FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

TEST: Bästa proteinpulvret 2021

Proteinpulver är ett av de mest köpta kosttillskotten och grunden för många tränandes kosthållning. Det är ett flexibelt kosttillskott som kan tas till frukost, som mellanmål eller tillsatt direkt i mat. Vi har testat en mängd olika proteinpulver och vinnaren i testet är Core Whey Protein. Det är ett lättblandat pulver med flera olika smaker att välja på. Priset är mycket bra och har en av de högsta "protein per krona". Läs vidare för att se testet och hela vår lista här nedan.

Köpguide: Så hittar du bäst proteinpulver

Här är några generella riktlinjer för att välja rätt proteinpulver baserat på vad du vill uppnå:

  1. Bygga muskler

    För att bygga muskler ska du välja ett proteinpulver med högt biologiskt värde (ett värde på hur bra kroppen kan ta upp proteinet). Vasslekoncentrat och vassleisolat är de bästa alternativen här.
  2. Gå ner i vikt

    Vill du gå ner i vikt ska du välja ett proteinpulver utan tillsatt socker och sötningsmedel från stärkelse (maltodextrin). Du bör även undvika pulver med extra tillsatt BCAA.
  3. Vegetarian eller vegan

    Om du är vegetarian eller vegan så ska du naturligtvis undvika de mjölkbaserade varianterna vassle och kasein. De bästa alternativen för dig är protein från soja, ärta, havre och hampa.
  4. Pris

    Håll dig till proteinpulver istället för att köpa färdigblandade proteinshakes. Köp även i storpack då priset per portion blir mycket lägre. 
  5. Övrigt: Utöver de ovanstående punkterna kan du titta efter sådant som hur lättlösligt pulvret är och huruvida tillverkningen är miljövänlig och om råvarorna är ekologiska. Ett proteinpulver ska också vara fullvärdigt. Det ska alltså innehålla alla aminosyror.

Läs mer: Långvarigt proteinupptag med kaseinprotein

Läs mer: Äggprotein - Ett laktosfritt proteinpulver

Våra 6 testvinnare nedan, som är de bästa av de 34 proteintillskott som vi testat, är indelade i olika kategorier. Detta gör det enklare för dig att hitta ett proteinpulver som matchar dina önskemål, eller behov. Våra tester kan du läsa om här.

Bästa vassleproteinet - Core Whey Protein

9,5/10
Core Whey Protein
Bäst i test
Proteinhalt
80%
Pris / kg
159 kr
Protein g/kr
5,03
Sockerhalt
6,5%
Till Butik
159 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Rik på BCAA
  • Många goda smaker
  • 4,3/5 av användarna
Nackdelar
  • Lite hög sockerhalt
Innehåll per: 1 portion DRI 100 g
Energi 133 kcal   402 kcal
  555 kJ   1682 kJ
Fett 2 g   6 g
- varav mättat fett 1.3 g   4 g
Kolhydrat 2.3 g   7 g
- varav sockerarter 2.1 g   6.5 g
Fibrer 0.2 g   0.5 g
Protein 26.4 g   80 g
Salt 0.12 g   0.35 g
Kalcium 141 mg 17% 428 mg
Kalium 197 mg 9% 598 mg
Magnesium 22 mg 5% 67 mg
Fosfor 122 mg 17% 371 mg
Klorid 76 mg 9% 230 mg

Om du vill bygga muskler och få ut så mycket som möjligt av din träning är vassleprotein det bästa valet. En av de största fördelarna med vassleprotein är att det innehåller ett brett spektrum av aminosyror som saknas i växtbaserade proteiner som ärter och hampa.

Core Whey Protein är ett vasslekoncentrat som finns att få i en mängd olika smaker och som har ett skarpt fokus på att använda svenska råvaror. Pulvret består av hela 80% protein och finns i väldigt många olika smaker. Vad sägs till exempel om jordgubbsmilkshake, banana split eller kanelbulle? Till julen går det också att få med smak av lussebullar eller pepparkakor. Självklart finns även de klassiska smakerna som choklad, jordgubb och vanilj. Vissa av smakerna fungerar även riktigt bra att blanda i gröten eller yoghurten.

Core är namnet på Svenskt Kosttillskotts egna produkter och det märks inte minst när det kommer till priset. Produkten är en av de mest prisvärda och kan jämföras med Gymgrossisten och Proteinbolagets egna märken där priset är liknande men proteinhalten lägre.

Bästa kaseinproteinet - Core Casein

9,4/10
Core Casein
Proteinhalt
80%
Pris / kg
265 kr
Protein g/kr
3,02
Sockerhalt
3,4%
Till Butik
199 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Hög proteinhalt
  • Låglaktos
  • 4,4/5 av användarna
Nackdelar
  • Finns billigare alternativ
Innehåll: 1 portion 100 g
Energi 97 kcal 360 kcal
  406 kJ 1506 kJ
Fett 0.8 g 2.9 g
- varav mättat fett 0.5 g 1.9 g
Kolhydrater 0.9 g 3.4 g
- varav sockerarter 0.9 g 3.4 g
Fiber 0 g 0 g
Protein 21.6 g 80 g
Salt 0.11 g 0.4 g

Kasein är det bästa proteinet att ta innan du går och lägger dig. Dess långsamma upptagningsförmåga ger kroppen ett stadigt flöde av proteiner under hela natten och hjälper dig att undvika att vakna hungrig klockan 04. Kaseinprotein är också ett bra val för dig som vill gå ner i vikt eftersom det gör att du känner dig mätt med relativt få kalorier. Det förhindrar även muskelnedbrytning när du ligger på ett kaloriunderskott.

Core Casein är ett micellärt kaseinpulver som finns att köpa i 9 olika smaker. En portion innehåller strax över 21 gram protein och proteinhalten är runt 80 % beroende på vilken smak man väljer. Kolhydratshalten på 3,4 % är betydligt lägre än Core Whey. Priset är dock något högre än Core Whey men ligger samtidigt lågt till när man jämför med andra kaseinproteiner. Vissa utav våra testare hade problem med exempelvis banana split då den kändes lite för syntetisk och onaturlig. Andra tyckte den smakade gott. Påsen känns också väl framtagen och zippåsen är enkel att stänga och öppna. 

Bästa billiga proteinpulvret - Self Omninutrition Soy Protein

9,1/10
Self Omninutrition Soy Protein
Proteinhalt
91%
Pris / kg
199 kr
Protein g/kr
4,57
Sockerhalt
0,2%
Till Butik
199 kr
Till Butik
199 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • 100% vegetabiliskt
  • Hög proteinhalt
  • 3,6/5 av användarna
Nackdelar
  • Inte optimal aminosyraprofil
  • Smaken
Innehåll per 1 portion 100 g
Energi 113 kcal 377 kcal
  480 kJ 1600 kJ
Protein 27.2 g 91 g
Kolhydrat 0.3 g 0.7 g
- varav sockerarter 0.06 g 0.2 g
Fett 0.3 g 1 g

När det kommer till den här kategorin har vi inte lagt så mycket fokus på om proteinpulvren är fullvärdiga eller om de innehåller mycket socker. Istället har vi tagit fram det mest prisvärda proteinpulvret när det kommer till hur mycket rent protein man faktiskt får per krona.

Self Omninutrition Soy Protein är ett ypperligt proteinpulver för laktosintoleranta och vegetarianer då den utesluter animaliskt protein helt. Sojaproteinisolatet är dessutom helt fritt från fytoöstrogener, vilket gör det till ett fullgott pulver för båda könen. Isolat tas upp snabbare än andra former och ger således snabb effekt för dina muskler. En förpackning innehåller 1 kg proteinpulver och en portion (30 g) innehåller 113 kcal. Dessa består av 91% protein, 0,2 % socker och 0,3 % fett. 

Om du är trött på beska vegetariska proteinpulver med hösmak blir din gom betydligt mer tillfredsställd av Self Omninutrition Soy Protein. Den är sötad med stevia, vilket är ett naturligt och nyttigt alternativ till vanligt socker, och finns i de klassiska smakerna vanilj, choklad, jordgubb och naturell.

Bästa premiumvalet - Core Protein Pro

9,1/10
Core Protein Pro
Proteinhalt
89%
Pris / kg
374 kr
Protein g/kr
2,38
Sockerhalt
0,1%
Till Butik
299 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Proteinpulver av högsta kvalitet
  • Mycket låg sockerhalt
  • God upptagningsförmåga
Nackdelar
  • Priset
Innehåll per 1 portion DRI 100 g
Energi 154 kcal   366 kcal
  645 kJ   1533 kJ
Fett 0.7 g   1.6 g
- varav mättat fett 0.4 g   0.9 g
Kolhydrater 0.2 g   0.5 g
- varav sockerarter 0.1 g   0.1 g
Fibrer 0.5 g   1.2 g
Protein 37.4 g   89 g
Salt 0.23 g   0.53 g
Vitaminer och mineraler
Kalcium 208 mg 25% 496 mg
Kalium 129 mg   308 mg
Magnesium 25 mg   60 mg
Fosfor 105 mg 15% 250 mg

Den här kategorin är främst till för dig som söker det absolut bästa proteinpulvret men inte har några problem med att betala lite extra för det. Vi har lagt extra fokus på proteinhalt, upptagningsförmåga och aminosyraprofilen.

Core Protein Pro är ett högkvalitativt vassleproteinisolat med hela 91 % fullvärdigt protein. Det innehåller nästan inget socker (0,1 %) och väldigt lite fett (1,6 %). Kombinationen av vassleproteinisolat och vassleproteinhydrolysat gör pulvret till ett av de allra bästa när det kommer till upptagningsförmåga. Att det dessutom även fungerar utmärkt för laktosintoleranta gör inte pulvret mindre attraktivt. Pulvret är lättblandat och klumpar sig inte alls - vare sig i mjölk eller vatten. Produkten finns i de klassiska smakerna choklad, jordgubb, naturell och även i bjönbär/vanilj.

På det stora hela är Core Protein Pro ett utmärkt proteinpulver där det endast är priset som sticker ut som det negativa.

Bästa veganska proteinpulvret - Healthwell Vegan Protein

8,7/10
Healthwell Vegan Protein
Proteinhalt
74%
Pris / kg
374 kr
Protein g/kr
1,98
Sockerhalt
0,5%
Till Butik
299 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Lätt att blanda ut
  • Fullvärdigt protein för veganer
  • Extra vitaminer & mineraler
Nackdelar
  • Dyrt
Näringsinnehåll per: 1 portion DRI 100 g
Energi 114 kcal   407 kcal
  476 kJ   1700 kJ
Fett 2.6 g   9.4 g
- varav mättat fett 0.6 g   2 g
Kolhydrater 1.4 g   4.8 g
- varav sockerarter 0.5 g   0.5 g
Fibrer 0.5 g   1.2 g
Protein 21 g   74 g
Salt 0.52 g   1.9 g
Vitamin B2 0.35 mg 25% 1.33 mg
Vitamin B6 0.35 mg 25% 1.3 mg
Vitamin B12 0.63 µg 25% 2.2 µg
Vitamin D3 1.3 µg 26% 4.5 µg
Jod 37.5 µg 25% 134 µg
Selen 14 µg 25% 49 µg

Veganska proteinpulver har blivit allt mer populära och i samband med det så har alternativen även ökat markant. Tyvärr så saknar många pulver vissa essentiella aminosyror vilket drar ner betyget. Som tur är finns det produkter som står ut från mängden. 

Healthwell Vegan Protein är ett fullvärdigt blandprotein som består av ärtprotein (73 %), havreprotein (15 %) samt risprotein (5 %). Dessutom har aminosyran glycin tillsatts för att optimera aminosyraprofilen. Det märks att proteinpulver har fokuserat fullt på den veganska målgruppen eftersom man även har adderat vitaminer och mineraler som veganer brukar ha svårt att få i sig. Proteinhalten ligger på 74 %, vilket står sig bra i jämförelse med andra veganska proteinpulver. Det som framförallt utmärker produkter är fokuset på att göra proteinet fullvärdigt.

Testpanelen gillade att pulvret inte är så svårblandat som många andra veganska alternativ, men betyget på smaken varierade.

Godaste proteinpulvret - 100% Whey Gold Standard

8,7/10
100% Whey Gold Standard
Proteinhalt
78%
Pris / kg
332 kr
Protein g/kr
2,36
Sockerhalt
3,9%
Till Butik
299 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Mycket välsmakande
  • Många smaker att välja mellan
  • Välkänt märke
Nackdelar
  • Dyrt
Innehåll per 1 portion 100 g
Energi 113 kcal 372 kcal
Protein 23.9 g 78.5 g
Kolhydrater 1.8 g 5.8 g
- varav sockerarter 1.2 g 3.9 g
Fett 1.1 g 3.8 g
- varav mättat fett 0.7 g 2.3 g
- varav omättat fett 0 g 0 g
Kolesterol 10 mg 32.9 mg
Natrium 74 mg 244 mg

Ett proteinpulver med hög proteinhalt som lätt blandas i shaken och fås till ett bra pris betyder mycket. Kan du däremot inte få i dig den på grund av att den smakar dåligt så är pulvret trots allt inte särskilt bra. Det finns dock en produkt som ingen i testpanelen tycker smakar dåligt.

100% Whey Gold Standard är ett av världens mest sålda proteinpulver. Det är ett vassleblandprotein bestående av vassleproteinisolat och vasslekoncentrat. Produkten är över lag ganska dyr och det finns definitivt proteinpulver som både är mer prisvärda och bättre. Det som dock skiljer whey gold standard från mängden är smakerna. Många menar på att det är kanske världens godaste proteinpulver och även vi är villiga att hålla med. Det spelar ingen roll vilken av de 10 olika smaker du väljer då samtliga är mycket goda. 

Är du ute efter ett gott proteinpulver som samtidigt har en hög proteinhalt är 100% Whey Gold standard det utmärkta valet för dig. 

Jämför alla proteinpulver i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Filtrera
Specialkost
Proteintyp
Smak
Stäng
Proteinpulver Omdöme Pris Proteinhalt Pris / kg Protein g/kr Sockerhalt
Core Whey Protein
Core Whey Protein
Omdöme
9,5 / 10
Bästa pris
159 kr
Till Butik
80% 159 kr 5,03 6,5%
Core Casein
Core Casein
Omdöme
9,4 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
80% 265 kr 3,02 3,4%
Micro Whey Active
Micro Whey Active
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
859 kr
Till Butik
84% 215 kr 3,91 4%
GAAM 100% Whey Premium, 1 kg
GAAM 100% Whey Premium, 1 kg
Omdöme
9,2 / 10
Bästa pris
129 kr
Till Butik
74% 129 kr 5,74 8%
Self Omninutrition Soy Protein
Self Omninutrition Soy Protein
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
91% 199 kr 4,57 0,2%
Star Nutrition Whey-100
Star Nutrition Whey-100
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
242 kr
Till Butik
85% 242 kr 3,51 1%
Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg
Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
75% 199 kr 3,77 12%
Body science Whey 100%
Body science Whey 100%
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
159 kr
Till Butik
77% 159 kr 4,84 4,3%
GAAM 100% Casein Premium, 750 g
GAAM 100% Casein Premium, 750 g
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
159 kr
Till Butik
77% 212 kr 3,63 4%
Core Protein Pro
Core Protein Pro
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
89% 374 kr 2,38 0,1%
Star Nutrition Whey-80
Star Nutrition Whey-80
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
143 kr
Till Butik
73% 143 kr 5,10 4,9%
BioTechUSA Iso Whey Zero lactose free
BioTechUSA Iso Whey Zero lactose free
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
679 kr
Till Butik
84% 299 kr 2,81 0,8%
Star Nutrition Supreme Casein
Star Nutrition Supreme Casein
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
152 kr
Till Butik
77% 203 kr 3,78 1,1%
Core Soy Protein
Core Soy Protein
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
88% 179 kr 4,93 0%
Bulk Pure Whey Protein™
Bulk Pure Whey Protein™
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
96 kr
Till Butik
80% 192 kr 4,17 5%
Star Nutrition Soy Protein Isolate
Star Nutrition Soy Protein Isolate
Omdöme
8,8 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
82% 179 kr 4,61 0,7%
100% Whey Gold Standard
100% Whey Gold Standard
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
78% 332 kr 2,36 3,9%
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2,35 kg
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2,35 kg
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
549 kr
Till Butik
73% 234 kr 3,12 4,7%
Core Ärt- och Havreprotein
Core Ärt- och Havreprotein
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
229 kr
Till Butik
73% 286 kr 2,55 0,5%
Healthwell Vegan Protein
Healthwell Vegan Protein
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
74% 374 kr 1,98 0,5%
Star Nutrition Pea Protein Isolate
Star Nutrition Pea Protein Isolate
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
76% 149 kr 5,11 0,3%
Core Egg Protein
Core Egg Protein
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
229 kr
Till Butik
75% 286 kr 2,62 1,2%
Healthwell Hampaprotein EKO
Healthwell Hampaprotein EKO
Omdöme
8,6 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
50% 298 kr 1,68 7%
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Omdöme
8,5 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
75% 384 kr 1,95 6%
Better You Ärt & Havreprotein
Better You Ärt & Havreprotein
Omdöme
8,5 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
85% 299 kr 2,84 0%
Protein.se proteinpulver
Protein.se proteinpulver
Omdöme
8,5 / 10
Bästa pris
349 kr
Till Butik
81% 291 kr 2,79 3,7%
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Omdöme
8,3 / 10
Bästa pris
639 kr
Till Butik
76% 399 kr 1,90 1%
Swedish Supplements Slow Casein
Swedish Supplements Slow Casein
Omdöme
8,3 / 10
Bästa pris
299 kr
Till Butik
80% 332 kr 2,41 4%
Scitec Nutrition Soy Pro
Scitec Nutrition Soy Pro
Omdöme
8,3 / 10
Bästa pris
169 kr
Till Butik
71% 186 kr 3,82 18%
Self Omninutrition Casein Premium
Self Omninutrition Casein Premium
Omdöme
8,3 / 10
Bästa pris
499 kr
Till Butik
92% 499 kr 1,84 0%
Holistic Vassleprotein
Holistic Vassleprotein
Omdöme
7,9 / 10
Bästa pris
269 kr
Till Butik
75% 359 kr 2,10 5%
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Olika sorters proteinpulver

Det finns flera olika sorters proteinpulver att välja mellan. Vissa är veganska/vegetariska, andra riktar sig mot laktosintoleranta och några har fullt fokus på att vara ett fullvärdigt protein med en så hög proteinhalt som möjligt. Nedan går vi närmare in på några av de vanligaste alternativen. 

  • whey protein

    Vassleprotein:

    Den vanligaste formen av proteinpulver är helt klart den som är tillverkad på vassle, på engelska kallas det för whey. Vassleprotein kommer från komjölk och är den restprodukt som blir över när man producerar ost. Det tas snabbt upp av kroppen vilket är en bidragande faktor till att det är så populärt. På så sätt ökar du snabbt aminosyrekoncentrationen i blodet efter att du tränat och kan få ut så mycket som möjligt av återuppbyggnadsprocessen. För att få fram olika halter av protein kan man sedan torka och filtrera vasslet.
  • casein protein

    Kaseinprotein:

    Precis som vassleprotein utvinns kaseinprotein ur mjölk från kon. Den enda skillnaden är att man i detta pulver använder sig av kaseinet i stället för vasslet. Detta typ av proteintillskott är bra att ta innan du går och lägger dig då det tas upp långsammare än vad vassleproteinet gör. Den långsamma upptagningsprocessen bidrar också till att du känner dig mätt längre.

  • egg

    Äggprotein:

    Äggproteinpulver delas upp i 2 olika sorter, heläggsproteinpulver och äggviteproteinpulver. Skillnaden är ganska enkel att lista ut då det hörs tydligt på namnet. Heläggsproteinpulvret tillverkas av både äggvitan och äggulan medans äggvitepulvret endast använder äggvitan. Båda alternativen är bra animaliska substitut till människor som är allergiska mot laktos.
  • meat

    Biffprotein:

    Den här typen av pulver, med biffprotein, är ganska nytt på marknaden. Det är som namnet antyder baserat på nötkött och har fördelar som en komplett aminosyraprofil samt en hög biotillgänglighet. Biffproteinet har dessutom ett naturligt högt koncentrerat innehåll av BCAA och kreatin. Även detta är ett bra alternativ för dig som är laktosintolerant då det är fritt från laktos. Priserna brukar dock vara högre än exempelvis vassleproteinpulver. Läs mer: Vilket är det bästa kreatinet?
  • protein

    Blandprotein:

    I denna variant ingår det flera olika sorters proteinkällor, precis som namnet avslöjar. Detta för att uppnå en mer skräddarsydd effekt. En noga utformad blandning av kasein och vassle är det absolut vanligaste blandproteinet. Kaseinet har en långsam upptagningsförmåga och vasslet en snabb, vilket ger en utsöndring som varar längre.

Veganska proteinpulver

De senaste åren har det även blivit allt vanligare med veganska proteinalternativ som kosttillskott och idag kan du hitta många olika alternativ. Tittar man generellt på veganska alternativ ger de inte en lika bra effekt som källor baserat på klassiska råvaror, såsom exempelvis mjölk. De är i stället tillverkade med vegetabiliskt protein vilket har ett lägre biologiskt värde än om man jämför med proteiner med animaliskt ursprung. De har i vissa fall även ett lågt innehåll eller saknar helt en eller flera aminosyror vilket gör att de inte anses vara fullvärdigt. Nedan följer några av de vanligaste veganska alternativen:

  • soy

    Sojaprotein:

     Sojaprotein utvinns, precis som det låter, ur sojabönor och är främst framtaget som ett alternativ för de vegetarianer eller veganer som vill variera sitt intag av proteiner. Proteinet har en viss östrogenverkan men det sker endast vid enormt hög konsumption. Priset är normalt sett förmånligt i förhållande till proteinhalten som brukar ligga kring 90-95 %. Sojaproteinpulver är även ett bra alternativ för de som lider av laktosintolerans.

  • hampaprotein2

    Hampaprotein:

     Hampaprotein är ett bra val av för dig som är vegan. De stora fördelarna är att det naturligt innehåller bra fibrer, fetter, mineraler och vitaminer och är ett fullvärdigt protein. Dock har det några nackdelar. Det har dels en låg proteinhalt på endast 50 % och kostar ganska mycket, precis som de övriga veganska kosttillskotten.

  • green pea

    Ärtprotein:

     Ett biologiskt värde på 65 gör att detta typ av kosttillskott bör ses som ett komplement till andra proteinkällor, precis som sojaproteinpulver och andra tillskott för veganer. Det består av isolat av ärtprotein och har en proteinhalt på cirka 75-85 %. Det är vanligt att kombinera ärtprotein med risprotein.

  • rice

    Risprotein:

    Ett av de dyraste proteinpulvret för veganer på den svenska marknaden just nu är risproteinpulvret. Förutom detta är det dock en riktigt bra proteinkälla. Det är rikt på vitaminer och mineraler och har ett biologiskt värde på ungefär 77. Risken för allergier är låg och det är dessutom snällt mot magen.

Läs mer: Därför ska du ta sojaprotein

Läs mer: Hampaprotein - Ett alternativt, fiberrikt proteinpulver

Vanliga frågor och svar om proteinpulver

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver är en typ av kosttillskott med en hög proteinhalt. Pulvret kan blandas med dryck såsom vatten och mjölk eller i en smoothie eller gröt. Det är populärt bland de som gymmar, utövar idrott och motionerar mycket och kommer i en mängd olika varianter. Det är dessutom en av de billigaste proteinkällorna som finns att få tag på och har därför kommit att bli otroligt populärt.

Hur mycket protein behövs?

Hur mycket protein som behövs varierar på vem du frågar. Livsmedelsverkets rekommendation är att 10-20 % av våra dagliga kalorier vi får i oss ska vara protein. Detta ska motsvara ungefär 50-70 gram protein. Vissa studier menar på att man behöver 1,3-1,8 gram protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskler.

Vilken tid på dygnet ska proteinpulver tas?

Det finns inget rätt eller fel här utan är helt upp till dig. Vad som rent generellt kan sägas däremot är:

  • Efter ett träningspass är det viktigt att snabbt få i sig protein
  • Vissa har svårt att sova kort efter de ätit och bör således inte ta det innan sänggång

Kan proteinpulver ge några biverkningar?

Generellt sett nej. Så länge du håller dig inom "lagens ramar", inte äter överdrivet mycket eller dricker vassleprotein trots att du är laktosintolerant så ska det inte vara några problem. Läs innehållsförteckningen innan du äter något och ta inte mer än rekommenderat intag. Man kommer långt med ett sunt förnuft helt enkelt.

Läs mer: FitnessFranks test av laktosfria proteinpulver

Vilken effekt ger proteinpulver?

När du tar proteinpulver får du i dig en större mängd protein som tas upp genom din mag- och tarmkanal som sedan höjer aminokoncentrationen i blodet och ökar muskeluppbyggnaden. Har du däremot redan fått i dig tillräckligt mycket protein som behövs för ett ultimat muskeluppbyggande kommer proteinpulver inte göra någon skillnad.

Källor och länkar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
116 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-31 14:11:01

Testvinnare - Bästa Proteinpulvret

  • Core Whey Protein
  • Core Casein
  • Micro Whey Active
  • GAAM 100% Whey Premium, 1 kg
  • Self Omninutrition Soy Protein