FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Stort test av 11 veganska proteinpulver 2021

Allt fler människor runt om i världen ändrar sina kostvanor och slutar äta kött. Anledningarna kan vara allt från att man blivit extra miljömedveten till att man har svårt över lag med köttindustrin. Samtidigt ökar mängden veganska kosttillskottsalternativ i en rasande takt.

Vi har jämfört de bästa veganska proteinpulvrena(som självklart även är bra alternativ för vegetarianter). Healthwell Vegan Protein var den produkt som blev bäst i vårt test. Läs mer om testet vi gjorde längre ner i artikeln och jämför själv bland en mängd olika veganska proteinpulver.

Köpguide: Så hittar du bästa veganska proteinpulver

Innan du bestämmer dig för vilket veganskt proteinpulver du ska köpa rekommenderar vi dig att fundera över följande faktorer: 

  • Fullvärdigt protein: En av de viktigaste delarna med ett veganskt proteinpulver är att det ska vara fullvärdigt. Innehållet i pulvret ska inkludera samtliga, eller så gott som alla, essentiella aminosyror. 
  • Proteinhalt: Ett billigare veganskt proteinpulver kan innehålla en lägre halt protein. Titta efter de pulver som har en hög proteinhalt och ett rimligt pris.  
  • Smak och konsistens: Vissa veganska proteinpulver, av lägre kvalitet, kan ha en mjölig konsistens och smaken kan vara mindre tilltalande. De proteinpulver som vi har testat håller dock alla en högre kvalitet. Vi vill utesluta produkter som det finns anledning att vara missnöjd med. Innan du väljer pulver bör du dock även göra en egen bedömning av kvaliteten. 
  • Ekologiskt: Konventionella odlingsmetoder och bekämpningsmedel kan bidra till en annan, eventuellt lägre, kvalitet än de ekologiska. Välj med fördel ett veganskt proteinpulver från en ekologisk källa. På så vis kan du vara säkrare på att till exempel bekämpningsmedel inte används.
  • Prisvärdhet: Vissa veganska proteinpulver har ett likvärdigt innehåll, men priset kan skilja sig åt. I dessa fall bör du välja det pulver som är billigast. Det kan vara det mest prisvärda. Prisvärdheten kretsar också kring hur kvalitativt innehållet är. Ett pulver med protein från bra och tillförlitliga källor, kan vara värt att betala mer för. Detta kan i synnerhet gälla veganska proteinpulver där proteinkällorna skiljer sig åt.  
  • Användarrecensioner: Titta med fördel efter veganska proteinpulver som har bra kundutlåtanden. Ju fler recensioner, eller omdömen, en produkt har fått, desto mer kan du ofta lita på innehållet. När du läser andras omdömen bör du dock vara uppmärksam på hur dessa gör sina utvärderingar. Alla kunder är inte kunniga inom de områden som de skriver om, vilket gör att du själv måste bilda dig en uppfattning och lita på mer professionella utlåtanden. 

De bästa veganska proteinpulvren i olika kategorier hittar du nedan. Vi har kategoriserat våra testvinnare beroende på vilken proteinkälla du är ute efter. Våra tester kan du läsa mer om genom att klicka på länken.

Bästa veganska proteinpulvret - Healthwell Vegan Protein

9,5/10
Healthwell Vegan Protein
Bäst i test
Proteinhalt
74%
Pris / kg
423 kr
Protein g/kr
1,75
Sockerhalt
0,5%
Till Butik
169 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Ärt-, ris- och havreprotein
  • Fritt från sötningsmedel
  • 4,1/5 av användarna 
Nackdelar
Näringsinnehåll per: 1 portion DRI 100 g
Energi 114 kcal   407 kcal
  476 kJ   1700 kJ
Fett 2.6 g   9.4 g
- varav mättat fett 0.6 g   2 g
Kolhydrater 1.4 g   4.8 g
- varav sockerarter 0.5 g   0.5 g
Fibrer 0.5 g   1.2 g
Protein 21 g   74 g
Salt 0.52 g   1.9 g
Vitamin B2 0.35 mg 25% 1.33 mg
Vitamin B6 0.35 mg 25% 1.3 mg
Vitamin B12 0.63 µg 25% 2.2 µg
Vitamin D3 1.3 µg 26% 4.5 µg
Jod 37.5 µg 25% 134 µg
Selen 14 µg 25% 49 µg

Healthwell Vegan Protein är ett veganskt proteinpulver från det helsvenska företaget Svenskt Kosttillskott. Pulvret består av protein från ärtor, havre och ris vilket i förening motsvarar en fullvärdig proteinkälla helt fri från animaliska ingredienser. Det är ett oerhört smidigt alternativ om man som vegan vill säkerställa att man får i sig tillräckligt med protein, eller helt enkelt vill variera sina proteintillskott och samtidigt vara säker på att man får i sig alla relevanta aminosyror. Proteinhalten ligger på 74 %, vilket ändå får anses som väldigt bra när det kommer till veganska proteiner.

Healthwell har verkligen lyckats framställa en optimal kombination av olika vegetabiliska proteinkällor. Med de tillsatta vitaminerna och mineralerna är pulvret det bästa valet för dig som vegan. Att det sedan är väldigt lättblandat, i både vatten och havremjölk, och att ingen i testpanelen heller klagade över smaken, sänker knappast betyget. Vi utnämner Healthwell Vegan Protein till "bästa veganska proteinpulvret".

Bästa sojaproteinet - Self Omninutrition Soy Protein

9,3/10
Self Omninutrition Soy Protein
Proteinhalt
91%
Pris / kg
149 kr
Protein g/kr
6.11
Sockerhalt
0.2%
Till Butik
199 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Mycket hög proteinhalt
  • Prisvärt proteinpulver
  • Låg sockerhalt
Nackdelar
Innehåll per 1 portion 100 g
Energi 113 kcal 377 kcal
  480 kJ 1600 kJ
Protein 27.2 g 91 g
Kolhydrat 0.3 g 0.7 g
- varav sockerarter 0.06 g 0.2 g
Fett 0.3 g 1 g

Sojaprotein är en av de bästa veganska proteinkällorna. Det är ett fullvärdigt protein, dvs att det innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen inte kan tillverka själv. Det enda negativa med soja är att mängden av vissa aminosyror är låg. Det innebär att även om det är fullvärdigt, kan kroppen ha svårt att tillgodose sig allt protein.

Self Omninutrition Soy Protein är ett utmärkt val för dig som är ute efter ett sojaprotein med bra innehåll. Med hela 91 % protein slår det alla konkurrenter och det innehåller nästan inget fett eller socker heller. Sojaproteinet är i isolatform, vilket innebär att alla fytoöstrogener är borttagna, så det passar utmärkt för såväl män som kvinnor.

Vår testpanel såg priset och den höga proteinhalten som de största fördelarna. Möjligheten att blanda ut pulvret var också god, på samma sätt som i synnerhet choklad-smaken var uppskattad. Det negativa när det gäller smakerna var att vanilj inte blev något populärt val. Smaken var inte genuin och vaniljvarianten hade också en mer svårtutblandad konsistens.  

Vårt omdöme innebär att Self Omninutrition Soy Protein får högsta betyg av alla sojaproteiner. Detta gäller såväl innehållet, konsistensen och smaken. Tack vare att produkten finns att köpa med choklad-, vanilj-, jordgubb- och naturell smak finns det alltid någon smak som passar.

Bästa ärt- och havreproteinet - Core Ärt- och Havreprotein

9,3/10
Core Ärt- och Havreprotein
Proteinhalt
73%
Pris / kg
573 kr
Protein g/kr
1,28
Sockerhalt
0,5%
Till Butik
229 kr
För- och nackdelar
Näringsvärden
Fördelar
  • Låg sockerhalt
  • Fri från mjölk och laktos
  • 3,6/5 av användarna
Nackdelar
Näringsinnehåll per: 1 portion 100 g
Energi 113 kcal 404 kcal
  473 kJ 1690 kJ
Fett 2.8 g 10 g
- varav mättat fett 0.6 g 2.2 g
Kolhydrater 1.2 g 4.4 g
- varav sockerarter 0.1 g 0.5 g
Fibrer 0.6 g 2.2 g
Protein 20.4 g 73 g
Salt 0.56 g 2 g

Core Ärt- och Havreprotein är ett fullvärdigt proteintillskott som både är naturligt rikt på aminosyror och helt vegetabiliskt. Ett perfekt alternativ för alla som vill fokusera på mer naturliga proteinkällor utan att kompromissa med aminosyreprofilen.

  • Fullvärdigt protein från ärtor och havre.
  • Laktosfritt och helt baserat på vegetabiliska källor.
  • Innehåller stor mängd essentiella aminosyror.
  • I princip helt fritt från socker.

Om du vill öka intaget av vegetabiliskt protein utan att behöva riskera att bli utan de essentiella aminosyrorna, är Core Ärt- och Havreprotein ett givet alternativ. Kombinationen av protein från ärtor och havre ger ett högt proteininnehåll och väldigt lågt innehåll av kolhydrater.

Något som är unikt för just protein från ärtor och havre är att blandningen nästan blir helt sockerfri. Det är nämligen bara en bråkdel av de få kolhydraterna som kommer från sockerarter. Därför behöver du inte oroa dig för sockerpåslag och kan med fördel använda tillskottet även på kvällen eller då man annars vill undvika snabba kolhydratkällor.

Smaken var något vår testpanel hade svårt för när det gäller det här ärt- och havreproteinet. Åtminstone vaniljvarianten. Den upplevdes som alltför söt och påträngande. Pulvret i sig var dock lätt att blanda i någon form av vätska. 

Trots att den här typen av proteinpulver har vissa nackdelar, så är näringsprofilen bra. Vi väljer alltså att utse Core Ärt- och Havreprotein till "bästa ärt- och havreproteinet". 

Jämför alla veganska proteinpulver i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Veganskt proteinpulver Omdöme Pris Proteinhalt Pris / kg Protein g/kr Sockerhalt
Healthwell Vegan Protein
Healthwell Vegan Protein
Omdöme
9,5 / 10
Bästa pris
169 kr
Till Butik
74% 423 kr 1,75 0,5%
Star Nutrition Vegan Protein Blend
Star Nutrition Vegan Protein Blend
Omdöme
9,4 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
74% 179 kr 4,13 0,6%
Self Omninutrition Soy Protein
Self Omninutrition Soy Protein
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
199 kr
Till Butik
91% 149 kr 6.11 0.2%
Core Ärt- och Havreprotein
Core Ärt- och Havreprotein
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
229 kr
Till Butik
73% 573 kr 1,28 0,5%
Fairing Vegan Protein Pro
Fairing Vegan Protein Pro
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
189 kr
Till Butik
60% 378 kr 1,59 1%
Core Soy Protein
Core Soy Protein
Omdöme
9,3 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
88% 179 kr 4,93 0%
Healthwell Hampaprotein EKO
Healthwell Hampaprotein EKO
Omdöme
9,1 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
50% 298 kr 1,68 7%
Star Nutrition Soy Protein Isolate
Star Nutrition Soy Protein Isolate
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
84% 179 kr 4,70 1,4%
GAAM Life Series Vegan Protein, 908 g
GAAM Life Series Vegan Protein, 908 g
Omdöme
8,9 / 10
Bästa pris
174 kr
Till Butik
70% 192 kr 3,65 9,3%
Rawpowder Ekologiskt Pumpakärnprotein
Rawpowder Ekologiskt Pumpakärnprotein
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
65% 331 kr 1,96 0,1%
Star Nutrition Pea Protein Isolate
Star Nutrition Pea Protein Isolate
Omdöme
8,7 / 10
Bästa pris
149 kr
Till Butik
80% 149 kr 5,38 0,1%
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Olika typer av veganska proteinpulver

Det finns ett flertal varianter på veganska proteinpulver men här ska vi nu ta en titt på några av de vanligaste:

Ärtprotein

Ärtor innehåller mycket protein och därför faller det helt naturligt att tillverka proteinpulver av dem. Det är gula ärtor som används vid framställningen av proteinpulver och de fungerar alldeles utomordentligt för både personer som vill öka på sin muskelmassa och de som vill gå ner i vikt. Ärtor innehåller dessutom massor med nyttiga vitaminer och mineraler, inte minst järn, zink och magnesium liksom vitamin C, A och B6. Det går även bra att göra proteinshakes, pannkakor, bröd eller smoothies av ärtprotein. Om man blandar pulvret enbart med vatten är konsistensen och smaken inte lika god som andra veganska proteinpulver. Genom att kombinera ärtprotein med havre kan man dock göra mycket goda drycker.

Sojaprotein 

Sojabönor har länge använts som ett fantastiskt alternativ till köttprodukter och som proteinpulver kan de användas med stor behållning. Då soja lätt bryts ner passar den här typen av protein särskilt bra om man har en känslig mage. Studier visar att regelbunden konsumtion sänker kolesterolnivåerna i kroppen liksom är mycket bra för den kardiovaskulära hälsan.

Läs mer: Bästa sojaproteinpulvret 2021

Havreprotein 

Havre har blivit en mycket bra alternativkälla för protein under senare år och ute på marknaden kan man idag hitta produkter som havremjölk och havreolja. Många tycker att det här är ett av de godaste proteinpulvren och havre innehåller även naturliga nyttigheter som vitamin E och antioxidanter. Det är inte ovanligt att havre- och ärtprotein kombineras i proteinpulver, och man kan, förutom shakes, göra goda omeletter, bröd och pannkakor av det.

Pumpakärnprotein

Proteinpulver från pumpakärnor passar särskilt bra i olika drycker som smoothies och shakes, och många tycker att smaken är god. Pumpakärnor är en bra naturlig källa för omega fetter liksom magnesium och mangan, och innehåller mer protein än havre men mindre än ärtor.

Risprotein

En utmärkt källa till protein som är mycket ren och naturlig och som inte har en störande smak. Människor som lider av olika allergier brukar tycka att det här är en av de säkraste och bästa produkterna, och man kan göra goda drycker, desserter och bakverk av risproteinpulver.

Hampaprotein 

Växten hampa håller på att ta marknaden med storm och det gäller även proteinpulver. Här finns ett rikt innehåll av aminosyror, mineraler och omega-3. Pulvret passar bra till både dryck och mat.

Läs mer: Bästa hampaproteinpulvret 2021

Blandade proteinpulver

 Eftersom varje vegetabilisk källa till proteinpulver även innehåller andra ämnen som omega fetter, mineraler och vitaminer av olika grad så är det vanligt att tillverkare av produkterna blandar olika sorter. Det kan också ha att göra med smak och konsistens, aminosyraprofilen, liksom hur väl de passar till specifika drycker och maträtter. Ris- och havreprotein är till exempel bättre för sötma medan ärt- och hampaprotein ofta är godare i bröd och omeletter. Smaken är dock som baken, och det är alltid bra att testa sig fram.

 De bästa veganska proteinrika livsmedlen

Vill man undvika kosttillskott går det vanligtvis minst lika bra att fokusera på näringsrika livsmedel med hög andel protein. Några lättillgängliga är: 

  • tofu3Tofu 

    Tofu innehåller är ett bra proteinrikt veganskt alternativ som innehåller alla essentiella aminosyror. Det är dessutom rikt på fetter, kolhydrater och innehåller även flera vitaminer och mineraler. 100 gram tofu innehåller 8 gram protein. 
  • lentils

    Linser 

    Linser är ett bra veganskt proteinalternativ. De innehåller samtliga essentiella aminosyror men är ganska innehållsfattigt vad gäller tryptofan och methionine. Det finns flera olika sorters linser man man kan generellt säga att 100 gram linser innehåller 9 gram protein.

  • red beansKidneybönor 

    Även kidneybönor innehåller samtliga essentiella aminosyror men har, liksom linser, inte mycket methionine i sig. 100 gram kidneybönor innehåller 24 gram protein. 

  • peasKikärtor 

    Kikärtor är en trevlig vegansk proteinkälla som bland annat är huvudingrediensen i hummus. De innehåller dock inte allt för mycket methionine eller cystein. Äter du 100 gram kikärtor får du i dig cirka 24 gram protein. 

  • hempHampafrön 

    Hampafrön är ett superfood fullt av näringsrika ämnen såsom fibrer, vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller de rikligt med protein, som dessutom är fullvärdigt. 100 gram hampafrön innehåller cirka 33 gram protein. 

  • soy milk

    Sojamjölk 

    Sojamjölk innehåller alla essentiella aminosyror och är oftast en vanlig del av kosten för veganer. Det innehåller inget mättat fett och bara en mindre del socker. 1 deciliter sojamjölk ger dig cirka 3 gram protein. 

Frågor och svar

Läs svaren på några av de vanligaste frågorna om veganskt proteinpulver

Hur kan jag som vegan enkelt få i mig protein?

Baljväxter såsom som jordnötter, soja, ärtor, bönor, kikärter, linser och lupin innehåller alla rikligt med protein. Även ris och hampa innehåller flera olika sorters aminosyror som hjälper till med muskelsyntesen.

Hur mycket protein behöver jag?

En människa behöver som minst 0,8g protein per kilo kroppsvikt. Generellt sätt kan även nämnas att ju mer du tränar desto högre proteinmängd behöver du få i dig per dag.

Vilka veganskt proteinpulver är billigast?

Du kan enkelt se vilket veganskt proteinpulver som är billigast genom vår jämförelsetabell längre upp på den här sidan. Du kan bland annat sortera på protein per krona och pris per kilo.

Varför veganskt?

Enligt de flesta forskare så äter människor i västvärlden idag alldeles för mycket kött med negativa konsekvenser för både den egna kroppen och för miljön. För att börja med kroppen så rekommenderar Livsmedelsverket att man inte äter mer kött och charkprodukter än 500g i veckan som absolut max. Att skära ner på animaliska produkter sänker risken för många sjukdomar som är kopplade till hjärtat och kärlen liksom vissa cancersorter, framförallt de som drabbar tarmarna.

 

Källor och länkar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
24 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-05-31 14:11:03

Testvinnare - Bästa veganska proteinpulver

  • Healthwell Vegan Protein
  • Star Nutrition Vegan Protein Blend
  • Self Omninutrition Soy Protein
  • Core Ärt- och Havreprotein
  • Fairing Vegan Protein Pro