TEST: Bästa aktivitetsarmbandet 2021

Om det är något som har revolutionerat vardagsträningen mer än något annat under de senaste åren så är det aktivitetsarmbandet. Från att endast ha kunnat mäta promenaderna med en liten stegräknare kan vi numera inte bara räkna hur mycket och långt vi går utan även hur vi sover, äter och tränar i övrigt. Letar du egentligen efter en träningsklocka med GPS? Kolla in vårt test här: Bästa träningsklockan 2021

Det finns ett stort utbud av aktivitetsarmband med varierande kostnader och funktioner. Här ska vi ta en närmare titt på dem samt utse det bästa aktivitetsarmbandet 2021.

Så här hittar du bästa aktivitetsarmbandet

Det finns många olika sorters aktivitetsarmband ute på marknaden idag. Många av dem kommer med funktioner som du knappt trodde var möjliga. Men vissa är väldigt dyra och det är ju lite onödigt att betala för funktioner som man inte kommer att använda. Här kommer en lista på det viktigaste du bör fundera på för att hitta det bästa aktivitetsarmbandet för just dig:

  • Funktioner: Aktivitetsarmband finns med mängder av olika funktioner. Stegräkning, pulsmätning, blodtryck och sömnmönster är bara några av dem. Vissa kanske bara använder armbandet under träningspassen medan andra har det på sig dygnet runt. Fundera över vad ditt huvudsakliga mål med aktivitetsarmbandet är innan du börjar jämföra armbanden.
  • Priset: Ett billigt aktivitetsarmband går för ungefär 400 kr och de dyraste kostar flera tusen. Priset är oftast relaterat till antalet funktioner på aktivitetsarmbandet även om det finns vissa billigare armband som har fantastiskt bra funktionalitet för priset. Fundera på vilka funktioner du behöver och hur mycket du är villig att spendera.
  • Användning: För att aktivitetsarmbandet ska användas och inte läggas åt sidan i en byrålåda måste det förstås vara lätt att använda och vara skönt att ha på sig. Även saker som batteritid spelar såklart roll så att man slipper ladda det stup i ett. Se också till att välja ett vattentätt aktivitetsarmband om du ska använda det när du tränar.

Bäst i test aktivitetsarmband - Xiaomi Mi Band 5 Aktivitetsarmband

9,7/10
Xiaomi Mi Band 5 Aktivitetsarmband
Batteritid
14 dygn
Pulsmätning
Ja
Vattentät
Ja
  • Analyserar sömnmönster
  • Mycket bra batteritid
  • Går att parkoppla med mobilen
Till Butik
449 kr
  • Analyserar sömnmönster
  • Mycket bra batteritid
  • Går att parkoppla med mobilen

Xiaomi Mi Band 5 hjälper dig med nedvarvning på ett effektivt sätt. Aktivitetsarmbandet består av antistress-funktioner och sport-lägen som gynnar din aktivitet. Ditt antal timmar sömn på nätterna kan även analyseras. Om detta inte redan låter lockande så kan armbandet dessutom analysera din REM-sömn, vilket innebär att det granskar de tillfällen då du drömmer allra mest. Därför är det inte fel att sova med detta armband, och inte heller att idrotta eller simma med den, då produkten är vattentät med en vattenklassning på 5 ATM.

Du kan enkelt se sms och telefonsamtal på displayen samtidigt som du kan läsa av vilken tid det är på dygnet. Utöver detta räknar produkten dessutom steg, hjälper dig att nå olika mål med din träning, du kan kolla upp vädret, sätta timers, ta bilder, få upp mobila aviseringar samt få en guidning genom andningsövningar. Batteritiden kan hålla i upp till 14 dagar och tack vare det kan du utnyttja din träning till fullo.

Har du tappat bort din mobil kan du hitta den med hjälp av aktivitetsarmbandet, ifall du kopplat armbandet till telefonen. Du synkar din mobilen trådlöst via Bluetooth och detta fungerar oavsett om du har en Android eller iOS. Telefonens GPS-signal hjälper till att avgöra avstånd när du är ute på promenader såväl som springturer. När du införskaffar Xiaomi Mi Band 5 får du även en USB-laddare med en magnetkontakt. En ytterligare funktion, avsedd för menstruerande brukare, är att synka menscykler. Du kan alltså få notiser som bland annat talar om när din mens är på väg.

Externa konsumenter anser att detta aktivitetsarmband är riktigt prisvärt, fint designat och lätthanterligt. Något som både de och vi vill ge komplimanger för är den extremt fördelaktiga batteritiden. Xiaomi Mi Band 5 har rikligt med kvalitativa tillämpningar och därför tycker vi att det är det bästa aktivitetsarmbandet.

Aktivitetsarmband med bäst användargränssnitt - Garmin Vivofit 4 Aktivitetsarmband

9,5/10
Garmin Vivofit 4 Aktivitetsarmband
Batteritid
365 dygn
Pulsmätning
Nej
Vattentät
Ja
  • Mäter sömnmönster
  • Känner automatiskt av vilken aktivitet du utövar
  • Lättöverskådliga diagram och information
Till Butik
749 kr
  • Mäter sömnmönster
  • Känner automatiskt av vilken aktivitet du utövar
  • Lättöverskådliga diagram och information

Garmin Vivofit 4 är ett aktivitetsarmband med ett helt års batteritid som bland annat mäter steg, aktivitetsnivå, tid och ger väderleksrapporter. Det registrerar vissa vanliga aktiviteter med automatik, exempelvis löpning, simning och promenader. Armbandet är vattentätt och har en enkel färgdisplay som är lätt att läsa. Det finns dessutom en funktion som kan hjälpa dig att hitta din mobil om du har lagt ifrån dig den, som vi tyckte var väldigt praktisk.

Armbandet i sig är ganska brett och sitter därför bra, och det går att hitta i olika färger och mönster. Displayen har en backlight-funktion som är bra under vissa ljusförhållanden, och allt sköts med en enkel knapp som sitter nedanför den. En av anledningarna till att batteriet håller så länge är att armbandet inte är konstant kopplat till mobilen, utan uppdateras när du själv vill.

Kunderna som använder det här aktivitetsarmbandet uppskattar att det är så enkelt samt användarvänligt, och hyllar dess långa batteridrift. Det enda egentliga klagomålet är att de gärna också hade sett en pulsmätarfunktion. Detta är en bra produkt för att hålla koll på grundkonditionen.

Aktivitetsarmband med bäst funktioner - Fitbit Charge 4 Rosewood/Rosewood

9,6/10
Fitbit Charge 4 Rosewood/Rosewood
Batteritid
7 dygn
Pulsmätning
Ja
Vattentät
Ja
  • GPS inbyggd
  • Kan programmera in och följa upp mål
  • Perfekt för dykning och vattensport
Till Butik
1690 kr
  • GPS inbyggd
  • Kan programmera in och följa upp mål
  • Perfekt för dykning och vattensport

Fitbit Charge 4 Rosewood är ett vattentåligt aktivitetsarmband med många kvalitativa funktioner som gynnar din hälsa och träning. Ljusstyrkan på produkten anpassas utefter omgivningen och displayen har en alldeles lagom intensitet. Tack vare den inbyggda GPS:en kan du få reda på tempo och sträckor på armbandet under vandring, cykling och liknande. Via appen Fitbit kan du se en karta över din sträcka. I denna app kan du också ställa in mål, notera dina framsteg, få en sammanfattning av ditt vätskeintag, få reda på hur din puls sett ut under ett träningspass samt annat i relation till din träning och sömn. Din mobil kommer kunna synkas via Bluetooth för att du ska få ta del av all statistik med mera i Fitbit-appen.

Pulsmätningen hjälper dig att få en exakt uppfattning av din kaloriförbränning, vilket i sin tur kan motivera dig att följa dina träningsmål. Du kan välja hur pass hårt du vill utforma dina mål och få reda på var du ligger på skalan där Fettförbränning, Kondition och Peak finns med. Det finns även en funktion som heter Active Zone Minutes och avslöjar din pulszon, så du kan kontrollera om dina mål faktiskt blivit nådda. Detta var något vi såg positivt på. Något annat utmärkande för produkten är den guidade mindfulness-andningsövningen som bestäms med hjälp av din puls.

Detta aktivitetsarmband tillåter aviseringar för bland annat samtal, kalendrar och meddelanden från din telefon. Även Spotify och väderprognoser kan du utforska via armbandet. Fitbit Pay fungerar i samband med Wallet, där information om dina betalkort sparas. I Fitbit-appen kan du således betala med Charge 4 när du är på vandrande fot. Den här appen, som vi redan nämnt en del om, har dessutom koll på kvinnors mens och ger en överblick när det kommer till ägglossning. För att inte bli störd under natten kan du aktivera sovläget eller stör ej-funktionen som får mobilaviseringar att tillfälligt blekna och skärmen att förbli svart under natten.

Vi anser att Fitbit Charge 4 har många fördelar, och särskilt i relation till den tillhörande appen. Dock har du inte möjlighet att ta del av somliga bättre funktioner utan att skaffa Fitbit Premium. I övrigt ser vi inte varför detta aktivitetsarmband inte skulle vara ett bra val då det ger en god inspiration till att leva hälsosamt, med tanke på alla planer, mål och guider du kan ta del av.


 

Om vårt test av aktivitetsarmband

Nedan går vi igenom några av de bästa aktivitetsarmbanden som vi testade. Några av de punkter vi fokuserat på i vårt test är:

  • Prisvärdhet: (Hur prisvärd är produkten?)
  • Funktioner: (Vilka olika funktioner har armbandet, finns det några som saknas?)
  • Användarvänlighet: (Hur känns aktivitetsarmbandet att ha på sig, är det skönt eller stör det?)

  1. 1. Xiaomi Mi Band 5 Aktivitetsarmband
    9,7/10
    Xiaomi Mi Band 5 Aktivitetsarmband
    Bäst i test
    Batteritid
    14 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    • Analyserar sömnmönster
    • Mycket bra batteritid
    • Går att parkoppla med mobilen
    Till Butik
    449 kr
    • Analyserar sömnmönster
    • Mycket bra batteritid
    • Går att parkoppla med mobilen
  2. 2. Fitbit Charge 4 Rosewood/Rosewood
    9,6/10
    Fitbit Charge 4 Rosewood/Rosewood
    Batteritid
    7 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    • GPS inbyggd
    • Kan programmera in och följa upp mål
    • Perfekt för dykning och vattensport
    Till Butik
    1690 kr
    • GPS inbyggd
    • Kan programmera in och följa upp mål
    • Perfekt för dykning och vattensport
  3. 3. Garmin Vivofit 4 Aktivitetsarmband
    9,5/10
    Garmin Vivofit 4 Aktivitetsarmband
    Batteritid
    365 dygn
    Pulsmätning
    Nej
    Vattentät
    Ja
    • Mäter sömnmönster
    • Känner automatiskt av vilken aktivitet du utövar
    • Lättöverskådliga diagram och information
    Till Butik
    749 kr
    • Mäter sömnmönster
    • Känner automatiskt av vilken aktivitet du utövar
    • Lättöverskådliga diagram och information
  4. 4. Xiaomi Mi Band 4 Aktivitetsarmband
    9,3/10
    Xiaomi Mi Band 4 Aktivitetsarmband
    Batteritid
    20 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    • Stor, tydlig display
    • Höga kundbetyg
    • Mäter kaloriförbränning
    Till Butik
    399 kr
    • Stor, tydlig display
    • Höga kundbetyg
    • Mäter kaloriförbränning
  5. 5. Beurer AS 97 Aktivitetsmätare
    9,1/10
    Beurer AS 97 Aktivitetsmätare
    Batteritid
    15 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Nej
    • Mäter sömnkvalitet
    • God batteritid
    • Perfekt för löpning och cykling
    Till Butik
    659 kr
    • Mäter sömnkvalitet
    • God batteritid
    • Perfekt för löpning och cykling
  6. 6. Denver BFH-16
    8,9/10
    Denver BFH-16
    Batteritid
    10 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Nej
    Till Butik
    399 kr
  7. 7. Fitbit Inspire HR - Svart - aktivitetspårare med band - silikon - svart - bandstorlek 140-220 mm - S/L - monokrom - Bluetooth - 20 g
    8,7/10
    Fitbit Inspire HR - Svart - aktivitetspårare med band - silikon - svart - bandstorlek 140-220 mm - S/L - monokrom - Bluetooth - 20 g
    Batteritid
    5 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    Till Butik
    971 kr
  8. 8. Huawei Band 4 Pro - Aktivitetspårare med rem - silikongummi - roséguld - display 0.95" - Bluetooth - 25 g
    8,5/10
    Huawei Band 4 Pro - Aktivitetspårare med rem - silikongummi - roséguld - display 0.95" - Bluetooth - 25 g
    Batteritid
    12 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    Till Butik
    816 kr
  9. 9. Samsung Galaxy Fit - Silver - aktivitetspårare med rem - vit - display 0.95" - 32 MB - Bluetooth - 24 g
    8,4/10
    Samsung Galaxy Fit - Silver - aktivitetspårare med rem - vit - display 0.95" - 32 MB - Bluetooth - 24 g
    Batteritid
    7 dygn
    Pulsmätning
    Ja
    Vattentät
    Ja
    Till Butik
    850 kr
Se alla produkter

Vanliga funktioner på aktivitetsarmband

Då aktivitetsarmbandet är en utveckling av den gamla stegräknaren så är det fortfarande detta som är huvudsyftet och som delas av alla modeller. Du kan sätta mål, till exempel 10 000 steg om dagen, som du sedan kan öka på allteftersom. Ju mer du går desto bättre och enligt många studier är det bra för vuxna människor att gå 15 000 steg per dag. Enkla förändringar i vardagsrutinerna, som att gå till jobbet eller att ta trapporna i stället för hissen, har visat sig ha enorma resultat på längre sikt.

Vissa armband börjar vibrera, som en liten gratulationsfanfar, varje gång du uppfyllt din dagliga kvot av steg och det har en mycket motiverande effekt. Det finns också en rad andra funktioner som är vanliga bland den här typen av armband, och vilka som anses vara viktigast beror på vilka mål en person har och varför de skaffat det i första taget.

Kaloriförbränning

För den som vill gå upp eller ner i vikt, eller bara är intresserade i allmänhet, så är antalet kalorier som förbrukas av avgörande betydelse. När du ställer in armbandet för den första gången får du ställa in saker som din längd, vikt och ålder och sedan beräknas hur mycket du förbränner om dagen. Till det kommer eventuella fysiska aktiviteter och på slutet av dagen kan du se på ett ungefär hur mycket du gjort av med.

Vissa appar har en plan för viktförändringar, där du kan sätta ett mål och ange vilken tidsperiod det bör uppnås på. Appen räknar ut vilken nivå din dagsförbränning bör ligga på och om du loggar allt du konsumerar kan du se om du ligger under eller över din kaloriförbrukning. Även om just ditt armbands app inte har en funktion där du loggar det du konsumerar finns det många andra på nätet som du kan dra nytta av för att nå din idealvikt.

Läs mer: Bantningspiller för viktnedgång

Analys av sömnmönster

Beroende på vilken sömn det handlar om, till exempel REM eller djupsömn, så befinner sig din kropp i olika lägen vad gäller rörelser eller puls och det här kan aktivitetsarmbandet läsa av – i alla fall på ett ungefär. Att sova gott är extremt viktigt för allas hälsa, både den fysiska och den mentala, och sömnbrist har kopplats till allt från oro och koncentrationsproblem till hjärtsjukdom, diabetes och demens. En människa som inte får sova ordentligt blir med andra ord inte bara trött och grinig, utan kan dessutom drabbas av svåra hälsoproblem.

Vissa människor upplever det som stressande att ha en apparat på sig som mäter deras sömn, och om du är en av dem är det inte värre än att du tar av dig armbandet nattetid. Om det inte gör dig något så kan du få värdefull information om dina sömnvanor och om så behövs göra vissa förändringar för att höja kvaliteten, till exempel att ha mer regelbundna sovvanor och att ha ett svalt och mörkt sovrum. Många förstår inte varför de känner sig mycket trötta hela tiden och här kan aktivitetsarmbandet visa om sömnen rubbas ofta under nattens lopp.

Läs mer: Receptfria sömntabletter som ger resultat

Pulsmätning

Om ditt aktivitetsarmband kan mäta din puls så är det bra att börja med att göra en mätning i vilande läge, exempelvis när du precis vaknat eller när du känner dig riktigt lugn. Att ha koll på sin vilopuls säger mycket om den allmänna konditionen, och en vuxen människa brukar ligga på runt 60 - 90 slag i minuten. Ju starkare hjärta en person har desto färre slag i minuten behöver det slå för att pumpa runt blodet i ådrorna och därför är pulsen en bra indikator för det generella hälsotillståndet.

En pulsmätare kan vara igång dygnet runt för den som vill se när hjärtat jobbar minst och mest, men det tar mer på batteriet än om den endast används vid vissa tillfällen, till exempel under olika träningspass. Med hjälp av pulsmätaren kan du också få information om vilken nivå du tränar på och om du behöver ta i lite mer eller kanske sakta ner på farten.

Visste du att
Ut och spring!
Många studier pekar på att löpträning fungerar minst lika bra mot depressioner som depressionsmediciner.

Fysiska aktiviteter

Medan många aktivitetsarmband är förprogrammerade att läsa av vad du sysslar med så kräver andra att du anger träningsformen manuellt. Löpning, vandring och cykling, styrketräning, simning och dans – olika aktiviteter bränner olika och tränar vitt skilda muskler. Även här kan du sätta mål, till exempel att du ska träna fem gånger i veckan i minst en halvtimme. Precis som med stegen så upplever många att det är motiverande att sätta vissa mål att arbeta mot, och känns det extra tungt så kan man lova sig själv en liten belöning om man klarar av dem.

Förutom regelrätt träning så kan ett aktivitetsarmband också hålla lite koll på om du sitter stilla för mycket. Funktionen kan stängas av men väljer man att ha den på så får man en liten ”varning” om man inte avverkat några hundra steg på en timme. Forskning har visat att stillasittande i princip är lika hälsovådligt som rökning och fetma, och en så enkel sak som att gå omkring litegrann varje timme kan ha mycket positiva resultat.

Distans

Genom att beräkna hur långt du gått, sprungit eller cyklat kan aktivitetsarmbandet ge dig information som du sedan kan använda för att öka dina mål eller helt enkelt ta reda på avstånd. Vissa armband kan koppas till telefonens GPS och då blir beräkningen ännu mer exakt och du kan till och med se på kartan var du har varit.

 

Övriga funktioner

Många armband har klockor och de kan även ställas in att vibrera vid speciella tidpunkter som när man måste vakna eller som en belöning för att man uppnått ett visst mål för dagen. Avancerade modeller har också saker som stoppur eller timer, vilket är särskilt bra vid intervallträning.

Vissa aktivitetsarmband är utformade för att fylla en rad andra funktioner än de som har med träningen att göra. Det finns till exempel armband som låter dig veta när du fått ett meddelande på mobilen, ger dig väderrapporter eller låter dig byta musiken du lyssnar på under träningens gång. Vissa appar har också en sektion där du kan logga allt du äter och dricker så att du kan jämföra ditt kaloriintag med din förbrukning.

Viktigt att tänka på

Om du har bestämt dig för att skaffa dig ett aktivitetsarmband så finns det vissa saker som du bör ta med i beräkningen för att få rätt modell. Den egna budgeten spelar naturligtvis roll men också varför du vill ha ett. Vill du mäta dina simningsresultat så bör du skaffa en vattentät modell men om du inte kommer att befinna dig i vatten är det en onödig funktion. Andra faktorer som spelar roll är om du vill ha en display där du kan se hur många steg du tagit eller om du föredrar att se stegräknaren enbart i appen för att inte bli stressad.

Har du några vänner, familjemedlemmar eller kollegor som också vill komma i form kan det vara en kul idé att alla skaffar sig samma modell och sedan jämför sina resultat varje vecka eller månad. Gör det till en tävling där vinnaren blir bjuden på ett biobesök eller slipper diska tills nästa tillfälle.

Just motivation är det som brister för många, så med lite positivt grupptryck kan alla få den där extra lilla pushen som är så välbehövlig.

Om aktivitetsarmband

Oavsett om du är en lugn vardagsmotionär eller en stentuff gymfantast så har aktivitetsarmband massor att erbjuda, och de flesta som prövar på dem brukar sedan ha svårt att sluta. Genom att ge dig själv och din omgivning utmaningar och att hålla bra koll på dina dagliga rutiner kan du uppnå en bättre fysisk och mental hälsa än aldrig förr! Studier har visat att människor som skaffar sig ett aktivitetsarmband faktiskt ökar på sin motion rejält, och det är något som verkligen lönar sig i det långa loppet.

Vad är ett aktivitetsarmband?

Precis som namnet antyder så bärs ett aktivitetsarmband runt handleden som en klocka och så länge det är laddat så kan det läsa av dina rörelser (eller brist på dem), mäta din puls och hjälpa dig att komma ihåg saker som att dricka rätt, sträcka på benen eller äta bra mat. Vissa modeller är extremt enkla med endast ett par funktioner, till exempel att räkna steg och fungera som en klocka. Andra är mer avancerade och tar även pulsen på dig, läser av hur länge och hur väl du sover och hur ofta du rör på dig under dagen.

Alla aktivitetsarmband har en app som du laddar ner på mobilen, plattan eller datorn och genom att koppla dem via Bluetooth kan du sedan läsa av dina resultat allteftersom och jämföra dem med tidigare dagar och veckor. Du kan läsa mer om de olika funktionerna här nedan men de vanligaste är:

  •     Stegräknare
  •     Sömn
  •     Distans
  •     Tid
  •     Kaloriförbränning

Till skillnad av vad vissa tror så är det egentligen inte armbandet som gör jobbet utan en liten apparat som sitter i det. För att vara så tåliga som möjligt och hålla apparaten ordentligt på plats är armbandet oftast tillverkat av ett tjockt gummi, men det finns även armband som är gjorda i andra material. Det finns ett stort antal färger och mönster, och många har även fick- eller halsbandsalternativ om de inte kan eller vill bära ett armband.

När batteriet behöver laddas tar man ut sensorn från sin plats och sätter det i en särskild laddare som man sedan kan sätta i ett vanligt eluttag, i datorn eller en power bank.

 

Vanliga frågor om aktivitetsarmband

Hur ska aktivitetsarmbandet sitta?

De flesta aktivitetsarmband är inställda på att sitta på din aktiva arm, det vill säga den vänstra om du är högerhänt eller tvärtom. Det beror på att de flesta brukar använda den aktiva armen mer än den inaktiva, till exempel när de skriver, handarbetar, talar i telefonen, plockar saker från hyllor eller spelar bollsporter, vilket kan resultera i att armbandet läser av dessa rörelser som steg. Skulle det vara så att du är högerhänt men ändå vill bära aktivitetsarmbandet på höger arm så brukar du kunna ändra på inställningarna och med det tar sensorerna med det i beräkningen.

Källor

  • clinicalcorrelations.org: I en artikel på clinicalcorrelations.org gick man igenom ett antal studier som kollade samband mellan aktivitetsarmband och förbättrade träningsresultat. Resultatet visade på att de inte fann några signifikanta förbättringsresultat människor, som använde aktivitetsarmband, hade på sin träning.  
  • m3.idg.se: Flertalet artiklar med information om aktivitetsarmband
  • mbj.com: Studie om de stora hälsofördelarna med löpning
Senast Uppdaterad: 2021-04-08 10:56:18

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
15 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Aktivitetsarmband

  • Xiaomi Mi Band 5 Aktivitetsarmband
  • Fitbit Charge 4 Rosewood/Rosewood
  • Garmin Vivofit 4 Aktivitetsarmband
  • Xiaomi Mi Band 4 Aktivitetsarmband
  • Beurer AS 97 Aktivitetsmätare