FitnessFrank stöds av sidans läsare. När du köper något via länkar på sidan kan vi få en affiliate-provision. Läs mer.

Bästa Vitamin B12

Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att hålla kroppens nerv- och blodceller friska samt hjälper till att skapa DNA, det genetiska materialet i alla våra celler. Det hjälper också till att förhindra en typ av anemi som kallas megaloblastisk anemi som gör människor trötta och orkeslösa. Vi har jämfört och granskat 14 av de bästa vitamin-b12-tillskotten. Vinnaren i testet är Healthwell Vitamin B12 1000. Det är ett veganskt kosttillskott med höga halter av vitamin B12 i varje kapsel. Produkten är mycket prisvärd och levereras snabbt. Läs mer om testet nedan och jämför själv bland de produkter vi testat.

Vem behöver kosttillskott med vitamin B12?

vegansk mat

Äter du vegansk mat bör du se över ditt vitamin b12-intag

Det finns ett par exempel på personer som löper särskilt hög risk för att drabbas av brist på B12.

  • Veganer: Mycket av B12-vitaminet finns i animaliska produkter, något som gör det problematiskt för veganer. Veganer är den kategori som har störst risk att drabbas av vitamin b-12 och flera aktörer rekommenderar dagligt intag av B-12-kosttillskott.
  • Äldre människor: Med åren har kroppen svårare för att ta upp B12 från det de äter.
  • Specifika sjukdomar: Vissa sjukdomar kan leda till att kroppen får det svårare eller helt tappar förmågan att ta upp B12 från kosten. Magkatarr och Crohns sjukdom är typiska sådana men också allmänna problem med mage och tarmar då vitaminen tas upp i tunntarmen som måste vara frisk och fungera normalt.
  • Operation: Även personer som genomgått operationer där delar av tarmen tagits bort kan få brist.
  • Diabetiker: Diabetiker som behandlar sin typ II-diabeter med metformin har en ökad risk av att drabbas av malabsorption av vitamin B12.

Bästa högdoserade Vitamin B12 - Healthwell Vitamin B12 1000

9,5/10
Healthwell Vitamin B12 1000
Bäst i test
Storlek
100 tabl
Mängd B12
1000 µg
Pris / tablett
0,99 kr
  • 4.6 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • Med folsyra
Till Butik
99 kr
  • 4.6 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • Med folsyra

Healthwell Vitamin B12 1000 är perfekt för dig som äter veganskt och vegetariskt. Eftersom B12 finns i animaliska produkter så kan du behöva ett tillskott av B12. Healthwells Vitamin B12 1000 innehåller 1000 µg per kapsel vilket gör den till en högkoncentrerad produkt med tillräckligt mycket B12 för att tillgodose dagsbehovet. Kapslarna innehåller även vitamin B9 (folsyra).

Kapslarna är lätta att svälja, har ett bra pris och hög biotillgänglighet vilket innebär att kroppen tar till sig vitaminet snabbt och effektivt.

Bästa lågdoserade Vitamin B12 - Healthwell Vitamin B12

9,3/10
Healthwell Vitamin B12
Storlek
100 tabl
Mängd B12
500 µg
Pris / tablett
0,79 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • 100 % B12
Till Butik
79 kr
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • 100 % B12

Healthwells Vitamin B12 har lägre dos en B12 1000. Produkten är i övrigt i stort sett den samma. Den innehåller inte vitamin B9 men priset är lägre och kapslarna är något mindre. Hela produkten är vegansk och därtill svensktillverkad. Även om den bara innehåller 500 µg så tillgodoser dosen dagsbehovet med bara en kapsel.

Bästa Vitamin B12 sugtabletter - Holistic B12

8,9/10
Holistic B12
Storlek
100 tabl
Mängd B12
1000 µg
Pris / tablett
1,65 kr
  • Sugtabletter
  • 1 tablett om dagen
  • Med B9 och B12
Till Butik
165 kr
  • Sugtabletter
  • 1 tablett om dagen
  • Med B9 och B12

Holistic B12 är en produkt som innehåller en hög dos vitamin B12 samt B9 som tillsammans ger optimerad cellfunktion och hjälper bildandet av röda blodkroppar. Till skillnad från flera andra, liknande kosttillskott består Holistic B12 av metylkobalamin som är den naturliga formen av vitaminet när det bildas i kroppen. Det här är en perfekt produkt för dig som har svårt för att svälja tabletter och kapslar då det är frågan om sugtabletter som har en god, lite syrlig smak. Vi tycker om den här produkten för att den är så väl genomtänkt, enkel att ta och ger påtagliga resultat som ökad pigghet och bättre prestation.

Om vårt test av vitamin B12-tillskott

Några av de områden vi fokuserade på när vi granskade vitamin b12-tillskotten var följande:

  • Innehåll (var kapslarna veganska, hur mycket b12 innehöll varje kapsel)
  • Pris (hur prisvärd var produkten)
  • Övrigt (leveranstider, externa kundbetyg)

Jämför alla Vitamin B12 i testet

Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna. Du kan scrolla tabellen i sidled för att se all data, men det kan vara enklare att hålla mobilen i liggande läge för att jämföra produkterna.

Vitamin B12 Omdöme Pris Storlek Mängd B12 Pris / tablett
Healthwell Vitamin B12 1000 Omdöme
9.5 / 10
Bästa pris
99 kr
Till Butik
100 tabl 1000 µg 0,99 kr
Healthwell Vitamin B12 Omdöme
9.3 / 10
Bästa pris
79 kr
Till Butik
100 tabl 500 µg 0,79 kr
Great Earth Vitamin B12 1000 mcg Vegan Omdöme
9.1 / 10
Bästa pris
109 kr
Till Butik
60 tabl 1000 µg 1,82 kr
Holistic B12 Omdöme
8.9 / 10
Bästa pris
165 kr
Till Butik
100 tabl 1000 µg 1,65 kr
Better You Premium Vitamin B12 Omdöme
8.8 / 10
Bästa pris
179 kr
Till Butik
90 tabl 1000 µg 1,99 kr
Solgar Vitamin B12 1000 mcg Omdöme
8.7 / 10
Bästa pris
159 kr
Till Butik
100 tabl 1000 µg 1,59 kr
Elexir Pharma Vitamin B-12 Vegansk Omdöme
8.6 / 10
Bästa pris
169 kr
Till Butik
100 tabl 1000 µg 1,69 kr
OmniVegan B12 1000 µg Omdöme
8.6 / 10
Bästa pris
189 kr
Till Butik
120 tabl 1000 µg 1,58 kr
Vitaprana Vitamin B12 Omdöme
8.4 / 10
Bästa pris
89 kr
Till Butik
100 tabl 1000 µg 0,89 kr
Star Nutrition Vitamin B12 Omdöme
8.3 / 10
Bästa pris
79 kr
Till Butik
90 tabl 100 µg 0,88 kr
Bulk Vitamin B12 tabletter 1000 mcg Omdöme
8.2 / 10
Bästa pris
48 kr
Till Butik
60 tabl 1000 µg 0,80 kr
Twinlab B12 Dots Omdöme
8.1 / 10
Bästa pris
99 kr
Till Butik
100 tabl 500 µg 0,99 kr
Helhetshälsa B12-vitamin 90 kapslar Omdöme
7.7 / 10
Bästa pris
163 kr
Till Butik
90 tabl 500 µg 1,81 kr
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi köper själva in alla produkter vi testar och vi accepterar inte gratis produkter från någon tillverkare. Läs mer

Vitamin B12 i kosten

B12 hittas framförallt i animalisk kost, som kött, fågel, ägg och diverse mejeriprodukter och det beror på att vitaminen formas naturligt i djurs tarmflora. Det finns även vissa vegetabiliska produkter som är berikade med B12, framförallt mjölksorter som havre- och mandelmjölk, liksom vissa typer av frukostflingor och müsli.

Bland de animaliska livsmedel som innehåller höga halter av B12/100g är de följande:

  • Lever och njure från kyckling, gris, nöt och lamm: mellan 20-110µg
  • Löjrom, ostron och musslor: 18-19µg
  • Varmrökt böckling och makrill: 13µg
  • Kokt sill, krabba och rökt lax: 9-10µg
  • Ägg: 1.7µg

Vegetabiliska produkter:

  • Flingor, vällingpulver & barngröt: 0.8µg
  • Mannagrynsvälling: 0.5µg
  • Veteskorpor: 0.2µg
  • Ärt- eller morotssoppa: 0.02µg

Som framgår av de ovanstående exemplen så är animaliska produkter en överlägsen källa till B12 och därför är det extremt viktigt att vegetarianer, men framförallt veganer, får i sig tillräckliga mängder så att de inte drabbas av bristens allvarliga konsekvenser.

RDI - Rekommenderat dagligt intag

Hur mycket B12 en person behöver beror bland annat på dennes kön, ålder och aktivitetsnivåer, men enligt Livsmedelsverket så behöver vuxna ungefär 2µg om dagen, medan barn behöver ungefär hälften. Om man ammar kan man tillfälligt behöva upp till 2.6µg dagligen.

 

Vad är B12?

B12 kallas också för kobalamin och är en av de åtta B-vitaminer som kroppen behöver för att ge cellerna föda och energi från det vi äter och dricker. Processen är allmänt känd som metabolism, och varje typ av B-vitamin har sin funktion. När det kommer till B12 så har det framförallt tre huvudfunktioner: att producera myelin, att skapa röda blodkroppar och att tillverka DNA.

  • Myelin: Myelin behövs för att nervceller och deras signaler ska kunna fungera ordentligt, då det fungerar som en slags beskyddande isolering runt nervsignalernas nätverk med små hål där signalerna kan ”hoppa” från plats på plats. Man skulle kunna jämföra ämnet med det isoleringsmaterial som omger en elkabel vars funktion det är att skydda och underlätta strömtillförseln så att den hamnar på rätt plats. Om myelinet förslits kan det leda till en allvarlig neurologisk skada eller sjukdom, och det mest kända exemplet är Multipel Skleros (MS), men även problem med synen och olika mentala funktioner.
  • Röda blodkroppar: Vårt blod består av många beståndsdelar, och de kändaste är de vita och de röda blodkropparna som har olika uppgifter. Medan de vita kropparna bildas i benmärgen och är kopplade till kroppens immunförsvar, framförallt för att bekämpa inflammationer, så är de rödas uppgift att transportera runt syre till kroppens celler liksom ”slaggprodukten” koldioxid, som bildas i dem efter att de förbrukat syret, till lungorna där gasen sedan andas ut. Utan röda blodkroppar får vi blodbrist, eller anemi, vilket kan leda till mycket allvarliga konsekvenser som du kan läsa mer om här nedan.
  • DNA: DNA kallas ibland för kroppens informationskälla och är så att säga den arkitektoniska planen för hela vår organism. Häri ligger all information om saker som vilken ögonfärg vi har och hur långa vi är, men också vilka sjukdomsanlag vi har och om vi har några allergier. Det finns till och med forskare som har teorier om att DNA bär på ett slags ”minne” från generation till generation som lär oss att klara oss i livet. Det är DNA som ”instruerar” olika proteiner att bildas, till exempel hormoner, och vitamin B12 är en av ingredienserna här. Genom att tillföra B12 till sin kropp kan den egna DNA-sekvensen skicka nödvändig information och se till att den nödvändiga celldelning sker för att olika proteiner ska kunna bildas.

Vad sker vid brist på vitamin B12?

trott jaguar

Känner du dig trött och hängig? Då kanske du har brist på vitamin B12

Att lida av brist på B12 kan få mycket allvarliga konsekvenser för en människa, och går det för långt kan den till och med leda till döden. Bristen kommer ofta smygande, och de första symptomen brukar vara att man känner sig lite trött och hängig och kanske upplever stickningar eller domningar i fötterna.

Många gånger bortförklaras detta med att man har mycket att göra, är stressad eller har varit förkyld, men det här är en allmän slags orkeslöshet som inte går bort och som gradvis blir värre. Allteftersom bristen fortsätter kan man få yrsel och få svårt att koncentrera sig, och så småningom yttrar sig den i att man lätt blir andfådd, får hjärtklappningar och susningar i öronen. Andra vanliga symptom är återkommande huvudvärk, en röd och slät tunga men också depression.

Det som händer i kroppen vid B12-brist är att man får anemi, också känt som blodbrist, det vill säga att produktionen av röda blodkroppar avtar, men också att man kan få problem med det centrala nervsystemet, spasmer, försämrad tankeförmåga och minne, hallucinationer eller infertilitet för män.

Med ett enkelt blodprov kan man mäta hur det står till med blodkroppshalten och ett normalt värde för en vuxen kvinna är 0.35-0.46/L för en vuxen man 0.40-0.50/L. Variabler på det här kommer från saker som kroppsvikt, levnadsförhållanden och hur aktiv man är. Ibland väljer läkare också att göra en gastroskopisk undersökning för att se hur det står till med magens slemhinnor, och i vissa fall behöver man också ta benmärgsprov.

Frågor och svar om Vitamin b12

Nedan följer de vanligaste frågorna om vitamin b12

Hur behandlas B12-brist?

Om det inte har hunnit gå så långt att man fått regelrätt anemi så kan det räcka med att ändra på sina kostvanor, ta kosttillskott eller vitaminer vid de första symtomen. Efter en tid brukar problemen försvinna och hädanefter är det extra viktigt att man håller bra kostvanor. Om man å andra sidan blivit svårt sjuk eller om man av någon annan anledning förlorat förmågan att ta upp B12 i kroppen så kan man behöva ta regelbundna B12 sprutor för resten av livet, vanligtvis ungefär fyra gånger om året.

Kan man få i sig för mycket vitamin b12?

Vid försök på människor som har fått konsumera mer än 100 µg B12 om dagen har inga biverkningar konstaterats. Eftersom ämnet är vattenlösligt försvinner det med nästa badrumsbesök om man fått i sig en för stor mängd.

Källor och länkar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
12 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senast Uppdaterad: 2021-04-19 13:00:34

Testvinnare - Bästa Vitamin B12

  • Healthwell Vitamin B12 1000
  • Healthwell Vitamin B12
  • Great Earth Vitamin B12 1000 mcg Vegan
  • Holistic B12
  • Better You Premium Vitamin B12