Handledsskydd

Värker det i handleden när du försöker utföra enkla sysslor som att skriva eller diska? Får du ont när du tränar och ska göra armhävningar eller lyfta tyngder? Vaknar du av att det smärtar i handleden eller upplever du domningar? Då kan det bero på att du har en skada eller en inflammation och då gäller det att agera så att problemen inte blir värre!

Innehållsförteckning

Bästa handledsskydden i vårt test

Här nedan följer vårt test av de bästa handledsskydden. Vi har bland annat fokuserat på:

  • Funktionalitet
  • Prisvärdhet
  • Tillgängligheten i butiker

1. Rehband Basic Handledsskydd

9.5/10
Rehband Basic Handledsskydd
Rehband Basic Handledsskydd
Bäst i test
Till Butik
199 kr

2. Vulkanskydd Elastic Handledsskydd

9.3/10
Vulkanskydd Elastic Handledsskydd
Vulkanskydd Elastic Handledsskydd
Till Butik
249 kr

3. Rehband Power Handledsskydd

9.1/10
Rehband Power Handledsskydd
Rehband Power Handledsskydd
Till Butik
239 kr

4. Back on Track Handledsskydd

8.9/10
Back on Track Handledsskydd
Back on Track Handledsskydd
Till Butik
169 kr

5. Back on Track Physio Handledsskydd

8.7/10
Back on Track Physio Handledsskydd
Back on Track Physio Handledsskydd
Till Butik
169 kr

Läs mer om handledsskydd

Handledsskydd är ett av de enklaste och bästa sätten att undvika värkande leder och att kunna utföra de rörelser man vill, trots eventuella problem. Det finns många olika modeller på marknaden men det gemensamma syftet är alltid av att avlasta leden och att motverka svullnad och smärta.

Olika typer av handledsskydd

Lider du av artros, har du råkat ut för en skada eller har du fått problem efter att ha rört handleden på ett visst sätt för länge? Tränar du tungt och mycket? Då kanske ett handledsskydd hjälpa dig men det gäller att du får rätt typ. I samråd med en läkare eller sjukgymnast kan du få precis den typ av skydd du behöver i kombination med ett bra övningsprogram. Här kommer beskrivningar på några av de vanligaste typerna av handledsskydd.

Enkelt vriststöd

hand med handledsskydd

Handledsskydd verkar stabiliserande och förebygger skador

Den allra vanligaste typen av handledsskydd ser ut som en liten tubsocka i elastiskt material som man antingen enkelt drar över handleden eller virar runt leden och fäster med kardborrband. De här skydden kommer i olika färger och storlekar, och det är alltid viktigt att de varken sitter för löst eller för hårt. Tanken är hela tiden att de ska ge en känsla av stöd och stabilitet, och fungerar utmärkt i många sammanhang, till exempel vid träning eller om man skriver mycket på datorn.

Den här sortens stöd fungerar också som en kompressionsstrumpa, det vill säga den håller om handleden och motverkar på så sätt svullnad och ger leden värme; alla viktiga faktorer för att handleden ska vara så frisk som möjligt.

Enkla vriststöd är ofta mycket tunna, bara några millimeter, och fungerar även som en påminnelse om att man ska vara försiktig med sina handleder. Inför ett riktigt tungt lyft eller en rad armhävningar, till exempel, kan den här typen av skydd dels ge support, dels fungera som en liten varningslampa att den som bär det ska värna om sina handleder.

Gustaf Ollas går igenom handledsskydd

Handledsbandage

Boxare och andra atleter har länge virat in sina händer och handleder i bandage för att ge styrka och stabilitet åt dem, och det finns till och med bilder på antika idrottare som gjorde just det. Idag behöver man inte längre stå och linda in sig vid varje träningstillfälle, utan istället kan man ta på sig handledsbandage som sitter enligt samma princip.

Det här handledsskyddet sitter framförallt om två områden: handleden och diagonalt över själva handen, samtidigt som det lämnar tummen och fingrarna fria. Ett fäste gör att man kan anpassa storleken efter sina egna mått, och som alltid är det viktigt att skyddet inte sitter för löst eller för hårt.

Den här typen av handledsskydd passar särskilt bra när olyckan har varit framme och man nu är inne i rehabiliteringsfasen. Då skyddet tillåter rörelse kan man utföra de övningar som man behöver göra, samtidigt som rörelsen till viss del hindras så att man inte gör illa sig igen. Kompressionen motverkar den svullnad som inflammationer ofta innebär, stimulerar blodtillförsel och ger bäraren en skön och trygg känsla.

Handledsstöd med skena

Ett mycket stabilt och bra skydd för den som har allvarligare problem med handleden och verkligen behöver hålla allt på plats. Skyddet ser ut som en lång handske som börjar en bit upp på armen och slutar mitt på handen, strax under fingrarna och man tar det på sig genom att vira det runt handen.

De som framförallt får hjälp av den här typen av skydd är de som håller på att återhämta sig efter en svår stukning eller har karpaltunnelsyndrom men samtidigt behöver ha rörliga fingrar. Skenan, som är löstagbar, gör att handleden hålls helt rak och därför passar den även personer som fått problem efter att hela tiden hållit sina händer i en viss vinkel när de exempelvis skriver på datorn. Allteftersom handleden blir starkare genom en kombination av vila och övningar kan man ta bort skenan och på så sätt få större rörelsefrihet, utan att man för den delen saknar stöd.

handledsvarmare

Handledsvärmare används mer för att de är sköna än i rehabiliteringssyfte

Handledsvärmare

Om du inte har något allvarligt problem med handlederna utan snarare känner dig lite trött, kall eller öm just där så kan handledsvärmare vara svaret för dig! De här skydden ser ut som långa, mjuka vantar med hål för tummen och fingrarna och de är tillverkade i material som tillåter full rörelsefrihet, samtidigt som de ger en viss kompression.

Jättesköna skydd som kan användas hemma eller på jobbet och som göra allt lite enklare. De här skydden bör inte användas i medicinskt syfte utan här handlar det snarare om lite lätt lindrig vid mindre besvär samt att det är mycket skönt.

Frågor och svar om handledsskydd

Nedan har vi listat några av de mest frekventa frågor som skickas in till oss gällande handledsskydd

Vad orsakar handledssmärta?

Handledssmärta kan drabba alla människor och i Sverige har antalet fall ökat under de senaste årtiondena. Besvären brukar bero på tre huvudsakliga orsaker:

  • Skada – man har stukat handleden eller slagit sig.
  • Överbelastning – man har utfört för tunga eller repetitiva rörelser.
  • Sjukdom – man lider av artros eller någon annan ledsjukdom.

Oavsett vilken orsak som ligger bakom din smärta så är det viktigt att ta itu med problemet omgående, och man kan antingen gå till läkare eller naprapat för att få sin diagnos och behandlingsplan. I vissa fall kan det handla om sjukgymnastik och specifika övningar medan andra kräver vila och värme. I de flesta fall handlar det om båda två, och handledsskydd passar nästan alltid!

Vem får problem med handleden?

Precis alla människor i alla åldrar kan få problem med sina handleder på grund av till exempel idrott och fall, men när det kommer till repetitions- eller överbelastningsbesvär så är det framförallt kvinnor och äldre som drabbas. Personer som har vibrerande eller repetitiva arbetsuppgifter, till exempel fabrikspersonal, kassabiträden, frisörer och de som använder tangentbord ligger i en högre riskzon än andra. Sysslar man med specifika hobbys kan man också få smärta i handlederna, exempelvis om man stickar, virkar eller spelar dataspel alltför mycket.

Det finns också ett antal hälsoskäl till att man kan få problem med handleden, till exempel överviktiga, diabetiker och människor med artros och i vissa fall drabbas även gravida. Ytterligare en grupp vars leder kan börja värka är styrketränare, vilket framförallt beror på att de utsätter sina kroppar, inklusive knän och handleder, för tunga vikter och hårda övningar.

Hur fungerar ett handledsstöd?

Ett handledsskydds främsta uppgift är att stabilisera handleden och avlasta den stress som den utsätts för när dess ägare lyfter, vrider och rör på sig i allmänhet. Det sitter som en tät socka och är gjort i ett elastiskt material som tillåter rörelse av fingrarna, samtidigt som det verkar lite begränsande om bromsande på själva handleden.

Förutom den stabiliserande effekten så kan ett handledsskydd även motverka vätskeansamlingar och svullnader, och det fungerar också på ett psykologiskt plan då det påminner bäraren om att inte utföra vissa rörelser eller att lyfta för tungt. Har man drabbats av en skadad handled så kan det ta ganska lång tid att rehabilitera den, men med hjälp av övningar och handledsskydd kan man komma en god bit på vägen.

Vill man förhindra skador och stukningar så kan det vara en bra idé att ha på sig ett handledsskydd när man tränar eller arbetar som en avlastande assistent. Har man inga direkta problem eller om man bara har aningar till ett begynnande problem så bör man däremot inte ha det på sig för ofta eftersom handleden då vänjer sig vid att alltid ha yttre hjälp och med det kan bli försvagad. I de allra flesta fallen så är den bästa lösningen att träna handleden regelbundet, men att då och då hjälpa den lite på traven.

Vad gör ett handledsskydd?

Ett handledsskydds främsta uppgift är att stabilisera handleden och avlasta den stress som den utsätts för när dess ägare lyfter, vrider och rör på sig i allmänhet. Det sitter som en tät socka och är gjort i ett elastiskt material som tillåter rörelse av fingrarna, samtidigt som det verkar lite begränsande om bromsande på själva handleden. Förutom själva den stabiliserande effekten så kan ett handledsskydd även motverka vätskeansamlingar och svullnader, och det fungerar också på ett psykologiskt plan då det påminner bäraren om att inte utföra vissa rörelser eller att lyfta för tungt. Har man drabbats av en skadad handled så kan det ta ganska lång tid att rehabilitera den, men med hjälp av övningar och handledsskydd kan man komma en god bit på vägen.

Vill man förhindra skador och stukningar så kan det vara en bra idé att ha på sig ett handledsskydd när man tränar eller arbetar som en avlastande assistent. Har man inga direkta problem eller om man bara har aningar till ett begynnande problem så bör man däremot inte ha det på sig för ofta eftersom handleden då vänjer sig vid att alltid ha yttre hjälp och med det kan bli försvagad. I de allra flesta fallen så är den bästa lösningen att träna handleden regelbundet, men att då och då hjälpa den lite på traven.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-05-06 22:48:19

Ge din syn på Handledsskydd
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu