Bästa proteinpulvret 2021

Vi har testat en mängd olika proteinpulver och vinnaren i testet är Core Whey Protein. Det är ett lättblandat pulver med flera olika smaker att välja på. Priset är mycket bra och har en av de högsta "protein per krona". Läs vidare för att se testet och hela vår lista här nedan.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa proteinpulvret?

När vi gör våra tester utgår vi som vanligt alltid från vad som är bäst för dig som slutkonsument. Det finns många olika aspekter att tänka på när du ska välja ett proteinpulver - alltifrån proteinkälla och proteinhalt till mer subjektiva bedömningar som smak och lukt. Vi har läst igenom hundratals kommentarer från olika användare av proteinpulver och kommit fram till att det de allra flesta tycker är viktigt när det kommer till att välja proteinpulver är:

  • Hur hög är proteinhalten?
  • Hur mycket socker innehåller produkten?
  • Är det ett fullvärdigt protein?
  • Hur mycket kostar det?
  • Finns det i många olika smaker och smakar det bra?
  • Är proteinpulvret lättlösligt i vatten?
  • Är tillverkningen miljövänlig?

Därefter har vi låtit vår testpanel på 10 personer testa de olika proteinpulvren och sätta ett betyg 1-10 för var och en av dessa punkter. Helhetsbetyget är sedan satt genom en sammanvägning av dessa punkter och testvinnaren inom varje kategori blir således produkten med det högsta helhetsbetyget.

Bästa vassleproteinet - Core Whey Protein

9,5/10
Core Whey Protein
Proteinhalt
80%
Pris / kg
159 kr
Protein g/kr
5,03
Sockerhalt
6,5%
  • Det bästa proteinpulvret
  • Många goda smaker
  • 4,4/5 av användarna
Till Butik
159 kr
  • Det bästa proteinpulvret
  • Många goda smaker
  • 4,4/5 av användarna

Om du vill bygga muskler och få ut så mycket som möjligt av din träning är vassleprotein det bästa valet. En av de största fördelarna med vassleprotein är att det innehåller ett brett spektrum av aminosyror som saknas i växtbaserade proteiner som ärter och hampa.

Core Whey Protein är ett vasslekoncentrat som finns att få i en mängd olika smaker och som har ett skarpt fokus på att använda svenska råvaror. Pulvret består av hela 80% protein och finns i väldigt många olika smaker. Vad sägs till exempel om jordgubbsmilkshake, banana split eller kanelbulle? Till julen går det också att få med smak av lussebullar eller pepparkakor. Självklart finns även de klassiska smakerna som choklad, jordgubb och vanilj. Vissa av smakerna fungerar även riktigt bra att blanda i gröten eller yoghurten.

Core är namnet på Svenskt Kosttillskotts egna produkter och det märks inte minst när det kommer till priset. Produkten är en av de mest prisvärda och kan jämföras med Gymgrossisten och Proteinbolagets egna märken där priset är liknande men proteinhalten högre.

Bästa kaseinproteinet - Core Casein

9,4/10
Core Casein
Proteinhalt
80%
Pris / kg
252 kr
Protein g/kr
3,17
Sockerhalt
3,4%
  • Bästa kaseinproteinet
  • Låglaktos
  • 4,4/5 av användarna
Till Butik
189 kr
  • Bästa kaseinproteinet
  • Låglaktos
  • 4,4/5 av användarna

Kasein är det bästa proteinet att ta innan du går och lägger dig. Dess långsamma upptagningsförmåga ger kroppen ett stadigt flöde av proteiner under hela natten och hjälper dig att undvika att vakna hungrig klockan 04. Kaseinprotein är också ett bra val för dig som vill gå ner i vikt eftersom det gör att du känner dig mätt med relativt få kalorier. Det förhindrar även muskelnedbrytning när du ligger på ett kaloriunderskott.

Core Casein är ett micellärt kaseinpulver som finns att köpa i 9 olika smaker. En portion innehåller strax över 21 gram protein och proteinhalten är runt 80 % beroende på vilken smak man väljer. Kolhydratshalten på 3,4 % är betydligt lägre än Core Whey. Priset är dock något högre än Core Whey men ligger samtidigt lågt till när man jämför med andra kaseinproteiner. Vissa utav våra testare hade problem med exempelvis banana split då den kändes lite för syntetisk och onaturlig. Andra tyckte den smakade gott. Påsen känns också väl framtagen och zippåsen är enkel att stänga och öppna. 

Bästa billiga proteinpulvret - Self Omninutrition Soy Protein

9,5/10
Self Omninutrition Soy Protein
Proteinhalt
91%
Pris / kg
179 kr
Protein g/kr
5,08
Sockerhalt
0,2%
  • Bästa sojaproteinet
  • Hög proteinhalt
  • 3,5/5 av användarna
Till Butik
179 kr
  • Bästa sojaproteinet
  • Hög proteinhalt
  • 3,5/5 av användarna

En av de mest proteinrika veganska produkterna på marknaden med hela 27.2 g per skopa/portion och som kommer i fyra smaker: neutral, choklad, vanilj och jordgubbe. Till skillnad från många andra pulver på marknaden så är den här sötad med växten stevia, vilket gör den extra naturlig. Produkten är laktosfri och renad från fytoöstrogener, och har mycket lite fett och kolhydrater. Med sin snabba upptagningseffekt kan detta pulver tas både innan och efter träningen och passar även bra som ett mellanmål. Varje förpackning innehåller 1 kg och och en portion om 30 g innehåller 113 kcal. Kommer inte med egen skopa.

Vad tycker kunderna?

Den främsta kritiken mot den här produkten är att många tycker att den blir väldigt tjock i konsistensen och inte smakar bra om man enbart blandar ut den med vatten. Välj därför hellre mjölk eller havremjölk, alternativt att blanda i den i gröt med frukter och bär. Som proteinprodukt anses den dock vara ett mycket bra alternativ för veganer och människor som har laktosintolerans och känsliga magar.

Bästa premiumvalet - Core Protein Pro

9,1/10
Core Protein Pro
Proteinhalt
89%
Pris / kg
374 kr
Protein g/kr
2,38
Sockerhalt
0,1%
Till Butik
299 kr

Den här kategorin är främst till för dig som söker det absolut bästa proteinpulvret men inte har några problem med att betala lite extra för det. Vi har lagt extra fokus på proteinhalt, upptagningsförmåga och aminosyraprofilen.

Core Protein Pro är ett högkvalitativt vassleproteinisolat med hela 91 % fullvärdigt protein. Det innehåller nästan inget socker (0,1 %) och väldigt lite fett (1,6 %). Kombinationen av vassleproteinisolat och vassleproteinhydrolysat gör pulvret till ett av de allra bästa när det kommer till upptagningsförmåga. Att det dessutom även fungerar utmärkt för laktosintoleranta gör inte pulvret mindre attraktivt. Pulvret är lättblandat och klumpar sig inte alls - vare sig i mjölk eller vatten. Produkten finns i de klassiska smakerna choklad, jordgubb, naturell och även i bjönbär/vanilj.

På det stora hela är Core Protein Pro ett utmärkt proteinpulver där det endast är priset som sticker ut som det negativa.

Bästa veganska proteinpulvret - Healthwell Vegan Protein

8,7/10
Healthwell Vegan Protein
Proteinhalt
74%
Pris / kg
374 kr
Protein g/kr
1,98
Sockerhalt
0,5%
Till Butik
299 kr

Veganska proteinpulver har blivit allt mer populära och i samband med det så har alternativen även ökat markant. Tyvärr så saknar många pulver vissa essentiella aminosyror vilket drar ner betyget. Som tur är finns det produkter som står ut från mängden. 

Healthwell Vegan Protein är ett fullvärdigt blandprotein som består av ärtprotein (73 %), havreprotein (15 %) samt risprotein (5 %). Dessutom har aminosyran glycin tillsatts för att optimera aminosyraprofilen. Det märks att proteinpulver har fokuserat fullt på den veganska målgruppen eftersom man även har adderat vitaminer och mineraler som veganer brukar ha svårt att få i sig. Proteinhalten ligger på 74 %, vilket står sig bra i jämförelse med andra veganska proteinpulver. Det som framförallt utmärker produkter är fokuset på att göra proteinet fullvärdigt.

Panelen gillade att pulvret inte är så svårblandat som många andra veganska alternativ men betyget på smaken varierade.

Godaste proteinpulvret - 100% Whey Gold Standard

8,7/10
100% Whey Gold Standard
Proteinhalt
78%
Pris / kg
332 kr
Protein g/kr
2,36
Sockerhalt
3,9%
Till Butik
299 kr

Ett proteinpulver med hög proteinhalt som lätt blandas i shaken och fås till ett bra pris betyder mycket. Kan du däremot inte få i dig den på grund av att den smakar dåligt så är pulvret trots allt inte särskilt bra. Det finns dock en produkt som ingen i testpanelen tycker smakar dåligt.

100% Whey Gold Standard är ett av världens mest sålda proteinpulver. Det är ett vassleblandprotein bestående av vassleproteinisolat och vasslekoncentrat. Produkten är över lag ganska dyr och det finns definitivt proteinpulver som både är mer prisvärda och bättre. Det som dock skiljer whey gold standard från mängden är smakerna. Många menar på att det är kanske världens godaste proteinpulver och även vi är villiga att hålla med. Det spelar ingen roll vilken av de 10 olika smaker du väljer då samtliga är mycket goda. 

Är du ute efter ett gott proteinpulver som samtidigt har en hög proteinhalt är 100% Whey Gold standard det utmärkta valet för dig. 

Jämför alla proteinpulver i testet

Filtrera
Specialkost
Proteintyp
Smak
Stäng
  1. 1. Core Whey Protein
    9,5/10
    Core Whey Protein
    Bäst i test
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    159 kr
    Protein g/kr
    5,03
    Sockerhalt
    6,5%
    • Det bästa proteinpulvret
    • Många goda smaker
    • 4,4/5 av användarna
    Till Butik
    159 kr
    • Det bästa proteinpulvret
    • Många goda smaker
    • 4,4/5 av användarna
  2. 2. Core Casein
    9,4/10
    Core Casein
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    252 kr
    Protein g/kr
    3,17
    Sockerhalt
    3,4%
    • Bästa kaseinproteinet
    • Låglaktos
    • 4,4/5 av användarna
    Till Butik
    189 kr
    • Bästa kaseinproteinet
    • Låglaktos
    • 4,4/5 av användarna
  3. 3. Micro Whey Active
    9,3/10
    Micro Whey Active
    Proteinhalt
    84%
    Pris / kg
    160 kr
    Protein g/kr
    5,26
    Sockerhalt
    4%
    • Prisvärt storpack
    • Snällt för magen
    • 4,6/5 av användarna
    Till Butik
    639 kr
    • Prisvärt storpack
    • Snällt för magen
    • 4,6/5 av användarna
  4. 4. GAAM 100% Whey Premium, 1 kg, Chocolate Dream
    9,2/10
    GAAM 100% Whey Premium, 1 kg, Chocolate Dream
    Proteinhalt
    74%
    Pris / kg
    129 kr
    Protein g/kr
    5,74
    Sockerhalt
    8%
    • Många goda smaker
    • Producerat i Sverige
    • 4/5 av användarna
    Till Butik
    129 kr
    • Många goda smaker
    • Producerat i Sverige
    • 4/5 av användarna
  5. 5. Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg, Choklad
    9,1/10
    Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg, Choklad
    Proteinhalt
    91%
    Pris / kg
    129 kr
    Protein g/kr
    7,05
    Sockerhalt
    0,2%
    • 100% vegetabiliskt
    • Fullvärdigt protein
    • 3,5/5 av användarna
    Till Butik
    129 kr
    Till Butik
    179 kr
    • 100% vegetabiliskt
    • Fullvärdigt protein
    • 3,5/5 av användarna
  6. 6. Star Nutrition Whey-100
    9,1/10
    Star Nutrition Whey-100
    Proteinhalt
    85%
    Pris / kg
    269 kr
    Protein g/kr
    3,16
    Sockerhalt
    1%
    Till Butik
    269 kr
  7. 7. Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg
    9,1/10
    Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    125 kr
    Protein g/kr
    6,00
    Sockerhalt
    12%
    Till Butik
    125 kr
  8. 8. Body science Whey 100%
    9,1/10
    Body science Whey 100%
    Proteinhalt
    77%
    Pris / kg
    159 kr
    Protein g/kr
    4,84
    Sockerhalt
    4,3%
    Till Butik
    159 kr
  9. 9. GAAM 100% Casein Premium, 750 g, Strawberry Dessert
    9,1/10
    GAAM 100% Casein Premium, 750 g, Strawberry Dessert
    Proteinhalt
    77%
    Pris / kg
    172 kr
    Protein g/kr
    4,48
    Sockerhalt
    4%
    Till Butik
    129 kr
  10. 10. Core Protein Pro
    9,1/10
    Core Protein Pro
    Proteinhalt
    89%
    Pris / kg
    374 kr
    Protein g/kr
    2,38
    Sockerhalt
    0,1%
    Till Butik
    299 kr
  11. 11. Star Nutrition Whey-80
    8,9/10
    Star Nutrition Whey-80
    Proteinhalt
    73%
    Pris / kg
    159 kr
    Protein g/kr
    4,59
    Sockerhalt
    4,9%
    Till Butik
    159 kr
  12. 12. BioTechUSA Iso Whey Zero lactose free
    8,9/10
    BioTechUSA Iso Whey Zero lactose free
    Proteinhalt
    84%
    Pris / kg
    299 kr
    Protein g/kr
    2,81
    Sockerhalt
    0,8%
    Till Butik
    679 kr
  13. 13. Star Nutrition Supreme Casein
    8,9/10
    Star Nutrition Supreme Casein
    Proteinhalt
    77%
    Pris / kg
    225 kr
    Protein g/kr
    3,40
    Sockerhalt
    1,1%
    Till Butik
    169 kr
  14. 14. Core Soy Protein
    8,9/10
    Core Soy Protein
    Proteinhalt
    88%
    Pris / kg
    179 kr
    Protein g/kr
    4,93
    Sockerhalt
    0%
    Till Butik
    179 kr
  15. 15. Bulk Pure Whey Protein™
    8,9/10
    Bulk Pure Whey Protein™
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    258 kr
    Protein g/kr
    3,10
    Sockerhalt
    5%
    Till Butik
    129 kr
  16. 16. Star Nutrition Soy Protein Isolate
    8,8/10
    Star Nutrition Soy Protein Isolate
    Proteinhalt
    82%
    Pris / kg
    149 kr
    Protein g/kr
    5,54
    Sockerhalt
    0,7%
    Till Butik
    149 kr
  17. 17. 100% Whey Gold Standard
    8,7/10
    100% Whey Gold Standard
    Proteinhalt
    78%
    Pris / kg
    332 kr
    Protein g/kr
    2,36
    Sockerhalt
    3,9%
    Till Butik
    299 kr
  18. 18. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2,35 kg, Vanilla
    8,7/10
    Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2,35 kg, Vanilla
    Proteinhalt
    73%
    Pris / kg
    234 kr
    Protein g/kr
    3,12
    Sockerhalt
    4,7%
    Till Butik
    549 kr
  19. 19. Core Ärt- och Havreprotein
    8,7/10
    Core Ärt- och Havreprotein
    Proteinhalt
    73%
    Pris / kg
    286 kr
    Protein g/kr
    2,55
    Sockerhalt
    0,5%
    Till Butik
    229 kr
  20. 20. Healthwell Vegan Protein
    8,7/10
    Healthwell Vegan Protein
    Proteinhalt
    74%
    Pris / kg
    374 kr
    Protein g/kr
    1,98
    Sockerhalt
    0,5%
    Till Butik
    299 kr
  21. 21. Star Nutrition Pea Protein Isolate
    8,7/10
    Star Nutrition Pea Protein Isolate
    Proteinhalt
    76%
    Pris / kg
    199 kr
    Protein g/kr
    3,82
    Sockerhalt
    0,3%
    Till Butik
    199 kr
  22. 22. Core Egg Protein
    8,7/10
    Core Egg Protein
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    286 kr
    Protein g/kr
    2,62
    Sockerhalt
    1,2%
    Till Butik
    229 kr
  23. 23. Healthwell Hampaprotein EKO
    8,6/10
    Healthwell Hampaprotein EKO
    Proteinhalt
    50%
    Pris / kg
    298 kr
    Protein g/kr
    1,68
    Sockerhalt
    7%
    Till Butik
    149 kr
  24. 24. Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
    8,5/10
    Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    219 kr
    Protein g/kr
    3,42
    Sockerhalt
    6%
    Till Butik
    199 kr
    Till Butik
    349 kr
    Till Butik
    349 kr
  25. 25. Better You Ärt & Havreprotein
    8,5/10
    Better You Ärt & Havreprotein
    Proteinhalt
    85%
    Pris / kg
    299 kr
    Protein g/kr
    2,84
    Sockerhalt
    0%
    Till Butik
    299 kr
  26. 26. Protein.se proteinpulver
    8,5/10
    Protein.se proteinpulver
    Proteinhalt
    81%
    Pris / kg
    291 kr
    Protein g/kr
    2,79
    Sockerhalt
    3,7%
    Till Butik
    349 kr
  27. 27. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
    8,3/10
    Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
    Proteinhalt
    76%
    Pris / kg
    399 kr
    Protein g/kr
    1,90
    Sockerhalt
    1%
    Till Butik
    639 kr
  28. 28. Swedish Supplements Slow Casein
    8,3/10
    Swedish Supplements Slow Casein
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    232 kr
    Protein g/kr
    3,44
    Sockerhalt
    4%
    Till Butik
    209 kr
  29. 29. Self Omninutrition Egg White Premium
    8,3/10
    Self Omninutrition Egg White Premium
    Proteinhalt
    88%
    Pris / kg
    399 kr
    Protein g/kr
    2,21
    Sockerhalt
    0%
    Till Butik
    399 kr
  30. 30. Scitec Nutrition Soy Pro
    8,3/10
    Scitec Nutrition Soy Pro
    Proteinhalt
    71%
    Pris / kg
    186 kr
    Protein g/kr
    3,82
    Sockerhalt
    18%
    Till Butik
    169 kr
  31. 31. Self Omninutrition Casein Premium
    8,3/10
    Self Omninutrition Casein Premium
    Proteinhalt
    92%
    Pris / kg
    399 kr
    Protein g/kr
    2,31
    Sockerhalt
    0%
    Till Butik
    399 kr
  32. 32. Holistic Vassleprotein
    7,9/10
    Holistic Vassleprotein
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    359 kr
    Protein g/kr
    2,10
    Sockerhalt
    5%
    Till Butik
    269 kr
Se alla produkter

Såhär väljer du rätt proteinpulver

proteinpulver och vitaminer

Vassle och Kasein är två populära proteintillskott

Här är några generella riktlinjer för att välja rätt proteinpulver baserat på vad du vill åstadkomma:

  1. Bygga muskler

    För att bygga muskler ska du välja ett proteinpulver med högt biologiskt värde (ett värde på hur bra kroppen kan ta upp proteinet). Vasslekoncentrat och vassleisolat är de bästa alternativen här.
  2. Gå ner i vikt

    -Vill du gå ner i vikt ska du välja ett proteinpulver utan tillsatt socker och sötningsmedel från stärkelse (maltodextrin). Du bör även undvika pulver med extra tillsatt BCAA.
  3. Vegatarian eller vegan

    Om du är vegetarian eller vegan så ska du naturligtvis undvika de mjölkbaserade varianterna vassle och kasein. De bästa alternativen för dig är protein från soja, ärta, havre och hampa.
  4. Pris

    Håll dig till proteinpulver istället för att köpa färdigblandade proteinshakes. Köp även i storpack då priset per portion blir mycket lägre. 

Läs mer: Långvarigt proteinupptag med kaseinprotein

Läs mer: Äggprotein - Ett laktosfritt proteinpulver

Olika sorters proteinpulver

Det finns flera olika sorters proteinpulver att välja mellan. Vissa är veganska/vegetariska, andra riktar sig mot laktosintoleranta och några har fullt fokus på att vara ett fullvärdigt protein med en så hög proteinhalt som möjligt. Nedan går vi närmare in på några av de vanligaste alternativen. 

  • whey protein

    Vassleprotein:

    Den vanligaste formen av proteinpulver är helt klart den som är tillverkad på vassle, på engelska kallas det för whey. Vassleprotein kommer från komjölk och är den restprodukt som blir över när man producerar ost. Det tas snabbt upp av kroppen vilket är en bidragande faktor till att det är så populärt. På så sätt ökar du snabbt aminosyrekoncentrationen i blodet efter att du tränat och kan få ut så mycket som möjligt av återuppbyggnadsprocessen. För att få fram olika halter av protein kan man sedan torka och filtrera vasslet.
  • casein protein

    Kaseinprotein:

    Precis som vassleprotein utvinns kaseinprotein ur mjölk från kon. Den enda skillnaden är att man i detta pulver använder sig av kaseinet i stället för vasslet. Detta typ av proteintillskott är bra att ta innan du går och lägger dig då det tas upp långsammare än vad vassleproteinet gör. Den långsamma upptagningsprocessen bidrar också till att du känner dig mätt längre.

  • egg

    Äggprotein:

    Äggproteinpulver delas upp i 2 olika sorter, heläggsproteinpulver och äggviteproteinpulver. Skillnaden är ganska enkel att lista ut då det hörs tydligt på namnet. Heläggsproteinpulvret tillverkas av både äggvitan och äggulan medans äggvitepulvret endast använder äggvitan. Båda alternativen är bra animaliska substitut till människor som är allergiska mot laktos.
  • meat

    Biffprotein:

    Den här typen av pulver, med biffprotein, är ganska nytt på marknaden. Det är som namnet antyder baserat på nötkött och har fördelar som en komplett aminosyraprofil samt en hög biotillgänglighet. Biffproteinet har dessutom ett naturligt högt koncentrerat innehåll av BCAA och kreatin. Även detta är ett bra alternativ för dig som är laktosintolerant då det är fritt från laktos. Priserna brukar dock vara högre än exempelvis vassleproteinpulver. Läs mer: Vilket är det bästa kreatinet?
  • protein

    Blandprotein:

    I denna variant ingår det flera olika sorters proteinkällor, precis som namnet avslöjar. Detta för att uppnå en mer skräddarsydd effekt. En noga utformad blandning av kasein och vassle är det absolut vanligaste blandproteinet. Kaseinet har en långsam upptagningsförmåga och vasslet en snabb, vilket ger en utsöndring som varar längre.

Veganska proteinpulver

De senaste åren har det även blivit allt vanligare med veganska proteinalternativ som kosttillskott och idag kan du hitta många olika alternativ. Tittar man generellt på veganska alternativ ger de inte en lika bra effekt som källor baserat på klassiska råvaror, såsom exempelvis mjölk. De är i stället tillverkade med vegetabiliskt protein vilket har ett lägre biologiskt värde än om man jämför med proteiner med animaliskt ursprung. De har i vissa fall även ett lågt innehåll eller saknar helt en eller flera aminosyror vilket gör att de inte anses vara fullvärdigt. Nedan följer några av de vanligaste veganska alternativen:

  • soy

    Sojaprotein:

     Sojaprotein utvinns, precis som det låter, ur sojabönor och är främst framtaget som ett alternativ för de vegetarianer eller veganer som vill variera sitt intag av proteiner. Proteinet har en viss östrogenverkan men det sker endast vid enormt hög konsumption. Priset är normalt sett förmånligt i förhållande till proteinhalten som brukar ligga kring 90-95 %. Sojaproteinpulver är även ett bra alternativ för de som lider av laktosintolerans.

  • hampaprotein2

    Hampaprotein:

     Hampaprotein är ett bra val av för dig som är vegan. De stora fördelarna är att det naturligt innehåller bra fibrer, fetter, mineraler och vitaminer och är ett fullvärdigt protein. Dock har det några nackdelar. Det har dels en låg proteinhalt på endast 50 % och kostar ganska mycket, precis som de övriga veganska kosttillskotten.

  • green pea

    Ärtprotein:

     Ett biologiskt värde på 65 gör att detta typ av kosttillskott bör ses som ett komplement till andra proteinkällor, precis som sojaproteinpulver och andra tillskott för veganer. Det består av isolat av ärtprotein och har en proteinhalt på cirka 75-85 %. Det är vanligt att kombinera ärtprotein med risprotein.

  • rice

    Risprotein:

    Ett av de dyraste proteinpulvret för veganer på den svenska marknaden just nu är risproteinpulvret. Förutom detta är det dock en riktigt bra proteinkälla. Det är rikt på vitaminer och mineraler och har ett biologiskt värde på ungefär 77. Risken för allergier är låg och det är dessutom snällt mot magen.

Läs mer: Därför ska du ta sojaprotein

Läs mer: Hampaprotein - Ett alternativt, fiberrikt proteinpulver

Vanliga frågor och svar om proteinpulver

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver är en typ av kosttillskott med en hög proteinhalt. Pulvret kan blandas med dryck såsom vatten och mjölk eller i en smoothie eller gröt. Det är populärt bland de som gymmar, utövar idrott och motionerar mycket och kommer i en mängd olika varianter. Det är dessutom en av de billigaste proteinkällorna som finns att få tag på och har därför kommit att bli otroligt populärt.

Hur mycket protein behövs?

Hur mycket protein som behövs varierar på vem du frågar. Livsmedelsverkets rekommendation är att 10-20 % av våra dagliga kalorier vi får i oss ska vara protein. Detta ska motsvara ungefär 50-70 gram protein. Vissa studier menar på att man behöver 1,3-1,8 gram protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskler.

Vilken tid på dygnet ska proteinpulver tas?

Det finns inget rätt eller fel här utan är helt upp till dig. Vad som rent generellt kan sägas däremot är:

  • Efter ett träningspass är det viktigt att snabbt få i sig protein
  • Vissa har svårt att sova kort efter de ätit och bör således inte ta det innan sänggång

Kan proteinpulver ge några biverkningar?

Generellt sett nej. Så länge du håller dig inom "lagens ramar", inte äter överdrivet mycket eller dricker vassleprotein trots att du är laktosintolerant så ska det inte vara några problem. Läs innehållsförteckningen innan du äter något och ta inte mer än rekommenderat intag. Man kommer långt med ett sunt förnuft helt enkelt.

Läs mer: FitnessFranks test av laktosfria proteinpulver

Vilken effekt ger proteinpulver?

När du tar proteinpulver får du i dig en större mängd protein som tas upp genom din mag- och tarmkanal som sedan höjer aminokoncentrationen i blodet och ökar muskeluppbyggnaden. Har du däremot redan fått i dig tillräckligt mycket protein som behövs för ett ultimat muskeluppbyggande kommer proteinpulver inte göra någon skillnad.

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-02-26 14:03:04

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
105 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Proteinpulvret

  • Core Whey Protein
  • Core Casein
  • Micro Whey Active
  • GAAM 100% Whey Premium, 1 kg, Chocolate Dream
  • Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg, Choklad
  • Star Nutrition Whey-100
  • Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg
  • Body science Whey 100%
  • GAAM 100% Casein Premium, 750 g, Strawberry Dessert
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu