Vårt stora test av de 18 bästa proteinbarsen

Det finns mängder av proteinbars där ute. Vi har testat några av de mest köpta från svenskt kosttillskott, gymgrossisten och proteinbolaget. Nedan kan du läsa mer om testet samt själv jämföra bland de bästa proteinbarsen.

Innehållsförteckning

Bästa proteinbars i vårt test

 Vi beställde hem 18 proteinbars och testade under en veckas tid. Fokus låg på bland annat:

  • Smak (Hur smakade dem, hur var konsistensen)
  • Pris (Vad kostade dem, hur prisvärda var de)
  • Innehåll (Hur mycket protein innehåll dem, sockerhalt, fungerar för veganer)

Filtrera
Innehåll
Core PROBAR
Core PROBAR
Bäst i test

Core PROBAR

9.7/10
Proteinhalt
38%
Protein / bar
20 g
Pris / st
14,50 kr
Kcal / bar
207 kcal
Till Butik
174 kr
Läs mer

Proteinbars som passar i samband med träningspasset, som ett mellanmål eller en godsak till kaffet. Med hela 20 g protein per styck får du i dig en bra mängd efter träningen och den höga halten ger en mättnadskänsla som varar länge. En bar täcker ungefär en fjärdedel av en genomsnittlig vuxen människas dagliga proteinbehov och därför passar den särskilt bra för dig som tränar hårt.

Du kan köpa Core Probar i förpackningar om 6- och 12-pack men också per styck om du föredrar. Varje bar innehåller 207 kcal, och 15.1 g kolhydrater, 8.3 g fett och 4.2 g fibrer. Eftersom produkten inte innehåller gluten så passar den mycket bra för den som lider av intolerans, men däremot är den inte lämpligt för nöt- eller jordnötsallergiker.

Populära smaker

Förutom proteinet så är det framförallt smakerna som gör den här produkten extra speciell och det finns fyra att välja mellan: caramel peanut, chocolate coconut, chocolate fudge och chocolate peanut. De som har testat karamell och jordnöt barsen tycker att de smakar som snickers och chokladsmakerna är också mycket populära. Eftersom Core Probars har ett lågt sockerinnehåll så blir de inte så söta som andra produkter på marknaden, och för många är konsistensen perfekt.

Läs mer
Core Protein Bar
Core Protein Bar

Core Protein Bar

9.5/10
Proteinhalt
33%
Protein / bar
20 g
Pris / st
12,50 kr
Kcal / bar
257 kcal
Till Butik
125 kr
Läs mer

Core Protein Bar är en av Svenskt kosttillskotts egenproducerade proteinbars och den de marknadsförde som mest innan deras nya sockerfria probar lanserades. Core protein Bar finns i 3 olika smaker, chocolate cookie crunch(den vi testade), chocolate fudge och coconut. Det går att köpa dessa styckvis, i 5-pack eller i 10-pack. Vad som är intressant är att deras 10-pack är en av de billigaste på marknaden och tar ner styckkostnaden till under 14 kronor/st.

En bar väger 60 gram, innehåller 257 kalorier och består främst av; 20g protein, 24,2g kolhydrater och 8,8g fett. Vad som är noterbart är att det inte finns något sötningsmedel i denna proteinbar utan de kör istället på rent socker. Några av de vanligaste ingredienserna i baren är mjölkprotein, mjölkchoklad, glukossirap, fruktossirap, rapsolja, hydrolyserad kollagen och mörka chokladbitar.

Smaken är bra, inte exceptionellt bra, men tillräckligt bra för att kunna tänka sig att äta en till. Den smak vi testade var chocolate cookie crunch och jag hade gärna sett att den var lite mer krispig. I övrigt var konsistensen bra. Sett till priset och proteinhalten är det en god och bra bar som vi rekommenderar. Åtminstone så länge du inte söker en sockerfri proteinbar.

 

 

Läs mer
FAST ROX Bar
FAST ROX Bar

FAST ROX Bar

9.3/10
Proteinhalt
37%
Protein / bar
20 g
Pris / st
22,60 kr
Kcal / bar
210 kcal
Till Butik
339 kr
Läs mer

Fast Rox bar är en riktigt god proteinbar med cirka 20 gram protein per bar (något som kan variera beroende på vilken smak du köper). Fast Rox är helt fri från palmolja och innehåller inget extra adderat socker. Produkten finns i 6 olika smaker, bland annat berry chocolate crisp eller dark chocolate crisp som vi själva testade. Det går att välja på att beställa 1 bar eller ett paket med 15 stycken bars.

En proteinbar innehåller 207 kalorier, fördelade på 8,3 gram fett, 19 gram kolhydrater( där 1,9 gram av dessa är sockerarter) och ca 20 gram protein. Produkten har bland annat i sig kakaosmör, mjölkprotein, sojaprotein, kakaomassa och hydrolyserat kollagen.

Produkten är sötad med maltitol (sockeralkohol) och majoriteten av kolhydraterna kommer från polyoler, som är fattigare på kalorier än vanligt socker.

Både jag och min testkamrat ger smaken av dark chocolate crisp full pott. Den var mycket god och mättande, inte för söt men ändå tillräckligt för att ta bort sockersug.

Det som drar ner betyget är det höga priset.

Läs mer
Barebells Protein Bar
Barebells Protein Bar

Barebells Protein Bar

9.1/10
Proteinhalt
38%
Protein / bar
20 g
Pris / st
19,92 kr
Kcal / bar
196 kcal
Till Butik
239 kr
Läs mer

Barebells Bar proteinbar är en av de godare produkterna på marknaden. Den levereras i flera utsökta smaker som Caramel & Cashew, Coconut Choco och Salty Peanut, bara för att nämna några få. Barebells Bar har lagt stort fokus på smakupplevelsen och det märks tydligt i och med alla de olika kombinationerna av smaker.

Lågt sockervärde

Jämfört med många andra proteinbars har Barebells Bar betydligt flera kombinationer av smaker, men trots detta har denna proteinbar ett sockervärde på endast 3,1 gram socker per 100 gram.

Stor valfrihet

Du kan välja mellan fler smaker än vanligt när det kommer till Barebellls Bar och det är en av de mer positiva egenskaperna med denna produkt. Exempelvis Dark Mint Chocolate passar dig som tycker om mörk choklad, medan White Chocolate Almond är för dig som är ute efter den utsökta smaken av vit choklad.

Alla smaker som finns att välja mellan är: Caramel & Cashew, Coconut Choco, Cookies & Cream, Hazelnut & Nougat, Salty Peanut, White Chocolate Almond och Strawberry Limited.

Något dyrare

Barebells Bar är något dyrare, samt att den inte är glutenfri. Den har däremot flera smaker än exempelvis Core Protein Bar, dessutom i flera olika kombinationer.

Läs mer
Swebar
Swebar

Swebar

8.7/10
Proteinhalt
29%
Protein / bar
16 g
Pris / st
14,95 kr
Kcal / bar
210 kcal
Till Butik
299 kr
Läs mer

Ännu en riktigt god bar! Vi testade Swebar med smak av marängswish och det var verkligen en toppenupplevelse. Man kan se små marängbitar i baren som är krispiga precis som de ska vara. I övrigt var konsistensen perfekt. Swebar finns i över 10 olika smaker, bland annat bananchoklad, kokos, hallon/lakrits, mintchoklad och päronglass. Den går att köpa styckvis eller i ett 20-pack som då drar ner priset rätt rejält per bar.

En proteinbar innehåller 210 kalorier fördelade på 17 gram kolhydrater, 17 gram protein och 8,3 gram fett. Den innehåller en mindre mängd sötningsmedel men istället mer socker. Några av ingredienserna är vassleproteinisolat, mjölkprotein, äggviteprotein och kakaosmör.

Fungerar för dig som är gluten- eller nötallergiker men kan innehålla spår av soja.

Priset och smaken är bra och så länge du inte söker efter en sockerfri proteinbar så rekommenderar vi Swebar!

Läs mer
Barebells Core Bar
Barebells Core Bar

Barebells Core Bar

8.5/10
Proteinhalt
33%
Protein/ bar
13 g
Pris / st
19,21 kr
Kcal / bar
150 kcal
Till Butik
269 kr
Läs mer

Barebells Core Bar är en mindre proteinbar på endast 40 gram. Den smakar ganska sött och kanske i vissa fall snarare bör ses som ett nyttigare alternativ till att dämpa sötsuget än vräka i sig godis. För nyttigare är den utan tvekan- med en hög proteinhalt och låg sockerhalt. 2 smaker går att välja mellan, Banana Caramell och Toffee. Vi testade den förstnämnda. 

En bar innehåller 150 kalorier, dessa består främst utav protein(13g), kolhydrater(12g) samt fett(6,6g). Den innehåller även 2,9g fibrer vilket bygger på mättnadskänslan. Några utav ingredienserna är mjölkprotein, kakaomassa och sötningsmedel(maltitol).

Smaken av Banana Caramell är god men den smakar väldigt lite karamell utan mer åt skumbananhållet. Konsistensen är bra och det finns inga dåliga eftersmaker eller dylikt att irritera sig på. Proteinhalten är hög men för en liten bar som denna är prislappen något hög.

Läs mer
Nutramino Proteinbar
Nutramino Proteinbar

Nutramino Proteinbar

7.8/10
Proteinhalt
31%
Protein / bar
20 g
Pris / st
22,44 kr
Kcal / bar
283 kcal
Till Butik
359 kr
24 x FAST VEG Protein Bar, 50 g

24 x FAST VEG Protein Bar, 50 g

7.8/10
Proteinhalt
26%
Protein / bar
13 g
Pris / st
18,71 kr
Kcal / bar
228 kcal
Till Butik
449 kr
Läs mer

Fast Vegan Bar är en mycket god, krispig och nötig vegansk proteinbar. Den är av samma kvalitativa smakupplevelse som sin kollega Fast Rox bar (ej vegansk). Proteinbaren finns i 2 olika smaker att välja mellan, choklad(den som vi testade) eller kokosnöt. Varje bar innehåller 13 gram protein och båda smakerna är helt fria från palmolja. Det är möjligt att köpa dessa styckvis eller i ett 24-pack.

En proteinbar innehåller 228 kalorier som främst är fördelade på 9,5 gram fett, 21,1 gram kolhydrater och 13,2 gram protein. Av kolhydraterna är 11,5 gram sockerarter. Proteininnehåller kommer främst från ärtflingor men även från nötterna (jordnötter och mandlar). Sötman från produkten kommer från agavesirap och rissirap.

Över lag är produkten riktigt god i smaken, den är härligt krispig och man kan enkelt se nötterna samt små små kakaobitar i baren. Mättnadskänslan är även den bra, man känner sig mätt men inte "tung". Till det lite mindre bra hör att smaken var något torr samt att proteinhalten endast låg på 13,2g/bar vilket är något lägre än den andra veganska proteinbar vi testade (barebells vegan bar).

Vilken man väljer mellan dessa två är egentligen upp till var och en. Båda smakar bra och jag hade nog rekommenderat att prova båda och sedan avgöra själv.

Läs mer
Barebells Vegan Bar
Barebells Vegan Bar

Barebells Vegan Bar

7.3/10
Proteinhalt
27%
Protein / bar
15 g
Pris / st
22,42 kr
Kcal / bar
224 kcal
Till Butik
269 kr
Läs mer

Barebells Vegan Bar är en vegansk proteinbarsnyhet för året 2020. Man har fokuserat på protein från soja, ärta och ris vilket ger ett fullvärdigt protein. Barebells är ett av de mer kända företagen som tillverkar proteinbars och det går att hitta deras produkter lite överallt, exempelvis i mataffärer, på pressbyrån och även såklart i kosttillskottsbutiker på nätet. Två olika smaker finns att välja mellan, salta jordnötter eller hasselnöt och nougat. Det går normalt sett att köpa barsen styckvis eller i ett 12-pack.

En proteinbar innehåller 224 kalorier som främst är fördelade på 11 gram fett, 19 gram kolhydrater (1 gram av dessa är sockerarter), 6,7 gram fibrer och 15 gram protein. Några av de mest använda ingredienserna var protein (från soja, ärta, ris), fiber (polydextros, oligofruktos) och sötningsmedel, maltitol, sukralos.

Vi testade hasselnöt och nougatsmaken vilket smakade mycket bra. Både under tiden man tuggade och efter man svalt produkten hade man en god känsla i munnen. Dåliga eftersmaker var det inte frågan om utan istället en mild hasselnöts-och nougatkänsla. Konsistensen var lättuggad men samtidigt med en del tuggmotstånd. En av oss som testade tyckte att konsistensen var lite för sträv vilket drog ner på betyget.

Priset drar tyvärr ner betyget en del men vi ger den ändå ett relativt högt betyg då Barebells Vegan Bar är ett gott alternativ för den som är vegan eller av andra anledningar inte vill få i sig mjölk eller animaliskt protein.

 

 

 

Läs mer
Helt Ärligt Proteinbar
Helt Ärligt Proteinbar

Helt Ärligt Proteinbar

5.8/10
Proteinhalt
30%
Protein / bar
17 g
Pris / st
14,95 kr
Kcal / bar
231 kcal
Till Butik
299 kr
Läs mer

Helt Ärlig Proteinbar är en bar med ett annorlunda fokus på proteintyp än många andra bars på marknaden. De har, istället för att välja mjölk/vassleprotein som primär proteinkälla, valt att helt fokusera på äggprotein i sin bar. Det är kronägg som ligger bakom företaget och äggproteinpulvret görs på svenska ägg. Det finns 4 olika smaker att välja mellan, choklad, hallon, salt kola och kokos. Dessa går att köpa enskilt för sig eller i 20-pack.

En proteinbar har 200 kalorier i sig, dessa består främst av 8,8 gram fett, 20,9 gram kolhydrater och 16,5 gram protein. Några av de främsta ingredienserna är maltitolsirap, äggvite- och äggulepulver, sockerfri mörk choklad och vassleproteinisolat.

Helt ärligt var detta ingen favoritbar för vare sig mig eller min testkollega. Vi köpte och testade smaken Salt Kola och till en början kändes den helt okej. Problemet var att konsistensen var för hård och gummiaktig. Det kändes inte som att den långsamt smälte som många andra proteinbars. Detta gjorde den till slut jobbig att ha i munnen.

Smaken var till en börja bra och gav vad den lovade, dvs en kolasmak med lite sälta i sig. Problemet uppstod dessvärre i slutet av smakupplevelsen när en mild hönsaktig eftersmak uppstod. Det smakade alltså inte ägg utan snarare lite milt hönshus. Denna eftersmak höll i sig i 10-20 minuter.

Priset var ganska bra men smak och konsistens drar tyvärr ner slutbetyget rejält och vi hade nog istället valt andra proteinbars i slutändan.

Läs mer
Pändy Candy Bar
Pändy Candy Bar

Pändy Candy Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
35%
Protein / bar
12 g
Pris / st
12,72 kr
Kcal / bar
128 kcal
Till Butik
229 kr
Vitargo Endurance Bar
Vitargo Endurance Bar

Vitargo Endurance Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
30%
Protein / bar
19 g
Pris / st
19,56 kr
Kcal / bar
246 kcal
Till Butik
489 kr
Womens Best Protein Bar
Womens Best Protein Bar

Womens Best Protein Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
34%
Protein / bar
15 g
Pris / st
23,25 kr
Kcal / bar
155 kcal
Till Butik
279 kr
Läs mer

En trevlig proteinbar med både god smak och konsistens. Innehåller en proteinblandning bestående av mjölkprotein och sojaprotein. Proteinbaren finns i 3 olika smaker, chocolate hazelnut crunch, coconut crunch och strawberry crunch som var den vi testade. Gällande "crunch", kan jag tycka att den gärna fått vara lite krispigare. Man känner krispigheten, men inte tillräckligt.

Innehåller dessvärre ganska lite protein i förhållande till vad man betalar vilket såklart drar ner på betyget. En proteinbar innehåller 158 kalorier som består av 15 gram protein, 4,8 gram kolhydrater och 6,3 gram fett. Det som urskiljer baren från många andra är det höga fiberinnehållet om 12,3 gram per bar. Detta torde vara det högsta utav alla bars vi testat.

Läs mer
Njie Propud Protein Bar
Njie Propud Protein Bar

Njie Propud Protein Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
29%
Protein / bar
16 g
Pris / st
22,92 kr
Kcal / bar
215 kcal
Till Butik
275 kr
Läs mer

Njie Propud Protein Bar ligger i topp vad gäller smaken. Tillsammans med bland annat Fast Rox bar är de enligt oss utan tvekan de godaste proteinbarsen. Den innehåller inget tillsatt socker och finns i 4 olika smaker, banana split, cashew almond, chunky peanut (den vi testade), och hazelnut caramel. Det går att köpa dessa styckvis eller i 12-pack som ger dig ett lägre styckpris.

Proteinbaren består av 215 kalorier fördelade på främst protein (16 gram), kolhydrater (18 gram), fett (11 gram) och fibrer (4,4 gram). Baren innehåller bland annat mjölkchoklad, kakaomassa, mjölkprotein, helmjölkspulver, sötningsmedlet maltitol och även en hel del jordnötter (9 % av innehållet). Tänk på att produkten innehåller mjölk och soja, samt kan innehålla spår av ägg, nötter, sesam och vete (gluten).

För att sammanfatta kan återigen nämnas den mycket goda smaken som får vägas emot ett högt pris per bar. Bryr du dig inte om de där extra 10 kronorna man får betala är Njie Propud Protein Bar värt att prova.

 

Läs mer
Barebells Bar Core
Barebells Bar Core

Barebells Bar Core

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
34%
Protein / bar
12 g
Pris / st
18,28 kr
Kcal / bar
135 kcal
Till Butik
329 kr
Superset Protein Bar
Superset Protein Bar

Superset Protein Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
32%
Protein / bar
18 g
Pris / st
2 kr
Kcal / bar
218 kcal
Till Butik
18 kr
12 x Star Nutrition Protein Bar, 55g

12 x Star Nutrition Protein Bar, 55g

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
37%
Protein / bar
20 g
Pris / st
16 kr
Kcal / bar
196 kcal
Till Butik
189 kr
Quest Bar
Quest Bar

Quest Bar

Ej testad och betygsatt än
Proteinhalt
33%
Protein / bar
20 g
Pris / st
22,50 kr
Kcal / bar
190 kcal
Till Butik
270 kr
Se alla produkter
Se utgångna produkter

Pulsin Protein Booster

Pulsin Protein Booster

Pulsin Protein booster är ett veganskt alternativ med proteinkällor från bland annat ris och ärtor. Tyvärr är det en av de sämre veganska proteinbarsen vi provade med både tråkig smak och konsistens. Inte heller proteinhalten eller priset är något att hurra över. Baren finns i 2 olika smaker, Mapel & peanut samt, den vi provade, Vanilla chocolate chip. Det går att köpa dessa styckvis eller i 18-pack.

En Pulsin Protein Booster väger 50 gram och innehåller 222 kalorier. Dessa består främst av 12,3g fett, 12,5g kolhydrater och 13g protein. Även 5g fibrer och lite salt finns i produkten. Några av ingredienserna är risprotein, ärtprotein, mandlar, cashewsmör och chokladchips(kakaomassa, kakaosmör och sötningsmedel).

Vi rekommenderar att köpa en annan proteinbar eller åtminstone inte att köpa den smak vi provade, dvs vanilla chocolate chip.

 

Läs mer om proteinbars

proteinbars

Proteinbars kommer i flera olika former och skepnader. Vanligast är de dock smått doppade i choklad

En proteinbar kan ses som ett mindre snacks eller mellanmål. Det är enkelt att ta med sig och går fort att äta upp. Dessutom innehåller det rikligt med protein vilket gör att de både är nyttigare samt mättar längre jämfört med exempelvis en chokladbit. Barsen består normalt sätt av cirka 20-40 procent protein, 15-30 procent kolhydrater och resterande del fett. 

Det vanligaste proteinet kommer från mjölk i någon form av mjölkprotein, men även sojaprotein har blivit allt mer populärt. Oftast kommer proteinbarsen i olika smaker, där chokladliknande smaker är vanligast. Det finns mängder med olika märken och smaker men i slutändan brukar de vara relativt likvärdiga.

Vanliga anledningar till varför folk äter proteinbars

  • Energi innan träning - En proteinbar före ett träningspass bidrar snabbt till extra energi så att du kan ta dig igenom hela passet.
  • Snabbt och effektivt mellanmål - Är du på språng, missade du frukosten och stressar till jobbet? En proteinbar kan ibland göra under när du känner hungerkänslorna komma efter att ha struntat i frukosten för att hinna i tid till jobbet.
  • Bidrar till en mättnadskänsla - En proteinbar kan hålla dig mätt i flera timmar. Detta till en kalorihalt av cirka 200 Kcal/bar.
  • Hjälper till vid återhämtning - Ett enkelt sätt att snabbt få i sig energi och i form utav kolhydrater och proteiner efter ett träningspass som på så sätt hjälper till vid återhämtningen.
  • Istället för godis - Vissa av de proteinbars vi testade var riktigt goda och hade fungerat att ta istället för godis. De dämpade sötsuget rejält, var mättande och inte alls lika onyttiga som den vanliga chokladkakan.

Billiga proteinbars

Priset skiljer åt en hel del vad gäller proteinbarsen. De billigaste barsen gör man enklast själv men vill man istället köpa färdiga så är det bäst att man dels väljer att köpa ett paket och inte styckvis samt att man kan tänka sig något lägre proteinhalter än de lite dyrare alternativen.

Den billigaste proteinbaren i vårt test var Core Probar. Detta baserades inte bara på styckpriset utan även på bland annat storlek på baren och protein per krona. "Pändy Candy Bar" hade ett lägre styckpris men vägde nästan dubbelt så mycket.  Med andra ord inte alls lika prisvärt.

Core Probar kostar runt 14 kronor stycket om man köper ett paket om 6 eller 12 bars. Varje bar innehåller 20 gram protein (nästan 40 % av totala innehållet).

 

Proteinbar utan socker

De flesta av de proteinbars vi testade innehöll inget socker. Istället innehåller de olika former av sötningsmedel. Exempel på detta är maltitol som används i de flesta sockerfria proteinbarsen.

En proteinbar utan nästan något socker var Barebells Vegan Hazelnut & Nougat. Denna innehöll endast 0,6 gram socker per proteinbar samt 15 gram protein. Totalt innehöll den 224 kalorier.

 

 Energibars är ett bra alternativ till proteinbars om fokus inte ligger helt på just proteininnehållet utan istället på snabb energi

Viktigt att se över ingredienserna i proteinbars

Utöver olika sorters protein så innehåller proteinbars även andra ämnen. Det är således viktigt att kolla upp innehållet lite snabbt innan du beställer om du har något av följande:

  • En allergi - exempelvis mot soja, nötter, gluten eller laktos. Dessa brukar finnas i flera olika proteinbars.
  • Är vegan - Flera proteinbars innehåller mjölkprotein.
  • Försöker gå ner i vikt - Det är stor skillnad på hur många kalorier och socker en proteinbar innehåller. Vissa kan ha mer än dubbelt så många kalorier per bar än en annan.

Undvik även gärna produkter med för mycket mättat fett samt se gärna om du kan hitta bars som inte innehåller palmolja.

Vissa är dessutom glutenfria medan andra inte är det.

  

En bra video som går igenom fördelar och nackdelar med proteinbars samt vad man ska välja

Gå ner i vikt med proteinbars

Eftersom en proteinbar innehåller mer protein än kolhydrater passar den väl för viktnedgång, däremot är de inte lämpade som måltidsersättningar utan snarare som ett alternativ till godis eller andra mindre nyttiga mellanmål. Du kan alltså ändra din diet till att innehålla proteinbars istället för sötsaker, framförallt om du vanligtvis äter många sockriga produkter.

Frågor och svar gällande proteinbars

Nedan har vi listat några av de vanligaste frågorna vi fått inskickade till oss

Vad innehåller proteinbars?

Först och främst innehåller de protein från olika källor och det kan se lite olika ut beroende på produkten. Protein finns i soja, mjölkprodukter, ris eller jordnötter, bara som några exempel. Sedan hittar du även sötningsmedel, fett och kolhydrater vilka också kan se lite olika ut beroende på vilken proteinbar du väljer. Sötningsmedel kan vara socker, sirap eller rismalt och kolhydraterna består till exempel av dessa.

Om du tittar mer specifikt på näringsvärdet av de olika produkterna brukar de stå per 100 gram där de är uppdelade i energi, fett, sötningsmdel, protein och kolhydrater. Energimängden är viktig eftersom att du enkelt kan se hur mycket energi du får i dig per måltid.

När äter man proteinbars?

Du kan äta en proteinbar antingen innan eller efter träningen, men det rekommenderas inte att du äter proteinbars som tillskott, förutom för dig som tränar väldigt hårt och ofta. Som ett mellanmål för extra energi är det däremot alldeles utmärkt, men tänk på att om du äter mer energi än du förbrukar så förvandlas det till fett vilket leder till viktökning. Det spelar alltså ingen roll vart energin kommer ifrån.

Vilka proteinkällor finns det i barsen?

Protein finns i animaliska produkter som kött, eller i mjölkbaserade produkter som mjölk och ägg. Du hittar dem även i växtriket i form av linser, bönor och nötter. Utöver dessa finns även protein i hampa och olika sädesslag. Vassleprotein är baserad på mjölkprodukter och tas upp av musklerna på ett mycket effektivt sätt. Mjölkprotein består både av vassle och kasein, men kaseinet är ett långsamt protein medan vassle är snabbare. 

Kan man äta proteinbars när man är gravid?

Vanliga proteinbars brukar inte innehålla ämnen som Livsmedelsverket varnar för när det gäller graviditet. Dessa ämnen är exempelvis kalebass och ginseng, något du kan titta lite närmare på när du läser innehållsförteckningen av en proteinbar. Att äta en proteinbar då och då när du är gravid är alltså inte farligt, om du inte är allergisk eller överkänslig för vissa ingredienser förstås. Om du är osäker bör du alltid rådfråga en läkare för att få ett kvalificerat svar.

Vad är dagsbehovet av protein?

En normalperson behöver ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. Om du däremot tränar hårt behöver du cirka 1,7 gram protein per kilo kroppsvikt, samt att ett mellanmål för återhämtning bör innehålla 10 till 20 gram protein samt 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt.

För att få i dig 20 gram protein behöver du äta en eller två bananer, en smörgås samt dricka 6 deciliter mjölk eller äta 1,5 deciliter kvarg. Detta kan du hoppa över med hjälp av en proteinbar vilket även sparar dig tid eftersom du snabbt och enkelt kan äta en proteinbar jämfört med att förbereda dig ett mellanmål från grunden.

Vilka tider kan jag äta proteinbars?

Proteinbars är till för dig som behöver energi, alltså om du tänker träna eller utöva någon fysisk aktivitet. De passar väl för dig som vandrar längre sträckor och som behöver få i dig näring utan att kunna laga mat, eller för dig som tränar hårt och behöver snabb återhämtning efter passet.

Du kan äta proteinbars när du vill, men det rekommenderas inte att du använder dem som en diet för att skippa vanliga måltider. Du bör alltid rådgöra med en dietist eller läkare om du vill veta mer om hur du kan använda proteinbars i en diet.

Det rekommenderas inte heller att du äter proteinbars allt för ofta, även om de är väldigt goda. De innehåller mycket energi och om du inte gör dig av med energin som du förbrukar kommer du till slut att omvandla det till fett och gå upp i vikt.

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-05-25 11:27:45

Ge din syn på Proteinbars
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu