Test & jämförelse av de 11 bästa kosttillskotten med biotin

Biotin (vitamin B7) är ett ämne som främjar hud och hårtillväxt samtidigt som det bidrar till bättre energiomsättning och förbättrad kvalité för både ögon och lever. De flesta som tar biotin gör det för skönhetens skull och faktum är att det förr i tiden till och med kallades vitamin H för att det ansågs vara så pass bra för just hår och hud. Biotin kan tas som enskilt kosttillskott men ingår även som en del i andra preparat.

Vi har gått igenom några av de mest populära kosttillskotten med biotin (även kallat vitamin b7). Bäst i testet blev Healthwell Biotin 5000. Det är ett veganskt kosttillskott till bra pris med många positiva externa omdömen. Läs mer om vårt test nedan och jämför själv bland produkterna i testet.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa biotintillskottet?

Vi har granskat och jämfört en mängd olika faktorer i vårt test, några punkter vi fokuserat på är:

  • Innehållet: (vad innehåller produkten, är det veganskt/vegetariskt)
  • Pris: (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt: (leveranstider, externa betyg, hur svåra är tabletterna/kapslarna att svälja?)

Healthwell Biotin 5000
Healthwell Biotin 5000
Bäst i test

1. Healthwell Biotin 5000

9,6/10
Pris / kapsel
1,69 kr
Biotin / kapsel
5000 µg
Biotin kr/mg
0,34 kr
Storlek
100 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserad
  • 1 kaps / dag
Till Butik
169 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserad
  • 1 kaps / dag
Läs mer

Healthwell besviker oss aldrig! Med sin Biotinprodukt Biotin 5000 får vi en rejäl dos av det värdefulla vitaminet som man kan ta en gång om dagen med frukost, lunch, mellanmål eller middag. För att ämnet skall fördelas så jämt som möjligt är det bra att alltid ta kapseln vid samma tillfälle men det spelat ingen som helst roll vilken tid på dygnet man föredrar.

Fräsch och stark

Det här är en produkt som särskilt passar aktiva människor som antingen känner sig stressade i allmänhet eller tränar mycket men som ända vill ha fräsch hud och starkt, tjockt hår och känna energidepåerna fyllas på. Styrka som både syns och känns!

Läs mer
Healthwell Biotin 500
Healthwell Biotin 500

2. Healthwell Biotin 500

9,5/10
Pris / kapsel
0,89 kr
Biotin / kapsel
500 µg
Biotin kr/mg
1,78 kr
Storlek
100 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % veganskt
  • 1 kaps / dag
Till Butik
89 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • 100 % veganskt
  • 1 kaps / dag
Läs mer

En mycket prisvärd kapsel från den svenska kosttillskotts-experten Healthwell. Den här produkten innehåller 500µg rent biotin, B7, för att främja hårets, hudens och naglarnas hälsa, men också den mentala balansen och energiomsättningen. Kommer i förpackningar på 100, 200 eller 300 kapslar och det rekommenderade intaget är en om dagen i samband med måltid.

Kapslarna är tillverkade av cellulosa från växter och passar därför veganer. Användare tycker att den ger snabba resultat och att man får mycket för pengarna. Ett kosttillskott för skönhet och balans i livet.

Läs mer
Healthwell Biotin 10000
Healthwell Biotin 10000

3. Healthwell Biotin 10000

9,4/10
Pris / kapsel
2,49 kr
Biotin / kapsel
10000 µg
Biotin kr/mg
0,25 kr
Storlek
100 st
  • Goda omdömen
  • Mycket högdoserad
  • 1 kaps/dag
Till Butik
249 kr
  • Goda omdömen
  • Mycket högdoserad
  • 1 kaps/dag
Läs mer

Healthwells Biotin 10 000 är en av de mest högkoncentrerade biotin-produkterna på marknaden. Tillskottet innehåller tillräckligt med biotin för att tillgodose kroppen, naglar, hår och hud hela sitt dagsbehov. Det saknas forskning som fastställer ett konkret dagsbehov men du bör få i dig 40 mcg för kroppens basala funktion. Om du ytterligare vill stärka hår och naglar så är det bra att få i sig extra tillskott.

Healthwells produkter överlag har mycket bra kundmottagande och flera personer vittnar om starkare hår och naglar.

Läs mer
Pharma Nord Bio B-komplex
Pharma Nord Bio B-komplex

4. Pharma Nord Bio B-komplex

9,3/10
Pris / kapsel
1,75 kr
Biotin / kapsel
300 µg
Biotin kr/mg
5,83 kr
Storlek
60 st
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med folat och niacin
  • 1 kaps / dag
Till Butik
105 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med folat och niacin
  • 1 kaps / dag
Läs mer

Tabletter som innehåller hela serien B-vitaminer men ett ganska lågt innehåll biotin på 300µg. En cocktail för att bland annat hjälpa ämnesomsättningen, höja energin och motverka stress och oro. Främjar de kognitiva funktionerna och gör det enklare för det centrala nervssystemet att reglera hormonerna, och boostar dessutom hår- och nagelväxten som en extra bonus.

Passar även mycket bra för gravida då tabletterna innehåller det viktiga ämnet folsyra, B9, som hjälper fostrets tillväxt och utveckling. En tablett om dagen är det rekommenderade intaget och ger en stadig ström av extra näring och energi när man känner sig lite slutkörd.

En bra produkt som uppskattas av sina användare då den ger synbara resultat och innehåller hela spektrumet av B- vitaminer.

Läs mer
Priorin
Priorin

5. Priorin

9,3/10
Pris / kapsel
4,65 kr
Biotin / kapsel
100 µg
Biotin kr/mg
46,50 kr
Storlek
60 st
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen
Till Butik
279 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med vitamin B5 och B7
  • 2 kaps / dagen
Läs mer

Ett kosttillskott särskilt inriktat för håret och naglarna med ett relativt lågt biotininnehåll på 200µg. En av de dyrare produkterna med 60 eller 180 kapslar men ger samtidigt vad den lovar. Bra mot tunt och glanslöst hår eller tillfälligt håravfall. Ska tas under en längre tid för att få resultat och under de tre första månaderna rekommenderas två kapslar om dagen och efter det en.

Förutom biotin innehåller den här produkten även B5, protein och hirsextrakt. Får mycket bra recensioner av användare som alla säger att de fått märkbart tjockare och friskare hår.

Läs mer
Great Earth Vitamin B7
Great Earth Vitamin B7

6. Great Earth Vitamin B7

9,1/10
Pris / kapsel
0,98 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,98 kr
Storlek
60 st
  • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Regelbunden utsöndring
  • 1 kaps / dag
Till Butik
59 kr
  • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Regelbunden utsöndring
  • 1 kaps / dag
Läs mer

En av fler anledningar till att vi gillar den här Biotinprodukten är att den har så kallad Time Release funktion, vilket innebär att den har en fördröjd utsöndring som ger en mycket jämn fördelning över dygnet, trots att man bara behöver ta en tablett om dagen.

För hår och hud

Biotin hjälper cellerna att bildas och att hålla sig starka och med Great Earth Vitamin B7 sätts hud, hår och naglar i fokus. Resultaten märks vid en kort tids användning och ger en nyfunnen energi åt den som har bra Biotinnivåer, och produkten räcker för två månader. 

Läs mer
Solgar Biotin
Solgar Biotin

7. Solgar Biotin

8,9/10
Pris / kapsel
1,78 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
1,78 kr
Storlek
50 st
Till Butik
89 kr
Läs mer

En högkoncentrerad produkt som inte innehåller salt, socker, gluten, jäst eller stärkelse och som är helt vegetabilisk och därmed utmärkt för veganer. Förutom att ge glänsande och starkt hår, fina naglar och ungdomlig hud så stimulerar produkten även energinivåerna på ett mycket positivt sätt.

Inte bara Biotin

Produkten innehåller även fosfat, kisel och kalcium för starka ben och ett förbättrat immunförsvar, och man behöver bara ta en kapsel om dagen till vilken måltid man vill. Ett fantastiskt val om man är trött och stressad men vill få tillbaka lystern både i själen och utseendet. 

Läs mer
WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st
WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st

8. WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st

8,8/10
Pris / kapsel
0,70 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,70 kr
Storlek
240 st
Till Butik
169 kr
Läs mer

WellAwares erbjuder ett biotin-tillskott som innehåller 100 % biotin. Priset är mycket bra och innehållet av biotin per kapsel är genomsnittligt. Det räcker att ta en tablett om dagen för att kroppen ska tillgodose se sitt dagligt intag. Om du vill ta mer för att stärka naglar och hår rekommenderar vi produkter med högre koncentration.

