| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Core Casein |
Bäst pris
189 kr
|
|
|
24%
|
|
Star Nutrition Supreme Casein |
Bäst pris
129 kr
|
|
|
-19%
|
|
GAAM 100% Casein Premium, 750 g, Strawberry Dessert |
Bäst pris
129 kr
|
|
|
25%
|
|
SmartSupps Casein |
Bäst pris
261 kr
|
|
|
|
|
Self Omninutrition Casein Premium |
Bäst pris
399 kr
|
Test av de 10 bästa kaseinpulvren 2021
Kaseinprotein är ett populärt kosttillskott tillverkat av kasein, en biprodukt från ostproduktion. Proteinet är fullvärdigt vilket innebär att det innehåller samtliga essentiella aminosyror som kroppen behöver för att få igång muskelsyntesen. Den kanske största fördelen(eller skillnaden) mot det andra mjölkproteinet, vassle, är att kroppen tar upp kaseinproteinet mycket långsammare. Det är detta som är anledningen till att många muskelbyggare väljer att dricka kaseinpulver precis innan de går och lägger sig.
Core Casein från svenskt kosttillskott är vinnaren i vårt test av de bästa kaseinpulvren. Läs mer om testet längre ner, vad vi har fokuserat på och varför just det kaseinpulvret blev bäst i vårt test.
TEST: Bästa kaseinproteinpulvret
Nedan följer vårt test. Vi har bland annat fokuserat på följande:
- Proteinet: (vilken proteinhalt har produkten och vad är det för typ av kaseinprotein?)
- Övrigt innehåll: (innehöll proteinpulvret något mer än bara kaseinprotein?)
- Smakerna: (Antal olika smaker samt hur goda de är)
- Priset: (pris per påse och protein per krona)
- Bästa kaseinet
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
- Bästa kaseinet
- Många goda smaker
- 4,4/5 av användarna
Ett av de mest populära och prisvärda kaseinpulvren med upp till 82% långsamt verkande kasein per 100g. Fungerar lätt och smidigt att ha som ett mellanmål eller innan nån timme innan träningen. Det är enkelt att lösa upp i vatten, mjölk, smoothies, att pudra över gröten eller mueslin eller att ha i bakverk som proteinbars eller pannkakor. Beroende på aktivitetsnivå kan du ta 1-3 skopor jämt fördelade över dagen och pulvret passar lika bra innan träningen som efter.
Förutom det höga proteininnehållet och priset är den här produkten extra populär för sina smaker. Du kan välja mellan smaker som saltad karamell, vanilj, jordgubbar med mjölk, chocolate chips, bounty och banana split. Ännu godare blir det om du äter eller dricker blandningen kylskåpskall. Vi vill påpeka om och om igen hur god vissa av Core Caseins smaker är och att det låga laktosvärdet inte ställer till med problem för magen. Pulvret kommer i förpackningar om 750 g.
- Prisvärt proteinpulver
- Låg sockerhalt
- 3,9/5 av användarna
- Prisvärt proteinpulver
- Låg sockerhalt
- 3,9/5 av användarna
Gymgrossistens egna toppsäljare star nutrition är ännu ett bra lågprisalternativ. Trots det låga priset är produkten av hög kvalitet, innehåller 80 % protein och finns i flera goda smaker. Precis som svenskt kosttillskotts Core Casein innehåller Star nutrition supreme casein en blandning av vassle och kaseinprotein, där pulvret till 80% består av kasein och resterande del vassleprotein.
Priset på 169 kronor per påse är det billigaste bland de vi testat och granskat vilket gör det till ett attraktivt val av kaseinproteinpulver. Dessutom när det finns att välja bland så många olika smaker.
Externa betygsättare har bland annat nämnt att smaken av creamy vanilla fungerar perfekt som vaniljsås.
- Mycket prisvärt
- Upp till 8 timmars effekt
- 4/5 av användarna
- Mycket prisvärt
- Upp till 8 timmars effekt
- 4/5 av användarna
- Mycket hög proteinhalt
- Inget tillsatt socker
- 3,9/5 av användarna
- Mycket hög proteinhalt
- Inget tillsatt socker
- 3,9/5 av användarna
Den här produkten kommer i förpackningar på 1 kg och innehåller ett av marknadens högsta proteinkoncentrat: 92%. En skopa om dagen räcker och blandas i valfri dryck. Kommer i tre smaker: choklad, vanilj och jordgubbe. Produkten håller vad den lovar och ger en varande mättnadskänsla. Chokladsmaken kunde smakat bättre, några gillar den inte alls. Däremot smakar vanilj bättre för de flesta.
Den kanske största nackdelen med produkten är priset.
- Micellärt kasein
- Lättblandat proteinpulver
- 4,4/5 av användarna
- Micellärt kasein
- Lättblandat proteinpulver
- 4,4/5 av användarna
Miscellärt kaseinpulver som innehåller ungefär 75% protein per 100g, beroende på vilken smak man väljer. Ett pulver med långsam tillförsel som passar för återhämtning och mellanmål och som kommer i smakerna choklad, vanilj, banan och jordgubbe. Ger god mättnad och innehåller även natrium, kalcium och järn. Finns i förpackningar på cirka 900g eller 1.8 kg.
Den fungerar mycket bra som dryck (via shaker) men ska inte heller underskattas i pudding och pannkakor som ger en tillfredsställande mättnadskänsla. Vissa tycker att konsistensen är lite grynig.
Vad ska man tänka på innan man köper kaseintillskott?
För att du ska bli så nöjd som möjligt med ditt kosttillskott är det en bra idé att fundera och kolla upp följande punkter innan du genomför ditt köp:
-
Innehållet: Att kolla upp innehållet i produkten är för de flesta en självklarhet. Det viktigaste att granska, vad gäller kaseintillskotten, är proteinhalt & proteintyp (vissa kan ha en blandning av vassle och kasein och kaseinproteinet kan även skilja sig åt). -
Allergener: Är du allergisk mot något? Kosttillskotten produceras oftast i större fabriker som även arbetar med framställning av andra varor. Är du allergisk mot något bör du se så att tillskotten inte innehåller spår av ämnet. Några exempel kan vara ägg, soja, havre eller jordnötter.
-
Prisjämförelse: Eftersom att det finns så många olika sorter att välja mellan kommer vissa naturligt att vara mer prispressade än andra produkter. Detta är något du kan dra fördel utav om du lägger ner den tid det krävs för att hitta de mest prisvärda pulvren. Även en eventuell fraktkostnad bör du kolla upp innan du genomför din beställning.
-
Leveranstider: Att behöva vänta flera veckor på att få hem sina varor kan bli frustrerande. Sverige ligger dock långt fram vad gäller snabba leveranser och de flesta butiker skickar ut din beställning samma dag som du beställer dem. Det kan dock vara värt att dubbelkolla så att dina varor levereras snabbt.
Innehållet: Att kolla upp innehållet i produkten är för de flesta en självklarhet. Det viktigaste att granska, vad gäller kaseintillskotten, är proteinhalt & proteintyp (vissa kan ha en blandning av vassle och kasein och kaseinproteinet kan även skilja sig åt). 
Allergener: Är du allergisk mot något? Kosttillskotten produceras oftast i större fabriker som även arbetar med framställning av andra varor. Är du allergisk mot något bör du se så att tillskotten inte innehåller spår av ämnet. Några exempel kan vara ägg, soja, havre eller jordnötter. 
Prisjämförelse: Eftersom att det finns så många olika sorter att välja mellan kommer vissa naturligt att vara mer prispressade än andra produkter. Detta är något du kan dra fördel utav om du lägger ner den tid det krävs för att hitta de mest prisvärda pulvren. Även en eventuell fraktkostnad bör du kolla upp innan du genomför din beställning. 
Leveranstider: Att behöva vänta flera veckor på att få hem sina varor kan bli frustrerande. Sverige ligger dock långt fram vad gäller snabba leveranser och de flesta butiker skickar ut din beställning samma dag som du beställer dem. Det kan dock vara värt att dubbelkolla så att dina varor levereras snabbt. Fördelar med kaseinprotein
Flera studier har gjorts på kaseintillskott med följande signifikanta resultat:
- Muskellagring - En studie har visat att hos idrottare som kompletterar sina dieter med ytterligare protein har kasein visat sig ge den största fördelen för ökningar av proteinsyntes under en längre tid.(1).
- Ökad muskelmassa - Vissa studier har visat att proteintillskott (inklusive kaseinprotein) ökar muskelmassan när det paras ihop med styrketräning (2).
- Proteinsyntesen - Studier har visat att proteinsyntesen efter styrketräning är större när protein intas efter träningen. Dessa studier fann ingen skillnad i nivåer av muskelproteinsyntes mellan vassleprotein och kaseinprotein (3).
Såhär framställs kaseinproteinet
Löpe är ett enzymkomplex som produceras i magen hos idisslande djur, såsom kor. Det erhålls från magslemhinnan från unga slaktade djur eftersom de innehåller höga halter av kymosin (syra) som är nödvändiga för att smälta modersmjölken. Av denna anledning är vissa kaseinpulver inte lämpliga för vegetarianer (då passar ett vegetariskt proteinpulver som till exempel sojaprotein bättre). Det finns även former av löpe som är gjorda av svampar eller bakterier, men dessa används dock mycket mer sällan än den andra sortens löpe.En mejeriprodukt (mjölk) går först igenom en förvärmningsprocess där mjölken upphettas och en syra tillsätts. Detta sänker pH-värdet i vätskan och gör att kaseinet, som finns i mjölken, börjar koagulera eller bilda klumpar. Syran som sätts till mjölken är vanligtvis en form av löpe.
När kaseinet har koagulerat så separeras det från den återstående vätskan (vassle). Den tvättas sedan och torkas för att slutligen gå igenom en spraytorkningsprocess som omvandlar den till ett fint pulver som kan förpackas och säljas som kaseinproteinpulver.
Rekommenderat intag
Både män och kvinnor har nytta av proteintillskott i sin träning
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av protein enligt livsmedelsverket, för friska vuxna, är 50-70 g. Men protein blir ännu viktigare när vävnader delas upp i en mer accelererad takt, vilket sker under träning. Styrketräning i synnerhet orsakar små bristningar inom muskeln (avsikten är att muskeln ska byggas starkare och/eller större) och detta innebär att kroppen behöver ett högre proteinintag.
Många inom fitnessindustrin rekommenderar ett proteinintag av åtminstone 1 g/kg av total kroppsvikt. Flera menar dock på att det är bättre att maxa ut proteinintaget mer och istället sikta på ett intag upp till 2g/kg kroppsvikt.
Läs mer: Skillnader mellan olika sorters protein
Frågor och svar om kaseinprotein
Vad är det för skillnad på kaseinprotein och vassleprotein
Båda två är mjölkprotein men de har ett par saker som skiljer dem åt. Priset på kaseinprotein är vanligtvis dyrare än vassleprotein, även hur snabbt kroppen tar upp proteinet är olika. Du kan läsa mer om skillnader mellan kasein och vassle här.
Finns det några bieffekter med kaseinprotein?
Höga doser av kaseinpulver kan orsaka vissa biverkningar hos individer. Dessa inkluderar illamående, uppblåsthet, ökad frekvens av tarmtömningar, törst, kramper, minskad aptit, trötthet och huvudvärk. Om dessa biverkningar upplevs bör du direkt minska eller upphöra med intaget. Om biverkningarna kvarstår rekommenderas att du kontaktar sjukvårdspersonal för rådgivning.
Vilken är den bästa tiden på dygnet att ta kaseintillskott?
Att köra ett hårt styrketräningspass och sedan, innan man lägger sig, ta en kaseinshake tycks öka muskelbyggandet och styrkan. Det finns ännu inga studier som kommit fram till att anledningen till detta är just p.g.a. att det är kaseinprotein. Man menar på att det ger liknande effekt med andra sorters proteinpulver. Det som talar för kasein är dess långsamma nedbrytningsprocess vilket, till skillnad mot många andra proteinsorter, kan förse kroppen men aminosyror under hela sömnen.
Källor och länkar
- (1) U.S national library of medicine: Protein – Which is Best?
- (2) U.S national library of medicine: The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review.
- (3) U.S national library of medicine: Nutrition and muscle protein synthesis: a descriptive review
- (4) U.S national library of medicine: Casein Protein Supplementation in Trained Men and Women: Morning versus Evening
-
(5) Science.gov: Casein micelle structure
Testvinnare - Bästa Kaseinprotein
- Core Casein
- Star Nutrition Supreme Casein
- GAAM 100% Casein Premium, 750 g, Strawberry Dessert
- SmartSupps Casein
- Self Omninutrition Casein Premium
- Optimum Nutrition 100% Casein
- Mutant Micellar Casein, 1,8 kg, Chocolate Milk
- Swedish Supplements Slow Casein
Ingen har kommenterat på denna sida ännu