Bästa kosttillskotten med biotin

Biotin (vitamin B7) är ett ämne som främjar hud och hårtillväxt samtidigt som det bidrar till bättre energiomsättning och förbättrad kvalité för både ögon och lever. De flesta som tar biotin gör det för skönhetens skull och faktum är att det förr i tiden till och med kallades vitamin H för att det ansågs vara så pass bra för just hår och hud. Biotin kan tas som enskilt kosttillskott men ingår även som en del i andra preparat.

Vi har gått igenom några av de mest populära kosttillskotten med biotin (även kallat vitamin b7). Bäst i testet blev Healthwell Biotin 10000. Det är ett veganskt kosttillskott till bra pris med många positiva externa omdömen. Läs mer om vårt test nedan och jämför själv bland produkterna i testet.

Vad ska man tänka på innan man köper biotintillskott?

Det finns ett par saker att väga in innan du köper dina biotintillskott. De kanske viktigaste är följande: 

  • tick6Priset: Vårt test visar klart och tydligt att priset skiljer sig åt markant mellan de olika produkterna. Samtidigt är innehållet ganska likvärdigt. Se över priset per tablett men även "biotinpriset". 
  • tick7Innehållet: Tänk på att de olika tabletterna och kapslarna innehåller olika mycket biotin. Från 100 µg upp till 10000 µg finns i de tillskott vi tittat på.  Dessutom innehåller vissa produkter även annat utöver biotin. 
  • tick8Veganskt: Innehåller kapslarna gelatin eller är de veganska? Finns det något annat i produkten som inte är veganskt? Är du vegetarian eller vegan är denna punkt såklart viktig. 

Bästa högdoserade biotintillskottet - Healthwell Biotin 10000

9,7/10
Healthwell Biotin 10000
Pris / kapsel
2,49 kr
Biotin / kapsel
10000 µg
Biotin kr/mg
0,25 kr
Storlek
100 st
  • Goda omdömen
  • Mycket högdoserad
  • 1 kaps/dag
Till Butik
249 kr
  • Goda omdömen
  • Mycket högdoserad
  • 1 kaps/dag

Healthwells Biotin 10 000 är en av de mest högkoncentrerade biotin-produkterna på marknaden. Tillskottet innehåller tillräckligt med biotin för att tillgodose kroppen, naglar, hår och hud hela sitt dagsbehov. Det saknas forskning som fastställer ett konkret dagsbehov men du bör få i dig 40 mcg för kroppens basala funktion. Om du ytterligare vill stärka hår och naglar så är det bra att få i sig extra tillskott. Healthwells produkter överlag har mycket bra kundmottagande och flera personer vittnar om starkare hår och naglar.

Bästa multitillskottet med biotin - Priorin

9,3/10
Priorin
Pris / kapsel
4,65 kr
Biotin / kapsel
100 µg
Biotin kr/mg
46,50 kr
Storlek
60 st
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen
Till Butik
279 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen

Ett kosttillskott särskilt inriktat för håret och naglarna med ett relativt lågt biotininnehåll på 200µg. En av de dyrare produkterna med 60 eller 180 kapslar men ger samtidigt vad den lovar. Bra mot tunt och glanslöst hår eller tillfälligt håravfall. Ska tas under en längre tid för att få resultat och under de tre första månaderna rekommenderas två kapslar om dagen och efter det en.

Förutom biotin innehåller den här produkten även B5, protein och hirsextrakt. Får mycket bra recensioner av användare som alla säger att de fått märkbart tjockare och friskare hår.

 

Såhär gjorde vi testet

Vi har granskat och jämfört en mängd olika faktorer i vårt test, några punkter vi fokuserat på är:

  • Innehållet: (vad innehåller produkten, är det veganskt/vegetariskt)
  • Pris: (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt: (leveranstider, externa betyg, hur svåra är tabletterna/kapslarna att svälja?)

 

Jämför alla biotintillskott i testet

  1. 1. Healthwell Biotin 10000
    9,7/10
    Healthwell Biotin 10000
    Bäst i test
    Pris / kapsel
    2,49 kr
    Biotin / kapsel
    10000 µg
    Biotin kr/mg
    0,25 kr
    Storlek
    100 st
    • Goda omdömen
    • Mycket högdoserad
    • 1 kaps/dag
    Till Butik
    249 kr
    • Goda omdömen
    • Mycket högdoserad
    • 1 kaps/dag
  2. 2. Healthwell Biotin 5000
    9,6/10
    Healthwell Biotin 5000
    Pris / kapsel
    1,69 kr
    Biotin / kapsel
    5000 µg
    Biotin kr/mg
    0,34 kr
    Storlek
    100 st
    • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Högdoserad
    • 1 kaps / dag
    Till Butik
    169 kr
    • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Högdoserad
    • 1 kaps / dag
  3. 3. Healthwell Biotin 500
    9,5/10
    Healthwell Biotin 500
    Pris / kapsel
    0,89 kr
    Biotin / kapsel
    500 µg
    Biotin kr/mg
    1,78 kr
    Storlek
    100 st
    • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • 100 % veganskt
    • 1 kaps / dag
    Till Butik
    89 kr
    • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • 100 % veganskt
    • 1 kaps / dag
  4. 4. Pharma Nord Bio B-komplex
    9,3/10
    Pharma Nord Bio B-komplex
    Pris / kapsel
    1,75 kr
    Biotin / kapsel
    300 µg
    Biotin kr/mg
    5,83 kr
    Storlek
    60 st
    • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Med folat och niacin
    • 1 kaps / dag
    Till Butik
    105 kr
    • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Med folat och niacin
    • 1 kaps / dag
  5. 5. Priorin
    9,3/10
    Priorin
    Pris / kapsel
    4,65 kr
    Biotin / kapsel
    100 µg
    Biotin kr/mg
    46,50 kr
    Storlek
    60 st
    • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Med vitamin B5 och B7
    • 2 kaps / dagen
    Till Butik
    279 kr
    • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Med vitamin B5 och B7
    • 2 kaps / dagen
  6. 6. Great Earth Vitamin B7
    9,1/10
    Great Earth Vitamin B7
    Pris / kapsel
    0,98 kr
    Biotin / kapsel
    1000 µg
    Biotin kr/mg
    0,98 kr
    Storlek
    60 st
    • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Regelbunden utsöndring
    • 1 kaps / dag
    Till Butik
    59 kr
    • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Regelbunden utsöndring
    • 1 kaps / dag
  7. 7. Solgar Biotin
    8,9/10
    Solgar Biotin
    Pris / kapsel
    1,78 kr
    Biotin / kapsel
    1000 µg
    Biotin kr/mg
    1,78 kr
    Storlek
    50 st
    Till Butik
    89 kr
  8. 8. Solgar Biotin 5000 ug
    8,6/10
    Solgar Biotin 5000 ug
    Pris / kapsel
    3,96 kr
    Biotin / kapsel
    1000 µg
    Biotin kr/mg
    0,79 kr
    Storlek
    50 st
    Till Butik
    198 kr
  9. 9. Thorne Research Inc. Biotin-8
    8,4/10
    Thorne Research Inc. Biotin-8
    Pris / kapsel
    5,15 kr
    Biotin / kapsel
    8000 µg
    Biotin kr/mg
    0,64 kr
    Storlek
    60 st
    Till Butik
    309 kr
  10. 10. Better You Biotin 5000
    8,2/10
    Better You Biotin 5000
    Pris / kapsel
    8,97 kr
    Biotin / kapsel
    5000 µg
    Biotin kr/mg
    1,79 kr
    Storlek
    30 st
    Till Butik
    269 kr
Se alla produkter

Visste du att
Visste du att...
... biotin förr även kallades för vitamin H

Vilka livsmedel innehåller biotin?

Både för köttätare och vegetarianter/veganer är det förhållandevis enkelt att hitta biotinrika livsmedel. Nedan går vi igenom några av de främsta källorna: 

  • egg3Äggula: En äggula innehåller upp till 10 µg biotin. Tänk på att koka eller steka ägget innan du äter det eftersom rå äggvita innehåller ett protein som kallas avidin, som binder till biotin och gör det svårare för kroppen att absorbera det. Upphettningen skiljer biotinet från avidinet och hjälper matsmältningskanalen att absorbera vitaminet.
  • liverLever: Lever är ett av de livsmedel som innehåller mest biotin per 100 g. 100 g lever från nötkreatur innehåller över 36 µg biotin och väljer du istället kycklinglever får du i dig över 162 µg biotin vilket är mer än 4 gånger livsmedelsverket rekommenderade dagliga intag. 
  • peanut2Baljväxter: Baljväxter såsom ärtor, bönor och linser innehåller rikligt med biotin. Jordnötter, som tillhör denna kategori, är ett livsmedel som bland annat rekommenderas. 28 gram jordnötter innehåller cirka 5 µg biotin. 
  • sweet potatoSötpotatis: Sötpotatisen är inte bara god utan innehåller även en hel del biotin. Från 100 gram sötpotatis får du i dig cirka 2 µg biotin.
  • broccoliBroccoli: Broccoli, som bland annat är fyllt med fibrer, kalcium och vitamin A & C, innehåller cirka 0,9 µg biotin per 100 gram. 
  • salmonLax: Lax är en fet fisk som, utöver att innehålla rikligt med omega-3, även innehåller en hel del biotin. 100 gram lax låter dig ta upp cirka 6 µg biotin. 

Vad är biotin bra för?

Biotin behövs när aminosyror som serin, asparaginsyra och treonin är i nedbrytningsprocessen. Det är också inblandat i frigörande av insulin. Insulinkänsligheten blir större och bidrar till en förbättring av användningen av socker i kroppen. Det påverkar leverns kontroll av sockerintaget och frigör glukokinas - ett enzym som har mycket att säga till om i detta stadium.

Biotinet agerar även co-enzym under ämnesomsättningsprocessen och alla dess reaktioner, samtidigt som det också behövs för den normala kedjan av omsättningen hos proteiner, fetter och B-vitamin. Den förbättrar B-cellsfunktionen som i sin tur ansvarar för produktionen av antikroppar.

Fördelar med biotin

Här följer även en lista på vad biotinet motverkar och vad det hjälper till med:

  • Motverkar candidasvamp och lindrar redan uppstående problem
  • Motverkar bildning och kolonisering av dåliga tarmbakterier
  • Hjälper till vid diabetes och motarbetar en låg insulinkänslighet
  • Främjar talgkörtlarna
  • Bra för produktion av könshormon
  • Rekommenderas för patienter som lider av svåra njurproblem
  • Stärker håret huden och naglarna

Vad händer vid biotinbrist?

Det är mycket ovanligt att man inte får i sig tillräckligt med biotin eftersom det både finns i maten och tillverkas av våra egna tarmbakterier i magen. Om man emellertid skulle ha oturen att få brist på biotin så märks detta genom att man ofta drabbas av håravfall, sömnsvårigheter, trötthet, torra ögon, sprickor i mungiporna, svullen tunga, torr och fjällig hud samt depression. När biotinbrist inträffar så är det oftast för att man lider av någon sjukdom i övrigt som gör att kroppen har svårt att ta upp biotinet eller att tillverka det själv i tarmarna. Vanligtvis kan man drabbas om man äter långa antibiotikakurer, får intravenös föda eller går igenom svåra och långa medicinska behandlingar av olika slag som också påverkar tarmfloran.

Även överstressade människor ligger mer i riskzonen än andra. Biotinbrist och dess symptom liknar i mångt och mycket samma symptom man får när man har brist på vitamin B1.

Frågor och svar om biotin

Varför är höga halter vitamin B5 dåligt för biotinnivåerna?

Höga mängder intag av vitamin B5 kan ställa till det så att biotinet minskar i kroppen. Personer som konsumerar mycket alkohol eller råa ägg kan få biotinbrist. 

Kan biotin produceras naturligt av kroppen?

Ja! Biotin produceras naturligt av alla våra tarmbakterier och spelar också en stor roll i fettsyra-omsättningen, nervsystemet och immunförsvaret för att alla dessa bitar ska kunna fungera normalt. 

Hur mycket biotin behöver man få i sig?

40 mikrogram biotin per dag är livsmedelsverkets rekommendation. 

Finns det några bieffekter om man tar för mycket biotin?

Det finns inga kända biverkningar om man tar extra mycket biotin så man kan vanligtvis inta en större dos om man vill, såvida den inte är överdriven.

 

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-04-19 12:57:55

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
144 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Biotin

  • Healthwell Biotin 10000
  • Healthwell Biotin 5000
  • Healthwell Biotin 500
  • Pharma Nord Bio B-komplex
  • Priorin