Test av de 8 bästa laktosfria proteinpulvren 2021

Vi har jämfört och testat laktosfria proteinpulver och vår testvinnare är Self Omninutrition Soy Protein. Det är ett vegetabiliskt proteinpulver med ett högt proteininnehåll till bra pris som dessutom även tidigare fått bra betyg från andra tester och kundrecensioner.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa laktosfria proteinpulvret?

Vi har granskat, testat och jämfört flera olika laktosfria proteinpulver, både vegetabiliska och animaliska. Här nedan kan du se utefter vilka parametrar vi har bedömt varje pulver:

  • Proteininnehåll: Hur mycket protein innehåller varje påse totalt och per 100 gram? Hur ser aminosyraprofilen ut? Är det ett fullvärdigt proteinpulver?
  • Smak: Hur smakar proteinpulvret? Finns det flera olika smaker att välja på?
  • Övrigt: Hur står sig priset mot övriga pulver? Vad innehåller pulvret förutom protein, mycket socker? Vitaminer, mineraler?

 
Här nedan kan du läsa en utförlig beskrivning om varje proteinpulver och resultatet från vårt test.

Self Omninutrition Soy Protein
Self Omninutrition Soy Protein
Bäst i test

1. Self Omninutrition Soy Protein

9,7/10
Proteinhalt
91%
Pris / kg
179 kr
Protein g/kr
5,08
Sockerhalt
0,2%
  • Bästa laktosfria proteinpulvret
  • 100% vegitabiliskt
  • 3,5/5 av användarna
Till Butik
179 kr
  • Bästa laktosfria proteinpulvret
  • 100% vegitabiliskt
  • 3,5/5 av användarna
Core Soy Protein
Core Soy Protein

2. Core Soy Protein

9,5/10
Proteinhalt
88%
Pris / kg
198 kr
Protein g/kr
4,45
Sockerhalt
0%
  • Prisvärt alternativ
  • Hög proteinhalt
  • 3,9/5 av användarna
Till Butik
99 kr
  • Prisvärt alternativ
  • Hög proteinhalt
  • 3,9/5 av användarna
Läs mer

Ett sojaproteinpulver från Svenskt Kosttillskotts varumärke Core. Det är helt fritt från kolhydrater, socker och laktos och är dessutom nästan helt fritt från fett (0,1 gram per portion). Proteinhalten är mycket hög, hela 89 %. Vidare är det berikat med en mängd vitaminer och mineraler, bland annat vitamin b12. Proteinpulvret finns i dagsläget i två olika smaker, choklad och vanilj och är 100 % vegetabiliskt.  Varje förpackning innehåller 500 gram pulver och kostar 99 kronor.

Vi, liksom många andra, gillar produkten skarpt. Den fungerar att ta själv i en shake men rekommenderas att istället användas i en smoothie eller en matsked i gröten. Till nackdelen hör att den ibland kan vara krånglig att blanda ihop utan att den ska klumpa sig samt att via har svårt för smakerna.

 

Läs mer
Healthwell Hampaprotein EKO
Healthwell Hampaprotein EKO

3. Healthwell Hampaprotein EKO

9,3/10
Proteinhalt
50%
Pris / kg
298 kr
Protein g/kr
1,68
Sockerhalt
7%
  • Bästa hampaproteinet
  • Rik på omega 3
  • 4,6/5 av användarna
Till Butik
149 kr
  • Bästa hampaproteinet
  • Rik på omega 3
  • 4,6/5 av användarna
Läs mer

Healthwells hampaprotein EKO erbjuder ett bra pulver av hög kvalitet och till ett rimligt pris. Deras pulver är fritt från tillsatser, har en neutral smak och innehåller cirka 50 % protein. Utöver protein innehåller det även vitaminer & mineraler, såsom järn, zink och magnesium. Hampan odlas i enlighet med ekologisk certifiering inom EU.

En förpackning väger 500 gram och kostar cirka 150 kronor. Det är inte billigt för ett proteinpulver men ett bra pris om man jämför mot andra hampaproteinpulver.

Läs mer
Pro Nutrition 100% Beef Protein
Pro Nutrition 100% Beef Protein

4. Pro Nutrition 100% Beef Protein

9,1/10
Proteinhalt
85%
Pris / kg
227 kr
Protein g/kr
3,75
Sockerhalt
0%
  • Fullvärdigt protein
  • Hög andel BCAA
  • 4,1/5 av användarna
Till Butik
499 kr
  • Fullvärdigt protein
  • Hög andel BCAA
  • 4,1/5 av användarna
Core Egg Protein
Core Egg Protein

5. Core Egg Protein

8,9/10
Proteinhalt
75%
Pris / kg
323 kr
Protein g/kr
2,33
Sockerhalt
1,2%
  • Naturligt laktosfritt
  • Äggvitepulver med låg fetthalt
  • 3,6/5 av användarna
Till Butik
129 kr
  • Naturligt laktosfritt
  • Äggvitepulver med låg fetthalt
  • 3,6/5 av användarna
Star Nutrition Soy Protein Isolate
Star Nutrition Soy Protein Isolate

6. Star Nutrition Soy Protein Isolate

8,9/10
Proteinhalt
84%
Pris / kg
149 kr
Protein g/kr
5,64
Sockerhalt
1,4%
Till Butik
149 kr
Holistic Ärtprotein
Holistic Ärtprotein

7. Holistic Ärtprotein

8,7/10
Proteinhalt
83%
Pris / kg
338 kr
Protein g/kr
2,45
Sockerhalt
0%
Till Butik
169 kr
Läs mer

Holistic erbjuder ett bra ekologiskt ärtprotein från kanadensiska gula ärtor. Påsen, på 500 gram har en proteinhalt på cirka 83 %. Den innehåller inget socker och endast 1,4 % kolhydrater samt 3 % fett. En portion innehåller 137 kalorier.

Smaken är mild vilket gör att den passar bra in i allt från shaken till bakning och matlagning, däremot finns det bara en smak att välja på, naturell. Till det positiva kan nämnas att anledningen till att det inte finns fler smaker är för att pulvret inte innehåller några som helst tillsatser utan enbart proteinisolat från ärtorna.

Den är helt GMO-fri, vegansk och laktosfri. En förpackning väger 500 gram och kostar cirka 170 kronor.  

Läs mer
Self Omninutrition Egg White Premium
Self Omninutrition Egg White Premium

8. Self Omninutrition Egg White Premium

8,7/10
Proteinhalt
88%
Pris / kg
399 kr
Protein g/kr
2,21
Sockerhalt
0%
Till Butik
399 kr
Se alla produkter

Tänk på det här innan du väljer ditt laktosfria proteinpulver

Det är viktigt att du funderar över några väsentliga punkter innan du väljer ett laktosfritt proteinpulver. Nedan går vi igenom de vanligaste punkterna: 

  • veganVeganskt eller animaliskt: För vissa är den här punkten mindre betydelsefull men är du vegetarian eller vegan bör du såklart kolla upp om proteinet är animaliskt eller veganskt. Några av de animaliska laktosfria proteinpulvren är bland annat biffprotein och äggprotein. Välj istället soja, ärt- eller hampaprotein om du vill undvika animalisk föda. 
  • amino acidsAminosyraprofilen: Aminosyraprofilen är viktig att ha koll på. Ta reda på om proteinpulvret är fullvärdigt protein, dvs om det innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Saknas någon kan man antingen välja en annan proteinkälla eller se till att få i sig de aminosyror som saknas via kosten. 
  • price tag2Prisskillnader: Priset mellan de olika laktosfria proteinpulvren skiljer sig åt rejält. Dels på grund av att innehållet varierar mellan olika sorters proteinkällor men även på grund utav varumärken. Vi rekommenderar vanligtvis att välja ett så prisvärt pulver som möjligt. 
  • customer review2Kundbetyg: Det kan vara väldigt viktigt att se över vad andra kunder har att säga om produkterna. Detta brukar minimera risken att "springa på en mina" och bli besviken på sitt proteinpulver. De vanligaste klagomålen handlar om dåliga smaker eller att pulvret klumpar sig i shaken. 

Olika laktosfria proteinpulver

Det finns flera olika bra laktosfria proteinpulveralternativ som står sig väl mot det vanliga vassleproteinpulvret. Nedan går vi igenom 5 av de vanligaste typerna i detalj. 

  • Sojaprotein: 

    Sojaprotein, som vanligtvis finns som sojaproteinisolat, är en högkvalitativ proteinkälla. Sojaproteinpulver görs genom att separera sojaproteinet från sojabönorna och lämnar pulvret "nästan kolhydrat och fettfritt" samt innehåller upp till 95 procent protein. En rapport från Columbia University förklarar att soja kan bidra till att bekämpa hjärtsjukdomar, osteoporos och vissa typer av cancer. Soja är en utmärkt källa till protein om du är vegetarian. Vissa forskare är emellertid bekymrade över den höga fytoöstrogenhalten som finns i sojaproteiner, vilket kan ha effekt på vår hälsa.
  • Ärtprotein: 

    Även detta alternativ är helt laktosfritt. Ärtprotein tillverkas av gula ärtor, de torkade sorterna du kan använda för att exempelvis göra soppa. Liksom soja finns ärtprotein som ett ärteproteinisolat, vilket innebär att det har bearbetats för att isolera proteinet från kolhydraterna och fettet som finns i hela ärtan. Det anses vara ett komplett protein, eftersom det innehåller alla de aminosyror du behöver. Dess balans av aminosyror är däremot inte lika fördelaktig som vassle eller soja. Ärtproteinpulver är bland de mest hypoallergena av alla proteinpulver eftersom det inte innehåller gluten eller mjölk. Det är också lätt i magen och orsakar inte uppblåsthet, en vanlig bieffekt av många andra proteinpulver. Oavsett om du är allergisk eller känslig för gluten eller mjölkprodukter, eller om du bara letar efter ett hälsosamt, växtbaserat proteinpulver är ärtprotein ett bra alternativ. Muskler är inte den enda delen av din kropp som dra nytta av ärtprotein, det hjälper också med viktminskning, reglerar blodsockret och är bra för blodtrycket.
  • Hampaprotein: 

    Som namnet antyder kommer hampaprotein från hampfrön. Om du vill öka ditt proteinintag från en naturlig och vegansk källa kan hampaproteinpulver vara det perfekta valet för dig. Det är inte bara rikt på protein utan också även laddat med friska omega-fettsyror och fibrer. Något som inte vanligtvis finns i andra proteinpulver. Det slutar inte där - hampa har också visat sig ha positiva effekter på immunsystemet. Hampa är ett distinkt variant av Cannabis sativa-växten, som kan odlas för att maximera fibrerna i plantans stjälk eller fröproduktion. Hampa har knappa eller till och med inga mätbara nivåer av den psykoaktiva föreningen THC. Hampfrön är kraftfullt när det gäller protein med minst 20 aminosyror, inklusive de essentiella aminosyrorna. Detta gör det till ett utmärkt alternativ till mjölkbaserat protein. Hampaproteinpulver kan ibland orsaka mild diarré, men det bästa sättet att undvika detta är att börja med en låg dos (en tesked) och öka långsamt. 
  • Äggprotein: 

    De flesta människor är medvetna om att ägg är en lättillgänglig proteinkälla. Det är därför inte förvånande att äggproteinpulver existerar. Äggproteinpulver har varit ett populärt kosttillskott bland hälsoentusiaster och var det även innan vassle- eller kaseinproteinpulver blev populära. Det ger ett högkvalitativt protein, speciellt om det enbart tillverkas av äggvitor. De innehåller då inte äggulan vilket minskar fetthalten och kolesterolet drastiskt. En skopa ger cirka 24 gram protein, fyra gånger den mängd som finns i ett helt ägg. Äggprotein anses vara en näst intill perfekt proteinkälla eftersom dess aminosyraprofil är mer eller mindre optimal för kroppen. Det har utsetts till en av de främsta proteinkällor på grund av dess otroliga biotillgänglighet.
  • Biffprotein:

     Nötköttprotein, eller biffprotein som det också kallas, härrör från det magra nötköttet av gräsmatade kor snarare än mjölken från dem. Om vi skulle fråga nutritionister att lista de bästa dietetiska proteinkällorna skulle biffprotein troligtvis ligga i topp. Nötkött innehåller alla nio nödvändiga aminosyror som krävs för att bygga muskler, vilket gör den till ett mycket bra alternativ för kroppsbyggare. biffproteinpulver kommer från alla typer av nötkreatur, vilket ger en omfattande aminosyraprofil som stöder muskelåterhämtning och tillväxt. Det innehåller även mängder av vitaminer och mineraler. De flesta köttproteinpulver är isolerade(isolatprotein), vilket innebär att de är praktiskt taget fria från fett, kolesterol, laktos och kolhydrater. Så länge du inte följer en vegansk eller vegetarisk kost, är biffproteinpulver ett bra laktosfritt alternativ.

En video där vi får följa en laktosintolerant muskelbyggare och vad han äter under en dag

Sammanfattning

Om du är laktosintolerant, är den goda nyheten att det finns gott om alternativ där ute om du letar efter ett proteinpulver som inte tar kål på din mage. Bland de vegetabiliska alternativen finns bland annat sojaprotein, ärtprotein och hampaprotein. Om du hellre föredrar animaliska produkter fungerar äggprotein utmärkt men även biffprotein.

Frågor och svar om laktosfria proteinpulver

Nedan har vi samlat vanliga frågor som handlar om laktosfria proteinpulver

Vad är laktosintolerans?

Laktos är en sockerform som finns i mjölkprodukter. Laktosintolerans är ett tillstånd där din kropp inte kan smälta laktosen (1). I praktiken upplever du en kostkänslighet för mjölk och mjölkprodukter. Många människor drabbas av obekväma symtom inom några timmar efter att ha konsumerat produkter innehållandes laktos. Dessa inkluderar uppblåst mage, gaser, buksmärta, diarré, illamående och kräkning (2). Det finns olika nivåer av laktosintolerans. Varje individ klarar laktos i en viss mängd (3). Någon kan dricka ett helt glas med mjölk utan problem medan andra människor knappt klarar av någonting alls.

Går det att dricka vassleprotein som laktosintollerans?

Laktosintolerans och proteinpulver

Vassle är en mycket högkvalitativ proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas snabbt efter att du har druckit det. Men eftersom vassle kommer från mjölk, har det ofta högt laktosinnehåll, vilket gör det olämpligt för laktosintoleranta personer. Om du är laktosintolerant och ändå väljer att förtära vassleprotein så bör du endast använda vassleisolat och undvik vasslekoncentrat eller pulver som är gjorda av en blandning av isolat och koncentrat. Detta eftersom att isolat innehåller mycket mindre laktos.

procentuell komposition av vassleprotein

Det är stor skillnad på laktoshalten mellan olika sorters vassleproteiner

Att uppleva minskad matsmältning som ett resultat av att konsumera laktos betyder också att du kan absorbera färre friska proteiner, vitaminer och mineraler än normalt. Det rekommenderas också att använda ett laktasenzymtillskott innan du dricker vassleprotein, för att minimera eventuella negativa biverkningar och öka absorptionen av näringsämnen. 

Källor och referenser

  1. National institute of diabetes and digestive and kidney diseases:  Symptoms & Causes of Lactose Intolerance
  2. godairyfree.org: Dairy-Free Protein Powders Complete Guide (FAQs & Brands)
  3. National institute of diabetes and digestive and kidney diseases: Eating, Diet, & Nutrition for Lactose Intolerance
  4. Medlineplus.gov - Lactose intolerance
  5. National institute of diabetes and digestive and kidney diseases - Symptoms & Causes of Lactose Intolerance
  6. Queensland Health - Diet and lactose intolerance 

 

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2021-01-25 13:33:26

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
131 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Laktosfritt proteinpulver

  • Self Omninutrition Soy Protein
  • Core Soy Protein
  • Healthwell Hampaprotein EKO
  • Pro Nutrition 100% Beef Protein
  • Core Egg Protein
  • Star Nutrition Soy Protein Isolate
  • Holistic Ärtprotein
  • Self Omninutrition Egg White Premium
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu