TEST: Bästa trappmaskinen 2021

Trappmaskiner är en av de bästa träningsutrustningarna på marknaden – oavsett om du tränar på gymmet eller hemma. Vad skiljer de olika trappmaskinerna åt? Vi har gått igenom och testat de vanligaste trappmaskinerna för hemmabruk och vinnaren i testet är Abilica Corestep 360.

Så väljer du rätt trappmaskin

Trappmaskiner är enkla att installera och är lätta att förvara hemma. Det finns ett antal olika varianter, som dock har mycket gemensamt. De har alla samma syfte: att efterlikna trappor. I huvudsak finns följande typer av trappmaskiner:

  • Trappmaskin med pedaler - Trappstegsmaskiner med pedaler är den vanligaste varianten. Den passar bra för hemmabruk eftersom den inte tar så stor plats. På de här maskinerna trycker du ner stegen medan du håller kroppen relativt stilla. Det finns olika hastighet och motstånd så att du kan få variation och olika svårighetsgrad på din träning. Du kan ofta också ställa in höjden på stegen.
  • Ministepper - En ministepper tar nästan ingen plats alls. Det är också en av de absolut enklaste trappmaskinerna. Vissa modeller har handtag för att du lättare ska kunna hålla balansen när du tränar. En del ministeppers har vajrar så att du lättare kan sätta armarna i arbete.
  • Vertikal trappmaskin - En vertikal trappmaskin försöker med hjälp av de speciella arm- och benrörelserna efterlikna känslan av att klättra i berg. Den här trappmaskinen är någon halvmeter hög och du står på en utdragen stång med handtag att hålla i. De här maskinerna är faktiskt ganska krävande och de är vanligare på gym än hemma.
  • Stepmill - Den maskin som kallas stepmill liknar en rulltrappa och påminner väldigt mycket om att gå i vanliga trappor. Med den här maskinen kan du anpassa hastigheten när du tränar och du kan ta mer än ett steg i taget. Denna typ av trappmaskiner är ofta mycket dyra och därför återfinns de oftast mest på gym.

Bäst i test trappmaskin - Abilica Corestep 360

9,5/10
Abilica Corestep 360
Storlek
33x51x27 cm
Steghöjd
12 cm
Max vikt
100 kg
  • Dator som visar mycket information
  • Går att vända helt i 360 grader
  • Effektiv core-träning
Till Butik
1599 kr
  • Dator som visar mycket information
  • Går att vända helt i 360 grader
  • Effektiv core-träning

Corestep 360 är en liten trappmaskin för dig som vill träna runt 30 till 45 minuter per dag. Det är fullt tillräckligt för de flesta. Trots sin lilla storlek ger Corestep 360 bra träning för core-muskulaturen. Det innebär att ryggmusklerna och de sneda magmusklerna tränas vid sidan av benmuskulaturen. Denna varierade träning är det inte alla stepmaskiner som erbjuder.

Om du tränar med fitnesshantlar kan du uppnå en ännu högre effektivitet i träningen med denna trappmaskin. En dator håller koll på tid, hastighet, kaloriförbrukning och antal steg. Detta är en av våra favoriter bland trappmaskinerna med en bra balans mellan pris och funktion. Tänk bara på att maxvikten endast är 100 kg.

Bästa trappmaskinen med handtag - Stepper Compact

8,5/10
Stepper Compact
Storlek
59x79x145 cm
Steghöjd
18 cm
Max vikt
110 kg
  • Robust konstruktion
  • Motstånd i 12 nivåer
  • Enkel att fälla ihop
Till Butik
2615 kr
  • Robust konstruktion
  • Motstånd i 12 nivåer
  • Enkel att fälla ihop

Abilica StepCross är en trappmaskin som nästan är som en crosstrainer. Den har ett svänghjul på 13 kg som gör att du kan träna med ett mycket jämnt tryck. Motståndet ställer du in manuellt. Personer på upp till 110 kg kan använda denna trappmaskin.

Trappmaskinen ger god träning för lår, säte och ben. Tack vare flera justeringsmöjligheter känns träningen varierad och skonsam. Det är vår uppfattning att även hyfsat vältränade personer får ut en hel del av denna trappmaskin. Tack vare det mjuka transporthjulet går det lätt att flytta Abilica StepCross när du inte använder den.

Bästa billiga trappmaskinen - Abilica MiniStep 2.0

9,1/10
Abilica MiniStep 2.0
Storlek
43x48x23 cm
Steghöjd
18 cm
Max vikt
100 kg
  • Liten och smidig
  • Lätt att förvara
  • Visar tid, förbränning och antal steg
Till Butik
999 kr
  • Liten och smidig
  • Lätt att förvara
  • Visar tid, förbränning och antal steg

Om du vill ha en liten men robust trappmaskin som lätt får plats i garderoben eller kanske till och med under soffan är MiniStep 2.0 ett bra val. Den väger endast 9 kg. Steghöjden är 18 cm.

Motståndet består av två hydraulpumpar. Trappmaskinen har en dator som visar antal steg, tid, hastighet och kaloriförbrukning. Här kan du även växla mellan maskinens olika funktioner.

Trappmaskinen passar dig som väger upp till 100 kg och som tränar upp till 45 minuter per dag. Det är en enkel och prisvärd trappmaskin som förvandlar tv-tittandet till ett effektivt träningspass.


 

Om vårt test av trappmaskiner

Nedan följer en genomgång av de, enligt oss, bästa trappmaskinerna på marknaden. Det är dock viktigt att observera att prisbilden mellan de olika maskinerna skiljer sig rejält. Vi har i detta testet valt att lista 8 stycken maskiner vi tycker fungerar bra till hemmet. Detta är en av anledningarna till att vi exempelvis rankar de billigare produkterna lite högre, eftersom de är prisvärda, smidiga och praktiska. Har du däremot gott om plats samt en stor budget hade vi istället valt de lite större och "klumpigare" varianterna. Dessa är av en betydligt högre kvalitet och ger mer stabilitet när du tränar. Vi har bland annat fokuserat på följande: 

  • Smidighet: (Hur smidig är maskinen att använda, går den att packa ner?)
  • Prisvärdhet: (Hur prisvärd är trappmaskinen i förhållande till de andra vi jämfört?)
  • Funktionalitet: (Erbjuder trappmaskinen extra funktionaliteter såsom digitala displayer med data på sitt träningspass?)

 

Jämför alla trappmaskiner i testet

  1. 1. Abilica Corestep 360
    9,5/10
    Abilica Corestep 360
    Bäst i test
    Storlek
    33x51x27 cm
    Steghöjd
    12 cm
    Max vikt
    100 kg
    • Dator som visar mycket information
    • Går att vända helt i 360 grader
    • Effektiv core-träning
    Till Butik
    1599 kr
    • Dator som visar mycket information
    • Går att vända helt i 360 grader
    • Effektiv core-träning
  2. 2. Abilica MiniStep 2.0
    9,1/10
    Abilica MiniStep 2.0
    Storlek
    43x48x23 cm
    Steghöjd
    18 cm
    Max vikt
    100 kg
    • Liten och smidig
    • Lätt att förvara
    • Visar tid, förbränning och antal steg
    Till Butik
    999 kr
    • Liten och smidig
    • Lätt att förvara
    • Visar tid, förbränning och antal steg
  3. 3. TITAN LIFE Mini Stepper
    8,9/10
    TITAN LIFE Mini Stepper
    Storlek
    44x30x20 cm
    Steghöjd
    12 cm
    Max vikt
    100 kg
    • Lätt att förvara
    • Effektiv fettförbränning
    • Inkl expanderband för överkroppen
    Till Butik
    1175 kr
    • Lätt att förvara
    • Effektiv fettförbränning
    • Inkl expanderband för överkroppen
  4. 4. Trappmaskin Mini Stepper Cylina, inSPORTline
    8,3/10
    Trappmaskin Mini Stepper Cylina, inSPORTline
    Storlek
    33x42x38 cm
    Steghöjd
    18 cm
    Max vikt
    100 kg
    Till Butik
    969 kr
  5. 5. Zipro elliptical cross trainer Stepper Climber
    8,1/10
    Zipro elliptical cross trainer Stepper Climber
    Storlek
    93x64x158 cm
    Steghöjd
    -
    Max vikt
    120 kg
    Till Butik
    5585 kr
  6. 6. Trappmaskin Skeleton, inSPORTline
    8,0/10
    Trappmaskin Skeleton, inSPORTline
    Storlek
    113x78x148 cm
    Steghöjd
    -
    Max vikt
    130 kg
    Till Butik
    6349 kr
Se alla produkter

Så fungerar en trappmaskin

En trappmaskin är byggd för att efterlikna hur det är att gå i en vanlig trappa så mycket som möjligt. Den största skillnaden mellan en trappmaskin och en trappa är att stegen på maskinen aldrig tar slut. Trappmaskinen får dig att fortsätta klättra uppåt så länge som programmet varar eller tills du inte orkar mer.

Det är lätt att börja träna med trappmaskin. De allra flesta börjar med att helt enkelt bara sätta igång och ställa in maskinen på nybörjarnivån. Därefter finns det mängder med möjligheter att utöka träningen gradvis och göra den allt mer intensiv.

Det går snabbt att bli van vid maskinen och känna sig bekväm med den. När du känner dig hemma med träningen och funktionerna kan du öka kraven på dig själv och ändra dina klättringsvanor så att du inte blir uttråkad. De flesta trappmaskiner har olika program som du kan använda för att skapa variation i träningen.

Efter ett tag kan du kanske släppa taget om handtagen för att göra träningen ännu intensivare. Då får dina benmuskler arbeta hårdare och din form och hållning förbättras ytterligare. Det leder till större stabilitet och bättre balans. Dessutom förbränner du mer kalorier då.

Såhär använder man en trappmaskin på bästa sätt

Stora fördelar med en trappmaskin

Trots att trappmaskiner bygger på en så enkel idé som att gå i trappor finns det flera fördelar med denna typ av träning:

  • Enkel att använda: Det är enkelt för vem som helst att använda en trappmaskin. Även om du aldrig satt din fot i ett gym förut kommer du snabbt igång utan risk för att skada dig.
  • Skonsam för kroppen: Ett träningspass med en trappmaskin sliter inte på rygg och ben. Du kan träna intensivt utan att lederna tar skada. Detta är en viktig skillnad mot exempelvis löpning eller joggning.
  • Effektiv träning: En halvtimme på trappmaskinen räcker för att förbränna kalorier och stärka nederdelen av kroppen – bland annat knän, sätesmuskler (rumpan), lårmuskler och vaderna. Till och med magmusklerna tränas när du använder en trappmaskin.
  • Tar liten plats: Trappmaskinen är betydligt mindre än de flesta andra träningsmaskiner som man kan ha hemma, som till exempel motionscyklar och löpband.
  • Flexibel: Du kan alltid ändra hastighet och intensitet inför eller under träningspasset.
  • Flera träningsprogram: Trappmaskiner är ofta förprogrammerade med flera olika träningspass. På displayen ser du hastighet, avstånd och antal steg du tagit. Det är roligt och ökar motivationen!

Övningar med trappmaskiner

På de flesta trappmaskiner finns det en hel del inställningar för att skapa variation i övningarna. Dessutom kan du själv anpassa dina steg på olika sätt för att påverka vilka muskler som tränas. Här är några tips på hur du kan påverka din träning i trappmaskinen:

  • Om du trycker med hälen när du tar nästa steg på maskinen stärker du musklerna på benets baksida.
  • Lårmusklerna tränar du genom att trycka ner trampdynorna istället för hälen.
  • Om du har en trappmaskin med grepp kan du hålla i greppet och testa att “sparka” upp ena benet bakåt efter att du tagit ett steg. Håll det uppe någon sekund innan du tar nästa steg. Upprepa rörelsen med det andra benet.
  • Det finns en träning för trappmaskiner som kallas dubbelsteg. Det innebär att du hoppar över ett trappsteg för varje steg du tar. Denna övning ger mer träning för rumpan och muskulaturen kring knäna. Går dock inte att utföra på alla trappmaskiner.
  • Med korsstegsträning rör du dig sidledes med ett ben över det andra varje gång du tar ett steg.

FAQ - Vanliga frågor och svar om trappmaskiner

Kan man skada lederna när man använder en trappmaskin?

Det är inte särskilt troligt, men om du inte har rak hållning kan det hända att du belastar kroppen fel.

Vilken hastighet bör jag ha när jag tränar trappmaskin?

Du kan gå hur snabbt eller långsamt du vill. Med en snabbare takt får du mer konditionsträning. Ett ganska vanligt tempo är 60 till 80 steg per minut. För optimal fettförbränning kan du använda en pulsmätare och följa något av fettförbränningsprogrammen som maskinen har.

Kan man få ont i knäna av att hela tiden gå i trappor?

Det kan du, men då har du överdrivit träningen. Generellt sett är ont i knäna förknippat med att gå ner för trappor, inte upp. Eftersom alla trappmaskiner efterliknar hur vi klättrar i trappor (det vill säga uppåt) är risken för knäskador minimal.

Kan en trappmaskin träna överdelen av kroppen lika bra som underdelen?

Trappmaskinen tränar främst rumpa, lår- och benmuskler samt vader. Med det sagt går det också att få viss magträning i en trappmaskin. Svanken tränas också. Om du undviker att hålla i dig när du går tar träningen mer i magregionen.

På vad sätt är trappmaskiner bra för hjärtat?

Trappmaskiner innebär lågintensiv träning vilket är utmärkt träning för hjärta och lungor oavsett ålder.

Hur får jag ut det mesta av en trappmaskin?

Se till så att du går med rak rygg. Luta dig inte framåt. Knäna får inte komma längre fram än tårna. Håll en jämn takt i stegen och följ gärna något av de träningsprogram som finns i maskinen för att hålla disciplinen.

Är trappmaskin och crosstrainer samma sak?

Nej. En trappmaskin försöker efterlikna trappor. En crosstrainer har ett mer vågrätt fotarbete och involverar armarna mer. Trappmaskin och crosstrainer är två utmärka träningsredskap som har lite olika funktion. Du kan med fördel träna med bägge eller välja den maskin som passar dig bäst.

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-04-06 12:09:43

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
19 röster, Genomsnitt: 4.8 / 5

Testvinnare - Bästa Trappmaskin

  • Abilica Corestep 360
  • Abilica MiniStep 2.0
  • TITAN LIFE Mini Stepper
  • Trappmaskin Mini Stepper Cylina, inSPORTline
  • Zipro elliptical cross trainer Stepper Climber