C-vitamin bäst i test 2021
| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Healthwell Vitamin C |
Bästa pris
89 kr
|
|
|
|
|
Core Vitamin C 1000+ |
Bästa pris
129 kr
|
|
|
|
|
Healthwell Vitamin C Pulver |
Bästa pris
169 kr
|
|
|
|
|
Helhetshälsa C-Vitamin |
Bästa pris
165 kr
|
|
|
|
|
Solgar Vitamin C 500 mg |
Bästa pris
153 kr
|
Bästa C-vitamin tillskott 2021
I över ett halvt sekel har människor tagit C-vitamintillskott för att förhindra och behandla förkylning. Vi har testat 13 olika tillskott med C-vitamin. Läs mer om testet nedan och se varför vi valde Healthwell Vitamin C som det bästa kosttillskottet.
Såhär gjorde vi vårt test
De parametrar vi fokuserat på i vårt test av C-vitamintillskott är följande:
- Innehåll (vad innehåller kosttillskottet, hur är upptagningsförmågan)
- Pris (hur prisvärd är produkten)
- Övrigt (vad säger externa kunder om produkten)
- 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Med askorbinsyra och nyponpulver
- 1 kaps / dag
- 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Med askorbinsyra och nyponpulver
- 1 kaps / dag
En mycket ren produkt i förpackningar om 100, 200 eller 300 kapslar. Här har man satsat på att framställa det hälsogivande, antioxidativa och immunboostande vitaminet direkt från Moder Jord genom att använda nyponpulver och citrusbioflavonoider i portioner om 500 g dagligen. En helt vegetabilisk kapsel som därför gör produkten utmärkt för veganer.
Produkten får bra recensioner från dem som prövat den, men vissa har anmärkt på att de tycker att kapslarna är lite svåra att svälja. Som vitamintillskott för att främja kollagenproduktionen, immunsystemet och allmänhälsan får den dock enbart positiv kritik.
- 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Svensktillverkad
- 100 % l-askorbinsyra
- 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Svensktillverkad
- 100 % l-askorbinsyra
Den här immunförhöjande produkten från Healthwell innehåller C-vitamin i pulverform, vilket är ett utomordentligt alternativ för dem som inte gillar tabletter eller kapslar. Varje förpackning innehåller antingen 250, 500 eller 1000 g och den rekommenderade dagliga dosen är 1 g om dagen,. Eftersom produkten inte kommer med en skopa för närvarande kan du använda ett kryddmått och du kan sedan blanda produkten i vilken dryck som helst, inklusive vatten. Ha dock inte pulvret i varma drycker då det kan bryta ner vitaminet.
Kunder som har använt den här produkten tycker att den är enkel men kanske lite smaklös. Vissa tycker också att den löser upp sig dåligt men att mängden pulver samtidigt är så pass liten att det inte gör någonting. Flera rekommenderar att börja dagen med en tesked av pulvret.
Brustablett med C-vitamin. En god smak som gör tillskottet lätt att få i sig. Finns att köpa i flera olika smaker, både online och i butik. Ett lätt sätt att få i sig extra vitaminer, men innehåller tyvärr både aspartam och socker.
Jämför alla C-vitamin-tillskott i testet
-
![Healthwell Vitamin C]()
![Bäst i test]()
Storlek100 tablmg / kapsel500 mgPris / portion0,89 kr- 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Med askorbinsyra och nyponpulver
- 1 kaps / dag
- 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Med askorbinsyra och nyponpulver
- 1 kaps / dag
-
![Core Vitamin C 1000+]()
Storlek90 tablmg / kapsel1000 mgPris / portion1,43 kr- 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Högdoserat tillskott
- Med citrusbioflavonoider
- 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Högdoserat tillskott
- Med citrusbioflavonoider
-
![Healthwell Vitamin C Pulver]()
Storlek250 gmg / kapsel1000 mgPris / portion0,68 kr- 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Svensktillverkad
- 100 % l-askorbinsyra
- 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
- Svensktillverkad
- 100 % l-askorbinsyra
-
![Helhetshälsa C-Vitamin]()
Storlek100 kapsmg / kapsel500 mgPris / portion1,65 kr- 4.5 / 5 kundbetyg
- God biotillgänglighet
- Med kalcium
- 4.5 / 5 kundbetyg
- God biotillgänglighet
- Med kalcium
-
![Solgar Vitamin C 500 mg]()
Storlek100 kapsmg / kapsel500 mgPris / portion1,53 kr- 4.3 / 5 kundbetyg
- 100 % vitamin C
- Lättsvalda kapslar
- 4.3 / 5 kundbetyg
- 100 % vitamin C
- Lättsvalda kapslar
-
![Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime 20 st]()
Storlek20 tablmg / kapsel1000 mgPris / portion1,20 kr -
![Bulk Vitamin C Pulver | Ren Askorbinsyra]()
Storlek100 gmg / kapsel1000 mgPris / portion0,59 kr -
![Bulk Vitamin C tabletter 1000 mg]()
Storlek90 tablmg / kapsel1000 mgPris / portion0,88 kr -
![Holistic C-Vitamin Bioflav]()
Storlek90 tabsmg / kapsel500 mgPris / portion1,77 kr -
![Star Nutrition Vitamin-C]()
Storlek20 tablmg / kapsel1000 mgPris / portion1,45 kr -
![Vitaprana Vitamin C]()
Storlek100 kapsmg / kapsel500 mgPris / portion0,99 kr -
![Elexir Pharma C-vitamin Komplex]()
Storlek120 tablmg / kapsel500 mgPris / portion0,99 kr -
![Great Earth C-vitamin Complex 1000]()
Storlek60 kapsmg / kapsel1000 mgPris / portion2,98 kr
Hur hittar man det bästa C-vitamin tillskottet?
C-vitamintillskott kommer i många olika former, färger, kvalitet, doser och pris. Det kan därför vara svårt att veta vad som skiljer mellan två olika tillskott. Vi ska här gå igenom de viktigaste punkterna så att du enkelt kan hitta det tillskottet som passar dig bäst.
-
Form: Först och främst bör du fundera på vilken form du föredrar. Gillar du inte att svälja tabletter så kanske en brustablett, ett pulver eller extrakt passar bättre. -
Kvalitet: Se till att du köper tillskottet från en välkänd tillverkare och att det finns tester från tredjepartslaboratorium som styrker att tillskottet verkligen innehåller det som påstås.
-
Tillsatser: Vissa tillskott innehåller inte bara C-vitamin utan även andra verksamma ämnen. Många kapslar är tillverkade av gelatin vilket inte lämpar sig för veganer. Gummibjörnar eller brustabletter innehåller ofta även en del socker.
-
Dosering: En annan faktor att ta hänsyn till är dosen. Vissa tabletter innehåller 500mg medan andra 1000mg. Vissa kan få lite problem med matsmältningen av de starkare tillskotten. Barn bör inte heller ta för starka tillskott.
Form: Först och främst bör du fundera på vilken form du föredrar. Gillar du inte att svälja tabletter så kanske en brustablett, ett pulver eller extrakt passar bättre. 
Kvalitet: Se till att du köper tillskottet från en välkänd tillverkare och att det finns tester från tredjepartslaboratorium som styrker att tillskottet verkligen innehåller det som påstås.
Tillsatser: Vissa tillskott innehåller inte bara C-vitamin utan även andra verksamma ämnen. Många kapslar är tillverkade av gelatin vilket inte lämpar sig för veganer. Gummibjörnar eller brustabletter innehåller ofta även en del socker.
Dosering: En annan faktor att ta hänsyn till är dosen. Vissa tabletter innehåller 500mg medan andra 1000mg. Vissa kan få lite problem med matsmältningen av de starkare tillskotten. Barn bör inte heller ta för starka tillskott.
Fördelar med C-vitamin
C-vitaminet har flera fördelar på kroppen, några av dessa är:
- Påskyndar läkningen: Vitamin C påskyndar läkningen vid sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött.
- Viktig roll vid kollagenbildandet: C-vitamin har en viktig roll vid bildandet av fiberproteinet kollagen, en av de aminosyror som används vid uppbyggandet av kollagenet, hydroxiprolin, bildas enbart om c-vitamin finns närvarande.
- Bra för immunförsvaret: Vitamin C är en av de vitaminer som ditt immunförsvar behöver för att kunna fungera optimalt.
- Kan indirekt sänka blodtrycket: Liksom vitamin B3 kan vitamin C ha verkan genom att avlägsna överskott av kolesterol från blodet för att göra det tunnare och därmed ge ett lägre blodtryck.
- Ökar fettförbränningen: Du bränner 30 procent mer fett under ett träningspass om du har fått i dig tillräcklig mängd av vitamin C, jämfört med om du ligger på minus, enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition. Lever och njurar behöver vitamin c för att kunna producera tillräckligt stor mängd av aminosyran karnitin som behövs för att ombilda kroppsfett till energi.
Hur mycket C-vitamin behöver vi?
|
Målgrupp |
RDI |
|
Barn 6-9 år |
40 mg |
|
Barn 10-13 år |
50 mg |
|
Vuxna |
75 mg |
|
Gravida |
85 mg |
|
Ammande |
100 mg |
Källa: Livsmedelsverket
Vid extrem träning är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med C-vitamin. Ett dagligt intag på 200 mg C-vitamin i tillägg till det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning.
Rökare kan behöva extra tillskott av c-vitamin
Det finns också ett antal andra grupper som bör öka på sitt C-vitamin över den ordinerade nivån, dessa är:
- Rökare: Studier visar genomgående att rökare har lägre plasma och leukocyt vitamin C-nivåer än icke-rökare. Detta beror delvis på en ökad oxidativ stress. Slutsatsen blir att rökare behöver minst 35 mg mer C-vitamin per dag än icke-rökare. Exponering för passiv rökning minskar också C-vitamin nivåerna.
- Spädbarn: Spädbarn får i sig en tillräcklig mängd C-vitamin via bröstmjölken, men ofta ges de uppvärmd bröstmjölk eller vanlig komjölk via nappflaska. Eftersom c-vitaminer snabbt förstörs vid uppvärmning löper de därmed en ökad risk för C-vitaminbrist.
- Individer med begränsad variation av kosten: Även om frukt och grönsaker är de bästa källorna till vitamin C, har många andra livsmedel små mängder av detta näringsämne. Således kan, genom en varierad kost, de flesta människor uppfylla behovet av C-vitaminer eller åtminstone få tillräckligt för att förhindra skörbjugg. Av erfarenhet vet man att vissa grupper av individer inte äter en tillräckligt varierande kost eller tillräckligt med färsk frukt. Dessa är fattiga äldre som lagar sin mat själva; personer som missbrukar alkohol eller narkotika. Personer med psykisk sjukdom. Individer inom dessa grupper kan oftast inte erhålla tillräcklig mängd C-vitamin.
- Människor som lider av allvarliga sjukdomar samt vissa kroniska sjukdomar: Vissa medicinska tillstånd kan minska absorptionen av C-vitamin och / eller öka den mängd som behövs av kroppen. Människor med svåra inälvs- eller tarm-sjukdomar eller individer som lider av kakexi, det vill säga svår utmärgling och vissa cancerpatienter kan ha ökad risk för C-vitaminbrist. Låg C-vitaminkoncentration kan också förekomma hos patienter med njurcancer i slutstadiet vid kronisk hemodialys.
Frågor och svar om C-vitamin
Vad är C-vitamin?
C-vitamin, eller askorbinsyra som det även kallas, tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer och har en viktig funktion som antioxidant. Forskning om c-vitamin fick sitt stora genombrott under första hälften av 1900-talet och 1937 tilldelades Norman Harworth Nobelpriset i kemi för sitt arbete med att kartlägga askorbinsyrans struktur. Han delade priset med Paul Karrer som även han forskade om vitaminer.
Hjälper C-vitamin mot förkylning?
På 1970-talet föreslog Linus Pauling att C-vitamin framgångsrikt kunde behandla och / eller förhindra förkylning. Resultaten av efterföljande kontrollerade studier har varit inkonsekventa, vilket resulterar i förvirring och kontrovers, även om det allmänna intresset för ämnet förblir högt
Sammantaget föreslår forskningen hittills, att regelbundna intag av C-vitamin i doser på minst 200 mg per dag inte minskar förekomsten av förkylning i den allmänna befolkningen, men sådana intag kan vara till hjälp för personer som utsätter sig för extrem fysisk träning eller kalla miljöer och de med marginell C-status, till exempel äldre och kroniska rökare. Användningen av vitamin C-tillskott kan förkorta tiden för förkylningen och förbättra symtomsvärdet hos allmänheten, möjligen på grund av anti-histamin effekten av hög dos vitamin C. Att ta C-vitamin efter att förkylningssymtom uppkommit verkar dock inte vara till någon nytta.
Vad sker vid brist på C-vitamin?
Brist på C-vitamin kan leda till svaghet, trötthet och irritation. Om man har allvarlig brist på C-vitamin kan det dessutom leda till Skörbjugg. Bristsjukdomen gör att man får blödande och inflammerande tandkött, lätt får blåmärken, försämrad sårläkning och känslighet för infektioner. Förr i tiden var det vanligt att speciellt sjömän och soldater fick symtom på eller fullt utvecklad skörbjugg. Detta berodde bland annat på svårigheten för dem att få tag i färsk mat.
Andra studier har visat att C-vitamin minskar kroppens nivåer av proteinet fibrinogen, som hjälper blodet att levra sig. Även detta skulle alltså kunna ge ett minskat blodtryck. Utöver C-vitamin kan även acaipulver, vetegräs och taurin hjälpa till att minska blodtrycket.
Är det farligt att äta för mycket C-vitamin?
Det vanligaste problemet vid högt intag av C-vitamin är problem med matsmältningen. I allmänhet uppstår inte dessa problem från att äta livsmedel som innehåller C-vitamin, utan snarare från C-vitamin-tillskott.
Det är troligt att du upplever matsmältningsbesvär om du konsumerar mer än 2 000 mg på en gång. De vanligaste matsmältningssymtomen vid överdrivet C-vitaminintag är diarré och illamående.
Om du upplever matsmältningsproblem för att du tar för mycket C-vitamin kan du helt enkelt minska dosen av ditt c-vitamin kosttillskott eller undvika C-vitamintillskott helt.
Vilka livsmedel innehåller mycket C-vitamin?
Speciellt rikt på c-vitaminer är potatis, grönsaker och citrusfrukter, men även vissa animala produkter som lever och binjurar. Andra bra C-vitaminkällor är nypon, bär (särskilt svarta vinbär), paprika, jordgubbar, nässlor, olika typer av kål, spenat och guava.
Nypon, i form av nyponpulver har blivit allt mer populärt på grund av den enorma mängd c-vitamin och övriga nyttigheter det innehåller.
C-vitamin börjar förlora sin styrka så fort det exponeras för luft, värme och ljus. Vid kokning och stekning förstörs det. Det bästa sättet att få i sig det via kosten är alltså att äta färsk frukt och färska grönsaker.
Källor och länkar
- Livsmedelsverket (Om C-vitamin)
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/ (C-vitamin och förkylning)
- PubMed (C-vitamin sänker blodtrycket.)
- PubMed (C-vitamin påskyndar läkningen av sår.)
Testvinnare - Bästa C-Vitamin
- Healthwell Vitamin C
- Core Vitamin C 1000+
- Healthwell Vitamin C Pulver
- Helhetshälsa C-Vitamin
- Solgar Vitamin C 500 mg