Test av de 11 bästa balansplattorna 2020

Balansplattor (eller balansbrädor som de också kallas) är ett redskap som kan förbättra din balans och koordination och som inte kostar särskilt mycket att köpa. Dessutom kan de hjälpa dig att rehabilitera musklerna genom statisk balansträning. Vi ska titta på vad balansplattor är, hur de används och varför vi valde Rehband Balansplatta till bäst i vårt test.

Innehållsförteckning

Vilken är den bästa balansplattan?

Vi på fitnessfrank.com har granskat, testat och jämfört 11 kvalitativa och prisvärda balansplattor. De flesta av dessa är de runda, mer traditionella plattorna, medan en är mer till för nybörjare som kan ha problem med att balansera. Bland annat har vi gjort bedömningarna utifrån pris, kvalitet och hållbarhet men även med hjälp av externa faktorer såsom andra hemsidors och människors recensioner. 

  • Hållbarhet: Hur hög kroppsvikt/belastning klarar den av? Är balansplattan känslig för att tappas?
  • Kvalité: Känns den robust i konstruktionen eller mera plastig?
  • Pris: Vad kostar balansplattan i förhållande till kvalitén?
  • Storlek: Hur stor är diametern? Hur hög är den? Går höjden/svårighetsgraden att justera?

Filtrera
Typ
Stäng
Rehband Balansplatta
Rehband Balansplatta
Bäst i test

1. Rehband Balansplatta

9,5/10
Diameter
39 cm
Höjd
8 cm
Max belastning
250 kg
Halkskydd
Medel
  • Perfekt för rehab-träning
  • Höga kundbetyg
  • Lätt att förvara
Till Butik
399 kr
  • Perfekt för rehab-träning
  • Höga kundbetyg
  • Lätt att förvara
Läs mer

Denna balansplatta från Rehband har en patenterad utformning för att öka stabiliteten i fotled och knäled. Underdelen är klotformad vilket bidrar till en utmanande träning. På ovansidan har balansplattan ett halkskydd så att du inte ska halka av den av misstag.

Genom att använda denna balansplatta ökar du stabiliteten och styrkan. Den passar lika bra för rehab som för ”prehab” – att förebygga skador i knäleder och fötter. Dessutom ökar du styrkan och tränar nervsignalerna.

Läs mer
Abilica BalanceBoard
Abilica BalanceBoard

2. Abilica BalanceBoard

9,3/10
Diameter
39 cm
Höjd
6 cm
Max belastning
250 kg
Halkskydd
Medel
  • Goda kundomdömen
  • Passar för rehab och prehab
  • 5/5 betyg på Svenskt Kosttilskott
Till Butik
499 kr
  • Goda kundomdömen
  • Passar för rehab och prehab
  • 5/5 betyg på Svenskt Kosttilskott
Läs mer

Denna runda balansplatta från Abilica har en enkel men praktisk utformning för dig som vill träna upp balans och styrka i ben och bål (core). Undersidan är kupolformad.

På balansplattans ovansida finns två handtag som underlättar när du vill använda den för diverse alternativa övningar, till exempel armhävningar på balansplatta.

Läs mer
Casall Balance Board II
Casall Balance Board II

3. Casall Balance Board II

9,1/10
Diameter
37 cm
Höjd
8,5 cm
Max belastning
250 kg
Halkskydd
Dålig
  • Utmanande balansträning
  • 3/5 i betyg på Svenskt Kosttillskott
  • Passar den erfarne
Till Butik
349 kr
  • Utmanande balansträning
  • 3/5 i betyg på Svenskt Kosttillskott
  • Passar den erfarne
Läs mer

Casall Balance Board II är en rund balansplatta med rundad botten för effektiv träning av balans och muskelstyrka, speciellt i alla de små musklerna som stöder de större benmusklerna och coremusklerna. Den fungerar lika bra för rehab som för prehab. Dessutom stärker den upp bålen.

Enligt andra som köpt denna balansplatta är den extra bra för lite äldre personer som vill träna sin balans och sina muskler.

Läs mer
Master Fitness Balansplatta
Master Fitness Balansplatta

4. Master Fitness Balansplatta

9,0/10
Diameter
40 cm
Höjd
7,5 cm
Max belastning
100 kg
Halkskydd
Medel
  • Bred balansyta
  • Bra halkskydd
  • Perfekt för nybörjaren
Till Butik
289 kr
  • Bred balansyta
  • Bra halkskydd
  • Perfekt för nybörjaren
Gymstick Balance Board with adjustable tilt
Gymstick Balance Board with adjustable tilt

5. Gymstick Balance Board with adjustable tilt

8,9/10
Diameter
36 cm
Höjd
4,5 - 7 cm
Max belastning
100 kg
Halkskydd
Bra
  • Kan justeras i tre höjdlägen
  • Liten balansyta
  • Passar den som vill utmanas
Till Butik
279 kr
  • Kan justeras i tre höjdlägen
  • Liten balansyta
  • Passar den som vill utmanas
Läs mer

Gymstick har utvecklat en balansplatta för att träna balans, styrka och koordination och som du kan ställa in i tre olika höjdlägen. Välj mellan 4,5 cm, 6 cm och 7 cm. Ju högre höjd du väljer desto svårare blir det att hålla balansen.

Balansplattan levereras med en QR-kod som du kan använda för att logga in på Gymsticks hemsida. Där finns flera bra träningsprogram för din balansplatta.

Denna balansplatta har en diameter på 36 cm och är gjord av polypropyleneplast.

Läs mer
Abilica BalancePad Large
Abilica BalancePad Large

6. Abilica BalancePad Large

8,7/10
Diameter
45 cm
Höjd
6 cm
Max belastning
300 kg
Halkskydd
Bra
Till Butik
549 kr
Läs mer

Abilica Balansbräda Maxi är ett alternativ till de runda balansplattorna. Det är en stor balanskudde som är tillverkad i ett mjukt EVA-material. Tack vare det mjuka underlaget övar du lätt balansen och de små musklerna i ben och bål genom att kroppen får arbeta nästan undermedvetet.

Balansbrädan fungerar dessutom utmärkt som underlag när du utför övningar på knä. Denna typ av balansbräda är bra för dig som tycker att många av de runda balansplattorna är för utmanande.

Läs mer
Casall Balance Cushion
Casall Balance Cushion

7. Casall Balance Cushion

Ej testad och betygsatt än
Diameter
36 cm
Höjd
8 cm
Max belastning
300 kg
Halkskydd
Bra
Till Butik
349 kr
PURE BALANCE BOARD (40 X 10cm)
PURE BALANCE BOARD (40 X 10cm)

8. PURE BALANCE BOARD (40 X 10cm)

Ej testad och betygsatt än
Diameter
40 cm
Höjd
10 cm
Max belastning
100 kg
Halkskydd
Medel
Till Butik
230 kr
Abilica SoftStep
Abilica SoftStep

9. Abilica SoftStep

Ej testad och betygsatt än
Diameter
55 cm
Höjd
25 cm
Max belastning
?
Halkskydd
Medel
Till Butik
1499 kr
Exceed Balance Board - Adjustable
Exceed Balance Board - Adjustable

10. Exceed Balance Board - Adjustable

Ej testad och betygsatt än
Diameter
38 cm
Höjd
5,5 - 9 cm
Max belastning
?
Halkskydd
Medel
Till Butik
500 kr
BOSU Nexgen Pro Balance Trainer
BOSU Nexgen Pro Balance Trainer

11. BOSU Nexgen Pro Balance Trainer

Ej testad och betygsatt än
Diameter
65 cm
Höjd
25 cm
Max belastning
159 kg
Halkskydd
Bra
Till Butik
2795 kr
Se alla produkter

Så väljer du rätt balansplatta

Svårighetsgraden varierar mellan olika balansplattor. Om du precis börjat kanske du vill testa en wobbleboard (rund balansbräda med sfärsik underdel – den vanligaste varianten på marknaden). När din balans blivit bättre kan du fortsätta med lite mer krävande brädor.

Välj gärna en balansplatta med lite större diameter om du är nybörjare. De är lättare att hålla balansen på. I takt med att din förmåga förbättras kan du köpa mindre och mindre balansbrädor för att öka svårighetsgraden gradvis.

Säker användning

För de flesta är det relativt riskfritt att använda en balansbräda. Vi vill ändå dela med oss av några säkerhetstips som kan vara bra att tänka på när du ska träna med balansplatta.

  • Använd skor som ger dig ett stadigt grepp mot underlaget så att du inte glider av brädan.
  • Se till så att det inte finns en massa saker runt omkring det ställe där du använder din balansplatta. Vissa väljer att ha någon form av träningsmatta som underlag.
  • Om du är lite äldre och använder en balansbräda eller om du är drabbad av benskörhet kan det vara en god idé att använda skyddande kläder.
  • Det är inga problem för barn att använda en balansbräda. Ge dem rätt instruktioner och övervaka dem gärna när de använder balansplattan.

Vad är en balansplatta?

En balansplatta är ett litet träningsredskap som används vid idrottsträning för att träna upp koordination och balans. Den populäraste varianten ser ut som en disk med en liten sfär undertill. Det vanligaste är att man står på balansplattan och försöker hålla balansen så att plattans kanter inte nuddar i golvet.

Balansbrädor och balansplattor används ofta inom rehabilitering av idrottsskador och andra åkommor. Balansplattan hjälper till att bygga upp alla små muskler och leder i benet som gör att det fungerar som det ska.

Balansplattan kan med fördel användas i förebyggande syfte. Särskilt om du idrottar inom bollsport, cykling, hockey, skidåkning, skridsko och liknande sporter där du använder benen intensivt. Med hjälp av en balansplatta minskar du risken för skador och ökar dessutom precisionen i dina muskler.

Äldre personer kan också ha nytta av att använda en balansbräda. Muskler och leder försvagas med tiden, men detta kan bromsas och fördröjas genom träning. Genom att träna på en balansplatta förbättras inte bara muskulaturen utan även balanssinnet, vilket motverkar onödiga fall som kan orsaka skador.

Olika typer av balansplattor

man på balansplatta

Det finns mängder av olika sorters balansplattor

Det finns ett stort utbud av balansplattor på nätet. Vissa är riktigt dyra och är gjorda för proffs. Egentligen behöver en balansbräda inte kosta så mycket, men undvik gärna de billigaste varianterna.
Det finns flera olika slags balansbrädor på marknaden. Skillnaderna ligger i allt från storlek och form till lutningsvinkel och tillverkningsmaterial.

Wobble Board – Rund balansplatta med fast klot

Denna balansplatta har ett halvt klot/kupol eller sfär under plattan som man försöker balansera på. Detta är den vanligaste typen av balansplattor som säljs i Sverige. Materialet är vanligtvis plast men det finns balansplattor i metall och trä.

Rocker Board – Gungande balansbräda

Gungande balansbrädor består av en platt bräda som är rundad undertill. Din uppgift är att balansera på den och hålla den rak. Du kan gunga antingen i sidled eller vrida plattan och gunga fram och tillbaka. Den vanligaste formen är rektangulär men det finns även runda rocker boards. Denna balansplatta passar extra bra för äldre personer eftersom den inte kräver lika bra balans som en wobble board.

Roller Board – Gungande rullande balansbräda

Gungande rullande balansbrädor liknar gungande balansbrädor (Rocker Board) men istället för en fast rundning undertill balanserar man på en rörlig cylinder vilket gör det hela en aning svårare. Om du surfar eller åker snowboard kan denna typ av balansbräda vara perfekt för att träna balansen och känslan!

Justerbar balansbräda

Det finns balansbrädor som är justerbara. Genom att justera höjden kan du variera svårighetsgraden. Ju högre höjde, desto svårare blir det att balansera.

Fördelar med att använda balansbräda

En balansbräda är prefekt för att förbättra dina idrottsprestationer och träning men även vardagsaktiviteter. Här följer fyra skäl till varför balansbrädor är bra.

  • Förbättra din balans och finmotorik: Balansen spelar stor roll i allt det vi gör till vardags. Att förbättra motoriken kan få dig att prestera bättre i olika sammanhang. Om du idrottar är det särskilt nyttigt att ha en god balansförmåga. Det ökar din precision och din finmotorik i allt det du gör. En fotbollsspelare som tränar med balansplatta kan exempelvis uppleva bättre precision i sparkarna.
  • Förbättrad reaktionsförmåga: Reaktionsförmågan är en reflex som kan tränas upp. Genom att använda en balansbräda regelbundet skärper du dina sinnen och minskar reaktionstiden. Snabbare reflexer kan hjälpa dig att prestera bättre inom idrotten men även till vardags.
  • Snabbare läkning av skador: Genom att träna med en balansbräda hjälper du de muskler som stabiliserar större muskelgrupper att utvecklas. Detta förebygger skador och främjar läkning om du drabbats av en skada.
  • Jämna ut obalanser: Om du tränar på gym och mest använder vikter kan en balansbräda hjälpa dig att jämna ut eventuella obalanser i kroppen. Det gör att din precision ökar vilket med tiden kan leda till att du förbättrar dina resultat.

Genomgång av stabilitetsövningar på balansbräda

Vanliga frågor och svar om balansplattor

Nedan har vi samlat ett antal olika frågor och svar gällande balansplattor.

Kan en balansbräda ge bättre styrka i mage och rygg?

Balansbrädor är mycket bra som komplement till övrig träning av mage och rygg. Den aktiverar alla viktiga muskler, bland annat de stabiliserande musklerna omkring magen och i ryggen.

 

Är balansbrädor bra för att gå ner i vikt?

Du förbränner inte särskilt mycket kalorier av att bara använda en balansbräda. Däremot finns det en indirekt effekt på fettförbränningen. Genom att använda en balansplatta kan du successivt öka svårighetsgraden i övrig träning. Det gör att du får bättre precision, kan ta i mer och därmed förbränna fler kalorier.

 

Är balansbrädor skadliga för knän och fötter?

Nej. Balansbrädor är bra för att stärka knäna och fotlederna. Om du har knäproblem eller problem med fotlederna bör du ändå rådgöra med din läkare eller sjukgymnast så att du kan få hjälp att göra de övningar som du har mest nytta av.

 

Är dyrare balansplattor bättre?

Det finns en stor variation i pris mellan olika tillverkare. I grund och botten är de flesta balansplattor ganska enkla konstruktioner. Du behöver inte lägga en förmögenhet på att få en bra balansplatta. Utgå från vilka funktioner du vill ha. Undvik gärna de billigaste tillverkarna för att hitta en kvalitet som är tillräckligt god.

 

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-06-24 13:43:48

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
20 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Balansplatta

  • Rehband Balansplatta
  • Abilica BalanceBoard
  • Casall Balance Board II
  • Master Fitness Balansplatta
  • Gymstick Balance Board with adjustable tilt
  • Abilica BalancePad Large
  • Casall Balance Cushion
  • PURE BALANCE BOARD (40 X 10cm)
  • Abilica SoftStep
  • Exceed Balance Board - Adjustable
  • BOSU Nexgen Pro Balance Trainer
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu