Bästa Pantotensyra/Vitamin B5-tillskott 2021

Vitamin B5, eller pantotensyra som det också heter är bra för ämnesomsättningen och kan hjälpa vid exempelvis akne eller håravfall. Vi har testat pantotensyratillskott och listat de bästa kosttillskotten. Läs mer om testet nedan och ta reda på varför vi valde Healthwell B5 Pantotensyra Pulver till bäst i vårt test.

Tänk på det här innan du köper kosttillskott med pantotensyra

Det finns ett par faktorer att se över innan du väljer vilket kosttillskott du ska köpa. Nedan går vi igenom det viktigaste: 

  • best price 1Prisvärdheten: Det finns mängder av olika varumärken som marknadsför sina pantotensyratillskott. Många av dessa är likvärdiga men kan skilja sig en hel del åt vad gäller priset. Undersök hur prisvärd produkten är genom att jämföra med andra liknande produkter. 
  • capsule2Mängd pantotensyra i tabletterna: Se hur mycket pantotensyra som är i varje tablett eller kapsel. Du kanske behöver ta flera kapslar av en sort medans det räcker med en per dag med ett annat tillskott. Den här punkten gäller såklart inte pulvertillskott.   
  • spoonÖvrigt innehåll i kosttillskottet: Det är alltid av ytterst vikt att kontrollera vad som står på innehållsförteckningen. Några frågor man kan ställa sig innan är om kapslarna är anpassade för veganer eller ej eller om innehållet består av något du är allergisk emot.
  • pulver2Formen: Det finns både för- och nackdelar med de olika formerna på kosttillskotten. De vanligaste, tabletter eller kapslar, har ett högre kilopris om man räkna på hur mycket pantotensyra man får. Däremot är de betydligt smidigare än exempelvis ett pulver och går snabbt och smaklöst att svälja med ett glas vatten eller annan dryck. Pulvret däremot är vanligtvis billigare men behöver oftast lite längre tid för att tillreda. Välj den form du föredrar. 

Bästa pantotensyra pulver - Healthwell B5 Pantotensyra Pulver

9,7/10
Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
Storlek
100 g
B5 / kapsel
1000 mg
Pris / kapsel
2,99 kr
Till Butik
299 kr

En produkt likvärdig Healthwells kapslar där det är produktformen som skiljer dem åt. Har du svårt att svälja kapslar är detta B5-pulver ett bra alternativ, enkelt att dosera och dessutom till en lägre kostnad.

Bästa pantotensyra kapslar - Healthwell B5 Pantotensyra

9,7/10
Healthwell B5 Pantotensyra
Storlek
90 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,54 kr
Till Butik
139 kr

För den som behöver lite extra energi och vill prestera bättre mentalt är det här en av de bästa produkterna på marknaden. I små, lättsvalda kapslar finns det höga halter av pantotensyra som kan hjälpa både den fysiska och mentala prestationsförmågan.

Vare sig man är studerande eller på väg att genomföra ett stort projekt så kan en extra kick B5 vara just det som behövs för optimala resultat.

Eftersom det här är en produkt som ger en bra ämnesomsättning är det många som tar den för att hålla vikten på en hälsosam nivå. Det handlar dock inte om ett bantningsmedel, utan snarare ett sätt att boosta sin naturliga ämnesomsättning och få ut så mycket som möjligt av det man äter. 

Bästa billiga pantotensyra - Vitaprana Vitamin B5

9,5/10
Vitaprana Vitamin B5
Storlek
100 kaps
B5 / kapsel
500 mg
Pris / kapsel
1,19 kr
Till Butik
119 kr

Om vårt test av pantotensyratillskott

I vårt test har vi bland annat jämfört följande parametrar:

  • Innehåll (vad innehåller produkten, om det är kapslar, räcker det med 1 per dag)
  • Pris (hur prisvärd är produkten)
  • Övrigt (vad säger externa kunder om produkten, hur snabbt levereras varorna)

Jämför alla pantotensyra i testet

 

  1. 1. Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
    9,7/10
    Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
    Bäst i test
    Storlek
    100 g
    B5 / kapsel
    1000 mg
    Pris / kapsel
    2,99 kr
    Till Butik
    299 kr
  2. 2. Healthwell B5 Pantotensyra
    9,7/10
    Healthwell B5 Pantotensyra
    Storlek
    90 kaps
    B5 / kapsel
    500 mg
    Pris / kapsel
    1,54 kr
    Till Butik
    139 kr
  3. 3. Vitaprana Vitamin B5
    9,5/10
    Vitaprana Vitamin B5
    Storlek
    100 kaps
    B5 / kapsel
    500 mg
    Pris / kapsel
    1,19 kr
    Till Butik
    119 kr
  4. 4. Great Earth Pantothenic Acid
    9,3/10
    Great Earth Pantothenic Acid
    Storlek
    90 kaps
    B5 / kapsel
    1000 mg
    Pris / kapsel
    2,61 kr
    Till Butik
    235 kr
  5. 5. Solgar Vitamin B5 Pantotensyra
    8,7/10
    Solgar Vitamin B5 Pantotensyra
    Storlek
    50 kaps
    B5 / kapsel
    550 mg
    Pris / kapsel
    5,86 kr
    Till Butik
    293 kr
  6. 6. Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar
    8,5/10
    Bättre Hälsa B5 Vitamin Green Line 500 mg 100 kapslar
    Storlek
    100 kaps
    B5 / kapsel
    500 mg
    Pris / kapsel
    1,49 kr
    Till Butik
    149 kr
  7. 7. Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5
    8,4/10
    Body science wellness series Pantotensyra ‐ Vitamin B5
    Storlek
    90 kaps
    B5 / kapsel
    500 mg
    Pris / kapsel
    1,54 kr
    Till Butik
    139 kr
Se alla produkter

Vilka livsmedel innehåller pantotensyra?

Pantotensyra förekommer i så gott som alla livsmedel, såväl animaliska som vegetabiliska. Faktum är att namnet pantotensyra härstammar från det grekiska ordet pantos, som direkt översatt betyder “överallt” - och som således syftar till att ämnet mer eller mindre finns i all slags mat. Den rika naturliga förekomsten gör det till ett enkelt och tacksamt ämne att få i sig via maten, och tillskott är för de allra flesta oftast inte nödvändigt. Forskning visar att bakterier i den mänskliga tarmfloran kan producera små mängder av pantotensyra på egen hand, men intag av livsmedel innehållande vitaminet är viktigt för att fylla kroppens dagliga behov.

broccoli

Broccoli innehåller många nyttigheter. Inte minst vitamin B5

Följande livsmedel har ett särskilt högt innehåll av pantotensyra/vitamin B5:

  • Produkter av fullkorn som t ex bröd och frukostflingor
  • Kött
  • Broccoli
  • Potatis
  • Baljväxter som linser, ärtor och bönor
  • Lever - allra helst från kalv
  • Nötter
  • Svamp
  • Avokado

Eftersom pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin är kroppens lagrade depåer av ämnet inte lika stora som för fettlösliga vitaminer. Det är därför viktigt att regelbundet äta livsmedel rika på pantotensyra, för att säkerställa att kroppens dagliga behov uppfylls. Alternativet är annars att varva med tillskott.

Inskickade frågor och svar om pantotensyra

Nedan svarar vi på de frågor som skickats in till oss om pantotensyra

Hjälper pantotensyra mot finnar och akne?

Ja, pantotensyra har enligt vissa studier visat på positiva resultat vid behandling av akne. Du kan läsa mer om en av studierna här

Fungerar pantotensyra mot vissa allergier?

Flera personer rapporterar in att de fått minskade allergiska problem efter att börjat ta pantotensyratillskott. Bland annat kvinnan i denna blogg

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra, som också går under namnet vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin tillhörande gruppen B-vitaminer. Ämnet förekommer naturligt i kroppens samtliga celler, framförallt som en viktig del av det fettförbrännande enzymet koenzym A. Pantotensyra/vitamin B5 är ett essentiellt vitamin som fyller flera viktiga funktioner i kroppen och som alla människor - såväl barn, som vuxna - behöver få i sig varje dag.

Vad är pantotensyra bra för?

Pantotensyra är särskilt viktigt för en normalt fungerande ämnesomsättning och kroppens förmåga att förbränna såväl kolhydrater och fett, som olika proteiner och för kroppen livsnödvändiga aminosyror. Utöver det bidrar ämnet också med en hel rad andra hälsofördelar, däribland:

  • Bildar det goda kolesterolet och sänker det onda
  • Bidrar till att hålla blodsockret i schack
  • Motverkar akne, pormaskar och fet hy genom att minska hudens talgproduktion
  • Stärker håret och gör det glansigt
  • Hjälper till att motverka stressreaktioner
  • Viktigt för normal funktion i binjurarna
  • Stärker benhinnorna
  • Är en viktig antioxidant
  • Behövs för hypofysens och binjurarnas förmåga att producera hormoner
  • Bidrar till ett normalt fungerande nervsystem
  • Kan reducera allergiska reaktioner
  • Verkar inflammationsdämpande
  • Stärker immunförsvaret
  • Hjälper till att snabba på sårläkning

Vad händer om man får brist på pantotensyra?

Tack vare att pantotensyra finns i mer eller mindre alla slags livsmedel, är bristtillstånd mycket ovanligt. Alkoholister, rökare, mag-/tarmopererade samt gravida/ammande kvinnor löper dock något ökad risk att drabbas av brist på pantotensyra. Typiska bristsymtom är:

  • Trötthet och utmattning
  • Nedstämdhet
  • Depression
  • Sömnrubbningar
  • Ökad mängd gråa hårstrån
  • Oro
  • Irritation och humörsvängningar
  • Magkramper
  • Överkänslighet mot ljus
  • Illamående
  • Gasbesvär
  • Förstoppning
  • Artrit
  • Försämrad hy
  • Muskelsvaghet
  • Obalans i blodsockernivån
  • Förvärrade astma- och allergibesvär
  • Ökad infektionskänslighet (vanligaste symtomet vid brist hos barn)

Ovanstående besvär är typiska för mild till måttlig brist på pantotensyra/vitamin B5, men försvinner i regel så fort man ökar på sitt intag av livsmedel med höga halter av pantotensyra alternativt kompletterar med kosttillskott.

Går det att överdosera pantotensyra och vad händer då?

Överdosering av pantotensyra är mycket ovanligt och inget man riskerar att drabbas av så länge man har en normal och sund kosthållning. Äter man kosttillskott som innehåller ämnet och följer de rekommenderade doserna, behöver man inte heller vara rädd att få i sig för mycket. Orsakerna bakom detta är dels att pantotensyra har en mycket låg toxicitet (giftighet), samt att det är vattenlösligt och således inte lagras och ackumuleras i kroppens vävnader. 

De vanligaste symtomen förknippade med ett för högt intag av pantotensyra är diaréer, ökad blödningsrisk samt vätskeansamlingar - så kallade ödem. Observera att detta främst gäller vid ett mycket högt intag (>10 000 mg/dag) under en längre tid.

Vad är det rekommenderade dagliga intaget av pantotensyra?

Vidare har Livsmedelsverket inte fastställt någon rekommenderad daglig dos för pantotensyra, men den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) menar att 5 mg/dag är fullt tillräckligt för vuxna (även gravida) och att ammande kvinnor kan öka upp till 7 mg/dag. Dessa mängder får man normalt i sig via kosten, varför de allra flesta inte är i behov av tillskott.

Källor och länkar

Senast Uppdaterad: 2021-04-19 13:01:32

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
90 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Testvinnare - Bästa Pantotensyra

  • Healthwell B5 Pantotensyra Pulver
  • Healthwell B5 Pantotensyra
  • Vitaprana Vitamin B5
  • Great Earth Pantothenic Acid
  • Solgar Vitamin B5 Pantotensyra