Bästa Skivstången 2024

Av: Johan Karlsson • Senast uppdaterad:
Läs om våra råd och rekommendationer av ett flertal populära skivstänger både för hemmaträning och vid professionella gym.
Skivstång - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Master Fitness 50 mm 220 cm Master Fitness 50 mm 220 cm
Pris
1800 kr
Till butik
betyg 4,5 Master Fitness Int Skivstång - Silver Master Fitness Int Skivstång - Silver
Pris
3500 kr
Till butik
betyg 4,5 Domyos 15 kilo skivstång Domyos 15 kilo skivstång
Pris
3499 kr
Till butik
betyg 4,2 Gymstick Skivstångset Gymstick Skivstångset
Pris
1499 kr
Till butik
betyg 4,1 Domyos skivstång 2 m Domyos skivstång 2 m
Pris
599 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Skivstången är ett populärt träningsredskap inom styrketräning, som består av en lång metallstång med möjlighet att fästa viktskivor på varje ände. Den används för att utföra en mängd olika övningar, som syftar till att stärka och förbättra kroppens muskulatur och uthållighet. Bland de mest kända övningarna med skivstång hittar vi knäböj, bänkpress och marklyft, som tillsammans täcker in de flesta av kroppens stora muskelgrupper. Skivstången är ett mångsidigt redskap som passar både nybörjare och erfarna tränande, och fungerar som en grundpelare inom modern styrketräning.

Att välja rätt skivstång till hemmagymmet är en viktig investering för din träning. Men att navigera genom alla alternativ som finns på marknaden kan vara överväldigande och svårt. Men oroa dig inte, vi har gjort jobbet åt dig!

Vi har testat och utvärderat 18 olika skivstängerna på marknaden, allt från olympiska skivstänger till curlstänger och trap bars. Vi har undersökt och utvärderat deras styrka, konstruktion, ytbehandling, grepp och andra viktiga faktorer för att hjälpa dig hitta den perfekta skivstången för dina mål och behov. Läs vidare och ta reda på vilka våra 5 favoriter blev. 

Kostnord är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Tycker du om det vi gör kan du sponsra sidan genom att klicka på en av köplänkarna. Då får vi en liten provision av återförsäljaren om du handlar något. Det gör att vi kan fortsätta upprätthålla korrekt information på sidan och göra fler tester.

De 5 bästa skivstängerna 2024

  1. Master Fitness Internationell skivstång Bäst i test: 4,7/5
  2. Master Fitness Int Skivstång - Silver Bästa premium: 4,5/5
  3. domyos TYNGDLYFTNINGSSTANG 50 MM 15 KG STANG DIAMETER 50 MM GREPP 25 MM Bästa 15 kg: 4,5/5
  4. Gymstick Vinyl Weight Set - Bästa skivstångset: 4,2/5
  5. corength SKIVSTANG 2 M 28 MM Bästa billiga: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: Master Fitness 50 mm 220 cm

    Prisvärd kvalitetsstång i standardmått som klarar upp till 375 kilos vikt.
    4,7
    Stabilitet
    4,8/5
    Hållbarhet
    4,6/5
    Grepp
    4,7/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Vikt: 20 kg
    • Diameter viktskiva: 50 mm
    • Maxbelastning: 375 kg
    • Längd: 220 cm

    Master Fitness 50-mm-skivstång är en robust kvalitativ skivstång i mellansegmentet. Maxbelastningen på 375 kg kan jämföras med de mer professionella stängerna som istället ligger på 650 kilo. Samtidigt är Master Fitness 50-mm-skivstång cirka 1000 kronor billigare.

    Söker du en bra skivstång till hemmamiljön och vet att du inte kommer att belasta den med mer än 375 kilo kan vi rekommendera Master Fitness 50-mm-skivstång. Garantin för hemmamiljön är dessutom 2 år. 

    Fördelar

    • Bra pris
    • Grepp som inte glider
    • Internationell standard

    Nackdelar

    • Tänk på att regelbunden rengöring av stången krävs för att förhindra ytangrepp
    Produkten finns att köpa här:
    1800 kr
  2. 2. Bästa premium: Master Fitness Int Skivstång - Silver

    En premiumstång för riktigt tunga lyft upp till 650 kilos belastning.
    4,5
    Stabilitet
    4,4/5
    Hållbarhet
    4,6/5
    Grepp
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Vikt: 20 kg
    • Diameter viktskiva: 50 mm
    • Maxbelastning: 650 kg
    • Längd: 220 cm

    Söker du en skivstång av högsta kvalitet är Master Int Silver rätt val för dig. Stången passar såväl hemma som på ett gym då den är både robust och tålig. En garanti om 5 år medföljer samt en livstidsgaranti på konstruktionsfel. 

    För dig som antingen köper in skivstänger till ett gym eller som tar styrketräningen på största allvar kan vi rekommendera Master Int Skivstång. Prislappen är något högre än flera andra alternativ och till ett mindre hemmagym kommer exempelvis Master Skivstång 50 mm 220 cm 375 kg fungera precis lika bra. 

    Fördelar

    • Premiumprodukt
    • Klarar extra tunga lyft
    • Livstidsgaranti på konstruktionsfel

    Nackdelar

    • Välj Master Fitness50 mm om du inte tror att du kommer ha nytta av en belastning över 375 kilo
    Produkten finns att köpa här:
    3500 kr
  3. 3. Bästa 15 kg: Domyos 15 kilo skivstång

    15 kilos stång som är utvecklad med hjälp av flera personliga tränare.
    4,5
    Stabilitet
    4,9/5
    Hållbarhet
    4,9/5
    Grepp
    3,7/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Decathlon)
    • Vikt: 15 kg
    • Diameter viktskiva: 50 mm
    • Maxbelastning: 230 kg
    • Längd: 201 cm

    En mångsidig skivstång för skolvikter på 28 mm. Med en maxvikt på 160 kg är den tillräckligt pålitlig för att användas även för lite tyngre träning. För dig som har vikter sedan tidigare så kan denna stång vara behjälplig i att verkligen maxa lyften.

    Som övriga stänger för skolvikter saknar denna stång flexibilitet. Och huruvida detta är en för- eller nackdel kommer i stor utsträckning att vara en individuell fråga.

    De räfflade greppytorna säkerställer rätt placering och bra grepp. Bra stång för dig som vill komma igång med träning eller som vill få ut det mesta av dina befintliga vikter.

    Fördelar

    • Optimalt val för dig som vill ha 15 kilos stång istället för 20
    • Designad av decathlons utformningsteam
    • Utmärkningar som gör det enkelt att hitta rätt grepp

    Nackdelar

    • Dyr
    Produkten finns att köpa här:
    3499 kr
  4. 4. Bästa skivstångset: Gymstick Skivstångset

    Prispressat skivstångsset med 50 kilos vikter samt en stång på 7,5 kilo.
    4,2
    Stabilitet
    4,7/5
    Hållbarhet
    4,9/5
    Grepp
    3,0/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Träningsmaskiner)
    • Vikt: 7.5 kg
    • Diameter viktskiva: 28 mm
    • Maxbelastning: 50 kg
    • Längd: 165 cm

    Är du ute efter en skivstång som säljs tillsammans med ett paket vikter, dvs ett skivstångset, är Gymstick skivstångset ett bra alternativ för hemmagymmet. En låg prislapp på cirka 1000 kronor för hela setet tillsammans med upp till 50 kilo totalvikt gör paketet ett perfekt allroundset som klarar av de flesta övningarna. 

    Behöver du mer vikter för att exempelvis göra marklyft eller squats rekommenderar vi att köpa ett annat set som klarar mer vikter, om inte är detta ett bra val för övningar som kräver mindre vikt. 

    Fördelar

    • Mycket prisvärt
    • Vinylbelagda viktskivor
    • Totalt 10 olika vikter

    Nackdelar

    • Endast 50 kilo vikter
    Produkten finns att köpa här:
    1499 kr
  5. 5. Bästa billiga: Domyos skivstång 2 m

    En budgetstång med 5 års garanti och en maxvikt på 160 kilo.
    4,1
    Stabilitet
    4,0/5
    Hållbarhet
    4,1/5
    Grepp
    4,2/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Decathlon)
    • Vikt: 9,75 kg
    • Diameter viktskiva: 28 mm
    • Maxbelastning: 160 kg
    • Längd: 200 cm

    En prisvärd olympisk skivstång med för vikter på 50 mm. Den räfflade greppytan på 25 mm säkerställer bra grepp i enlighet med gällande normer. Jämfört med billigare stänger har den även böjlighet som skapar rätt förutsättningar för tynga lyft.

    Jämfört med billigare stänger så får man väldigt mycket för pengarna. Med handmarkeringar påminner den dig även om vikten av rätt handplacering. Om du vill säkerställa kompatibilitet med olympiska vikter och ta din träning till nästa nivå är det här en stång som definitivt hjälper dig på vägen.

    Fördelar

    • Prisvärd
    • Praktisk till hemmaträningen
    • 5 års garanti

    Nackdelar

    • Låg maxvikt
    Produkten finns att köpa här:
    599 kr
testvinnarna

Jämför våra 5 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Skivstång Vikt Diameter viktskiva Maxbelastning Längd Totalbetyg Pris
Master Fitness Internationell skivstång 20 kg 50 mm 375 kg 220 cm Betyg 4,7 / 5
4,7 / 5
Pris från
1800 kr
Master Fitness Int Skivstång - Silver 20 kg 50 mm 650 kg 220 cm Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
3500 kr
Skivstång 15 kg 15 kg 50 mm 230 kg 201 cm Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
3499 kr
Gymstick Vinyl Weight Set - 7.5 kg 28 mm 50 kg 165 cm Betyg 4,2 / 5
4,2 / 5
Pris från
1499 kr
Skivstång 2m 28mm 9,75 kg 28 mm 160 kg 200 cm Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
599 kr
viktiga faktorer för att välja rätt skivstång

Hur man väljer rätt skivstång

För att veta vilken skivstång som är bäst måste du först bestämma vad syftet med din träning är. Är målet stora muskler eller är du ute efter uthållighet för att klara en stressig vardag? Kanske håller du på med en viss sport som behöver balans eller explosivitet. Men oavsett vilken stång du väljer finns det vissa saker som man alltid bör kolla upp:

Änden på stången

En skivstång är aldrig helt statisk utan ändarna böjer sig under ett lyft. Under en viss del av lyftet kommer du vara stilla men stången kommer att gunga. Bra lyftare kan använda det här till sin fördel t.ex. under stöt i tyngdlyftning. Det som avgör här är främst stångens material och tjocklek. Men även vilken typ av vikter man använder kan påverka.

Kopplingen mellan stången och änden

Den här kopplingen består vanligtvis av en metallring som gör att vikterna kan snurra fritt i förhållande till stången. Dyrare stänger har ibland istället ett kullager som gör att det blir mindre friktion och stången snurrar lättare. Nackdelen är att hållbarheten ofta blir något sämre.

Stångens styrka

Styrkan på stången avgörs vanligen av två olika mått, hur mycket kraft som krävs innan stången böjs och hur mycket kraft som krävs innan den går av helt. Stångens styrka mäts vanligen i PSI och se till att stången klarar åtminstone 165 000 PSI. En bra stång enligt oss bör klara 180 000 PSI. De bästa klarar däremot över 200 000 PSI.

Lastkapacitet

Beroende på dina mål kommer du kräva en stång som har tillräckligt mycket plats för att få rum med alla vikter. Tänk på att bumpervikter tar mycket mer plats än järnvikter och olympiska vikter. Såklart spelar stångens maxvikt in här också då du inte ska lägga på mer vikter än stången klarar av även om de skulle få plats.

Ytbehandling

Ytbehandlingen på stången fyller faktiskt flera funktioner. Dels gör en bra finish att ditt helhetsintryck blir bättre, dels kan det förbättra eller försämra greppet och dels skyddar det mot rostangrepp. Rent stål ger ett naturligt skönt grepp men är betydligt känsligare mot angrepp, så de kräver mer underhåll.

Räfflor

Nästan alla skivstänger har någon form av räfflor där du ska hålla i dem. De fyller i huvudsak två funktioner. Dels ger de dig ett väsentligt bättre grepp än att hålla i en slät stång och dels gör de så att du enklare kan greppa stången på samma ställe varje gång.

Pris

Skivstänger kan variera i pris beroende på kvalitet och funktioner. Det är viktigt att hitta en balans mellan pris och kvalitet. En billig stång kan vara lockande, men om den inte håller länge eller inte uppfyller dina krav, kan det kosta mer i det långa loppet. På samma sätt kan en dyr stång vara överflödig för en nybörjare som inte behöver alla dess funktioner.

Olika typer av skivstänger

När du väljer en skivstång är det viktigt att tänka på vilken typ av träning du vill göra. Nedan följer en genomgång av olika typer av skivstänger och vad de är bra för, för att hjälpa dig att hitta rätt typ för dig.

Olympisk skivstång

En olympisk skivstång är den vanligaste typen av skivstång på gym. Den är 220 cm lång, har en diameter på 50 mm på viktskivornas hål och väger normalt 20 kg. Olympiska skivstänger används för sammansatta rörelser som marklyft, squat, bänkpress och axelpress. De är utformade för att tåla tunga vikter och höga belastningar, vilket gör dem idealiska för styrketräning. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är en olympisk skivstång ett bra val.

Curlstång

En curlstång är kortare än en olympisk skivstång och är vanligtvis krökt på två ställen. Denna typ av skivstång används för bicepsövningar. Den böjda formen gör det lättare att göra curls eller triceps-extension utan att utsätta handlederna och armbågen för onödig belastning. Om du vill fokusera på isoleringsövningar för att träna dina biceps och triceps är en curlstång ett bra val.

Cardio-stång

Cardio-stänger är lättare skivstänger som används i gruppträningsprogram. De har fast vikt och deras funktion är att förbättra uthålligheten. De används i intervallträning och aerobisk träning snarare än för styrka. Om du vill förbättra din kondition och uthållighet är en cardio-stång ett bra val.

Trap-bar / Hex bar

En trap-stång väger lika mycket som en vanlig olympisk skivstång, men är utformad så att du kan kliva in i en sexkantig form och utföra marklyft utan att behöva oroa dig för ryggens nedre del. På grund av formen kallas trap bar även för hex bar. Med en trap-stång kan du träna dina benmuskler och ryggmusklerna på ett säkrare sätt än med en vanlig skivstång.

Tricepsstång

En tricepsstång är en lite mindre skivstång som har två lodräta grepp. Med hjälp av dessa kan du lättare träna dina triceps. Längden brukar ligga på runt 80 till 120 cm och vikten är normalt sett 7 till 10 kg. Om du vill fokusera på isoleringsövningar för att träna dina triceps är en tricepsstång ett bra val.

Swiss bar

En Swiss bar är en kort skivstång med flera olika grepp som gör att du kan använda skivstången på flera olika sätt. Bland annat gör den att du kan få en naturligare vinkel på axlarna i vissa övningar. Det finns Swiss bars i olika former och utföranden, så det är lätt att hitta en som passar dina behov. Om du vill ha en mångsidig skivstång som du kan använda för olika övningar är en Swiss bar ett bra val.

Skolstång

En skolstång är en smal skivstång med en ytterdiameter på 25 mm. Längden brukar ligga på 150 till 220 cm och vikten är vanligtvis 6 till 10 kg. De har sällan lager och tål inte lika mycket vikt som de olympiska skivstängerna. Skolstänger används vanligtvis för övningar som kräver lättare vikter, som till exempel armhävningar och övningar med viktplattor. Om du vill ha en enkel skivstång för enklare övningar är en skolstång ett bra val.

Sammanfattningsvis är valet av skivstång beroende på vilken typ av träning du vill göra. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är en olympisk skivstång det bästa valet, medan en curlstång är idealisk för isoleringsövningar för biceps och triceps. En cardio-stång är bäst för att förbättra uthålligheten och en trap-stång är ett bra alternativ för att träna ben och rygg på ett säkrare sätt. En tricepsstång är perfekt för isoleringsövningar för triceps, medan en Swiss bar är mångsidig och kan användas för olika övningar. Slutligen är en skolstång ett bra val för enklare övningar.

Fördelar med skivstång

Skivstänger är ett fantastiskt träningsredskap som har många fördelar. Nedan följer en lista över några av de främsta fördelarna med att använda skivstänger:

  1. Ökad styrka och muskelmassa: Skivstänger är perfekta för styrketräning eftersom de gör det möjligt att träna med tunga vikter. Genom att använda skivstänger kan du öka din styrka och bygga muskelmassa på ett effektivt sätt.

  2. Förbättrad funktionell träning: Skivstänger kan användas för en mängd olika övningar som efterliknar rörelser som används i vardagen. Genom att träna med skivstänger kan du förbättra din funktionella styrka och förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.

  3. Förbättrad balans och koordination: När du använder skivstänger tvingas du att aktivera flera muskelgrupper samtidigt, vilket kan hjälpa till att förbättra din balans och koordination. För att förbättra balans och koordination kan vi även rekommendera att du kollar på en balansplatta.

  4. Ökad fettförbränning: Skivstänger kan användas i högintensiva träningspass som kan hjälpa till att bränna fett och förbättra din kondition. Bättre för att bränna fett är dock att använda sig av en cardiomaskin som exempelvis en crosstrainer.

  5. Mångsidighet: Skivstänger kan användas för att träna olika muskelgrupper och göra olika typer av övningar. Det finns en skivstång som passar för nästan alla typer av träningsmål.

  6. Säkerhet: Skivstänger kan användas med säkerhetssystem som hjälper till att minska risken för skador. Till exempel kan en rack användas för att hålla skivstången på plats när du gör tunga lyft.

