Spikmatta

Ordet ”spikmatta” för genast tankarna till ett exotiskt, fjärran Indien där fakirer och heliga män använder redskapet för att nå en högre spirituell och fysisk nivå. Bruket har funnits dokumenterat i över 2000 år, och anlände till västvärlden som ett cirkustrick på 1800-talet. Idag har dock spikmattan fått en hel annan betydelse då den används som en effektiv behandling mot alla möjliga hälsoproblem som värk, oro och sömnlöshet, och från att ha betraktats som ett tortyrredskap är den idag högt uppskattad av många människor.

Vad är en spikmatta?

En spikmatta är, precis som ordet antyder, en matta med hundratals eller till och med tusentals små uppåt-pekande spikar. Den ”klassiska” modellen består oftast av en stor träbräda där man hamrat igenom spikarna med täta mellanrum, och som fakiren sedan lägger sig på. Den moderna modellen är istället en slags tygmatta med massor av små, exakt lika höga plastspetsar som man kan lägga på golvet, i soffan eller på sängen. Det finns spikmattor i många olika storlekar, färger och utformningar men den vanligaste typen är en som man enkelt kan rulla ihop och förvara i garderoben när man inte använder den, inte olikt en yogamatta.

Vid första anblicken skulle man kunna tro att det gör ont att lägga sig på en matta full av spetsar men faktum är att de är så många och tätt placerade att kroppsvikten fördelas jämnt på alla uddar. Det innebär att huden utsätts för tryck på varje punkt, men inte så koncentrerat att ytan penetreras., vilket hade skett om det bara fanns några få spikar eller om en var längre än alla de andra. Man kan jämföra det med att hålla i en sjöborre: medan det gör jätteont att stöta emot eller kliva på en eller två taggar med full tyngd så kan man samtidigt plocka upp en och hålla den i sina kupade händer utan några som helst problem.

Hur används den?

Är man ovan vid att använda en spikmatta så kan man få bra tips på nätet, inte minst videos där instruktörer visar hur man gör. Det är egentligen inte så märkvärdigt att lägga sig på den, utan snarare är det själva tanken på att lägga sig på något vasst som känns lite motsägelsefullt. Det finns dock några tips att hålla i sinnet.

Jämnt och långsamt

När man för första gången lägger sig på en spikmatta är det viktigt att man gör det långsamt och försiktigt så att fördelningen blir så jämn med en gång som möjligt. Att sitta endast på den yttersta kanten kan kännas obehagligt, och att sätta handen på den kan göra ont, så istället bör man sätta händerna på vardera sidan om mattan och sakta sänka sig ner mot den. På exakt samma sätt bör man sedan ställa sig upp när man är färdig.

Väl placerad på mattan så är det bra att till en början bara ligga helt stilla men med tiden kan man långsamt vicka lite fram och tillbaka för att ge extra tyngd och tryck utmed sidorna. Vissa väljer också att lägga sig på magen en stund, och ytterligare andra brukar till och med stå på mattan. Genom att ta det mycket lugnt och försiktigt kan man själv testa sina gränser och se vilka lägen man mår bäst av.

Ta hjälp av en T-shirt

Medan många rutinerade användare lägger sig direkt på mattan med bar överkropp så brukar nybörjare föredra att ha på sig en T-shirt i början. Att ha ett tunt klädesplagg på sig gör egentligen inte så stor skillnad på hur det känns att lägga sig på spikmattan utan det handlar mer om att komma över själva tanken på vad man gör.

Olika färger, olika sinneslägen

Moderna spikmattor kommer i olika färger och även om de inte påverkar mattans effektivitet och användning så upplever många att de påverkas av färgerna. Den naturälskande människan som tycker om allt naturligt brukar ofta föredra mer jordnära färger som grönt och blått, medan en person som vill fokusera på glädje och energi kanske tycker bättre om rött, gult eller orange.

Hur känns det egentligen?

När man väl lagt sig på mattan så har man alltså ett stort antal små spetsar som trycker mot ryggen, vilket till en början kan kännas lite märkligt eller till och med obehagligt, men efter några minuter kan man börja slappna av och faktiskt uppskatta känslan. Eftersom spikarna tycker på huden på så många ställen stimuleras blodtillförseln och man upplever snart en värmande, behaglig känsla som sprider sig över hela ryggen. Användare har jämfört känslan med att ligga på en varm sandstrand, att få akupunktur eller en skön massage.

Viktigast av allt är att inse att det inte gör ont att ligga på en spikmatta, och att nålarna inte kommer att gå igenom huden. Man bör däremot vara beredd på att det tar ungefär fem, tio minuter tills den sköna känslan infinner sig och för att man verkligen ska kunna dra fördel av mattan rekommenderas minst femton minuters daglig användning.

Genomgång av hur ett par människor känner efter att ha provat en spikmatta.

Hur hjälper spikmattan?

Att ligga på en spikmatta innebär att blodcirkulationen går igång rejält, vilket är nyttigt för hela kroppen. Mer specifikt innebär det att alla ryggens muskler får en rejäl genomkörare av blodet, och att de många små tryckpunkterna stimulerar nerverna och deras kommunikation med varandra och hjärnan. Det här gör i sin tur att musklerna och lederna kan slappna av och att deras reparations- och återhämtningsprocess uppmuntras, vilket i sin tur innebär att smärta och värk motarbetas. Just ryggont är någon som oerhört många människor lider av, och det kan beror på allt från ett stillasittande jobb till träning eller regelrätta skador.

Vad dessa ryggproblem har gemensamt är att de påverkar den drabbade mycket negativt då de lever med smärta och ofta inte kan utföra enkla vardagsuppgifter som innebär att man måste böja sig ner eller lyfta tunga saker. Ryggsmärta är också något som kan fortsätta in på småtimmarna och kan allvarligt påverka en människas sömn.

Spänning och värk i nacken

Vidare är det många som, förutom ryggproblem, också har ont i nacke och skuldror och även här fungerar spikmattan alldeles utomordentligt väl. Man kan antingen ligga som vanligt på mattan eller rulla ihop den och sedan endast luta nacken mot den. Ju oftare man gör det desto vanare blir kroppen, och man känner snart hur hela nackmuskulaturen slappnar av och värmen sprida sig. Många upplever också att det är effektivt mot huvudvärk, särskilt den sort som är orsakad av stress och spänningar.

Avstressande och meditativt

Spikar fran en spikmatta

Spikmattan har flera fördelar men tänk på att det kan kännas lite obehagligt när du börjar använda den

Mattan har också en allmänt avkopplande effekt på den som ligger på den regelbundet. Det här sker på ett flertal nivåer, dels då spikarna ger en varm och skön känsla, dels då man ligger stilla på mattan, vilket i sin tur ”tvingar” användaren att koppla av. Eftersom spikmattan är utformad som den är så måste man ligga rakt på det och inte hålla på att vrida och vända på sig. Med andra ord ligger man helst inte och läser på mattan utan alla bäst är det om man helt enkelt tar det helt lugnt och bara låter allt vara ifred i några minuter. Effekten av att göra detta regelbundet kan liknas vid meditation; till en början är det lite knepigt att komma in i den rätta sinnesron men till sist släpper allt och man kan bara ”vara”, inte olikt ett skönt varmbad till exempel.

Stress är en av den moderna tidens största plågor och leder till många fysiska och mentala problem. Spänningshuvudvärk, ont i magen, ett dämpat humör och sömnbrist är några av då många konsekvenser som kronisk stress kan leda till, och här kan mattan komma till stor hjälp. Alltfler forskare påpekar hur viktigt det är att sova bra och att kronisk brist på sömn är förknippad med allvarliga sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar liksom vissa cancerformer. Hur det här fungerar är man inte helt säker på, men den rådande teorin är att kroppen reparerar sig själv när man sover djupt och man har i många länder observerat att människor som sover väl löper lägre risk för alla de ovanstående problemen. Dessutom ger god sömn bättre hud och färre rynkor, vilket alltid är en välkommen bonus!

Det ligger något befriande i att sluta kämpa emot, att bara ligga still och låta tankarna flöda och sina och om man gör spikmattan till en del av sin vardagsrutin kommer man snart märka resultaten. Tycker man att det blir lite långrandigt att bara ligga rakt upp och ner i total tystnad så finns det bra sätt att anpassa miljön så att den blir mer trivsam. Vissa tycker om att sätta på lite skön, avkopplande musik eller en ljudbok medan andra tänder några doftljus eller bränner rökelse. Det spelar ingen roll hur man väljer att använda sin dagliga tid på mattan så länge det känns bra och man kan slappna av.

Naturlig akupunktur

Idag används akupunktur för att behandla olika hälsoproblem hos både människor och djur, och det främsta området har med olika typer av smärta att göra. Den urgamla behandlingsmetoden bygger på att kroppen består av ett stort antal punkter som ger olika resultat om de stimuleras med en nål. En skicklig akupunktör känner till alla dessa ställen till punkt och pricka men då en spikmatta består av så många spetsar kommer man rent naturligt åt flera av de här punkterna. Metoden är inte lika specifik som när man får akupunktur, men den är dokumenterat välgörande för människor som lider av alla möjliga typer av smärta.

Studier har visat att individer som lider av olika tillstånd av värk upplever att mattan nästan omedelbart tar bort själva ”toppen” av det onda. Det är alltså inte frågan om en total smärtlindrare utan snarare ett sätt för kroppen själv att ta av udden och att göra den värk man lider av mer uthärdlig. Hjärnan är en mystisk och förunderlig ”maskin” och ett av dess många funktioner är just att behandla kroppen och ge dem verktygen att överleva under olika förhållanden. När man lägger sig på mattan skickar den därför omedelbart ut naturligt smärtstillande signalsubstanser som ett slags försvar, vilket alltså får en allmänt bedövande effekt på värkande kroppsdelar.

Återhämtning för dem som tränar

Om man tränar mycket så består en stor del av själva uppbyggandet av musklerna återhämtning. Det är just mellan passen som kroppen reparerar alla små brister och skador som uppstått under träningen och sedan stärker leder och muskler så att de klarar sig bättre nästa gång. Genom att lägga sig på en spikmatta kommer blodet att tillföra extra näring och syre till de partier som befinner sig i reparationsfasen och det utgör en välkommen hjälp på traven.

Träning kan också innebära att man känner sig lite trött eller har träningsvärk här och där och i de fallen fungerar spikmattan stimulerande både fysiskt och psykiskt. Hur mycket fitness man än håller på med så är det oerhört viktigt att man får ta sina konstpauser också, och mattan kan vara lika skön som en välbehövlig massage eller en muskelvärmande kräm. Trötta muskler behöver också få koppla av.

Trötta fötter

Genom att ställa sig på mattan ger man en mycket snabb och omedelbar stimulans åt fotsulorna, inte olikt den man upplever om man går på en stenig strand. Blodcirkulationen som sätts igång ger fötterna, benen och hela kroppen en rusch av energi och många liknar det vid att ta en snabb tupplur eller att dricka en energidryck. Då fotsulorna är mycket känsliga bör man ta det extra försiktigt till en början men med lite tålamod vänjer de sig snabbt.

Mot magont och mensvärk

Om man har kramper i magen eller regelrätt mensvärk så kan en stund på spikmattan underlätta rejält. Allt man behöver göra är att försiktigt lägga sig på mattan och låta magen vila mot spikarna, och snart infinner sig en skön värme som lindrar underbart.

Celluliterna minskas

Även om det inte finns några dokumenterade studier på detta så är det många användare som hävdar att deras celluliter minskats efter en tids användning av spikmattan. Om så är fallet så kan det bero just på den ökade blodcirkulationen som hjälper huden att hålla sig i toppform, och precis som man kan torrborsta, massera och smörja in huden både för att minska och motverka celluliter så kan mattan bli ett vapen i kampen mot gropar i bland annat lår och rumpan, liksom magen om man väljer att vända på sig.

Sammanfattning

Förutom det rent meditativa i att regelbundet använda en spikmatta så passar den för människor som lider av värk och spänning runtom i kroppen. De främsta fördelarna är de följande.

  • Mot värk
  • Mot muskelspänningar
  • Mot stel och spänd nacke
  • Förbättrar sömnkvaliteten
  • Ger energi
  • Motverkar stress

Spikmattan har definitivt kommit för att stanna och allt vi kan göra är att vara tacksamma mot de fakirer som började använda den i det första taget.

Senast Uppdaterad: 2020-01-14 09:04:51

Ge din syn på Spikmatta
Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu