Jämförelse av de 8 bästa tillskotten med pantotensyra

Vitamin B5, eller pantotensyra som det också heter är bra för ämnesomsättningen och kan hjälpa vid exempelvis akne eller håravfall. Vi har testat pantotensyratillskott och listat de bästa kosttillskotten. Läs mer om testet nedan och ta reda på varför vi valde Healthwell B5 Pantotensyra till bäst i vårt test.

Innehållsförteckning

Om vårt test av pantotensyratillskott

I vårt test har vi bland annat jämfört följande parametrar:

  • Innehåll (vad innehåller produkten, om det är kapslar, räcker det med 1 per dag)
  • Pris (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (vad säger externa kunder om produkten, hur snabbt levereras varorna)

 

Healthwell B5 Pantotensyra
Healthwell B5 Pantotensyra
Bäst i test

1. Healthwell B5 Pantotensyra

9,7/10
Storlek
90 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,54 kr
Till Butik
139 kr
Läs mer

För den som behöver lite extra energi och vill prestera bättre mentalt är det här en av de bästa produkterna på marknaden. I små, lättsvalda kapslar finns det höga halter av pantotensyra som kan hjälpa både den fysiska och mentala prestationsförmågan.

Vare sig man är studerande eller på väg att genomföra ett stort projekt så kan en extra kick B5 vara just det som behövs för optimala resultat.

Stimulerar förbränningen

Eftersom det här är en produkt som ger en bra ämnesomsättning är det många som tar den för att hålla vikten på en hälsosam nivå. Det handlar dock inte om ett bantningsmedel, utan snarare ett sätt att boosta sin naturliga ämnesomsättning och få ut så mycket som möjligt av det man äter. 

Läs mer
Vitaprana Vitamin B5
Vitaprana Vitamin B5

2. Vitaprana Vitamin B5

9,5/10
Storlek
100 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,19 kr
Till Butik
119 kr
Great Earth Pantothenic Acid
Great Earth Pantothenic Acid

3. Great Earth Pantothenic Acid

9,3/10
Storlek
90 kaps
B5 / kapsel
1000 mg
Pris / kapsel
2,61 kr
Till Butik
235 kr
Läs mer

Det här kosttillskottet kommer i tablettform och har en så kallad ”Time Release”-funktion, vilket innebär att medlet utsöndras långsamt under upp till 8 timmar. Om man känner att man behöver en allmänt förbättrad energinivå är det här en bra medelväg, då den fungerar på ett mer långsiktigt och återhållsamt sätt än andra tillskott.

Vardagsenergin är en av de mest förbisedda aspekterna av kosttillskott då det är just den vi behöver som allra mest.

Glöm inte huden

Förutom den lilla extra-energi som man får av produkten är det här också en favorit bland dem som har problem med huden, särskilt akne. I kombination med en bra hygien kan detta lilla kosttillskott göra den stora skillnaden och kan tas med stor behållning av både tonåringar och vuxna. 

Läs mer
Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
Healthwell B5 Pantotensyra Pulver

4. Healthwell B5 Pantotensyra Pulver

9,1/10
Storlek
100 g
B5 / kapsel
1000 mg
Pris / kapsel
2 kr
Till Butik
249 kr
Läs mer

En produkt likvärdig Healthwells kapslar där det är produktformen som skiljer dem åt. Har du svårt att svälja kapslar är detta B5-pulver ett bra alternativ, enkelt att dosera och dessutom till en lägre kostnad.

Läs mer
Skip Pantoten 200 mg 100 st
Skip Pantoten 200 mg 100 st

5. Skip Pantoten 200 mg 100 st

8,9/10
Storlek
100 kaps
B5 / kapsel
200 mg
Pris / kapsel
0,69 kr
Till Butik
69 kr
Solgar Vitamin B5 Pantotensyra
Solgar Vitamin B5 Pantotensyra

6. Solgar Vitamin B5 Pantotensyra

8,7/10
Storlek
50 kaps
B5 / kapsel
550 mg
Pris / kapsel
5,86 kr
Till Butik
293 kr
Läs mer

Här handlar det om högdoserade kapslar om 50st per burk som ger den där extra skjutsen man kan behöva vid olika tillfällen. Självfallet bidrar även denna produkt till en förbättrad kvalitet på hår och hud men det är framförallt energin man fokuserar på då dosen är så pass hög.

Läs mer
Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar
Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar

7. Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar

Ej testad och betygsatt än
Storlek
100 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,19 kr
Till Butik
119 kr
Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5
Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5

8. Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5

Ej testad och betygsatt än
Storlek
90 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,54 kr
Till Butik
139 kr

Vad ska man tänka på när man köper pantotensyratillskott?

Precis som för kosttillskott med andra vitaminer och mineraler, finns det förstås en hel del olika varianter att välja mellan när det kommer till pantotensyratillskott. Det kan kännas frestande att satsa på den billigaste produkten - men ett tips är istället att prioritera innehållets kvalitet. Många av de billigare tillskotten innehåller ofta onödiga tillsatser och utfyllnadsämnen, vilka inte fyller någon funktion utan istället gör att koncentrationen av pantotensyran blir lägre. Kosttillskott med så kallat B-vitaminkomplex är ett enkelt och smidigt sätt att få i sig såväl pantotensyra, som de övriga sju B-vitaminerna och kan vara ett bra alternativ för dig som önskar ge kroppen en extra boost av de viktiga ämnena.

Läs mer om pantotensyra

En man tänker

Vitamin B5 bildar bland annat energi genom att bryta ner fett och kolhydrater i kroppen

Nyfiken på att lära dig mer om ämnet pantotensyra/vitamin B5 och vad det egentligen är bra för? Här hittar du en fullmatad guide med alltifrån vilka livsmedel ämnet finns i, till hur mycket man bör få i sig per dag och vilken betydelse pantotensyran har för flera av kroppens livsviktiga funktioner.

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra, som också går under namnet vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin tillhörande gruppen B-vitaminer. Ämnet förekommer naturligt i kroppens samtliga celler, framförallt som en viktig del av det fettförbrännande enzymet koenzym A. Pantotensyra/vitamin B5 är ett essentiellt vitamin som fyller flera viktiga funktioner i kroppen och som alla människor - såväl barn, som vuxna - behöver få i sig varje dag.

Forskning visar att bakterier i den mänskliga tarmfloran kan producera små mängder av pantotensyra på egen hand, men intag av livsmedel innehållande vitaminet är viktigt för att fylla kroppens dagliga behov. (1) (2)

Vad är pantotensyra bra för?

Pantotensyra är särskilt viktigt för en normalt fungerande ämnesomsättning och kroppens förmåga att förbränna såväl kolhydrater och fett, som olika proteiner och för kroppen livsnödvändiga aminosyror. Utöver det bidrar ämnet också med en hel rad andra hälsofördelar, däribland:

  • Bildar det goda kolesterolet och sänker det onda
  • Bidrar till att hålla blodsockret i schack
  • Motverkar akne, pormaskar och fet hy genom att minska hudens talgproduktion
  • Stärker håret och gör det glansigt
  • Hjälper till att motverka stressreaktioner
  • Viktigt för normal funktion i binjurarna
  • Stärker benhinnorna
  • Är en viktig antioxidant
  • Behövs för hypofysens och binjurarnas förmåga att producera hormoner
  • Bidrar till ett normalt fungerande nervsystem
  • Kan reducera allergiska reaktioner
  • Verkar inflammationsdämpande
  • Stärker immunförsvaret
  • Hjälper till att snabba på sårläkning

(3)

Vilkea livsmedel innehåller pantotensyra?

Pantotensyra förekommer i så gott som alla livsmedel, såväl animaliska som vegetabiliska. Faktum är att namnet pantotensyra härstammar från det grekiska ordet pantos, som direkt översatt betyder “överallt” - och som således syftar till att ämnet mer eller mindre finns i all slags mat. Den rika naturliga förekomsten gör det till ett enkelt och tacksamt ämne att få i sig via maten, och tillskott är för de allra flesta oftast inte nödvändigt. (4)

broccoli

Broccoli innehåller många nyttigheter. Inte minst vitamin B5

Följande livsmedel har ett särskilt högt innehåll av pantotensyra/vitamin B5:

  • Produkter av fullkorn som t ex bröd och frukostflingor
  • Kött
  • Broccoli
  • Potatis
  • Baljväxter som linser, ärtor och bönor
  • Lever - allra helst från kalv
  • Nötter
  • Svamp
  • Avokado
  • Gröna blad som t ex spenat
  • Obehandlad mjölk
  • Ägg
  • Solrosfrön
  • Majs
  • Squash
  • Torrjäst

Eftersom pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin är kroppens lagrade depåer av ämnet inte lika stora som för fettlösliga vitaminer. Det är därför viktigt att regelbundet äta livsmedel rika på pantotensyra, för att säkerställa att kroppens dagliga behov uppfylls.

(5) (6)

En genomgång av symptom och tecken när du har brist på vitamin B5

Vad händer om man får brist på pantotensyra?

Tack vare att pantotensyra finns i mer eller mindre alla slags livsmedel, är bristtillstånd mycket ovanligt. Alkoholister, rökare, mag-/tarmopererade samt gravida/ammande kvinnor löper dock något ökad risk att drabbas av brist på pantotensyra. Typiska bristsymtom är:

  • Trötthet och utmattning
  • Nedstämdhet
  • Depression
  • Sömnrubbningar
  • Ökad mängd gråa hårstrån
  • Oro
  • Irritation och humörsvängningar
  • Magkramper
  • Överkänslighet mot ljus
  • Illamående
  • Gasbesvär
  • Förstoppning
  • Artrit
  • Försämrad hy
  • Muskelsvaghet
  • Obalans i blodsockernivån
  • Förvärrade astma- och allergibesvär
  • Ökad infektionskänslighet (vanligaste symtomet vid brist hos barn)

Ovanstående besvär är typiska för mild till måttlig brist på pantotensyra/vitamin B5, men försvinner i regel så fort man ökar på sitt intag av livsmedel med höga halter av pantotensyra alternativt kompletterar med kosttillskott.

(7) (8) (9)

Går det att överdosera pantotensyra och vad händer då?

Överdosering av pantotensyra är mycket ovanligt och inget man riskerar att drabbas av så länge man har en normal och sund kosthållning. Äter man kosttillskott som innehåller ämnet och följer de rekommenderade doserna, behöver man inte heller vara rädd att få i sig för mycket. Orsakerna bakom detta är dels att pantotensyra har en mycket låg toxicitet (giftighet), samt att det är vattenlösligt och således inte lagras och ackumuleras i kroppens vävnader. (10)

De vanligaste symtomen förknippade med ett för högt intag av pantotensyra är diaréer, ökad blödningsrisk samt vätskeansamlingar - så kallade ödem. Observera att detta främst gäller vid ett mycket högt intag (>10 000 mg/dag) under en längre tid. (11)

Vidare har Livsmedelsverket inte fastställt någon rekommenderad daglig dos för pantotensyra, men den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) menar att 5 mg/dag är fullt tillräckligt för vuxna (även gravida) och att ammande kvinnor kan öka upp till 7 mg/dag. Dessa mängder får man normalt i sig via kosten, varför de allra flesta inte är i behov av tillskott. (12)

Inskickade frågor och svar om pantotensyra

Nedan svarar vi på de frågor som skickats in till oss om pantotensyra

Hjälper pantotensyra mot finnar och akne?

Ja, pantotensyra har enligt vissa studier visat på positiva resultat vid behandling av akne. Du kan läsa mer om en av studierna här

Fungerar pantotensyra mot vissa allergier?

Flera personer rapporterar in att de fått minskade allergiska problem efter att börjat ta pantotensyratillskott. Bland annat kvinnan i denna blogg

johan karlsson
Johan Karlsson
Expert inom kost och hälsa
Senast Uppdaterad: 2020-07-13 09:54:01

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
90 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Pantotensyra

  • Healthwell B5 Pantotensyra
  • Vitaprana Vitamin B5
  • Great Earth Pantothenic Acid
  • Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
  • Skip Pantoten 200 mg 100 st
  • Solgar Vitamin B5 Pantotensyra
  • Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar
  • Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5
Kommentera
Kommentarer

Ingen har kommenterat på denna sida ännu