  7. Förbättrad mental hälsa: Att träna med skivstänger kan hjälpa till att minska stress och ångest, eftersom det frigör endorfiner i kroppen som ger en känsla av välbefinnande.

Tips! Använd gärna ett par lyftarskor och ett par gymhandskar när du tränar med skivstång för att få bästa effekt av träningen.

Sammanfattningsvis har skivstänger många fördelar som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. De kan öka din styrka och muskelmassa, förbättra din funktionella träning, balans och koordination, öka fettförbränningen, vara mångsidiga och säkra samt bidra till att förbättra din mentala hälsa.

vanliga frågor om Skivstång

FAQ: Vanliga frågor om skivstänger

Vad är en skivstång?

En skivstång är ett träningsredskap som används för att lyfta vikter. Den består av en lång stång med viktskivor på varje sida. Det finns olika typer av skivstänger som används för olika typer av övningar.

Vilken storlek ska jag välja på min skivstång?

Det beror på din längd och dina träningsmål. En olympisk skivstång är vanligtvis 220 cm lång och en curlstång är kortare. En skolstång är smalare och kortare än en olympisk skivstång. Det är viktigt att välja en skivstång som är bekväm för dig att använda och som passar din kropp.

Hur mycket vikt kan jag lyfta med en skivstång?

Det beror på vilken typ av skivstång du använder och din egen styrka. En olympisk skivstång kan tåla mycket vikt och är utformad för att klara tunga belastningar. En curlstång och tricepsstång är vanligtvis utformade för lättare vikter. Det är viktigt att inte lyfta mer vikt än du klarar av, eftersom det kan leda till skador.

Hur ofta ska jag använda en skivstång?

Det beror på dina träningsmål och din träningsrutin. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är det vanligtvis bra att träna med en skivstång flera gånger i veckan. Om du tränar för att förbättra din kondition kan du använda en cardio-stång eller en Swiss bar i intervallträning. Det är viktigt att ha en balanserad träningsrutin och inte överanstränga musklerna.

Vilken teknik bör jag använda när jag tränar med en skivstång?

Det är viktigt att ha rätt teknik när du tränar med en skivstång för att undvika skador och maximera träningseffekten. Börja med lättare vikter och fokusera på att ha en bra kroppshållning och att använda rätt

Vilken är den bästa skivstången?

Om du vet att du bara kommer att lyfta lätta vikter kan det räcka med en billigare och lite mindre stång, en så kallad skolstång. Ifall du tar träningen på fullt allvar är en olympisk skivstång rätt val.

När kan jag lägga på mer vikt?

Du bör alltid rådgöra med en kunnig och certifierad tränare för att få rätt träningsråd. Tumregeln är att om du kan utföra flera sets med 10 repetitioner kan du öka vikten så länge som du kan lyfta den nya vikten samma antal gånger. Du bör vara försiktig när du börjar och långsamt öka mängden vikter.

Hur börjar jag träna med skivstång?

Hitta en professionell tränare som kan hjälpa dig i början. Var noga med detaljerna så att du övar in rätt teknik. Om du frågar folk på gymmet får du säkert olika svar beroende på vem du frågar. Fel råd kan leda till skador.

Så gjorde vi testet

Det finns oerhört många olika typer av skivstänger och att ställa alla olika varianter mot varandra blir både svårt och poänglöst. Vi har här istället valt att utse det bästa alternativet i flera olika kategorier.

Som grund för testet valde vi ut 18 skivstänger som utmärkt sig lite extra när det kommer till material, storlek, popularitet samt kundernas omdömen. Vi har därefter testat dem grundligt och därefter betygsatt dem enligt följande kriterier: 

  • Kvalitet: Känns stången robust? Vilket material är den tillverkad av? Har det uppstått något slitage? 
  • Maxvikt: Hur hög vikt klarar den av? Är det tillräckligt för dina behov?
  • Grepp: Går det enkelt att få ett bra grepp? Finns det bra markeringar för att hitta rätt med händerna? Täcker räfflorna överallt där du skulle vilja greppa?
  • Användning: Är det enkelt att byta vikter? Sitter vikterna fast bra? Snurrar stången bra relativt mot vikterna/ändarna?
  • Pris: Hur mycket kostar stången? Tycker du att den känns prisvärd? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?

Slutligen har vi sammanställt alla betygen och de 5 vinnarna i varje kategori blir produkten med det högsta genomsnittsbetyget. Dessa har vi sammanställt i den här artikeln.

 

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
84 röster, Betyg: 4.7 / 5
johan karlsson
Johan Karlsson
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan Karlsson är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.

Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.


Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu