TEST: Bästa träningsbältet 2021

Med ett träningsbälte kan du som tränar på gym få ut mer av din träning. Bältet ökar trycket i bålen och buken vilket ger dig större kraft i dina lyft. Träningsbälte kallas även bland annat för lyftarbälte, gymbälte och tyngdlyftarbälte. Vi har jämfört flera olika träningsbälten som går att köpa från de större träningsbutikerna på nätet. Läs mer om testet nedan och se vilken vi korade till bäst i test 2021.

Så här hittar du bästa träningsbältet

Som med allt annat i gym- och träningsvärlden finns det många valmöjligheter när det gäller träningsbälten. Det är främst följande egenskaper som skiljer de olika lyftarbältena:

  • Bredd: Varierar mellan olika träningsbälten. Maxbredden vid tävling är 10 cm.
  • Tjocklek: De flesta gymbälten är mellan 10 och 15 mm tjocka.
  • Form: Vissa gymbälten är smalare i fram för att det ska vara lättare att göra djupa knäböj.
  • Öglor: En del tyngdlyftarbälten har öglor som kan användas för att fästa extra vikter, t.ex. när du gör pull-ups. Detta är dock ganska ovanligt.
  • Material: Läder är det vanligaste materialet, men det finns även träningsbälten i konstläder och olika textilvarianter.

Bäst i test träningsbälte - Pro Nutrition Bodybuildingbälte

9,7/10
Pro Nutrition Bodybuildingbälte
Material
Läder
Storlek
71-128 cm
Till Butik
249 kr

Bästa träningsbältet för tynga lyft - Gasp Training Belt

9,5/10
Gasp Training Belt
Material
Läder
Storlek
70-115 cm
  • Smidigt spänne
  • Perfekt för tunga lyft
  • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Till Butik
809 kr
  • Smidigt spänne
  • Perfekt för tunga lyft
  • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott

Bästa träningsbältet för tjejer - Better Bodies Womens Gym Belt

9,5/10
Better Bodies Womens Gym Belt
Material
Neopren/nylon
Storlek
55-100 cm
  • Anatomiskt utformad för tjejer
  • Kardborrefästning
  • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Till Butik
349 kr
  • Anatomiskt utformad för tjejer
  • Kardborrefästning
  • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott

Bra träningsbälte - Better Bodies Basic Gym Belt

9,5/10
Better Bodies Basic Gym Belt
Material
Neopren/nylon
Storlek
60-110 cm
  • Mycket prisvärd
  • Passar nybörjare och erfarna
  • Kardborrefästning
Till Butik
369 kr
  • Mycket prisvärd
  • Passar nybörjare och erfarna
  • Kardborrefästning


 

Om vårt test av träningsbälten

Vi har sammanställt våra bästa tips för dig som ska köpa träningsbälte, vad du bör tänka på och vilka typer av bälten som finns på marknaden. Bland annat sammanställer vi: 

  • Hur bra bältet fungerar vid lättare och tyngre lyft
  • Vilken typ av material bältet är gjort utav
  • Hur skönt bältet är att ha på sig
  • Min- och maxstorleken på bältet
  • Prisjämförelse mellan de olika bältena

 

Jämför alla träningsbälten i testet

  1. 1. Pro Nutrition Bodybuildingbälte
    9,7/10
    Pro Nutrition Bodybuildingbälte
    Bäst i test
    Material
    Läder
    Storlek
    71-128 cm
    Till Butik
    249 kr
  2. 2. Better Bodies Womens Gym Belt
    9,5/10
    Better Bodies Womens Gym Belt
    Material
    Neopren/nylon
    Storlek
    55-100 cm
    • Anatomiskt utformad för tjejer
    • Kardborrefästning
    • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
    Till Butik
    349 kr
    • Anatomiskt utformad för tjejer
    • Kardborrefästning
    • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
  3. 3. Gasp Training Belt
    9,5/10
    Gasp Training Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    70-115 cm
    • Smidigt spänne
    • Perfekt för tunga lyft
    • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
    Till Butik
    809 kr
    • Smidigt spänne
    • Perfekt för tunga lyft
    • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
  4. 4. Better Bodies Basic Gym Belt
    9,5/10
    Better Bodies Basic Gym Belt
    Material
    Neopren/nylon
    Storlek
    60-110 cm
    • Mycket prisvärd
    • Passar nybörjare och erfarna
    • Kardborrefästning
    Till Butik
    369 kr
    • Mycket prisvärd
    • Passar nybörjare och erfarna
    • Kardborrefästning
  5. 5. Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt
    9,3/10
    Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    60-120 cm
    • Mycket positiva kundomdömen
    • Stabilt hävarmsspänne
    • Tillverkad av mocka
    Till Butik
    499 kr
    • Mycket positiva kundomdömen
    • Stabilt hävarmsspänne
    • Tillverkad av mocka
  6. 6. C.P. Sports Lifting Belt
    9,2/10
    C.P. Sports Lifting Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    58-140 cm
    • Mycket hög komfort
    • Prisvärt bälte
    • Perfekt för nybörjaren
    Till Butik
    299 kr
    • Mycket hög komfort
    • Prisvärt bälte
    • Perfekt för nybörjaren
  7. 7. Better Bodies Gear Weight Lifting Belt
    9,1/10
    Better Bodies Gear Weight Lifting Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    65-110 cm
    Till Butik
    549 kr
  8. 8. GASP Gear GASP Power Belt
    9,1/10
    GASP Gear GASP Power Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    75-120 cm
    Till Butik
    1199 kr
  9. 9. Body science Leather Belt
    9,0/10
    Body science Leather Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    52-110 cm
    Till Butik
    449 kr
  10. 10. Eleiko IPF Powerlifting Belt
    9,0/10
    Eleiko IPF Powerlifting Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    60-130 cm
    Till Butik
    2625 kr
  11. 11. GForce gForce Action-lever Belt
    8,9/10
    GForce gForce Action-lever Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    45-130 cm
    Till Butik
    749 kr
  12. 12. Titan Support Systems TITAN Toro Action belt
    8,7/10
    Titan Support Systems TITAN Toro Action belt
    Material
    Läder
    Storlek
    50-130 cm
    Till Butik
    1441 kr
  13. 13. Schiek Power Lever Belt
    8,7/10
    Schiek Power Lever Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    68.5-127 cm
    Till Butik
    1299 kr
  14. 14. Strength Bälte Styrkelyft
    8,6/10
    Strength Bälte Styrkelyft
    Material
    Läder
    Storlek
    52-129 cm
    Till Butik
    749 kr
  15. 15. Body science Neoprene Belt
    8,4/10
    Body science Neoprene Belt
    Material
    Neopren
    Storlek
    67-116 cm
    Till Butik
    349 kr
  16. 16. Body science Leather Belt PRO, Pink
    8,3/10
    Body science Leather Belt PRO, Pink
    Material
    Läder
    Storlek
    62-115 cm
    Till Butik
    599 kr
  17. 17. Sbd apparel SBD 13mm Lever Belt
    8,2/10
    Sbd apparel SBD 13mm Lever Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    55-150 cm
    Till Butik
    1899 kr
  18. 18. Gymstick Weightlifting Belt (one-size)
    8,2/10
    Gymstick Weightlifting Belt (one-size)
    Material
    Nylon
    Storlek
    50-98 cm
    Till Butik
    228 kr
  19. 19. Adidas Weightlifting Belt Leather
    7,9/10
    Adidas Weightlifting Belt Leather
    Material
    Läder
    Storlek
    71-116 cm
    Till Butik
    370 kr
  20. 20. Schiek 2006 - Workout Belt
    7,6/10
    Schiek 2006 - Workout Belt
    Material
    Nylon
    Storlek
    60-115 cm
    Till Butik
    699 kr
  21. 21. C.P. Sports Powerlifting Lever Belt
    7,4/10
    C.P. Sports Powerlifting Lever Belt
    Material
    Läder
    Storlek
    50-126 cm
    Till Butik
    699 kr
Se alla produkter

Fördelar med att använda ett träningsbälte

Träningsbältets främsta funktion är att stärka upp bålen och bygga upp ett buktryck. Det ger dig ökad stabilitet att kunna genomföra tyngre lyft. Om du tränar på gym men inte har använt ett gymbälte tidigare kommer du att märka en stor skillnad i träningen. Det är inte omöjligt att du kommer att kunna lyfta tyngre redan från första dagen som du använder ett bälte.

En annan fördel med träningsbälte är att det skyddar ryggkotorna om du lyfter tungt. Däremot är tyngdlyftningsbältet inte till för att motverka ryggont i sig. Har du ont i ryggen av träningen kan det hända att du lyfter fel eller att du behöver hjälp av en läkare eller träningsexpert.

Träningsbälte är inget som rekommenderas för personer som nyss börjat träna på gym. För dessa är det bättre att börja lite lättare till dess att tekniken övats in. Om du har tränat i minst ett år på gym kanske det kan vara dags att fundera på att köpa ett lyftarbälte.

Träningsbälten rekommenderas speciellt för de fyra vanligaste tyngdlyftarövningarna:

  • Knäböj
  • Bänkpress
  • Marklyft
  • Axelpress

Att börja träna med tyngdlyftningsbälte innebär att du tar träningen till nästa nivå. Samtidigt är det inte alls något som endast de som tävlar i tyngdlyftning har nytta av. De flesta som använder träningsbälten har aldrig tävlat i tyngdlyftning och avser inte heller göra det.

Så använder du ett gymbälte

lyftarbaelte

Träningsbälten används ofta vid marklyft

Om du börjar använda ett träningsbälte har du säkert redan gott om erfarenhet från att träna på gym. Du bör som sagt ha tränat i minst ett år innan du kör igång med träningsbälte för att kroppen ska hinna bygga upp en bra grundstyrka.

Om du har gott om erfarenhet kan det räcka att köpa ett gymbälte och prova sig fram. Du kommer snart att märka i vilka övningar du har nytta av bältet och hur hårt du ska spänna det.

Experttipset brukar vara att inte använda lyftarbältet i alla övningar utan endast där det verkligen behövs. Det finns ingen anledning att bära ett tyngdlyftarbälte för lätta övningar. Många tyngdlyftare använder sig av en viktgräns för när träningsbältet åker på.

Generellt sett brukar följande rekommendationer för styrkebälten gälla:

  1. Spänn fast träningsbältet strax ovanför naveln.
  2. Du bör börja med att spänna bältet lätt – bara så pass spänt att det inte glider av.
  3. Ställ dig med fötterna axelbrett. Gå ner som i knäböj.
  4. Bältet kommer att röra på sig lite. Spänn fast det i det läget så att det sitter bra.

Gymbältet ska vara tillräckligt spänt för att ge ett gott stöd. Samtidigt får du inte spänna det för hårt eftersom du då inte har full styrka och kontroll över magmusklerna.

När det är dags att lyfta stabiliserar du bålen ytterligare genom att spänna magmusklerna efter att ha dragit in luft.

Vanliga frågor om träningsbälten

Borde jag köpa ett träningsbälte?

Om du tar styrketräningen på allvar och har tränat i minst ett år kommer du utan tvekan att ha glädje av ett styrketräningsbälte. Med hjälp av ett gymbälte kommer du att kunna ta träningen till nästa nivå.

Vilken storlek på gymbältet ska jag köpa?

De flesta träningsbälten finns i olika storlekar. Vanligtvis finns de i storlekarna S/M (runt 70-95 cm) till XXL (cirka 100-120 cm). Tänk på att storkelsskalan varierar mellan olika tillverkare. Kontrollera därför storlekarna innan du köper lyftbälte.

Varför köpa styrkebälte?

Ett styrkebälte ger dig extra tryck i buken och bålen, vilket gör att du får bättre kraft och kan lyfta tyngre och bättre.

När ska man använda lyftarbälte?

Det bästa är att ta på sig lyftarbältet inför de tyngre övningarna. Det finns ingen poäng med att bära träningsbältet under hela gympasset.

Finns det skötselråd för träningsbälten?

Det finns träningsbälten i flera olika material. Hur du ska sköta ditt bälte beror på materialet. Ett läderbälte mår bra av lädervård då och då. De flesta textilbälten klarar maskintvätt. Alla de bälten som vi tipsar om kommer från erkända tillverkare som brukar skicka med tydliga skötselinstruktioner för sina träningsbälten.

Källor och länkar

NCBI - Fördelar observerade med att ha träningsbälte på sig vid knäböj.

NIH - Träningsbälte underlättar vid stabilisering av bålen.

ResearchGate - Studie på ryggen belastning vid tärning med träningsbälte.

Senast Uppdaterad: 2021-03-30 10:47:28

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
16 röster, Genomsnitt: 3.7 / 5

Testvinnare - Bästa Träningsbälte

  • Pro Nutrition Bodybuildingbälte
  • Better Bodies Womens Gym Belt
  • Gasp Training Belt
  • Better Bodies Basic Gym Belt
  • Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt