Bästa kaseinpulvret 2021

Kaseinprotein är ett populärt kosttillskott tillverkat av kasein, en biprodukt från ostproduktion. Proteinet är fullvärdigt vilket innebär att det innehåller samtliga essentiella aminosyror som kroppen behöver för att få igång muskelsyntesen. Den kanske största fördelen(eller skillnaden) mot det andra mjölkproteinet, vassle, är att kroppen tar upp kaseinproteinet mycket långsammare. Det är detta som är anledningen till att många muskelbyggare väljer att dricka kaseinpulver precis innan de går och lägger sig.

Core Casein från svenskt kosttillskott är vinnaren i vårt test av de bästa kaseinpulvren. Läs mer om testet längre ner, vad vi har fokuserat på och varför just det kaseinpulvret blev bäst i vårt test.

Vad ska man tänka på innan man köper kaseinprotein?

För att du ska bli så nöjd som möjligt med ditt kosttillskott är det en bra idé att fundera och kolla upp följande punkter innan du genomför ditt köp: 

  • documentInnehållet: Att kolla upp innehållet i produkten är för de flesta en självklarhet. Det viktigaste att granska, vad gäller kaseintillskotten, är proteinhalt & proteintyp (vissa kan ha en blandning av vassle och kasein och kaseinproteinet kan även skilja sig åt). 
  • swollenAllergener: Är du allergisk mot något? Kosttillskotten produceras oftast i större fabriker som även arbetar med framställning av andra varor. Är du allergisk mot något bör du se så att tillskotten inte innehåller spår av ämnet. Några exempel kan vara ägg, soja, havre eller jordnötter. 
  • choicePrisjämförelse: Eftersom att det finns så många olika sorter att välja mellan kommer vissa naturligt att vara mer prispressade än andra produkter. Detta är något du kan dra fördel utav om du lägger ner den tid det krävs för att hitta de mest prisvärda pulvren. Även en eventuell fraktkostnad bör du kolla upp innan du genomför din beställning. 
  • chronometerLeveranstider: Att behöva vänta flera veckor på att få hem sina varor kan bli frustrerande. Sverige ligger dock långt fram vad gäller snabba leveranser och de flesta butiker skickar ut din beställning samma dag som du beställer dem. Det kan dock vara värt att dubbelkolla så att dina varor levereras snabbt. 

Bästa kaseinproteinet - Core Casein

9,7/10
Core Casein
Proteinhalt
82%
Pris / kg
265 kr
Protein g/kr
3,09
Sockerhalt
3.4%
  • Bästa kaseinet
  • Många goda smaker
  • 4,4/5 av användarna
Till Butik
199 kr
  • Bästa kaseinet
  • Många goda smaker
  • 4,4/5 av användarna

Ett av de mest populära och prisvärda kaseinpulvren med upp till 82% långsamt verkande kasein per 100g. Fungerar lätt och smidigt att ha som ett mellanmål eller innan nån timme innan träningen. Det är enkelt att lösa upp i vatten, mjölk, smoothies, att pudra över gröten eller mueslin eller att ha i bakverk som proteinbars eller pannkakor. Beroende på aktivitetsnivå kan du ta 1-3 skopor jämt fördelade över dagen och pulvret passar lika bra innan träningen som efter.

Förutom det höga proteininnehållet och priset är den här produkten extra populär för sina smaker. Du kan välja mellan smaker som saltad karamell, vanilj, jordgubbar med mjölk, chocolate chips, bounty och banana split. Ännu godare blir det om du äter eller dricker blandningen kylskåpskall. Vi vill påpeka om och om igen hur god vissa av Core Caseins smaker är och att det låga laktosvärdet inte ställer till med problem för magen. Pulvret kommer i förpackningar om 750 g.

Godaste kaseinproteinet - Optimum Nutrition 100% Casein

9,1/10
Optimum Nutrition 100% Casein
Proteinhalt
75%
Pris / kg
384 kr
Protein g/kr
1,95
Sockerhalt
6%
  • Micellärt kasein
  • Lättblandat proteinpulver
  • 4,4/5 av användarna
Till Butik
349 kr
  • Micellärt kasein
  • Lättblandat proteinpulver
  • 4,4/5 av användarna

Optimum Nutrition 100% Casein består av Micellärt kaseinpulver som innehåller ungefär 75% protein beroende på vilken smak man väljer. Ett pulver med långsam tillförsel som passar för återhämtning och mellanmål och som kommer i smakerna choklad, vanilj, banan och jordgubbe. Ger god mättnad och innehåller även natrium, kalcium och järn. En förpackning innehåller strax under ett kilo pulver. Produkten finns dock i storpack på 1,8 kilo där kilopriset blir något bättre. 

Den fungerar mycket bra som dryck (via shaker) men ska inte heller underskattas i pudding och pannkakor som ger en tillfredsställande mättnadskänsla. Vissa i testpanelen tyckte dock att konsistensen var lite grynig.

Bästa billiga kaseinproteinet - GAAM 100% Casein Premium, 750 g

9,1/10
GAAM 100% Casein Premium, 750 g
Proteinhalt
77%
Pris / kg
172 kr
Protein g/kr
4,48
Sockerhalt
4%
Till Butik
129 kr

GAAM 100% Casein premium är en av proteinbolagets egna produkter.   Det är en mycket populär produkt med ett bra innehåll samt flera olika smaker. Produkten består till stor del utav micellärt kasein och proteinhalten på produkten är cirka 77 g per 100 g. Det som utmärker produkten, utöver det exemplariska priset, är att det finns i flera olika spännande smaker. Mint Chocolate och Raspberry & White Chocolate är några av våra favoriter. 

Är du ute efter ett gott, billigt och framför allt prisvärt kaseinprotein är GAAM 100% Casein premium det bästa alternativet för dig. 


 

Såhär gjorde vi testet

Även om kaseinproteinpulvren vanligtvis inte skiljer sig allt för mycket åt mellan varandra går det att ganska lätt filtrera fram det bästa kaseinproteinet. Ett bra kaseinprotein har ett högt proteininnehåll samt låga fett- och sockervärden. Det blandas lätt i en proteinshake och ska självklart även smaka bra. Nedan går vi in på djupet hur vi valde fram de bästa kaseinproteinpulvren. 

  • Proteinhalten: Ett bra kaseinprotein innehåller ungefär 80 % protein. Bland de produkter vi har med i vårt test varierar proteinhalten mellan 71-92 % protein. 
  • Övrigt innehåll: Det är helt naturligt att det kommer att finnas både fett och kolhydrater i ditt proteinpulver. Däremot vill du ha låga halter av dessa för att få till ett bra kaseinprotein. En fetthalt runt 3 % samt en kolhydratshalt under 5 % är det vi siktar på i vårt test. 
  • Smakerna: Det spelar ingen roll hur bra näringsvärdena är i ditt kaseinprotein om smaken är så dålig att du inte klarar av att få i dig shaken. Smaken är enligt oss något av det viktigaste när det kommer till proteinpulver över lag (inte bara kaseinprotein). Se till att läsa om vad andra sagt om produkten och hur den smakar innan du väljer ut en. Smaken har haft en stor påverkan på hur vi betygsatt produkterna i vårt test. 
  • Priset: Självklart ska man vara prismedveten när man köper något. Detta gäller såklart även kaseinprotein. I dessa fall är det kanske inte kilopriset som är det viktiga utan snarare hur mycket protein man får ut för varje spenderad krona. I vårt test har vi sammanfattat samtliga produkters "gram protein per krona" vilket har varit en viktig parameter i vår betygsättning av produkterna. 

Jämför alla kaseinproteinpulver i vårt test

Filtrera
Smak
Stäng
  1. 1. Core Casein
    9,7/10
    Core Casein
    Bäst i test
    Proteinhalt
    82%
    Pris / kg
    265 kr
    Protein g/kr
    3,09
    Sockerhalt
    3.4%
    • Bästa kaseinet
    • Många goda smaker
    • 4,4/5 av användarna
    Till Butik
    199 kr
    • Bästa kaseinet
    • Många goda smaker
    • 4,4/5 av användarna
  2. 2. Star Nutrition Supreme Casein
    9,7/10
    Star Nutrition Supreme Casein
    Proteinhalt
    77%
    Pris / kg
    225 kr
    Protein g/kr
    3,42
    Sockerhalt
    1.1%
    • Prisvärt proteinpulver
    • Låg sockerhalt
    • 3,9/5 av användarna
    Till Butik
    169 kr
    • Prisvärt proteinpulver
    • Låg sockerhalt
    • 3,9/5 av användarna
  3. 3. GAAM 100% Casein Premium, 750 g
    9,5/10
    GAAM 100% Casein Premium, 750 g
    Proteinhalt
    77%
    Pris / kg
    172 kr
    Protein g/kr
    4,48
    Sockerhalt
    4%
    • Mycket prisvärt
    • Upp till 8 timmars effekt
    • 4/5 av användarna
    Till Butik
    129 kr
    • Mycket prisvärt
    • Upp till 8 timmars effekt
    • 4/5 av användarna
  4. 4. SmartSupps Casein
    9,5/10
    SmartSupps Casein
    Proteinhalt
    76%
    Pris / kg
    175 kr
    Protein g/kr
    4,36
    Sockerhalt
    <8%
    Till Butik
    349 kr
  5. 5. Self Omninutrition Casein Premium
    9,3/10
    Self Omninutrition Casein Premium
    Proteinhalt
    92%
    Pris / kg
    499 kr
    Protein g/kr
    1,84
    Sockerhalt
    0%
    • Mycket hög proteinhalt
    • Inget tillsatt socker
    • 3,9/5 av användarna
    Till Butik
    499 kr
    • Mycket hög proteinhalt
    • Inget tillsatt socker
    • 3,9/5 av användarna
  6. 6. Optimum Nutrition 100% Casein
    9,1/10
    Optimum Nutrition 100% Casein
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    384 kr
    Protein g/kr
    1,95
    Sockerhalt
    6%
    • Micellärt kasein
    • Lättblandat proteinpulver
    • 4,4/5 av användarna
    Till Butik
    349 kr
    • Micellärt kasein
    • Lättblandat proteinpulver
    • 4,4/5 av användarna
  7. 7. Mutant Micellar Casein, 1,8 kg, Chocolate Milk
    8,7/10
    Mutant Micellar Casein, 1,8 kg, Chocolate Milk
    Proteinhalt
    71%
    Pris / kg
    333 kr
    Protein g/kr
    2,15
    Sockerhalt
    5,7%
    Till Butik
    599 kr
  8. 8. Swedish Supplements Slow Casein
    8,5/10
    Swedish Supplements Slow Casein
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    332 kr
    Protein g/kr
    2,41
    Sockerhalt
    4%
    Till Butik
    299 kr
Se alla produkter

Fördelar med kaseinprotein

Flera studier har gjorts på kaseintillskott med följande signifikanta resultat:

  • Muskellagring - En studie har visat att hos idrottare som kompletterar sina dieter med ytterligare protein har kasein visat sig ge den största fördelen för ökningar av proteinsyntes under en längre tid.
  • Ökad muskelmassa - Vissa studier har visat att proteintillskott (inklusive kaseinprotein) ökar muskelmassan när det paras ihop med styrketräning.
  • Proteinsyntesen - Studier har visat att proteinsyntesen efter styrketräning är större när protein intas efter träningen. Dessa studier fann ingen skillnad i nivåer av muskelproteinsyntes mellan vassleprotein och kaseinprotein.
  • Fullvärdigt protein - Kasein innehåller alla essentiella aminosyror du behöver.
  • Långsam nedbrytning - Kroppen tar längre tid på sig att bryta ner kasein än vassle, vilket gör det till ett bra mellanmål eller kvällsmål. Då får din kropp en långvarig och stadig tillgång på aminosyror.

Läs även: Bästa vassleproteinet 2021

Viktigt att känna till om kasein och proteintillskott

Proteintillskott, inklusive kasein, är säkra att ta och har inte påvisat några negativa hälsoeffekter i studier som gjorts hittills. Den enda riskgruppen är de med njur- eller leversjukdom som bör undvika ett för stort proteinintag. Uppblåst mage eller magproblem kan vara en bieffekt av flera kosttillskott, men det är högst individuellt och går för de flesta över efter att kroppen vant sig. Börja med lite lägre doser till en början eller prova att byta märke om din mage reagerar dåligt på ett visst pulver.

Sammanfattning

Kasein kommer, precis som vassle, från mjölk och den stora skillnaden dem emellan är att kasein bryts ned långsammare. Det gör kasein till ett utmärkt val att ta på en vilodag eller vid läggdags. Kasein är ett underskattat tillskott när det kommer till både viktnedgång och muskelbygge då det för med sig flera goda hälsofördelar och förser kroppen med högkvalitativt protein och aminosyror.

Läs mer: Skillnader mellan olika sorters proteinpulver 

Frågor och svar om kaseinprotein

Nedan följer några av de vanligaste frågorna om kaseinprotein

Vad är det för skillnad på kaseinprotein och vassleprotein

Båda två är mjölkprotein men de har ett par saker som skiljer dem åt. Priset på kaseinprotein är vanligtvis dyrare än vassleprotein, även hur snabbt kroppen tar upp proteinet  är olika. Du kan läsa mer om skillnader mellan kasein och vassle här.  

 

Finns det några bieffekter med kaseinprotein?

Höga doser av kaseinpulver kan orsaka vissa biverkningar hos individer. Dessa inkluderar illamående, uppblåsthet, ökad frekvens av tarmtömningar, törst, kramper, minskad aptit, trötthet och huvudvärk. Om dessa biverkningar upplevs bör du direkt minska eller upphöra med intaget. Om biverkningarna kvarstår rekommenderas att du kontaktar sjukvårdspersonal för rådgivning.

Vilken är den bästa tiden på dygnet att ta kaseintillskott?

Att köra ett hårt styrketräningspass och sedan, innan man lägger sig, ta en kaseinshake tycks öka muskelbyggandet och styrkan. Det finns ännu inga studier som kommit fram till att anledningen till detta är just p.g.a. att det är kaseinprotein. Man menar på att det ger liknande effekt med andra sorters proteinpulver. Det som talar för kasein är dess långsamma nedbrytningsprocess vilket, till skillnad mot många andra proteinsorter, kan förse kroppen men aminosyror under hela sömnen.

Hur framställs kaseinprotein?

Löpe är ett enzymkomplex som produceras i magen hos idisslande djur, såsom kor. Det erhålls från magslemhinnan från unga slaktade djur eftersom de innehåller höga halter av kymosin (syra) som är nödvändiga för att smälta modersmjölken. Av denna anledning är vissa kaseinpulver inte lämpliga för vegetarianer (då passar ett vegetariskt proteinpulver som till exempel sojaprotein bättre). Det finns även former av löpe som är gjorda av svampar eller bakterier, men dessa används dock mycket mer sällan än den andra sortens löpe. En mejeriprodukt (mjölk) går först igenom en förvärmningsprocess där mjölken upphettas och en syra tillsätts. Detta sänker pH-värdet i vätskan och gör att kaseinet, som finns i mjölken, börjar koagulera eller bilda klumpar. Syran som sätts till mjölken är vanligtvis en form av löpe.

När kaseinet har koagulerat så separeras det från den återstående vätskan (vassle). Den tvättas sedan och torkas för att slutligen gå igenom en spraytorkningsprocess som omvandlar den till ett fint pulver som kan förpackas och säljas som kaseinproteinpulver.

Hur mycket protein ska man ta per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av protein enligt livsmedelsverket, för friska vuxna, är 50-70 g. Men protein blir ännu viktigare när vävnader delas upp i en mer accelererad takt, vilket sker under träning. Styrketräning i synnerhet orsakar små bristningar inom muskeln (avsikten är att muskeln ska byggas starkare och/eller större) och detta innebär att kroppen behöver ett högre proteinintag.

Många inom fitnessindustrin rekommenderar ett proteinintag av åtminstone 1 g/kg av total kroppsvikt. Flera menar dock på att det är bättre att maxa ut proteinintaget mer och istället sikta på ett intag upp till 2g/kg kroppsvikt.

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-04-08 13:34:19

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
17 röster, Genomsnitt: 4.1 / 5

Testvinnare - Bästa Kaseinprotein

  • Core Casein
  • Star Nutrition Supreme Casein
  • GAAM 100% Casein Premium, 750 g
  • SmartSupps Casein
  • Self Omninutrition Casein Premium