Stort test av de 18 bästa multivitamintillskotten

Vi har granskat några av de mest populära multivitamintillskotten på den svenska marknaden. Bäst i vårt test blev Core Female Vitamins för kvinnor och Core Vitamins Man för män.  Se och jämför själv bland tillskotten i vårt test.

Innehållsförteckning

Vilket är det bästa multivitaminet?

Nedan följer vår egna lista med de multivitamintillskott som vi tycker bäst om. Några är fokuserade mot samtliga människor medan två sticker ut då de riktar sig till ett specifikt kön. Vi har bland annat fokuserat på pris och innehåll men även leveranstider vid beställning. Detta har vi kollat lite extra på:

  • Innehåll: Vilka vitaminer innehåller tillskottet? Innehåller det även extra mineraler?
  • Tabletterna: Hur mycket innehåller varje tablett och hur många tabletter måste man ta? Är tabletterna lätta att svälja?
  • Priset: Hur många tabletter innehåller förpackningen och vad är totalpriset? Vad blir kostnaden per dag? 

 

Filtrera
Kön
Typ
Stäng
Core Female Vitamins
Core Female Vitamins
Bäst i test

1. Core Female Vitamins

9,5/10
Kön
Kvinna
Pris / tablett
1,41 kr
Tabletter / dag
2 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Riktigt populär produkt
  • Med uppiggande rosenrot
Till Butik
169 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Riktigt populär produkt
  • Med uppiggande rosenrot
Läs mer

Kvinnor har ofta en viss tendens till järnbrist och om de lever ett extra aktivt liv kan det behövas ett tillskott.

Genom att ta två kapslar om dagen fylls depåerna till max, och förutom de vanliga vitaminerna och mineralerna innehåller den här produkten också folsyra, Q 10 och rosenrot som har en extra uppiggande effekt.

Det här är en produkt som passar fantastiskt bra för kvinnor som tränar mycket eller har många bollar i luften; precis de tillfällen då man behöver vara på topp.

Med en bra balans av vitaminer och mineraler som främjar ämnesomsättningen och håller energin på topp kan man se fram emot ett rikt och dynamiskt liv.

Läs mer
Core Vitamins Man
Core Vitamins Man

2. Core Vitamins Man

9,5/10
Kön
Man
Pris / tablett
1,41 kr
Tabletter / dag
2 st
  • 4.7 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Vitaminer från frukt och grönt
  • Optimal för aktiva män
Till Butik
169 kr
  • 4.7 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Vitaminer från frukt och grönt
  • Optimal för aktiva män
Läs mer

En multivitaminprodukt som är skräddarsydd för den manliga hälsan och som dessutom innehåller nyttiga ämnen för tarmfloran så att matsmältning och ämnesupptagning hålls på topp.

Extra tillsatt riboflavin underlättar nedbrytandet av fett och kolhydrater och pantoten har visat sig ge en bättre hy med friskare lyster. Snygg, smal och stark, med andra ord! Två kapslar om dagen är allt som behövs för att energin och prestationsförmågan skall hållas igång och att återhämtningsprocessen mellan varven blir så grundlig som möjligt.

Många män som är fysiskt aktiva kan ibland uppleva att de har svårt att vila upp kroppen ordentligt, och därför innehåller den här produkten bland annat magnesium, ett ämne som hjälper musklerna att slappna av.

Här finns också en hälsosam blandning av vitaminer och fruktextrakt som ger en boost åt både immunförsvaret och vardagsenergin. Core Vitamins Man innehåller ytterligare ämnen som PABA, som gör det lättare för kroppen att tillgodose sig de övriga vitaminerna som kapslarna innehåller.

Läs mer
Healthwell MultiVitaminer
Healthwell MultiVitaminer

3. Healthwell MultiVitaminer

9,4/10
Kön
Båda
Pris / tablett
1,88 kr
Tabletter / dag
1 st
  • Högdoserat tillskott
  • Bioflavonoidkomplex
  • Svensktillverkad
Till Butik
169 kr
  • Högdoserat tillskott
  • Bioflavonoidkomplex
  • Svensktillverkad
Läs mer

Det här är ett klassiskt kosttillskott från Healthwell som bidrar till en god ork och allmänhälsa för dem som tar det. Förutom de vanligaste vitaminerna och mineralerna innehåller den här produkten också PABA och kokosolja, som båda hjälper upptaget av dem, och man har även tillsatt B-vitaminer som stimulerar ämnesomsättningen och cellernas funktioner.

För att hjälpa kroppens naturliga avgiftningsprocess innehåller produkten bioflavonoidkomplex som är ett antal antioxidanta komponenter.

MultiVitaminer är en utmärkt produkt för vegetarianer då man tillverkat kapslarna av cellulosa och kokosolja, och man behöver bara ta en kapsel om dagen. En väl sammansatt produkt som ger energi, ork och ett stärkt immunförsvar.

Läs mer
Holistic MultiVitamin
Holistic MultiVitamin

4. Holistic MultiVitamin

9,4/10
Kön
Båda
Pris / tablett
2,10 kr
Tabletter / dag
2 st
  • Rikligt innehåll av D-vitamin
  • För dagligt intag
  • För optimal näringsbalans

 

Till Butik
189 kr
  • Rikligt innehåll av D-vitamin
  • För dagligt intag
  • För optimal näringsbalans

 

Läs mer

En kombination av alla de viktiga vitaminer som behövs för att kroppen skall vara i god form som tas i form av kapsel. Man kan ta upp till två om dagen men det är alltid bra att börja med en så att kroppen får vänja sig.

Även dessa kapslar är vegetabiliska och passar därför vegetarianer, och man har satsat lite extra på D-vitamin som framförallt bildas när det är soligt ute. Då den skandinaviska vintern kan vara både kall och mörk kan detta behövas för ett starkare sinne och en friskare kropp.

Den här produkten finns även i en multimineralversion, och den rekommenderas särskilt för människor som behöver ett bättre allmäntillstånd utan att de för den delen tränar extremt hårt eller är överaktiva. Har man opererat magsäcken är den också bra på grund av sin snabba upptagningsförmåga.

Läs mer
Core Vitamins
Core Vitamins

5. Core Vitamins

9,3/10
Kön
Båda
Pris / tablett
1,65 kr
Tabletter / dag
1 st
  • 4.8 / 5 kundbetyg
  • Mycket uppskattad produkt
  • Rik på mjölksyrabakterier
Till Butik
99 kr
  • 4.8 / 5 kundbetyg
  • Mycket uppskattad produkt
  • Rik på mjölksyrabakterier
Läs mer

Det här är multivitaminkapslar för den som vill ha ett extra högt koncentrat av vitaminer och mineraler, framförallt dem som tränar hårt, har ett aktivt liv utöver det normala eller känner sig lite nerkörda för tillfället.

Kapslarna tas endast en gång om dagen och alltid i samband med måltid, och är lätta att svälja tack vare sin glatta yta.

Här återfinns alla de viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver, som till exempel A, B, C, D och E liksom järn, magnesium, zink, jod och koppar.

Produkten är också rik på antioxidanter och innehåller mjölksyrabakterier som hjälper mage och tarmar att ha en frisk flora, vilket i sin tur hjälper matsmältningen och förmågan att ta upp näring från det som äts. Just matsmältningsorganen påverkas lätt negativt om man är mycket aktiv så därför är detta en viktig ingrediens.

Läs mer
Bulk Complete Multivitamin Complex™
Bulk Complete Multivitamin Complex™

6. Bulk Complete Multivitamin Complex™

8,9/10
Kön
Båda
Pris / tablett
1,94 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
175 kr
Läs mer

Bulks Multivitamin Complex innehåller över 33 vitaminer, mineraler, växt- och fruktextrakt. Allt för att ge dig en komplett energi- och näringsboost. Det är en produkt men bra innehåll som är kompetent sammanställd. Ta 1 till 3 tabletter dagligen.

Läs mer
Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals
Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals

7. Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals

8,7/10
Kön
Båda
Pris / tablett
2,38 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
143 kr
Läs mer

Ultimate vitamins & minerals innehåller totalt 20 vitaminer och mineraler, däribland en bra halt välbehövligt D-vitamin och flera antioxidanter. Du får ett starkare immunförsvar och högre energinivå. En stor fördel är att koncentrationen per tablett är så pass bra att du bara behöver en tablett om dagen.

Läs mer
Hjärtats Multivitamin Sport 100 st
Hjärtats Multivitamin Sport 100 st

8. Hjärtats Multivitamin Sport 100 st

8,5/10
Kön
Båda
Pris / tablett
0,85 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
85 kr
Läs mer

Apoteket Hjärtat erbjuder ett billigt multivitamintillskott med balanserat innehåll. Innehåller bland annat selen, magnesium och flera viktiga vitaminer. En tablett om dagen räcker för den mineral- och vitaminboost du behöver.

Läs mer
Hjärtats Multivitamin Barn Jordgubb Tuggtablett 100st
Hjärtats Multivitamin Barn Jordgubb Tuggtablett 100st

9. Hjärtats Multivitamin Barn Jordgubb Tuggtablett 100st

8,5/10
Kön
Barn
Pris / tablett
0,97 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
97 kr
Läs mer

Hjärtats Multivitamin Barn är smidiga tuggtabletter med innehåll anpassat för barn. DU får i dig vitamin D, E, C och B12 och flera viktiga mineraler. 

 

Läs mer
MittVal Kvinna 100 st
MittVal Kvinna 100 st

10. MittVal Kvinna 100 st

8,4/10
Kön
Kvinna
Pris / tablett
0,79 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
79 kr
Läs mer

MittVal är ett multivitamin- och mineraltillskott från Apohem. Det passar både gravida och icke-gravida och innehåller extra järn, zink, kalcium och vitaminerna C, E och D bland andra. Tillskottet täcker en stor del av ditt vitamin- och mineralbehov som du kanske inte tillgodoser helt genom kosten.

Läs mer
Mivitotal Kapsel
Mivitotal Kapsel

11. Mivitotal Kapsel

8,3/10
Kön
Båda
Pris / tablett
2,09 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
209 kr
Läs mer

Mivitotal är ett komplett mineral- och vitamintillskott från Bringwell. Det har ett mycket omfattande innehåll men hela 100 olika vitaminer och mineraler. Inklusive Q10, betakaroten och biotin. Tillskottet är något dyrare och du behöver ta två tabletter om dagen vilket gör att produkten inte är särskilt dryg. 

Läs mer
Holistic SuperVitalis
Holistic SuperVitalis

12. Holistic SuperVitalis

8,0/10
Kön
Båda
Pris / tablett
5,30 kr
Tabletter / dag
15 ml
Till Butik
159 kr
Läs mer

Holistics multivitamintillskott är ett flytande tillskott som innehåller extrakt från flera växter, frukter och örter. Du får ett mycket brett tillskott av vitaminer och mineraler genom detta ekologiska och naturliga tillskott, bland annat spirulina, chlorella och ingefära. SuperVitalis är ett väldigt bra och uppskattat tillskott, men sett till mängden per flaska är en ganska dyr produkt.

Läs mer
KidsZoo Multivitamin Jordgubb 60 st
KidsZoo Multivitamin Jordgubb 60 st

13. KidsZoo Multivitamin Jordgubb 60 st

8,0/10
Kön
Barn
Pris / tablett
1,65 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
99 kr
Läs mer

KidsZoo är ett gott tillskott för barn. Det är små gelébjörnar som äts lika lätt som godis. Det innehåller främst vitaminerna A, B, C, D och E. 1 björn om dagen räcker för en bra hälsokick.

Läs mer
Body science Daily One ‐ Multivitamin
Body science Daily One ‐ Multivitamin

14. Body science Daily One ‐ Multivitamin

7,9/10
Kön
Båda
Pris / tablett
0,98 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
59 kr
Läs mer

Body Science Daily One är ett komplett tillskott med 19 mineraler och vitaminer. Tyvärr är koncentrationen ganska låg och du kan få bättre halter av både vitaminer och mineraler genom andra produkter till bättre pris.

Läs mer
Body science wellness series Vitamineral Complex
Body science wellness series Vitamineral Complex

15. Body science wellness series Vitamineral Complex

7,8/10
Kön
Båda
Pris / tablett
1,77 kr
Tabletter / dag
3 st
Till Butik
159 kr
Läs mer

Vitamineral Complex från Body Science innehåller inte bara vitaminer och mineraler utan även extrakt från bland annat blåbär, vitlök och spirulina. Rekommenderad dos är 3 tabletter per dag, vilket gör att produkten tar slut ganska snabbt. Innehållet är bra men priset blir högt i längden. 

Läs mer
Healthwell Multivitamin Vegan
Healthwell Multivitamin Vegan

16. Healthwell Multivitamin Vegan

7,7/10
Kön
Båda
Pris / tablett
2,21 kr
Tabletter / dag
2 st
Till Butik
199 kr
Läs mer

Om du är vegan så är det extra viktigt att hålla koll på ditt näringsintag så att du inte missar några viktiga mineraler eller vitaminer. Healthwells Multivitamin Vegan är speciellt framtaget för dig som är vegan. Det innehåller flera vitaminer och mineraler som kan vara svåra att tillgodose sig genom en vegansk kost. Alla mineraler och vitaminer kommer givetvis från veganska källor.

Läs mer
Monkids Multivitamin barn 60 styck
Monkids Multivitamin barn 60 styck

17. Monkids Multivitamin barn 60 styck

7,6/10
Kön
Barn
Pris / tablett
1,95 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
117 kr
Läs mer

Monkids Multivitamin är ett smaskig tillskott för barn. Det är små apor som är omtyckta av de flesta och innehåller en lång rad vitaminer som är särskilt bra för barn, bland annat vitamin D. Färgämnen och vitaminer kommer från naturliga källor. Tillskottet är prisvärt men det finns billigare produkter med likvärdigt innehåll.

Läs mer
Mivitotal Brus Vitamin & mineraltillskott 15 st
Mivitotal Brus Vitamin & mineraltillskott 15 st

18. Mivitotal Brus Vitamin & mineraltillskott 15 st

7,4/10
Kön
Båda
Pris / tablett
3,67 kr
Tabletter / dag
1 st
Till Butik
55 kr
Läs mer

Brustabletter passar utmärkt för dig som inte tycker om att svälja kapslar eller tabletter. Mivitotal har god smak och innehåller 12 vitaminer och mineraler som ger dig energitillskott, stärker immunförsvaret och bidrar till ett starkt skelett. Priset per tablett är ganska högt men om du föredrar brustabletter så är den här produkten för dig.

Läs mer
Se alla produkter

Hur vet man vilket multivitamintillskott man ska köpa?

Multivitamintillskotten idag har vanligtvis fokuserat på en viss grupp av människor som behöver få i sig extra vitaminer/mineraler av en viss typ. Det är därför en bra idé att kolla upp vad det är man kan sakna beroende på vem man är som person: 

  • multivitamintillskottVälj rätt form: Idag finns det ett stort antal olika multivitaminprodukter på marknaden och de kommer i alla möjliga format som piller, brustabletter, pulver, sprayer och kapslar. Vissa tycker att det är svårt eller till och med obehagligt att svälja kapslar och tabletter, medan andra tycker att sprayer och brustabletter smakar illa. Som tur är finns det lika många produkter som det finns vitaminer så man behöver aldrig oroa sig för att man inte skall hitta det man vill ha.
  • gymTränar du mycket: Om du lägger mycket tid och energi på din träning bör även känna till att sömnen är lika viktig som själva träningspasset. Vissa vitaminer och mineraler verkar muskelavslappnande och kan få dig att enklare koppla av. Se därför till att du har bra nivåer av dessa ämnen. Exempel på detta är zink, magnesium och vitamin B6. Dessa finns att köpa som kosttillskott i form av "ZMA".
  • man kvinnaKvinna eller man: För en och samma person kan behoven också skilja sig under olika perioder. Många kvinnor har till exempel anlag för järnbrist, vilket kan förvärras vid graviditet. Män däremot behöver vanligtvis mer zink och magnesium i kroppen. Kvinnor kan hålla utkik efter hur mycket folsyra som ingår eftersom det är ett av de viktigaste kosttillskotten vid graviditet enligt Livsmedelsverket. För män är det intressant att kontrollera så att multivitaminer inte innehåller järn eftersom män inte bör få i sig för mycket av detta mineral.
  • vegan foodÄr du vegan: Äter du en restriktiv diet, exempelvis om du är vegan, kan det vara svårt att få i sig vissa vitaminer och mineraler. Exempel på detta är vitamin B12 och kalcium. Köp därför ett multivitamintillskott som innehåller dessa 2 ämnen. 
  • BebisSmå barn: Små barn kan behöva tillskott av vitamin D. Ett bra alternativ till multivitamintillskott eller rena D-vitamintillskott är mjölk från Sverige då denna normalt sett är D-vitaminberikad samt innehåller en mängd andra nyttoämnen. 
  • Gammalt parÄr du över 50 år gammal: Börjar du komma upp i åldern får kroppen det svårare att ta upp vissa vitaminer och mineraler. Vitamin D och vitamin B12 är två exempel på dessa som således bör finnas i de multivitamintillskott du väljer. 

Vem behöver multivitamintillskott?

multivitamindryck och frukter

En mångsidig kost med mycket frukt och grönt räcker vanligtvis för att täcka det dagliga vitaminbehovet

Alla människor behöver framförallt en välbalanserad kost för att få i sig alla de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Tyvärr är det inte alltid det lättaste och därför kan ett kosttillskott komplettera dagsintaget på ett bra sätt. Även om målet alltid bör vara att äta mycket frukt och grönt, liksom att få i sig proteiner, fetter, mineraler och vitaminer via kött och mejeriprodukter så är det inte ovanligt att man äter en ganska ensidig kost och därmed kan få allt från lätta till svårare brister.

Svår stress, längre sjukdom och extrema dieter kan också leda till allvarliga brister och man bör alltid vara uppmärksam på inre och yttre symptom som sömnsvårigheter, trötthet, hudutslag eller kramper. Människor med olika allergier och intoleranser kan också få viss brister. Är man till exempel glutenallergiker kan man gå miste om mycket zink som finns i fullkornsbröd och är man laktosintolerant missar man en hel del kalcium om man inte hittar alternativa källor.

Vad är skillnaden på multivitamin för män och kvinnor?

Många av de multivitaminer som finns på marknaden är till för alla oavsett kön. Sedan finns det speciella multivitaminer som är specialanpassade för kvinnor respektive män. Vi ska titta på vad som skiljer dem åt och ifall det spelar någon roll vilken man väljer.

Bakgrunden till varför det finns separata vitaminprodukter för kvinnor och män är att våra vitaminbehov skiljer sig åt. Några av de viktigaste skillnaderna är:

  • Folsyra: Den främsta skillnaden mellan multivitamin för kvinnor jämfört med dem för män är mängden folsyra. Folsyra finns egentligen i två varianter – folat och folsyra. Bägge är del av samma B-vitamin. Livsmedelsverket rekommenderar alla kvinnor som kan tänkas bli gravida att öka sitt intag av folsyra genom tillskott. Brist på folsyra kan leda till ryggmärgsbråck hos fostret. Rekommendationen gäller oavsett om man planerar graviditet eller inte. För gravida är den rekommenderade dosen 400 mikrogram per dag fram till vecka 12.
  • Järn: Kvinnor i fertil ålder har ett mycket större behov av järn än män. Detta på grund av så kallade obstetriska tillstånd – menstruationen, amning och graviditet. Det rekommenderade intaget för flickor från 14 år och kvinnor i fertil ålder är 15 mg järn per dag. För övriga vuxna är behovet endast 9 mg per dag. Eftersom kvinnor behöver få i sig så mycket järn är det inte ovanligt att blodbrist, järnbristanemi, uppstår. Män, samt kvinnor efter klimakteriet, har inte alls samma behov. Ett överintag av järn i denna grupp kan rent av vara skadligt eftersom järndepåerna ackumuleras. Hos äldre kan det till och med leda till skador på organen. Tänk på att det är få multivitaminer som innehåller järn överhuvudtaget. Om du är kvinna kan du därför med fördel köpa järntabletter separat.
  • Vitamin B7: Multivitamin för kvinnor kan innehålla mer Vitamin B7 än motsvarande multivitaminer för män. B7 kallas även för biotin. Det är ett vitamin som behövs för håret, huden, levern och ögonen. Biotin behövs även för nervsystemet och för metabolismen. Flera studier har visat att en tredjedel av gravida kvinnor visar tecken på brist på B7-vitamin trots normala intag. I USA rekommenderas ammande att öka dosen. Sverige har valt att följa den europeiska livsmedelssäkerhetsmyndighetens rekommendation på 40 mikrogram per dag för alla, oavsett kön. Det är dock högre än RDI i USA som ligger på 35 mikrogram för ammande mammor.
  • Vitamin K: Multivitamin för kvinnor kan innehålla mer vitamin K. Denna vitamin behövs för bentätheten och för blodets koagulering. En studie som jämförde betydelsen av vitamin K visade att ett för lågt intag leder till benskörhet hos kvinnor, men inte hos män. Därför finns det ofta mer Vitamin K i multivitamin för kvinnor.

Läs mer: Vitamin k2 - Information, kapslar och kostråd

  • Vitamin B6: I de multivitaminer som framtagits speciellt för män tenderar dosen vitamin B6 att vara högre. B6 behövs bland annat för proteinomsättningen. Eftersom män normalt sett har en större muskelmassa än kvinnor förklarar det varför RDI av B6 också är högre. Undantaget är för gravida eller ammande kvinnor som har ungefär samma behov av B6 som män.
  • Alfa-liponsyra (ALA): Ett ämne som kan finnas i större mängd i multivitamin för män jämfört med de för kvinnor. ALA kan fungera som antioxidant i kroppen. Bland annat har den visat sig hjälpa mot övervikt. Det är ett populärt kosttillskott för personer som tränar.
  • Zink: Zink brukar vanligtvis förekomma i högre utsträckning i männens multivitamintillskott eftersom de har ett större behov av mineralet. 

Vissa vitaminer förekommer i större mängd i multivitamin för män på grund av ett större rekommenderat dagligt intag (RDI). Här spelar bland annat kroppsvikten spelar roll. Vissa vitaminer finns i samma mängd i bägge varianterna av multivitamin med resultatet att kvinnor då får i sig en större andel av RDI än män. I sådana fall brukar det inte spela någon roll eftersom det rör sig om vitaminer där en större dos inte är farlig utan försvinner ut med urinen.

Är multivitamintillskott bra och behöver man verkligen ta det egentligen?

Multivitamintillskott innehåller mineraler

Trots att multivitaminprodukter framförallt betonar olika vitaminer så brukar de nästan alltid även innehålla ett antal viktiga mineraler som behövs för våra organ, skelett och leder. Mineraler återfinns både ute i naturen och i våra kroppar och består av små, kemiska komponenter som alla har sina egna uppsättningar och funktioner. Nedan följer några av de mineraler som brukar ingå i multivitamintillskott:

  • Magnesium – för att våra kroppar och DNA skall utvecklas ordentligt krävs bra nivåer av magnesium, som återfinns bland annat mjölk, spannmål och fisk. Lider man av brist kan man få symptom som domningar, depression och hjärtklappning men även problem med sömnen och koncentrationsförmågan. Människor som konsumerar mycket socker och alkohol tenderar att få magnesiumbrist i större utsträckning är de som inte gör det.

    Läs mer: Stor jämförelse av de bästa magnesiumtillskotten
  • Zink – har man märkt att det blivit svårare för sår att läka och att man har ett nedsatt immunförsvar kan det bero på zinkbrist. Det här är ett ämne som behövs för hela kroppen och man hittar det framförallt i ostron, nötter,  och olika fullkornsprodukter. Man kan få tillfällig zinkbrist om man är stressad eller om man har genomgått en operation som man nu håller på att återhämta sig från.

    Läs mer: Granskning av de bästa zinktillskotten
  • Kalcium – ett grundämne som vi framförallt får i oss från mejeriprodukter och vars brist kan ge lättare symptom som benkramp och spröda naglar till allvarliga som problem med ben, hjärta och tänder. För den som enbart lider av kalciumbrist finns kalciumtabletter att köpa.
  • Selen - en antioxidant som finns framförallt i levern, njurarna och bukspottskörteln. Selen skyddar kroppen från oxideringsreaktioner och kan förhindra åldrande och förtidig förstörelse av celler. Det förstärker även effekten av C- och E-vitamin. Sist men inte minst hjälper det mot åkommor som stress, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.

    Läs mer: Vilket är det bästa selentillskottet?

Frågor och svar om multivitamintillskott

Här har vi samlat några av de vanligaste frågorna och svaren om multivitamintillskott

Vad är multivitamintillskott?

Multivitaminer är som namnet avslöjar en kombination av olika vitaminer som alla behövs för att våra kroppar och sinnen skall fungera optimalt. Till det brukar man också lägga till andra viktiga beståndsdelar, som mineraler och aminosyror. Alla människor har samma konstitution i grund och botten, men vi skiljer oss alla ändå rätt rejält, inte minst på grund av olika livsstilar, kostvanor, träningsrutiner, kön och ålder. Detta är anledningen till att det finns olika sorters multivitamintillskott. 

Är det farligt att ta ”fel” typ av multivitamin?

Kort svar; Nej!

Många av de vitaminer och mineraler som finns i multivitaminer är ofarliga att få i sig för mycket av, i varje fall i de doser som ingår i kosttillskott. Det är således inte farligt att äta ”fel” typ av multivitamin.

Vad är skillnaden mellan multivitamin för kvinnor respektive män?

Skillnaden i innehåll i de kosttillskott som är speciellt utformade för kvinnor respektive män är i övrigt mer för att skapa en optimal produkt med tanke på användarens behov. Samtidigt finns det ofta en god marginal över RDI i både multivitamin för män och för kvinnor vilket gör att du får i dig tillräckligt med vitaminer oavsett vilken produkt du väljer.

Hur förvaras multivitamintillskotten bäst?

Alla multivitaminer mår bäst av att förvaras i ett svalt utrymme, till exempel ett skafferi eller till och med ett kylskåp, men det allra viktigaste är att de inte utsätts för direkt solljus.

En hög temperatur kan förkorta livslängden avsevärt så försök alltid ha dem på ett skuggigt och torrt ställe.

Kan det vara farligt att ta Multivitamintillskott?

Det är alltid viktigt att förstå att den främsta källan till näring kommer ifrån en bra kosthållning. Multivitaminprodukter kan aldrig ersätta den mat och dryck vi konsumerar, utan skall endast betraktas som ett komplement till den redan existerande kosten. Medan överskottet av de flesta vitaminer vi tar kommer ut när man urinerar så finns det vissa risker med att få i sig för mycket av andra. Detta gäller även mineraler och det är därför bra att vara noggrann med att inte ta för höga doser.

Om man är gravid, ammar eller lider av en specifik sjukdom så bör man alltid rådfråga en läkare innan man tar kosttillskott av olika slag. Även om de säljs över disk så ska man vara extra försiktig om man har en bristande hälsa eller lider av en sjukdom, inklusive högt blodtryck, diabetes och hjärtbesvär.

Källor och länkar

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2021-01-17 21:15:31

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
120 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5

Testvinnare - Bästa Multivitamin

  • Core Female Vitamins
  • Core Vitamins Man
  • Healthwell MultiVitaminer
  • Holistic MultiVitamin
  • Core Vitamins
  • Bulk Complete Multivitamin Complex™
  • Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals
  • Hjärtats Multivitamin Sport 100 st
  • Hjärtats Multivitamin Barn Jordgubb Tuggtablett 100st
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu