Test & jämförelse av de 11 bästa kosttillskotten med biotin

Vi har gått igenom några av den svenska marknadens mest populära tabletter med biotin (även kallat vitamin b7). Bäst i testet blev Healthwell Biotin 500. Det är ett veganskt kosttillskott till bra pris med många positiva externa omdömen. Läs mer om vårt test nedan och jämför själv bland produkterna i testet.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa biotin-tillskottet?

Vi har granskat och jämfört en mängd olika faktorer i vårt test, några punkter vi fokuserat på är:

  • Innehållet (vad innehåller produkten)
  • Pris (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (leveranstider, externa betyg)

Healthwell Biotin 500
Healthwell Biotin 500
Bäst i test

1. Healthwell Biotin 500

9,5/10
Pris / kapsel
0,89 kr
Biotin / kapsel
500 µg
Biotin kr/mg
1,78 kr
Storlek
100 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % veganskt
  • 1 kaps / dag
Till Butik
89 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % veganskt
  • 1 kaps / dag
Läs mer

En mycket prisvärd kapsel från den svenska kosttillskotts-experten Healthwell. Den här produkten innehåller 500µg rent biotin, B7, för att främja hårets, hudens och naglarnas hälsa, men också den mentala balansen och energiomsättningen. Kommer i förpackningar på 100, 200 eller 300 kapslar och det rekommenderade intaget är en om dagen i samband med måltid.

Kapslarna är tillverkade av cellulosa från växter och passar därför veganer. Användare tycker att den ger snabba resultat och att man får mycket för pengarna. Ett kosttillskott för skönhet och balans i livet.

Läs mer
Healthwell Biotin 5000
Healthwell Biotin 5000

2. Healthwell Biotin 5000

9,5/10
Pris / kapsel
1,69 kr
Biotin / kapsel
5000 µg
Biotin kr/mg
0,34 kr
Storlek
100 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserad
  • 1 kaps / dag
Till Butik
169 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserad
  • 1 kaps / dag
Läs mer

Healthwell besviker oss aldrig! Med sin Biotinprodukt Biotin 5000 får vi en rejäl dos av det värdefulla vitaminet som man kan ta en gång om dagen med frukost, lunch, mellanmål eller middag. För att ämnet skall fördelas så jämt som möjligt är det bra att alltid ta kapseln vid samma tillfälle men det spelat ingen som helst roll vilken tid på dygnet man föredrar.

Fräsch och stark

Det här är en produkt som särskilt passar aktiva människor som antingen känner sig stressade i allmänhet eller tränar mycket men som ända vill ha fräsch hud och starkt, tjockt hår och känna energidepåerna fyllas på. Styrka som både syns och känns!

Läs mer
Priorin
Priorin

3. Priorin

9,4/10
Pris / kapsel
4,65 kr
Biotin / kapsel
100 µg
Biotin kr/mg
46,50 kr
Storlek
60 st
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen
Till Butik
279 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen
Läs mer

Ett kosttillskott särskilt inriktat för håret och naglarna med ett relativt lågt biotininnehåll på 200µg. En av de dyrare produkterna med 60 eller 180 kapslar men ger samtidigt vad den lovar. Bra mot tunt och glanslöst hår eller tillfälligt håravfall. Ska tas under en längre tid för att få resultat och under de tre första månaderna rekommenderas två kapslar om dagen och efter det en.

Förutom biotin innehåller den här produkten även B5, protein och hirsextrakt. Får mycket bra recensioner av användare som alla säger att de fått märkbart tjockare och friskare hår.

Läs mer
Pharma Nord Bio B-komplex
Pharma Nord Bio B-komplex

4. Pharma Nord Bio B-komplex

9,3/10
Pris / kapsel
1,65 kr
Biotin / kapsel
300 µg
Biotin kr/mg
5,50 kr
Storlek
60 st
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med folat och niacin
  • 1 kaps / dag
Till Butik
99 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med folat och niacin
  • 1 kaps / dag
Läs mer

Tabletter som innehåller hela serien B-vitaminer men ett ganska lågt innehåll biotin på 300µg. En cocktail för att bland annat hjälpa ämnesomsättningen, höja energin och motverka stress och oro. Främjar de kognitiva funktionerna och gör det enklare för det centrala nervssystemet att reglera hormonerna, och boostar dessutom hår- och nagelväxten som en extra bonus.

Passar även mycket bra för gravida då tabletterna innehåller det viktiga ämnet folsyra, B9, som hjälper fostrets tillväxt och utveckling. En tablett om dagen är det rekommenderade intaget och ger en stadig ström av extra näring och energi när man känner sig lite slutkörd.

En bra produkt som uppskattas av sina användare då den ger synbara resultat och innehåller hela spektrumet av B- vitaminer.

Läs mer
Great Earth Vitamin B7
Great Earth Vitamin B7

5. Great Earth Vitamin B7

9,1/10
Pris / kapsel
0,98 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,98 kr
Storlek
60 st
  • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Regelbunden utsöndring
  • 1 kaps / dag
Till Butik
59 kr
  • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Regelbunden utsöndring
  • 1 kaps / dag
Läs mer

En av fler anledningar till att vi gillar den här Biotinprodukten är att den har så kallad Time Release funktion, vilket innebär att den har en fördröjd utsöndring som ger en mycket jämn fördelning över dygnet, trots att man bara behöver ta en tablett om dagen.

För hår och hud

Biotin hjälper cellerna att bildas och att hålla sig starka och med Great Earth Vitamin B7 sätts hud, hår och naglar i fokus. Resultaten märks vid en kort tids användning och ger en nyfunnen energi åt den som har bra Biotinnivåer, och produkten räcker för två månader. 

Läs mer
Solgar Biotin
Solgar Biotin

6. Solgar Biotin

8,9/10
Pris / kapsel
1,78 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
1,78 kr
Storlek
50 st
Till Butik
89 kr
Läs mer

En högkoncentrerad produkt som inte innehåller salt, socker, gluten, jäst eller stärkelse och som är helt vegetabilisk och därmed utmärkt för veganer. Förutom att ge glänsande och starkt hår, fina naglar och ungdomlig hud så stimulerar produkten även energinivåerna på ett mycket positivt sätt.

Inte bara Biotin

Produkten innehåller även fosfat, kisel och kalcium för starka ben och ett förbättrat immunförsvar, och man behöver bara ta en kapsel om dagen till vilken måltid man vill. Ett fantastiskt val om man är trött och stressad men vill få tillbaka lystern både i själen och utseendet. 

Läs mer
Healthwell Biotin 10000
Healthwell Biotin 10000

7. Healthwell Biotin 10000

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
2,49 kr
Biotin / kapsel
10000 µg
Biotin kr/mg
0,25 kr
Storlek
100 st
Till Butik
249 kr
Solgar Biotin 5000 ug
Solgar Biotin 5000 ug

8. Solgar Biotin 5000 ug

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
3,96 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,79 kr
Storlek
50 st
Till Butik
198 kr
Thorne Research Inc. Biotin-8
Thorne Research Inc. Biotin-8

9. Thorne Research Inc. Biotin-8

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
5,15 kr
Biotin / kapsel
8000 µg
Biotin kr/mg
0,64 kr
Storlek
60 st
Till Butik
309 kr
WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st
WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st

10. WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
0,60 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,60 kr
Storlek
240 st
Till Butik
144 kr
Better You Biotin 5000
Better You Biotin 5000

11. Better You Biotin 5000

Ej testad och betygsatt än
Pris / kapsel
8,97 kr
Biotin / kapsel
5000 µg
Biotin kr/mg
1,79 kr
Storlek
30 st
Till Butik
269 kr
Se alla produkter

Läs mer om biotin

Biotin, kallas även för vitamin B7, är ett ämne som främjar hud och hårtillväxt samtidigt som det bidrar till bättre energiomsättning och förbättrad kvalité på både ögon och lever.

De flesta som tar biotin gör det för skönhetens skull och faktum är att det förr i tiden till och med kallades vitamin H för att det ansågs vara så pass bra för just hår och hud. Biotin kan tas som enskilt kosttillskott men ingår även som en del i andra preparat.

Så upptäcktes biotin

Biotinet upptäcktes 1924 som tillväxtfaktor hos mikroorganismer. Den fick då namnet Bios II som är en av två växtfaktorer. De övriga två fick heta vitamin H och co-enzym R. Dock tog det inte så lång tid förrän man förstod att alla dessa tre var ett och samma ämne.

Biotin för kroppens inre

B-vitamin är en viktig del i processen när kolhydrater ska omvandlas till glykos i kroppen. Detta är viktigt för att kroppen ska kunna tillverka energi och därför kan det rekommenderas att tas för atleter eller idrottsutövare som behöver ett extra energitillskott.

Biotin produceras annars naturligt av alla våra tarmbakterier och spelar också en stor roll i fettsyra-omsättningen, nervsystemet och immunförsvaret för att alla dessa bitar ska kunna fungera normalt. Dock är det inte bara människan som drar nytta av biotinets fördelar - även hästar, hundar och nötkreatur kan ta detta tillskott för att få en finare päls, starkare hovar och klor och en bättre hud

Biotin i tabletter som kosttillskott

kvinna med risigt har

Biotintabletter kan hjälpa till att göra håret starkare

Om du märker att du börjar få spruckna naglar, livlöst hår och en trist hy, bör du testa en kur med biotin. En varierad kost ger ca 40 mikrogram biotin och den dagliga rekommenderade dosen ligger, enligt forskare, runt den siffran. Normalt brukar maten ge oss den dosen så ett kosttillskott är mer för skönhetens skull - dvs för den som vill ha ett starkare hår och en vackrare hy m.m.

Tänk dock på att den allra bästa effekten får man om man äter en balanserad kost där rätt mängd biotin och övriga vitaminer och mineraler m.m ingår. Att endast lita till kosttillskott är inte en bra rekommendation, vilket förmodligen de flesta vet. Det är också viktigt att poängtera att man alltid bör rådfråga läkare om man ammar, är gravid eller sjuk, innan man lägger till med kosttillskott.

Funktion hos biotin

Biotin behövs när aminosyror som serin, asparaginsyra och treonin är i nedbrytningsprocessen. Det är också inblandat i frigörande av insulin. Insulinkänsligheten blir större och bidrar till en förbättring av användningen av socker i kroppen. Det påverkar leverns kontroll av sockerintaget och frigör glukokinas - ett enzym som har mycket att säga till om i detta stadium.

Biotinet agerar även co-enzym under ämnesomsättningsprocessen och alla dess reaktioner samtidigt som det också behövs för den normala kedjan av omsättningen hos proteiner, fetter och B-vitamin. Den förbättrar B-cellsfunktionen som i sin tur ansvarar för produktionen av antikroppar.

Här följer även en lista på vad biotinet motverkar och vad det hjälper till med:

  • Motverkar candidasvamp och lindrar redan uppstående problem
  • Motverkar bildning och kolonisering av dåliga tarmbakterier
  • Hjälper till vid diabetes och motarbetar en låg insulinkänslighet
  • Främjar talgkörtlarna
  • Bra för produktion av könshormon
  • Rekommenderas för patienter som lider av svåra njurproblem

En video som går igenom fördelar, nackdelar och övrig information om Biotin

När biotinets effekt uteblir

Tänk på att höga mängder intag av vitamin B5 kan ställa till det så att biotinet minskar i kroppen istället. Även folk som konsumerar mycket alkohol eller råa ägg kan få problem med biotinet. Om man får höga insulindoser så kan det också rekommenderas att man tar extra tillskott i form av biotin.

Råa eller kokta ägg med biotin

Biotinet finns i äggulan men det tåls också att nämn att i äggvitan förekommer det ett ämne vid namn avidin som hämmar upptaget av biotin, varpå folk som gärna äter råa ägg kan få biotinbrist i värsta fall. Samtidigt ger hetta och tillagning av mat med biotin, en nedsatt effekt av dess fördelar så frågan är om man ska äta rå äggula eller koka äggen helt för att slippa avidinet i äggvitan. Avidinet försvinner när man kokar ägget men samtidigt minskar biotinet en aning.

Vad händer vid biotinbrist?

havregryn

Havregryn innehåller rikligt med biotin

Det är mycket ovanligt att man inte får i sig tillräckligt med biotin eftersom det både finns i maten och tillverkas av våra egna tarmbakterier i magen. Om man emellertid skulle ha oturen att få brist på biotin så märks detta genom att man ofta drabbas av håravfall, sömnsvårigheter, trötthet, torra ögon, sprickor i mungiporna, svullen tunga, torr och fjällig hud samt depression. När biotinbrist inträffar så är det oftast för att man lider av någon sjukdom i övrigt som gör att kroppen har svårt att ta upp biotinet eller att tillverka det själv i tarmarna. Vanligtvis kan man drabbas om man äter långa antibiotikakurer, får intravenös föda eller går igenom svåra och långa medicinska behandlingar av olika slag som också påverkar tarmfloran.

Var alltid försiktig med att ta för mycket antibiotika då det kan ta flera månader för tarmen att återhämta sig. Penicillin bör endast tas om man inte har något annat val. Speciellt barn som genomgår kurer med antibiotika riskerar att få viss biotinbrist, likaså äldre, anorektiker, rökare och epileptiker. Även överstressade människor ligger mer i riskzonen än andra. Biotinbrist och dess symptom liknar i mångt och mycket samma symptom man får när man har brist på vitamin B1.

För att hjälpa tarmen att må bättre kan man använda sig av probiotika-tillskott.

Det man ska tänka på då är att äta extra mycket av gröna grönsaker, havregryn, äggulor och vetegryn samt kycklinglever, öljäst, sojaprodukter och nötter för att ge kroppen en extra biotinboost, och för de som vill få i sig ämnet naturligt via kosten, är dessa råvaror viktiga att hålla utkik efter i matvarubutikerna. De flesta kosttillskott av biotin brukar innehålla från ca 45 mikrogram och uppåt, vilket är mer än välbehövligt. Dock finns inga kända biverkningar om man tar extra mycket biotin så man kan vanligtvis inta en större dos om man vill, såvida den inte är överdriven. Ät dock inte äggvitan rå eftersom den innehåller ett ämne som hämmar biotinet i gulan. Mer om detta längre ned i artikeln.

De övriga B-vitaminerna

Biotin ingår som bekant i vitamin B-gruppen och sammanlagt finns det 8 stycken av dessa. De benämns som B1 eller Tiamin, B2 eller riboflavin, B3 eller niacin, B5 eller pantotensyra som också är perfekt om man vill ha fin hy, B6 eller pyridoxin, B7 eller biotin, B9 eller folsyra samt B12 eller cyanokobalamin. Vi ska kortfattat gå in på vad alla dessa vitaminer gör, förutom biotinet som beskrivs ingående i artikeln.

  • B1 (tiamin) är speciellt viktigt för inlärningen och nervsystemet samt ämnesomsättningen. Om man är alkoholist eller ligger i riskzonen och kan drabbas av nervskador, behövs en betydlig dos av B1.
  • B2 (riboflavin) hjälper till att förbränna fett, kolhydrater och protein och spelar roll för syn, hår, naglar och hud precis som biotinet. Förutom i kött, ägg och lever finns B2 i hälsosam yoghurt, fil och mjölk.
  • B3 (niacin) är essentiell när det kommer till att minska på det dåliga kolesterolet och höja det goda. Om man har brist på B3, kan man drabbas av sjukdomen Pellagra som man finner i vissa u-länder. Symptomen består av demens, dermatit och till sist - döden.
  • B5 (pantotensyra) sägs kunna lindra acne markant och därför är det många människor med svår acne-benägen hy som tar kosttillskott i form av pantotensyra eller B5. Dock är det inte tillräckligt bevisat för att få ett recept enbart på B5 vid ett läkarbesök om man lider av finnig hy.
  • B6 (pyridoxin) behövs för proteinomsättning och nervfunktionen. Det är väldigt ovanligt att få brist på denna vitamin eftersom den finns i de flesta livsmedel. Drabbas man dock av det så är vanliga symptom hudförändringar runt ögon, mun och näsa samt kramper och blodbrist.
  • B9 (folsyra) är viktigt för gravida kvinnor för att inte drabbas av anemi eller blodbrist som det också kallas. Har man brist på folsyra och är havande kan barnets ryggmärg få problem. Man bör få i sig ca 500 mikrogram per dag av B9 och kost som vitaminet hittas i är bl.a frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, fil, yoghurt och leverpastej.
  • B12 (kobalamin) är särskilt viktigt att få i sig om man är vegan då det främst figurerar i kött, ägg, fisk och skaldjur samt mjölk och ostar. Därför bör ett kosttillskott av B12 intas av strikta veganer.

Sammanfattning

Biotinet är en del av de många B-vitaminerna som alla har sina fördelar på organismen. Det är mycket ovanligt att inte få i sig tillräckligt med biotin, eftersom de finns i många livsmedel och tillverkas dessutom på egen hand i tarmarna. Biotin är vattenlösligt och är det ämne man bör få i sig om man vill ha tjockare hår, snyggare naglar eller en jämn och slät hy. Ett stort intag av biotin har ännu inte bevisats ge negativa påföljder men som alla andra ämnen och livsmedel så ska man akta sig för att få i sig en alltför stor dos då man egentligen inte vet vad som kan hända.

I dagsläget går det att hitta produkter med en mycket stor mängd biotin, bl.a i vitamingodis och vissa drycker, men experter menar att dessa även kan innehålla skadliga ämnen som för mycket socker. Biotin kan annars köpas som ekologiskt kosttillskott i många butiker på nätet eller i fysiska mataffärer och är i så fall ett bättre alternativ till de sötare exemplen som just beskrivits.

Källor och länkar

  • "Biotin" - Livsmedelsverket 
  • "Biotin är livsviktigt vid graviditet" - PubMed
  • "Hur vitaminer och mineraler påverkar håravfall" - PubMed

 

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2020-10-15 15:01:23

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
143 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Biotin

  • Healthwell Biotin 500
  • Healthwell Biotin 5000
  • Priorin
  • Pharma Nord Bio B-komplex
  • Great Earth Vitamin B7
  • Solgar Biotin
  • Healthwell Biotin 10000
  • Solgar Biotin 5000 ug
  • Thorne Research Inc. Biotin-8
  • WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st
  • Better You Biotin 5000
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu