Test och jämförelse av 22 bästa medicinbollar

En medicinboll är en boll med vikt som används för olika former av träning. Vanligtvis har de ett yttre som består av gummi, men det finns även medicinbollar i nylon eller i läder. De senaste åren har medicinbollen fått en ökad uppmärksamhet i och med att intresset för funktionell träning ökat. Vi går här igenom vilka typer av medicinbollar som finns, olika sätt att träna och hur du hittar en medicinboll som passar dig.

Innehållsförteckning

Vilken är den bästa medicinbollen?

Filtrera
Typ
Stäng
Master B.C Wallball
Master B.C Wallball
Bäst i test

1. Master B.C Wallball

9,5/10
Vikt
3 - 12 kg
Typ
Wall Ball
Diameter
35 cm
  • Halkfritt grepp
  • Perfekt för kast
  • Stor boll
Till Butik
355 kr
  • Halkfritt grepp
  • Perfekt för kast
  • Stor boll
Concept Slammerball
Concept Slammerball

2. Concept Slammerball

9,5/10
Vikt
4 - 20 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
24 cm
  • Mindre och tung variant
  • Minimalt studs
  • Stabilt grepp
Till Butik
200 kr
  • Mindre och tung variant
  • Minimalt studs
  • Stabilt grepp
Master Slamball - Black
Master Slamball - Black

3. Master Slamball - Black

9,3/10
Vikt
3 - 15 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
  • Sandfyllda bollar
  • Finns i sex storlekar
  • Billigt alternativ
Till Butik
479 kr
  • Sandfyllda bollar
  • Finns i sex storlekar
  • Billigt alternativ
Reebok Slam Ball 6 kg
Reebok Slam Ball 6 kg

4. Reebok Slam Ball 6 kg

9,1/10
Vikt
5 - 12 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
37 cm
  • Populärt märke
  • Slitstark boll
  • Tål hårda kast i vägg och golv
Till Butik
531 kr
  • Populärt märke
  • Slitstark boll
  • Tål hårda kast i vägg och golv
Gymstick Wall Ball
Gymstick Wall Ball

5. Gymstick Wall Ball

8,9/10
Vikt
3 - 12 kg
Typ
Wall Ball
Diameter
33 cm
  • Mjuk och tung
  • Greppvänlig yta
  • Skönt konstläder
Till Butik
549 kr
  • Mjuk och tung
  • Greppvänlig yta
  • Skönt konstläder
Medicinboll, 3 kg, inSPORTline
Medicinboll, 3 kg, inSPORTline

6. Medicinboll, 3 kg, inSPORTline

Ej testad och betygsatt än
Vikt
3 kg
Typ
Standard
Diameter
20 cm
Till Butik
479 kr
Pure2Improve Medicine Ball
Pure2Improve Medicine Ball

7. Pure2Improve Medicine Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
2 - 10 kg
Typ
Standard
Diameter
20 cm
Till Butik
899 kr
PRF Workout Ball
PRF Workout Ball

8. PRF Workout Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
6-8 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
Till Butik
795 kr
TITAN LIFE Slam Ball
TITAN LIFE Slam Ball

9. TITAN LIFE Slam Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
7 - 20 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
Till Butik
530 kr
Slam Ball, 15 kg, Tunturi
Slam Ball, 15 kg, Tunturi

10. Slam Ball, 15 kg, Tunturi

Ej testad och betygsatt än
Vikt
15 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
23 cm
Till Butik
799 kr
Master Medicinboll Grip 10 Kg
Master Medicinboll Grip 10 Kg

11. Master Medicinboll Grip 10 Kg

Ej testad och betygsatt än
Vikt
10 kg
Typ
Med handtag
Diameter
-
Till Butik
1049 kr
Exceed Slam Ball
Exceed Slam Ball

12. Exceed Slam Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
2 - 20 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
22 cm
Till Butik
310 kr
Gymstick Slam Ball
Gymstick Slam Ball

13. Gymstick Slam Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
4 - 16 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
Till Butik
298 kr
Warrior Slam Ball
Warrior Slam Ball

14. Warrior Slam Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
3 - 12 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
Till Butik
375 kr
ZVO Slam Ball
ZVO Slam Ball

15. ZVO Slam Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
6 - 30 kg
Typ
Slam Ball
Diameter
-
Till Butik
375 kr
Warrior Wall Ball
Warrior Wall Ball

16. Warrior Wall Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
3 - 12 kg
Typ
Wall Ball
Diameter
35 cm
Till Butik
625 kr
TITAN LIFE Large Rage Wall Ball
TITAN LIFE Large Rage Wall Ball

17. TITAN LIFE Large Rage Wall Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
6 - 10 kg
Typ
Wall Ball
Diameter
-
Till Butik
920 kr
Wall Ball
Wall Ball

18. Wall Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
2 - 10 kg
Typ
Wall Ball
Diameter
39 cm
Till Butik
565 kr
Dynamax Atlas Ball
Dynamax Atlas Ball

19. Dynamax Atlas Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
25 - 65 kg
Typ
Standard
Diameter
-
Till Butik
4309 kr
Solid Medicine Ball
Solid Medicine Ball

20. Solid Medicine Ball

Ej testad och betygsatt än
Vikt
1 - 10 kg
Typ
Standard
Diameter
-
Till Butik
410 kr
Gymstick Medicine Ball with Handles
Gymstick Medicine Ball with Handles

21. Gymstick Medicine Ball with Handles

Ej testad och betygsatt än
Vikt
4 - 10 kg
Typ
Med handtag
Diameter
-
Till Butik
498 kr
Concept Medicinboll
Concept Medicinboll

22. Concept Medicinboll

Ej testad och betygsatt än
Vikt
1 - 5 kg
Typ
Standard
Diameter
18 - 23 cm
Till Butik
235 kr
Se alla produkter
Se utgångna produkter

Funktionell träning och rehabilitering

Medicinbollen har sedan länge funnits som redskap inom idrottsmedicin. Ordet ”medicin” i namnet antyder på att denna boll ursprungligen använts inom rehabilitering. Det är fortfarande ett uppskattat redskap inom rehabilitering av idrottsskador och annan typ av rehabilitering.

Nu för tiden är det inte ovanligt att stöta på medicinbollar på gymmet också. Den har blivit ett populärt träningsredskap i takt med att allt fler börjat träna så kallad funktionell träning. Det innebär att man inte bara fokuserar på råstyrka utan istället försöker träna på ett sätt som kan vara till nytta i vardagen. Istället för att träna upp en viss muskel innebär funktionell träning ett större fokus på rörelser och rörelsemönster. Du tränar inte bara muskler utan även balans, rörlighet och koordination. Här är medicinbollen ett bra redskap som kan användas i en mängd olika övningar.

Typer av medicinbollar

De flesta medicinbollar väger mellan 1 och 5 kg, men det finns även betydligt tyngre varianter. Vissa tillverkare har medicinbollar som väger 9-10 kg eller mer. De flesta tillverkare använder olika färger för de olika vikterna så att du lättare kan skilja mellan dem. Bollens diameter brukar vara mellan 30 och 35 cm. Medicinbollar finns i olika utföranden och former. De vanligaste är:

  • Originalet: En vanlig medicinboll som kan användas i diverse övningar.
  • Boll med handtag: En medicinboll som har ett eller två handtag. Med hjälp av handtagen kan du utföra övningar som kräver ett bättre grepp om bollen.
  • Wallball: Kallas även för crossball. Denna medicinboll är lite mjukare än den vanliga bollen. Eftersom den inte studsar så mycket går den bland annat att använda för att kasta i väggen.
  • Slamball: Detta är en medicinboll som nästan inte har någon studs alls. Den är perfekt om du vill kasta bollen mot golvet eller väggen.
kvinna tranar med medicinbollar

Det finns mängder av olika övningar med medicinbollar

Vanliga övningar med medicinboll

Det finns nästan oändligt med övningar att utföra med en medicinboll. Egentligen är det bara fantasin som sätter gränser. Vi listar några av våra favoritövningar:

 

Armhävningar med rullande medicinboll

Denna övning bygger på klassiska armhävningar men du låter medicinbollen växelvis ligga under ena handen för att skapa variation och träna motoriken. Stå i hög planka och spänn musklerna i kroppen. Låt ena handen vila på medicinbollen och den andra mot golvet. Gör en armhävning, rulla över bollen till den andra handen och gör en armhävning igen. Upprepa önskat antal gånger.

 

Overhead squat

Genom att göra vanliga squat-övningar men med en medicinboll höjd över huvudet kan du tillföra extra vikt utan att behöva använda skivstång eller hantlar. Ställ dig stadigt med benen lätt isär. Håll medicinbollen över huvudet. Armarna ska vara raka, ryggen likaså. Böj på benen så att du gör en djup knäböj. Vänd försiktigt upp igen och upprepa.
Squat med uppåtkast

En variant på squatövningen som innebär att du kastar medicinbollen uppåt. Denna övning kräver inte bra muskler utan även en viss känsla för att det ska bli rätt. Du börjar med att stå med benen isär, något bredare än höfterna. Tårna ska peka snett utåt. Håll i medicinbollen framför dig. Armbågarna ska du hålla mot kroppen. Sätt dig i en squat och skjut sedan ifrån uppåt. Samtidigt som du reser dig ur squaten skjuter du upp bollen i luften. Fånga bollen och gå ner i squat igen i en och samma rörelse.

Höftlyft

Klassisk höftlyft men med en medicinboll under fötterna. Det gör att vinkeln mot golvet blir större vilket ger extra effekt på musklerna. Denna övning kan vara bra för att träna bäckenmuskulaturen. Lägg dig på rygg med böjda knän och låt fötterna vila på medicinbollen. Pressa höfterna uppåt genom att spänna rumpmusklerna, ryggens baksida och dina coremuskler. Vänd tillbaks under fortsatt muskelanspänning.
Utfall med medicinboll och corerotation

Denna övning tränar främst benmuskler, rumpa och magmuskler. Håll medicinbollen i bägge händerna. Stå med ena foten i ett ganska stort steg framför den andra. Gör ett utfall genom att sjunka mot golvet. Vrid bollen åt den sida där du har det främre benet. Tryck upp i stående läge igen. Upprepa övningen för den andra sidan.

2 bra coreövningar med hjälp av medicinboll

Ryggresning med rullning av medicinboll

Ryggresning stärker ländryggen. Med en medicinboll blir det lite mer utmaning i övningen. Det kan även underlätta övningsmomentet genom att du har bollens rörelse att fokusera på. Lägg dig ner på mage och sträck ut ena armen. Den utsträckta armens hand låter du vila på medicinbollen. Rulla bollen framför dig så att du lyfter kroppen något från underlaget. Ryggmusklerna, speciellt ländryggen får arbeta. Din andra hand tar över bollen och rullar den ända fram till andra sidan. Vila ett par sekunder genom att sjunka ner. Upprepa rörelsen åt det andra hållet.

Golvkrossaren

Denna övning ska utföras med en wallball / crossball eller slamball som inte studsar för mycket. En utmärkt övning för att göra av med den där överflödiga stressen från jobbet. Stå höftbrett och med lätt böjda knän. Greppa bollen och håll den ovanför huvudet. Därefter slungar du bollen hårt mot golvet. Fånga upp bollen när den studsar och återgå till startpositionen. Upprepa.

Kasta medicinboll bakåt

Denna övning kräver att du har gott om utrymme – kanske utomhus – och att du har koll på att det inte finns folk i närheten som kan skadas. Håll i medicinbollen med båda händerna i ett lätt böjt läge framåt. För bollen över huvudet och kasta den bakåt med kraft.

FAQ – Frågor och svar om medicinbollar

Vad är en medicinboll?

Medicinboll är en boll, vanligtvis av gummi, som du kan använda för funktionell träning. Den har länge använts inom rehabilitering men är mycket användbar på gymmet eller i hemmet. Det finns medicinbollar i olika vikter, vanligtvis från 1 till 10 kg.

Varför är det bra med en medicinboll?

En medicinboll hjälper dig att utföra så kallade funktionella övningar. Det är motsatsen till isoleringsövningar vilka syftar i att träna en enda muskel. Med hjälp av en medicinboll tränar du hela muskelgrupper och flera muskelgrupper åt gången. Du förbättrar koordinationsförmågan, balansen och du stärker hela kroppen.

Vad heter medicinboll på engelska?

Medicinboll heter ”medicine ball” på engelska.

Hur tränar man med en medicinboll?

Träning med medicinboll utgår från många av de ”traditionella” övningarna. Med medicinbollen tillför du extra vikt och ytterligare ett moment att fokusera på.

Vad finns det för övningar med en medicinboll?

Med en medicinboll kan du utföra en mängd olika övningar. Från vanliga situps och ryggresningar till armhävningar och squats. En medicinboll utan studs kan du slunga iväg med stor kraft mot väggar och golv.

Kan jag slänga en medicinboll mot väggen?

Det finns särskilda medicinbollar som är utvecklade för att kunna slängas mot väggen eller i golvet. Dessa kallas för wallball, crossball eller slamball. De tål denna typ av påfrestning och har inte så mycket studs jämfört med vanliga medicinbollar. Du bör inte slänga en vanlig medicinboll i väggen eller kasta den mot golvet eftersom den då kan gå sönder.

Vad finns inuti medicinbollar?

Medicinbollar består av en mix av gummi och diverse fibrer. Utsidan brukar bestå av ett vinylliknande material.

 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-10-15 15:07:49

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
19 röster, Genomsnitt: 4.1 / 5

Testvinnare - Bästa Medicinboll

  • Master B.C Wallball
  • Concept Slammerball
  • Master Slamball - Black
  • Reebok Slam Ball 6 kg
  • Gymstick Wall Ball
  • Medicinboll, 3 kg, inSPORTline
  • Pure2Improve Medicine Ball
  • PRF Workout Ball
  • TITAN LIFE Slam Ball
  • Slam Ball, 15 kg, Tunturi
  • Master Medicinboll Grip 10 Kg
  • Exceed Slam Ball
  • Gymstick Slam Ball
  • Warrior Slam Ball
  • ZVO Slam Ball
  • Warrior Wall Ball
  • TITAN LIFE Large Rage Wall Ball
  • Wall Ball
  • Dynamax Atlas Ball
  • Solid Medicine Ball
  • Gymstick Medicine Ball with Handles
  • Concept Medicinboll
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu