Proteinpulver bäst i test 2021
| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Core Whey Protein |
Bästa pris
159 kr
|
|
|
|
|
Core Casein |
Bästa pris
199 kr
|
|
|
|
|
Micro Whey Active |
Bästa pris
859 kr
|
|
|
|
|
GAAM 100% Whey Premium, 1 kg |
Bästa pris
159 kr
|
|
|
|
|
Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg |
Bästa pris
179 kr
|
TEST: Bästa proteinpulvret 2021
Proteinpulver är ett av de mest köpta kosttillskotten och grunden för många tränandes kosthållning. Det är ett flexibelt kosttillskott som kan tas till frukost, som mellanmål eller tillsatt direkt i mat. Vi har testat en mängd olika proteinpulver och vinnaren i testet är Core Whey Protein. Det är ett lättblandat pulver med flera olika smaker att välja på. Priset är mycket bra och har en av de högsta "protein per krona". Läs vidare för att se testet och hela vår lista här nedan.
Såhär väljer du bäst proteinpulver
Här är några generella riktlinjer för att välja rätt proteinpulver baserat på vad du vill åstadkomma:
-
Bygga muskler
För att bygga muskler ska du välja ett proteinpulver med högt biologiskt värde (ett värde på hur bra kroppen kan ta upp proteinet). Vasslekoncentrat och vassleisolat är de bästa alternativen här. -
Gå ner i vikt
-Vill du gå ner i vikt ska du välja ett proteinpulver utan tillsatt socker och sötningsmedel från stärkelse (maltodextrin). Du bör även undvika pulver med extra tillsatt BCAA. -
Vegetarian eller vegan
Om du är vegetarian eller vegan så ska du naturligtvis undvika de mjölkbaserade varianterna vassle och kasein. De bästa alternativen för dig är protein från soja, ärta, havre och hampa. -
Pris
Håll dig till proteinpulver istället för att köpa färdigblandade proteinshakes. Köp även i storpack då priset per portion blir mycket lägre.
Läs mer: Långvarigt proteinupptag med kaseinprotein
Läs mer: Äggprotein - Ett laktosfritt proteinpulver
- Det bästa proteinpulvret
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
- Det bästa proteinpulvret
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
Om du vill bygga muskler och få ut så mycket som möjligt av din träning är vassleprotein det bästa valet. En av de största fördelarna med vassleprotein är att det innehåller ett brett spektrum av aminosyror som saknas i växtbaserade proteiner som ärter och hampa.
Core Whey Protein är ett vasslekoncentrat som finns att få i en mängd olika smaker och som har ett skarpt fokus på att använda svenska råvaror. Pulvret består av hela 80% protein och finns i väldigt många olika smaker. Vad sägs till exempel om jordgubbsmilkshake, banana split eller kanelbulle? Till julen går det också att få med smak av lussebullar eller pepparkakor. Självklart finns även de klassiska smakerna som choklad, jordgubb och vanilj. Vissa av smakerna fungerar även riktigt bra att blanda i gröten eller yoghurten.
Core är namnet på Svenskt Kosttillskotts egna produkter och det märks inte minst när det kommer till priset. Produkten är en av de mest prisvärda och kan jämföras med Gymgrossisten och Proteinbolagets egna märken där priset är liknande men proteinhalten lägre.
- Bästa kaseinproteinet
- Låglaktos
- 4,4/5 av användarna
- Bästa kaseinproteinet
- Låglaktos
- 4,4/5 av användarna
Kasein är det bästa proteinet att ta innan du går och lägger dig. Dess långsamma upptagningsförmåga ger kroppen ett stadigt flöde av proteiner under hela natten och hjälper dig att undvika att vakna hungrig klockan 04. Kaseinprotein är också ett bra val för dig som vill gå ner i vikt eftersom det gör att du känner dig mätt med relativt få kalorier. Det förhindrar även muskelnedbrytning när du ligger på ett kaloriunderskott.
Core Casein är ett micellärt kaseinpulver som finns att köpa i 9 olika smaker. En portion innehåller strax över 21 gram protein och proteinhalten är runt 80 % beroende på vilken smak man väljer. Kolhydratshalten på 3,4 % är betydligt lägre än Core Whey. Priset är dock något högre än Core Whey men ligger samtidigt lågt till när man jämför med andra kaseinproteiner. Vissa utav våra testare hade problem med exempelvis banana split då den kändes lite för syntetisk och onaturlig. Andra tyckte den smakade gott. Påsen känns också väl framtagen och zippåsen är enkel att stänga och öppna.
- Bästa sojaproteinet
- Hög proteinhalt
- 3,5/5 av användarna
- Bästa sojaproteinet
- Hög proteinhalt
- 3,5/5 av användarna
Self Omninutrition Soy Protein smakar inte bara helt okej för att vara ett sojaprotein utan är även det pulver som har högst proteinhalt av samtliga proteinpulver i vårt test. En proteinhalt över 90%, dessutom till ett överkomligt pris, gör Self Omninutrition Soy Protein till en värdig vinnare i vårt test av de bästa sojaproteinpulvren. Vi hade inga svårigheter att blanda pulvret i shakes eftersom det inte klumpade sig. Utöver shakes kan man även blanda ner pulvret i gröt eller smoothies för att öka proteinhalten ytterligare. Pulvret går att köpa i 4 olika smaker, choklad, vanilj, jordgubb och naturell. Innehållet består av sojaproteinisolat, vilket gör att fytoöstrogenerna eliminerats från produkten. Det passar med andra ord lika bra för män som kvinnor. Proteinpulvret är sötat med stevia och vissa kan tycka att smaken är lite väl söt.
Vi rekommenderar Self Omninutrition Soy Protein och har utsett det till bäst i vårt test.
Den här kategorin är främst till för dig som söker det absolut bästa proteinpulvret men inte har några problem med att betala lite extra för det. Vi har lagt extra fokus på proteinhalt, upptagningsförmåga och aminosyraprofilen.
Core Protein Pro är ett högkvalitativt vassleproteinisolat med hela 91 % fullvärdigt protein. Det innehåller nästan inget socker (0,1 %) och väldigt lite fett (1,6 %). Kombinationen av vassleproteinisolat och vassleproteinhydrolysat gör pulvret till ett av de allra bästa när det kommer till upptagningsförmåga. Att det dessutom även fungerar utmärkt för laktosintoleranta gör inte pulvret mindre attraktivt. Pulvret är lättblandat och klumpar sig inte alls - vare sig i mjölk eller vatten. Produkten finns i de klassiska smakerna choklad, jordgubb, naturell och även i bjönbär/vanilj.
På det stora hela är Core Protein Pro ett utmärkt proteinpulver där det endast är priset som sticker ut som det negativa.
Veganska proteinpulver har blivit allt mer populära och i samband med det så har alternativen även ökat markant. Tyvärr så saknar många pulver vissa essentiella aminosyror vilket drar ner betyget. Som tur är finns det produkter som står ut från mängden.
Healthwell Vegan Protein är ett fullvärdigt blandprotein som består av ärtprotein (73 %), havreprotein (15 %) samt risprotein (5 %). Dessutom har aminosyran glycin tillsatts för att optimera aminosyraprofilen. Det märks att proteinpulver har fokuserat fullt på den veganska målgruppen eftersom man även har adderat vitaminer och mineraler som veganer brukar ha svårt att få i sig. Proteinhalten ligger på 74 %, vilket står sig bra i jämförelse med andra veganska proteinpulver. Det som framförallt utmärker produkter är fokuset på att göra proteinet fullvärdigt.
Panelen gillade att pulvret inte är så svårblandat som många andra veganska alternativ men betyget på smaken varierade.
Ett proteinpulver med hög proteinhalt som lätt blandas i shaken och fås till ett bra pris betyder mycket. Kan du däremot inte få i dig den på grund av att den smakar dåligt så är pulvret trots allt inte särskilt bra. Det finns dock en produkt som ingen i testpanelen tycker smakar dåligt.
100% Whey Gold Standard är ett av världens mest sålda proteinpulver. Det är ett vassleblandprotein bestående av vassleproteinisolat och vasslekoncentrat. Produkten är över lag ganska dyr och det finns definitivt proteinpulver som både är mer prisvärda och bättre. Det som dock skiljer whey gold standard från mängden är smakerna. Många menar på att det är kanske världens godaste proteinpulver och även vi är villiga att hålla med. Det spelar ingen roll vilken av de 10 olika smaker du väljer då samtliga är mycket goda.
Är du ute efter ett gott proteinpulver som samtidigt har en hög proteinhalt är 100% Whey Gold standard det utmärkta valet för dig.
Såhär gjorde vi testet av proteinpulver
När vi gör våra tester utgår vi som vanligt alltid från vad som är bäst för dig som slutkonsument. Det finns många olika aspekter att tänka på när du ska välja ett proteinpulver - alltifrån proteinkälla och proteinhalt till mer subjektiva bedömningar som smak och lukt. Vi har läst igenom hundratals kommentarer från olika användare av proteinpulver och kommit fram till att det de allra flesta tycker är viktigt när det kommer till att välja proteinpulver är:
- Hur hög är proteinhalten?
- Hur mycket socker innehåller produkten?
- Är det ett fullvärdigt protein?
- Hur mycket kostar det?
- Finns det i många olika smaker och smakar det bra?
- Är proteinpulvret lättlösligt i vatten?
- Är tillverkningen miljövänlig?
Därefter har vi låtit vår testpanel på 10 personer testa de olika proteinpulvren och sätta ett betyg 1-10 för var och en av dessa punkter. Helhetsbetyget är sedan satt genom en sammanvägning av dessa punkter och testvinnaren inom varje kategori blir således produkten med det högsta helhetsbetyget.
Jämför alla proteinpulver i testet
-
![Core Whey Protein]()
![Bäst i test]()
Proteinhalt80%Pris / kg159 krProtein g/kr5,03Sockerhalt6,5%- Det bästa proteinpulvret
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
- Det bästa proteinpulvret
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
-
![Core Casein]()
Proteinhalt80%Pris / kg265 krProtein g/kr3,02Sockerhalt3,4%- Bästa kaseinproteinet
- Låglaktos
- 4,4/5 av användarna
- Bästa kaseinproteinet
- Låglaktos
- 4,4/5 av användarna
-
![Micro Whey Active]()
Proteinhalt84%Pris / kg215 krProtein g/kr3,91Sockerhalt4%- Prisvärt storpack
- Snällt för magen
- 4,6/5 av användarna
- Prisvärt storpack
- Snällt för magen
- 4,6/5 av användarna
-
![GAAM 100% Whey Premium, 1 kg]()
Proteinhalt74%Pris / kg159 krProtein g/kr4,65Sockerhalt8%- Många goda smaker
- Producerat i Sverige
- 4/5 av användarna
- Många goda smaker
- Producerat i Sverige
- 4/5 av användarna
-
![Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg]()
Proteinhalt91%Pris / kg179 krProtein g/kr5,08Sockerhalt0,2%- 100% vegetabiliskt
- Fullvärdigt protein
- 3,5/5 av användarna
- 100% vegetabiliskt
- Fullvärdigt protein
- 3,5/5 av användarna
-
![Star Nutrition Whey-100]()
Proteinhalt85%Pris / kg269 krProtein g/kr3,16Sockerhalt1% -
![Self Omninutrition Whey Protein Shake Jordgubb 1 kg]()
Proteinhalt75%Pris / kg199 krProtein g/kr3,77Sockerhalt12% -
![Body science Whey 100%]()
Proteinhalt77%Pris / kg159 krProtein g/kr4,84Sockerhalt4,3% -
![GAAM 100% Casein Premium, 750 g]()
Proteinhalt77%Pris / kg172 krProtein g/kr4,48Sockerhalt4% -
![Core Protein Pro]()
Proteinhalt89%Pris / kg374 krProtein g/kr2,38Sockerhalt0,1% -
![Star Nutrition Whey-80]()
Proteinhalt73%Pris / kg159 krProtein g/kr4,59Sockerhalt4,9% -
![BioTechUSA Iso Whey Zero lactose free]()
Proteinhalt84%Pris / kg154 krProtein g/kr5,47Sockerhalt0,8% -
![Star Nutrition Supreme Casein]()
Proteinhalt77%Pris / kg225 krProtein g/kr3,40Sockerhalt1,1% -
![Core Soy Protein]()
Proteinhalt88%Pris / kg179 krProtein g/kr4,93Sockerhalt0% -
![Bulk Pure Whey Protein™]()
Proteinhalt80%Pris / kg298 krProtein g/kr2,68Sockerhalt5% -
![Star Nutrition Soy Protein Isolate]()
Proteinhalt82%Pris / kg199 krProtein g/kr4,15Sockerhalt0,7% -
![100% Whey Gold Standard]()
Proteinhalt78%Pris / kg332 krProtein g/kr2,36Sockerhalt3,9% -
![Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2,35 kg]()
Proteinhalt73%Pris / kg234 krProtein g/kr3,12Sockerhalt4,7% -
![Core Ärt- och Havreprotein]()
Proteinhalt73%Pris / kg286 krProtein g/kr2,55Sockerhalt0,5% -
![Healthwell Vegan Protein]()
Proteinhalt74%Pris / kg374 krProtein g/kr1,98Sockerhalt0,5% -
![Star Nutrition Pea Protein Isolate]()
Proteinhalt76%Pris / kg199 krProtein g/kr3,82Sockerhalt0,3% -
![Core Egg Protein]()
Proteinhalt75%Pris / kg286 krProtein g/kr2,62Sockerhalt1,2% -
![Healthwell Hampaprotein EKO]()
Proteinhalt50%Pris / kg298 krProtein g/kr1,68Sockerhalt7% -
![Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard]()
Proteinhalt75%Pris / kg219 krProtein g/kr3,42Sockerhalt6% -
![Better You Ärt & Havreprotein]()
Proteinhalt85%Pris / kg299 krProtein g/kr2,84Sockerhalt0% -
![Protein.se proteinpulver]()
Proteinhalt81%Pris / kg291 krProtein g/kr2,79Sockerhalt3,7% -
![Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey]()
Proteinhalt76%Pris / kg399 krProtein g/kr1,90Sockerhalt1% -
![Swedish Supplements Slow Casein]()
Proteinhalt80%Pris / kg332 krProtein g/kr2,41Sockerhalt4% -
![Self Omninutrition Egg White Premium]()
Proteinhalt88%Pris / kg399 krProtein g/kr2,21Sockerhalt0% -
![Scitec Nutrition Soy Pro]()
Proteinhalt71%Pris / kg186 krProtein g/kr3,82Sockerhalt18% -
![Self Omninutrition Casein Premium]()
Proteinhalt92%Pris / kg499 krProtein g/kr1,84Sockerhalt0% -
![Holistic Vassleprotein]()
Proteinhalt75%Pris / kg359 krProtein g/kr2,10Sockerhalt5%
Olika sorters proteinpulver
Det finns flera olika sorters proteinpulver att välja mellan. Vissa är veganska/vegetariska, andra riktar sig mot laktosintoleranta och några har fullt fokus på att vara ett fullvärdigt protein med en så hög proteinhalt som möjligt. Nedan går vi närmare in på några av de vanligaste alternativen.
Vassleprotein:
Den vanligaste formen av proteinpulver är helt klart den som är tillverkad på vassle, på engelska kallas det för whey. Vassleprotein kommer från komjölk och är den restprodukt som blir över när man producerar ost. Det tas snabbt upp av kroppen vilket är en bidragande faktor till att det är så populärt. På så sätt ökar du snabbt aminosyrekoncentrationen i blodet efter att du tränat och kan få ut så mycket som möjligt av återuppbyggnadsprocessen. För att få fram olika halter av protein kan man sedan torka och filtrera vasslet.-
Kaseinprotein:
Precis som vassleprotein utvinns kaseinprotein ur mjölk från kon. Den enda skillnaden är att man i detta pulver använder sig av kaseinet i stället för vasslet. Detta typ av proteintillskott är bra att ta innan du går och lägger dig då det tas upp långsammare än vad vassleproteinet gör. Den långsamma upptagningsprocessen bidrar också till att du känner dig mätt längre.
-
Äggprotein:
Äggproteinpulver delas upp i 2 olika sorter, heläggsproteinpulver och äggviteproteinpulver. Skillnaden är ganska enkel att lista ut då det hörs tydligt på namnet. Heläggsproteinpulvret tillverkas av både äggvitan och äggulan medans äggvitepulvret endast använder äggvitan. Båda alternativen är bra animaliska substitut till människor som är allergiska mot laktos. -
Biffprotein:
Den här typen av pulver, med biffprotein, är ganska nytt på marknaden. Det är som namnet antyder baserat på nötkött och har fördelar som en komplett aminosyraprofil samt en hög biotillgänglighet. Biffproteinet har dessutom ett naturligt högt koncentrerat innehåll av BCAA och kreatin. Även detta är ett bra alternativ för dig som är laktosintolerant då det är fritt från laktos. Priserna brukar dock vara högre än exempelvis vassleproteinpulver. Läs mer: Vilket är det bästa kreatinet? -
Blandprotein:
I denna variant ingår det flera olika sorters proteinkällor, precis som namnet avslöjar. Detta för att uppnå en mer skräddarsydd effekt. En noga utformad blandning av kasein och vassle är det absolut vanligaste blandproteinet. Kaseinet har en långsam upptagningsförmåga och vasslet en snabb, vilket ger en utsöndring som varar längre.