Läs mer
Solgar Biotin 5000 ug
Solgar Biotin 5000 ug

9. Solgar Biotin 5000 ug

8,6/10
Pris / kapsel
3,96 kr
Biotin / kapsel
1000 µg
Biotin kr/mg
0,79 kr
Storlek
50 st
Till Butik
198 kr
Läs mer

Solgar är ett populärt märke som fått fina omdömen på sina produkter. De tillverkar tillskott som ofta passar veganer och vegetarianer. Deras Biotin är högkoncentrerat och lättupptagligt för kroppen. Den höga halten biotin passar dig som vill ha extra B7 för hår och naglar.

Läs mer
Thorne Research Inc. Biotin-8
Thorne Research Inc. Biotin-8

10. Thorne Research Inc. Biotin-8

8,4/10
Pris / kapsel
5,15 kr
Biotin / kapsel
8000 µg
Biotin kr/mg
0,64 kr
Storlek
60 st
Till Butik
309 kr
Läs mer

Thorne Researchs Biotin-8 innehåller 100 % högkoncentrerad biotin. Den mycket höga koncentrationen passar dig med skadat hår och naglar. Thorne tillverkar sitt egna biotin från helt ren råvara.

Läs mer
Better You Biotin 5000
Better You Biotin 5000

11. Better You Biotin 5000

8,2/10
Pris / kapsel
8,97 kr
Biotin / kapsel
5000 µg
Biotin kr/mg
1,79 kr
Storlek
30 st
Till Butik
269 kr
Läs mer

Koncentration på 5000 mcg per kapsel passar dig med skadat hår eller som behöver extra biotin för att stärke hår, naglar och hud. Better You är en tillförlitlig tillverkare av tillskott som gång på gång för höga betyg för sina produkter.

Kapslarna är lättsvalda och vegetariska.

Läs mer
Se alla produkter

Vad ska man tänka på innan man köper biotintillskott?

Det finns ett par saker att väga in innan du köper dina biotintillskott. De kanske viktigaste är följande: 

  • tick6Priset: Vårt test visar klart och tydligt att priset skiljer sig åt markant mellan de olika produkterna. Samtidigt är innehållet ganska likvärdigt. Se över priset per tablett men även "biotinpriset". 
  • tick7Innehållet: Tänk på att de olika tabletterna och kapslarna innehåller olika mycket biotin. Från 100 µg upp till 10000 µg finns i de tillskott vi tittat på.  Dessutom innehåller vissa produkter även annat utöver biotin. 
  • tick8Veganskt: Innehåller kapslarna gelatin eller är de veganska? Finns det något annat i produkten som inte är veganskt? Är du vegetarian eller vegan är denna punkt såklart viktig. 

Visste du att
Visste du att...
... biotin förr även kallades för vitamin H

Vilka livsmedel innehåller biotin?

Både för köttätare och vegetarianter/veganer är det förhållandevis enkelt att hitta biotinrika livsmedel. Nedan går vi igenom några av de främsta källorna: 

  • egg3Äggula: En äggula innehåller upp till 10 µg biotin. Tänk på att koka eller steka ägget innan du äter det eftersom rå äggvita innehåller ett protein som kallas avidin, som binder till biotin och gör det svårare för kroppen att absorbera det. Upphettningen skiljer biotinet från avidinet och hjälper matsmältningskanalen att absorbera vitaminet.
  • liverLever: Lever är ett av de livsmedel som innehåller mest biotin per 100 g. 100 g lever från nötkreatur innehåller över 36 µg biotin och väljer du istället kycklinglever får du i dig över 162 µg biotin vilket är mer än 4 gånger livsmedelsverket rekommenderade dagliga intag. 
  • peanut2Baljväxter: Baljväxter såsom ärtor, bönor och linser innehåller rikligt med biotin. Jordnötter, som tillhör denna kategori, är ett livsmedel som bland annat rekommenderas. 28 gram jordnötter innehåller cirka 5 µg biotin. 
  • sweet potatoSötpotatis: Sötpotatisen är inte bara god utan innehåller även en hel del biotin. Från 100 gram sötpotatis får du i dig cirka 2 µg biotin.
  • broccoliBroccoli: Broccoli, som bland annat är fyllt med fibrer, kalcium och vitamin A & C, innehåller cirka 0,9 µg biotin per 100 gram. 
  • salmonLax: Lax är en fet fisk som, utöver att innehålla rikligt med omega-3, även innehåller en hel del biotin. 100 gram lax låter dig ta upp cirka 6 µg biotin. 

 

 

Vad är biotin bra för?

kvinna med risigt har

Biotintabletter kan hjälpa till att göra håret starkare

Biotin behövs när aminosyror som serin, asparaginsyra och treonin är i nedbrytningsprocessen. Det är också inblandat i frigörande av insulin. Insulinkänsligheten blir större och bidrar till en förbättring av användningen av socker i kroppen. Det påverkar leverns kontroll av sockerintaget och frigör glukokinas - ett enzym som har mycket att säga till om i detta stadium.

Biotinet agerar även co-enzym under ämnesomsättningsprocessen och alla dess reaktioner, samtidigt som det också behövs för den normala kedjan av omsättningen hos proteiner, fetter och B-vitamin. Den förbättrar B-cellsfunktionen som i sin tur ansvarar för produktionen av antikroppar.

Fördelar med biotin

Här följer även en lista på vad biotinet motverkar och vad det hjälper till med:

  • Motverkar candidasvamp och lindrar redan uppstående problem
  • Motverkar bildning och kolonisering av dåliga tarmbakterier
  • Hjälper till vid diabetes och motarbetar en låg insulinkänslighet
  • Främjar talgkörtlarna
  • Bra för produktion av könshormon
  • Rekommenderas för patienter som lider av svåra njurproblem
  • Stärker håret huden och naglarna

En video som går igenom fördelar, nackdelar och övrig information om Biotin

Vad händer vid biotinbrist?

havregryn

Havregryn innehåller rikligt med biotin

Det är mycket ovanligt att man inte får i sig tillräckligt med biotin eftersom det både finns i maten och tillverkas av våra egna tarmbakterier i magen. Om man emellertid skulle ha oturen att få brist på biotin så märks detta genom att man ofta drabbas av håravfall, sömnsvårigheter, trötthet, torra ögon, sprickor i mungiporna, svullen tunga, torr och fjällig hud samt depression. När biotinbrist inträffar så är det oftast för att man lider av någon sjukdom i övrigt som gör att kroppen har svårt att ta upp biotinet eller att tillverka det själv i tarmarna. Vanligtvis kan man drabbas om man äter långa antibiotikakurer, får intravenös föda eller går igenom svåra och långa medicinska behandlingar av olika slag som också påverkar tarmfloran.

Även överstressade människor ligger mer i riskzonen än andra. Biotinbrist och dess symptom liknar i mångt och mycket samma symptom man får när man har brist på vitamin B1.

Biotin och antibiotika

Var alltid försiktig med att ta för mycket antibiotika då det kan ta flera månader för tarmen att återhämta sig. Penicillin bör endast tas om man inte har något annat val. Speciellt barn som genomgår kurer med antibiotika riskerar att få viss biotinbrist, likaså äldre, anorektiker, rökare och epileptiker. 

För att hjälpa tarmen att må bättre kan man använda sig av probiotikatillskott.

Frågor och svar om biotin

Varför är höga halter vitamin B5 dåligt för biotinnivåerna?

Höga mängder intag av vitamin B5 kan ställa till det så att biotinet minskar i kroppen. Personer som konsumerar mycket alkohol eller råa ägg kan få biotinbrist. 

Kan biotin produceras naturligt av kroppen?

Ja! Biotin produceras naturligt av alla våra tarmbakterier och spelar också en stor roll i fettsyra-omsättningen, nervsystemet och immunförsvaret för att alla dessa bitar ska kunna fungera normalt. 

Hur mycket biotin behöver man få i sig?

40 mikrogram biotin per dag är livsmedelsverkets rekommendation. 

Finns det några bieffekter om man tar för mycket biotin?

Det finns inga kända biverkningar om man tar extra mycket biotin så man kan vanligtvis inta en större dos om man vill, såvida den inte är överdriven.

 

Källor och länkar

robin johansson
Robin Johansson
Utbildad inom kost och prestation
Senast Uppdaterad: 2021-01-17 21:15:26

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
144 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa Biotin

  • Healthwell Biotin 5000
  • Healthwell Biotin 500
  • Healthwell Biotin 10000
  • Pharma Nord Bio B-komplex
  • Priorin
  • Great Earth Vitamin B7
  • Solgar Biotin
  • WellAware Health Biotin Beauty Minitabletter 240 st
  • Solgar Biotin 5000 ug
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu