Stor genomgång och test av de bästa gåstavarna 2020

Gåstavar är ett par stavar som används föra att förvandla den vanliga promenaden till effektiv träning. Aktiviteten kallas då helt enkelt för stavgång eller Nordic Walking som det heter på engelska. Läs vidare om varför vi valt BungyPump Walkathlon 4kg som den bästa gåstaven i vårt test. 

Innehållsförteckning

Test: Bästa gåstavarna

Nedan följer vårt egna test av de gåstavar vi anser vara bäst. Våra bedömningar baseras på:

  • Pris (hur mycket kostar stavarna)
  • Kvalitet (känns gåstavarna kvalitativa eller mer åt "budgethållet")
  • Hållbarhet  (hur hållbara är gåstavarna)

Vi har dessutom tagit med externa recensioner och även valt stavar från försäljare med höga betyg och med snabba leveranser. 

BungyPump Walkathlon 4kg
BungyPump Walkathlon 4kg
Bäst i test

1. BungyPump Walkathlon 4kg

9,5/10
Längd
113 - 155 cm
Motstånd
4 kg
Handtag
Kork
Stav
Aluminium
  • Sköna handtag
  • Bra fjädring
  • 5/5 kundbetyg på Svenskt Kosttillskott
Till Butik
799 kr
  • Sköna handtag
  • Bra fjädring
  • 5/5 kundbetyg på Svenskt Kosttillskott
Läs mer

BungyPump Walkathlon är en gåstav som passar bra för dig som ägnar dig åt stavgång regelbundet.

Tillverkaren BungyPump har utvecklat en serie gåstavar som är gjorda för att du ska få ut maximalt av din träning. En inbyggd fjäder gör att det blir ett motstånd varje gång du trycker ner fjädern mot marken. Denna stav passar bra oavsett om du är gammal eller ung. Särskilt populär är staven inom fitness, rehab och friskvård.

En positiv bieffekt av fjädringen är att stötarna mot marken blir mjukare och naturligare. Det är mer skonsamt att träna Nordic Walking med fjäder än utan. Dina axlar och armbågar kommer att tacka dig. En finess med BungyPump Walkathlon är att du kan köpa till en reparationssats med kraftigare fjädrar. Om du skruvar på en fjäder på 6 kg blir motståndet mycket större. Perfekt när du tränat ett tag och vill öka intensiteten!

BungyPump Walkathlon är en gåstav som levereras i set om två. Längden är justerbar mellan 113 och 155 cm, vilket är praktiskt för dig som delar gåstavar med någon annan i hushållet. Staven passar bäst för personer med en längd på mellan 1,64 m och 2,20 m. En justerbar stav är också bra ifall du vill kunna ändra ergonomin i din träning mellan olika träningspass.

Stavarnas grepp är ergonomiskt utformade och är utrustade med ett kraftfullt band så att du inte tappar stavarna om du skulle slinta. Skaftets övre del består av tålig plast. Nedre delen av gåstavens skaft är gjord i aluminium vilket ger en perfekt balans mellan hållbarhet och vikt.

Gåstavens spets är i hårdmetall och gummifoten är tillverkad i naturgummi. BungyPump Walkathlon är ljusgrön övertill och silvrig nertill.

Om du vill kan du använda denna stav utomhus likväl under sommaren som under vintern. Tänk bara på att torka av staven och förvara den inomhus när du inte använder den så håller den längre!

Läs mer
BungyPump Number One 4kg
BungyPump Number One 4kg

2. BungyPump Number One 4kg

9,3/10
Längd
115 - 145 cm
Motstånd
4 kg
Handtag
Gummi
Stav
Plast/Aluminium
  • Perfekt för vardagsmotionären
  • Ergonomisk design
  • 4.9/5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
Till Butik
799 kr
  • Perfekt för vardagsmotionären
  • Ergonomisk design
  • 4.9/5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
BungyPump Energy Gåstavar med 6 kg motstånd
BungyPump Energy Gåstavar med 6 kg motstånd

3. BungyPump Energy Gåstavar med 6 kg motstånd

9,2/10
Längd
115 - 145 cm
Motstånd
6 kg
Handtag
Gummi
Stav
Plast/Aluminium
  • Aktiverar hela kroppen
  • Skonsam träning
  • Bra fjädring
Till Butik
599 kr
Till Butik
799 kr
  • Aktiverar hela kroppen
  • Skonsam träning
  • Bra fjädring
BungyPump Power 10 kg
BungyPump Power 10 kg

4. BungyPump Power 10 kg

9,1/10
Längd
115 - 155 cm
Motstånd
10 kg
Handtag
Gummi
Stav
Plast/Aluminium
  • För den erfarne
  • Stort motstånd
  • Lång fjädring
Till Butik
1399 kr
  • För den erfarne
  • Stort motstånd
  • Lång fjädring
BungyPump Pink Charity 4kg
BungyPump Pink Charity 4kg

5. BungyPump Pink Charity 4kg

8,9/10
Längd
115 - 155 cm
Motstånd
4 kg
Handtag
Gummi
Stav
Plast/Aluminium
  • Enklare gåstavar
  • För nybörjaren
  • Goda kundbetyg
Till Butik
849 kr
  • Enklare gåstavar
  • För nybörjaren
  • Goda kundbetyg
BungyPump Slimline 4 kg
BungyPump Slimline 4 kg

6. BungyPump Slimline 4 kg

8,7/10
Längd
113 - 155 cm
Motstånd
4 kg
Handtag
Kork
Stav
Aluminium
Till Butik
699 kr
Läs mer

BungyPump Slimline är trevliga gåstavar i hög kvalitet som tillverkas av den berömda svenska tillverkaren av gåstavar BungyPump of Sweden.

Det är en gåstav som utvecklats för dig som vill börja träna Nordic Walking och känner att du vill ha lite lättare motstånd till en början. Stavens fjäder har ett motstånd på 4 kg vilket är lagom när du börjar träna. Många pensionärer och äldre brukar uppleva att denna gåstav passar deras träningsintensitet väl.

BungyPump Slimline 4 kg är lättare än många andra gåstavar på marknaden. Det är byggd helt i aluminium. Det gör att gåstaven håller en mycket lätt vikt samtidigt som hållbarheten är hög.

Stavens konstruktion är smal – därav namnet Slimline. En finess med denna modell är att den kan delas i tre delar som var och en har en maxlängd på 65 cm. Det gör att BungyPump Slimline 4 kg är en utmärkt gåstav för dig som reser mycket vill kunna ta med dig staven på resan.

Längden på staven kan justeras från 113 cm till 155 cm. Det är ett spann som passar de flesta – närmare bestämt personer med en längd på mellan 1,61 m och 2,2 m. Möjligheten att justera längden är praktisk för dig som delar staven med andra personer i hushållet. Dessutom är bra om du känner dig osäker kring längden och vill testa dig fram. Du ställer lätt in önskad längd när du vill.

Stavens grepp är ergonomiskt och är tillverkad i kork, vilket är ett behagligt material att hålla i, även när det är kallt ute. Staven har ingen ögla utan är istället utrustad med en löstagbar handske. Stavens spets är tillverkad i hårdmetall och foten är i naturgummi. BungyPump Slimline 4 kg är svart.

Läs mer

Om gåstavar

Nedan går vi närmare in på information och fakta kring gåstavar.

Fördelar med stavar

Stavgång är ett av de enklaste sätten att komma i form lite snabbare. Det enda du behöver är gåstavar och ett par sköna skor. De främsta fördelarna är:

  • Enkelt: Det är enkelt att börja träna stavgång. Vem som helst, oavsett ålder, kan lära sig stavgång. Tänk bara på att du ändå behöver fokusera på tekniken i början så att du inte tränar fel.
  • Billigt: Ett par stavar behöver inte kosta mer än några hundralappar. Om du är beredd att lägga ut 400 kronor eller mer kan du få riktigt sköna ergonomiska gåstavar. Vem som helst har råd med stavgång!
  • Träning för hela kroppen: Med stavgång tränar du 90 procent av kroppens muskler på en gång. När du använder gåstavar engageras kroppens överdel mycket mer än vid en vanlig promenad. Du tränar bland annat biceps, triceps, core och axlar på ett sätt som du annars inte gör under en vanlig promenad. Är det inte lite fascinerande att en promenad kan bli till ett så effektivt träningspass?
  • Vetenskapligt bevisat: Det finns flera vetenskapliga studier som visar att stavgång ökar styrkan i överkroppen, förbättrar konditionen och leder till ökad flexibilitet jämfört med vanliga promenader.
  • Bra träning för äldre: Det är viktigt att träna genom hela livet. För äldre är det extra viktigt att hålla igång men tyvärr tar det emot för många att träna. Övningarna på gymmet kanske känns för jobbiga eller miljön för stökig. Gåstavar är därför ett perfekt träningsredskap för dig som är lite äldre som vill hitta ett enkelt och trevligt sätt att träna på.
  • Skonsamt: Leder och knän belastas inte alls lika mycket av stavgång jämfört med löpning eller jogging.
  • Ett bra stöd: Om du köper gåstavar för skogsvandring eller fjällturer är deras främsta funktion att ge dig stöd. De avlastar knän, korsrygg, höfter, vadmuskler och anklar. Dessutom hjälper de dig i både uppförsbackar och nedförsbackar.

Läs mer: Träna hemma med en crosstrainer

 

Ingbritt Ekman visar hur man kommer igång med gåstavar

Typer av gåstavar

Det finns flera olika typer av gåstavar. Den vanligaste indelningen är gåstavar med eller utan justerbar längd, men det finns även fjällstavar:

  • Gåstavar med fast längd: Denna typ av gåstav har en bestämd länd som inte kan justeras. Fördelen med gåstavar med fast längd är att de är lätta. Tumregeln är att du bör välja en stavlängd som är 70 procent av kroppslängden. Alternativt ska de nå upp till armbågarna.
  • Gåstavar med teleskopfunktion: Om ni är flera i hushållet som ska använda samma gåstavar är det praktiskt om de har teleskopfunktion. Då kan ni lätt justera längden på stavarna. En annan fördel med teleskopstavar är att du lättare kan fästa dem på ryggsäcken om du har en sådan. Nackdelen är att denna typ av stav är lite tyngre än de med fast längd.
  • Fjällstavar: En fjällstav har en annan funktion än de stavar som används för stavgång eller Nordic Walking. Fjällstavens syfte är att vara till stöd och fördela vikten jämnare, inte att träna överkroppen. Fjällstavar bör kunna justeras så att du kan ställa in önskad längd efter terrängen. Exempelvis är det bra att kunna fälla ut längden ifall du behöver vada.

Visste du att
Visste du att...
... vissa doktorer har börjat ge sina patienter gåstavar istället för käppar.

Att tänka på vid köp av gångstavar

en man gar med gastavar

Det finns en hel del att tänka på innan du väljer gåstavar

Det finns fler saker att fundera över än vad man skulle kunna tro när det gäller att välja gångstavar. Här är de vanligaste valmöjligheterna:

  • Längd: Vissa träningsstavar har justerbar längd så att du kan ställa in stavarna för att få en höjd som passar dig. Längden varierar från 90 till 140 cm.
  • Vikt: De flesta stavar väger mellan 170 och 300 gram per stav. Hur mycket staven väger påverkar din träning. Här är det syftet som måste få styra. För gåstavar som du tar med ut för en timmes stavgång kanske det inte är lika viktigt med vikten som för ett par fjällstavar. Samtidigt bör inte heller vanliga promenadstavar vara för tunga så att de skapar fel typ av belastning.
  • Fot / spets: När du kör stavgång på asfalt eller sten bör du ha gummihatt eller gummifot på staven. Ifall du promenerar på andra underlag brukar ståltagg fungera bäst. Vissa stavar har utbytbar spets. Använd inte ståltagg på asfalt eller sten eftersom du då lätt slinter med staven!
  • Remmar / ögla: Kontrollera ifall remmarna är justerbara. Vissa stavar har en specialfunktion som gör att remmen fälls ut vid fall.
  • Fjädring: Det finns stavar som har inbyggd fjädring eller dämpning. Det kan vara bra om du ofta går på hårda underlag. Ofta går det att stänga av dämpningen vid behov. Fjädringen har även funktionen att ge motstånd. Tryck ner staven i marken så att fjädern får jobba så får du ut mer av träningen. Det finns motstånd från 4 till 10 kg.
  • Handtag: Det finns handtag i plast, kork och kolfiber. Prova gärna olika varianter för att se vad du tycker känns skönast!

FAQ – Vanliga frågor och svar om gåstavar

Nedan har vi samlat några av de vanligaste frågorna vi får in gällande gåstavar

Vad är gåstavar bra för?

Gåstavar är bra för att överkroppen ska tränas mer när du promenerar. Genom att använda gåstavar stärker du överkroppens muskulatur avsevärt jämfört med om du går utan stavar. Dessutom ökar du pulsen vilket gör träningen mer effektiv.

 

Kan jag använda skidstavar som gåstavar?

Nej. Skidstavar är olämpliga för Nordic Walking och stavgång. De är för långa, stumma och tunga. Dessutom har de en spets som inte alls är lämpad för asfalt och andra hårda underlag. Handremmen passar inte heller för stavgång och handtagets ergonomi är inte anpassat efter denna typ av träning.

 

Hur långa stavar ska man ha?

Gåstavar ska vara 70 procent av din längd eller nå upp till armbågen.

 

Hur använder man gåstavar?

Tekniken är viktig när du använder gåstavar. Du bör hålla en så kallad ”stolt” hållning när du tränar med stavar. Samtidigt ska axlarna vara sänkta. Staven ska luta bakåt och du ska inte sätta i den i marken allt för långt framför dig. Tryck ifrån ordentligt efter att du satt den i marken.

 

Hur ställa in gåstavar?

Om du köper en teleskopisk gåstav kan du ställa in längden på den. Tumregeln är att staven ska vara 70 procent av din längd. I början kan du prova att ställa in den något kortare (5 till 10 cm) så att du lättare kan träna in rätt teknik.

 

Vad kostar gåstavar?

De billigaste gåstavarna kostar under 200 kronor. Dessa brukar vara ganska så basic utan något motstånd eller dylikt. Går du istället upp ett par hundra kronor så brukar man kunna ställa in längd på staven och även få med en fjädring med motstånd. Vi rekommenderar att man köper en stav man är nöjd med från början istället för att snåla in på de sista hundralapparna. 

 

Källor och länkar

 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-10-20 15:11:12

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
28 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Gåstavar

  • BungyPump Walkathlon 4kg
  • BungyPump Number One 4kg
  • BungyPump Energy Gåstavar med 6 kg motstånd
  • BungyPump Power 10 kg
  • BungyPump Pink Charity 4kg
  • BungyPump Slimline 4 kg
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu