Massagekudde

Finns det något mer avkopplande än en skön massage? En utdragen, mjukgörande och avslappande massage när du behöver lite fysisk eller mental terapi eller en tuffare variant när du har träningsvärk? Vi behöver alla lite lugn och harmoni här i livet och att få en ordentlig massage, kanske till tonerna av ljuv musik och några tända ljus är både njutningsfullt och avstressande.Tyvärr finns det däremot inte alltid möjlighet att träffa en professionell massör och att massera sig själv är mer eller mindre meningslöst. Visst kan man kanske lösa upp lite muskelknutor på egen hand men det har inte alls samma härliga effekt.

Innehållsförteckning

Det finns dock hopp! Genom att skaffa dig en massagekudde kan du få precis den massage du vill ha och behöver, och det bästa av allt är att denna massör är tillgänglig under dygnets alla timmar och aldrig kommer att klaga på att de fått värk i händerna. Med olika inställningar efter dina varierande behov kan du anpassa massagen som du vill, och du kan se fram emot timmar av skön avkoppling var du än befinner dig.

Vad är en massagekudde?

Precis som namnet antyder så är en massagekudde en kudde som ger massage. Det finns olika storlekar, med i snitt brukar en kudde ligga på ungefär 30 cm i bredd och 20 cm i höjd, med en vikt på mellan 1 och 2kg, och är kompakt tillverkad av tåliga och slitstarka material som gummi. Inne i kudden ligger hemligheten bakom denna geniala produkt: ett antal spakar med rundade toppar som gör masserande rörelser i olika hastigheter och rytmer, inte olikt riktigt tjocka tummar och handvrister.

Beroende på vilken tillverkare och modell det är frågan om så kan en masssagekudde antingen vara trådlös eller kopplad med en strömsladd eller ett USB-urtag. Det finns för- och nackdelar med båda alternativen då en trådlös variant är enklare att manövrera men samtidigt har begränsad batteritid, medan en sladd-modell hela tiden måste vara i närheten av ett urtag men å andra sidan kan användas längre.

Test: Vilken massagekudde är bäst?

1. Flowlife Flowpillow Heat

Flowlife Flowpillow Heat
Flowlife Flowpillow Heat
Bäst i test
Kvalitet 9.7
Pris 9.1
Styrka 9.7
Totalt 9.5
Bästa pris
1490 kr

En av de populäraste kuddarna på marknaden som både värmer och masserar och som därför fungerar i ett flertal olika syften. Ett utmärkt alternativ både för den som bara vill stressa ner lite grann och personer som tränar hårt och vill motverka träningsvärk och muskelknutor. Med tre inställningar kan du välja mellan

  • Lugnt tempo. För avkoppling och en lätt cirkulationsstimulerande effekt.
  • Medelhastighet. För spänningar i nacke och axlar, lättare träningsvärk.
  • Snabb rytm. För stora muskelgrupper. Atleter använder den för muskelknutor.

Tack vare kuddens infraröda värme förhöjs känslan och effekten och en reglator ser till att det inte blir för varmt. En av de största fördelarna med den här kudden är att den är trådlös och därmed tillåter användaren att sitta eller ligga var som helst, när som helst. En fullt laddad kudde varar i cirka två timmar, beroende på vilket läge den används i. Kudden väger 1.6 kg och har dimensionerna 32x11x20, vilket gör den till en av de mest lättmanövrerade produkterna på marknaden.

Kunder som använder den här kudden uppskattar särskilt dess trådlöshet och värme, och många använder den över hela kroppen i olika syften. Det finns många sätt att använda den på men ett typiskt användningsområde är är knän och vader för joggare som både har den till uppvärmning och återhämtning. Står du mycket i jobbet kan det vara bättre att använda kudden för trötta fötter och vid skrivbordsarbete och sysselsättningar som innebär ständiga upprepningsrörelser kan kudden användas för rygg- och nackmassage i sängen om kvällarna. Ytterligare exempel är återhämtning efter tunga styrketräningspass när olika muskelgrupper känns utarbetade. Då kudden är slitstark och tålig går det bra att ligga på den, även om man är tung, och med det får kroppsdelarna ett skönt motstånd samtidigt som massagen i sig är mjuk.

2. Beurer Massagekudde Shiatsu MG 135

Beurer Massagekudde Shiatsu MG 135
Beurer Massagekudde Shiatsu MG 135
Kvalitet 9.3
Pris 9.7
Styrka 8.9
Totalt 9.3
Bästa pris
799 kr

En klassisk, ekonomisk massagekudde som lämpar sig för dig som behöver koppla av eller få igång blodcirkulationen. Med sin enkla, rektangulära design i måtten 40x40, precis som en typisk soffkudde, är den här produkten perfekt att luta sig mot i soffan, fåtöljen eller sängen. Du kan dessutom lägga den i ett eget kuddfodral om du vill att den ska passa in bättre in din övriga inredning och slippa lägga undan den mellan varven. Enkelt och bekvämt!

Kudden kan värmas upp och har fyra roterande massagehuvuden som bland annat kan användas mot ryggen, nacken eller stela och värkande leder efter träningen eller en kall promenad. Känslan är skön och avkopplande och kudden stängs av med automatik, vilket gör att den inte kan bli överhettad. En perfekt behandling för att motverka stress och att mjuka upp kroppen sakta men säkert.

Det här är inte en kudde som gör den hårda och intensiva genomköraren som många träningsfantaster ofta föredrar, men den gör ett bra jobb med sina mjuka och sköna behandlingar. Användare uppskattar att den ger en så härlig känsla, men vissa tycker att det är jobbigt att den måste vara kopplad med en sladd för att fungera. En annan kritik är att massagehuvudena endast går åt ett håll och därmed ger lite ensidig massage. Över lag en uppskattad kudde för enkla och avkopplande massagesessioner.

3. Beurer Shiatsu Massagekudde MG147

Beurer Shiatsu Massagekudde MG147
Beurer Shiatsu Massagekudde MG147
Kvalitet 8.9
Pris 9.5
Styrka 8.9
Totalt 9.1
Bästa pris
699 kr

Kudde med tvättbart överdrag som kan användas för bland annat rygg, nacke, armar och ben. Ger ökad blodcirkulation och sköna behandlingar för stela leder och trötta muskler. Utrustad med fyra massagehuvuden som kan justeras att rotera i motsatt riktning och ger en ganska hård behandling. Den här kudden kan värma upp sig om du föredrar, men det går lika bra att använda den sval och den har en storlek på 40 x 27 x 12 cm. Fungerar med ström och har en enkel fjärrkontroll som kan hållas i handen och som gör det lätt att ändra på inställningarna medan massagen pågår.

Användare tycker att den här kudden ger en mycket bra massage men att den ibland upplevs vara lite klumpig och därmed kräva en del försök tills den perfekta positionen uppnås. Det går inte att ligga på kudden men däremot är den mycket uppskattad i stolen, fåtöljen eller soffan då man kan luta sig skönt mot den. Passar utomordentligt för den som vill ha en härlig vardagsmassage och som motionerar måttligt, men däremot inte riktigt tillräckligt tuff för dem som tränar mycket hårt.

4. China Dragon Massagekudde

China Dragon Massagekudde
China Dragon Massagekudde
Kvalitet 8.7
Pris 9.3
Styrka 8.7
Totalt 8.9
Bästa pris
559 kr

En elektrisk massagekudde som kan användas både hemma och i bilen tack vare sina medhavda kablar. Du kan exempelvis luta dig mot den och låta ländryggen behandlas skönt, eller sätta den högre upp på bilsätet för att få massage av nacken medan du kör.

Till skillnad från många andra modeller så har den här produkten hela åtta, mindre massagehuvuden som roterar skönt. Ett ekonomiskt alternativ för den som önskar en lättare behandling av exempelvis rygg och nacke, och mjukar upp muskler och stela leder med sina jämt roterande rörelser. Mycket lätt att använda med en enkel knapp som sitter på kudden och passar därför även äldre som tycker att det lite knepigt med avancerad teknologi.

Finesser och inställningar

Förutom själva grundfunktionen, att massera, så har olika modeller inställningar och finesser som passar för olika bruk och behov. Ett exempel är hastigheterna, där en långsam massage är att föredra om man känner sig lite stel och vill koppla av, medan en snabbare är utmärkt för träningsvärk och muskelknutor. Många kuddar har också varierande massagemetoder som du kan växla mellan, till exempel att utföra roterande rörelser, att byta håll eller att bara ha en "spak" som masserar, vilket är särskilt lämpligt för specifika trigger-punkter och mindre kroppsdelar.

Det finns enkla kuddar som enbart masserar men också mer avancerade modeller med infraröda lampor som värmer kudden under massagens gång. Användare brukar uppleva det som extra skönt, särskilt de som känner sig stela i olika kroppsdelar eller lider av spänningsvärk. Också oerhört skönt om man känner sig lite frusen och vill få igång kroppens blodcirkulation

Vem behöver en massagekudde?

Alla människor kan använda en massagekudde med stor behållning så länge de faktiskt uppskattar massage i allmänhet. Det spelar ingen roll om man är ung eller gammal, storväxt eller spinkig, sportig eller stillasittande - en mjukgörande massage fungerar för de allra flesta. Några typiska skäl till att använda en massagekudde regelbundet är:

  • Stress
  • Sömnlöshet
  • Uppvärmning
  • Träningsvärk
  • Stelhet
  • Dålig cirkulation
  • Trötta fötter

Hur används en massagekudde?

Vart och ett av de ovanstående skälen kan få en massage att vara den perfekta boten, men det är viktigt att anpassa kuddens funktioner efter tillfälle. Vilken hastighet som passar bäst, vilken modell som ger mest effektiva resultat och hur kudden ska placeras spelar stor roll för att massagen ska tjäna sitt syfte på mest optimala sätt. Om du har ont eller känner dig stel i flera olika delar av kroppen så är en trådlös modell att föredra så att du har full frihet att placera dig själv och kudden perfekt i relation till varandra. Är det däremot enbart nacken som ska masseras vid varje tillfälle går det lika bra med en sladdvariant.

Vid stress och sömnlöshet

Om du exempelvis lider av stress och oro så är det bäst att välja en lugn takt och gärna skapa en atmosfär runtomkring dig som också fungerar avkopplande. Det värsta du kan göra är att låta Tv:n vara på eller pyssla med mobilen under behandlingen. Stäng istället av alla skärmar, sätt på lugn musik, tänd några doftljus eller bränn lite rökelse. Med den rätta stämningen kan du njuta av massagen till max och få en välförtjänt paus mitt bland alla plikter och göromål.

Många upplever att effekterna av massagen varar långt utöver själva tillfället, och de känner sig lugnare och mer energiska på en och samma gång. Ett perfekt tillfälle att ta en massage är innan du går och lägger dig så att din hjärna och kropp kommer in i den rätta känslan för en kvalitativ sömn. Att koppla av är också ett utmärkt sätt att sänka blodtrycket på, vilket är mycket positivt för hjärtat och allmänhälsan.

Uppvärmning

Att värma upp inför träningspasset är viktigt för att kunna utföra övningarna lättare och att undvika skador. Det spelar ingen om du tränar högintensivt eller i sakta gemak; en session med kudden innan du kör igång kan hjälpa leder och muskler att bli mjuka och varma. Kudden kan också bli ett värdefullt verktyg när du ska stretcha eller inta yoga positioner, och kan till och med ge support vid lättare meditation.

Det kan också vara värt att ta sig en massage på morgonkvisten i allmänhet, oavsett om du ska träna eller ej. Många människor känner sig lite stela och frusna när de vaknar, och då kan en massagekudde bidra till en bra start på dagen.

Vid träningsvärk

Träningsvärk uppstår när du tagit i lite för hårt och små muskelbristningar uppstått. De här bristningarna läker av sig själv men under tiden gör det ofta ont och det kan kännas svårt att göra vissa rörelser. Med hjälp av en massagekudde kan du lindra denna värk och då den kan komma åt olika triggerpunkter där det sitter muskelknutor kan kudden samtidigt lösa upp den. Du kan växla behandlingen mellan långsam och snabbare takt, och antingen placera kudden ovanpå det värkade stället eller luta det onda partiet mot kudden. Prova på olika kroppsställningar för bästa känsla och resultat.

Vissa av de massagekuddar som finns på marknaden är utformade och tillverkade i samråd med atleter eftersom de hör till de grupper som oftast drabbas av olika träningsrelaterade krämpor. Dessa kuddar lämpar sig mot många typiska problem för personer som utför tuffa fysiska aktiviteter, som till exempel löparknä eller allmänt trötta muskler.

Tänk på att även om det är helt naturligt om det gör lite ont att massera de värkande partierna så ska det absolut inte handla om skarp smärta. Arbeta hellre runt de värkande partierna i en mjuk och långsam takt och lindra värken med värme. Se också till att inte överanstränga de muskler som värker och om du vill träna koncentrera dig på andra muskelgrupper tills träningsvärken släppt helt.

Vid stelhet

massage

En massagekudde kan hjälpa mot en stel nacke

Stelhet kan bero på ett stort antal anledningar och brukar framförallt sätta sig i leder som nacken, axlarna och knäna. När du är stel så kan det dels bli svårt att röra på sig, dels orsaka spänningar i olika delar av kroppen vilket i sin tur kan ge smärtor i olika partier. Ett mycket typiskt exempel på det är huvudvärk som inte är orsakad av sjukdom eller bakfylla utan av en stel rygg eller nacke.

När du är stel kan det vara svårt att ligga och sitta i vissa postitioner och därför kan stelhet påverka din nattsömn. God sömn är en förutsättning för god fysisk och metal hälsa så om du lider av sömnsvårigheter på grund av en stel kropp är massagen den bästa lösningen.

Placera din nacke på kudden och låt den göra jobbet, helst i lugn takt och med värme. Är det en axel eller en armbåge som drabbats av stelhet så kan du luta dem mot kudden, och om det är ett knä lägger du dig i stället på magen och låter kudden värma och massera den känsliga leden. Stelhet kräver en lugn takt och det är bra att massera sig regelbundet för att underlätta och förebygga.

Vid dålig cirkulation

Dålig blodcirkulation brukar visa sig genom att de yttre lemmarna som händer och fötter känns lite kalla och blir svullna, men det finns också andra symptom som dålig matsmältning och en benägenhet att bli förkyld ofta. När blodet inte får cirkulera ordentligt så innebär det att syre inte transporteras ordentligt till kroppens många delar, och det kan leda till många mer eller mindre allvarliga besvär.

Om du misstänker att du inte har en riktigt bra blodcirkulation är det först och främst viktigt att ta reda på den underliggande orsaken, men med en massagekudde kan du åtminstone hjälpa kroppen att komma igång utifrån. Du kommer att märka med en gång hur blodet anströmmar när du lutar dig mot kudden och att den värmade känslan långsamt sprider sig. Även om det går utomordentligt bra att köra massagen i långsam takt så kan det också vara skönt att öka på den. Genom att hålla i kudden och låta den löpa i hela kroppen får du cirkulationen att köra loss ordentligt.

Trötta fötter

Glöm inte dina fötter! Efter en lång dag så är det underbart att ge sina fossingar en skön massage, och det görs lätt med en massagekudde. Allt du behöver göra är att luta dig tillbaka i soffan eller fåtöljen och sätta fötterna på kudden. Du kan också massera ovansidan av fötterna genom att lägga dig i sängen eller soffan och låta dem vila mot massagekudden.

Hur länge ska kudden användas?

Du kan använda kudden hur länge du vill och tycker att det är skönt, men det är också bra att använda den regelbundet - särskilt om du har specifika problem. Om du till exempel är stel i nacken är det bättre att använda massagekudden tio minuter om dagen än en timme en gång i veckan. En av de många fördelarna med att ha en egen massör hemma är just att du har tillgång till massage precis när du vill, och du kan till och med använda kudden när du arbetar, kör bil eller tittar på film.

Räkna med konkurrens

Om du lever i ett hushåll med flera individer så kommer kudden med allra största säkerhet användas mycket flitigt. Medan det går att förhandla med mänskliga medlemmar om vems tur det är så är det inte alltid lika lätt med de fyrbenta. Katter är notoriskt förtjusta i massagekuddar, särskilt de som värmer, så se till att hålla din kudde utom deras räckhåll om du planerar att ta dig en massage.

 Frågor och svar om massagekuddar

Kan det vara skadligt att använda massagekudde?

Har du aldrig använt en massagekudde förut så kanske det kan verka lite onaturligt att använda en icke-mänsklig massör, men då bör du inte glömma att det är du själv som kontrollerar kudden. Ibland kan det ta ett litet tag att vänja sig vid känslan, och du får räkna med att experimentera med olika kroppspositioner för att få den perfekta massagen.

Viktigast av allt är att du lyssnar på din kropp! Du känner själv om det är frågan om en "normal" värk som en del av behandlingen av träningsvärk eller stelhet, eller om det är en skarp, obehaglig smärta. Ibland kan det hela lindras genom att du sänker på takten eller byter kroppsläge, men ibland kan det vara bättre att avsluta sessionen helt.

Kuddar med infravärme är utrustade med en regulator för att de inte ska bli för varma, men tänk ändå på att inte ladda trådlösa varianter när du inte är hemma. Det gäller för övrigt alla former av laddning, inklusive datorer och mobiltelefoner. De flesta modeller stänger av sig själva efter en viss tid.

 

Hur rengörs kudden?

Eftersom massagekuddar är tillverkade för att vara i konstant kontakt med din kropp är det gjorda av material som både är tåliga och enkla att rengöra. När kudden är i off-läge och inte sitter i en väggkontakt kan du torka av den med en lätt fuktad duk och de flesta kuddar brukar också ha ett borttagbar ytterhölje som tvättas enkelt.

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-04-17 10:27:33

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
10 röster, Genomsnitt: 5 / 5
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu