Kosttillskott för håret

Vi har granskat och jämfört hårtillskott. Läs mer om vårt test nedan och ta reda på varför vi valde Healthwell Biotin som de bästa hårtabletterna i vårt test.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa hårtillskottet?

De faktorer vi valt att fokusera på i vårt test är följande:

  • Innehållet (vad innehåller produkten)
  • Priset (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (hur bedömer externa kunder produkten, hur snabb är leveranstiden, hur hållbar är produkten)
  • Effekt (motverkan av håravfall, fylligare hår, ökad hårväxt)

 

Healthwell Biotin 10000
Healthwell Biotin 10000
Bäst i test

Healthwell Biotin 10000

9,7/10
Storlek
100 tabl
Pris / tablett
2,49 kr
Effekt
A
Till Butik
249 kr
Healthwell Silica
Healthwell Silica

Healthwell Silica

9,6/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,88 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer

Silica från Healthwell är en engelskspråkig anspelning på kisel som är ett naturligt förekommande grundämne med en för människan oumbärlig vikt. Våra kroppar skulle helt enkelt inte kunna fungera utan det. Däremot är det ofta förhållandevis svårt att säkerställa att man faktiskt får i sig tillräckliga mängder. Och på senare tid har det däremot uppmärksammats för dess inverkan på såväl hår som naglar. Många användare har med hjälp av kiseltillskott märkt hur deras hår inom loppet av några veckor blir både starkare och växer fortare.

Fördelar

  • Främjar hår, hud och naglar.
  • Naturligt och veganskt kisel från bambu.
  • Då produkten är baserad på växtmaterial säkerställs hög biotillgänglighet.

 1-2 kapslar om dagen

Healthwell Silica har blivit ett uppskattat tillskott till Healthwell-serien som numera har vuxit att motsvara ett stort antal produkter för allt som har med hälsa att göra. Med hjälp av en eller två kapslar om dagen kan man snabbt och enkelt säkerställa en avsevärt mycket bättre hårtillväxt och även få starkare hår på köpet.

Läs mer
Healthwell Wonderful Hair
Healthwell Wonderful Hair

Healthwell Wonderful Hair

9,5/10
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
2,54 kr
Effekt
A
Till Butik
229 kr
Läs mer

Med Wonderful Hair så har Svenskt Kosttillskott breddat sin Healthwell-serie till att även möta den ökade efterfrågan på praktiska och verksamma alternativ för starkare och mer naturligt vackert hår. Genom att kombinera ett flertal av de ämnen som har bevisat effekt på håret så har de framställt en både lättanvänd och mångfacetterad hårfrämjande produkt. Genom att ta en till två kapslar om dagen så säkerställer man att kroppen har alla de mikronutrienter som krävs för ett välmående hår.

Innehåller bland annat

  • Kisel från naturligt bambuextrakt och hirs ger en bred vitamin- och mineralprofil.
  • L-cystein, biotin, Vitamin B5, Vitamin C, zink, selen och koppar möjliggör för kroppen att säkerställa starkt och naturligt hår.

Varsamt kallpressad

Med Wonderful Hair så lanserar Svenskt Kosttillskott idén att vackert hår kommer inifrån. Många har utifrån egna erfarenheter upptäckt att traditionella hårbehandlingar helt enkelt inte ger önskvärt resultat. Men med en blandning av för håret relevanta näringsämnen så finns det numera ett praktiskt alternativ. Och då produkten framställs genom varsam kallpressning så kan man vara säker på att innehållet faktiskt motsvarar förväntningarna.

Läs mer
Priorin
Priorin

Priorin

9,3/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
4,65 kr
Effekt
A
Till Butik
279 kr
Läs mer

Priorin är en av vår samtids mest spännande produkter för alla som vill ta kontroll över såväl hårväxt som håravfall. Denna varumärkesskyddade produkt innehåller en särskild blandning av aktiva ämnen vars inverkan på håret är väl dokumenterad. Då den är utformad utifrån vetenskapliga principer så har dess effektivitet även blivit bekräftat i oberoende studier. Produkten har blivit en riktig favorit bland alla som vill förbättra sitt hår på naturlig väg.

Därför fungerar det

  • Innehåller Biotin (Vitamin B7) som har dokumenterad effekt mot håravfall.
  • L-cystin, hirsextrakt och Vitamin B5 säkerställer starkt och volymiöst hår.

Verkar innifrån

Eftersom håret är en av de vävnader på kroppen som nyskapas i störst utsträckning så är det inte särskilt konstigt att såväl ålder som kosthållning kan ha en negativ inverkan på hårets kvalitet. Genom att använda Priorin så kan man på ett enkelt sätt säkerställa att ge sitt hår den bästa möjliga behandling som finns tillgänglig. Till skillnad från traditionella hårprodukter, så som schampon och balsam, så verkar Priorin inifrån genom att ge kroppen vad den behöver för att kunna återge håret sin naturliga lyster.

Läs mer
Great Earth Beautiful Hair
Great Earth Beautiful Hair

Great Earth Beautiful Hair

9,1/10
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
2,82 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer

Greath Earth är en välkänd aktör på den svenska marknaden för kosttillskott. Deras breda utbud har under fler än tre decennier kännetecknats av både kvalitativa och lättanvända produkter. Med Beautiful Hair har de lanserat ett tillskott med en särskild sammansättning av mineraler, vitaminer och aminosyror som verkligen gör skillnad för håret.

Vitaminer, mineraler & aminosyror

  • Ett stort antal vitaminer och mineraler med dokumenterad effekt på håret.
  • Innehåller aminosyror som säkerställer att kroppen har de beståndsdelar som krävs för att skapa starkt hår.

Svår att svälja för vissa

Tack vare en särskilt bred vitamin-, mineral- och aminosyreprofil så har Beautiful Hair en dokumenterat effektiv inverkan på håret och dess lyster. Med praktisk tablettform är produkten enkel att använda och en tablett om dagen är tillräckligt för att tillgodose kroppen med allt som krävs för att endera återfå eller bevara hårkvalitén. Tabletten kan dessvärre vara lite svår att svälja.

Läs mer
New Nordic Hair Volume
New Nordic Hair Volume

New Nordic Hair Volume

8,9/10
Storlek
30 tabl
Pris / tablett
5,63 kr
Effekt
A
Till Butik
169 kr
Läs mer

New Nordic är för många ett förstahandsval på såväl den skandinaviska som den internationella marknaden för kosttillskott och hårprodukter. Deras motto är att både hår och hälsa kommer inifrån, vilket har gjort att de har satsat på produkter med relevanta och verksamma ämnen. Med Hair Volume har de därför lanserat ett tillskott med särskild fokus på håret och dess behov. Tack vare aktiva extrakt från äpple, hirs och åkerfräken så innehåller Hair Volume naturliga ämnen med dokumenterat verksam effekt.

Flera fördelar

  • Naturliga verksamma ämnen från äpple-, hirs- och åkerfräkenextrakt.
  • Innehåller ett flertal mineraler och aminosyror som är särskilt viktiga för håret.

1 tablett om dagen

Med en tablett dagligen innehållandes den unika blandningen av aminosyror, biotin, zink och koppar kan man ge kroppen precis vad som krävs för att för att främja hårtillväxt och bibehållen lyster. Då dessa ämnen också har en gynnsam effekt på naglar och hud så är Hair Volume även en riktigt mångfacetterad produkt.

Läs mer
Womens Best Chewable Hair Vitamins
Womens Best Chewable Hair Vitamins

Womens Best Chewable Hair Vitamins

Ej testad och betygsatt än
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
4,65 kr
Effekt
A
Till Butik
279 kr
Alpha Plus Hair Nutrition
Alpha Plus Hair Nutrition

Alpha Plus Hair Nutrition

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,68 kr
Effekt
A
Till Butik
151 kr
Stora Hårkuren
Stora Hårkuren

Stora Hårkuren

Ej testad och betygsatt än
Storlek
300 tabl
Pris / tablett
0,46 kr
Effekt
B
Till Butik
139 kr
Hårkontroll
Hårkontroll

Hårkontroll

Ej testad och betygsatt än
Storlek
120 tabl
Pris / tablett
1,08 kr
Effekt
B
Till Butik
129 kr

Hur vet jag vilket hårtillskott jag ska välja?

Brist på B-vitaminer, zink, järn och kisel är vanliga orsaker bakom onormalt håravfall, sprött och livlöst hår samt hår som inte vill växa. Dessa ämnen återfinns därför i de flesta hårtillskott på marknaden, men koncentrationen av respektive vitamin och mineral kan däremot variera mellan olika produkter. Utan en läkarkontroll och utförliga blodprover är det dock svårt att säga exakt vilket av dessa ämnen man eventuellt har brist på. Därför kan det också vara svårt att veta vilken typ av tillskott man kan bli bäst hjälpt av.

Är det första gången du ska testa ett hårtillskott kan det vara en bra idé att satsa på något som innehåller lite av varje - ett brett B-vitaminkomplex samt lagom mängder av järn, kisel och zink. Upplever du ingen förändring kan det vara värt att byta produkt, alternativt att med hjälp av en läkare ta reda på om det är något av dessa ämnen du behöver lite extra av.

Behöver jag hårtillskott?

Så länge man äter en hälsosam och varierad kost, ser till att motionera regelbundet samt är noga med att få tillräckligt med sömn behövs normalt sett inget hårtillskott. Är livet i obalans och man vet med sig att det brister i någon av dessa grundläggande delar, kan dock ett stärkande tillskott hjälpa som en extra boost. Kvaliteten på håret speglar ofta hur det står till med hälsan i allmänhet, varför problem med just håret kan vara en viktig signal om att man behöver göra förändringar kring t ex mat, sömn, stress och fysisk aktivitet. 



Vitaminer för håret

kvinna haller i sitt har

Vitaminer och mineraler hjälper ditt hår att må bra. Kisel och biotin är 2 av de viktigare att känna till.

Om man vill ta kosttillskott specifikt för att främja hårväxten så är det hårsäckarnas produktion som är den främsta måltavlan. Här är det ett antal vitaminer som är avgörande för hur mycket hår som bildas och av vilken kvalitet, men den främsta är biotin.

  • Biotin: Biotin är också känt som H-vitamin eller B7 och är ett ämne som vi hittar naturligt i bland annat äggula, inälvsmat, nötter och soja. Dess huvudfunktion är att omvandla det vi äter och dricker till energi och hjälper kroppen att producera och påverkar också keratinets uppkomst. Lider man av brist på det här ämnet så brukar det synas på just hår, naglar och hud genom till exempel utslag eller håravfall. Som kosttillskott stimulerar biotin hårsäckarnas förmåga att producera mer hår, men är också bra för hudens och naglarnas kvalitet.
  • Övriga B-vitaminer: Över lag så är även många andra vitaminer i familjen B bra för håret. Medan B12 är nödvändigt för hela vår organism så är andra mer specifikt nyttiga för hårväxten, till exempel B5 som påverkar hur starka hårstråna är och i kombination med B9 främjar hur snabbt de växer.
  • D-vitamin: För nordbor är D-vitamin av alldeles särskilt stor vikt då det här är det ämne som produceras av solljus och som påverkar allt från våra naglar till vårt humör. Det är just på grund av det som både hår och naglar växer snabbare på sommaren, och därför mår man bra av att få i sig lite extra under de mörka vintermånaderna.
  • C-vitamin: En riktig klassiker för hela kroppen som länge har tagits som kosttillskott för att boosta allt från immunförsvaret till humöret. Även håret behöver C-vitamin och det beror på ett antal anledningar. Först och främst så är det tack vare C-vitamin som kroppen kan ta upp järn, vilket i sin tur är viktigt för hårets hälsa, och fungerar antioxidant. Det här är också ett ämne som är avgörande för att kroppen ska kunna producera tillräckliga mängder med proteinet kollagen, som förutom håret även ger bra kvalitet på huden och de inre organen.
  • A-vitamin: Det här är ett ämne som påverkar både hur mycket hår man har på skalpen men också hur mycket det glänser, då A-vitamin hjälper huden att behålla sin fuktighet och stimulerar hårsäckarnas produktion.

Mineraler för håret

Även mineraler behöver håret för att må bra. Nedan följer några av de viktigaste. 

  • Kisel: Grundämnet kisel ligger bakom hur frisk vår hud och starkt vårt skelett är då det främjar bildandet av bindväv, liksom proteiner som kollagen och elastin och det för håret så viktiga ämnet keratin. Om man lider av brist på kiselsyra så syns det på både hårets och naglarnas kvalitet genom att de blir lite spröda och sköra och lätt går av. Som kosttillskott kallas det här ämnet för silicea och återfinns nästan alltid i de produkter som har hår och naglar som specifik måltavla och i vanlig kost hittar man särskilt höga nivåer i vegetabiliska produkter som spenat, nötter, rödbetor, maskrosor och råris. Du kan läsa mer om Kiseltillskott här.
  • Zink: Ämnet zink hittas i matvaror som skaldjur, kött, ägg, svarta vinbär, bönor, frön och nötter och är viktigt för att vårt immunförsvar ska fungera och att kroppen ska kunna producera hundratals av viktiga enzymer. Brist på zink påverkar håret både direkt och indirekt; dels så det kan ge upphov till skorv och mjälleksem i skalpen, dels då det påverkar hårväxten och hårets kvalitet. Ett matt och grånande hår är till exempel tecken på zink-brist.
  • Järn: Järn förknippas framförallt med blodet då detta mineral hjälper kroppen att producera röda jordkroppar och att forsla syre runtom hela systemet. Det här inkluderar även skalpen och håret som mår mycket bättre om cirkulationen fungerar som den ska.
  • Selen: Ett annat grundämne som är viktigt för kroppen och håret är selen, som bland annat fungerar som en antioxidant men också stimulerar syretillförseln och fungerar som en booster för E-vitamin. Selentillskott går att köpa var för sig.
  • Koppar: Koppar är ett ämne som kroppen behöver mycket lite av men samtidigt gör stor skillnad då det påverkar både huden och hårets kvalitet, liksom är en viktig antioxidant. Förutom att stärka hårstråna så är det också koppar som till stor del är ansvarigt för dess färg, varav brist kan leda till att håret grånar i förtid.

Läs mer om håret och hur det fungerar

kvinna med brunt har

Håret och naglarnas hälsa hänger ihop på flera sätt

Hår är ett slags protein som kallas keratin, eller hornämne på vanlig svenska, som bildas i människors och djurs hud från så kallade hårsäckar. Det finns hårsäckar över nästan hela kroppen och fyller funktioner som att till exempel skydda huden, behålla kroppstemperaturen och motverka att man får friktionsskador.

Från exakt samma ämne bildas också våra naglar och det är därför som det finns ett sammanhang mellan hårets och naglarnas hälsa. Har man starka, skinande naglar så brukar man också ha bra kvalitet på håret, men om det uppstår bristningar eller om naglarna blir sköra så är hårstråna också matta och slits lätt. Precis som naglarna växer håret hela tiden, och i genomsnitt brukar man säga att det växer ungefär 1 till 1.5cm i månaden.

Hur mycket hår man har och var på kroppen det växer mest beror på saker som kön och arvsanlag, och det är därför det är vanligare att män har kraftigare hår på bröstet och i ansiktet men också är mer benägna till håravfall. Det här beror framförallt på olika hormoner, men kvinnor kan också få både skägg och bli skalliga, även om det inte är lika vanligt.

De flesta människor har ungefär 100 000 hårsäckar på huvudet och hur håret kommer att vara format, till exempel rakt eller lockigt, beror på hur de är vinklade och formade. När en hårsäck blir sjuk, sliten eller rentav dör slutar den att producera hår, vilket märks genom håravfall eller mycket förtunnat hår. Vad som orsakar detta kan bero på många faktorer, men bland de vanligaste är vitaminbrist, sjukdomar som påverkar hormonbalansen och ärftligheten. Att förlora runt 100 hårstrån om dagen är dock något helt normalt och ingenting att oroa sig för.

Problem med håret: slitage, avfall, förtunning

Håret avslöjar mycket om hur det står till med den allmänna hälsan och det är därför ingen slump att en trött kropp ofta ackompanjeras av ett trött hår. Medan de flesta problem kan lösas genom att man bättrar på sina matvanor och sin livsstil så finns det vissa saker som kan förbättras med hjälp av specifika ämnen. Håravfall, till exempel, är något som plågar både män och kvinnor och enligt många studier så kan det motverkas genom att man satsar på blodcirkulationen genom att ha bra nivåer av järn och kisel.

Om man har ett sprött eller matt hår så är det själva kvaliteten på hårstråna som är problemet, och inte antalet, och det beror på att hårsäckarna inte producerar tillräckligt mycket keratin för att håret ska blir starkt nog. Genom att ta kosttillskott med zink, biotin och omega fetter hjälper man till produktionen av ett starkare och mer skinande hår.

Torr hårbotten, mjäll och eksem är något som drabbar många människor och de kan alla vara symptom på underliggande bister på viktiga ämnen som B-vitamin, E-vitamin, D-vitamin och niacin, men ironiskt nog även fett hår. När man får extrema symptom, till exempel för fett eller för torrt hår, så kan det förvisso bero på så enkla saker som att man tvättar håret för ofta eller för sällan, men också hormonell obalans eller brister.

Mängden näringsämnen beror på individen

Att äta väl är en avgörande ingrediens för att man ska må bra. Hur mycket man behöver av exempelvis proteiner och mineraler, vitaminer och fetter beror på ett antal faktorer. Några exempel på det är följande:

  • Storlek: Hur lång man är och hur mycket man väger spelar stor roll för ämnesomsättningen.
  • Ålder: Olika åldrar kräver olika mängder.
  • Aktivitetsnivå: Är man mycket aktiv fysiskt så behöver man mer än om man lever ett stillasittande liv.
  • Hälsotillstånd: Lider man av olika sjukdomar eller brister så behöver man ibland mer eller mindre
  • av vissa ämnen.
  • Ärftlighet: Man ärver håret från sina föräldrar på gott och ont – inte bara kvaliteten och färgen men också om det är torrt eller fett.

Genom en bra och varierad kosthållning, anpassad efter de individuella behoven, så kan man få i sig det mesta av det man behöver men kosttillskott också göra stor skillnad. Det kan röra sig om att man tenderar att få vissa brister eller att man går igenom en extra stressig period, och där kan tillskott ge den där extra kicken som både kroppen och håret behöver. Det finns ett flertal kosttillskott som är specifikt utformade för att främja hår och naglar, och man kan ta dem i olika former som kapslar eller pulver.

Doktor Mikael (känd från bl.a TV4s nyhetsmorgon) går igenom varför vi tappar håret. 

Omega fetter

De livsviktiga Omega fetterna återfinns framförallt i fet fisk som lax, makrill och sardiner men också i nötter och frön. Genom att ha tillräckliga nivåer av framförallt Omega 3 så hjälper man kroppens förmåga att bevara rätt fuktighet, vilket syns på håret då det hålls friskt och fräscht.

Yttre behandlingar

Det är viktigt att inse att skönhet kommer inifrån, och för att man ska få ett vackert och friskt hår är det alltid näring som är A och O. Det finns även yttre behandlingar som man kan komplettera med, till exempel regelbundna inpackningar, att man trimmar topparna och vissa hårprodukter som innehåller välgörande oljor. Den stora skillnaden är dock att det i de här fallen handlar om att man ger en rent kosmetisk försköning snarare än att man påverkar kvaliteten på hårstråna, som ju redan vuxit ut hårsäckarna och därmed är ”färdigproducerade”. Man kan likna det vid till exempel mascara, som kan försköna ögonfransarnas utseende men inte ger varken fler, längre eller tjockare fransar. Hemligheten bakom ett vackert hår är med andra ord en frisk allmänhälsa.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-07-09 15:35:33

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
15 röster, Genomsnitt: 4.8 / 5
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu