Test av de bästa A-vitamintabletterna

Vi har testat, granskat och jämfört de bästa a-vitamintabletterna som går att beställa på den svenska marknaden. Bäst i vårt test blev Healthwell Vitamin A från Svenskt kosttillskott. Läs mer om vårt test nedan och jämför själv bland en mängd olika a-vitamintillskott.

Innehållsförteckning

Om vårt test av bästa vitamin A-tabletterna

Några av de faktorer vi har undersökt och jämfört i vårt test är följande:

  • Priset (hur prisvärd är produkten? vad är priset per tablett?)
  • Kvaliteten (hur känd är tillverkaren och varumärket?)
  • Tillgängligheten (hur snabbt skickas produkten?)

 

Healthwell Vitamin A 10000 IE
Healthwell Vitamin A 10000 IE
Bäst i test

1. Healthwell Vitamin A 10000 IE

9,7/10
Pris / kapsel
1,19 kr
A-vitamin / kaps.
3,3 mg
Kapslar / dag
1
Till Butik
119 kr
Bättre Hälsa A-Vitamin Green Line
Bättre Hälsa A-Vitamin Green Line

2. Bättre Hälsa A-Vitamin Green Line

9,6/10
Pris / kapsel
1,29 kr
A-vitamin / kaps.
2,7 mg
Kapslar / dag
1
Till Butik
129 kr
Healthwell Betakaroten
Healthwell Betakaroten

3. Healthwell Betakaroten

9,5/10
Pris / kapsel
3,65 kr
A-vitamin / kaps.
2,5 mg
Kapslar / dag
1 st
Till Butik
219 kr
Läs mer

Veganska kapslar med naturligt betakaroten för dig som vill förbättra ditt immunförsvar, stärka din hud och få en fin och jämn solbränna. Genom att ta en kapsel om dagen får du i dig 50mg betakaroten som är utvunnet ur svampen Blakeslea Trispora liksom fettsyror från kokosnöt, och du kan ta den både på fastande och full mage. Börja ta kapslarna några månader innan sommaren för att bygga upp hudens möjlighet att omvandla solen strålar till en vacker färg.

Den här produkten är mycket populär och många kunder har tagit den i flera år. Förutom att kapslarna förbättrar solbrännan så hjälper de till att behålla den längre. Många konstaterar också att deras tidigare problem med soleksem försvunnit helt efter en tids användande. De flesta rekommenderar att man tar kapslarna efter maten då de kan lämna en viss bismak om man tar dem på tom.

Läs mer
New Nordic Blue Berry Plus Ögonvitamin
New Nordic Blue Berry Plus Ögonvitamin

4. New Nordic Blue Berry Plus Ögonvitamin

9,3/10
Pris / kapsel
3,15 kr
A-vitamin / kaps.
0,2 mg
Kapslar / dag
2 st
Till Butik
189 kr
Läs mer

En produkt från naturens eget apotek som innehåller ämnen för ögonens hälsa. Genom att utvinna extrakt från bland annat blåbär och växten ögontröst ger New Nordic med de här tabletterna ett bra filter mot ljusstrålar och förbättrar din syn.

Lutein är ett ämne som skärper synförmågan och mineralerna koppar och zink förbättrar immunförsvaret med sina antioxidanta egenskaper. Du kan köpa burkar med antingen 60 eller 240 tabletter och det rekommendera dagsintaget är en i samband med måltid två gånger om dagen.

Läs mer
Core Betakaroten
Core Betakaroten

5. Core Betakaroten

9,1/10
Pris / kapsel
3,63 kr
A-vitamin / kaps.
2,5 mg
Kapslar / dag
1 st
Till Butik
109 kr
Läs mer

För dig som vill förbereda din hud inför en fin solbränna är de här kapslarna ett nyttigt och bra alternativ. Med naturliga fettsyror från kokosnöt, naturligt betakaroten från svampen Blakeslea Trispora och provitamin A bygger du upp en starkare och friskare hud som dessutom får färgen att hålla sig längre. Tack vare extrakt från svartpeppar tas produkten upp snabbare och lättare av kroppen. Du tar en kapsel om dagen med ett glas vatten och det är bra att börja med det här kosttillskottet några månader i förväg.

De som tar Core betakaroten påpekar att de blir brunare snabbare, får en finare färg och att den håller långt in på vinterhalvåret. Motverkar också soleksem och gör det enklare att undvika att bli bränd.

Läs mer
Better You Betakaroten
Better You Betakaroten

6. Better You Betakaroten

8,8/10
Pris / kapsel
3,58 kr
A-vitamin / kaps.
2,5 mg
Kapslar / dag
1 st
Till Butik
179 kr
Läs mer

Högdoserade, vegetabiliska kapslar för hudens lyster och en bättre solbränna. Genom att börja ta det här kosttillskottet minst tio veckor innan du ska vistas i solen bygger du upp en bra försvar och en friskare hud. Du kan antingen ta kapseln hel med ett glas vatten eller tömma dess innehåll i vattnet om du tycker att det är enklare.

Produktens många användare påpekar hur bra den verkligen är, inte minst då den ger en vacker, gyllenbrun färg och gör det svårare att bränna sig. Lätt att ta och med märkbara resultat.

Läs mer
Pharma Nord Bio-Caroten
Pharma Nord Bio-Caroten

7. Pharma Nord Bio-Caroten

8,7/10
Pris / kapsel
0,93 kr
A-vitamin / kaps.
0,45 mg
Kapslar / dag
1
Till Butik
139 kr
Läs mer

Kosttillskott med antingen 60 eller 150 kapslar som främjar synen och huden. Genom att ta en kapsel om dagen får du i dig 9mg betakaroten, en relativt låg dos som sakta men säkert förbättrar och bibehåller synens skärpa och ger en starkare och vackrare hud.

En populär produkt som framförallt hyllas för de resultat den ger för synen, men som också ger en märkbart vackrare solbränna efter en tids användande.

Läs mer
Grønne Vitaminer A Vegan 90 tabletter
Grønne Vitaminer A Vegan 90 tabletter

8. Grønne Vitaminer A Vegan 90 tabletter

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
0,77 kr
A-vitamin / kaps.
1,5 mg
Kapslar / dag
1
Till Butik
69 kr
Alpha Plus A-vitamin
Alpha Plus A-vitamin

9. Alpha Plus A-vitamin

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
2,48 kr
A-vitamin / kaps.
2,7 mg
Kapslar / dag
1
Till Butik
149 kr

Läs mer om A-vitamin

Det finns ett vitamin som hjälper till att bevara synen, stödjer immunförsvaret och dessutom motverkar rynkor. Vitaminet är känt som vitamin A och är ett viktigt vitamin som är nödvändigt för celltillväxt, immunfunktionen, korrekt syn samt bidrar till hjärtats, lungornas och njurar välmående. I i-länderna är det mycket ovanligt att människor behöver kosttillskott för att de inte får i sig tillräckligt med vitamin A.

Tillskott i form av karoten gör att du får en finare solbränna, då färgen på huden blir brunare. Det är ju allmänt känt att personer som äter mycket morötter (som innehåller just detta ämne) får en brunare färg. Dock har det uppkommit flera studier som visar att dessa typer av tabletter inte alltid håller vad de lovar och att det är bättre att äta mer grönsaker som just innehåller betakaroten som bidrar till färgen. Tillskott av vitamin A ingår annars i de flesta multivitamin-cocktails som bl.a. Mivi Total. Tar man A-vitamintillskott bör man se till att ta det i samband med en måltid, eftersom vitaminet behöver fett för att upptas korrekt av kroppen.

Mjukar upp din hud

Inom hudvården förekommer vitamin A eftersom det hjälper till att bygga upp huden. Det är retinolet man främst vill åt för att mjuka upp och strama till huden. Just i anti-rynkkrämer är vitamin A en vanlig ingrediens och det motverkar även rynkor och solskador. Om du ser namnet retinol i en ansiktskräm, betyder detta att den innehåller vitamin A. Vissa människor kan dock vara lite känsliga för denna typ av ämne, så testa en bit på huden först innan du applicerar krämen på hela ansiktet. Olika krämer innehåller olika typer av vitamin A. En del kallas också A-vitaminsyra och fungerar generellt bättre mot rynkor än vanlig A-vitamin.

Stora doser i kosttillskott

vitamin A kapslar

A-vitamin förekommer ofta som kapslar med gel i, då det säljs som kosttillskott.

 

 

Foto: Colin Dunn

När man har gjort studier på olika kosttillskott som innehållit vitamin A, har man hos många preparat kommit underfund med att det finns för stora doser än vad som rekommenderas för en vanlig vuxen. Inte sällan förekom vitamin A i fem till sju gånger högre doser än vad som behövs. Även andra vitaminer och antioxidanter som vitamin E och vitamin C förekom i betydligt högre doser som kunde vara rent livsfarligt. E-vitamin kunde förekomma i upp till 300 ggr mer än den dagliga dosen.

A-vitaminberikad mjölk

Ett problem är också att många mjölkprodukter i världen är berikade med A-vitamin och då svenskarna är ett mjölkälskande folk som gärna ger sina barn mjölk från början, kan detta påverka oss. Även smörgåsmargarin är berikat med A-vitamin och det är det många som konsumerar rejält varje dag. Mjölkprodukter som är bearbetade är därför tveksamma och bör intas med försiktighet. Trots detta fortsätter produkterna att säljas som aldrig förr. Om man jämsides med dessa produkter även tar en multivitamintablett varje dag, har man fått i sig en dubbel dos A-vitamin. Tänk även på att inte ge barn en massa kosttillskott om de verkligen inte behöver det.

Välj hellre mat än tabletter

Man har sett att vitaminer i kosttillskott tas upp mer av kroppen än vad de gör via maten. När man äter ett mål mat, får man i sig den dos som kroppen faktiskt behöver om man äter en förhållandevis nyttig måltid vill säga. Detta har också att göra med huruvida tabletterna är syntetiskt tillverkade eller om de är gjorda av wholefood som vanligtvis är bättre. I födan existerar även dessa antioxidanter ihop med fibrer, mineraler och andra livsviktiga ämnen som gör att allt flyter på som det ska. I ett kosttillskott är detta inte alltid fallet.

Kosttillskott löses också upp snabbare än vitaminerna via maten då födan blandas med fibrer som gör att maten stannar kvar i tarmen längre. Då finns de också kvar en längre tid för att ta itu med fri radikaler som kommer in via luften och syret medans man äter eller andras. Detta förekommer inte i lika hög utsträckning med kosttillskott. Som du förstår lönar det sig alltså att äta mat som är varierad och som kompletterar varandra. Om du vet med dig att du äter ganska näringsfattig kost och inte kan göra annat under en viss tid, bör du ta kosttillskott, men just vitamin A kan kroppen lagra i upp till 3 månader innan den behöver påfyllning.

Information om A-vitamin

Som första bokstav i alfabetet och som en viktig ingrediens i den vardagliga maten, hör A-vitaminer. Det är inte för inte som denna vitamin har fått bokstaven A som namn. Den är nämligen grundläggande för vår utveckling och tillväxt redan som embryo när vi ligger i mammas mage. Därför är det mycket viktigt att gravida kvinnor får i sig A-vitamin för att fostret skall få den näring det behöver.

I andra delar av världen är A-vitaminbrist dock ett förekommande problem och med riktig otur kan ett underskott leda till nattblindhet eller svåra infektioner då A-vitamin hjälper till att motverka just detta. Vitamin A ger en förebyggande effekt mot cancer och är även bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. Precis som vitamin E hjälper vitamin A till att producera testosteron, som är det manliga könshormonet, och i samarbete med vitamin E hjälper det till att öka på fertiliteten. Vitamin A och E är en mycket bra kombination. Även zink förbättrar upptaget av just vitamin A.

Läs mer: Paranötter kan höja dina testosteronnivåer

A och O för synen

För att utveckla en fullgod syn, redan som liten, krävs det mycket A-vitamin. Om mamman inte äter tillräckligt med A-vitamin under graviditeten är det vanligt att fostret drabbas av blindhet och det är också den största orsaken till blindhet i hela världen idag. Dock är det mycket ovanligt i Sverige. Anledningen är att kroppen är fenomenal på att lagra just vitamin A i levern och tar bara av depåerna om kroppen inte skulle ha fått i sig vitaminet den senaste tiden. Levern kan lagra A-vitamin i flera månader så det krävs verkligen en dålig kosthållning för att riskera få brist på A-vitamin.

En rejäl antioxidant

Många vitaminer är antioxidanter. Det innebär att de avväpnar fria syreradikaler genom sina elektroner. Dessa fria radikaler bildas hela tiden i och med att vi lever i en syrerik miljö och tar upp syre. Ca 1 % av dessa partiklar som vi dagligen andas in, omvandlas till fria radikaler. De mest kända och omtalade antioxidanterna är E-vitamin, C-vitamin och A-vitamin.

De fria radikalerna är ofta orsaken till åkommor som hjärt- och kärlsjukdomar, cancer eller stroke och dessa radikaler kan även gå in i huden genom att vi ständigt omges av dem. Därför tillverkar man också numera hudkrämer med dessa vitaminer som ska skydda huden utifrån. Då det redan på 50-talet blev känt att dessa antioxidanter motverkade de fria radikalerna och skyddade oss mot allehanda problem, växte sig kosttillskottsindustrin stor. 

Dock är kosttillskott inte bra för alla. Som tidigare nämnt är A-vitamin i form av kosttillskott farligt för rökare och detta gäller även kosttillskott i form av andra vitaminer. Då talar vi om stora doser generellt och inte det vanliga dagsintaget. Som många kanske förstår, tjänar det ingenting till att ta kosttillskott för att sedan misshandla kroppen ytterligare genom rökning eller annan dålig kost. Det är nämligen synergin som är positiv och antioxidanter som kommer i kontakt med farliga ämnen, jobbar istället febrilt med att hämma dessa. Då gör de istället ingen nytta för kroppen och kan i slutändan till och med förstöra mer än de bygger upp. Man har länge trott att rökare som intog en stor dos betakaroten som vanligtvis motverkar cancer, skulle må bättre av ett kosttillskott. Dock blev resultatet det omvända. Rådet till alla rökare är således att sluta röka innan man börjar bygga upp sin hälsa.

Vad händer vid överdosering?

vitamin A

Många väljer att konsumera betakarotentillskott istället för Vitamin-A-tillskott

Vitamin A ska inte intas mer än 1 milligram om dagen för gravida och 800 µg (mikrogram) för vanliga vuxna. För stora doser kan orsaka skador och problem. Eftersom vitaminet är så pass lätt att lagra, behöver vi som äter en vanlig svensk kost inte alls oroa oss för att vi skulle ha brist på det. Därför är kosttillskott av vitamin A inte särskilt nödvändigt i dessa delar av världen. Om du istället skulle behöva vitamin A som kosttillskott kanske du borde fundera över hur din kost verkligen ser ut i övrigt. Om du skulle behöva äta mer vitamin A än 1 mg om dagen, ska det helst föreskrivas av en läkare först.

 

Överdosering belastar levern

Vitamin A förekommer i stora doser i levern och äter du för mycket av denna vara kan du få ett alldeles för stort överskott av vitaminet, vilket överbelastar levern. Värt att nämna är att detta måste ske under en längre tid för att din lever ska ta skada. Om du mot förmodan skulle ha fått för stora doser av vitamin A, kan detta ge symptom som stark huvudvärk, illamående, trötthet och irritation. Du kan också få dubbelseende och problem med huden. För stora doser av vitamin A hos barn kan hämma tillväxten.

Kan leda till akut förgiftning

Även om ett för stort intag av vitamin A brukar ske över lång tid, så kan man få en akut överdosering som kan leda till akut förgiftning. En akut överdosering brukar ske vid 200-300 mg och då bär det av direkt till sjukhus. Förgiftning som sker under lång sikt brukar innebära att man äter över 4 mg per dag ända upp till 10 000 mg. Barn är extra känsliga för ett överintag och även äldre människor som kan få benskörhet som leder till höftledsfrakturer. Vitamin A innehåller retinol, vilket ofta förekommer i hudbehandlade mediciner mot exempelvis psoriasis eller acne och även för stor användning av dessa preparat kan vara farligt både för huden och för kroppens insida. Dessa mediciner är också farliga för fostret och ska därmed inte användas av gravida eller ammande kvinnor.

A-vitamin och graviditet

Gravida kvinnor som äter vitamin A i kosttillskott, rekommenderas att välja preparat som inte innehåller mer än 1 mg. Detta måste följas noga om inte läkare har ordinerat annorlunda. Kvinnor som är med barn bör dessutom undvika fiskleverolja eller lever, då ett stort intag kan övergå till fostret. Leverpastej går däremot bra att äta eftersom doserna inte är så stora. Gravida bör äta lite mer vitamin A än vuxna överlag, men de ska dock vara noga med att inte ta för mycket.

En videogenomgång av Vitamin A

Vilka livsmedel innehåller vitamin A?

moroetter carrots

Morötter - en mycket god källa till A-vitamin.

Detta vitamin hittar du i lever- och inälvsmat, men det finns också en hel del i ost och ägg samt fet fisk som ål eller lax. Betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen så därför får du i dig det dagliga intaget av vitamin A genom att äta grönsaker och rotfrukter. Då brukar det dock kallas för provitamin A eftersom det inte förekommer någon retinol vid omvandlingen.

Så som du säkert förstår, efter att ha läst detta, behöver du inte äta lever för att få i dig vitamin A. Ost, ägg och rotfrukter räcker gott och väl för att få det dagliga intaget och fet fisk eller spenat och persilja, innehåller också stora mängder karoten som ombildas till vitamin A efteråt. Karoten bidrar till en speciell färg på grönsaker och frukter och inte sällan är de röda eller orangea. Dock finns det också i gröna grönsaker som broccoli, persilja och spenat samt bönor och du behöver således inte vara orolig att du inte får i dig tillräckligt med vitamin A, trots att du är vegan eller vegetarian. 

 Källor

  • US National Library of Medicine: Artikeln tar bland annat upp den ökade risken för lungcancer rökare har när de äter kosttillskott med betakaroten.
  • Livsmedelsverket: Livsmedelsverket bidrog med generell information om Vitamin-A och varför människor behöver vitaminet.

 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-10-20 11:06:37

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
137 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa A-Vitamin

  • Healthwell Vitamin A 10000 IE
  • Bättre Hälsa A-Vitamin Green Line
  • Healthwell Betakaroten
  • New Nordic Blue Berry Plus Ögonvitamin
  • Core Betakaroten
  • Better You Betakaroten
  • Pharma Nord Bio-Caroten
  • Grønne Vitaminer A Vegan 90 tabletter
  • Alpha Plus A-vitamin
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu