Träningsbälte

Med ett träningsbälte kan du som tränar på gym få ut mer av din träning. Gymbältet ökar trycket i bålen och buken vilket ger dig större kraft i dina lyft. Träningsbälte kallas även bland annat för lyftarbälte, gymbälte och tyngdlyftarbälte.

Innehållsförteckning

Vi har sammanställt våra bästa tips för dig som ska köpa träningsbälte, vad du bör tänka på och vilka typer av bälten som finns på marknaden.

Fördelar med att använda ett träningsbälte

Träningsbältets främsta funktion är att stärka upp bålen och bygga upp ett buktryck. Det ger dig ökad stabilitet att kunna genomföra tyngre lyft. Om du tränar på gym men inte har använt ett gymbälte tidigare kommer du att märka en stor skillnad i träningen. Det är inte omöjligt att du kommer att kunna lyfta tyngre redan från första dagen som du använder ett bälte.

En annan fördel med träningsbälte är att det skyddar ryggkotorna om du lyfter tungt. Däremot är tyngdlyftningsbältet inte till för att motverka ryggont i sig. Har du ont i ryggen av träningen kan det hända att du lyfter fel eller att du behöver hjälp av en läkare eller träningsexpert.

Träningsbälte är inget som rekommenderas för personer som nyss börjat träna på gym. För dessa är det bättre att börja lite lättare till dess att tekniken övats in. Om du har tränat i minst ett år på gym kanske det kan vara dags att fundera på att köpa ett lyftarbälte.

Träningsbälten rekommenderas speciellt för de fyra vanligaste tyngdlyftarövningarna:

  • Knäböj
  • Bänkpress
  • Marklyft
  • Axelpress

Att börja träna med tyngdlyftningsbälte innebär att du tar träningen till nästa nivå. Samtidigt är det inte alls något som endast de som tävlar i tyngdlyftning har nytta av. De flesta som använder träningsbälten har aldrig tävlat i tyngdlyftning och avser inte heller göra det.

Better Bodies Basic Gym Belt
Better Bodies Basic Gym Belt
Bäst i test

1. Better Bodies Basic Gym Belt

9,7/10
Material
Neopren/nylon
Storlek
60-110 cm
  • Mycket prisvärd
  • Passar nybörjare och erfarna
  • Kardborrefästning
Till Butik
369 kr
  • Mycket prisvärd
  • Passar nybörjare och erfarna
  • Kardborrefästning
Better Bodies Womens Gym Belt
Better Bodies Womens Gym Belt

2. Better Bodies Womens Gym Belt

9,5/10
Material
Neopren/nylon
Storlek
55-100 cm
  • Anatomiskt utformad för tjejer
  • Kardborrefästning
  • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Till Butik
349 kr
  • Anatomiskt utformad för tjejer
  • Kardborrefästning
  • 4.8/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Gasp Training Belt
Gasp Training Belt

3. Gasp Training Belt

9,1/10
Material
Läder
Storlek
70-115 cm
  • Smidigt spänne
  • Perfekt för tunga lyft
  • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Till Butik
899 kr
  • Smidigt spänne
  • Perfekt för tunga lyft
  • 5/5 betyg hos Svenskt Kosttillskott
Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt
Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt

4. Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt

8,9/10
Material
Läder
Storlek
60-120 cm
  • Mycket positiva kundomdömen
  • Stabilt hävarmsspänne
  • Tillverkad av mocka
Till Butik
499 kr
  • Mycket positiva kundomdömen
  • Stabilt hävarmsspänne
  • Tillverkad av mocka
C.P. Sports Lifting Belt
C.P. Sports Lifting Belt

5. C.P. Sports Lifting Belt

8,7/10
Material
Läder
Storlek
58-140 cm
  • Mycket hög komfort
  • Prisvärt bälte
  • Perfekt för nybörjaren
Till Butik
299 kr
  • Mycket hög komfort
  • Prisvärt bälte
  • Perfekt för nybörjaren
Better Bodies Gear Weight Lifting Belt
Better Bodies Gear Weight Lifting Belt

6. Better Bodies Gear Weight Lifting Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
65-110 cm
Till Butik
549 kr
GASP Gear GASP Power Belt
GASP Gear GASP Power Belt

7. GASP Gear GASP Power Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
75-120 cm
Till Butik
1199 kr
Schiek 2006 - Workout Belt
Schiek 2006 - Workout Belt

8. Schiek 2006 - Workout Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Nylon
Storlek
60-115 cm
Till Butik
599 kr
C.P. Sports Powerlifting Lever Belt
C.P. Sports Powerlifting Lever Belt

9. C.P. Sports Powerlifting Lever Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
50-126 cm
Till Butik
699 kr
GForce gForce Action-lever Belt
GForce gForce Action-lever Belt

10. GForce gForce Action-lever Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
45-130 cm
Till Butik
749 kr
Titan Support Systems TITAN Toro Action belt
Titan Support Systems TITAN Toro Action belt

11. Titan Support Systems TITAN Toro Action belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
50-130 cm
Till Butik
1695 kr
Schiek Power Lever Belt
Schiek Power Lever Belt

12. Schiek Power Lever Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
68.5-127 cm
Till Butik
1199 kr
Strength Bälte Styrkelyft
Strength Bälte Styrkelyft

13. Strength Bälte Styrkelyft

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
52-129 cm
Till Butik
749 kr
Body science Leather Belt
Body science Leather Belt

14. Body science Leather Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
52-110 cm
Till Butik
449 kr
Body science Neoprene Belt
Body science Neoprene Belt

15. Body science Neoprene Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Neopren
Storlek
67-116 cm
Till Butik
349 kr
Body science Leather Belt PRO, Pink
Body science Leather Belt PRO, Pink

16. Body science Leather Belt PRO, Pink

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
62-115 cm
Till Butik
599 kr
Sbd apparel SBD Belt
Sbd apparel SBD Belt

17. Sbd apparel SBD Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
55-150 cm
Till Butik
1899 kr
Gymstick Weightlifting Belt (one-size)
Gymstick Weightlifting Belt (one-size)

18. Gymstick Weightlifting Belt (one-size)

Ej testad och betygsatt än
Material
Nylon
Storlek
50-98 cm
Till Butik
228 kr
Eleiko IPF Powerlifting Belt
Eleiko IPF Powerlifting Belt

19. Eleiko IPF Powerlifting Belt

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
60-130 cm
Till Butik
2625 kr
Adidas Weightlifting Belt Leather
Adidas Weightlifting Belt Leather

20. Adidas Weightlifting Belt Leather

Ej testad och betygsatt än
Material
Läder
Storlek
71-116 cm
Till Butik
370 kr
Se alla produkter
Se utgångna produkter

Typer av träningsbälten

Som med allt annat i gym- och träningsvärlden finns det många valmöjligheter när det gäller träningsbälten. Det är främst följande egenskaper som skiljer de olika lyftarbältena:

  • Bredd: Varierar mellan olika träningsbälten. Maxbredden vid tävling är 10 cm.
  • Tjocklek: De flesta gymbälten är mellan 10 och 15 mm tjocka.
  • Form: Vissa gymbälten är smalare i fram för att det ska vara lättare att göra djupa knäböj.
  • Öglor: En del tyngdlyftarbälten har öglor som kan användas för att fästa extra vikter, t.ex. när du gör pull-ups. Detta är dock ganska ovanligt.
  • Material: Läder är det vanligaste materialet, men det finns även träningsbälten i konstläder och olika textilvarianter.

Så använder du ett gymbälte

lyftarbaelte

Träningsbälten används ofta vid marklyft

Om du börjar använda ett träningsbälte har du säkert redan gott om erfarenhet från att träna på gym. Du bör som sagt ha tränat i minst ett år innan du kör igång med träningsbälte för att kroppen ska hinna bygga upp en bra grundstyrka.

Om du har gott om erfarenhet kan det räcka att köpa ett gymbälte och prova sig fram. Du kommer snart att märka i vilka övningar du har nytta av bältet och hur hårt du ska spänna det.

Experttipset brukar vara att inte använda lyftarbältet i alla övningar utan endast där det verkligen behövs. Det finns ingen anledning att bära ett tyngdlyftarbälte för lätta övningar. Många tyngdlyftare använder sig av en viktgräns för när träningsbältet åker på.

Generellt sett brukar följande rekommendationer för styrkebälten gälla:

  1. Spänn fast träningsbältet strax ovanför naveln.
  2. Du bör börja med att spänna bältet lätt – bara så pass spänt att det inte glider av.
  3. Ställ dig med fötterna axelbrett. Gå ner som i knäböj.
  4. Bältet kommer att röra på sig lite. Spänn fast det i det läget så att det sitter bra.

Gymbältet ska vara tillräckligt spänt för att ge ett gott stöd. Samtidigt får du inte spänna det för hårt eftersom du då inte har full styrka och kontroll över magmusklerna.

När det är dags att lyfta stabiliserar du bålen ytterligare genom att spänna magmusklerna efter att ha dragit in luft.

Hur man använder viktbälten visas i filmen ovan

FAQ – Vanliga frågor och svar om träningsbälten

Borde jag köpa ett träningsbälte?

Om du tar styrketräningen på allvar och har tränat i minst ett år kommer du utan tvekan att ha glädje av ett styrketräningsbälte. Med hjälp av ett gymbälte kommer du att kunna ta träningen till nästa nivå.

Vilken storlek på gymbältet ska jag köpa?

De flesta träningsbälten finns i olika storlekar. Vanligtvis finns de i storlekarna S/M (runt 70-95 cm) till XXL (cirka 100-120 cm). Tänk på att storkelsskalan varierar mellan olika tillverkare. Kontrollera därför storlekarna innan du köper lyftbälte.

Varför köpa styrkebälte?

Ett styrkebälte ger dig extra tryck i buken och bålen, vilket gör att du får bättre kraft och kan lyfta tyngre och bättre.

När ska man använda lyftarbälte?

Det bästa är att ta på sig lyftarbältet inför de tyngre övningarna. Det finns ingen poäng med att bära träningsbältet under hela gympasset.

Finns det skötselråd för träningsbälten?

Det finns träningsbälten i flera olika material. Hur du ska sköta ditt bälte beror på materialet. Ett läderbälte mår bra av lädervård då och då. De flesta textilbälten klarar maskintvätt. Alla de bälten som vi tipsar om kommer från erkända tillverkare som brukar skicka med tydliga skötselinstruktioner för sina träningsbälten.

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-08-11 14:04:29

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
15 röster, Genomsnitt: 3.9 / 5

Testvinnare - Bästa Träningsbälte

  • Better Bodies Basic Gym Belt
  • Better Bodies Womens Gym Belt
  • Gasp Training Belt
  • Chained Nutrition Gear Chained Nutrition Weight Lifting Belt
  • C.P. Sports Lifting Belt
  • Better Bodies Gear Weight Lifting Belt
  • GASP Gear GASP Power Belt
  • Schiek 2006 - Workout Belt
  • C.P. Sports Powerlifting Lever Belt
  • GForce gForce Action-lever Belt
  • Titan Support Systems TITAN Toro Action belt
  • Schiek Power Lever Belt
  • Strength Bälte Styrkelyft
  • Body science Leather Belt
  • Body science Neoprene Belt
  • Body science Leather Belt PRO, Pink
  • Sbd apparel SBD Belt
  • Gymstick Weightlifting Belt (one-size)
  • Eleiko IPF Powerlifting Belt
  • Adidas Weightlifting Belt Leather
Kommentera
Kommentarer
  • Aso

    2019-12-05 (10 månader sen)

    Hej kan jag få komma köpa det i butiken ? Var ligger butiken

    • Kosttillskottguiden

      2019-12-11 (10 månader sen)

      Hej Aso,

      De butiker vi rekommenderar är bland annat svenskt kosttillskott, gymgrossisten och proteinbolaget.

      Dessa säljer samtliga av sina produkter online så det smidigaste sättet ätt få hem bältena är genom att köpa hem dem på nätet.

      Jag vet dock att åtminstone gymgrossisten har ett par fysiska butiker. Vet däremot inte om de har bälten där.

      Juliga Hälsningar
      Martin
      Kundtjänst
      Kosttillskottguiden.nu