Vårt stora test av de bästa zinktabletterna 2020

Vi har jämfört och granskat 20 olika populära zinktabletter och vinnaren i testet är Core Zink. Läs vidare för att se hela testresultatet samt hur vi har gått tillväga för att genomföra testet.

Innehållsförteckning

Test av zinktillskott

För att jämföra zinktillskotten har vi tagit hänsyn till näringsinnehållet i varje tillskott, vilken typ av tabletter eller dryck det rör sig om och hur bra upptagningsförmåga kroppen har. Slutligen har vi även vägt in priset för att få ett helhetsbetyg på varje zinktillskott. Nedan följer vad vi testat på varje punkt:

  • Innehåll: Hur mycket zink innehåller varje tablett? Hur många tabletter är det i förpackningen?
  • Tabletterna: Är tabletterna stora eller små? Går det lätt att svälja? Hur många tabletter behöver man ta varje dag?
  • Upptagningsförmåga: Vilken typ av zink innehåller tillskotten?

Core Zink
Core Zink
Bäst i test

1. Core Zink

9,7/10
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,63 kr
Zink mg/kr
39,68
  • 4.7 / 5 kundbetyg
  • 100 % zink
  • Optimal biotillgänglighet
Till Butik
63 kr
  • 4.7 / 5 kundbetyg
  • 100 % zink
  • Optimal biotillgänglighet
Läs mer

Svenska företaget Svenskt Kosttillskott har med sin Core-serie blivit en favorit bland Sveriges prismedvetna atleter. Oavsett vilken nivå de ligger på. Med Core Zink erbjuder de ett prisvärt och effektivt zinktillskott.

  • Innehåller zinkglukonat och zinkpikolinat för snabbt och effektivt upptag.
  • Främjar immunsystemet och kroppens ämnesomsättning.

Med detta zinktillskott så kan man på ett enkelt sätt se till att kroppen får tillgång till den mängd zink som ofta är ett måste. Till skillnad från många andra kosttillskott så säkerställer denna unika zinkblandning väldigt hög biotillgänglighet.

Portion och dagsdos

Varje kapsel innehåller 25 milligram vilket tillgodoser dagsbehovet för såväl fysiskt aktiva som övriga. Därför innebär en kapsel om dagen att ens kropp får tillgång till all den zink som behovs.

Kostnad

Kostnadsmässigt är Core Zink ett väldigt bra val då 100 kapslar inte kostar mer än 79 kronor. Och då en kapsel motsvarar dagsbehovet så är man täckt för lång tid framöver. Definitivt ett av de mer prisvärda zinktillskotten.

Vad säger folk?

Med fokus på en om dagen-konceptet har produkter från Core gjort sig kända för enkel- och smidighet. Detta gäller även deras järntillskott. Personer i överlag uppskattar att Core Zink är både prisvärd och säkerställer effektivt upptag.

Läs mer
Healthwell Zink
Healthwell Zink

2. Healthwell Zink

9,5/10
Zink / kapsel
20 mg
Pris / kapsel
0,69 kr
Zink mg/kr
28,99
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 1 kapsel / dag
  • Bra för veganer
Till Butik
69 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 1 kapsel / dag
  • Bra för veganer
Läs mer

Zink från HealthWell är Svenskt Kosttillskotts basvariant av deras många zinktillskott. Men låt detta inte lura dig. Det är samtidigt ett av de mest prisvärda zinkprodukterna som samtidigt säkerställer hög biolotisk tillgänglighet.

  • Innehåller zinkglukonat och zinkcitrat för att vara lättillgängligt för kroppen.
  • Ett bra val för dig som vill stärka immunsystemet och motverka inflammation.

Om du vill täcka ditt dagsbehovet med ett prisvärd och effektivt zinktillskott så är HealthWell Zink ett givet val. Utan krusiduller så gör det vad det ska.

Portion och dagsdos

Då varje enskild kapsel innehåller 20 milligram Zink så motsvarar en portion hela dagens zinkbehov. Och då det även motsvarar 200% av det dagliga rekommenderade intaget så är man definitivt graderad mot brist. Det gör detta till ett bra val även för dig som är fysiskt aktiv.

Kostnad

Prismässigt är HealthWell Zink en av de mer förmånliga zinkprodukterna. Eftersom 100 kapslar kostar ungefär 69 kronor så får man mycket valuta för varje enskild burk.

Vad säger folk?

De flesta personer som använder HealthWell Zink är väldigt nöjda med att tillskottet är både effektivt och skonsamt för kroppen. Prisvärdheten lyfts särskilt fram som ett skäl att välja det framför övriga alternativ. På det stora hela är det ett bra val.

Läs mer
Holistic Zink 25 mg
Holistic Zink 25 mg

3. Holistic Zink 25 mg

9,1/10
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,98 kr
Zink mg/kr
25,51
  • Riktigt bra för naglarna
  • 1 kapsel / dag
  • Goda kundomdömen
Till Butik
98 kr
  • Riktigt bra för naglarna
  • 1 kapsel / dag
  • Goda kundomdömen
Läs mer

Holistic har blivit väldigt populära för att de saluför naturliga produkter som helt enkelt gör skillnad. Deras zinktillskott har en särskild kombination av zinkkällor som säkerställer effektivt upptag.

  • En särskild blandning av zinkmalat, zinkcitrat och zink-L-asparta.
  • Unikt upptag tack vare flera organiska zinkföreningar.
  • Skapar rätt förutsättningar för fungerande immunsystem.

Som en av få produkter som innehåller flera olika organiska mineralföreningar är Holistic Zink ett perfekt val för dig som endera haft problem med andra zinktillskott eller vill vara säker på att få ett naturligt alternativ.

Portion och dagsdos

Med 25 milligram zink per portion så räcker det med en kapsel om dagen för att säkerställa fullgod tillgång på zink. Ett väldigt enkelt och praktiskt sätt att få i sig precis den mängd zink som kroppen behöver. Då det motsvarar 250% av det dagliga rekommenderade intaget så är det perfekt för de som är fysiskt aktiva.

Kostnad

Med 100 kapslar per burk för en kostnad motsvarande dryga 115 kronor så innebär det en daglig kostnad på strax över 1 krona. Därför är det ett av de mer prismässigt förmånliga tillskotten på marknaden.

Vad säger folk?

Precis som övriga produkter från Holistic så har deras zinktillskott blivit populärt bland de som vill vara säkra på att de väljer naturliga och hälsosamma produkter. Tack vare en blandning av flera olika zinkföreningar så säkerställs även bra upptag.

Läs mer
Helhetshälsa Zink Optimal 25 mg
Helhetshälsa Zink Optimal 25 mg

4. Helhetshälsa Zink Optimal 25 mg

8,9/10
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
1 kr
Zink mg/kr
19,38
  • Prisvärd produkt
  • 1 kapsel / dag
  • Högdoserad
Till Butik
129 kr
Till Butik
129 kr
  • Prisvärd produkt
  • 1 kapsel / dag
  • Högdoserad
Läs mer

Svenska Helhetshälsa har marknadsfört sig som en leverantör av kosttillskott där man verkligen kan vara säker på vad man får. Detta säkerställer de genom att på egen väg ta hand om tillverkningen.

  • Innehåller zinkcitrat och zinkpikolinat för bra upptag.
  • Säkerställer det dagliga behovet av zink.
  • Perfekt för fortsatt bra immunfunktion.

Tack vare en unik blandning av zinkföreningar så får man med Helhetshälsa ZinkOptimal ett riktigt optimal upptag. Hög biotillgänglighet är ett måste om man vill att kroppen ska kunna dra nytta av zink.

Portion och dagsdos

Varje kapsel innehåller 25 milligram vilket motsvarar 25 milligram av det dagliga rekommenderade intaget. Detta gör ZinkOptimal till ett bra val för alla som verkligen vill vara säkra på att få i sig tillräckliga mängder av zink.

Kostnad

Även om ZinkOptimal inte är det allra mest billiga kosttillskottet på marknaden så är det fortfarande på det stora hela prismässigt förmånligt. Då en burk med 100 kapslar kostar 129 kronor så blir den dagliga dosen inte särskilt dyr.

Vad säger folk?

Många har kommit att välja ZinkOptimal och kosttillskott från Helhetshälsa för att de tillverkas lokalt i Sverige. Detta anser många är en sorts garanti för att man verkligen får vad som burken utger sig för att innehålla.

Läs mer
Helhetshälsa ZinkStatus
Helhetshälsa ZinkStatus

5. Helhetshälsa ZinkStatus

8,5/10
Zink / kapsel
18,5 mg
Pris / kapsel
8,37 kr
Zink mg/kr
2,22
  • Zinkberikat vatten
  • Vegansk
  • Lättdoserad
Till Butik
139 kr
  • Zinkberikat vatten
  • Vegansk
  • Lättdoserad
Läs mer

Zinkstatus från svenska Helhetshälsa är en på många sätt unik produkt. Till skillnad från i stort sett samtliga övriga zinktillskott så innehåller den zink i flytande form.

  • Innehåller flytande zinksulfatheptahydrat för extra snabbt upptag.
  • Perfekt för dig som ogillar att svälja.

Som en av de få produkter på marknaden som erbjuder zink i flytande form är ZinkStatus ett givet val för alla som helt enkelt inte uppskattar kapslar eller tabletter.

Portion och dagsdos

När det kommer till ZinkStatus så motsvarar 15 ml en zinkmängd på 18,5 mg. Detta är även den rekommenderade dosen som innebär att 185% av det dagliga rekommenderade intaget täcks. Följer man den dosen så har varje flaska totalt sett 16 doser.

Kostnad

Detta är definitivt inte marknadens billigaste zinktillskott. Men det är ett av de få tillskott som erbjuder zink i flytande form. Med en daglig kostnad som överstiger 8 kronor om dagen så är det mer än åtta gånger så dyrt som många övriga alternativ. Men vill du ha flytande zink är det däremot ett av de mer prisvärda valen.

Vad säger folk?

Bland personer som ogillar tabletter är ZinkStatus något utav en svensk favorit. Tack vare Helhetshälsa pålitliga produktionsmetoder känner sig folk i allmänhet trygga i vetskapen att de får kvalitativt zink.

Läs mer
Apoteket Zink tablett
Apoteket Zink tablett

6. Apoteket Zink tablett

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
15 mg
Pris / kapsel
0,89 kr
Zink mg/kr
16,85
Till Butik
89 kr
Hjärtats Zink 100 st
Hjärtats Zink 100 st

7. Hjärtats Zink 100 st

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
20 mg
Pris / kapsel
0,59 kr
Zink mg/kr
33,90
Till Butik
59 kr
Healthwell Zink Plus
Healthwell Zink Plus

8. Healthwell Zink Plus

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
1,10 kr
Zink mg/kr
22,73
Till Butik
99 kr
Solgar Zinc Picolinate
Solgar Zinc Picolinate

9. Solgar Zinc Picolinate

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
22 mg
Pris / kapsel
1,39 kr
Zink mg/kr
15,83
Till Butik
139 kr
Great Earth Super Zinc 25 mg
Great Earth Super Zinc 25 mg

10. Great Earth Super Zinc 25 mg

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,79 kr
Zink mg/kr
31,65
Till Butik
79 kr
Thorne Zinkpikolinat
Thorne Zinkpikolinat

11. Thorne Zinkpikolinat

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
15 mg
Pris / kapsel
2,32 kr
Zink mg/kr
6,47
Till Butik
139 kr
Better You Premium Zink
Better You Premium Zink

12. Better You Premium Zink

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
1,39 kr
Zink mg/kr
17,99
Till Butik
139 kr
Elexir Pharma Organisk Zink
Elexir Pharma Organisk Zink

13. Elexir Pharma Organisk Zink

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,69 kr
Zink mg/kr
36,23
Till Butik
69 kr
Star Nutrition Zinc
Star Nutrition Zinc

14. Star Nutrition Zinc

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,77 kr
Zink mg/kr
32,61
Till Butik
69 kr
Green Nutrition Zinc Plus
Green Nutrition Zinc Plus

15. Green Nutrition Zinc Plus

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
30 mg
Pris / kapsel
1,77 kr
Zink mg/kr
16,98
Till Butik
159 kr
GAAM Health Series Zink, 100 caps
GAAM Health Series Zink, 100 caps

16. GAAM Health Series Zink, 100 caps

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,52 kr
Zink mg/kr
48,08
Till Butik
52 kr
Reflex Nutrition Zinc Matrix, 100 caps
Reflex Nutrition Zinc Matrix, 100 caps

17. Reflex Nutrition Zinc Matrix, 100 caps

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
10 mg
Pris / kapsel
1 kr
Zink mg/kr
7,19
Till Butik
139 kr
Scitec Nutrition SE Zinc, 100 tabs
Scitec Nutrition SE Zinc, 100 tabs

18. Scitec Nutrition SE Zinc, 100 tabs

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,79 kr
Zink mg/kr
31,65
Till Butik
79 kr
Womens Best Zinc, 120 caps
Womens Best Zinc, 120 caps

19. Womens Best Zinc, 120 caps

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
2,24 kr
Zink mg/kr
11,15
Till Butik
269 kr
Delta Nutrition Zinc, 100 caps
Delta Nutrition Zinc, 100 caps

20. Delta Nutrition Zinc, 100 caps

Ej testad och betygsatt än
Zink / kapsel
25 mg
Pris / kapsel
0,88 kr
Zink mg/kr
28,48
Till Butik
79 kr
Se alla produkter
Se utgångna produkter

Skip Zink

Skip Zink

Skip Nutrition har sedan 1970-talet tillgodosett svenskarna med heltäckande kosttillskott. Deras zinktillskott är inget undantag och innehåller tillräckliga mängden för att täcka de flesta behov.

  • Innehåller traditionellt och pålitligt zinksulfat.
  • Täcker det dagliga behovet hos samtliga.
  • Prisvärd och pålitligt.

Med fokus på enkla och tillgängliga produkter så kan man med Skip Nutrition Zink vara säker på att få ett zinktillskott som är lika effektivt som det är prisvärt.

Portion och dagsdos

Med ett innehåll motsvarande 25 milligram per tablett så täcker en enstaka tablett hela dagsbehovet.  Därför är Skip Zink ett perfekt val för dig som aldrig vill behöva äta mer än en zinktablett om dagen.

Kostnad

Kostnadsmässigt så sticker Skip Nutrition Zink verkligen ut ur mängden. Det är nämligen ett av marknadens mest prisvärda zinktillskott. Med hela 150 tabletter per burk till en kostnad av ungefär 69 kronor så innebär det att man inte behöver betala mer än 46 öre per dag. Inget annat zinktillskott är så ekonomiskt fördelaktigt.

Vad säger folk?

Skip Nutrition är en favorit bland många som föredrar svenska kosttillskott. Prisvärdheten gör det till ett unikt val och perfekt för dig som helt enkelt vill ha zink.

Näringsvärden
Innehåll per 1 tabl
Zink 25 mg

Läs mer om zink

Zink är ett essentiellt spårämne som behövs för att upprätthålla den normala funktionen i kroppen. Det fungerar som en enzym-kofaktor, vilket betyder att det hjälper till att stimulera runt 100 olika enzymer. Det skyddar även cellmembranen från ljus orsakat av komplementaktivering och giftutsläpp. Zink kan inte själv produceras av kroppen utan behövs istället intas genom näringen.

Två näringsämnen som innehåller mycket zink är kött och skaldjur. Även vissa nötter och frön innehåller mycket zink. Utöver detta kan man även få i sig zink genom exempelvis zinktabletter. Det finns även flera andra olika zinktillskott men det är tablettformen som har blivit den mest populära. Detta går att beställa hem på nätet, något som har blivit allt mer vanligt. Leveransen brukar inte ta mer än någon dag. Du kan såklart även fortfarande köpa detta på bland annat apotek, men även de flesta hälso- och kosttillskottbutikerna har olika former av zink.

Allmänna användningsområden

Traditionella användningsområden för zink i människors hälsa och funktion har främst fokuserat på att ses som ett kosttillskott för att främja hälsa och förebyggande av sjukdomar. Bortsett från zinktillskott har det studerats för terapeutisk användning mot bland annat förkylning, atopiskt eksem, psoriasis, akne, degenerativa retinala skador, inflammatorisk tarmsjukdom och diverse andra sjukdomar.

Zink har även ett par andra, mer allmänna, användningsområden. Det har bland annat använts som behandling för en vanlig förkylning och för förbättrad sårläkning, men bevis som stöder dessa indikationer är begränsade. Zink har också påstådda tillämpningar inom lunginflammation, diarré, manlig fertilitet och Alzheimers sjukdom.

Fördelar med zink

  • Reglering av immunförsvaret - Den mänskliga kroppen behöver zink för att aktivera T-lymfocyter (T-celler). T-celler hjälper kroppen på två sätt. Dels för att styra och reglera immunförsvaret och dels för att de attackerar infekterade celler och cancerceller. Zinkbrist kan allvarligt försämra immunsystemets funktion. Vissa studier pekar på att zinkfattiga personer upplever ökad känslighet för en mängd olika patogener.
  • Behandling av diarré - Enligt världshälsoorgansationen, World Health Organization, dödas hela 1,6 miljoner barn under 5år varje år på grund av diarré. Zinktabletter och andra zinktillskott hjälper till att stoppa upp dessa typer av magbesvär. Dessutom har det bekräftats att en 10-dagars kur av zinktabletter är effektiv vid behandling av diarré och även hjälper till att förhindra framtida anfall av det. 
  • Påverkar inlärning och minne positivt - Vissa faktorer har pekat på att intag av zink har en avgörande roll i regleringen av hur nervceller kommunicerar med varandra. Detta påverkar hur minnen bildas och hur vi lär oss.
  • Hjälper till vid behandling av vanliga förkylningar - Sugtabletter med Zink (och säkerligen andra zinkkällor med) har kunnat sänka förkylningsperioder med upp till 40 %. Dessutom har det visat sig att zinkpastiller eller zinksirap är fördelaktiga för att minska och mildra varaktigheten och förkylningsgrad hos friska människor. Detta om det intas 24 timmar efter att symptomen blir synliga.
  • Hjälper till vid sårläkning - Zink spelar en roll vid upprätthållandet av hudens integritet och struktur. Patienter som drabbas av exempelvis kroniska sår har ofta bristfällig zinkmetabolism och lägre serumzinknivåer. De med låga nivåer bör behandlas med ökat zinkintag. En svensk studie som analyserat zink i sårläkning drog slutsatsen att aktuell zink kan stimulera bensårläkning genom att öka återepitelisering, vilket minskar inflammation och bakterietillväxt. När zink appliceras på sår så korrigerar det inte bara det lokala zinkunderskottet utan fungerar även farmakologiskt. Forskning har inte genomgående visat att användning av zinksulfat i patienter med kroniska sår är effektiva för att förbättra läkningshastigheten.
  • Enklare tillväxt - Zinkbrist upptäcktes först i unga pojkar som led av mild anemi, kortväxthet och fördröjd sexuell mognad. Deras dieter var hög i oraffinerad spannmål och osyrade bröd. Både har högt i fytat som konkurrerar med zink för absorption. När zinkbristen korrigerades började pojkarna växa så mycket som 12,7 cm per år. Vissa sorters färdigmat till spädbarn och andra små barn är nu berikade med zink.
  • Minskad risk för åldersrelaterad kronisk sjukdom - En studie från forskare vid Oregon State University har funnit att en förbättrad ”zinkstatus”, genom kost och kosttillskott, kan minska risken för inflammatoriska sjukdomar. Med hjälp av olika tester kunde forskarna dra slutsatserna att en minskning av zink i kroppen hos äldre människor kunde leda till ett nedsatt immunförsvar och till systemiska inflammationer. Båda två är bidragande faktorer till kroniska sjukdomar. Hos vuxna människor och äldre människor är zinkintaget från livsmedel ofta otillräckligt. Detta leder således till en ökad risk för zinkbrist. Det är med andra ord viktigt att kolla upp om man har brist på zink hos exempelvis en vårdcentral lite då och då. Vi kommer nedan att gå igenom en del symptom nedan.
  • Förebygger åldersrelaterad makuladegeneration - Zink förebygger cellskador i näthinnan som hjälper till att fördröja utvecklingen av AMD (Age-Related Macular Degeneration) och synbortfall.
  • Fertilitet - Flera studier har kopplat dålig zinknivå med en låg kvalitet på spermier. Till exempel fann en studie i Nederländerna att försökspersonerna hade en större mängd spermier efter intag av zinksulfat och folsyratillskott. I en annan studie fann forskarna att dåligt zinkintag kan vara en riskfaktor för låg kvalitet hos spermier och även orsaka manlig infertilitet.
zink dosering

RDI för zink skiljer sig mellan män och kvinnor

Hur mycket behöver kroppen få i sig?

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för zink är 8 milligram per dag för vuxna kvinnor och 11 milligram per dag för vuxna män. Adekvat zinkintag är särskilt viktigt för barn eftersom även mild zinkbrist kan hämma tillväxten, öka risken för infektioner och öka risken för diarré och luftvägssjukdomar. Det rekommenderade intaget för barn 1-8 år gamla sträcker sig från 3-5 milligram, vilket ökar när barnet blir äldre. Pojkar i åldrar 9-13 år behöver 8 milligram zink per dag. Efter 14 års ålder ökar behovet till 11 milligram per dag vilket är rekommenderat intag för samtliga män över 14 år.

För kvinnor äldre än 8 år stannar kravet stabilt på 8 milligram per dag, med undantag för åldrarna 14-18, där rekommendationen ökar till 9 milligram per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av zink vid 11-13 milligram per dag, beroende på ålder. Tillsammans med tillväxthämning, kan zinkbrist orsaka fördröjd sårläkning, minskad smakuppfattning, hudskador, nattblindhet och håravfall. Zinkbrist har också kopplats med neuronala plasticitetdefekter och inverkan av beteende hos barn med ADHD.

Zinktillskott finns tillgängligt, men det är alltid bäst att försöka få i sig det genom maten. Detta gäller för samtliga vitaminer och mineraler. För att vara extra säker på att inte ha zinkbrist kan det däremot vara en idé och ett bra val i vissa fall att använda sig av ett tillskott. Första prioriteten ska vara att få i sig det dagliga zinkbehovet från livsmedel och att använda kosttillskott vid behov.

Zinkbrist och symptom

man tappar haret

I vissa fall kan zinkbrist leda till håravfall

Den vanligaste anledningen till att man har brist på zink är för att man inte får i sig tillräckligt genom sin kost. Det kan dock även bero på malabsorption och kroniska sjukdomar som diabetes, cancer och leversjukdomar. Några vanliga tecken på zinkbrist är:

  • Aptitlöshet
  • Anemi
  • Långsam sårläkning
  • Onormal smak
  • Onormalt långsam tillväxt
  • Förändrad kognition
  • Diarré
  • Håravfall

Många människor som inte får i sig tillräckligt med mineraler brukar även ha svårt att få i sig tillräckligt med andra mineraler såsom magnesium och krom. Det kan därför vara en bra idé att kolla upp så att man inte har underskott av dessa med. En bra början kan vara att läsa på om dessa grundämnen här hos oss.

Kosttillskott och överdoser

Zink är ett av de många mineralämnen som är absolut nödvändiga för att en människa skall kunna leva ett normalt och friskt liv. Alla människor och djur har zink i sina celler och detta är ett ämne som påverkar många viktiga inre organ som njurar, lever, könsorganen, hypofysen och hjärnan men också yttre som ögon, naglar, hår och hud. Immunförsvaret är mycket beroende av zink och utan detta mineral kan vi inte bilda blod, då det är bland annat zink som låter järn tas upp.

På marknaden finns det många olika kosttillskott som innehåller zink, men för den som ser till att få i sig tillräckligt med mineralen på ett naturligt sätt så innehåller många, vitt skilda, typer av kost ämnet. Är man köttätare så är till exempel lamm, oxe och lever av olika typer rika på zink och från havet får vi särskilt mycket zink från sill. Ägg och mjölk har också en hel del zink.

För vegetarianer kan det ibland vara lite mer komplicerat att få i sig tillräckligt med nyttiga ämnen av alla de slag och zink är inget undantag. För dem som inte äter kött är det extra viktigt att man äter nötter, ris och solrosfrön liksom rödbetor och morötter, men också ris och alla typer av fullkornsbröd.

Har man oturen att råka ut för zinkbrist så finns det ett brett register av symptom på detta. Eftersom ämnet påverkar hår, naglar och hud är det vanligt att människor med zinkbrist får olika typer av utslag, eksem och mjäll men är bristen extra allvarlig så kan man till exempel få sår på skenbenen eller, då immunförsvaret påverkats, svårt att läka sår i allmänhet. Det nedsatta immunförsvaret gör att man också är mer benägen att bli förkyld eller få olika infektioner.

Hjärnan och hypofysen påverkas i allra högsta grad av zink så har man brist kan man till exempel uppleva en allmän brist på att kunna koncentrera sig. Man blir lätt irriterad eller till och med rent aggressiv och får zinkbristen gå för långt kan den till och med leda till depression. Vissa forskare kopplar även bristen till demens.

Det finns även ett stort antal symptom på zinkbrist som är lite mer oidentifierbara då de inte direkt ger yttre symptom eller beteendeförändringar, utan snarare hormonella problem som till exempel viktnedgång och trötthet eller diabetes och impotens. Många som lider av zinkbrist kan uppleva att de har svårt att uppfatta smaker och lukter lika väl som förut. 

Experter tror att omkring 40 procent av äldre amerikaner och upp till två miljarder människor runt om i världen har dieter som har brist på zink.

Det är dock viktigt att inte överdosera ditt zinkintag. Detta på grund av de bieffekter som det kan medföra. Dessa är bland annat:

  • Illamående
  • Kräkningar
  • Aptitlöshet
  • Magplågor
  • Huvudvärk
  • Diarré

Vad för tillskott av zink ska man välja?

Det finns en uppsjö av olika zinktabletter. Vissa tabletter innehåller flera olika vitaminer och mineraler. Vi har valt att lista 20 riktigt bra produkter längst upp på den här sidan. Dessa val gjordes på grund av dess pris i relation till kvaliteten på tillskottet. Samtliga produkter har tillverkare av toppklass med produkter som alltid går att lita på. Vidare anser vi att produkterna är mycket prisvärda och fungerar utmärkt att använda exempelvis på morgonen tillsammans med sin frukost, alternativt till någon annan måltid.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-10-15 14:32:47

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
101 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Zinktabletter

  • Core Zink
  • Healthwell Zink
  • Holistic Zink 25 mg
  • Helhetshälsa Zink Optimal 25 mg
  • Helhetshälsa ZinkStatus
  • Apoteket Zink tablett
  • Hjärtats Zink 100 st
  • Healthwell Zink Plus
  • Solgar Zinc Picolinate
  • Great Earth Super Zinc 25 mg
  • Thorne Zinkpikolinat
  • Better You Premium Zink
  • Elexir Pharma Organisk Zink
  • Star Nutrition Zinc
  • Green Nutrition Zinc Plus
  • GAAM Health Series Zink, 100 caps
  • Reflex Nutrition Zinc Matrix, 100 caps
  • Scitec Nutrition SE Zinc, 100 tabs
  • Womens Best Zinc, 120 caps
  • Delta Nutrition Zinc, 100 caps
Kommentera
Kommentarer
  • Rizgar A Saeed

    2020-01-10 (10 månader sen)

    Hej!
    Hur anvànder Zink tablet Och nar?
    Jag menar med màltider ? Eller nar man sover?
    Tack forhand!
    Mvh
    Rizgar

    • Jonas

      2020-01-20 (9 månader sen)

      Hej Rizgar,

      Det varierar men man kan säga detta generellt:
      - ZMA (dvs kombinationen med zink, magnesium och b6) brukar tas i samband med att man går och lägger sig.

      - Rena zinktillskott tas tillsammans med måltid och rikligt med vätska (vatten).

      Sen varierar det oftast från person till person. Jag själv, som ett exempel, tar ZMA-tillskott på morgonen tillsammans med min frukost och detta fungerar bra. Anledningen till det är för att jag fick svårt att somna när jag tog det innan jag skulle lägga mig.

      Hoppas jag ger dig svaret på din fråga,


      Med Vänliga Hälsningar
      Jonas
      Kundtjänst
      Kosttillskottguiden.nu