Veganska proteinpulver
De senaste åren har det även blivit allt vanligare med veganska proteinalternativ som kosttillskott och idag kan du hitta många olika alternativ. Tittar man generellt på veganska alternativ ger de inte en lika bra effekt som källor baserat på klassiska råvaror, såsom exempelvis mjölk. De är i stället tillverkade med vegetabiliskt protein vilket har ett lägre biologiskt värde än om man jämför med proteiner med animaliskt ursprung. De har i vissa fall även ett lågt innehåll eller saknar helt en eller flera aminosyror vilket gör att de inte anses vara fullvärdigt. Nedan följer några av de vanligaste veganska alternativen:
-
Sojaprotein:
Sojaprotein utvinns, precis som det låter, ur sojabönor och är främst framtaget som ett alternativ för de vegetarianer eller veganer som vill variera sitt intag av proteiner. Proteinet har en viss östrogenverkan men det sker endast vid enormt hög konsumption. Priset är normalt sett förmånligt i förhållande till proteinhalten som brukar ligga kring 90-95 %. Sojaproteinpulver är även ett bra alternativ för de som lider av laktosintolerans.
-
Hampaprotein:
Hampaprotein är ett bra val av för dig som är vegan. De stora fördelarna är att det naturligt innehåller bra fibrer, fetter, mineraler och vitaminer och är ett fullvärdigt protein. Dock har det några nackdelar. Det har dels en låg proteinhalt på endast 50 % och kostar ganska mycket, precis som de övriga veganska kosttillskotten.
-
Ärtprotein:
Ett biologiskt värde på 65 gör att detta typ av kosttillskott bör ses som ett komplement till andra proteinkällor, precis som sojaproteinpulver och andra tillskott för veganer. Det består av isolat av ärtprotein och har en proteinhalt på cirka 75-85 %. Det är vanligt att kombinera ärtprotein med risprotein.
-
Risprotein:
Ett av de dyraste proteinpulvret för veganer på den svenska marknaden just nu är risproteinpulvret. Förutom detta är det dock en riktigt bra proteinkälla. Det är rikt på vitaminer och mineraler och har ett biologiskt värde på ungefär 77. Risken för allergier är låg och det är dessutom snällt mot magen.
Läs mer: Därför ska du ta sojaprotein
Läs mer: Hampaprotein - Ett alternativt, fiberrikt proteinpulver
Vanliga frågor och svar om proteinpulver
Vad är proteinpulver?
Proteinpulver är en typ av kosttillskott med en hög proteinhalt. Pulvret kan blandas med dryck såsom vatten och mjölk eller i en smoothie eller gröt. Det är populärt bland de som gymmar, utövar idrott och motionerar mycket och kommer i en mängd olika varianter. Det är dessutom en av de billigaste proteinkällorna som finns att få tag på och har därför kommit att bli otroligt populärt.
Hur mycket protein behövs?
Hur mycket protein som behövs varierar på vem du frågar. Livsmedelsverkets rekommendation är att 10-20 % av våra dagliga kalorier vi får i oss ska vara protein. Detta ska motsvara ungefär 50-70 gram protein. Vissa studier menar på att man behöver 1,3-1,8 gram protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskler.
Vilken tid på dygnet ska proteinpulver tas?
Det finns inget rätt eller fel här utan är helt upp till dig. Vad som rent generellt kan sägas däremot är:
- Efter ett träningspass är det viktigt att snabbt få i sig protein
- Vissa har svårt att sova kort efter de ätit och bör således inte ta det innan sänggång
Kan proteinpulver ge några biverkningar?
Generellt sett nej. Så länge du håller dig inom "lagens ramar", inte äter överdrivet mycket eller dricker vassleprotein trots att du är laktosintolerant så ska det inte vara några problem. Läs innehållsförteckningen innan du äter något och ta inte mer än rekommenderat intag. Man kommer långt med ett sunt förnuft helt enkelt.
Vilken effekt ger proteinpulver?
När du tar proteinpulver får du i dig en större mängd protein som tas upp genom din mag- och tarmkanal som sedan höjer aminokoncentrationen i blodet och ökar muskeluppbyggnaden. Har du däremot redan fått i dig tillräckligt mycket protein som behövs för ett ultimat muskeluppbyggande kommer proteinpulver inte göra någon skillnad.
Källor och länkar
- US National Library of Medicine: En studie som behandlar ämnet om vilken proteinkälla som är bäst.
- Medicalnewstoday.com: Medicalnewstoday.com går igenom de bästa veganska proteinpulvren.
- US National Library of Medicine: Studie som går närmare in på nutritionsrekommendationer för bodybuilders.
- MedlinePlus: En övergripande genomgång av Whey proteinpulver.
Testvinnare - Bästa Proteinpulvret
- Core Whey Protein
- Core Casein
- Micro Whey Active
- GAAM 100% Whey Premium, 1 kg
- Self Omninutrition Soy Protein, 1 kg