Bästa krom tabletter 2021

Krom är ett mineral som spelar en nyckelroll när det kommer till ämnesomsättningen. Ämnet finns naturligt i en mängd olika livsmedel som till exempel potatis, vitlök och broccoli. Många använder kromtabletter då det visat sig att det dämpar sötsuget. 

Vi har testat, jämfört och granskat kromtabletter som går att köpa på de större kosttillskottsbutikerna online. Bäst i vårt test var Healthwell Krom. Produkten är helt vegetabilisk och innehåller 100 tabletter. De fungerar mycket bra mot sötsuget. Läs mer om vårt test nedan och jämför själv produkterna. 

Vad ska man tänka på innan man köper krom tabletter

Det finns flera faktorer att ta hänsyn till när man ska välja kromtillskott. Vi kommer här gå igenom de 3 viktigaste:

1. Innehållet i kromtabletterna

Det första du ska göra är att kolla upp innehållsförteckningen och se till att de inte innehåller några allergener, konstgjorda tillsatser och fyllnadsmedel. Vidare är vissa kapslar tillverkade av animialiska produkter som gelatin. Dessa bör således inte konsumeras av veganer eller vegetarianer. Vissa tillskott innehåller även andra aktiva ämnen som du förmodligen vill läsa på lite extra om innan du beställer hem.

Kromet i tabletterna kommer i många olika former. De vanligaste är:

  • krompikolinat
  • kromklorid
  • kromikotinat / polynikotinat
  • kromchelavit
  • kromcitrat

Den bästa formen för maximal upptagningsförmåga är krompikolinat.

2. Dosering av krom

Det rekommenderade dagliga intaget för krom är 35 mcg. Många tillskott innehåller betydligt mer än så (ca 200 mcg krom per tablett), men forskningen har inte hittat några biverkningar vid en hög kromkonsumtion. Generellt sett så känner de flesta ett betydligt svagare sötsug efter en 200 mcg tablett. Vissa menar dock på att starkare tabletter hjälper de bättre medan för andra räcker det med 100 mcg. Vi rekommenderar att man börjar med 100-200 för att se om det hjälper och eventuellt senare testa högre doser.

3. Mediciner och krom

Krom kan interagera med vissa mediciner, exempelvis antacida, betablockerare, PPI, insulin och kortikosteroider.

Om du använder något av dessa läkemedel eller har några underliggande hälsoproblem bör du verifiera med din läkare innan du tar tillskott med krom.

Bästa kromtabletterna - Healthwell Krom

9,5/10
Healthwell Krom
Krom / kapsel
200 µg
Pris / kapsel
0,79 kr
Krom µg/kr
253,16
Till Butik
79 kr

Healthwell Krom innehåller 100 vegetabiliska kapslar med god upptagningsförmåga. Detta kosttillskott kan du få för 80 kr och varje kapsel innehåller 200 mcg krom. Denna mängd krom täcker dagsbehov samt är tillräcklig för att dämpa sötsuget. Förslagsvis intas kromtabletten i samband med valfri måltid. De externa kundbetygen är övervägande positiva och majoriteten känner att de fungerar utmärkt för att ta ner på småätandet.

Bästa högdoserade kromtabletterna - Solgar Chromium Picolinate 500

8,5/10
Solgar Chromium Picolinate 500
Krom / kapsel
500 µg
Pris / kapsel
3,98 kr
Krom µg/kr
125,52
Till Butik
239 kr

Är det högdoserade tabletter som du är ute efter är det här det bästa valet för dig.

Kapslarna är 60 i antal och innehåller hela 500 mcg krom, vilket garanterat är en tillräcklig mängd om du vill ta ner på sötsuget. Du bör hålla dig till högst tre kapslar om dagen för att säkerhetsställa att glukosnivåerna i ditt blod håller sig normala.

Chromium Picolinate 500 har fått höga kundbetyg. Produkten kostar runt 240 kr och kommer vara värt pengarna för dig som vill ha en högre dosering av krom.

 

Bästa lågdoserade kromtabletterna - Vitaprana Chromium

8,6/10
Vitaprana Chromium
Krom / kapsel
100 µg
Pris / kapsel
0,50 kr
Krom µg/kr
202,02
Till Butik
99 kr

Vitapranas kromtabletter är valet för dig som söker ett lågdoserat kromtillskott som fortfarande har en dämpande effekt av ditt sötsug.

Varje burk består av 200 kapslar och här, liksom hos de flesta andra liknande tabletter, räcker det med en om dagen för att uppfylla dagsbehovet. En kapsel innehåller 100 mcg krom, vilket är ungefär hälften av den mängd som de flesta andra kromtabletter består utav. Varje burk kostar cirka 100 kronor och räcker i ungefär ett halvår.

Vitaprana Chromium är ett prisvärt alternativ för dig som tror att det räcker med 100 mcg krom per dag för att minska sötsuget. Vissa personer har dock haft en utebliven sötsugseffekt och vart tvungna att ta två tabletter.

Såhär gjorde vi testet av krom tabletter

Många använder kromtillskott för att förbättra blodsockernivån. Viss forskning tyder också på att det hjälper tillstånd som typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom, en grupp av symtom som ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Bra kromtabletter kan vara svårt att hitta. Vi på FitnessFrank har utvärderat kromtillskott baserat på följande kriterier:

  • De ska vara prisvärda
  • De ska dämpa sötsuget
  • De ska vara enkla att svälja

Se alla krom tabletter i testet

  1. 1. Healthwell Krom
    9,5/10
    Healthwell Krom
    Bäst i test
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    0,79 kr
    Krom µg/kr
    253,16
    Till Butik
    79 kr
  2. 2. Core Chromium Caps+
    9,1/10
    Core Chromium Caps+
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    0,83 kr
    Krom µg/kr
    242,42
    Till Butik
    99 kr
  3. 3. Holistic Krom GTF
    8,9/10
    Holistic Krom GTF
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    1,25 kr
    Krom µg/kr
    160,00
    Till Butik
    125 kr
  4. 4. Great Earth Krom
    8,7/10
    Great Earth Krom
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    0,99 kr
    Krom µg/kr
    202,02
    Till Butik
    99 kr
  5. 5. Star Nutrition Chromium
    8,6/10
    Star Nutrition Chromium
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    0,88 kr
    Krom µg/kr
    227,85
    Till Butik
    79 kr
  6. 6. Vitaprana Chromium
    8,6/10
    Vitaprana Chromium
    Krom / kapsel
    100 µg
    Pris / kapsel
    0,50 kr
    Krom µg/kr
    202,02
    Till Butik
    99 kr
  7. 7. Helhetshälsa Krom Optimal
    8,6/10
    Helhetshälsa Krom Optimal
    Krom / kapsel
    200 µg
    Pris / kapsel
    1,28 kr
    Krom µg/kr
    156,25
    Till Butik
    128 kr
  8. 8. Solgar Chromium Picolinate 500
    8,5/10
    Solgar Chromium Picolinate 500
    Krom / kapsel
    500 µg
    Pris / kapsel
    3,98 kr
    Krom µg/kr
    125,52
    Till Butik
    239 kr
Se alla produkter

Frågor och svar om krom tabletter

Vad är krom?

Krom är en viktigt mineral som fått mycket uppmärksamhet som kosttillskott, främst i form av kromtabletter, eftersom kostkällorna är knappa. Det finns dock fortfarande en debatt om optimalt intag och exakt hur krom fungerar i kroppen. Under de senaste åren har det visats att krom ökar insulinsaktionerna, vilket överensstämmer med studier som visar att långsiktig användning effektivt styr blodsockernivåerna (glukos) hos personer med kolhydratintolerans. Bättre kontroll av blodsockernivån har flera positiva effekter.

Varför dämpar krom tabletter sötsug?

Krom är ett mineral som behövs för att kontrollera blodsockernivån. Det behövs också för en normal metabolism av kolhydrater, fetter och proteiner. Viss forskning tyder på att kromtillskott kan minska begäret för snabba kolhydrater och ge dig mer stabila sockernivåer. Anledningen bakom detta är ännu inte helt utvärderat. 

Varför ska man ta kromtillskott istället för att äta livsmedel?

För att få i sig tillräckligt mycket krom för att få en sötsugsdämpande effekt krävs det att du får i dig åtminstone 100 mcg krom. Dessa mängder är mycket svåra att uppnå via livsmedel. Till exempel behöver du äta 7 kg sallad, 100 bananer, 350 morötter eller 500 ägg. Det lättaste sättet att få i sig 100 mcg krom via kosten är genom att dricka druvjuice men även detta blir problematiskt då det krävs hela 3,2 liter. 

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-04-19 13:11:18

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
118 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Kromtabletter

  • Healthwell Krom
  • Core Chromium Caps+
  • Holistic Krom GTF
  • Great Earth Krom
  • Star Nutrition Chromium