Stort test av 11 veganska proteinpulver 2021

Allt fler människor runt om i världen ändrar sina kostvanor och slutar äta kött. Anledningarna kan vara allt från att man blivit extra miljömedveten till att man har svårt över lag med köttindustrin. Samtidigt ökar mängden veganska kosttillskottsalternativ i en rasande takt.

Vi har jämfört de bästa veganska proteinpulvrena(som självklart även är bra alternativ för vegetarianter). Healthwell Vegan Protein var den produkt som blev bäst i vårt test. Läs mer om testet vi gjorde längre ner i artikeln och jämför själv bland en mängd olika veganska proteinpulver.

Såhär hittar du det bästa veganska proteinpulvret

Innan du bestämmer dig för vilket veganskt proteinpulver du ska köpa rekommenderar vi dig att fundera över följande faktorer: 

  • Fullvärdigt protein

    Innehåller proteinpulvret samtliga essentiella aminosyror? 
  • Är produkten prisvärd

    Kolla upp om det finns något likvärdigt proteinpulver, med likvärdigt innehåll, som är mer prisvärt. 
  • Vad säger användarna

    En produkt kan se bra ut på "pappret" men när du väl ska ta din första shake kanske det inte alls är lika bra som det verkade vara från första början. Det kanske klumpar sig eller smakar illa. Kolla därför alltid upp innan vad andra användare har att säga om produkten innan du köper den. 

Bästa veganska proteinpulvret - Healthwell Vegan Protein

9,5/10
Healthwell Vegan Protein
Proteinhalt
74%
Pris / kg
423 kr
Protein g/kr
1,75
Sockerhalt
0,5%
  • Ärt-, ris- och havreprotein
  • Fritt från sötningsmedel
  • 4,1/5 av användarna 
Till Butik
169 kr
  • Ärt-, ris- och havreprotein
  • Fritt från sötningsmedel
  • 4,1/5 av användarna 

Healthwell Vegan Protein är ett veganskt proteinpulver från det helsvenska företaget Svenskt Kosttillskott. Pulvret består av protein från ärtor, havre och ris vilket i förening motsvarar en fullvärdig proteinkälla helt fri från animaliska ingredienser. Det är ett oerhört smidigt alternativ om man som vegan vill säkerställa att man får i sig tillräckligt med protein, eller helt enkelt vill variera sina proteintillskott och samtidigt vara säker på att man får i sig alla relevanta aminosyror. Proteinhalten ligger på 74 %, vilket ändå får anses som väldigt bra när det kommer till veganska proteiner.

Healthwell har verkligen lyckats framställa en optimal kombination av olika vegetabiliska proteinkällor och med de tillsatta vitaminerna och mineralerna är pulvret det bästa valet för dig som vegan. Att det sedan är väldigt lättblandat, i både vatten och havremjölk, och att ingen i testpanelen heller klagade på smaken sänker knappast betyget.

Bästa sojaproteinet - Self Omninutrition Soy Protein

9,5/10
Self Omninutrition Soy Protein
Proteinhalt
91%
Pris / kg
199 kr
Protein g/kr
4,57
Sockerhalt
0,2%
  • Bästa sojaproteinet
  • Hög proteinhalt
  • 3,5/5 av användarna
Till Butik
199 kr
  • Bästa sojaproteinet
  • Hög proteinhalt
  • 3,5/5 av användarna

Self Omninutrition Soy Protein smakar inte bara helt okej för att vara ett sojaprotein utan är även det pulver som har högst proteinhalt av samtliga proteinpulver i vårt test. En proteinhalt över 90%, dessutom till ett överkomligt pris, gör Self Omninutrition Soy Protein till en värdig vinnare i vårt test av de bästa sojaproteinpulvren. Vi hade inga svårigheter att blanda pulvret i shakes eftersom det inte klumpade sig. Utöver shakes kan man även blanda ner pulvret i gröt eller smoothies för att öka proteinhalten ytterligare.  Pulvret går att köpa i 4 olika smaker, choklad, vanilj, jordgubb och naturell. Innehållet består av sojaproteinisolat, vilket gör att fytoöstrogenerna eliminerats från produkten. Det passar med andra ord lika bra för män som kvinnor. Proteinpulvret är sötat med stevia och vissa kan tycka att smaken är lite väl söt. 

Vi rekommenderar Self Omninutrition Soy Protein och har utsett det till bäst i vårt test. 

Bästa ärt- och havreproteinet - Core Ärt- och Havreprotein

9,3/10
Core Ärt- och Havreprotein
Proteinhalt
73%
Pris / kg
573 kr
Protein g/kr
1,28
Sockerhalt
0,5%
  • Låg sockerhalt
  • Fri från mjölk och laktos
  • 3,6/5 av användarna
Till Butik
229 kr
  • Låg sockerhalt
  • Fri från mjölk och laktos
  • 3,6/5 av användarna

Core Ärt- och Havreprotein är ett fullvärdigt proteintillskott som både är naturligt rikt på aminosyror och helt vegetabiliskt. Ett perfekt alternativ för alla som vill fokusera på mer naturliga proteinkällor utan att kompromissa med aminosyreprofilen.

  • Fullvärdigt protein från ärtor och havre.
  • Laktosfritt och helt baserat på vegetabiliska källor.
  • Innehåller stor mängd essentiella aminosyror.
  • I princip helt fritt från socker.

Om du vill öka intaget av vegetabiliskt protein utan att behöva riskera att bli utan de essentiella aminosyrorna så är Core Ärt- och Havreprotein ett givet alternativ. Kombinationen av protein från ärtor och havre ger ett högt proteininnehåll och väldigt lågt innehåll av kolhydrater.

Något som är unikt för just protein från ärtor och havre är att blandningen nästan blir helt sockerfri. Det är nämligen bara en bråkdel av de få kolhydraterna som kommer från sockerarter. Därför behöver du inte oroa dig för sockerpåslag och kan med fördel använda tillskottet även på kvällen eller då man annars vill undvika snabba kolhydratkällor.


 

Test av veganska proteinpulver

Veganska proteinpulver har en tradition av att inte smaka särskilt bra och beskrivs ofta som mjöliga. På senare tid har det ändå kommit fram ett antal bra alternativ vad gäller smaken. Även innehållet har blivit mer varierat och istället för att bara handla om soja- och ärtprotein finns det nu istället en mängd olika proteinkällor som havre, ris och pumpakärnor.

Men hur vet man då om ett proteinpulver är bra? Vi har tagit fram en lista på de viktigaste punkterna när det kommer till att välja ett veganskt proteinpulver:

  • Proteinkälla: Många veganska proteinkällor saknar eller har väldigt lite av vissa aminosyror, vilket leder till att det absorberas sämre i kroppen. Se till att välja ett fullvärdigt protein och helst med protein från minst två olika källor.
  • Proteinhalt: Proteinhalten skiljer ganska mycket mellan olika produkter och man kan lätt bli lite lurad av att en produkt ser ut att vara billigare, men i själva verket är bara proteinhalten lägre.
  • Smak: Även om pulvret har fantastiska egenskaper när det kommer till innehållet så är givetvis smaken en viktig faktor för många.
  • Pris: Hur prisvärd är produkten?
  • Ekologiskt: Många av de vanligaste källorna till växtbaserade proteiner odlas inte särskilt miljövänligt vanligtvis. Se därför till att välja ett ekologiskt pulver.

Vi har låtit vår testpanel testa alla produkter och betygsätta dem för var och en av punkterna i listan. Det sammanlagda resultatet kan du se längre ner på sidan, men först kommer här vinnaren i de tre kategorierna i testet.

Jämför alla veganska proteinpulver i testet

  1. 1. Healthwell Vegan Protein
    9,5/10
    Healthwell Vegan Protein
    Bäst i test
    Proteinhalt
    74%
    Pris / kg
    423 kr
    Protein g/kr
    1,75
    Sockerhalt
    0,5%
    • Ärt-, ris- och havreprotein
    • Fritt från sötningsmedel
    • 4,1/5 av användarna 
    Till Butik
    169 kr
    • Ärt-, ris- och havreprotein
    • Fritt från sötningsmedel
    • 4,1/5 av användarna 
  2. 2. Star Nutrition Vegan Protein Blend
    9,4/10
    Star Nutrition Vegan Protein Blend
    Proteinhalt
    74%
    Pris / kg
    199 kr
    Protein g/kr
    3,71
    Sockerhalt
    0,6%
    • Flera olika proteinkällor
    • Prisvärt 
    • 3,6/5 av användarna
    Till Butik
    199 kr
    • Flera olika proteinkällor
    • Prisvärt 
    • 3,6/5 av användarna
  3. 3. Self Omninutrition Soy Protein
    9,3/10
    Self Omninutrition Soy Protein
    Proteinhalt
    Pris / kg
    Protein g/kr
    Sockerhalt
    Till Butik
    199 kr
  4. 4. Core Ärt- och Havreprotein
    9,3/10
    Core Ärt- och Havreprotein
    Proteinhalt
    73%
    Pris / kg
    573 kr
    Protein g/kr
    1,28
    Sockerhalt
    0,5%
    • Låg sockerhalt
    • Fri från mjölk och laktos
    • 3,6/5 av användarna
    Till Butik
    229 kr
    • Låg sockerhalt
    • Fri från mjölk och laktos
    • 3,6/5 av användarna
  5. 5. Fairing Vegan Protein Pro
    9,3/10
    Fairing Vegan Protein Pro
    Proteinhalt
    60%
    Pris / kg
    378 kr
    Protein g/kr
    1,59
    Sockerhalt
    1%
    • Protein från havre, ris och hampa
    • Högvärdig proteinkälla
    • 4,0/5 av användarna
    Till Butik
    189 kr
    • Protein från havre, ris och hampa
    • Högvärdig proteinkälla
    • 4,0/5 av användarna
  6. 6. Core Soy Protein
    9,3/10
    Core Soy Protein
    Proteinhalt
    88%
    Pris / kg
    179 kr
    Protein g/kr
    4,93
    Sockerhalt
    0%
    Till Butik
    179 kr
  7. 7. Healthwell Hampaprotein EKO
    9,1/10
    Healthwell Hampaprotein EKO
    Proteinhalt
    50%
    Pris / kg
    298 kr
    Protein g/kr
    1,68
    Sockerhalt
    7%
    • Naturligt vegetariskt
    • Fri från tillsatser
    • 4,6/5 av användarna
    Till Butik
    149 kr
    • Naturligt vegetariskt
    • Fri från tillsatser
    • 4,6/5 av användarna
  8. 8. Star Nutrition Soy Protein Isolate
    8,9/10
    Star Nutrition Soy Protein Isolate
    Proteinhalt
    84%
    Pris / kg
    199 kr
    Protein g/kr
    4,23
    Sockerhalt
    1,4%
    Till Butik
    199 kr
  9. 9. GAAM Life Series Vegan Protein, 908 g
    8,9/10
    GAAM Life Series Vegan Protein, 908 g
    Proteinhalt
    70%
    Pris / kg
    274 kr
    Protein g/kr
    2,55
    Sockerhalt
    9,3%
    • Ärt-, ris- och hampaprotein
    • Laktosfri
    • 5/5 av användarna
    Till Butik
    249 kr
    • Ärt-, ris- och hampaprotein
    • Laktosfri
    • 5/5 av användarna
  10. 10. Rawpowder Ekologiskt Pumpakärnprotein
    8,7/10
    Rawpowder Ekologiskt Pumpakärnprotein
    Proteinhalt
    65%
    Pris / kg
    331 kr
    Protein g/kr
    1,96
    Sockerhalt
    0,1%
    Till Butik
    149 kr
  11. 11. Star Nutrition Pea Protein Isolate
    8,7/10
    Star Nutrition Pea Protein Isolate
    Proteinhalt
    80%
    Pris / kg
    199 kr
    Protein g/kr
    4,03
    Sockerhalt
    0,1%
    Till Butik
    199 kr
Se alla produkter

Olika typer av veganska proteinpulver

Det finns ett flertal varianter på veganska proteinpulver men här ska vi nu ta en titt på några av de vanligaste:

Ärtprotein

Ärtor innehåller mycket protein och därför faller det helt naturligt att tillverka proteinpulver av dem. Det är gula ärtor som används vid framställningen av proteinpulver och de fungerar alldeles utomordentligt för både personer som vill öka på sin muskelmassa och de som vill gå ner i vikt. Ärtor innehåller dessutom massor med nyttiga vitaminer och mineraler, inte minst järn, zink och magnesium liksom vitamin C, A och B6. Det går även bra att göra proteinshakes, pannkakor, bröd eller smoothies av ärtprotein. Om man blandar pulvret enbart med vatten är konsistensen och smaken inte lika god som andra veganska proteinpulver. Genom att kombinera ärtprotein med havre kan man dock göra mycket goda drycker.

Sojaprotein 

Sojabönor har länge använts som ett fantastiskt alternativ till köttprodukter och som proteinpulver kan de användas med stor behållning. Då soja lätt bryts ner passar den här typen av protein särskilt bra om man har en känslig mage. Studier visar att regelbunden konsumtion sänker kolesterolnivåerna i kroppen liksom är mycket bra för den kardiovaskulära hälsan.

Läs mer: Bästa sojaproteinpulvret 2021

Havreprotein 

Havre har blivit en mycket bra alternativkälla för protein under senare år och ute på marknaden kan man idag hitta produkter som havremjölk och havreolja. Många tycker att det här är ett av de godaste proteinpulvren och havre innehåller även naturliga nyttigheter som vitamin E och antioxidanter. Det är inte ovanligt att havre- och ärtprotein kombineras i proteinpulver, och man kan, förutom shakes, göra goda omeletter, bröd och pannkakor av det.

Pumpakärnprotein

Proteinpulver från pumpakärnor passar särskilt bra i olika drycker som smoothies och shakes, och många tycker att smaken är god. Pumpakärnor är en bra naturlig källa för omega fetter liksom magnesium och mangan, och innehåller mer protein än havre men mindre än ärtor.

Risprotein

En utmärkt källa till protein som är mycket ren och naturlig och som inte har en störande smak. Människor som lider av olika allergier brukar tycka att det här är en av de säkraste och bästa produkterna, och man kan göra goda drycker, desserter och bakverk av risproteinpulver.

Hampaprotein 

Växten hampa håller på att ta marknaden med storm och det gäller även proteinpulver. Här finns ett rikt innehåll av aminosyror, mineraler och omega-3. Pulvret passar bra till både dryck och mat.

Läs mer: Bästa hampaproteinpulvret 2021

Blandade proteinpulver

 Eftersom varje vegetabilisk källa till proteinpulver även innehåller andra ämnen som omega fetter, mineraler och vitaminer av olika grad så är det vanligt att tillverkare av produkterna blandar olika sorter. Det kan också ha att göra med smak och konsistens, aminosyraprofilen, liksom hur väl de passar till specifika drycker och maträtter. Ris- och havreprotein är till exempel bättre för sötma medan ärt- och hampaprotein ofta är godare i bröd och omeletter. Smaken är dock som baken, och det är alltid bra att testa sig fram.

 De bästa veganska proteinrika livsmedlen

Vill man undvika kosttillskott går det vanligtvis minst lika bra att fokusera på näringsrika livsmedel med hög andel protein. Några lättillgängliga är: 

  • tofu3Tofu 

    Tofu innehåller är ett bra proteinrikt veganskt alternativ som innehåller alla essentiella aminosyror. Det är dessutom rikt på fetter, kolhydrater och innehåller även flera vitaminer och mineraler. 100 gram tofu innehåller 8 gram protein. 
  • lentils

    Linser 

    Linser är ett bra veganskt proteinalternativ. De innehåller samtliga essentiella aminosyror men är ganska innehållsfattigt vad gäller tryptofan och methionine. Det finns flera olika sorters linser man man kan generellt säga att 100 gram linser innehåller 9 gram protein.

  • red beansKidneybönor 

    Även kidneybönor innehåller samtliga essentiella aminosyror men har, liksom linser, inte mycket methionine i sig. 100 gram kidneybönor innehåller 24 gram protein. 

  • peasKikärtor 

    Kikärtor är en trevlig vegansk proteinkälla som bland annat är huvudingrediensen i hummus. De innehåller dock inte allt för mycket methionine eller cystein. Äter du 100 gram kikärtor får du i dig cirka 24 gram protein. 

  • hempHampafrön 

    Hampafrön är ett superfood fullt av näringsrika ämnen såsom fibrer, vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller de rikligt med protein, som dessutom är fullvärdigt. 100 gram hampafrön innehåller cirka 33 gram protein. 

  • soy milk

    Sojamjölk 

    Sojamjölk innehåller alla essentiella aminosyror och är oftast en vanlig del av kosten för veganer. Det innehåller inget mättat fett och bara en mindre del socker. 1 deciliter sojamjölk ger dig cirka 3 gram protein. 

En genomgång av veganska proteinpulver

 

Frågor och svar

Läs svaren på några av de vanligaste frågorna om veganskt proteinpulver

Hur kan jag som vegan enkelt få i mig protein?

Baljväxter såsom som jordnötter, soja, ärtor, bönor, kikärter, linser och lupin innehåller alla rikligt med protein. Även ris och hampa innehåller flera olika sorters aminosyror som hjälper till med muskelsyntesen.

Hur mycket protein behöver jag?

En människa behöver som minst 0,8g protein per kilo kroppsvikt. Generellt sätt kan även nämnas att ju mer du tränar desto högre proteinmängd behöver du få i dig per dag.

Vilka veganskt proteinpulver är billigast?

Du kan enkelt se vilket veganskt proteinpulver som är billigast genom vår jämförelsetabell längre upp på den här sidan. Du kan bland annat sortera på protein per krona och pris per kilo.

Varför veganskt?

Enligt de flesta forskare så äter människor i västvärlden idag alldeles för mycket kött med negativa konsekvenser för både den egna kroppen och för miljön. För att börja med kroppen så rekommenderar Livsmedelsverket att man inte äter mer kött och charkprodukter än 500g i veckan som absolut max. Att skära ner på animaliska produkter sänker risken för många sjukdomar som är kopplade till hjärtat och kärlen liksom vissa cancersorter, framförallt de som drabbar tarmarna.

 

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-03-24 13:57:57

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
14 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa veganska proteinpulver

  • Healthwell Vegan Protein
  • Star Nutrition Vegan Protein Blend
  • Self Omninutrition Soy Protein
  • Core Ärt- och Havreprotein
  • Fairing Vegan Protein Pro