De 12 bästa D‑vitamin­tabletterna 2020

Det finns mängder av olika d-vitamintillskott ute på den svenska marknaden. Vissa innehåller enbart D-vitamin medan andra snarare kan ses som multivitamintabletter där D-vitaminet endast är en av många ingredienser. Här har vi listat de, enligt oss, 12 bästa vitamin D-tabletterna. Läs mer om testet och jämför produkterna själv.

Innehållsförteckning

Vilket D-vitamintillskott är bäst?

För att utvärdera d-vitamintillskotten har vi valt att granska ett par parametrar i vårt test. Dessa är bland annat:

  • Innehåll (vad innehåller produkten, hur mycket D-vitamin innehåller varje tablett/kapsel)
  • Pris (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (leveranstider, varumärket, tillverkningsland, upptagningsförmåga)

Vi har dessutom valt att utesluta multivitamintabletter för att istället fokusera helt på D-vitamintillskott. Vissa kan däremot innehålla något kompletterande ämne för att exempelvis underlätta upptaget av D-vitaminet. 

 

Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Bäst i test

1. Healthwell Vitamin D3 5000 IE

9,5/10
Storlek
120 st
IE / kapsel
5000 IE
Pris / kapsel
0,93 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Reglerar kalcium
  • Från fårull
Till Butik
112 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Reglerar kalcium
  • Från fårull
Läs mer

Healthwell är Svensk Kosttillskotts eget varumärke som tillverkar en mängd olika produkter. Dessa brukar samtliga vara av bra kvalitet samt till ett mycket förmånligt pris. Detta är anledningarna till att vi sätter dem på förstaplatsen på vår lista över de bästa D-vitamintabletterna.

120 kapslar per burk - Välj mellan 2 olika "styrkor"

Varje burk innehåller 120 kapslar och det finns 2 olika kapslar att välja mellan. En som innehåller 2500 IE och en annan som innehåller 5000 IE. En tablett räcker av båda i normalfallet. Har du d-vitaminbrist behöver du rådfråga med en läkare hur mycket D-vitamin du behöver få i dig men vi rekommenderar inte själva att överstiga 5000 IE per dag. Med det sagt räcker en burk i cirka 4 månaders tid.

Endast 1 krona per dag!

Priset ligger på 99 kronor/burk för den förstnämnda samt 149 kronor/burk för den sistnämnda. Detta ger då en totalkostnad om cirka 1 krona per dag.

Tillverkas naturligt

Tabletterna tillverkas naturligt och vitaminet, bestående av Vitamin D3 kommer från fårull. Tabletterna är mycket lättupptagliga för kroppen och storleken på tabletten är liten vilket underlättar när man ska svälja dem. Summa summarum ger vi dem ett högt betyg. Tänk dock på att det i nuläget endast är Svensk Kosttillskott som säljer dem.  Värt att tänka på är att dessa inte fungerar för veganer.

Läs mer
Core Vitamin D3 5000 IE+
Core Vitamin D3 5000 IE+

2. Core Vitamin D3 5000 IE+

9,3/10
Storlek
120 st
IE / kapsel
5000 IE
Pris / kapsel
0,87 kr
  • 4.7 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserat tillskott
  • Räcker med en kaps/dagen
Till Butik
104 kr
  • 4.7 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserat tillskott
  • Räcker med en kaps/dagen
Läs mer

Core Vitamin D3 4000 IE med kolin är ett kosttillskott som bland annat innehåller vitamin D3 som bidrar till att reglera kalciumbalansen, upprätthållandet av skelett och tänder samt till immunsystemets normala funktion. 

Tre höjdpunkter med Core Vitamin D3 4000 IE

  • Högkoncentrerat vitamin D 4000 IE
  • En kapsel om dagen räcker
  • Upprätthåller normalt skelett och tänder

 Innehåller även kolin

Core Vitamin D3 4000 IE innehåller förutom vitamin D även kolin, som behövs för en normal fettomsättning i cellerna. Kolin behövs även för att kunna ta upp kalcium samt för normal inlärnings- och prestationsförmåga.

Läs mer
Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE
Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE

3. Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE

9,2/10
Storlek
100 st
IE / kapsel
3000 IE
Pris / kapsel
1,27 kr
  • 4 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med MCT-olja
  • Små, lättsvalda kapslar
Till Butik
127 kr
  • 4 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med MCT-olja
  • Små, lättsvalda kapslar
Läs mer

Detta tillskott är anpassat för både veganer och vegetarianer. På grund av att de flesta D-vitaminprodukter på marknaden tillverkas av fårullsfett har efterfrågan när det gäller en motsvarighet för veganer och vegetarianer varit omfattande. Alla produkter från Healthwell tillverkas med HACCP- standard (Hazard Analysis and Critical Control Points) vilket betyder att man garanterar att de uppfyller högsta kvalitetskrav samt att de är 100 % konsumentsäkra.

1 kapsel täcker dagsbehovet och kan tas på fastande mage eller i samband med mat.

Fritt från animaliska ingredienser

Healthwells veganska D-vitamin är helt fritt från animaliska ingredienser och kommer från vegetabilisk lav, en mossliknande svampväxt från skogen, och är således helt naturlig. Det finns bland annat friväxande skägglavar, bladlavar och busklavar att välja bland som har den unika förmågan att helt på egen hand bilda D-vitamin. Varje liten vegetabilisk kapsel innehåller 3000 IE.

 

Läs mer
Better You Vitamin D3
Better You Vitamin D3

4. Better You Vitamin D3

8,9/10
Storlek
90 st
IE / kapsel
4000 IE
Pris / kapsel
1,77 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med kokosolja
  • Lättsvalda tabletter
Till Butik
159 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Med kokosolja
  • Lättsvalda tabletter
Läs mer

Better You har utvecklat ett D-vitamin av hög kvalitet med en utmärkt upptagningsförmåga. Priset är lite högre per tablett jämfört med många andra D-vitamin men vi ser det som ett premiumalternativ. Vad är då skillnaden mot övriga tillverkare? Den främsta skillnaden är att Better You har valt att blanda sitt D3-vitamin med kokosfett så att kroppen lättare ska kunna ta till sig det.

Varje tablett innehåller 4000 IE (internationella enheter).

Ett D-vitamin från naturliga källor

Dessa D-vitamintabletter kommer från naturliga källor. Vitaminet är av typ D3 som även kallas för kolekalciferol och som främst bildas med hjälp av solen. Precis som de flesta andra D-vitamin på marknaden framställer Better You sina kapslar från fårull som innehåller stora mängder av detta ”solskensvitamin”. Själva kapseln är vegetabilisk och framställs av cellulosa.

Kokosolja ökar biotillgängligheten

Det är inte bara mängden vitamin som räknas när du väljer kosttillskott. Hur lätt kroppen kan ta upp D-vitamin är minst lika viktigt. Better You Vitamin D3 är framtagna för att ge optimal upptagningsförmåga, eller biotillgänglighet som det också kallas. Detta har man löst genom att blanda D-vitaminet med MCT-fett från kokosnöt. Eftersom D3-vitamin är fettlösligt gör kokosfettet att kroppen lättare kan absorbera vitaminerna i kapslarna.

Läs mer
Holistic D3-vitamin 5000 IE
Holistic D3-vitamin 5000 IE

5. Holistic D3-vitamin 5000 IE

8,8/10
Storlek
90 st
IE / kapsel
5000 IE
Pris / kapsel
2,10 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserat tillskott
  • D3 i form av kolekalciferol
Till Butik
189 kr
  • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Högdoserat tillskott
  • D3 i form av kolekalciferol
Puori Vitamin D3
Puori Vitamin D3

6. Puori Vitamin D3

8,5/10
Storlek
120 st
IE / kapsel
2500 IE
Pris / kapsel
0,99 kr
Till Butik
119 kr
Läs mer

D-vitamin från Puori, tidigare Pure Pharma, som är ett danskt företag & tillverkar kosttillskott av hög kvalitet. Puori tillverkar vanligtvis mycket populära produkter och så är det även i detta fall.  Dessutom är tillskottet IFIT certifierat (International Fitness Ingridient Testing Program) vilket betyder att produkten är helt fri från genmodifierade ämnen och lösningsmedel. Externa kundrecensioner är positiva och vi, liksom dem, sätter ett högt betyg på kosttillskottet.

2500 IE per kapsel samt med kokosolja

Tillskottet finns tillgängligt med 2500 IE per kapsel och det rekommenderade dagliga intaget ligger på 1 kapsel per dag. Burken innehåller totalt 120 kapslar och kostar 135 kronor. Detta ger ett överkomligt pris på strax över 1 krona styck. Varje kapsel innehåller dessutom kallpressad kokosolja som hjälper kroppen att absorbera vitaminet på bästa sätt.

Går att tugga om man föredrar det

Kapseln kan antingen tuggas eller sväljas hel och intas med fördel i samband med måltid. Produkten kan användas av både vuxna och barn över 12 år. D-vitaminet i denna produkt, liksom i produkten på första plats, kommer från den naturliga källan lanolin som är ett fett som finns i fårull.

Läs mer
Thorne D-vitamin flytande 500 IE
Thorne D-vitamin flytande 500 IE

7. Thorne D-vitamin flytande 500 IE

8,2/10
Storlek
59 ml
IE / kapsel
500 IE
Pris / kapsel
1,60 kr
Till Butik
189 kr
Bulk Vitamin D3 Tabletter 5000 IE
Bulk Vitamin D3 Tabletter 5000 IE

8. Bulk Vitamin D3 Tabletter 5000 IE

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 st
IE / kapsel
5000 IE
Pris / kapsel
0,39 kr
Till Butik
35 kr
Apoteket D-vitamin 20µg tuggtablett
Apoteket D-vitamin 20µg tuggtablett

9. Apoteket D-vitamin 20µg tuggtablett

Ej testad och betygsatt än
Storlek
100 st
IE / kapsel
800 IE
Pris / kapsel
0,59 kr
Till Butik
59 kr
Body science D-vitamin
Body science D-vitamin

10. Body science D-vitamin

Ej testad och betygsatt än
Storlek
100 st
IE / kapsel
4000 IE
Pris / kapsel
0,69 kr
Till Butik
69 kr
Elexir Pharma Vitamin D3
Elexir Pharma Vitamin D3

11. Elexir Pharma Vitamin D3

Ej testad och betygsatt än
Storlek
180 st
IE / kapsel
2500 IE
Pris / kapsel
0,72 kr
Till Butik
129 kr
Hjärtats Vitamin D Forte 20 µg 100 st
Hjärtats Vitamin D Forte 20 µg 100 st

12. Hjärtats Vitamin D Forte 20 µg 100 st

Ej testad och betygsatt än
Storlek
100 st
IE / kapsel
800 IE
Pris / kapsel
0,75 kr
Till Butik
75 kr
Se alla produkter
Se utgångna produkter

Alpha Plus D3 Vitamin 2500 IE

Alpha Plus D3 Vitamin 2500 IE

Alpha Plus D3 Vitamin 2500 IE innehåller 90 tabletter och kostar 135 kronor. Detta ger ett högre pris per tablett än andra produktförslag på vår lista. Kvaliteten är dock av mer eller mindre samma standard som de övriga.

Innehåller även magnesium

En tablett kostar cirka 1,50 kronor styck. Varje tablett innehåller dessutom tillsatt magnesium som liksom D-vitaminet bidrar till att bibehålla och boosta immunförsvar samt normala skelett och muskelfunktioner. Även detta D-vitamin utvinns ur fårull och med detta i åtanke är produkten inte lämplig för vare sig veganer eller vegetarianer.

En tablett per dag räcker

Det räcker med en tablett för att få i sig rekommenderat dagligt intag och tabletten tas med fördel tillsammans med mat. Liksom för de båda andra alternativen ska burken förvaras utom räckhåll för barn. Alpha Plus D3 vitamin är dock ett bra tillskott för den som vill passa på att få i sig både en uppiggande dos solljus i tablettform och magnesium på samma gång. Dock får man betala lite mer per tablett.

Näringsvärden
Innehåll per: 1 portion
D3-vitamin (2500 IE) 62.5 µg
Magnesium 50 mg

Såhär väljer man det bästa D-vitamintillskottet

  • instructionsLäs innehållsförteckningen: När det kommer till att köpa d-vitamintillskott är det viktigt att tänka på att alltid läsa innehållsförteckningen så man ser koncentrationen av D-vitamin och även andra tillsatser som kan förekomma. De flesta tillskotten innehåller till exempel gelatin vilket inte lämpar sig för veganer. Men det finns även d-vitamintabletter för vegetarianer och veganer, ett bra exempel på detta är Healthwell D-vitamin Vegan.
  • brand awarenessVarumärkeskännedom: För att vara på den säkra sidan bör man alltid köpa kosttillskott från en välkänd återförsäljare som till exempel Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten. Därtill bör man välja ett kosttillskott från en välkänd tillverkare som exempelvis Healthwell, Holistic eller Puori.
  • olive oilOljor: Om man vill jämföra olika d-vitamintillskott bör man inte bara titta på hur stor mängd d-vitamin de innehåller utan man borde även titta på dess upptagningsförmåga. D-vitamin är fettlösligt och bör intas tillsammans med någon form av fett. Därför har vissa tillverkare tillsatt olja i tabletterna för att optimera upptagningsförmågan.
  • affordablePriset: När det kommer till priset på kosttillskott så kan det skilja väldigt mycket mellan olika tillverkare och återförsäljare. Se därför till att kolla upp hur många tabletter en burk innehåller och hur många tabletter som behöver intas per dag i relation till priset på burken.

Frågor och svar om D-vitamin

Vad är D-vitamin?

sol och moln

Solljus är en av de bästa källorna till d-vitamin

Vitamin D är en förening som klassificeras som ett essentiellt vitamin som härleder sitt namn från att upptäckas strax efter vitaminerna A, B (före insikten att vitamin B inte var en enda molekyl) och vitamin C. Det visades ursprungligen vara en beståndsdel i torskleverolja. Det är ett av de 24 mikronäringsämnen som är kritiskt för mänsklig överlevnad. Solen är den viktigaste naturliga källan till näringsämnet men vitamin D finns också naturligt i bland annat fisk och ägg. D-vitamin är viktigt för god övergripande hälsa och för starka och hälsosamma ben. Det är också en viktig faktor för att se till att muskler, hjärta, lungor och hjärna fungerar bra och att din kropp kan bekämpa infektioner.

Kroppen kan tillverka sitt eget D-vitamin när du utsätter din hud för sol. Vitamin D måste omvandlas av din kropp innan det kan användas. När det är klart använder kroppen det för att hantera mängden kalcium i blodet, benen och tarmen. Det används också för att hjälpa celler i kroppen att kunna kommunicera ordentligt.

Läs mer: Bästa betakarotentabletter för solbränna och mot soleksem

Vad är D-vitamin bra för?

vitamin d sol

Under vinterhalvåret är D-vitamintillskott vanligt förekommande i norden

Vad som gör vitamin D unikt jämfört med andra vitaminer är att när kroppen får sitt D-vitamin blir det först ett hormon. Detta hormon kallas ibland kalcitriol. Att få rätt mängd D-vitamin i sig beror inte fullt ut på maten du äter. För att få tillräckligt med D-vitamin behöver du utsätta din hud för solljus regelbundet och du kan också behöva ta D-vitamintillskott eller fokusera på att få i dig livsmedel med höga D-vitaminvärden. Detta gör att det är mer komplext att få rätt mängd i sig regelbundet.

D-vitamin är mycket viktigt för starka ben. Kalcium och fosfor är viktiga för att utveckla strukturen och styrkan på dina ben och du behöver vitamin D för att absorbera dessa mineraler. Även om du äter mat som innehåller mycket kalcium och fosfor, kan kroppen inte absorbera dem utan tillräckligt med vitamin D. D-vitamin är också viktigt för allmän hälsa och forskare upptäcker nu att D-vitamin kan vara viktigt av många andra orsaker utanför god benhälsa. Vissa funktioner som vitamin D hjälper till med är: 

  • Immunsystemet - vilket hjälper dig att bekämpa infektioner
  • Muskelfunktionen
  • Kardiovaskulär funktion - för ett hälsosamt hjärta och blodcirkulation
  • Andningsorganen - för friska lungor och luftvägar
  • Hjärnutvecklingen

Hur mycket D-vitamin behöver kroppen?

D-vitamintabletter

Den säkra övre gränsen för D-vitamin är 10 000 IE/dag

Den rekommenderade dagliga intaget för vitamin D är för närvarande 400-800 IE / dag (1 IE = 0,025 µg), men detta är för lågt för vuxna. Den säkra övre gränsen enligt Livsmedelsverket är 4 000 IE / dag. Forskning tyder dock på att den sanna säkra övre gränsen är 10 000 IE / dag. För måttligt tillskott är en 1000-2000 IE -dos av vitamin D3 tillräcklig för att tillgodose behoven hos de flesta människor. Detta är det lägsta effektiva dosintervallet. Högre doser, baserat på kroppsvikt, ligger i intervallet 20-80 µg / kg dagligen. Vitamin D3-tillskott (cholecalciferol) rekommenderas framför D2-tillskott, eftersom D3 används mer effektivt i kroppen. D-vitamin ska tas dagligen, med mat eller fettkälla, som exempelvis fiskolja.

Överdosering

Det är mycket ovanligt att man överdoserar D-vitamin men om det skulle ske kan man känna ett illamående och sämre matlust.

Vilken mat innehåller D-vitamin?

Även om solen är vår främsta källa till att få i sig D-vitamin finns det ett par olika livsmedelskällor som innehåller höga mängder av ämnet. Några av dessa är: 

  • Fet fiskFet fisk: Fet fisk är en utmärkt källa för D-vitamin. Makril, lax, sill, öring och sardin är exempel på feta fiskar. Är du osäker, fråga i fiskhandeln. Enligt Livsmedelsverket är abborren den fisk som ger mest D-vitaminmängd per portion. Andra listor säger att ål är den bästa fisken i detta avseende. Slutligen får vi heller inte glömma bort gösen som även den innehåller rikliga mängder D-vitamin.
  • egg2Ägg: Ett kokt ägg innehåller 3,33 µg D-vitamin och ett stekt ägg 3,67 µg. Det är främst äggulan som är innehållsrik på vitaminet. Ägget är dessutom rikt på flera andra olika vitaminer såsom vitamin A, vitamin B2, vitamin E, vitamin K2 samt vissa mineraler, där selen, fosfor, jod, zink och järn är de vanligaste. 
  • milkMjölk: Mjölken i Sverige är vanligtvis berikad med D-vitamin, vilket gör den till en enkel källa för att snabbt få i sig lite extra. 100gram (cirka 1 dl) innehåller 1 µg D-vitamin. 
  • chanterelleKantareller: Svenska skogens guld, kantarellen, innehåller höga halter av D-vitamin.  Äter du 100 gram stuvade kantareller får du i dig mer än µg D-vitamin.  

Vilka symptom kan man drabbas av vid D-vitaminunderskott?

Om man har drabbats av brist på D-vitamin finns det en mängd olika symptom som kan visa sig. Dessa symptom är ofta även förknippade med andra sjukdomar vilket kan göra det svårt att få en diagnos om just brist på D-vitamin då det även kan föreligga annan utredningsåtgärd. Misstänker man att man lider av D-vitaminbrist är det lämpligt att själv kontakta sjukvården för att göra en bedömning och för att kunna få ett receptbelagt tillskott för att öka upp nivåerna av D-vitamin igen. 

Trötthet vid brist på d-vitamin

Trötthet är ett av symptomen vid d-vitaminbrist

Det är väldigt vanligt att svenskar lider av D-vitaminbrist eftersom att största källan till denna vitamin är solen. Under vinterhalvåret får inte de som bor så högt upp på norra halvklotet så mycket sol och dagsljus och det är därför svårt att tillgodose behovet. 

Vanliga symptom

Det allra vanligaste och starkaste symptomet som man kan känna av är en enorm trötthet. Tröttheten kan också utvecklas till en djupare depression där man känner sig nedstämd och totalt orkeslös. Till det kommer också humörsvängningar och att man ofta kan uppleva känslor som ilska och irritation.

Värk och svaghetskänslor

Förutom trötthet och depression är också värk och svaghet tydliga tecken på att man behöver tillskott av D-vitamin. Man kan börja lida av allmän muskelsvaghet vilket är en följd av att musklerna inte fungerar som de ska. Det innebär att man plötsligt kan känna sig svagare och tycka att sådan fysisk ansträngning som man vanligtvis gör utan problem plötsligt är mycket mer ansträngande. Även att uthålligheten försämras är ett tydligt symptom, att man kanske inte orkar lika mycket eller att hålla i gång lika länge som vanligt. 

Man kan också få en allmän värk i så väl skelett som muskler och leder. Det kan vara värk som sätter sig i ländryggen, bäckenet och lårbenet eller skuldran, överarmen, höfter och lår. Smärtan kan bli så intensiv att det medför stora problem för den drabbade att utföra vardagliga sysslor och man kan till och med få problem med att ta sig fram obehindrat till fots. 

Sömnproblem

Andra kroppsliga symptom som kan yttra sig är att man sover oroligt, svettas mer trots mindre ansträngning och håravfall men också att man oftare blir sjuk. Vid brist på D-vitamin så försämras immunförsvaret vilket gör att man lättare drabbas av olika sjukdomar, så väl förkylningar som influensa och ofta är det mer långdraget än vanligt då kroppen har svårt att hantera detta och bli frisk igen.

Läs mer: Topp 5 Bästa receptfria sömntabletterna

Vad gör jag om jag tror jag har D-vitaminbrist?

Är man orolig över att man lider av brist på D-vitamin så ska man uppsöka en läkare. Då kontrolleras nivåerna av olika vitaminer och ämnen i kroppen via ett enkelt blodprov. På så sätt kan man lätt ta till åtgärder för att bygga upp vitaminerna till rätt nivå igen. Det man själv kan göra för att inte drabbas av D-vitaminbrist är att försöka vara ute så mycket som möjligt i dagsljus och inte heller ha heltäckande kläder på sig när man väl är ute. Under vintern vill man gärna klä på sig lite mer men man kan åtminstone låta ansiktet njuta av solens sken. 

En video som går igenom frågan om man verkligen behöver D-vitamintillskott

Källor och länkar

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-11-18 14:16:10

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
112 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5

Testvinnare - Bästa D-Vitamin

  • Healthwell Vitamin D3 5000 IE
  • Core Vitamin D3 5000 IE+
  • Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE
  • Better You Vitamin D3
  • Holistic D3-vitamin 5000 IE
  • Puori Vitamin D3
  • Thorne D-vitamin flytande 500 IE
  • Bulk Vitamin D3 Tabletter 5000 IE
  • Apoteket D-vitamin 20µg tuggtablett
  • Body science D-vitamin
  • Elexir Pharma Vitamin D3
  • Hjärtats Vitamin D Forte 20 µg 100 st
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu