Test och jämförelse av fotmassagemaskiner 2020

Att få en ordentlig fotmassage är inte bara skönt och avkopplande för kroppen, det kan behandla och lindra ett antal hälsoproblem och hjälpa funktioner som blodcirkulation och ledernas rörlighet. Massage är dessutom bra för sinnet! För många är alla former av massage höjden av lyx och känslan som den ger håller ofta i flera timmar efteråt. Den piggar upp och lugnar ner på en och samma gång, och ger en välkommen stund för reflektion och meditation.

Innehållsförteckning

Vilken fotmassagemaskin är bäst?

 

1. Flowlife fotmassage

9.5/10
Flowlife fotmassage maskin
Flowlife fotmassage
Bäst i test
Hög kvalitet och bra användarbetyg
Priset
Till Butik
1992 kr

En fotmassageapparat som behandlar dina fötter med både massage och värme för ett så bra och djupgående resultat som möjligt. Främjar blodcirkulationen, piggar upp trötta fötter och lindrar värken efter en lång dags gående och stående.

Den här apparaten är utrustad med infraröd värme och har tre olika inställningar som ger varierande styrka och behandling. För nya användare kan det kännas lite märkligt att använda den till en början, men man vänjer sig snabbt och snart blir den en mycket uppskattad del av vardagen. Förutom att motverka svullnader och krama ansträngda fötter är det också mycket skönt att få en ordentlig behandling, vilket fungerar avstressande och lugnande.

Efter en tids användning har Flowfeet också konstaterats avhjälpa förhårdnader och sprickor på fötterna, och är även lämplig i förebyggande syfte. Produkten är lätt att tvätta och kan användas av alla i hushållet. Den är dessutom utrustad med luftrenare.

Efter att ha testat den här produkten tycker jag att att den är både effektiv och ger en ordentlig behandling. Även om den till en början kan verka lite dyr så tycker jag, liksom externa betygsättare, att den är värd vartenda öre.

2. Zenkuru Fotmassage

9.3/10
zenkuru fotmassage
Zenkuru Fotmassage
Bra funktionalitet
Inte den bästa byggkvaliteten
Till Butik
1795 kr

3. Beurer Fotmassage FM 90

9.1/10
Beurer Fotmassage FM 90
Beurer Fotmassage FM 90
Bra kvalitet, 3 massageprogram
Något dyr
Till Butik
1795 kr

En fotmassageapparat från tyska Beurer som både masserar och värmer trötta fötter som behöver lite kärlek. Med tre olika inställningar kan du välja mellan en lättare behandling för att exempelvis värma kalla eller stela fötter, en medelbehandling som ger en skön massage och ett intensivprogram för en mer djupgående session.

Främjar blodcirkulationen, behandlar stela leder och utmattade muskler och ger ett allmänt tillstånd av välbefinnande. Fungerar antingen med tryckluft, cirkulerande Shiatsu massage eller både och i kombination med varandra. Den kan ge en ganska tuff behandling av fötterna och hälarna och du väljer själv om du vill använda värmeinställningen eller ej. Den rekommenderade tiden per behandling är 15 minuter.

Den här apparaten kan användas av personer med skostorlek upp till 46, har måtten 42 x 36 x 25 cm och väger 5 kg, vilket ger en bra stabilitet. Du kan ta av skyddet om du vill tvätta apparaten och hålen där du sticker in fötterna är skönt vadderade. Allt sköts med en enkelt LED display och över lag uppskattas den här apparaten för sin höga kvalitet. Har fått viss kritik för att den gnisslar under användandet och vissa hade önskat att den även masserade fötternas ovansidor.

4. Beurer FM 60

8.9/10
beurer shiatsu fotmassage fm 60
Beurer FM 60
Priset
Sämre komfort
Till Butik
733 kr

5. Beurer Fotvärmare med massage FWM 45

8.7/10
Beurer Fotvärmare med massage FWM 45
Beurer Fotvärmare med massage FWM 45
Går att handtvätta
Sämre massagefunktion
Till Butik
599 kr

Om fotmassage

Även om du inte har möjlighet att gå till en professionell massör eller fotterapeut så finns det sätt att sköta massagen på egen hand. En rad härliga hudvårdprodukter, apparater och metoder finns tillgängliga och på nätet kan du få både tips och instruktioner. Oavsett om du är själv eller med en parter så finns det ingen anledning att gå miste om de sköna stunder som en fotmassage innebär.

En lång tradition

fotmassage

En fotmassage sätter igång blodcirkulationen i fötterna

Enkelt förklarat så är massage behandlingen av kroppen genom att man rent fysiskt trycker och klämmer på den. Det är en helt naturlig reaktion mot exempelvis spänningar och smärta i olika kroppsdelar där du mjukar upp leder och muskelknutor genom att utsätta dem för tryck, vibrationer och värme. Ordet kommer från ett antikt, arabiskt ord, "massa", vilket betyder att beröra och känna, och har kommit till svenskan via franskans ord för att knåda, "masser".

Att behandla kroppar genom massage går mycket långt bak i tiden och återfinns separat i många kulturer. Redan grottmänniskor klämde säkert på värkande kroppar efter en lång dags jakt men de första dokumenterade bevisen dyker upp i Egypten för över 4000 år sedan. I Kina började man på 700-talet fKr skriva ner olika sätt att massera på, och några århundraden senare hade specifika metoder utarbetats i Indien och Mellanöstern.

Läkare och helare av olika slag har behandlat sina patienter med hjälp av massage ända sedan antiken och medeltiden. Det var dock framförallt på 1700- och 1800-talen som de moderna versioner vi använder idag började dyka upp, vid sidan av saker som gymnastik och styrketräning. En svensk vid namn Pehr Henrik Ling utarbetade under 1700-talets andra hälft olika tekniker för att träna och massera kroppen, och rekommenderade människor i alla åldrar att utöva dem. Det var hans metoder som senare kom att kallas för "Svensk Massage" i många länder, och de är fortfarande de allra vanligaste som används.

Varför gör det ont i fötterna?

Våra fötter kan värka av många olika anledningar och till de vanligaste hör belastningsskador som ofta orsakats av felaktiga skor, övervikt eller för mycket träning. Även kyla kan påverka fötternas välmående, men det är framförallt den konstanta belastningen som pågår hela tiden som gör dem trötta. En skön, värmande massage känns inte bara underbar efter en lång dag, utan hjälper även fötterna att återhämta sig och vila.

Det finns också ett antal sjukdomar som kan få fötterna att värka, exempelvis ledsjukdomen artros som är en av Sveriges vanligaste. En massage kan inte bota sjukdomen i sig, men upplevs ofta som lindrande, särskilt på morgnarna eller efter stillasittande, då det brukar göra som ondast.

Dålig blodcirkulation är en annan anledning till att fötterna mår dåligt och här hjälper massagen att få igång den igen. Resultatet märks nästan med en gång då de snabbt värms upp genom knådandet och värmande, välgörande oljor. Människor med nervskador eller diabetes kan få stora problem med fötterna, och daglig massage kan komma som en räddare i nöden.

Olika metoder för fotmassage

Personer som studerar till att bli massörer får lära sig ett flertal metoder som kan användas på kroppens alla delar. Ska man tala om klassisk, svensk massage så brukar fem grundläggande tillvägagångssätt tillämpas:

  • Tryck - specifika triggerpunkter och vävnader behandlas med fingrar eller knogar
  • Knådande - med fingrar och händer klämmer man på olika kroppsdelar
  • Roterande - man gör cirkulerande rörelser över och runt olika partier
  • Trummande - genom att trumma med fingrarna eller handvristen på ömmande partier sätter man fart på cirkulationen
  • Vibration - friktion skapas genom att man går över området med snabba, ryckande rörelser.

Under massagens gång kan man använda alla fem metoder antingen i turordning eller i kombination med varandra. Ska du göra en fotmassage på dig själv eller en annan kan du exempelvis börja med att smörja in foten med massageolja och värma upp foten med mjuka, cirkulerande rörelser. Fortsätt sedan med att knåda fotsulan och översidan, tryck på spända partier här och där samtidigt som du omväxlande trummar och gnuggar försiktigt runtom foten för att ytterligare få upp värmen allteftersom.

Jörgen Stigberg delar med sig av lite tips för att ge en bra fotmassage

Massageoljor

Det finns ett enormt utbud av olika massageoljor på marknaden och medan några är doftlösa och rent funktionella så är andra aromatiserade och fulla med närande ämnen för kropp och sinne. Är du allergiker eller astmatiker är det alltid bra att välja de doftfria alternativen, men annars så kan du göra fotmassagen ännu mer njutningsfull med sensuella aromer.

För att massagen ska bli så effektiv som möjligt är det klokt att inte snåla med oljan. Använd rikligt med den för god följsamhet och för att undvika ovälkommen friktion. Det är också lättare för den som masserar om foten är väl inoljad. Det är skönt om oljan är ljummen eller lite varm, och det kan du antingen uppnå genom att gnugga händerna mot varandra innan du börjar eller att värma upp den i ett varmvattenbad. Se dock till att den inte blir för het.

Vissa oljor är framställda för att framkalla specifika känslor eller att motverka hälsoproblem. Det finns oljor som har värmande eller nedkylande ingredienser som kan passa olika väderförhållanden eller sport-skador, och det finns andra som är ämnade att vara lugnande eller lite upphetsande. Några exempel på ämnen och deras funktioner är:

  • Lavendel - lugnande, avstressande
  • Pepparmint, eukalyptus - uppiggande, motverkar förkylningssymptom
  • Citrus - anti-depressiv, motiverande
  • Rosmarin - stimulerar sinnet och piggar upp
  • Kanel - ökad koncentration och fokus
  • Kamomill - lugnande och anti-inflammatoriskt

Foam rollers

En förhållandevis ny metod som börjar användas allt mer är så kallade foam rollers, eller skumrullare på svenska. De är formade som cylindrar och kommer i varierande storlekar och modeller och kan ha helt jämna eller räfflade ytor. Tanken med en foam roller är att man ska luta olika kroppsdelar mot dem och på så sätt skapa ett tryck, eller att rulla dem över olika partier ungefär som en brödkavel. Metoden ökar blodcirkulationen i området, ger en skön behandling och är mycket enkel att använda på egen hand.

Om du har en större modell kan du rulla fotsulorna över din foam roller, antingen sittande eller stående på det ena benet. Mindre modeller kan istället rullas ovanpå fotens olika ytor som en slags mini-brödkavel. Det finns också massagebollar med piggar som fungerar efter samma princip, och likt mini-rollerns är de enkla att ta med sig i fickan och använda i bilen, på jobbet eller på semestern.

Läs mer: Stort test av foam rollers

Massage i skorna

Fötterna belastas mer än du kanske tror och en genomsnittsmänniska utsätter dem för flera hundra ton om dagen. Beroende på yrke och aktivitetsnivå kan fötterna utsättas för en hel del påfrestningar och det är därför som ortopeder alltid tjatar om hur viktigt det är med ergonomiska skor. Att ha på sig fel skor kan leda till allvarliga hälsoproblem för fötter, knän och rygg men också andra faktorer som vikt och kroppshållning.

Vill du ge dina fötter lite skön stimulans när du går så finns det specialgjorda inlägg som passar i alla skor. Inläggen kan vara släta, ha små piggar eller magnetisk effekt och ger dig en lätt massage närhelst du använder dem.

fotmassage på spa

Du behöver inte gå på spa för att få en bra fotmassage - en fotmassagemaskin är ett utmärkt alternativ

Fotmassagemaskin

Tekniken erbjuder också en hel del alternativ för den som vill njuta av en skön fotmassage i hemmet. Förutom enklare apparater som kan ge en snabb och lätt behandling så finns det mer avancerade apparater som ger en grundlig och behaglig massage. I toppändan hittar du apparater som du sticker in fötterna i och med tryckluft får en riktigt bra session, där du dessutom kan välja mellan olika program. De här apparaterna brukar också ha infraröd värme som inte bara förhöjer massagens effekt utan också känns skön om du har frusna fötter eller någon skada.

Billigare alternativ är olika former av massagestavar som ofta är formade som handtag. De ger dock en ganska ytlig behandling som förvisso är skön då de värmer fötterna och får igång blodcirkulationen men som inte riktigt kan komma åt djupare punkter.

Mental massage

Fotmassagens effekt på humöret och sinnet är inte att förringa. Att ge sig själv en stunds massage kan visa sig vara precis den välkomna paus som behövs i bland och ge ny energi och styrka. Studier har visat att massage i kombination med exempelvis musik eller en härlig doft frigör lyckohormonet oxytocin i kroppen och verkar avstressande.

Du behöver med andra ord inte ha problem med fötterna för att behandla dem, utan se det istället som en gåva till dig själv. Femton minuter innan du ska sova kan försätta dig i ett avkopplat tillstånd som påverkar din sömnkvalitet på ett avgörande sätt, och en morgonbehandling ger dig energi och kraft för en ny dag.

Att tänka på

Det är mycket viktigt att vara lyhörd på sin kropps signaler och veta skillnad på olika sorters smärta. Att massera ömmande muskler efter ett hårt träningspass innebär inte samma smärta som att få ett knivhugg i dem! Du ska alltid avbryta din behandling om smärtan är skarp då du kan orsaka mer skada än nytta om du fortsätter. Ett bra tips är att börja mycket försiktigt och arbeta runt det ömmande eller stela partiet, och långsamt öka på intensiteten.

Källor och länkar

 

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-05-22 14:14:34

Ge din syn på Fotmassage
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu