Kinesiologitejp

Att tejpa sår och skador är något som gjorts i många hundra år, och syftet har alltid varit att skydda kroppsdelar som av olika anledningar farit illa. Det har varit ett praktiskt och effektivt sätt att behandla partier som utsatts för olika former av trauman, men det stora problemet har samtidigt varit att det förhindrat patienterna från att röra sig normalt och att bibehålla en bra blodcirkulation.

Innehållsförteckning

Med kinesiologitejp kan du skydda din kropp samtidigt som du kan fortsätta röra på dig. Genom att tejpa värkande lemmar och muskler får du skydd och stabilitet och det finns massor av fiffiga sätt att använda tejpen på. Det här är en tejp som du alltid bör ha i medicinskåpet, oavsett om du är skadad just nu eller inte, då du kan använda den i många olika syften.

Vad är kinesiologitejp?

På 1970-talet kom en japansk kiropraktor på en lösning på problemet med tejpandet av olika kroppsdelar och han döpte det till kinesiologitejp, efter det grekiska ordet ”kinesiologi”, läran om rörelse. Genom att framställa en tejp som imiterar hudens egenskaper och elasticitet lyckades Kenzo Kase få fram en produkt som kan användas både av atleter och människor som vardags-motionerar, liksom personer som lider av allmänna krämpor. Förutom att ge kroppen välbehövligt stabilitet och skydd så kan den här typen av tejp också hjälpa blodtillförseln och lymfdränaget och med det hjälpa återhämtningsprocessen.

K-tejp, som den också kallas, finns i olika grader av elasticitet och kan användas på precis hela kroppen. Den stretchar både vertikalt och horisontalt, och är tillverkad av vattentätt material som kan dunsta bort svett och därmed inte lossnar vid träning eller duschande. Beroende på var du har tejpat dig kan tejpen hålla i flera dagar, och du kan klippa till den på egen hand för att passa just dig specifikt.

Tejpen är tillverkad av bomull med hölje och lim av akryl, spandex eller nylon och är i de allra flesta fallen framställd för att kunna användas av alla hudtyper. Den innehåller inte latex och är fri från allergener.

Många användningsområden

Kinesiologitejp kan användas på i princip hela kroppen; från minsta tå eller finger till stora muskelgrupper. Den kan användas i förebyggande syften, till exempel om du vet att du har benägenhet att skada vissa kroppspartier, eller om olyckan redan varit framme och du nu behöver rehabilitering. Tejpen kan bland annat användas för

  • Skador
  • Smärtlindring
  • Stöd
  • Motverka svullnader
  • Öka rörelseförmågan

Kinesiologitejp kan användas till allt från stöd till hållningsreglering

 

Hur används tejpen?

Här kan du läsa om olika typer av tejpning och hur du förbereder dig innan du börjar. Det finns många bra instruktionsvideor på internet om du vill se exakt hur du ska göra. Med hjälp av en enkel sax så kan du klippa till tejpen efter dina egna behov så att den sitter på bästa möjliga sätt. Alla är skapta lite olika så se till att tejpen sitter som den ska och inte orsakar smärta eller obehag.

Innan användning

kinesiologitejp pa ryggen

En kvinna får kinesiologitejp på ryggen för stöttning

För att tejpen ska användas smidigt och enkelt så bör du först och främst se till att huden den ska sitta på är ren och torr. Se till att den inte har spår av hudvårdsprodukter, oljor och krämer och att den inte är skadad eller har utslag. Viktigast av allt är dock att där inte finns något hår! Raka av allt eventuellt hår där tejpen ska sitta för att undvika att göra den till en ofrivillig hårborttagningsmetod. Använd dock inte tejpen direkt efter rakning utan vänta i minst 24 timmar innan du applicerar den så att huden inte blir irriterad.

Ta inte heller på tejpens kladdiga sida utan håll hela tiden på den skyddade sidan. För att undvika onödigt bök med att ta bort det skyddande akryl-höljet när du väl tejpat dig kan du pilla upp en liten flik i ändarna innan appliceringen, alternativt att ”bryta” tejpen i mitten istället. Om du är förstagångsanvändare så kan det vara en smart idé att öva på en mindre bit som du klippt av för att verkligen få känsla för hur tejpen är tillverkad. Efter att tejpen är fastsatt bör du också göra några provrörelser för att se till att den sitter som den ska och inte stramar åt någonstans. Runda av eventuella hörn med en nagelsax vid behov.

Olika tejpningsmetoder

Tanken med kinesiologitejp är att dels stödja försvagade eller skadade muskler och leder och samtidigt lyfta huden och fascia litegrann så att ett bra lymfdränage och blodflöde kan underlättas. Det är just det som gör tejpen unik, då andra tejper antingen förhindrar rörelseförmågan eller sitter för tätt. K-tejpen rör sig med muskeln, samtidigt som den ger support där det behövs.

I de allra flesta fallen sätter du inte på en endaste bit tejp och så är det bra med det. Nej, då tejpen har fler funktioner så ska du sätta på flera olika bitar i olika riktningar så att varje kroppsdel får en mycket specifik och ”skräddarsydd” hjälp. Om du exempelvis lider av löparknä så kan det behövas en tejpremsa som sitter under knäet och går runt hela benet horisontalt, och ett par remsor som sitter runt själva knäskålen eller strålar uppåt mot låret vertikalt.

Många människor har problem med nacken och axlarna och här kan det behövas en kortare remsa som löper utmed nacken naturligt och några längre som löper utmed axlarna för att bilda ett slags kors. Lider du av tennisarm så kommer du behöva remsor runt hela armen, armbågen och utmed sidorna.

För att bli riktigt säker på hur du ska gå tillväga för optimala resultat är det bra att konsultera en kiropraktiker, sjukgymnast eller personlig tränare den första gången. Ett annat bra alternativ är att titta på instruktionsvideor på nätet.

Hur tar man av tejpen?

kinesiologitejp och sax

Det är bättre att dra av kinesiologitejpen försiktigt

I vanliga fall brukar K-tejp sitta i flera dagar och det märks att det är dags att ta bort den när den börjar släppa i kanterna. För att få bort tejpen kan du helt enkelt dra av den, men om du tycker att den sitter lite för tätt kan du applicera lite babyolja allteftersom. Tänk på att inte slita av tejpen som ett plåster utan dra av den sakta med säkert.

Stötta och förebygga

Kinesiologitejp används inte nödvändigtvis enbart vid skador och rehabilitering, utan är även ett fantastiskt sätt att underlätta träningen och att förebygga skador. Om du till exempel har fått ryggskott en gång så vet du hur lätt det händer, och kan därför vilja jobba på din allmänna kroppshållning. Genom att sätta lite K-tejp vertikalt i ländryggen kan den hjälpa dig att hålla ryggen rak, och fungera som en påminnelse att inte lyfta med böjd rygg eller göra förhastade rörelser.

På liknande vis kan du sätta tejpen på fingrar, tår och olika leder för att utföra vardagsuppgifter så lätt som möjligt och undvika onödiga skador på en och samma gång.

K-tejp och träning

Det var efter att den amerikanska volleyboll-pelaren Kerry Walsh började använda kinesiologitejp under olika matcher som den bredare publiken började få upp ögonen för produkten. Många andra internationellt kända atleter har gått i hennes fotspår inom ett flertal grenar, inklusive löpning, cykling, konstskridskoåkning och basket.

Studier har visat att personer som använder K-tejp under sina träningspass får både större rörelseförmåga och prestation. Det får musklerna att ”hålla sig vakna” och fungerar stimulerande, och hjälper den som tränar att utföra sina övningar korrekt. Eftersom tejpen används i flera dagar sitter den kvar under återhämtningen och motverkar stelhet och svullnader i leder och muskler, liksom smärta i triggerpunkter.

Finns det några risker?

K-tejp kan användas av alla människor med i vissa fall kan den orsaka viss irritation i huden. Skulle det vara fallet om du använder tejpen så är det bäst att inte använda den igen. Du bör inte heller använda den på problemhud eller om du har sår. Om du lider av cancer eller blodproppar ska tejpen inte användas då det kan få allvarliga konsekvenser i och med det ökade blodflödet.

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-05-04 11:13:24

Ge din syn på Kinesiologitejp
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu