  • Priorin
  • Great Earth Beautiful Hair
  • New Nordic Hair Volume
  • Alpha Plus Hair Nutrition
  • Stora Hårkuren
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu